Agrandissement du pénis: techniques et programme d'exercices
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Un guide complet qui vous présente des trucs et astuces comment agrandir votre pénis naturellement....
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Avertissement! Les informations fournies dans ce e-book ont pour but de vous aider à comprendre comment votre pénis fonctionne, ses parties, et leurs interactions. Ce guide a été conçu à titre informatif, et ne doit pas être considéré comme un avis médical. Merci de noter que les avis présentés n'ont pas été vérifiés par les autorités médicales. De fait, la plupart des techniques visant l'élargissement du sexe masculin n'ont pas été vérifiées par les autorités médicales. Nous, WebAverti.com faisons le maximum d'efforts pour découvrir les informations les plus pertinentes, sur les sites web indépendants, les sites commerciaux, les commentaires de consommateurs, et autres supports. Tous les exercices sont surs, s'ils sont faits correctement, et lorsque les conseils sont appliqués à la lettre. Notre responsabilité n'est pas engagée dans l'information fournie par WebAverti.com ou n'importe quel autre produit que nous proposerons. Les opinions présentées sont celles des éditeurs de WebAverti.com et ne sont pas l'avis médical d'un praticien assermenté. Demandez toujours conseil à votre médecin avant de commencer n'importe quelle sorte de programme d'exercices ou d'utiliser des produits mentionnés ou proposés par WebAverti.com. WebAverti.com n'est pas responsable d'une mauvaise utilisation de l'information donnée par l'un de nos usagers ou d'une information provenant de notre site web. Cela étant dit, profitez bien du e-book, et écrivez-nous au http://www.webaverti.com/support si vous avez des questions !
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Table des Matières Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pénis compte vraiment ? ................................................................... 5 J’ai un petit pénis… est-ce un problème ? ............................................................................................................................................. 5 Chapitre 2: l'anatomie masculine ....................................................................................................................... 7 Le Pénis................................................................................................................................................................................................................. 7 Les Testicules ..................................................................................................................................................................................................... 8 Le Muscle Pubo-Coccygien .......................................................................................................................................................................... 8 Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux? ........................................................................................... 9 Les « Grandes » Questions........................................................................................................................................................................... 10 Chapitre 4: ce que veulent les femmes ............................................................................................................. 12 Est-ce que les femmes s'intéressent à la taille du pénis? ................................................................................................................ 12 Ce que les femmes veulent vraiment ..................................................................................................................................................... 13 Chapitre 5: pouvez-vous vraiment rendre votre pénis plus gros? ................................................................. 14 Qui dit vrai? ....................................................................................................................................................................................................... 14 Combien de temps est-il nécessaire? ..................................................................................................................................................... 14 Comment accélérer le processus ............................................................................................................................................................. 14 Agrandissement du pénis avec Vimax ................................................................................................................................................... 15 Agrandissement du pénis avec VigRx Plus........................................................................................................................................... 15 Chapitre 6: Le programme d'exercices ............................................................................................................. 16 Commencez par des mesures ................................................................................................................................................................... 16 Les poils là-dessous ....................................................................................................................................................................................... 17 Avez-vous un surplus de poids? ............................................................................................................................................................... 18 Lubrifiez, lubrifiez, lubrifiez ........................................................................................................................................................................ 18 La sécurité d'abord! ....................................................................................................................................................................................... 18 On commence par la base .......................................................................................................................................................................... 19 Entrainement de votre Muscle PC ........................................................................................................................................................... 19 Qu'est-ce qu'un exercice Kegel? ............................................................................................................................................................... 20 Comment trouver votre muscle PC ......................................................................................................................................................... 20 Les Exercices du muscle PC ........................................................................................................................................................................ 20 S'échauffer......................................................................................................................................................................................................... 21 Exercice PC #1 – Contractions standards .............................................................................................................................................. 21 Exercice PC #2 – Battements ...................................................................................................................................................................... 21 Exercice PC #3 – Flexion et maintien ...................................................................................................................................................... 22 Exercice PC #4 – Augmentation de l'intensité .................................................................................................................................... 22 Exercice PC #5 – Trouver le Rythme ........................................................................................................................................................ 22 Exercice PC #6 – Pendre une serviette ................................................................................................................................................... 22 Le résultat vaut le coup ................................................................................................................................................................................ 23 Etirez-le! .............................................................................................................................................................................................................. 23 L'étirement de base ....................................................................................................................................................................................... 24 Le Jelqing pour la longueur et le diamètre .......................................................................................................................................... 25 Traire à sec......................................................................................................................................................................................................... 25
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Traite mouillée ................................................................................................................................................................................................. 26 La technique Tao du Jelqing ...................................................................................................................................................................... 26 Tirer et claquer................................................................................................................................................................................................. 27 Étirer et tourner ............................................................................................................................................................................................... 27 Étirement, rotation et claques combinés .............................................................................................................................................. 27 Rafraichissez-Vous! ........................................................................................................................................................................................ 28 Chapitre 7: Le déroulement du programme .................................................................................................... 28 Les deux premières semaines.................................................................................................................................................................... 29 De la semaine trois à la semaine six – on continue! .......................................................................................................................... 30 Le milieu du parcours – Vous êtes sur la bonne voie! ...................................................................................................................... 30 La petite vite! .................................................................................................................................................................................................... 32 Comment maintenir vos progrès ............................................................................................................................................................. 32 Chapitre 8: Au-delà de la taille, les exercices peuvent aider à... ..................................................................... 33 Éjaculation précoce ....................................................................................................................................................................................... 34 Un Pénis Courbé ............................................................................................................................................................................................. 34 L'Impotence ...................................................................................................................................................................................................... 35 Chapitre 9: Pilules, compléments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes érections. ............... 37 Médicaments prescrits sous ordonnance ............................................................................................................................................. 37 Pilules naturelles et compléments alimentaires ................................................................................................................................ 38 Quelles sont les pilules les plus efficaces pour l'homme? .............................................................................................................. 39 Cliquez ici pour en savoir plus sur Vigrx Plus et Vimax .................................................................................................................... 39 Quels sont les ingrédients retrouvés dans ce type de supplément ........................................................................................... 39 Les patchs pour l'élargissement du pénis ............................................................................................................................................. 41 Utiliser des poids ou des étaux pour étirer votre pénis. .................................................................................................................. 42 Utilisez une pompe pour élargir votre pénis ....................................................................................................................................... 43 Utilisez un extenseur de pénis .................................................................................................................................................................. 43 Chapitre 10 : Votre santé – régime et exercices ............................................................................................... 45 Les habitudes qui ont un effet négatif sur votre pénis, votre vie sexuelle et votre santé ................................................. 45 Un bon régime pour la santé et la forme physique .......................................................................................................................... 47 Les Protéines ...................................................................................................................................................................................... 47 Fruits et Légumes .............................................................................................................................................................................. 48 Glucides complexes .......................................................................................................................................................................... 48 Laitages ..............................................................................................................................................................................................48 Matières grasses ................................................................................................................................................................................ 48 Boire beaucoup d'eau ...................................................................................................................................................................... 49 Les aliments à éviter ......................................................................................................................................................................... 49 Forme générale ............................................................................................................................................................................................... 49 Conclusion.......................................................................................................................................................... 51
Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pénis compte vraiment ?
Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pénis compte vraiment ? Est-ce vrai qu’un homme qui à un plus gros pénis réussi mieux avec les femmes ? Est-ce que la taille peut vraiment avoir un impact sur vos performances sexuelles? Et qu’arrive-t-il si vous possédez un plus petit pénis que la moyenne? Voilà des questions que se posent des millions d’hommes partout au monde. Parce que la fonction biologique de l'homme est de se reproduire, il est nécessaire qu'il ait un organe sexuel qui le rende plus attirant chez la femme. Votre pénis et vos testicules sont les signes les plus évidents de votre virilité, votre masculinité, et de votre capacité physique à satisfaire une femme quand il s'agit de sexe. Vous avez toujours été fasciné par la taille de votre pénis – et ce depuis que vous êtes petit garçon. C'est normal. La plupart des hommes ont un peu (ou beaucoup) peur que leur organe ne soit pas assez gros. Bien que ce soit un livre qui vous apprenne à grossir votre pénis et à booster votre expérience sexuelle, nous devons réfléchir à savoir si « plus gros » veut vraiment dire mieux. De plus, vous devez définir ce que « plus gros » veut dire pour vous, et en quoi votre vie sera différente. Bien que ce guide doive vous permettre d’augmenter significativement la taille de votre pénis, il est très important de comprendre certaines choses au sujet du processus et les attentes réalistes que vous devriez avoir. Il est important de comprendre qu’il existe un certain facteur temps à prendre en compte dans l'augmentation de la taille et du diamètre de votre pénis. Les changements apparaissent graduellement et ne sont pas instantanés. Certaines techniques sont plus rapides que d’autres. Nous examinerons ainsi les différentes méthodes et techniques qui s’offrent à vous. Notre but ultime est de vous aider à comprendre entièrement le problème du petit pénis et de le régler. Du même coup, si vous avez des problèmes d'estime de soi, vous règlerez probablement ceux-ci du même coup. Bientôt vous vous sentirez plus sexy, plus fort, et plus confiant.
J’ai un petit pénis… est-ce un problème ? Il n'y a rien de pire que lorsque quelqu'un fait une remarque à propos de la taille de votre pénis, ou pire si quelqu’un se moque de la taille ! Votre virilité vient d’en prendre un coup! Le sexe fait partie de la joie de vivre. Si vous ne trouvez pas personne avec qui sortir, ou quelqu’un avec qui avoir des relations sexuelles, vous serez probablement très tendu sexuellement.
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Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pénis compte vraiment ?
Si vous ne vous sentez pas assez viril au niveau de votre pénis, inconsciemment vous aurez l'impression de ne pas pouvoir gérer les situations qui vous demande une certaine confiance en soi. Vous devez comprendre qu’il n'y a rien de mal à avoir un petit pénis, du moment qu'il assure les fonctions qui lui sont attribuées. Le problème prend toute son importance quand vous êtes embarrassé par sa petite taille, et avez peur que quelqu'un découvre à quel point il est petit et de vous juger en conséquence. Voici un mythe à propos de la taille du pénis: la taille du pénis est dictée par la taille du corps, ou la taille des mains ou encore celle des pieds. C'est un mythe, donc ne faites jamais de suppositions à propos de la taille du pénis de quelqu'un en vous basant sur sa taille ou sa carrure.
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Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pénis compte vraiment ?
Chapitre 2: l'anatomie masculine Vos organes sexuels et tout ce qui se trouve à l'intérieur comme les muscles et les glandes sont disposés d'une telle façon que vous pouvez faire beaucoup de choses avec eux. Par exemple, envoyer de la semence vers un ovule, ressentir du plaisir sexuel, donner du plaisir, uriner, et produire les hormones dont votre corps a besoin. Vos organes sexuels et toutes les parties de votre corps qui y sont liés sont fascinants dans la façon dont ils sont reliés et dans celle dont ils fonctionnent.
Le Pénis Votre pénis est la partie la plus reconnaissable du groupe de vos organes sexuels. Il est composé d'une tête (parfois appelé gland), d'une couronne, d'un frein et d'un orifice urétral, puis enfin d'une verge. Les hommes qui ne sont pas circoncis ont aussi un prépuce. Donc, en partant du bout de votre organe, nous trouverons l'orifice urétral. C'est le trou où l'urine et la semence sortent, localisé au-dessus du gland. La peau qui parcourt le tour de votre tête est la couronne, et juste au-dessus, où il semble que les peaux se rejoignent, c'est le frein – c'est ce petit bout de peau, lequel pour certains est extrêmement sensible. En parlant de sensibilité, le gland est aussi très sensible et si vous n'êtes pas circoncis, votre prépuce le sera lui aussi. La verge est la partie qui inquiète le plus les hommes quand on parle de taille – ils s'inquiètent qu'elle ne soit pas assez grosse, c'est-à-dire assez large ou longue ou les deux. La verge est ridée, avec une couleur légèrement plus foncée que le reste de votre peau quand vous êtes au repos. Quand la verge est en érection, des veines apparaissent à la surface, et elle peut devenir rouge foncé, violet ou bleuâtre (le changement et la variation de la couleur sont normaux). Si vous n'êtes pas circoncis, vous aurez aussi un prépuce, qui comme nous l’avons déjà mentionné peut être très sensible. Le prépuce est une peau supplémentaire qui couvre votre gland quand votre pénis n'est pas en érection. Tous les hommes naissent avec un prépuce, mais il est devenu très ordinaire de le faire enlever à la petite enfance pour des raisons médicales, sociales ou religieuses. Quelques-unes des raisons médicales incitant à la circoncision sont une meilleure résistance aux infections urinaires, la prévention du cancer pénien, la baisse du risque de contracter une
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Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pénis compte vraiment ?
maladie transmise sexuellement, et pour prévenir la phimosis, une maladie qui provoque un durcissement du prépuce et ferme le pénis. Une fois en érection le sang ce dirige vers le corps caverneux et le corps spongieux. Le corps caverneux et le corps spongieux s'agrandissent un peu dans votre corps, ce qui compte dans l'érection de votre pénis et permet de le maintenir dans cet état quand ils sont remplis de sang. Ces zones seront les clés de votre programme d'élargissement du pénis. L'urètre est le tube qui part du bout de votre pénis aux autres organes, dont votre vessie et la prostate, et qui permet à la fois à l'urine et à la semence de quitter votre corps, par l'orifice urétral.
Les Testicules Vos testicules sont enfermés dans un sac de peau appelé le scrotum. Ce sac pend juste en dessous et derrière votre pénis, et sert à protéger vos testicules. Vos testicules remplissent beaucoup de fonctions importantes. D'abord, ils produisent la testostérone, qui est l'hormone sexuelle masculine. Ensuite, comme cela a été mentionné plus tôt, ils produisent le sperme, qui est essentiel à la reproduction. Chaque testicule possède une petite glande au-dessus de lui, que l'on appelle l'épididyme. C'est là où le sperme patiente avant d'arriver à maturation. Les canaux déférents sont les petits tubes qui prennent le sperme de l'épididyme, jusque dans la glande de la prostate pour être mélangé avec d'autres fluides puis à leur but final, celui d'être éjaculé à travers l'urètre. La prostate est une petite glande de la taille d'une noisette, qui stocke et sécrète à peu près un tiers du fluide qui est expulsé de votre corps quand vous éjaculez. Aussi la prostate entoure l'urètre. Les problèmes de prostate concernent surtout celles qui sont élargies. L'élargissement de la prostate, bénin ou cancéreux, peut provoquer des troubles de l'érection.
Le Muscle Pubo-Coccygien La dernière partie de l'anatomie sexuelle masculine est le muscle pubo-coccygien, aussi connu sous le nom de muscle PC. Ce muscle va jouer un rôle primordial dans votre programme pour élargir ce que vous avez et de l'utiliser pour non seulement votre propre plaisir, mais également celui de votre partenaire. Le muscle pubo-coccygien est le muscle qui forme le plancher pelvien. Entrainer le muscle PC va être une partie de votre programme pour augmenter la taille de votre pénis. Il joue aussi un rôle comme inhibiteur de l'éjaculation précoce, et pour des érections et une énergie sexuelle forte.
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Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux?
Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux? S'il on en croit les résultats d'un laboratoire, la taille moyenne d'un pénis correspond à: • • •
Longueur d'un pénis au repos: 3.4 pouces (8.6 cm) à 3.7 pouces (9.3 cm) Longueur d'un pénis en érection: 5.1 pouces (12.9 cm) à 5.7 pouces (14.5 cm) Diamètre d'un pénis en érection: 3.5 pouces (8.8 cm) à 3.9 pouces (10 cm)
Avez-vous déjà mesuré votre pénis? Vous n'avez peut-être jamais mesuré votre pénis – donc vous devinez à peu près sa taille. À moins de mesurés, vous ne saurez pas vraiment. Beaucoup d'hommes sont choqués d'apprendre que leur pénis tombe dans la moyenne. Il est possible que le vôtre soit pareil. Une partie du problème est que quand vous regardez de haut votre pénis, vous ne le voyez pas du même angle que lorsque vous voyez celui d'un autre homme, dans les vestiaires, par exemple. Ça aura toujours l'air plus petit si vous regardez de votre point de vue. Et si vous comparez votre pénis à ce que vous pouvez voir dans les films érotiques ou pornographiques, vous devez vous souvenir que les angles de caméra, la lumière, et probablement l'épilation du pubis donne l'impression d'un pénis plus gros. De plus, la taille des partenaires dans les films érotiques sont souvent chétives et petites, et les acteurs de films pornos sont souvent choisis du fait de leur pénis plus gros que la normale. Donc, avant de vous dévaloriser pour votre petit pénis, faites une vraie analyse. Si vous avez réellement un pénis qui est en dessous de la moyenne des mesures, ou si vous êtes dans la moyenne et continuez de penser que vous voulez augmenter la taille de votre pénis, continuez à lire. L'essentiel est que vous ayez confiance en ce que vous avez. Une partie de ce que vous devez accomplir doit contenir une bonne dose de réalité. Une partie viendra lorsque vous aurez développé une confiance envers les autres zones et une autre partie viendra lorsque vous verrez que votre membre est en train de s'élargir.
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Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux?
Les « Grandes » Questions Donc, est-ce que gros signifie vraiment mieux? La réponse à cette question dépend de beaucoup de variables. Voici une liste de questions que vous devriez vous poser pour ensuite décider si plus gros sera meilleur pour vous. 1) Quels sont les effets négatifs de la taille actuelle de mon pénis sur ma vie?
2) Quels résultats dois-je attendre de l'augmentation de la taille de mon pénis? Vos attentes devraient inclure une partenaire plus satisfaite, se sentir mieux dans votre peau, se sentir plus viril, juste être capable de mieux le voir, sentir qu'il y a quelque chose de substantiel là etc.
3) Est-ce que ma partenaire semble insatisfaite de notre vie sexuelle? En avons-nous parlé?
4) Est-ce que je serais plus sexuellement satisfait si mon pénis était plus gros? Pourquoi?
5) Est-ce qu'avoir un petit pénis m'empêche d'approcher les femmes pour des rencards? Estce qu'il a d'autres facteurs?
6) Combien en longueur et/ou largeur voudrais-je rajouter? Taille au repos actuelle: ________________ Taille au repos voulu : _________________ Taille en érection actuelle: ________________ Taille en érection voulue:_________________ Diamètre en érection actuelle : ________________ Diamètre en érection voulue _________________
7) Est-ce que mon estime de soi est plus basse à cause de la taille de mon pénis? Est-ce qu'il y a d'autres raisons?
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Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux?
Après avoir pris un peu de temps à réfléchir et répondre à ces questions, vous pouvez décider si plus gros va être mieux pour vous et travailler en ce sens. Il n'y a rien de mal à vouloir augmenter la taille de son pénis. Si ça peut aider votre vie sexuelle et votre estime de soi, allez jusqu'au bout! A présent, avant d'aller plus loin, parlons de deux autres problèmes – l'un est la contraction du pénis et l'autre la masturbation. Les hommes sont assez bouleversés, et à juste titre, quand ils remarquent que leur pénis au repos semble se rétrécir quand ils ont fait de l'exercice. Certains hommes rapportent que des exercices soutenus rétrécissent leur pénis et leurs testicules et semblent se rétracter à l'intérieur! Si vous avez déjà eu ce problème, n'arrêtez pas de faire des exercices. C'est une réaction tout à fait normale chez certains hommes, et votre pénis et testicules retourneront au final à leurs places et tailles normales. Une douche chaude et une bonne dose de patience peuvent aider. Enfin, parlons de masturbation pour le moment. La masturbation est un constat, et la plupart des hommes le font régulièrement. Les adolescents le font beaucoup! Il y a un mythe qui entoure la masturbation, censée rendre votre pénis plus petit. C'est un mythe et seulement un mythe. Si vous voulez vous masturber, faites-le et ne vous inquiétez pas.
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Chapitre 4: ce que veulent les femmes
Chapitre 4: ce que veulent les femmes Il est bon de se souvenir, pendant que vous êtes au milieu de votre plan visant la taille de votre organe, que vous pouvez avoir une femme ou une copine qui elle aussi est plutôt intéressée par la taille de votre pénis. Si vous n'avez pas actuellement de partenaire sexuel, vous avez probablement l'intention d'un trouver une, n'est-ce pas? Le constat est que les femmes veulent toujours un plus gros pénis sur leurs hommes. Mais est-ce que ce constat est réellement correct? Cette question n'a pas de réponse définitive oui ou non. Une chose que vous devez comprendre à propos de l'anatomie féminine est que le vagin est fait pour le pénis. Donc au-delà de la taille, elle s'étirera (ou pas, c'est possible) pour s'adapter à vous. Le vagin typique d'une femme qui n'a pas eu d'enfant mesure 3 pouces, ou 7.5 cm de long! Est-ce que ça vous surprend? Et les femmes qui ont eu des enfants ont toujours la même taille. Même quand une femme est sexuellement excitée, son vagin mesure seulement 4 pouces, ou 10 cm de longueur. Pratiquement n'importe quel pénis, grand ou petit, entrera et remplira un vagin! Cependant, certaines femmes ressentent le besoin d'être remplies un peu plus et de sentir leur vagin ouvert et étiré autour d'un pénis en érection. Et si le pénis est plus large que 4 pouces, les tissus du vagin vont s'étirer pour s'adapter (en supposant une pénétration graduelle)
Est-ce que les femmes s'intéressent à la taille du pénis? La vérité est que oui, la plupart des femmes s'intéressent à la taille du pénis. Mais ce n'est probablement pas ce dont vous pensez (ou ce dont vous avez peur) maintenant. La plupart s'y intéressent, mais la plupart ne s'y intéressent pas plus que ça. Et la plupart ne recherchent pas un type avec un organe de 12 pouces, ou le prochain John Holmes. Certaines femmes aiment les énormes pénis, et certaines les trouvent un peu effrayants. La vérité c'est que la plupart des femmes veulent un homme avec un pénis dans la moyenne, ou alors légèrement au-dessus de la moyenne.
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Chapitre 4: ce que veulent les femmes
Et pratiquement toutes les femmes sont d'accords sur le fait qu'au-delà de la taille de votre organe, ce que vous en faites, et si oui ou non vous pouvez les mener jusqu'à l'orgasme (qu'elles soient vaginales ou clitoridiennes) pendant l'acte, fait toute la différence. Il y a plus d'une façon d'offrir à une femme un orgasme puissant, et elles n'impliquent pas tous un pénis. Donc, vous devez savoir comment l'utiliser, qu'importe sa taille. Et vous devez apprendre toutes les autres choses qui peuvent la rendre heureuse dans votre vie sexuelle commune.
Ce que les femmes veulent vraiment Voici une liste de ce que les femmes veulent vraiment dans le domaine du sexe (Notez que ce sont des généralisations – chaque femme aura ses propres préférences qui peuvent ou non être les mêmes): • • • •
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Un homme qui comprend l'anatomie féminine et comment s'en servir pour lui donner du plaisir. Un homme qui connait plus d'une façon de lui procurer un orgasme. Un homme capable de retenir son éjaculation plus longtemps. Un homme qui sait que différentes positions et différents types de caresses avec son pénis peut produire différentes sensations. Un homme conscient de ce qui la rend heureuse. Un homme dont le pénis est assez long et large pour qu'elle se rende compte qu'il est à l'intérieur, mais pas trop gros pour ne pas lui causer de douleur.
Donc est-ce que toutes les femmes veulent un gars avec un membre énorme? Non. Mais il et vrai que la plupart des femmes veulent un homme avec un pénis impressionnant (même si pour elle, impressionnant veut dire dans la moyenne).
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Chapitre 5: pouvez-vous vraiment rendre votre pénis plus gros?
Chapitre 5: pouvez-vous vraiment rendre votre pénis plus gros? Parce que vous lisez ceci, on peut dire que vous avez déjà regardé bon nombre de sites et autres informations à propos de l'élargissement du pénis. Je parie que vous avez lu qu'il était impossible d'augmenter la taille de votre pénis – ni avec des pilules, ni des pompes, ni des exercices. Et d'un autre côté, vous avez lu que vous pouviez augmenter la taille de votre pénis avec n'importe quelles des techniques citées ci-dessus.
Qui dit vrai? Parce que le pénis lui-même n'est pas un muscle, il est vrai que vous ne pouvez pas l'entrainer et obtenir les mêmes résultats que si vous entrainiez vos abdominaux ou vos biceps. Mais certains tissus s'élargiront progressivement si on les stimule, ou quand certains suppléments agissent sur eux. C'est comme ça que l'élargissement du pénis fonctionne. Donc vous pouvez l'agrandir. La différence c'est que: ça ne viendra pas en une nuit. Tout comme la perte de poids ou la musculation, élargir votre pénis demande du temps, de la patience et de la persévérance. Si vous pouvez vous concentrer à cette tâche, vous pouvez donc obtenir un membre plus gros.
Combien de temps est-il nécessaire? Il est faux de penser que vous obtiendrez des résultats en quelques jours? Ça pourrait prendre quelques semaines pour voir des progrès, et des mois pour arriver au but final. Tout dépend du but en question. Comme n'importe quel autre planning d'exercices, vous devez le faire régulièrement pendant un certain temps avant de voir des résultats. Vous savez, Rome ne s'est pas fait en un jour, les œuvres d'art prennent du temps à être créés, et vous devrez prendre le temps de travailler sur votre pénis avant qu'il soit exactement comme vous le souhaitez. La bonne nouvelle est que vous pouvez commencer dès maintenant, vous serez à la première étape, un jour plus près de votre but!
Comment accélérer le processus Tout comme avec la perte de poids, vous expérimentez des gains de taille plus rapidement quand vous utilisez des compléments alimentaires. Il y a des centaines de compléments
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Chapitre 5: pouvez-vous vraiment rendre votre pénis plus gros?
alimentaires pour l'élargissement du sexe masculin, et nos membres en ont testé des douzaines.
Agrandissement du pénis avec Vimax Vimax est une puissante formule d'agrandissement du pénis. Ce produit naturel à base de plantes aide à l'agrandissement de la taille du pénis, aide aussi à votre appétit sexuel et vous donne aussi de plus fortes érections. Vimax contient un grand nombre d'herbes trouvées dans plusieurs parties du monde qui aide à agrandir les tissus érectiles du pénis. Les suppléments Vimax vous feront sentir plus jeune et vous donnerons plus de résistance lors de l'acte sexuel. Contrairement à ses compétiteurs, vous n'avez qu'à prendre une pilule par jour pour garder l'effet.
Agrandissement du pénis avec VigRx Plus Tout comme son prédécesseur, VigRX Plus aide à éliminer la première crainte chez les hommes : un pénis trop petit. D'ailleurs, VigRX est considéré comme "LA Référence" parmi les méthodes d'agrandissement du pénis. Il a été cliniquement prouvé que la Bioperine augmente les taux d'absorption des suppléments à base de plantes. Des études cliniques américaines ont même montré que la Bioperine augmente d'une manière sure les taux d'absorption des substances nutritives auxquelles elle est associée. En clair, cet ingrédient améliore l'utilisation par le corps des éléments nutritifs. VigRX Plus est vraiment l'un des produits les plus efficaces sur le marché pour augmenter la taille du pénis et améliorer les performances sexuelles. • • • •
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Chapitre 6: Le programme d'exercices
Chapitre 6: Le programme d'exercices Comme vous le savez déjà, il existe plusieurs méthodes pour agrandir votre pénis. Faire des exercices est seulement l'une d'entre elles. Cette dernière est probablement la plus simple à débuter et elle est complètement naturelle – à 100% Vous n'avez pas à prendre de médicaments et vous n'avez même pas à prendre de compléments alimentaires à base de plantes. Le secret c'est que vous faites uniquement des exercices – c'est tout – et ça fonctionne tout seul. C'est quelque chose qui fait du bien à votre corps sans ajouter quoi que ce soit. Les gadgets type étireurs peuvent marcher oui. Mais il faut les porter plusieurs heures par jour. Donc beaucoup recommandent d'entrainer le pénis et le muscle PC, pour un meilleur résultat et aussi plus pratique. C'est le point central de cette section, et aussi du livre – développer un programme d'exercices solide qui vous apportera des résultats sans avoir à utiliser quoi que ce soit d'autres.
Commencez par des mesures Avant de commencer ce programme d'exercices ou n'importe quel programme pour élargir votre pénis, vous allez vouloir prendre des mesures et créer un tableau pour voir vos progrès. Regardons la façon correcte de mesurer votre pénis, sans tricher. •
La longueur de votre pénis est la distance entre le haut de votre gland à la base de votre pénis où il rejoint votre abdomen (mesurez le haut du pénis, pas le bas). Le diamètre de votre pénis se prend au niveau de la partie la plus épaisse de votre verge.
Vous devez mesurer votre membre au repos, puis en érection. Lorsque vous mesurez votre pénis en érection, assurez-vous qu’il soit le plus dur possible. La mesure de la longueur doit être prise avec une règle, et n'appuyez pas contre votre ventre. Placez simplement la règle contre la peau de votre abdomen. Vous voulez des mesures exactes, pas vrai? •
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Quand vous mesurez le diamètre, utilisez un tissu ou une ficelle que vous entourerez autour de votre pénis, puis marquerez au feutre où les deux bouts se touchent. Si vous utilisez une ficelle, mesurez-la sur le mètre. Vous pouvez facilement créer votre propre graphique de pousse pour enregistrer vos mesures soit sur votre ordinateur en utilisant un programme comme Excel, ou encore plus simplement en utilisant un stylo et un papier. Tout ce dont vous avez besoin est
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Chapitre 6: Le programme d'exercices
d'enregistrer votre date de départ et vos mesures, puis créer des espaces pour enregistrer vos progrès toutes les deux semaines. A présent, parlons des facteurs qui peuvent affecter la façon dont un pénis est vu, par vous ou par les autres. Date
Longueur au repos
Longueur en érection
Largeur au repos
Largeur en érection
+/Changements
2 semaines 6 semaines 10 semaines 14 semaines 18 semaines 22 semaines 26 semaines 30 semaines 34 semaines 38 semaines 42 semaines 46 semaines 50 semaines 52 semaines
Les poils là-dessous D'abord, pensez à couper ou à raser complètement vos poils pubiens. Ca a l'air dingue, mais ces poils, selon que vous ayez beaucoup ou pas, peut couvrir plusieurs centimètres de votre pénis quand vous le regardez d'en haut. Ils peuvent le rendre plus petit qu'il ne l'est réellement. Dès qu'ils repoussent, continuez à couper court, parce que même si vous pensez que c'est de la triche, ça fait une grosse différence dans la façon dont vous vous vous percevez vous-même et les autres.
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Chapitre 6: Le programme d'exercices
L'autre raison pour laquelle vous devez débroussailler est parce que vous allez faire des exercices pour élargir votre pénis et qu'ils vont vous gêner.
Avez-vous un surplus de poids? Un autre point qui doit être clarifié est que votre niveau de fitness et votre poids vont avoir un effet direct sur l'apparence de votre organe sexuel. Si vous avez de la graisse en trop sur votre abdomen, elle va donner l'illusion que votre pénis est plus petit. Si vous êtes en surpoids, pourquoi ne pas profiter de ce temps consacré à votre pénis pour vous occuper également de votre corps? Perdez un peu de poids en faisant un régime et des exercices et voyez ce que vous pouvez faire pour muscler votre zone abdominale et votre masse musculaire dans toutes les parties de votre corps. Ca vous rendra automatiquement plus sexy et embellira l'apparence de votre pénis en plus. Il est temps de penser à l'entrainement de votre pénis. Il y a deux choses dont vous devez être conscient et garder en tête lorsque vous faites votre programme d'exercices pour l'élargissement de votre pénis. C'est la lubrification et la sécurité.
Lubrifiez, lubrifiez, lubrifiez Votre programme d'exercices implique d'utiliser vos mains pour manipuler votre pénis. Pour certains exercices, vous aurez besoin d'un bon lubrifiant qui empêchera l'irritation de votre peau et les frottements excessifs. Vous pouvez utiliser un lubrifiant pour le sexe ou un hydratant de bonne qualité. Les deux demanderont probablement plusieurs passages pendant vos exercices, ce qui peut être un inconvénient. Certains hommes utilisent de la vaseline, et autant ça fonctionne bien, autant ça peut être salissant. Expérimentez ce qui marche le mieux pour vous. Un avertissement: certains produits comme le shampoing ou le savon ne sont pas de bons choix de lubrifiants. Ils peuvent être très irritants pour votre peau et causer plus de problèmes que de solutions.
La sécurité d'abord! Que vous commenciez un nouveau programme de régime, ou de jogging, un nouveau sport, ou un entrainement pour l'élargissement du pénis, vous avez toujours besoin de mettre en priorité la sécurité. Votre pénis est une partie importante de votre anatomie et vous ne voulez pas l'abimer – vous voulez le booster.
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Chapitre 6: Le programme d'exercices
Si vous avez des problèmes médicaux au niveau de la circulation sanguine ou du système urinaire, il est important de consulter votre médecin avant de commencer ce programme ou avant d'utiliser n'importe quel type de méthode d'élargissement du pénis ou de compléments. Comme pour n'importe quelle sorte d'entrainement, un échauffement est nécessaire. Faites attention à bien vous échauffer avant de commencer vos exercices. Si vous constatez le développement de gonflements ou de douleurs, ils pourraient être le résultat d'un manque d'échauffement. Il vous faudra attendre quelques jours avant de recommencer le programme. N'oubliez pas de vous réchauffer! Si vous remarquez des petits points bleus se développer sous la peau du pénis, prenez quelques jours de congé et utiliser des compresses chaudes (nous parlerons bientôt des compresses) plusieurs fois par jour. Ces points sont des bleus où il a saigné, appelés petechiae. Ils disparaitront en quelques jours. Cependant, si votre cas s'aggrave, consultez immédiatement un médecin. C'est très rare qu'un entrainement de ce type cause ce genre de problèmes. Soyez certain de bien suivre les instructions, de vous réchauffer et de vous arrêter correctement. Si vous suivez cela, vous n'aurez pas de mauvaise expérience!
On commence par la base Comme cela a déjà été mentionné, un échauffement est très important pour un entrainement sécurisé, confortable et qui procure des résultats importants. Donc nous commencerons avec quelques techniques d'échauffement. •
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La première façon de s'échauffer est simple: prenez une douche ou un bain chaud. Cinq minutes sont suffisantes pour ramollir les tissus et envoyer le sang dans le pénis et améliorer la circulation dans la zone du pénis et de l'aine. L'autre façon de s'échauffer est de faire une compresse chaude. Prenez une compresse lavable ou un gant de toilette et imprégnez-le d'eau chaude – pas bouillante, mais chaude. Essorez le gant et enroulez-le autour de votre pénis et de vos testicules. Laissez-le ainsi deux ou trois minutes, puis répétez le processus de mouiller le gant avec de l'eau chaude puis de l'enrouler sur votre pénis et vos testicules, encore deux fois de plus. Quand vous aurez fini, séchez-vous soigneusement.
Entrainement de votre Muscle PC Le muscle PC est en fait à la fois une partie de l'anatomie masculine et féminine. Chez les hommes, ce muscle contrôle l'écoulement du sperme et de l'urine, la fermeté de vos érections et aussi la force de vos éjaculations. Garder votre muscle PC en forme est l'une des clés pour tenir une érection dure et agréable, surtout avec l’âge.
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Le muscle PC, quand il est entrainé grâce aux exercices Kegel, est aussi d'une grande aide quand il s'agit de contrôler les orgasmes et les éjaculations. Et votre prostate vous remerciera d'entrainer votre muscle PC régulièrement. Ces exercices massent la prostate, ce qui aide à la maintenir en bonne santé, et une prostate en bonne santé est une très bonne chose.
Qu'est-ce qu'un exercice Kegel? Un exercice Kegel est ce qui va renforcer votre muscle PC. Les Kegels sont faciles à faire, et voilà la meilleure partie – vous pouvez les faire n'importe où, et personne ne remarquera rien du tout! Pour faire un exercice Kegel, tout ce que vous avez à faire c'est contracter le muscle et ensuite le relâcher. C'est tout. Et vous pouvez le faire autant de fois que vous le voulez chaque jour. En fait, vous devriez vous entrainer plusieurs fois chaque jour. Une fois que vous avez appris comment, ce n'est pas difficile de commencer à travailler sur ce muscle. Vous pouvez faire des Kegels en route vers le travail, à votre bureau, lorsque vous faites la queue au resto, ou quand vous vous endormez le soir. Vous pouvez faire des Kegels debout, assis ou couché et en fait, c'est probablement mieux si vous les faites dans des positions variées. Il y a plusieurs variations d'exercices de Kegel que vous apprendrez dans cette section.
Comment trouver votre muscle PC Vous savez où est votre muscle PC, mais vous ne savez pas comment être certain de l'avoir trouvé lui et pas autre chose. La meilleure façon de trouver votre muscle PC est d'arrêter l'écoulement de l'urine la prochaine fois que vous irez aux toilettes. Quand vous ferez ça, vous sentirez votre muscle PC se contracter. Maintenant que nous l'avons trouvé, vous devez être sûr de ne contracter que ce muscle quand vous faites vos exercices Kegel, et de laisser les zones autour relâchées. Il est tentant de contracter les abdominaux, vos cuisses et votre anus aussi. Ne faites pas ça! Laissez-les relâcher et concentrez-vous sur votre muscle PC. Maintenant que vous savez où il est, il est temps de l'entrainer.
Les Exercices du muscle PC C'est là que ça devient plus difficile. Ne paniquez pas – muscler le muscle PC c'est comme muscler n'importe quel autre muscle. Il faut le faire par répétitions et en augmentant l'intensité à mesure que le muscle se renforce.
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Il existe plusieurs manières différentes de travailler sur le muscle PC, et toutes vous conduiront vers de meilleures et de plus fortes érections, de plus fortes éjaculations, plus de plaisir pour vous et votre partenaire. Votre muscle PC se renforcera pendant vos exercices réguliers, mais vous devez aussi faire des exercices PC toute la journée, ils n'ont pas à être fait en une série.
S'échauffer Comme avec n'importe quel muscle, vous devez échauffer votre muscle PC avant de commencer à l'entrainer. Ne faites rien avant de vous être échauffé. Les échauffements du PC sont faciles et rapides – ils sont de simples contractions – se contracter et relâcher, contracter et relâcher, à un rythme régulier. Quand vous vous contractez, contracter le plus possible. Puis relaxer-vous entièrement. Faites cela 12 fois par série pour un total de trois séries, avec une courte pause de 10 à 15 secondes entre les séries. Souvenez-vous qu'avant de commencer, vous devez être échauffé. Maintenant que vous avez échauffé votre muscle PC, vous pouvez commencer vos exercices sur votre muscle PC. Il y a différentes sortes d'exercices que vous pouvez faire. Il est fortement recommandé d’alterner les techniques de temps en temps.
Exercice PC #1 – Contractions standards Vous ferez des contractions standards ici – serré entièrement, puis relâcher la contraction. Votre but sera d'en faire des centaines… oui des centaines! Certaines personnes peuvent même en faire des milliers par jour. À vous de voir. Commencez par vous échauffer. Une fois échauffé, travaillé par série de 25. Faites une pause d'une minute entre chaque série. Si vous pouvez faire dix répétitions, c'est super, spécialement pour un début. Si vous pouvez en faire 40 – ça fait un millier de Kegels standard ! Notez que vous n'avez pas à les faire tous d'un coup. Vous pouvez étaler vos Kegels sur toute la journée.
Exercice PC #2 – Battements Les Battements du PC sont un peu comme les contractions standards, sauf que vous bougez plus rapidement. Les contractions ne seront pas aussi fortes et maintenues, et votre relâchement ne sera pas entier. Ce sont des contractions et relâchements rapides. C'est une question d'endurance. Vous voulez voir jusqu'où vous pouvez tenir le battement. Essayez de tenir l'exercice du battement pendant une minute, puis relaxez-vous pendant une à trois minutes. Essayez de répéter ceci au moins cinq fois.
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Exercice PC #3 – Flexion et maintien L'exercice de la Flexion et du Maintien est un peu plus avancé, mais les débutants sont aussi inviter à essayer. Pour faire une flexion et un maintien, il suffit de contracter le muscle PC fortement, et de tenir comme ça en comptant jusqu'à dix (plus longtemps si c'est possible). Cette technique est un peu plus difficile à faire, mais une fois que vous avez entrainé votre muscle à le faire, vous aurez beaucoup moins de difficultés avec le temps. Faites la Flexion et le maintien de trois à quatre fois chaque jours, et autorisez-vous à vous relaxer pendant une minute entre chaque flexion.
Exercice PC #4 – Augmentation de l'intensité C'est aussi un exercice de muscle PC avancé, mais n'hésitez pas à l'essayer. Commencez par des contractions légères et un maintien pendant trois secondes. Puis contracter un peu plus et retenez encore pendant trois secondes. Maintenant, contractez-le plus fortement possible et maintenez pendant encore trois secondes. Relâchez en faisant le contraire – relâchez un peu et maintenez, puis relâchez un peu plus et maintenez, et enfin relâchez entièrement. Restez comme ça pendant trente secondes puis recommencez. Travaillez sur dix intensités par jour (vous en ferez un peu en plus de vos exercices réguliers et vous pouvez en faire plus le long de la journée quand c'est pratique).
Exercice PC #5 – Trouver le Rythme C'est un exercice Kegel qui peut être amusant, mais il demande de la concentration et il peut être difficile à faire. Encore une fois, ne laissez pas ces considérations vous empêcher d'essayer, jusqu'à ce que vous soyez capable de le faire comme un pro. Cette technique est plus facile à faire en musique – quelque chose avec des variations de rythmes. Contractez et relâcher en rythme avec la musique tout le long de la chanson. Un autre petit truc est de faire cette technique quand vous conduisez. Il suffit alors de contracter lorsque vous apercevez certaines choses, comme une intersection ou une voiture d'une certaine couleur, puis de maintenir jusqu'à ce que vous aperceviez une autre chose, ou quand les feux changent de couleur, etc. Vous devez utiliser votre imagination pour trouver un rythme prédéterminé pour les concentrations et les relaxations.
Exercice PC #6 – Pendre une serviette C'est une façon amusante et intéressante de renforcer votre muscle PC. La première chose dont vous ayez besoin est d'une belle érection. Une fois que c'est fait, pendez une serviette à votre pénis (en le couvrant totalement).
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Chapitre 6: Le programme d'exercices
À présent, contractez votre muscle PC puis relâchez-le. Votre pénis devrait bouger de haut en bas. Vous ne trouverez pas cet exercice dans le programme d'exercice régulier, mais vous pouvez le mêler à votre routine pendre quelques serviettes par semaine après votre douche. En fabriquant de la force et de l'énergie, vous pouvez passer à une serviette plus lourde. Et parce votre pénis en érection est directement impliqué dans cet exercice, vous renforcez votre muscle PC et aussi forcez votre pénis à fabriquer plus de tissu par la pression que la serviette exerce sur lui.
Le résultat vaut le coup Les Kegels vont être le fondement du programme d'exercices pour l'agrandissement et le renforcement de votre pénis. Est-ce que les exercices Kegel vont rendre votre pénis plus gros? Non – pas directement (sauf pour l'exercice Pendre une Serviette). Mais tous les exercices Kegel sont extrêmement importants parce qu'entrainer votre muscle PC c'est construire les fondations d'une pousse, de meilleures érections, d'un meilleur contrôle sur l'éjaculation et plus de pouvoir sexuel. On ne peut pas construire une maison sans de saines fondations et vous ne pouvez pas faire grossir votre pénis sans fondations non plus. Le muscle PC est cette fondation. Rendez-le le plus fort possible!
Etirez-le! Les étirements vont se concentrer sur la longueur. Vous allez essentiellement travailler à rendre votre organe sexuel plus long – ces exercices n'apportent rien au diamètre. Cependant, l'étirement est une partie fondamentale de votre programme d'élargissement du pénis, donc ne les sautez pas. Ils sont importants! Étirer votre pénis peut vraiment aider à le rendre plus long. La peau et les tissus de votre pénis ne sont pas si différents que ceux des autres parties de votre corps. Vous avez vu comment des gens peuvent étirer le lobe de leurs oreilles à partir d'une méthode très simple. Et avant cela, le lobe des oreilles des femmes était plus long, à cause du port répété de boucles d'oreilles pendantes et lourdes. Un autre exemple d'étirement permanent qui peut transformer le corps est le Pa Dong Long Cou des des habitants de la Thaïlande. Dans cette culture, les cous extrêmement longs sont considérés comme beaux pour les femmes, donc à l'âge de six ans, des bandes de métal sont accrochées au cou des filles pour les étirer graduellement.
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Chapitre 6: Le programme d'exercices
Ce sont deux exemples qui prouvent que les parties d'un corps peuvent être étirées pour augmenter la taille. Le pénis n'est pas différent. Les étirements qui seront expliqués ici sont aussi effectifs pour allonger votre pénis que l'utilisation de poids ou d'un étireur. Cependant, ils sont beaucoup, beaucoup plus pratiques et également plus surs. Votre répertoire d'étirements du pénis va consister en la combinaison d'étirements, de rotations et de tapotements. Ne soyez sans crainte. Ce n'est pas aussi compliqué que ça en a l'air. Ces exercices aideront la peau et les tissus de votre pénis à s'allonger. Vous pouvez faire ces exercices soit assis soit debout. C'est votre choix.
L'étirement de base Cette étape est un exercice de base, et en fait, il peut être vu comme un étirement d'échauffement (même si vous devez tout de même faire votre échauffement de base avec une serviette chaude, ou un bain pour commencer). L'étirement de base se pratique comme ceci : faites un signe OK avec vos doigts – votre pouce et votre index se rencontre, forment un cercle, et les trois autres doigts sont levés. Avec votre autre main, tenez votre pénis à la base pour le stabiliser. Maintenant, encercler votre pénis au repos, juste au-dessous de la tête, avec votre signe OK, le dos de votre main devant vous. Doucement, mais fermement, tirez vers l'extérieur, puis relâchez votre pénis vers l'intérieur. Tirez, puis relâchez. Continuez cet exercice dix fois puis répétez le processus avec l'autre main. Répétez ce processus de façon rythmée, en utilisant les deux mains et en appliquant autant de lubrifiant qu'il est nécessaire. Le but de départ est de faire entre 200 et 300 caresses jelq par jour avec une pression moyenne pour la première semaine de jelq. Vous augmenterez la pression les semaines suivantes (nous verrons ça bientôt). Dès que vous avez terminé la traite mouillée, rafraichissez-vous et encouragez une bonne circulation en donnant des claques de chaque côté (20-30 sur chaque côté). Le jelq doit être fait cinq jours par semaine.
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Souvenez-vous, vous devez faire cela uniquement dans le cadre d'une érection partielle. Si vous commencez à avoir une érection complète, appuyez plus fort pour supprimer l'érection ou arrêtez et attendez jusqu'à ce que vous retrouviez une érection de 50 à 60 pour cent. Le jelqing est en fait un exercice qui vous apprend le contrôle de soi et travaille à développer les tissus de votre pénis en injectant plus de sang à l'intérieur.
Le Jelqing pour la longueur et le diamètre On retrouve les origines de l'exercice Jelq en Europe Centrale, où les Européens ont rendu cette technique populaire pour élargir le pénis. Le jelqing est une méthode basée sur l'idée que les corps caverneux et spongieux peuvent être élargis, leur donnant la possibilité d'accueillir plus de sang quand le pénis est en érection. Le jelqing, parfois appelé traite du pénis, est une technique qui pousse le sang dans le pénis, provoquant son expansion vers une taille plus grande qu'elle l'était à l'origine. Pour illustrer comment cela fonctionne il faudrait remplir un ballon d'eau à moitié, puis de pousser l'eau au fond et voir que le caoutchouc se développe. C'est ce qui se passe avec le jelqing. Si vous ajoutez de l'eau au ballon et la poussez au fond, le ballon se développe et s'agrandit. C'est comme cela que le jelqing fonctionne sur votre membre. Un exercice de jelqing quotidien prend entre 15 et 30 minutes, et commence par un échauffement basique par une douche ou un bain chaud, ou l'emballement dans une serviette chaude. Cela prépare votre pénis au jelqing et aux autres exercices en stimulant l'écoulement du sang dans le pénis. Le jelqing dit être fait seulement sur une semi-érection, pas une entière, et ne doit pas provoquer d'éjaculation. Les « traites mouillée » et « traite à sec » sont les deux types principaux de jelqing, et les deux sont efficaces pour un élargissement permanent. Nous commencerons par la technique de la traite mouillée. C'est là qu'un bon lubrifiant sera pratique – en fait, il est nécessaire, donc si vous n'en avez pas encore, vous devez vous en procurer. Merci de revisiter la section sur les lubrifiants, et souvenez-vous, n'utilisez pas de savon ou de shampoing!
Traire à sec Traire à sec a quelques avantages. Le premier, vous n'utilisez aucun lubrifiant, qui peut être salissant. Cela peut aussi être fait n'importe où (si vous pouvez être en privé bien sûr), encore parce que vous n'avez pas à salir avec des lubrifiants. Vous devez tout de même vous échauffer.
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Commencez par une érection partielle, comme pour une traite normale. Maintenant, commencez à la base de votre pénis, attrapez-le fermement avec votre signe OK, et sans glisser vos doigts , bouger le signe OK vers la tête. Relâchez votre pression, puis bougez à nouveau vers la base. Travaillez sur la base de cette manière pendant un moment, puis travaillez sur le milieu de la verge dans la même manière. Si vous ressentez une douleur ou autre, arrêtez pendant un jour de traire à sec. Comme pour la traite mouillée, vous ne devez pas avoir d'érection complète.
Traite mouillée Voyons voir les étapes de la traite mouillée une à une. Premièrement, échauffez-vous. Ne sautez pas cette étape parce que votre pénis en a besoin. Si vous ne vous échauffez pas, vous prenez le risque de vous blesser. C'est aussi simple que ça. Ensuite, utilisez une bonne dose de lubrifiant sur votre pénis pour développer une érection partielle. Gardez-le à une érection maximale de 60%. Maintenant, empoignez la base de votre pénis avec une main faisant le signe OK. Vos paumes peuvent se faire face ou non – choisissez ce qui est le plus confortable pour vous. Votre pression doit être douce, mais ferme. Maintenant, envoyez votre main jusqu'au bas de votre gland. À ce point, utilisez votre autre main pour former un signe OK et faites la même chose, tout en relâchant la pression de la première main. Lorsque la seconde main atteindra le gland, vous empoignerez votre pénis une nouvelle fois de la même manière et trairez votre pénis jusqu'au gland.
La technique Tao du Jelqing La technique Tao se concentre seulement sur l'augmentation de la taille du gland et peut être utilisé en complément de la traité mouillée et de la traite à sec. Avec la méthode Tao, vous utiliserez la méthode de la traite mouillée, mais vous travaillerez plus doucement et lentement, et pousserez le sang dans le gland de votre pénis et maintiendrez cette pression pendant une période réduite. Cela créera un gland sous la forme plus prononcée d'un champignon plus prononcé, d'une cloche ou d'un casque.
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Chapitre 6: Le programme d'exercices
Commencez par lubrifier votre pénis et utiliser le signe OK pour traire votre organe et pousser plus de sang jusqu'au bout. En utilisant vos doigts, emportez le sang dans le gland et maintenez-le comme ceci pendant 10 secondes. Vous pouvez tourner la verge pour aider le gland à se remplir. Une fois que le gland est dur, relâchez et répétez. Avec la méthode Tao, vous devez limiter votre temps à un maximum de dix minutes.
Tirer et claquer Ça a l'air un peu violent! Mais encore une fois, c'est seulement une partie de vos exercices d'étirement du pénis. Commencez par empoigner votre pénis au repos près de la base. Maintenant, utilisez votre signe OK pour prendre votre pénis juste au-dessous de la tête, la paume vers l'extérieur, et tirer vers l'extérieur pendant 20 à 30 secondes. Puis, en tenant simplement votre organe par la base, frappez-le 20 fois d'un côté pour qu'il touche votre jambe, puis 20 fois de l'autre, toujours pour qu'il cogne contre votre jambe. Complétez cet exercice en tirant vers le haut et l'extérieur encore une fois en utilisant votre signe OK juste en dessous du gland. Maintenez pendant 20 secondes.
Étirer et tourner Voici un étirement pour votre pénis où vous étirez puis tournez dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse. Mettez-vous à l'aise et agrippez votre pénis comme décrit dans l'étirement de base, avec n'importe quelle main. Maintenant, tout en maintenant un étirement doux, mais ferme, tirez légèrement du côté de votre main (gauche ou droite), et tournez (pas tortillé – il y a une différence!) votre membre dans le sens des aiguilles d'une montre dix fois, puis dans le sens inverse dix fois. Répétez le processus avec la main opposée et le sens inverse.
Étirement, rotation et claques combinés C'est un peu avancé, et demande beaucoup de concentration. Commencez par utiliser votre signe OK pour tirer vers l'extérieur et maintenir pendant quelques secondes. Vérifiez que la paume de votre main soit vers l'extérieur. Maintenant, maintenez votre pénis par la base et avec votre signe OK en place, tournez votre pénis dans le sens des aiguilles d'une montre 5 fois puis dans le sens inverse 5 fois.
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Chapitre 7: Le déroulement du programme
Tournez encore, puis tournez de la même façon que mentionnée ci-dessus. Faites cette séquence en entier 5 fois. Maintenant, tirez vers l'extérieur pendant quelques secondes et claquez 20 fois de chaque côté. Finissez par un étirement vers le haut et vers l'extérieur pendant 30 secondes. Parfois tous ces mouvements et maintiens peuvent provoquer une excitation. Ne vous inquiétez pas pour ça, arrêtez de faire des exercices et essayez d'interrompre votre érection. Puis recommencez où vous vous étiez arrêté.
Rafraichissez-Vous! Maintenant que vous avez entrainé votre pénis, vous devez le rafraichir. Vous ne pouvez pas juste le mettre dans votre pantalon et l'oublier jusqu'à la prochaine fois. Il y a plusieurs façons de se rafraichir – toutes ont pour but d'encourager une bonne circulation du sang. Vous pouvez: • • •
Donnez quelques claques – laissez-le retourner au repos d'abord. Attendez qu'il soit complètement au repos et faites-lui un bon massage. Il ne doit pas provoquer d'érection en revanche. Prenez un bain ou une bonne douche chaude, ou enroulez votre pénis et vos testicules dans une serviette humide et chaude.
Exercer votre pénis provoque beaucoup de stress. Donnez-lui une chance de relaxer maintenant.
Chapitre 7: Le déroulement du programme Voilà le moment où la roue rencontre l'asphalte. Il est temps de commencer et de tenir un planning qui introduise votre pénis et le muscle PC aux exercices d'élargissement puis d'augmenter l'intensité de vos entrainements, et vos résultats sur une période de quelques semaines. Prévoyez du temps chaque semaine pour ce programme. Sur les jours où vous avez programmé de vous entrainer, planifier tout – comme vous le feriez pour aller au gymnase ou pour étudier si vous êtes étudiant, ou pour passer du temps avec vos amis ou votre famille. Vous devrez vous lever un peu plus tôt, ou sacrifier votre soirée canapé. Comme le disaient les vieilles pubs Nike, Just Do It! Les deux premières semaines vont êtres plutôt simples, mais ne vous laissez pas distraire – vous êtes en plein dans un vrai entrainement! Vous ne pouvez pas vous lancer comme ça et démarrer directement les exercices avancés – vous ne voulez pas vous blesser!
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Chapitre 7: Le déroulement du programme
Les deux premières semaines Prévoyez de vous entrainer cinq jours par semaine. Vous pouvez faire trois jours puis un jour de repos, deux jours, un jour de repos, ou cinq jours d'un coup puis deux jours de repos. C'est comme vous voulez. Mais vous devez être constant dans votre entrainement de cinq jours pas semaine. Votre première semaine ressemblera à ça: 1) Échauffement Utilisez les techniques déjà utilisées. Ne négligez pas un échauffement correct! Ça devrait prendre à peu près 5 minutes. 2) Exercices du muscle PC Même si vous faites des exercices pour le muscle PC dans une multitude d'endroits à des périodes différentes pendant la journée, vous devriez en faire un peu pendant votre « entrainement régulier » aussi. Vous devez faire les contractions standards. Vous passerez deux à cinq minutes dessus. Prenez votre temps pour faire les échauffements du muscle PC. Ce sont juste des contractions plus légères, et ne devraient pas prendre plus de quelques minutes. 3) Exercices d'étirement Vous devez prévoir de faire une variété d'étirements pendant environ 10 minutes pour chaque entrainement. Regardez la section des étirements et prévoyez d'en faire un peu de chaque pendant votre entrainement, ou changer le style d'étirement que vous faites sur la semaine. 4) Pause pour la circulation Après vous être étiré, prenez une minute pour soit masser votre pénis au repos, soit le claquer pour faire circuler le sang à nouveau. 5) Jelqing (traite mouillée) Vous pouvez faire du jelqing jusqu'à dix minutes, et passez au moins cinq minutes à faire cet exercice. 6) Se rafraichir Votre rafraichissement vous prendra à peu près cinq minutes.
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Chapitre 7: Le déroulement du programme
Et vous y voilà! Vous passerez environ 30 minutes par entrainement. Si vous êtes constant, vous commencerez par voir de petits changements dès le début de la première semaine; Votre pénis ne sera probablement pas plus large, mais vos érections et le contrôle de votre éjaculation seront déjà améliorés!
De la semaine trois à la semaine six – on continue! Il est temps d'intensifier les choses un petit peu. Vous continuerez à passer 30 minutes, cinq jours par semaine à entrainer votre pénis et votre muscle PC, mais il est temps d'être un peu plus dur avec vous-même! 1) S'échauffer – Cela va sans dire. Chaque entrainement doit commencer par un bon échauffement. 2) Exercices du muscle PC – C'est ici que les choses se compliquent. a) Échauffez-vous avec quelques contractions rapides et légères. b) Commencez par des contractions standards. Faites 20 répétitions c) Puis, faites 3 séries de contractions Flexion et Maintien – 8 contractions pour chaque série. d) Finissez par une minute de flexions. 3) Continuez à pratiquer une variété d'étirements pendant 10minutes. 4) Faites une pause d'une minute pour la circulation. Massez ou claquez votre pénis contre vos jambes. 5) Faites du jelqing pendant un minimum de sept minutes, à un maximum de 10 minutes. 6) Rafraichissez-vous 7) Trois fois par semaine, essayez la traite à sec en plus de la traite mouillée. Ne faites pas votre traite à sec pendant votre entrainement régulier. Vous pouvez le faire le soir à l'heure du coucher ou à un autre moment pratique. Passez environ cinq à dix minutes sur la traite à sec. Note: Vous devez faire vos exercices pour le muscle PC toute la journée – pas uniquement pendant votre entrainement régulier. Essayez les contractions du les plus avancées.
Le milieu du parcours – Vous êtes sur la bonne voie! Vous devriez déjà voir quelques améliorations. Même si elles sont petites, vous savez que vous êtes sur la bonne voie! Ne perdez pas patience maintenant! Il est temps de changer les choses! Votre entrainement va être légèrement plus long maintenant – le temps en plus et l'intensité renforcée seront bien récompensés! 1) Échauffez-vous soigneusement. .
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Chapitre 7: Le déroulement du programme
2) Mettez votre muscle PC en forme! Vous devez faire des exercices PC pendant vos entrainements à différents temps de la journée. Souvenez-vous qu'il ne faut pas trop en faire! Ce que vous faites pendant vos entrainements réguliers est super, mais faites des exercices PC en plus pour vous booster. a) Commencez par un échauffement puis faites des contractions standards. Faites en 40 fois. b) Maintenant, faites quelques augmentations d'intensité. Ils sont difficiles, mais vous avez beaucoup travaillé sur vos muscles PC, donc vous devriez pouvoir remporter ce challenge! Faites-en un minimum de 5 et entrainez-vous jusqu'à 10 sur ces semaines (vous n'avez pas à faire les dix pendant cet entrainement, mais maintenant vous devez être capable de le faire) c) Finissez par deux minutes de flexions maintenues. 3) Pendant les premières semaines, vous avez fait toute sorte d'étirements de 10 minutes chaque session. Maintenant nous allons être plus spécifiques. Vous allez faire l'étirement, rotation et claque combinés. Ce qui implique tous les exercices d'étirements. Faites ces étirements combinés cinq fois – la séquence entière. 4) Vous aurez besoin d'une pause pour la circulation maintenant. Donnez à votre pénis un massage d'une minute pour encourager une bonne circulation sanguine. 5) Vous pouvez choisir entre soit la traite mouillée soit la traite à sec pour vos exercices à présent. Si vous préférez la traite mouillée, augmentez la pression, légèrement plus ferme que ce que vous avez fait auparavant. À partir d'ici, faites le jelq avec une poigne plus ferme (mais sans vous blesser!). Faites cela pendant dix minutes. 6) Rafraichissez-vous À partir de là, vous aurez remarqué que votre pénis est plus long et a un diamètre plus élevé. Vous aurez aussi remarqué que vos érections sont plus fortes et que vous avez plus d'énergie ainsi qu'un meilleur contrôle sur vos éjaculations. Cependant, vous n'êtes peut-être pas arrivé à votre but. Cela prend du temps, comme toutes les bonnes choses. Ce dont vous avez besoin c'est de continuer dans ce sens. Vous pouvez continuer avec cet entrainement, et même ajouter vos propres variations pour le garder intéressant. Fatigué de faire certains exercices de muscles PC? N'oubliez pas de pendre la serviette ou de vous contracter en rythme. Ils sont tous les deux excellents pour votre muscle PC! Vous pouvez faire la méthode Tao pour le jelqing si vous aimez – souvenez-vous que ça fonctionne surtout pour développer la tête de votre pénis.
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La clé est de s'entrainer avec constance, et de ne pas laisser tomber. Continuez à prendre vos mensurations toutes les deux semaines également. Ne vous mesurez pas tous les jours! C'est une terrible idée parce que vous ne verrez pas les changements au jour le jour et ça vous découragera; Quand vous vous mesurez toutes les deux semaines, vous vous donnez assez de temps pour profiter de l'impact positif des exercices sur votre pousse, et vous serez excité et encouragé à continuer! Parlons maintenant de quelques exercices spécialisés.
La petite vite! Ce n'est pas ce que vous pensez! Mais même si vous devez passer une demi-heure à 45 minutes sur vos exercices, il y aura des jours où honnêtement vous n'aurez pas le temps. Voilà ce qu'il faut faire: 1) Échauffez-vous et faites des exercices pour le muscle PC en même temps. Cela veut dire que pendant que vous êtes dans la douche en train de réchauffer vos parties génitales, vous faites des contractions standards, flexions et maintien, augmentation de liIntensité ou battements en combiné. Vous pouvez aussi faire des exercices PC si vous vous réchauffer avec une compresse chaude. 2) Traite à sec – si vous êtes pressé, oubliez la traite mouillée – c'est trop salissant et demande un nettoyage en fonction du lubrifiant que vous utilisez. Faites cinq minutes de Traite à Sec. 3) Faites trois étirement, rotation et claques séquences d'exercices. 4) Finissez avec une minute de massage. Et voilà – vous avez passé 15 minutes – maximum. Alors que faire des exercices rapides de temps en temps est acceptable, ça ne doit pas être votre façon habituelle de vous entrainer, parce que ce n'est pas aussi efficace. C'est comme une marche d'un kilomètre et une marche de trois kilomètres. Les deux sont très bons pour la santé, mais les deux kilomètres en plus feront toute la différence au bout du compte. Mais si vous êtes pressé, ou fatigué, un kilomètre sera toujours mieux que rien du tout.
Comment maintenir vos progrès A ce jour, les agrandisseurs de pénis sont les systèmes les plus efficaces du marché. Ceux-ci utilisent une tension pour étirer le pénis (également appelée « traction »), ce qui provoque l’augmentation des cellules de la peau. Ce sont ces nouvelles cellules qui ajoutent des centimètres à votre pénis. Les agrandisseurs de pénis sont les méthodes les plus efficaces, car ils s’appuient sur une méthode utilisée parfois en chirurgie, pour les greffes.
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Si vous cherchez une façon d’accélérer le processus et de mieux maintenir votre croissance, nous vous conseillons fortement d’utiliser un extenseur de pénis.
Chapitre 8: Au-delà de la taille, les exercices peuvent aider à... Tels que mentionnés plus tôt, certains exercices présentés dans ce livre peuvent aider au contrôle de l'éjaculation, mais d'autres problèmes peuvent aussi être corrigés avec un entrainement. Certains hommes ont un pénis qui se courbe légèrement vers la gauche ou la droite, en haut ou en bas. Les exercices peuvent aider! Pour les hommes qui ne peuvent simplement pas avoir une érection à chaque fois, ou une érection de bonne qualité, l'entrainement peut aussi aider. Reprenons chaque problème un par un.
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Éjaculation précoce De nos jours, il n'existe pas de traitement pour régler l’éjaculation précoce. Cependant, les médecins prescrivent parfois des antidépresseurs ou des crèmes apaisantes qui réduisent la sensation et aident à ralentir l'éjaculation. Bien que ceux-ci puissent aider, ils ne sont pas un traitement comme tel. Comme tous les médicaments ont leur lot d'effets secondaires. Si vous aimez l'idée d'utiliser une crème sans ordonnance, vous pouvez trouver des crèmes et des vaporisateurs qui rendent votre pénis moins sensible. Ceux-ci sont disponibles un peu partout sur le net et dans les boutiques qui vendent des produits érotiques et des sex toys. Ils peuvent être très pratiques. Quelques remèdes aux plantes sont connus pour aider à endiguer l'éjaculation précoce – les graines de cuscute en sont un. Nous parlerons bientôt des plantes. Et souvent les docteurs et thérapeutes recommanderont de vous masturber une heure avant la relation sexuelle, pour que vous n'éjaculiez pas aussi rapidement quand vous serez avec votre partenaire. C'est en fait une bonne idée. D'autres choses qui peuvent aider ce problème sont renforcer le muscle PC (et c'est déjà ce que vous faites, pas vrai?) et apprendre le contrôle de soi. Apprendre le contrôle de soi n'est vraiment pas si difficile à faire, et en fait, ça peut même être amusant! Il faut juste plus se masturber - beaucoup plus! Vous devez vous masturber une fois par jour. Pendant vos sessions de masturbation, apprenez à vous arrêter et à vous retenir quand vous sentez que vous vous rapprochez de l'éjaculation. Au début, ça peut paraitre difficile, mais continuez à pratiquer! Quand vous sentez cette sensation, arrêtez de vous masturber, et presser la base de votre pénis (pas trop fort!). Dans un même temps, contracter votre muscle PC. Retenez l'envie. Quand vous le sentez disparaitre, recommencez à vous masturber, puis retenez-vous. Faites ça plusieurs fois. Vous vous entrainez ainsi à ne pas éjaculer aussi vite!
Un Pénis Courbé Un pénis courbé est la source de beaucoup de détresse pour les hommes. Avoir un pénis gravement recourbé (maladie de Peyronie) n'est pas rare, et peut généralement être soigné sans intervention chirurgicale. La maladie de Peyronie est une courbure qui est tellement prononcée que le rapport sexuel est impossible et les érections sont souvent douloureuses. Si vous avez ce problème, allez voir votre médecin, et ne soyez pas embarrassé – la maladie de Peyronie n'est pas rare du tout – les docteurs l'ont déjà vu souvent et savent comment le traiter.
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Maintenant, si votre pénis est seulement légèrement courbé, vous n'avez pas à avoir peur d'une maladie qui demande un traitement médical (à moins que cela vous aide, consultez votre médecin pour être sûr). Souvent, dans ce cas, ses légères courbes peuvent être fixées par un entrainement régulier. 1) Quand vous pratiquez vos étirements de base, faites la moitié des caresses dans le sens opposé de la courbe. Donc si la courbe est à gauche, caressez à droite, à l'inverse de la direction de la courbe, la moitié du temps. Soyez doux quand vous faites cela. 2) Vous pouvez aussi travailler à raidir votre courbe dans vous pratiquez la traite mouillée. Faites normalement cet exercice comme il est recommandé, mais pour chaque huit caresses normales, faites en deux contre la courbe. N'essayez jamais de forcer la courbe ou de la raidir par la force! Usez plutôt d'une pression douce.
L'Impotence L'impotence est généralement le résultat du temps. Mais les hommes jeunes peuvent aussi souffrir de l'impotence, et les hommes âgés peuvent avoir une vie sexuelle fantastique même passé le bel âge! L'impotence peut être causée par les complications de l'âge, mais certaines médications, la drogue, l'abus d'alcool, la cigarette et certaines conditions de santé peuvent aussi rendre difficile le maintien d'une érection. Il y a quelques médicaments efficaces disponibles qui vous aident à développer et maintenir une érection (nous en parlerons dans un prochain chapitre). Mais c'est un fait extraordinaire et joyeux que le fait que d'entrainer votre muscle PC vous aidera à résoudre l'impotence! Parce que le muscle PC est tellement important pour la santé du pénis et pour de saines érections, il est le fondement du traitement de l'impotence. Si vous faites déjà l'entrainement pour élargir votre pénis, vous avez un bon entrainement du muscle PC. Si vous ne faites pas cet entrainement, apprenez comment faire ces exercices du muscle PC et faites-les! Ils vous aideront.
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Une note sur les problèmes d'érection: parfois l'incapacité à développer une érection est parfois uniquement le symptôme d'une autre maladie. Vous devez consulter votre médecin pour vérifier si des problèmes de santé n'en sont pas la cause. C'est probablement aussi simple que de renforcer votre muscle PC, et faire des changements dans vos habitudes, mais mieux vaut être sûr. Maintenant que vous avez un programme d'exercices complet pour élargir votre pénis, à la fois en longueur et en largeur, et aussi pour résoudre ses petits problèmes de pénis. Nous avancerons donc et verrons d'autres techniques d'élargissement et d'amélioration du pénis. Vous pouvez choisir d'utiliser l'une d'entre elles, ce qui est bien, mais si vous le faites, vous devez continuer les exercices. Un muscle PC fort est génial pour la santé de la prostate, sans mentionner celle de votre vie sexuelle. Et utiliser un entrainement pour élargir votre pénis est la manière la plus efficace, pratique et naturelle.
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Chapitre 9: Pilules, compléments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes érections.
Chapitre 9: Pilules, compléments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes érections. Il existe plusieurs bonnes raisons pourquoi les pilules, les suppléments, les médicaments et gadgets peuvent être utile dans le processus d’agrandissement. Même si dans un premier temps vous avez téléchargé ce e-book pour avoir des informations sur la façon dont on peut agrandir son pénis, vers une taille plus enviable, n'oublions pas que l'énergie, l'excitation et l'habilité à se retenir longtemps avant l'éjaculation sont toutes les choses qui feront la différence en terme de pouvoir et de virilité. Vous pouvez avoir le plus gros organe du monde, mais si vous n'êtes pas excité, ou n'avez pas de contrôle fort, ce gros pénis ne sera là que pour faire joli. Et si vous ne pouvez pas « la lever » dès le départ, eh bien, ce n'est pas très amusant, n'est-ce pas? Certains de ses stimulants fonctionnent, certains ne marchent pas. Certains marcheront sur un homme, et ne marcheront pas sur un autre. Quant aux médicaments sous ordonnance, votre médecin vous aidera à décider ce qui marchera le mieux pour vous, et un temps d'expérimentation pourrait être nécessaire pour voir lequel est le meilleur. Il est temps de jeter un œil à toutes ces pilules et de découvrir à quoi elles servent, si elles fonctionnent, et si elles fonctionnent bien sur vous.
Médicaments prescrits sous ordonnance Viagra, Levitra et Cialis sont tous des médicaments prescrits qui ne vous aideront pas à avoir un plus gros organe, mais ils peuvent vous aider à avoir une érection si vous avez des problèmes d'érection. Ces médicaments aident à développer et maintenir une érection. Vous n'avez peut-être pas de problème avec ça aujourd'hui, mais prenez en compte les statistiques suivantes: Un homme sur dix a une forme de troubles de l'érection. La probabilité d'avoir des problèmes d'érection augmente avec l'âge, mais des hommes relativement jeunes peuvent souffrir d'un problème d'érection. À partir de 40 ans, 39 pour cent des hommes ont du mal à avoir et à garder une érection. Les diabétiques et les fumeurs ont un risque plus important de développer des problèmes d'érection, tout comme les hommes qui subissent beaucoup de stress dans leur vie, ou un taux de testostérone trop bas ou l'abus d'alcool ou la prise de certains médicaments.
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Personne ne veut en parler, mais c'est une réalité que beaucoup d'hommes souffrent de ne pas pouvoir avoir d'érection ni la garder. Si vous y ajoutez un problème de petit pénis, vous êtes vraiment dans une situation difficile. La bonne nouvelle est qu'il y a une solution, donc n'abandonnez pas! Les médicaments sous ordonnance qui aident à régler les problèmes d'érection marchent en bloquant le PDE5, une substance chimique qui cause l'érection. Alors qu'ils marchent bien, vous pouvez fortement améliorer votre habilité à avoir et à garder une érection en faisant des exercices PC et en changeant votre style de vie, par exemple arrêté de fumer. Les médications sous ordonnances pour les problèmes d'érection ont des effets secondaires tels que coliques, mal de tête, nausées et nez bouché. Les muscles font mal, des douleurs au dos et un trouble temporaire de la vision ont également été rapportés. Il y a des effets rares, mais des effets secondaires sérieux inhérents à ses médicaments, comme la perte de la vue, de l'ouïe et des érections qui perdurent au-delà de plusieurs heures – ces effets secondaires sont sérieux et doivent être immédiatement suivis par un médecin. Les médicaments pour les troubles de l'érection peuvent aussi interagir avec d'autres médicaments et ne peuvent être utilisés dans certains cas médicaux. Une dernière note à propos des problèmes d'érections: vous devez consulter votre médecin pour prévenir une quelconque maladie qui pourrait être la source de vos problèmes.
Pilules naturelles et compléments alimentaires Avant de parler de compléments alimentaires pour l'élargissement du pénis, vous devez savoir qu'ils n'ont pas été approuvés par les autorités médicales ou n'importe quel corps gouvernemental compétent. Ça ne veut pas dire qu'ils ne marchent pas, ou qu'ils sont dangereux. Tout ce que ça veut dire c'est que les autorités médicales ne les ont pas vérifiés et approuvés comme d’autres médicaments. Comme vous le savez probablement déjà, que vous utilisiez un médicament prescrit par un médecin, ou preniez un complément naturel, il y a toujours des risques d'effets secondaires et d'interactions avec d'autres médicaments, donc vous devriez toujours les prendre avec précaution. Maintenant que nous avons mis les choses au clair, parlons des pilules pour élargir le pénis. Vous êtes familier avec la façon dont le pénis est fait, pas vrai? Vous connaissez les corps caverneux et spongieux. Ce sont les chambres dans votre pénis qui se remplissent de sang quand vous êtes excité. Le sang emplit votre pénis au maximum qu'il puisse supporter quand vous êtes tout à fait excité et c'est ce qui vous donne une érection.
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C'est un fait scientifique. C'est aussi un fait que vos tissus ont le potentiel de pousser, même chose pour votre peau. Donc, la méthode derrière l'élargissement du pénis est de faire grossir les corps caverneux et spongieux. Quand vous faites ça, votre pénis sera plus gros au repos, mais aussi plus gros en érection parce qu'il y a plus de place à remplir pour le sang. Les pilules pour l'élargissement du pénis utilisent des substances naturelles qui stimulent la pousse de tissus mous dont sont faits les corps caverneux et spongieux. Ces substances utilisent des plantes qui vous rendent plus excité et sensible et vous donnent plus d'énergie et de contrôle.
Quelles sont les pilules les plus efficaces pour l'homme? Nous avons testé des douzaines de compléments, et de ceux que vous avons essayé nous avons déterminé que les suppléments Vigrx Plus et Vimax sont de loin la meilleure solution pour l’agrandissement du pénis. Elles sont spécialement formulées avec plein d'ingrédients dont vous allez apprendre les bienfaits en lisant la section suivante, et qui sont prouvés scientifiquement. Si vous cherchez des suppléments pour homme qui fonctionne bien, Vigrx Plus et Vimax sont probablement la meilleure solution disponible pour vous.
Cliquez ici pour en savoir plus sur Vigrx Plus et Vimax Quels sont les ingrédients retrouvés dans ce type de supplément Différentes pilules auront leur propre mélange d'ingrédients, donc nous avons crée une liste d’ingrédients les plus populaires que vous trouverez sur le marché. L'arginine - C'est un acide aminé naturel qui aide à relaxer et à ouvrir les vaisseaux sanguins, en s'oxydant dans le corps. L'oxyde se répand dans vos veines et autorise l'oxygène et les nutriments à rejoindre les organes. L'arginine stimule aussi les hormones de croissance, et augmente l'éjaculation, et l'intensité de l'orgasme. La Semence cuscute (connue sous le nom de Tu su zi) - La semence cuscute aide à renforce les fonctions génitales et est utilisée pour traiter la libido, l'urine fréquente, l'éjaculation précoce et l'impotence. La médecine traditionnelle chinoise la considère comme un aphrodisiaque. Gingko (Folium ginkgoidis) - Les feuilles du Gingko sont utilisées pour augmenter la circulation sanguine et augmenter l'écoulement du sang dans le pénis.
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Yin yang huo (Herba epimdii) - Le Yin yang huo augmente les sécrétions hormonales, le volume et la densité du sperme. Yohimbe (Corynanthe yohimbea) - Le Yohimbe est un aphrodisiaque Damiana (Turnera aphrodisiaca) - Le Damiana augmente l'énergie, les fonctions érectiles et les orgasmes. Puncture Vine (Tribulus terrestris) - Cette plante augmente la testostérone dans le sang, augmente la libido et décuple l'énergie. Feuilles d'Epimedium (Epimedium sagittatum) - Aussi connue sous le nom de Graine de Chèvre Cornue, les feuilles d'Epimedium sous-utilisées depuis des années comme booster de libido. L'Epimedium augmente aussi la circulation du sang vers le pénis, tout comme le font les médicaments pour les problèmes d'érection. Les Graines de Chèvre Cornue aident aussi à augmenter les sensations et restaurer le pouvoir sexuel. Ginseng (Panax ginseng) - Le Ginseng est un aphrodisiaque qui augmente l'énergie générale et développe la circulation sanguine dans le pénis. Palmier Saw (Fructus serenoae) - Souvent utilisé pour les problèmes de prostate, Le Palmier Saw augmente la circulation du sang, équilibre les niveaux d'hormones, et est utilisé pour renforcer et construire les tissus. Extrait de Muira Pauma Bark (Ptychopetalum olacoides) - Restaure le désir sexuel et la virilité, tout en développant l'érection et son maintien. Extrait d'écorce de Catuaba (Erythroxylum catuaba) - Il est utilisé comme aphrodisiaque. Il dilate les vaisseaux sanguins et stimule le système nerveux. Baies d'Hawthorn (Fuctus Crataigi) - Relaxent et dilatent les artères, tout en augmentant la circulation du sang. Fèves Tonka (Eurycoma longifolia) - Ce petit arbre du sud de l'Asie aide comme aphrodisiaque et soigne l'impotence. Il aide aussi à développer l'énergie et la force, et augmente la testostérone, en développant la rigidité ou la dureté des érections. Tribulus terrestris est utilisé comme aphrodisiaque et développeur de testostérone, et aide à augmenter le plaisir. Lepidium meyenii ou maca est une plante qui se trouve au Pérou. Elle est riche en nutriments qui augmentent l'énergie et la libido. Elle fonctionne aussi pour le moral et réduit le stress.
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Cayenne - La Cayenne développe et équilibre la circulation sanguine, et aide à réparer les tissus. Taj et Colza - Le taj et le Colza sont des vasodilatateur, ce qui veut dire qu'ils ouvrent les vaisseaux sanguins et encouragent la circulation sanguine, donc aident à augmenter la taille d'une érection et la maintenir plus longtemps. Momordica - Cette plante aide à augmenter la testostérone, l'énergie et le désir sexuel. Amla et Apigenin - Elles aident à maintenir la santé de vos vaisseaux sanguins. Arjuna - Souvent utilisée avec l'alma et l'apigenin, l'arjuna régule les battements du coeur et la pression sanguine. Ecorce de Pygeum Africanum - Cette écorce est utilisée pour la santé de la prostate. L'Ortie - L'ortie est utilisée pour la santé de la prostate. C'est une longue liste! Vous ne trouverez pas tous ces ingrédients dans un supplément pour le pénis, mais vous en trouverez quelques-uns. L'idée ici est que les compléments et leurs ingrédients sont utilisés pour faire différentes choses: augmenter la circulation sanguine, augmenter la santé des tissus, augmenter la testostérone, augmenter l'énergie, le développement des tissues et augmenter la libido. Ils ne contribueront pas directement à l'élargissement de votre pénis, mais ils aideront à rendre vos érections plus fortes et à augmenter les tissus péniens avec le temps. Avoir plus d'énergie sexuelle et de force est aussi un bénéfice dont vous pouvez profiter en prenant des compléments pour homme. Avec tout ce que nous avons listé, vous pouvez trouver d'autres ingrédients comme les vitamines et les minéraux. Souvent les bénéfices des pilules pour le pénis vont au-delà de l'élargissement du pénis ou des érections plus longues et plus puissantes. . Les compléments peuvent aider à vous sentir plus énergique et font du bien à votre moral. Ils sont de bons additifs à vos techniques d'agrandissement manuels du pénis.
Les patchs pour l'élargissement du pénis Un nouveau développement dans le champ de l'élargissement du pénis est l'utilisation de patchs – comme ceux que vous utilisez pour arrêter de fumer. L'avantage quand vous utilisez un patch est que vous n'avez pas à prendre de pilules, vous posez simplement le patch sur votre corps et le tour est joué. Les ingrédients sont diffusés
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progressivement à travers la peau, ce qui veut dire qu’ils n’ont pas être digérés et directement pris en charge par le sang. Avec les patches, les ingrédients actifs (qui sont les mêmes que pour les pilules), sont directement envoyés dans votre circulation sanguine, sans délai. En plus, les patchs libèrent des ingrédients qui boostent et élargissent en un temps record, donc vous pouvez profiter constamment, plutôt qu'une seule fois, comme avec les pilules. Suivez les instructions de dosage sur l'emballage – certains patchs durent 24 heures et certains 72 heures. Et souvenez-vous de deux choses: ne mettez pas les patchs toujours au même endroit et ne les mettez pas sur des zones poilues (aie!). Si vous êtes un homme très poilu, vous devriez raser un endroit invisible ou deux.
Utiliser des poids ou des étaux pour étirer votre pénis. Faire pendre un poids ou des poids de votre pénis pour l'étirer est une méthode (appeler à juste titre : la pendaison) qui est utilisée depuis très longtemps. Élargir votre pénis comme cela marche, mais ça marche surtout pour la longueur – si ça ajoute du diamètre il sera minimal, donc gardez en tête ceci si vous pensez utiliser cette technique pour avoir un membre plus gros. . Maintenant, il n'y a rien de mal à avoir un long organe! Mais le diamètre a aussi une valeur, c'est pour cela que la plupart des experts ne recommandent pas d'utiliser des poids pour étirer votre pénis comme le seul moyen de le rendre plus gros. Puisque nous parlons d'étirer le pénis, l'une des parties les plus regardées du corps, vous ne voulez pas vous blesser, donc vous devez comprendre que la pendaison peut prendre des semaines voire des mois à marcher, juste comme les autres programmes d'élargissement du pénis, donc ne cherchez pas à vous presser. Donc, comment est-ce que la pendaison fonctionne? Les tissus de votre pénis, tout comme n'importe quel tissu mou sont très adaptables et peuvent être étirés et manipulés sur une certaine période de temps. Quand vous étirez votre pénis, vous trouverez qu'il devient plus long et quand vous serez en érection, il y a plus de place à remplir pour le sang. Vous pourrez aussi découvrir que les corps caverneux et spongieux se sont développés en surface, ce qui veut dire que toute la zone à été développée. Il y a certains risques à la pendaison. Si vous utilisez trop de poids, pour pourriez endommager à vie votre pénis. Si les poids sont mal attachés, la circulation sanguine peut être bloquée, et causer de terribles conséquences.
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Vous pouvez utiliser une technique similaire pour avoir un pénis plus long, sans utiliser de poids. Il suffit d'étirer votre pénis en le plaçant dans un étau ajustable qui vous autorise à augmenter l'étirement, et donc votre pénis. Il existe des kits qui vous donnent tout ce dont vous avez besoin pour étirer votre pénis avec ou sans poids. Généralement un kit contient un étau que vous placez sur votre membre, des poids et des instructions. Les kits sont aussi disponibles si vous voulez étirer votre pénis sans utiliser de poids. Que vous pendiez des poids, ou utilisez uniquement des conseils d'étirements, élargir votre pénis comme cela est quelque chose qui prend plusieurs heures par jour, sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois.
Utilisez une pompe pour élargir votre pénis Nous savons que les pompes peuvent être très efficaces pour les hommes avec des problèmes d'érection et qui veulent une bonne et dure érection. Et elles peuvent aussi être efficaces pour les hommes qui n'ont pas de mal à avoir des érections, mais qui veulent une plus grosse et plus dure érection. Les pompes sont bien pour les deux cas. Mais est-ce qu'on peut avoir un plus gros organe définitivement avec une pompe? La réponse est oui. Parce qu'une pompe travaille sur les tissus du pénis qui se développe pour plus remplis par le sang et finalement, ces tissus poussent. C'est la bonne nouvelle à propos des pompes pour le pénis! La mauvaise c'est que si vous voulez des résultats permanents avec une pompe pour le pénis, vous devez l'utiliser tous les jours. Ça ne marchera pas si vous l'utilisez juste deux ou trois fois par semaine. Les pompes vous donneront une érection plus dure si vous les utilisez seulement avant la relation sexuelle, mais quand vous utilisez une pompe juste occasionnellement, les effets seront temporaires, même s'ils sont impressionnants. Les pompes pour le pénis peuvent être aussi plutôt chères et elles peuvent abimer les vaisseaux sanguins et les nerfs si elles ne sont pas utilisées correctement. Donc si vous pensez qu'une pompe pour le pénis est le bon choix pour vous, rappelez-vous que vous devez, devez être prudent avec pour ne pas subir de dommages, et devez l'utilisez presque tous les jours pour obtenir les résultats que vous escomptez.
Utilisez un extenseur de pénis Une bonne option de thérapie est l'utilisation d’extenseurs, qui ont en fait gagné du poids dans le monde de la médecine. Développé en 1996, ils ont été testés en laboratoire et ces études cliniques prouvent qu'ils marchent pour augmenter la longueur du pénis.
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Chapitre 10 : Votre santé – régime et exercices
Bine qu’ils soient plutôt chers, ils sont rapidement devenus une des formes d'élargissement du pénis les plus populaires, surtout grâce à leurs effets rapides et prouvés. Nous avons eu l'opportunité d'en tester quelques-uns et avons trouvé que l’extenseur de pénis Andro Pénis est un des meilleurs du marché. L’extenseur Andro Pénos est fait de pièces de qualité, et est livré avec une vidéo de démonstration qui vous montre comment l'utiliser, les astuces efficaces pour en profiter le maximum. Au premier regard, le produit a l'air peu confortable, et même douloureux? Mais après l'avoir utilisé pendant quelques jours, vous ne remarquerez même plus que vous le portez.
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Chapitre 10 : Votre santé – régime et exercices
Chapitre 10 : Votre santé – régime et exercices Si vous vous demandez pourquoi il y a un chapitre sur la santé dans ce livre, voyez les choses sous cet angle: une personne peut avoir 3 millions d'euros sur son compte en banque, et ne pas être en bonne santé. Cette personne ne va pas pouvoir profiter de cet argent si elle est malade, et elle ne pourra pas non plus rajouter de l'argent à ces 3 millions. Ou sous cet angle: une femme a un joli visage et de beaux cheveux, mais n'a pas un beau corps – elle est biiiiiien trop maigre ou biiiiien trop grosse. Ce n'est pas optimum. Un autre exemple: vous faites pousser votre pénis jusqu'à une bonne taille, et vos érections sont maintenues. Mais vous n'êtes pas en forme – une volée de marches vous fatigue. Hmmmm. Vous voyez où je veux en venir? Vous avez besoin du pack complet pour être en bonne santé et en forme pour que vous puissiez jouir entièrement des bénéfices d'avoir développé un gros pénis. Est-ce que vous avez besoin de devenir Mr. Univers? Non,! Est-ce que vous avez besoin de devenir végétarien ou un mangeur de graines ? Non! Vous devez juste vous souvenir que vos choix alimentaires, vos habitudes de santé et un corps entrainé vont vous aider à : 1) Obtenir le pénis que vous voulez 2) Appréciez le pénis que vous avez. Donc nous allons discuter de votre santé, de votre régime et de fitness avant la fin de ce livre.
Les habitudes qui ont un effet négatif sur votre pénis, votre vie sexuelle et votre santé Je ne vais pas vous assommer, je vais juste vous dire ce qu'il en est vraiment. Il y a des choses, des habitudes dans votre vie qui ne sont pas bonnes pour votre santé en général et qui sont un désastre pour votre pénis. Vous ne réalisez peut-être pas maintenant, mais je vous garantis que si vous faites des changements dans votre vie, vous vous sentirez mieux, et vous aurez aussi de meilleures érections, d'énergie sexuelle et que vous obtiendrez de meilleurs résultats pour la pousse de votre pénis vers une plus grande taille. Voici une liste des habitudes que vous devez changer dès maintenant. Fumer – si vous ne fumez pas, bravo! Et pour l'amour du ciel, ne commencez pas! Si vous êtes un fumeur, même juste un peu, vous devez arrêter! Je sais que c'est plus facile à dire qu'à
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Chapitre 10 : Votre santé – régime et exercices
faire, mais voilà les mauvaises choses que la cigarette vous fait: bousiller vos poumons, augmenter votre risque d'attaque cardiaque, augmenter votre risque de cancer, difficultés à respirer, vous faire sentir mauvais, et peu causer des problèmes d'érection.. Ouah! Allez voir votre médecin pour trouver un moyen d'arrêter de fumer. Si vous essayez et échouez, Essayez encore. Et continuez d'essayer! L'abus d'alcool – Un verre de temps en temps est OK – à moins que vous ne buviez pour oublier ou pour le seul but d'être ivre. Faire l'idiot quand vous êtes ivre vous fait perdre des amis et le respect des autres. Et abuser de l'alcool peut provoquer un risque accru de cancers de toutes sortes, de maladies mortelles, de dommages cérébraux, et supprimer le système immunitaire et des problèmes juridiques. En plus de ça, ça aide à causer des problèmes d'érection! Si vous avez du mal à vous arrêter, faites-vous aider. Allez voir un docteur ou un autre professionnel médical. Manque d'exercices – Des exercices réguliers est la pierre angulaire d'une vie saine. On ne parle pas uniquement de vos exercices pour votre pénis et votre muscle PC. Il s'agit de faire des exercices réguliers qui augmentent les battements de votre cœur et faire marcher votre corps en entier. Les exercices réguliers vous aideront à réguler ou perdre du poids et garder un bon système immunitaire. Ils vont aideront aussi à vous protéger contre les maladies cardiaques et toutes sortes de maladies et de blessures. Faire des exercices régulièrement ralentira aussi le vieillissement de votre corps. Ils régulent votre circulation et vous donnent plus d'énergie. Si vous avez besoin de perdre du poids parce que la graisse de votre ventre donne l'impression que votre pénis est plus petit, des exercices sont une part importante du processus. Mauvaises habitudes alimentaires – Un bon régime, avec une grande variété de nourriture et de nutriments boostera votre santé, vous aidera à perdre ou à réguler votre poids et vous donnera plus d'énergie. Concentrez vos habitudes alimentaires sur les protéines, moins de viande rouge, plus de fruits et de légumes, beaucoup d'eau, moins de matières grasses et de glucides. Éloignez-vous des sucres, du sel, de la caféine, des bonbons, des graisses saturées et hydrogénées. Laissez tomber les snacks et le fast food! Stress – Le stress peut causer des problèmes d'érection. Il peut aussi contribuer à affaiblir le système immunitaire, aux maladies du cœur et aux attaques, cancers et autres maladies. Le
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stress arrive à tout le monde, et de plus en plus, nous vivons des existences stressantes. Il est important de maintenir une vie et des habitudes alimentaires aussi saines que possible pour inverser les effets du stress. Vous pouvez aussi pratiquer des techniques antistress comme le yoga ou le Tai Chi, les respirations profondes ou même consulter un psychologue de temps en temps juste pour calmer vos inquiétudes sur votre vie et apprendre de nouvelles façons d'absorber et de combattre les situations stressantes Manque de sommeil – Votre corps a besoin d'un minimum de six heures de sommeil par nuit. Au minimum. Certaines personnes ont besoin de huit à neuf heures de sommeil par nuit. Si vous ne dormez pas assez, vous vous préparez à être malade. Vous vous préparez aussi à échouer à votre programme d'élargissement du pénis parce que vous serez trop fatigué pour être constant, et votre corps ne sera pas capable de bien répondre aux exercices parce qu'il essaiera de conserver son énergie, parce que vous ne dormez pas assez. Reposez-vous!
Un bon régime pour la santé et la forme physique Regardons un peu plus en détail en quoi consiste un bon régime. Vous devez être attentif à votre régime, surtout pour ces raisons. Premièrement, votre pénis va automatiquement apparaitre plus gros si votre zone abdominale est plus mince. C'est aussi simple que ça. Ensuite, une bonne nutrition est la base de la musculation, des tissus et de la force – toutes ces choses que vous essayez de faire dans votre programme d'élargissement, pas vrai? Sans un planning santé pour une bonne alimentation, vous ne donnez pas à votre corps ce dont il a réellement besoin pour rendre votre organe plus gros. Les vitamines et les minéraux en compléments peuvent aider, mais votre meilleure source de nutrition est une bonne alimentation. Donc, prenons le temps de voir ce que vous pouvez manger et ce qui vous est interdit.
Les Protéines Les Protéines aident à la pousse des tissus et des cellules. Elles sont les briques de votre corps, donc vous voyez tout de suite pourquoi elles sont importantes pour votre programme d'élargissement. Vous pourriez penser que les protéines proviennent essentiellement des viandes, mais on peut trouver des protéines partout, comme dans les produits à base de soja, les œufs, les
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fruits secs et les pois. Les protéines en boisson ou en barre sont faites pour être un apport rapide et pratique en protéine. D'une règle générale, un adulte en bonne santé à besoin de huit grammes de protéine par jour. If vous faites beaucoup d'exercices (comme aller à la gym tous les jours, ou faire du jogging tous les jours ou autres), vous aurez besoin de un gramme et demi par jour. N'en faites pas trop avec les protéines en revanche. Alors qu'elles sont vitales pour votre santé, un excès serait très mauvais pour vos reins, ces organes qui supportent l'élimination des produits riches en protéines.
Fruits et Légumes Ils sont essentiels pour leur apport en vitamines et minéraux, sans parler des fibres pour votre régime. La plupart des gens oublient de manger assez de fruits et de légumes – vous devez manger au moins trois fruits et cinq légumes par jour. Les vitamines et les minéraux apportent de l'énergie et remplissent votre estomac – c'est important si vous essayez de perdre quelques kilos.
Glucides complexes Vous avez besoin de glucides parce qu'ils apportent de l'énergie. Les simples, comme le pain blanc, apporte de l'énergie en une seule fois et vous laisse léthargique. De plus, ils sont très vite consommés et n'ont aucun intérêt nutritionnel. Les carbohydrates complexes, comme le pain de seigle, les pâtes et les céréales sont excellents comme apport en énergie soutenue et en fibres qui vous remplissent et gardent votre système digestif en forme.
Laitages Les laitages sont bons, à moins que vous soyez allergique aux produits laitiers. Ils apportent du calcium et de la vitamine D pour des os solides. Ils apportent aussi des protéines. Ils sont riches en matières grasses. Choisissez des laitages qui vous empêchent de prendre du poids inutilement et de boucher vos artères. D'une manière générale, les seules personnes qui ont besoin de laitage au quotidien, avec toutes leurs matières grasses, sont les enfants. Si vous êtes allergique au lait, essayez les produits à base de soja.
Matières grasses Un petit apport en matières grasses saines est important pour le régime de tout le monde. Les matières grasses aident au métabolisme des cellules, à la création et à la régulation des hormones et à réguler la circulation sanguine.
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Choisissez des graisses saines, en petites quantités. Ce qui inclut l'huile d'olive vierge, l'huile de lin, de colza, de chanvre, de germes de blé ou de noisettes. Vous pouvez aussi manger du poisson comme le saumon, le maquereau, l'espadon et les sardines pour leur apport en oméga 3 dans votre régime.
Boire beaucoup d'eau Gardez votre corps hydraté avec plein d'eau pure et fraiche. L'eau aide votre corps à fonctionner. La règle générale est huit – huit verres par jour. Vous aurez besoin de plus si vous faites vos exercices vigoureusement ou si vous vivez dans un climat chaud. Restez hydraté!
Les aliments à éviter Nous l'avons déjà mentionné plus tôt, mais ça mérite d'être répété. Les aliments qui sont pleins de sucres, glucides simples, aliments très transformés, soda, caféine, alcool, aliments gras, nourriture de fast food, et le sel, doivent tous être consommés dans des quantités limitées ou pas du tout. Ces aliments n'aideront en rien à maintenir votre santé ou la pousse de votre pénis. Si vous n'avez pas l'habitude de bien manger, vous trouverez au début ces changements difficiles. Soyez rassurés que si vous maintenait un planning alimentaire sain, votre corps réagira de façon positive en perdant le poids excessif, en ayant plus d'énergie. Vous remarquerez aussi que vous n'aimerez plus autant le sucre et le sel.
Forme générale Quel est l'intérêt d'avoir un super-gros pénis si vous n'êtes pas en forme? La forme générale devrait concerner tout le monde. Un niveau raisonnable de forme apporte beaucoup de bienfaits. D'abord, vous êtes plus beau. Plus vous êtes en forme, plus vos vêtements tomberont bien, et plus vous serez bien dedans! Une bonne forme est synonyme de confiance en soi. Ce n'est pas un secret que les hommes qui sont en forme ont plus confiance en eux et pas seulement au lit, mais au travail, au garage, et le samedi soir en ville. La forme physique vous fait sentir mieux à propos de vous-même d'une multitude de façons – elle crée psychologiquement un bénéfice dont vous pouvez profiter. Saviez-vous que les exercices réguliers boostent le moral et aident à vous protéger d'un tas de maladie? Saviez-vous qu'ils vous font apparaitre plus jeune? Saviez-vous que des exercices réguliers vous aident à passer une meilleure nuit? Ils font tout ça et bien plus! Le but de ce livre n’est pas de vous dire comment vous entrainer et quand. Toutefois, nous vous recommandons de vous entrainer un minimum de 30 minutes par jour, au moins cinq
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jours par semaine. Votre niveau d'activité doit être au moins modéré, ce qui signifie que les battements de votre cœur et votre respiration doivent augmenter, et vous devez sentir que vous avez fait quelque chose une fois que c'est fini. I La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à faire ces 30 minutes d'une seule traite. Trois sessions de 10 minutes marcheront aussi. Note: 30 minutes est un minimum. Il est toujours mieux de faire 45 minutes jusqu'à 60 d'exercices par jour, cinq jours par semaine. Il est probable que vous faites déjà vos exercices d'élargissement du pénis et qu'ils prennent du temps. Mais des exercices sur le corps entier est aussi un investissement pour votre santé future et votre bonheur! Si vous n'êtes pas habitué à faire des exercices réguliers, cela risque de vous prendre du temps pour vous habituer. Essayez différentes sortes d'exercices. Si vous ne pouvez pas vous offrir une carte de membre pour le gym, vous pouvez nager (s'il y a une piscine disponible) marcher, faire du vélo ou du jogging. Les sports qui vous maintiennent en mouvement sont super, alors allez sur un court de tennis ou un stade de basket! Si vous avez décidé de faire de la gym, faites une variété d'exercices comme l'aérobie et les poids au quotidien. Vous aurez peut-être besoin d'un coach pour qu'il vous aide sur quelques sessions, pour connaitre les techniques correctes. De quelque façon que ce soit, décollez de votre canapé et de votre télé et BOUGEZ!
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Conclusion
Conclusion Par-dessus tout, il est vital que vous sachiez que vous pouvez avoir un gros pénis et il existe plusieurs façons à y arriver. Oui, elles prennent tous du temps, mais c'est comme ça. Si vous cherchez un miracle, comme plusieurs centimètres par semaines, vous allez être déçu. Si vous êtes réaliste et faites votre travail, vous serez content de voir qu'au-delà d'une période de plusieurs semaines ou mois, votre pénis sera à la fois plus long et plus large, pour toujours. Ce livre vous a apporté les informations dont vous avez besoin pour commencer. Maintenant c'est à vous de travailler. Je vous encourage à rester motivé. Prenez soin de votre corps grâce à des exercices et un régime adaptés et continuez votre programme d'élargissement et vous verrez les résultats. N'oubliez pas qu'il y a une multitude de choses que vous pouvez faire à et avec votre partenaire ou future partenaire au lit. Alors que votre membre est important, ce n'est pas la seule chose sur laquelle vous devez travailler. Prenez le temps d'apprendre des techniques sexuelles qui la laisseront satisfaite. Vos mains et votre bouche, votre imagination et vos mots travaillent tous à lui apporter du plaisir, également. Et souvenez-vous. Avec la plupart des femmes, le sexe commence avant d'entrer dans la chambre. Ça commence avec un regard coquin par-dessus la table, ou votre main posée sur son dos. Votre sens de l'humour et votre gentillesse peut être en partie ce qui lui plaira le plus et lui donnera envie d'être toute nue avec vous. Alors que votre pénis est très, très important, ce n'est pas la seule chose dont elle pense quand il s'agit de sexe. Tandis que vous élargissez votre pénis, prenez le temps d'étudier des techniques sexuelles et pensez à l'art de la séduction. Le temps que vous gagniez les centimètres que vous voulez, vous serez prêt à être accueilli dans le monde comme le dieu du sexe que vous êtes! Souvenez-vous, si vous êtes intéressé par une plus grande rapidité pour l'élargissement de votre pénis, visitez WebAverti.com pour plus d’informations sur les extenseurs de pénis et les suppléments sexuels. Il nous reste qu’à vous souhaiter bonne chance dans l’agrandissement de votre pénis. La confiance en soi et une attitude positive est la première étape!
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