PIERRE FRANCKH
Adelgazar con la mente 11 claves para adelgazar con éxito
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[email protected] ISBN: 978-84-9777-942-5 Depósito legal: B-9.967-2013 Printed in Spain Impreso en España en los talleres gráficos de Romanyà/Valls, S.A. de Capellades (Barcelona). Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta publicación, incluido el diseño de la cubierta, puede ser reproducida, almacenada, transmitida o utilizada en manera alguna por ningún medio, ya sea electrónico, químico, mecánico, óptico, de grabación o electrográfico, sin el previo consentimiento por escrito del editor. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra.
Índice
Adelgazar empieza en la cabeza y luego se refleja en el cuerpo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
7
La transformación desde el punto de vista biológico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Utiliza el poder de las afirmaciones . . . . . . . . . . . . . . .
15 23
Clave 1 Convierte tus deseos en objetivos . . . . . . . . . . . . . . .
31
Adelgazar es cuestión de tener los objetivos correctos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Encuentra el momento adecuado . . . . . . . . . . . . . . . .
31 37
Clave 2 Sé consciente de lo que comes . . . . . . . . . . . . . . . . .
Pon la mente de tu parte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Apunta todo lo que comes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
39 39 42
Clave 3 Transforma tus convicciones antiguas y negativas . . . .
47
Si las convicciones no son positivas y correctas todo permanece igual . . . . . . . . . . . . . Transforma tus convicciones antiguas . . . . . . . . . . . . . ¿Qué convicciones tienes acerca de adelgazar? . . . . . . .
47 54 64
Clave 4 Créetelo. Estás delgado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Identifícate con tu cuerpo soñado . . . . . . . . . . . . . . . . Dibuja tu propio ideal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Haz como si… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Genera alegría anticipada en tu interior . . . . . . . . . . . Descúbrete a ti mismo en cada una de las personas delgadas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Todo está conectado con todo . . . . . . . . . . . . . . . . . . Clave 5 Transforma tus hábitos antiguos y negativos . . . . . . . .
Haz pausas mientras comes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
67 67 69 73 80 84 87
91 95
Clave 6 Obsérvate con una mirada enamorada . . . . . . . . . . . .
105 El deseo de la belleza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 Ejercicio de belleza: La meditación frente al espejo . . . . . . . . . . . . . . . 108 Clave 7 Habla sólo en positivo con tu cuerpo . . . . . . . . . . . . .
123 Comunícate con tu cuerpo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Las frases que te resultan difíciles de pronunciar son tus frases clave . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129 Educación alimentaria incorrecta . . . . . . . . . . . . . . . . 135 Clave 8 Usa la técnica de las tres preguntas . . . . . . . . . . . . . .
141 Pregunta 1: ¿Tengo hambre? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141 Pregunta 2: ¿Por qué como? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142 Pregunta 3: ¿Ya estoy lleno? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Clave 9 Crea zonas libres de comida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
145
Clave 10 Adelgaza tu entorno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
151 Por fuera igual que por dentro . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151 Adelgaza tu casa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152 Clave 11 No juzgues a los demás por su peso . . . . . . . . . . . . .
161
Cuando el alma tiene hambre, el cuerpo come . . . . .
165
24 puntos para adelgazar con éxito . . . . . . . . . . . . . .
171
¡Me alegra recibir nuevas historias sobre vuestros deseos! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
175
Adelgazar empieza en la cabeza y luego se refleja en el cuerpo
Todos tenemos ideas fijas de cómo funcionan ciertas cosas. Estamos convencidos de que sólo pueden, e incluso deben, funcionar de esa manera. Y por culpa de tener esas ideas tan fijas, la mayoría de veces no conseguimos desviarnos del rumbo que ya hemos tomado. Las ideas fijas no son más que convicciones. Y las convicciones son los verdaderos creadores de nuestra vida. A través de nuestras convicciones creamos nuestra realidad
Pero, ¿qué pasa cuando tienes convicciones equivocadas acerca de tu cuerpo, la comida y de cómo adelgazar? Hace muchos años que imparto conferencias y seminarios en los que informo de cómo se puede adelgazar de una manera muy fácil y efectiva a través del poder mental. A lo largo de estos años muchas personas han conseguido su peso deseado. Y lo más importante de todo es que lo siguen manteniendo a largo plazo. No existe el efecto yoyó. 7
Y, dado que no hay nada más convincente que el éxito de los demás, voy a mostrar las palabras de esas personas que consiguieron con éxito sus deseadas figuras. 8\LYPKV7PLYYL! .YHJPHZ KL [VKV JVYHa}U ,Z[HIH JVTWSL[HTLU[L JVU]LUJPKH KLX\L`V[HTIPtUSVNYHYxHKLZOHJLYTLKLSZVIYLWLZVHJ\T\SHKV *HZP\UH|VTmZ[HYKLWLZV RPSVZTLUVZ§@HUV[LUKYtX\L ]VS]LYHHJHYYLHYJVULSSVZ+\YHU[LLZ[L[PLTWVOLSLxKV[VKVZ[\Z SPIYVZ ` Zt X\L W\LKV WLYKLY JPUJV RPSVZ TmZ §,U[VUJLZ OHIYt HSJHUaHKV TP VIQL[P]V §4L ZPLU[V LU MVYTH SSLUH KL ]P[HSPKHK ` JVTWSL[HTLU[LZHUH
