Actividad Integradora Etapa 4 C. F

UANL

A

23

Etapa

4

Acvidad INT

Unidad de aprendizaje: Cultura Física y alud Nom!re de la actividad: "nte#radora

 Alumno: Castillo  Apellido paterno paterno

(atrícula: (atrícu la: )*))+3, )*))+3,

$ayt%n Apellido materno materno

An#el de de &es's Nom!re

$rupo: )-,

emestre: Primero

Nom!re del maestro: &ulio Cesar .!re#ón

anta Catarina/ Nuevo León a 3 de Noviem!re 2-),

UANL

A

23

Introducción Existen diversos programas de entrenamiento en los cuales se pueden mejorar ciertos aspectos fsicos, entre ellos que pueden ser úles para el atlesmo, en esta acvidad crearemos una serie de ejercicios con los cuales podremos mejorar nuestros saltos, nuestro lanzamientos y nuestra habilidad para correr. Correr. Para mejorar este aspecto ulizaremos el siguiente mtodo, primero comenzaras una semana trotando un circuito, no ene que ser una pista de atlesmo, se trotara por un intervalo de !" minutos, despus durante un minuto entero correr#s a toda la capacidad que tengas, despus podr#s seguir trotando, esto lo realizaras de media hora a una hora, cada semana que avance aumentaras un minuto de sprint completo, notaras un gran cambio en tu capacidad de correr por m#s empo. Saltar Para poder mejorar esta habilidad debes hacer que tus piernas se acostumbren al movimiento, por lo que realizar sentadillas de !$ a %$ en un grupo, en " grupos con un m#ximo de descanso de ! minuto, despus de esto relajaras tus piernas y despus realizaras saltos de altura, intenta saltar lo m#s que puedas y realiza esto constantemente, para mejorar solo queda la pr#cca.

UANL

A

23

Lanzar Para poder realizar mejores lanzamientos es necesaria ver dos aspectos &undamentales, la &uerza de los brazos, y la manera de lanzar, se debe lanzar correctamente según lo que se lanza sea la jabalina, el disco o el marllo, praccar en el campo especializado para esto y ponerle empe'o y constancia en aprender la manera correcta de realizar este lanzamiento, despus el siguiente aspecto es la &uerza de tus brazos la cual es &#cil de mejorar solo con realizar una serie de ejercicios para los brazos, tal vez en algún gimnasio, durante un empo y ser constante, podr#s notar la di&erencia en un empo. Conclusión Podemos concluir que para realizar correctamente y mejor este po de acvidades o aspectos fsicos es la pr#cca y la constancia en las acvidades que realices para tener mejores resultados.

5ttp:667774mono#raias4com6tra!ajos*26actividad8isica8tratamiento8adulto8 5ipertenso6ima#e--24pn#