ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE No. 16 - EVIDENCIA 7

 

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE No. 16 - EVIDENCIA 7: VIDEO "HÁBITOS SALUDABLES Y CULTURA FÍSICA"

JEYSON DAVID SALCEDO BONETT (2282217) SEPTIEMBRE DE 2022

SENA TECNÓLOGO EN GESTIÓN LOGÍSTICA BARRANQUILLA

 

1. Prepare Prepare u un n vide videoo no may mayor or a 5 minu minutos, tos, d dond ondee real realice ice llas as pau pausas sas ac activ tivas as y ejercicios de cultura física que adoptaría en su puesto de trabajo para evitar enfermedades profesionales.

2. Inc Incluy luyaa una descrip descripció ción n del impacto impacto de llaa cultu cultura ra fís física ica en el m mejor ejorami amiento ento de la calidad de vida y su efecto en el entorno familiar, social y productivo y realice un listad listadoo de estrateg estrategias ias que le per permit mitirí irían an li lidera derarr acti activid vidade adess fís física icass depo deporti rtivas vas y culturales en el contexto social y productivo.

Teniendo en cuenta que mantener una buena cultura física no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos puede colaborar a prevenir enfermedades físicas ya que no realizar algún tipo de actividad genera el sedentarismo, puesto de una buena cultura física. Esto implica que las personas sedentarias que no realizan ningún tipo de ejercicio, deporte o actividad física son las personas que tienen mayores posibilidades de sufrir  enfermedades producidas por la quietud de sus cuerpos como problemas obste musculares, hipertensión, obesidad y muchas más.

A continuación, nombraremos los efectos positivos del impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida en diferentes entornos como el familiar, social y  productivo.

Entorno familiar:

 

Consideramos que al mantener una buena cultura física en familia contribuye a crear  lazos más fuertes que generan buenos ambientes familiares y así mantener familias unidas ya que se generan retos y compromisos que son más satisfactorios al lograrlo en equipo. Al incentivar la cultura física o a deporte en nuestros hijos desde muy pequeños se generan espacios propicios para iniciar el contacto con las prácticas saludables; Igualmente nosotros como padres nos integramos alrededor de nuestros hijos y nos enfocamos hacia el aprovechamiento del tiempo libre que generan una buena educación sobre ellos. Debemos ver la cultura física como recreación, la cual a través del juego colectivo o individual, se traduce en actividad física, provechosa para el desarrollo de nuestros hijos que a su vez, vez, trae trae co cons nsig igo o una se seri riee de be benef nefic icio ioss sa salu luda dabl bles es y un unió ión n fa fami mili liar ar que contribuye formarnos como personas con cuerpos sanos libres de drogas, y alcohol. En conclusión, de la mano de la cultura física construimos familias con más estrechos, compartiendo tiempo, es muy importante fomentar e inculcar a nuestros hijos la cultura física.

Entorno social: Promover la cultura física y el deporte en nosotros como personas adultas contribuyen en afia afianz nzar ar y re reco cons nstr trui uirr una so soci cieda edad d que se en encue cuent ntra ra fr frag agme ment ntada ada po porr di diver versa sass  problemáticas que se presentan en nuestro país, tales son el conflicto armado, política violenta, desigualdad etc.

Debemos como sociedad fomentar una buena calidad de prácticas físicas ya que no vale hacer actividad física por hacerla y de cualquier manera, sino que será la actividad física de

 

calidad la que transmita esos valores que se le predisponen positivos a la práctica de la actividad física. La práctica deportiva nos permite formarnos en grupo o equipos y estas actividades son un medi medio o efic eficaz az para para fa faci cili lita tarr la re rela laci ción ón,, la inte integr graci ación ón y el re resp spet eto, o, a la vez qu quee contribuyen al desarrollo de la cooperación y la solidaridad entre toda la sociedad que ejercen buenas practicas físicas. Debemos fomentar mancomunadamente la sociedad realicen actividad física con los que hacen parte de nuestro entorno social y disfruten de ese ambiente de distensión que se da al realizar alguna de estas actividades. De este modo todas las personas que de algún u otro modo hacen parte de nuestro entorno irán cogiendo un estilo de vida saludable que tan importante es. Y así mejorar nuestra calidad de vida socialmente que nuestros compañeros de trabajo, vecinos, amigos etc.

Entorno productivo Consideramos que la cultura física produce efectos beneficiosos a nivel psicológico, ya que nos volvemos volvemos person personas as más saludable saludables, s, segura segurass de sí mismas mismas con alt alto o nivel nivel de autoes aut oestim timaa es lógico lógico pensar pensar que estos estos efecto efectoss tengan tengan una incide incidenci nciaa positi positiva va sobre sobre el rendimiento productivo. Y así misma mejora nuestra calidad de vida en diferentes aspectos como son: 

Los estudios realizados en adultos muestran que el ejercicio aumenta la función del

cerebro, logrando mejor rendimiento en sus trabajos o tareas domésticas. 

Aumento de la memoria

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Aumento del rendimiento escolar 

 

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Aumento de la eficacia en el trabajo

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Aumento del funcionamiento intelectual

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La cultura física ayuda a conocer las limitaciones y posibilidades corporales, lo cual

es básico en la formación de cualquier persona ya que esto nos permite identificar en cual actividad tenemos mayor eficiencia y desempeñarnos de la manera óptima en nuestras labores productivas diarias.

Listado de estrategias Contexto social: Las siguientes estrategias van enfocadas a estimular a los más pequeños de la sociedad los niños, la enseñanza del deporte y la cultura física tiene que sea acorde con la etapa educa edu cati tiva va y se ha de en ense seña ñarr so sobr bree una partic particip ipac ació ión n a en la que contri contribu buya ya en su aprendizaje. 

Lúdica, el juego será a la vez que un recurso una metodología en sí mismo.

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Activa, el niño desarrolla su actividad en función de sus capacidades, intereses y necesidades.

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Flexible, ajustándose a cada niño en particular y respetando cualquier respuesta.

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Partic Par ticipa ipati tiva, va, a través través del trabaj trabajo o en equipo equipo fundam fundament entalm almente ente y evitan evitando do la competitividad.

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Integradora, sin distinción de sexo o cualquier otro vínculo discriminatorio.  Natural y cercana, para que el alumno valore las posibilidades que les ofrece su entorno.

 

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Motiva Mot ivador dora, a, buscan buscando do generar generar el hábito hábito de la activi actividad dad fís física ica como como fuente fuente de satisfacción.

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Centros de iniciación y formación deportiva

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Juegos Inter colegiados

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Campamentos juveniles

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Hábitos y estilos de vida saludable

Contexto productivo:  Nos hemos fijado con nuestro grupo que en algunas empresas han dejado a un lado de fomentar foment ar actividades actividades físicas que estimulen estimulen al colaborador colaborador a mantener mantener una actividad actividad física constante, las empresas han olvidado olvidado fomentar estos espacios tal vez por temor generar un accidente desarrollando alguna actividad física, por no generar malos indicadores en sus estadísticas de accidentes laborales ya no generan espacios dentro del entorno laboral para realizar alguna actividad física diferente a las pausas activas. activas. Por tal motivo nuestro grupo considerarí consid eraríaa aplicar aplicar estrategi estrategias as como deportes diferentes diferentes que no generen generen un riesgo mayor  donde no haya mayor contacto físico que genere el temor de sufrir alguna lesión. Algunas de estas estrategias son: •

Fomentar deportes diferentes como futbol tenis, ping pong que no generar mayor 

contacto físico, pero se deben realizar bastante actividad física. •

Fomentar y estimular una vida alimenticia saludable.

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Fomentar el uso de la bicicleta.

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Incent Inc entiva ivarr camina caminatas tas ecológi ecológicas cas que contri contribuya buyan n a que las person personas as aparte aparte de

conocer nuevos ambientes se estimulen a realizar caminatas por largos recorridos.

 

3. Par Paraa la real realiza izació ción n del video, video, es imp importa ortante nte tener tener en cuen cuenta ta los res result ultados ados y el análisis anális is de la ficha y el test de la Evidencia 3: Ficha antropo antropológica lógica y test físico de esta guía de aprendizaje

Cons Co nsid ider eram amos os que la evide evidenc ncia ia 16.3 16.3 es el pr preá eámb mbul ulo o a re real aliz izar ar y af afia ianz nzar ar lo loss conocimientos adquiridos en la evidencia 16.7, ya que antes de iniciar a realizar algún deporte depo rte debemos debemos conocer conocer en qué estado estado se encuent encuentra ra nuestro nuestro

cuerpo cuerpo para iniciar iniciar a

desarrollar cualquier actividad física; ya que el ejercicio es una variedad de actividad física  planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física, y la actividad física Abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas. Por tal motivo debemos realizar   primero el estudio de nuestro cuerpo para saber que carga deportiva podemos aplicar en el sin ir a someterlo a posibles daños.