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Acné No Más™ Único sistema paso a paso para el acné garantizado para eliminar su acné desde adentro hacia afuera, otorgándole una limpia impecable en forma permanente Por Mike Walden
Aviso de Derechos de Autor Copyright © 2011 Mike Walden, AcneNoMas.com. Segunda Edición – Todos los Derechos Reservados. Todo el contenido del libro “Acné No Más™” está protegido por derechos de autor © 2003-2011 Mike Walden de Higher Ways Publishing, Inc. Todo el trabajo literario comprendido en la obra "Acné No Más™" pertenece y es propiedad exclusiva de su autor, y ha sido reimpreso con el permiso respectivo. La reproducción, copia, o cualquier otra forma de utilización de los contenidos que figuran en el libro está estrictamente prohibida sin el permiso expreso de su autor. Si se descubre falso testimonio, los infractores serán procesados con todo el rigor de la ley. Nota: El propietario de este libro está autorizado a imprimir una copia física de este manual electrónico para uso personal. Estas normas han sido establecidas para proteger los derechos y la propiedad del autor, y para garantizar que el trabajo se conserve como obra propia del autor.
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Aviso: Este NO es un Libro Gratuito. Usted NO tiene derechos de reventa de este libro. He invertido años de investigación y me tomó 6 meses crear este recurso. Si usted ha comprado este libro en algún otro lugar diferente a www.AcneNoMas.com, incluyendo eBay, por favor informe sobre esa página web a:
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Disclaimer Si bien se han hecho todos los intentos posibles para verificar la información que se proporciona en esta publicación, ni el Autor ni el Editor asumen ninguna responsabilidad por errores, omisiones o interpretaciones contrarias del tema de esta obra. Cualquier desprecio percibido hacia personas específicas, pueblos u organizaciones no es intencional. El autor no hace, ni intenta hacer ningún diagnóstico o cura o prevenir ninguna enfermedad Esta publicación es un producto informativo basado en mi propia experiencia e investigación, y no ha sido evaluado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA por sus siglas en inglés) o la profesión médica, y no está destinado a sustituir las indicaciones que pueda recibir de su médico o dermatólogo calificado. El Autor y el Editor no asumen responsabilidad alguna en nombre de cualquier comprador o lector de estos materiales. El autor no es médico, ni afirma serlo. Por favor consulte con su médico de cabecera antes de comenzar cualquier programa de nutrición, ejercicio, o tomar algún remedio. Al consultar a su médico de atención primaria, tendrá una mejor oportunidad para comprender y tratar sus síntomas y situación en particular de la manera más eficaz posible. Como siempre, antes de aplicar cualquier tratamiento o intentar algo mencionado en este libro, o si tiene alguna duda, debe consultar con su médico y utilizar su mejor juicio. Si no lo hace, usted está actuando bajo su propio riesgo. Usted, el comprador o el lector de este libro, asume todos los riesgos por cualquier cosa que pueda aprender de este libro. AcneNoMas.com, Higher Ways Publishing INC., el Editor y Mike Walden no son responsables de cualquier aumento en la severidad de su acné, o por cualquier problema de salud que pueda surgir en caso de renunciar a un tratamiento médico. Al optar por utilizar la información disponible en la página web Acné No Más y en este libro, usted acepta indemnizar, defender y eximir a Higher Ways Publishing Inc. y AcneNoMas.com de todo reclamo, (sean válidos o no), acciones legales, juicios, procedimientos, pérdidas, daños, costos y gastos, de cualquier naturaleza (incluyendo honorarios razonables de abogados) por los cuales Higher Ways Publishing Inc. y AcneNoMas.com puedan ser considerados responsables, por el uso o mal uso de los productos vendidos a través de la página web AcneNoMas.com
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Dedicado a Mi Esposa Lauren, A Usted y a Todos los que Sufren de Acné, Quienes Toman Su Destino en Sus Propias Manos & a Elisha Levi “El Hombre en la Colina”
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Tabla de Contenido Capítulo 1 - Introducción Bienvenida…………………………………………………………………… Diez Hechos Sobre el Sistema Acné No Más™ ……………………………. Mi Historia ……………………………………………………………….…. Cómo Obtener el Máximo Provecho del Libro …………………………….. Preparando el Terreno Mental ……………………………………………… Deshágase del Acné de un modo integral …………………………………. Capítulo 2 – La Verdad Sobre el Acné La Piel ……………………………………………………………………… El Acné y sus Causas Inmediatas …………………………………………. Tipos de Acné ……………………………………………………………… Medicina Natural vs. Medicina Convencional (Diferencias Cruciales) …… El camino de la medicina holística (integral) ……………………………… La ecuación del acné—El camino teórico para una piel libre de acné ……. Causas para los desequilibrios hormonales y la acumulación de toxinas …. Simple Prueba Casera para Descubrir la Severidad de Su Candida ………. La ecuación del acné—Resumen ………………………………………….. Capítulo 3 - El sistema Acné No Más Los Cinco Pilares del Sistema Acné No Más™ …………………………… El Mini Programa de Resultados Rápidos Acné No Más™ ………………. Introducción al sistema Acné No Más …………………………………….. El Sistema Básico Acné No Más™ Paso a Paso ………………………….. El Sistema Avanzado Acné No Más™ Paso a Paso ………………………. El Plan de Mantenimiento Acné No Más™ ………………………………. Capítulo 4—Limpieza y Depuración Introducción a la limpieza ………………………………………………… Limpieza con Zumos de Tres Días ……………………………………….. La Panacea del Plan de Zumos de Acné No Más™ ……………………… Ayudar a los Órganos de Eliminación a Expulsar las Toxinas …………… Prevención de la Re-Absorción de Toxinas en el Torrente Sanguíneo …… Escoger un Extractor de Jugos ……………………………………………. Hidroterapia del Colon ……………………………………………………. Ayuno con Agua ………………………………………………………….. La Crisis de la Curación y Cómo Sobrevivir ……………………………… Depuración del Hígado y la Vesícula Biliar ………………………………. Capítulo 5—Desintoxicación para una Piel Limpia ¿Qué es la Desintoxicación? ……………………………………………… Síntomas Durante la Desintoxicación …………………………………….. Pautas Diarias Durante la Desintoxicación para la Limpieza de la Piel ….. Qué Comer Durante la Desintoxicación para la Limpieza de la Piel …….. Qué Evitar Durante una Desintoxicación para Limpieza de la Piel ……… Dieta de Desintoxicación Sugerida de 2 días para la Limpieza de la Piel Programa de Desintoxicación de Acuerdo a Ayurveda …………………… Capítulo 6—El Plan NSC—El Arma Secreta de la Nutrición, la Suplementación y la Eliminación de la Candida Introducción ………………………………………………………………
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Balancear Su Dieta Usando Los Elementos Correctos ……………………. Carbohidratos ……………………………………………………………… Proteínas …………………………………………………………………… Fibra ……………………………………………………………………….. Grasas ……………………………………………………………………… ¿Por qué Debe Limitarse el Consumo Diario de Grasas? ………………… Eliminar los Alimentos Alergénicos ……………………………………… Minimizar los Alimentos Tóxicos o los Alimentos que Contribuyen al Desequilibrio Hormonal (Agravantes del Acné) …………………………. Consumir Grandes Cantidades de Alimentos Limpiadores y que Favorezcan Equilibrio de Hormonas (Salvadores de la Piel) ……………. Mantener un Saludable Equilibrio Ácido/Alcalino ………………………. Consumir al Menos 75% de Alimentos Crudos ………………………….. Cultivar las Bacterias Benignas …………………………………………... Desarrollando un Ambiente Libre de Candida …………………………… Optimizar la Digestión Adoptando Hábitos de Alimentación Correctos Tomar Suplementos Complementarios para la Piel y el Equilibrio Hormonal Resumen de un Plan NSC …………………………………………………. Capítulo 7—Control del Estrés, Ejercicio, Optimización del Sueño, Luz Solar y Aire Fresco El Estrés y el Acné ………………………………………………………… Las Maravillas de la Meditación y la Respiración Correcta ………………. La Importancia de la Risa …………………………………………………. El Poder Mágico del Ejercicio …………………………………………….. El Apasionante Mundo de la Fotografía …………………………………… Control del Estrés a Través de Técnicas Mentales ………………………… Plan de Optimización del Sueño …………………………………………… Sol y Aire Fresco …………………………………………………………… Capítulo 8—Secretos de Cuidado Externo de la Piel — La Clave Secreta para una Piel Limpia y Hermosa Introducción ………………………………………………………………… Protocolos Diarios de Cuidado de la Piel …………………………………… Limpiadores, Exfoliantes e Hidratantes Naturales ………………………….. Secretos Tratamientos para el Cuidado de la Piel Revelados ………………. Vapor Facial y Limpieza ……………………………………………………. Cepillado de la Piel …………………………………………………………. Hidratación de la Piel ……………………………………………………….. Tratamiento de Imperfecciones y Puntos Negros …………………………… Faciales y Mascarillas Hechas en Casa (Para Pieles Propensas al Acné) …… Tratamientos Únicos para la Piel ……………………………………………. Consejos de Cuidado de la Piel—Generales, Hombres, Mujeres e Higiene … Conclusión Apéndice I—Cómo Eliminar las Cicatrices Introducción ………………………………………………………………… Tipo de Cicatrices de Acné …………………………………………………. Tratamiento para las Cicatrices del Acné—Factores a Considerar …………. Tratamiento para Cicatrices Convencionales ………………………………. Soluciones Naturales para la Eliminación de Cicatrices ……………………
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Capítulo 1—Introducción Bienvenida Hola, amigo(a) que sufre de acné, y bienvenido al sistema que le cambiará la vida, curará su acné en forma permanente y le dará la piel impecable libre de acné en forma duradera que usted se merece - el Sistema Acné No Más™. No importa cómo se manifieste su problema de acné, los métodos contenidos en el Sistema Acné No Más™ son la única respuesta práctica. Estos métodos son la única manera en que usted va a librarse por completo de todos los tipos de acné, en todos los niveles de severidad, de la misma manera que muchas otras personas lo han hecho. Sólo quiero asegurarle que usted tomó la decisión correcta cuando ordenó el paquete del Sistema Acné No Más™. Independientemente de lo que los dermatólogos y otros seguidores de la medicina occidental pueden haberle dicho, el acné puede ser curado de forma natural y permanente. ¡Sí, usted puede hacerlo! Mi único objetivo al escribir este libro fue ayudarle a alcanzar su meta, eliminar el acné de forma permanente y aclarar toda su confusión sobre los pasos que se deben tomar para lograr ese objetivo. Si este libro le ayuda a tener éxito en la eliminación de su acné, entonces este libro es un éxito, reciba o no elogios. Siguiendo el sistema Acné No Más™, el círculo vicioso y destructivo de los fármacos, las cremas, los productos sin receta, y los gastos inútiles se acaba. Ahora es el momento de ejercer su derecho natural y abrir la puerta a una vida libre de acné.
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Diez Hechos Sobre el Sistema Acné No Más™ Antes de entrar de lleno en el programa en el que revelo mi historia personal, permítanme compartir con ustedes las diez razones de por qué este sistema podría ser el sistema para el acné más potente jamás desarrollado. 1. Acné No Más ™ le proporciona un plano probado paso a paso para el éxito. Es un hecho que ningún otro sistema para el acné le dará los pasos exactos que debe seguir para librarse del acné. La mayoría de los programas para el acné sólo le darán pautas vagas en cuanto a lo que hay que hacer. Con el sistema Acné No Más™ usted obtiene todos los detalles específicos. Se le dice exactamente qué hacer, exactamente cómo hacerlo, cuándo hacerlo y por qué. 2. Acné No Más™ fue escrito por una persona que realmente sufrió de acné. Este programa no fue escrito por un friki de la ciencia que nunca tuvo acné en su vida. Más bien, fue escrito con la sangre y el sudor de una persona real que sufrió de este trastorno por más de 13 años y es el resultado de miles de dólares gastados en ensayos y errores y 4 años de extensa investigación. 3. Acné No Más™ se basa en resultados del mundo real. Este sistema se basa en los resultados del mundo real, no en libros de texto o en exposiciones de aulas de clases. Miles de pacientes de acné, incluyendo el propio autor, ya se han curado completamente utilizando los mismos principios que figuran en este programa 4. Acné No Más™ es veraz e imparcial. He dedicado los últimos 7 años de mi vida a ayudar a las personas que sufren de acné a ganar la guerra contra la publicidad engañosa, las falsas afirmaciones y otros trucos de marketing en la industria del acné. El programa Acné No Más™ es sencillo, le proporciona los datos de cómo eliminar el acné, con honestidad e integridad. Nunca he estado involucrado con ninguna publicación sobre cuidado de la piel, belleza, o revista de suplementos, y
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nunca voy a tratar de venderle un paquete de cura del acné "totalmente natural". 5. Acné No Más™ no se trata sólo de una mejora estética, se trata de su salud y el equilibrio interior. Eliminar el acné desde la raíz no se puede lograr en tanto su organismo se encuentre en un estado de desbalance. El acné no es un problema estético, no importa lo que su médico le diga. No se trata de limpieza de la piel. Se trata de asumir la responsabilidad sobre su cuerpo y sobre volverlo a conducir a un estado de equilibrio donde ninguna enfermedad pueda existir, no sólo el acné. 6. Acné No Más™ no es sólo un programa especial de nutrición. Combina la nutrición con un programa de limpieza integral y planes para reconstruir sus órganos de eliminación, planes de dieta, salud mental y estilo de vida, y ofrece planes destinados a la regulación de su actividad hormonal y protocolos de cuidado de la piel únicos. En pocas palabras, es la perfecta solución integral para el acné. 7. Acné No Más™ no confunde cuidado de la piel con cura para el acné. Cuidar su acné en forma externa y solucionar la causa raíz de su acné son cosas completamente diferentes. Sí, el cuidado de la piel para pieles propensas al acné es obligatorio si usted padece de este problema pues tiene que mantener un nivel de pH balanceado (se ampliará este tema más adelante), prevenir la infección, reducir los poros, eliminar las espinillas y evitar la formación de una sustancia que estimula el acné. El Sistema Acné No Más™ se ocupa de todas estas cuestiones mediante protocolos diarios únicos de cuidado de la piel. Sin embargo, con el fin de curar el acné de forma permanente, debe neutralizar el "ambiente del acné" (se ampliará este tema más adelante). El Sistema Acné No Más™ asegura que este ambiente para el acné termine de existir en su organismo. 8. Acné No Más™ no es una solución rápida temporal. Ofrece una solución permanente y que se puede mantener como un estilo de vida. Todo el concepto de curar el acné, matando las bacterias del acné es erróneo. Todo el concepto de curar el acné mediante diversos tratamientos
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para la piel es también erróneo. Cuando usted dice que va a limpiar su piel, la implicación es que es temporal y que en algún momento (cuando el acné se borre), continuará con sus malos hábitos de estilo de vida nutricional y destructivo. Esa línea de pensamiento generó muchos trucos explotados por los hambrientos publicistas como "líbrese del acné en x días", "x días para una piel limpia o le devolvemos su dinero". La verdad es que la única manera en que podrá deshacerse de su acné de forma permanente es la adopción de nuevos hábitos y mantenerlos. Puede parecer un poco incómodo al principio, pero pronto los incorporará en su rutina diaria y se hará fácil, natural e incluso agradable. 9. Acné No Más™ es simple. Con la sobrecarga de información que ofrece Internet, es natural que usted se sienta abrumado por las teorías conflictivas y la desinformación alucinante. Mi objetivo en la creación de este programa era aclarar la confusión y hacer el proceso lo más simple posible. Mientras más simples sean las estrategias, más fáciles encontrará su aplicación, y mejores serán sus resultados. 10. Acné No Más™ ofrece asesoramiento GRATUITO por email las 24 horas. El Sistema Acné No Más™ es el único programa para el acné que viene con un exclusivo servicio de asesoramiento de calidad durante las 24 horas. Te reto a encontrar ofertas similares en Internet. El Sistema Acné No Más™ es la solución perfecta para el acné, pero el valor real del programa proviene de la orientación personal y el apoyo que ofrezco a mis clientes. Estoy dedicado a su éxito, y voy a hacer todo lo que esté a mi alcance y dentro de mi conocimiento para que pueda eliminar su acné en la menor cantidad de tiempo y en forma tal que se adapte a sus necesidades y limitaciones personales. La mayoría de mis clientes que optaron por aprovechar esta exclusiva oferta se encuentran en constante comunicación conmigo todos los días. Se necesita tiempo y energía para responder a todos los e-mails a diario, por eso he elegido ofrecer este servicio sólo a las personas que compraron el programa. Si ha solicitado el Sistema Acné No Más™, le insto a utilizar este servicio también. Me encantaría saber de usted. mailto:
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Mi Historia Mi nombre es Mike Walden, y he sufrido de acné severo por más de 13 años. Al ser una persona que ha sufrido de acné anteriormente y ha experimentado el acné de una manera tan intensa, me ha dado el privilegio de decirle personalmente que verdadera y profundamente comprendo la situación en la que se encuentra en la actualidad, y, sinceramente, siento su dolor. Al igual que usted, también he pasado por toda la desesperanza, la frustración, vergüenza, dolor e incluso la culpa que cada persona que sufre de acné siente en forma diaria. El tipo de acné que yo sufrí fue una forma severa de acné vulgaris. Cuando estaba en su peor fase mis mejillas estaban cubiertas de grandes nódulos dolorosos, que son protuberancias duras que se encuentran debajo de la superficie de la piel. Tenía quistes en el cuello, en los costados de la nariz y varios otros diseminados en forma no uniforme en la parte superior de la espalda. Las personas que no han tenido estas enormes y desagradables protuberancias en su piel nunca podrán comprender lo doloroso que puede ser físicamente, sin mencionar lo desalentador en el aspecto emocional y mental. Yo estaba siempre propenso a brotes impredecibles, que tuvieron un profundo efecto psicológico en mi vida. Durante el tiempo que puedo recordar, debido a mi problema de acné, nunca tuve lo que podríamos llamar una infancia "normal". Durante la mayor parte de mi juventud, fui acosado constantemente por ser diferente a otros niños. Pasé la mayor parte de mi vida adolescente y post-adolescente quedándome en casa. Evité los encuentros sociales, y siempre estaba listo para la observación cínica o la mirada ruda que iba a recibir mientras estaba en la fila para comprar alimentos en el supermercado. Yo sólo tenía un par de buenos amigos, que me dieron su apoyo y comprensión, eran lo bastante sensatos y suficientemente sensibles como para ver quién era yo como persona más allá de la capa externa de la piel. Ellos me alentaban, pero ese estímulo no ayudó a mi creciente inseguridad y la destruida imagen que ya tenía de mi mismo.
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He tomado toda prescripción, fármaco, lociones y pomadas para el acné que brinda la medicina occidental. He probado la tetraciclina, doxiciclina y minociclina, he tomado vitamina B-5, he intentado con Accutane, Zenmed, Proactive, me he aplicado peróxido de benzoilo, he utilizado limpiadores de AHA y he usado los medicamentos más recetados y productos de venta libre que puedo recordar Más adelante voy a compartir mis experiencias con la medicina convencional en más detalle, pero por ahora vamos a decir que no ha sido agradable. No sólo vacía sus bolsillos (el tratamiento convencional para el acné puede representar importantes sumas de dinero), pero también experimenté una gran frustración y decepción al tener resultados únicamente de corto plazo o no tener ningún resultado en absoluto. En algunos casos, el acné incluso se agravó de manera significativa. Cuando la medicina occidental no pudo ayudarme, intenté diferentes tipos de dietas, distintos tipos de enfoques nutricionales, terapias homeopáticas, terapias de luz e incluso la hipnosis. Algunos de estos métodos tuvieron un efecto positivo en el acné, pero una vez más, fue sólo por un breve tiempo. Lamentablemente, nada notable ocurrió, y parecía que mi acné había llegado para quedarse. Hubo muchos momentos en que honestamente sentía que nunca podría librarme de él. Empecé a creer que mi acné era una parte esencial de mi vida, como el color de mis ojos o mi estatura. Pero en el fondo yo sabía que nunca podría aceptarlo, darme por vencido no era una opción y que el acné es en realidad una enfermedad no debe ser aceptado como una parte natural de la vida. Sabía que tenía que haber una cura - sólo que no la había encontrado. Solo era obvio que algo había que hacer.
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El Viejo Hombre en la Colina Fue cuando yo estaba en uno de mis viajes en el extranjero visitando a mis amigos en Israel que escuché por primera vez de un hombre de 84 años de edad, quien ahora pienso que fue el hombre que me devolvió a la vida. El nombre del hombre era Elisha Levi, y por primera vez le escuché hablar en un programa nocturno de radio. Por lo que recuerdo, hablaba de los milagros de los enfoques holísticos para la curación y de su fuerte impacto en el cuerpo humano. Elisha habló ampliamente, entrando en mucho detalles como su propia experiencia personal como un hombre que sufría de severas enfermedades de la piel y trastornos digestivos. También afirmó que él se había curado a sí mismo por completo de todas estas tribulaciones, simplemente mediante el mantenimiento y la incorporación de la combinación correcta de los métodos naturales en su rutina diaria. Obviamente, me intrigaba, y creo que es pura suerte que en mi última noche en Israel escuché nuevamente hablar a Elisha, pero esta vez fue en la televisión. Fue en un programa transmitido en la noche sobre métodos naturales para la salud y el bienestar. Ver a Elisha, un hombre de 84 años de edad, en ese show fue una sorpresa real. Era un hombre alto, guapo, con una postura erguida y apenas tenía algunas arrugas en su rostro. Tenía una buena contextura, no usaba gafas, hablaba con fluidez y parecía tener una mente clara y en plena capacidad en sus sentidos. Vivía en una casa en el norte de Israel, situada en la cima de una colina. "El acné es una señal de advertencia de un desequilibrio mayor en su sistema." Una vez más, Elisha habló con gran entusiasmo sobre los milagros de los métodos holísticos, haciendo hincapié en que el verdadero secreto para curar casi cualquier enfermedad, y en particular el acné, consiste en aplicar una determinada combinación de estos métodos en un orden específico. Elisha afirmó que había practicado estos métodos durante décadas, y esta fue la razón por la que no había experimentado ningún síntoma de enfermedad en los últimos 35 años. También dijo que estaba corriendo cinco millas todas las mañanas y que trabajaba en su jardín orgánico aproximadamente 10 horas al día.
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Según recuerdo, hubo dos oraciones intrigantes que repetía una y otra vez cuando habló sobre el acné. Era algo así como: "El acné es una señal de advertencia de un desequilibrio mayor en su sistema", y "El acné es un mensaje de su cuerpo señalando que algo anda mal en su interior". Al final de la entrevista, se le preguntó a Elisha cuáles eran sus planes para el futuro. Él sonrió y luego susurró: "Tengo muchos planes, pero básicamente tengo la intención de vivir para siempre". En resumen, una entrevista abrumadora con Elisha - el hombre inspirador que habló con tanta pasión y se veía tan joven y vital frases inquietantes, que repitió una y otra vez fueron el desencadenante de mi larga y fructífera búsqueda por una cura para el acné.
de edad y las dos principal duradera
El Éxito es Tuyo Tengo 33 años y he estado libre de acné durante más de siete años. Logré cumplir mis sueños. Estoy casado con una mujer hermosa y tiene dos encantadores hijos, que son mi vida. Mi piel está prácticamente perfecta, y llevo una vida plena, activa y normal. Un número significativo de personas que han leído este libro o están asociados a mí y han puesto en práctica los métodos descritos en el libro son la prueba viviente de que el acné puede ser desterrado. Ellos son la prueba viviente de que deshacerse del acné, incluso en los casos muy graves de acné, no es ciencia ficción. No tiene por qué costar miles de dólares, y no tiene por qué implicar tomar enormes cantidades de pastillas o vitaminas o gastar cantidades irreales de dólares en todo tipo de cremas y ungüentos, que sólo enmascaran los síntomas. El acné es en realidad una enfermedad, una muy atormentadora y horrible enfermedad, pero no es intratable o incontrolable. El tratamiento que se ofrece en este libro es el resultado de más de cuatro años de investigación intensiva e integral, y se basa en mi propia experiencia personal, así como la de muchos lectores que amablemente se ofrecieron a dar su opinión y comentarios. Deshacerse del acné y limpiar su piel es algo que se puede lograr naturalmente. Se puede lograr, pero como todo lo que vale la pena, requiere dedicación, paciencia y persistencia.
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Mi investigación personal dio como resultado el Sistema Acné No Más™, que es la parte central de este libro. Si hay una cosa importante que aprendí en lo que respecta al acné, es que no se puede curar con un protocolo unidimensional. Una solución a largo plazo para el acné tiene que tener una cierta combinación de medidas que en conjunto conducen a su eliminación y prevención final. El Sistema Acné No Más™ es fácil de comprender y puede consistir de varios métodos y enfoques de los que puede haber oído hablar antes, pero la clave está en cómo llevar a cabo cada paso y en el orden correcto y la combinación de medidas. El programa es simple, pero revolucionario. A menudo, las grandes cosas vienen en formas simples. Este programa funciona. Sé que esto es un hecho pues yo mismo lo experimenté, y los resultados hablan por sí mismos. Todavía no he conocido a ninguna persona que haya seguido el Sistema Acné No Más™ sin experimentar un cambio notable en su condición de acné. Por otra parte, muchos reportan un impacto espectacular y positivo en su bienestar mental y emocional. Le animo sinceramente a que se convierta en una de esas personas. Les invito a dar una oportunidad a mi método para que pueda ofrecerle una vida mejor - una vida libre de acné.
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Cómo Obtener el Máximo Provecho del Libro Este libro ofrece un enfoque integral y natural para el tratamiento del acné. Está dirigido a usted, mi compañero que sufre de acné - usted que está harto de los tratamientos convencionales y sus terribles efectos secundarios, aquellos que están dispuestos a probar una práctica natural para deshacerse del acné a largo plazo. Este libro está dirigido a personas con todo tipo de acné de todos los niveles de severidad. Está dirigido a personas con diferentes tipos de piel, de trastornos del acné o a las personas que sólo desean mejorar la apariencia de su piel y verse y sentirse más jóvenes y más vibrantes. Este libro te llevará en un recorrido que te llevará a una vida libre de acné a través de un enfoque holístico al tratar el cuerpo como un todo, después de haberlo limpiado desde el interior, ayudando a que vuelva a funcionar a sus niveles normales, permitiendo así que la piel se cure de adentro hacia afuera. Sinceramente, creo que este libro cambiará su vida. Si usted está leyendo estas líneas, es realmente una bendición. Siguiendo el Sistema Acné No Más™ al pie de la letra, usted será capaz de lograr algo más que un aspecto saludable de la piel limpia de puntos negros y pústulas. Usted se sentirá más joven, más saludable y vibrante. Será capaz de superar muchas enfermedades y trastornos que puede haber tenido antes del tratamiento, como el estreñimiento, la obesidad, las erupciones y la candida. Va a lograr todo esto sin los horribles efectos secundarios. El Sistema Acné No Más™ elimina las causas fundamentales que conducen al acné, logrando un éxito real a largo plazo. Pasé más de 4 años investigando, probando y analizando información sobre el acné, así como experimentando todas las soluciones naturales disponibles. Durante este tiempo eliminé lo que no funcionó y dejé lado lo que era eficaz. Más tarde junté todos los conocimientos que aprendí con los métodos holísticos con el propósito de desarrollar el completo Sistema Acné No Más™. Como se mencionó anteriormente, el tratamiento del acné no es un proceso corto. Se requiere paciencia y persistencia. Los resultados sólo pueden ser visibles después de 4 o 6 semanas. Por otra parte, cada persona es única en
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la forma en que él o ella se adaptan y reaccionan a los tratamientos. Los resultados pueden variar entre diferentes personas con diferentes tipos de piel, los niveles de gravedad del acné y la sensibilidad a ciertos alimentos. Tenga en cuenta que se necesita tiempo para que el cuerpo se cure a sí mismo y un cierto nivel de mantenimiento para mantener las cosas bajo control. La persistencia y la creencia son vitales si se desea alcanzar el éxito en la limpieza de su piel. Sin embargo, para completar el plan y mantener los resultados deben seguirse todos los pasos que se indican en el programa tal como se indican. Usted debe entender que siguiendo un solo paso en forma independiente, va a producir resultados únicamente a corto plazo. La combinación de todos los pasos en el Sistema Acné No Más™ es la única clave para una piel sin acné en forma duradera.
Este libro está dividido en 8 capítulos y un anexo. Los capítulos 1-2 son la sección general del libro destinado a construir una base de conocimientos sobre el acné y el enfoque holístico. Aquí es donde yo hablo de mi experiencia personal con los tratamientos del acné, la adecuada motivación mental, las diferencias cruciales entre la medicina convencional y la medicina natural, y la ecuación del acné (los verdaderos factores que participan en la formación del acné). El capítulo 3 pone de manifiesto la completa solución holística para el acné paso a paso – el Sistema Acné No Más™ con cada uno de los pasos cronológicos explicados en forma general. Recientemente se agregó el Mini Programa de Resultados Rápidos (página 66). Está diseñado especialmente para la gente ocupada que no dispone de mucho tiempo, pero que desean ver resultados lo antes posible y para las personas con acné muy leve. No es un método de solución rápida, pero es un método práctico y muy fácil de seguir. En los Capítulos 4-8 discuto y revelo los aspectos específicos de cada paso práctico del Sistema Acné No Más™ con todo lujo de detalles de por qué, cuándo y cómo llevar a cabo con éxito cada paso.
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En el anexo se revela todo lo que necesita saber y practicar con el fin de reducir con éxito o eliminar las cicatrices del acné que usted pueda tener luego que las manchas, imperfecciones, y quistes hayan desaparecido. El manual que se ofrece como bono con el Programa de Orientación Acné No Más™ (que ha descargado con su compra) consta sólo de los principios que deben seguirse para lograr una piel limpia. Está dirigido a personas con horarios muy ajustados que prefieren deshacerse de su acné a su propio ritmo en vez de tener que seguir un estricto programa paso a paso. También he incluido algunas de mis recetas favoritas para limpiar la piel como manual en calidad de bonificación. El Sistema Acné No Más™ también contiene una gran cantidad de valiosa información tanto teórica como práctica, como un medio de proporcionar al lector una imagen más clara, nítida y coherente de la enfermedad y lo que hay que hacer para eliminar los síntomas. Siguiendo esto, usted se educará más en todos los aspectos relacionados al acné, estará más motivado y más centrado en el logro de su objetivo, que es la eliminación de los factores que conducen a la formación de acné y tener una piel limpia, con todas sus implicaciones positivas. Tenga paciencia al principio. Toda la información en los primeros capítulos se unirá al final. Al comenzar la lectura es posible que se sienta abrumado por la cantidad de información. No se abrume. Los capítulos se elaboraron en ese orden por una razón. Es por eso que le insto a leer el libro en su totalidad antes de comenzar a implementar el plan. De esta manera usted va a obtener un panorama completo de las cosas hasta que poco a poco van encajando todas en su lugar hasta llegar al final. Asegurará que no se confunda (respecto a la razón por la cual está obligado a hacer esto o aquello, y en un orden determinado) o se pierda información esencial necesaria para completar con éxito el plan y lograr sus metas. Se ha hecho mucho para mantener este libro sumamente sencillo, simple y directo. Siempre que pude utilice el mínimo de palabras y me he esforzado por utilizar un lenguaje coloquial y términos generales para facilitar la lectura, que sea un texto divertido y comprensible. Además, el libro contiene muchos enlaces a otras partes dentro del libro, así como a recursos útiles, así que permanezca conectado a Internet durante la lectura.
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Es importante que usted se comprometa a tomar medidas y establecer plazos para sus objetivos si desea tener éxito. Sin la voluntad, una fecha objetivo y la motivación y dedicación apropiadas para la eliminación de su acné, usted sólo logrará resultados pobres o de corto plazo. Se aconseja cumplir responsablemente el Sistema Acné No Más™, ya que fue diseñado especialmente para hacer que su acné pase a ser cosa del pasado. A tal efecto, he incluido la sección "preparación del terreno mental" a continuación sólo para alimentar su motor mental, antes de entrar de lleno en el tema. Antes de iniciar el programa, tomar una fotografía de su piel y mantenerla durante todo el proceso. Incluso me atrevería a sugerir llevar un "diario de acné" de modo que pueda registrar el progreso en el aspecto de su piel, así como en sus emociones en general. Al principio o al final de cada semana se puede tomar otra fotografía de su piel. Tenga en cuenta que en los casos en que la intoxicación y el desequilibrio son severos, la piel puede ponerse en peor condición en vez de mejor en un comienzo. No se desanime. Sea paciente. Valdrá la pena la espera. ¡Se lo garantizo!
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Preparando el Terreno Mental En esta etapa usted debe preguntarse: ¿Cuán importante es para usted tener un rostro limpio? ¿Está usted dispuesto a hacer un esfuerzo para lograr esto de una vez por todas? A medida que usted repasa el libro, notará que eliminar el acné es un proceso que tiene ciertas exigencias durante un tiempo, lo cual requiere cierto nivel de persistencia así como de cambios. Se tienen que alterar hábitos de comida, reemplazando rutinas arraigadas y familiares por otras nuevas, minimizando o dejando alimentos que son dañinos pero que al mismo tiempo brindan muchísima satisfacción. Esto pudiera no ser fácil, pero, ¿vale la pena? Mi respuesta es absoluta y positivamente ¡sí! La verdad es que desde la posición en la que usted se encuentra, sería difícil culparle por pensar (mientras usted repasa el libro), “¿De qué está hablando esta persona? ¿Dejar el azúcar por completo? Debe haberse vuelto loco. ¡No voy a renunciar a mi vida para obtener una piel limpia!” Bueno, es justamente así como reaccionaría cualquier persona ansiosa de que le ofreciesen una vía de salida. Sí, y en esto estoy incluido yo. Todos nosotros estamos encadenados por la adicción a la grasa, al azúcar y a todo tipo de comida chatarra y hábitos de comida que prometen gran satisfacción, haciéndonos creer que sin ellos nos hallamos indefensos o emocionalmente vacíos. Únicamente cuando se apartan estos obstáculos de adicción y se cambia nuestro modo de hacer las cosas, se puede ver desde cierta distancia cuán inútil era todo… cuán insignificante. Sí, usted va a disminuir el consumo de azúcar blanca, y en vez de eso, va a comer gran cantidad de hortalizas frescas y crudas. Y, ¿sabe una cosa? Nada va a variar. Usted seguirá encontrándose feliz, y lleno de satisfacción, ¡y no nos estamos refiriendo a los alimentos! Usted habrá logrado una cosa. Usted va a ser un ser humano mucho más equilibrado y controlado. Usted va a ser libre, y lo mejor de todo, su piel va a lucir fantástica. Pasar a una posición en que se libere del acné y de la esclavitud mental a los alimentos y hábitos de comida requiere que haya cierto cambio de mentalidad. Se debe preparar el terreno mental que le ayude a superar fijaciones. Para ajustarse a ese nuevo estilo de vida, uno podría necesitar adaptarse a fin de conducirse con éxito durante el proceso.
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Además de la fuerza de voluntad, que es la herramienta más vital que se va a necesitar mientras se sigue la dieta, hay otras herramientas mentales que deberá tener a mano mientras se encamina a conseguir una piel limpia. No, no espero que cambie su conducta de forma radical debido a lo que está a punto de leer, pero sí quiero que sea abierto y al menos lo intente. Empecemos. 1. Establezca objetivos claros, atractivos y positivos que le proporcionen una motivación poderosa. Establecer objetivos es un sencillo procedimiento que se debe completar antes de empezar cualquier programa que requiera cierto nivel de cambio. Uno no puede obviar establecer objetivos. Es un paso crucial. Debe que definir de forma clara sus objetivos. Los objetivos conforman el único puente entre saber qué hacer y efectivamente llevarlo a cabo. En nuestro caso, un buen ejemplo respecto a establecer objetivos es el tener una piel libre de acné de modo duradero y lucir más atractivo. Para lograr sus objetivos, debe programar su subconsciente con imágenes claras y vívidas de estos. Únicamente entonces obrará la mente a favor de usted, y usted alcanzará sus metas. Además, usted debe tener pensamientos positivos respecto a sus objetivos. De otro modo, el subconsciente obrará en contra de usted en vez de hacerlo a favor suyo. Después de haber establecido sus objetivos, reemplace los pensamientos negativos que pudiera tener y vincule sus pensamientos positivos a sus objetivos. En vez de pensar “No puedo deshacerme de este persistente acné haga lo que haga,” diga “¿Cómo puedo limpiar mi piel y disfrutar en el proceso?” En vez de pensar “No es culpa mía si tengo acné. Está en mi genética,” diga “Soy 100% responsable de mi piel y estoy comprometido.” En vez de “Odio mi rostro enquistado de acné,” diga “Me gusto.” Y en vez de “No puedo,” diga “Puedo hacer lo que me proponga.” 2. Haga una lista de aquello que desea que cambie y las razones para ello. Usted tendrá éxito solamente si crea una imagen vívida de lo que usted quiere lograr y por qué usted necesita hacerlo. Su mente necesita una justificación y una causa para ir en determinada dirección. Una razón de por
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qué lo desea añade emoción al asunto. Envolverse de forma emocional con su objetivo afectará su subconsciente de tal modo que le ayudará a materializar dicho objetivo. Elabore una larga lista de todas las razones convincentes para lograr una piel limpia, y así los métodos llegarán a ser más fáciles de seguir. 3. Debe modificar lo que usted cree a fin de cambiar su conducta. Si usted intenta alterar el modo en que se comporta sin cambiar aquello en lo que usted cree (su modo de pensar y sentir respecto a lo que se necesita hacer para eliminar el acné), entonces dichas creencias siempre le "succionarán" hacia atrás, hacia el lugar desde el que empezó, y volverá a hacer las cosas que hacía antes de tal cambio. Debe modificar sus percepciones y creencias a fin de seguir de un modo consistente patrones de comportamiento distintos. Así que antes de adoptar el consejo y pautas de este libro e incorporarlas en su vida, intente cambiar primero sus percepciones. La mejor forma de hacerlo es que simplemente se olvide de todo aquello que le han contado sobre el acné y sobre la salud en general. Sí, así es. Es un hecho que, la mayor parte de lo que usted ha oído, no solo sobre el acné sino sobre el cuerpo en general (el cuerpo no es débil), lo que es saludable y lo que no lo es (la leche hará que tenga huesos fuertes—lo opuesto es verdad) es casi en su totalidad una concepción errónea y a menudo una colosal mentira. Casi todo el mundo de la sociedad occidental ha sido o sigue siendo víctima de cierto tipo de hipnosis. La verdad es que a diario somos alimentados con mentiras por un sistema al que no le importa una pizca nuestra salud y que nos alimenta con veneno mental y físico día tras día. El sistema Acné No Más le ofrece el elixir de la vida, pero a fin de beberlo, primero debe vaciar su vaso de veneno (sus creencias y concepciones erróneas anteriores). Por ejemplo, sé que es un hecho que el acné se puede manejar y curar de forma permanente sin la intervención de la medicina convencional y sin cremas o medicamentos que se venden sin receta médica.
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Los médicos van a recetarle un medicamento solo para enmascarar los síntomas del acné y luego otro medicamento para enmascarar los efectos secundarios del primer medicamento… y así sucesivamente. La verdad es que cuanto más confiemos en medicamentos para aliviar los síntomas, tanto más dependientes de ellos nos convertimos, y ese círculo vicioso continúa. El punto es que algunas personas, simplemente, no pueden superar su fijación por los medicamentos. Les parece difícil de creer que el acné pueda curarse sin medicación—que la solución para el acné deba venir desde dentro por medio de cambiar sus hábitos. Usted debe cambiar sus percepciones a fin de adoptar un nuevo comportamiento. Si tiene una pierna rota, ¿insistiría usted en mantener el yeso indefinidamente incluso después de que sus huesos se hayan curado? ¿Haría usted eso tan solo para evitar la incomodidad de quitarlo y de sentir cierta debilidad de forma temporal y tal vez experimentar algunas dificultades para caminar? Es hora de darse cuenta de que los medicamentos no son la respuesta. Es hora de quitar el yeso de las viejas percepciones y de los hábitos destructivos. Es hora de quitar el yeso del miedo a hacer un esfuerzo por su cuerpo, salud y equilibrio interno, de hacer más que solamente poner cremas en su acné e ingerir pastillas inútiles, venenosas debido a que algún dermatólogo muy educado le dijo que lo hiciera. Es hora de escuchar a su cuerpo y asumir la responsabilidad. Es hora de empezar a caminar. 4. Edúquese a sí mismo. Solo si comprende las razones de por qué es necesario el cambio, tanto a nivel mental como emocional, va a resultarle mucho más fácil efectuar tal cambio. Si a usted se le educa respecto a por qué es tan perjudicial consumir alimentos fritos, cocinados en exceso, carbohidratos refinados y aceites hidrogenados, sobre lo que ocurre con los niveles hormonales y el sistema digestivo cuando se consumen productos lácteos, por qué es obligatorio hacerse una limpieza y qué le ocurre al cuerpo durante la limpieza, por qué es tan importante escuchar lo que su cuerpo le está tratando de decir, por qué el acné es un mensaje procedente de un cuerpo desequilibrado que usted no puede permitirse ignorar, entonces su mente va a proveerle la
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justificación necesaria para hacer, de un modo natural, un esfuerzo hacia un cambio. Si visita una fábrica industrial de productos cárnicos y observa cómo sacrifican las vacas y los pollos sin piedad, llenos de antibióticos y esteroides y habitando un ambiente sucio tan solo para convertirse en su comida favorita, las emociones son evocadas en usted, a raíz de esta experiencia, harán que se vuelva más consciente de lo que come. Solo si usted aprende la verdad, excava más profundamente y se envuelve emocionalmente con los hechos, le resultara natural hacer el cambio.
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Deshágase del Acné de un modo integral Usted realmente puede librarse del acné—de una forma natural e integral. ¿Cómo? Por medio de descubrir cuál es el “ambiente del acné”, al aprender exactamente qué condiciones son necesarias para que exista un ambiente para el acné, y cómo neutralizar esas condiciones de modo que el acné se desaparezca para siempre. Al aprender la conexión entre el acné y el desequilibrio interno y cómo restaurar el cuerpo de forma rápida de vuelta a su equilibrio. Por medio de comprender que el acné es principalmente un problema occidental y que existe, de hecho, una conexión entre la dieta occidental, el estilo de vida occidental y el acné – a pesar de lo que la medicina moderna y los medios de comunicación quieran que usted crea. Los investigadores han demostrado claramente que, en sociedades no occidentales, donde la gente no come alimentos de occidente, tampoco tienen acné. Al aprender el vínculo evidente entre un estilo de vida estresante, el sueño inadecuado y la falta de ejercicio y el agravamiento del acné. Nos damos cuenta de que la deshidratación y la aplicación de químicos artificiales agresivos en la producción natural de grasa de la piel pueden en realidad empeorar el acné. Para librarse del acné de forma permanente, equípese con información sobre la eliminación de toxinas, limpieza externa e interna, dieta hormonal balanceada, control del estrés, optimización del sueño, rutinas en el cuidado natural de la piel., la erradicación de la cándida, el vínculo con los hongos, los antibióticos, los probióticos y los prebióticos. El sistema Acné No Más le proporcionará toda la información de incalculable valor arriba mencionada. Pero este no es simplemente un libro informativo. Es un sistema paso por paso, completo, que le transportará desde donde usted se halla ahora hasta donde usted quiere estar—tener una piel bella y libre de acné de un modo permanente.
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Todo aquello en lo que usted precisa tener éxito lo contienen estas páginas. ¡Aplíquelo! El conocimiento cuando se aplica, es extremadamente poderoso, pero el conocimiento cuando no se utiliza carece de valor. Comience a usar esta información de forma inmediata. Cuanto antes empiece, tanto más rápido va a poder ver resultados en la condición de su acné. Empiece hoy. Empiece ahora. Si necesita ayuda adicional, me puede contactar fácilmente, y tendrá todo mis conocimientos y experiencia a su disposición. Mi correo electrónico es:
[email protected]
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La Verdad Sobre el Acné La Piel La piel es el órgano más extenso del cuerpo y uno de los siete canales eliminación que contiene aproximadamente un 70% de agua, un 25% proteína y un 2% de lípidos. Esto ayuda a los principales órganos eliminación (hígado, riñones e intestinos) a librarse de la acumulación toxinas.
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La capa más superficial de la piel se llama epidermis. La capa más profunda de la piel se llama dermis, y contiene colágeno y elastina que mantienen la elasticidad y la firmeza de la piel. La dermis también contiene glándulas sebáceas, glándulas sudoríparas, vasos linfáticos, folículos pilosos y nervios Por debajo de la dermis se encuentra un tejido de células grasas. La infección puede ocurrir cuando el proceso de exfoliación hace más lenta (la renovación de las células ocurre cuando estas desaparecen para hacer lugar a las nuevas) y los poros de la piel se obstruyen. Cuando las toxinas (normalmente almacenadas en la capa más profunda de las células grasas) encuentran un bloqueo mientras se dirigen hacia la superficie de la piel, esto puede conducir al acné. La infección también puede suceder cuando se daña la capa ácida de la piel al usar productos de limpieza más agresivos o súper abrasivos. Esta capa ácida de la piel, a la que a menudo se hace referencia bajo el nombre de manto ácido, contiene el sudor y el sebo (grasa) y debería tener un pH normal de 4-5. Cuando se usan productos agresivos como jabones (con un pH superior a 4-5), se destruye este manto ácido, haciendo la piel más propensa a la infección. Sin embargo, la infección de por sí no es la causa del acné. La piel, reflejo de nuestro sistema interno y de salud, se hace propensa al acné a causa de una combinación de factores más intensa.
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La verdad es que, el cuerpo tiene una asombrosa habilidad natural para limpiarse y curarse a sí mismo. Nuestra tarea consiste en permitir que esto suceda, pero no por medio de métodos externos y temporales que solo enmascaran los síntomas. A fin de librarse del acné, necesitamos adoptar un planteamiento más revolucionario. Debemos ayudar a la piel para que se cure a sí misma desde dentro hacia fuera. Sin importar lo que se le haya conducido a creer, el acné se puede eliminar de forma natural. Esto puede hacerse si comprendemos los factores principales que conducen a la formación del acné y los neutralizamos de una vez por todas. .
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El Acné y sus Causas Inmediatas Al acné usualmente se le describe como una enfermedad inflamatoria de la piel. La respuesta inflamatoria se ve influenciada por muchos factores “sobre-lasuperficie” tales como la sobreproducción de sebo (grasa) y queratina por parte de las glándulas sebáceas. Este exceso de producción de grasa obstruye el folículo piloso y conduce a la proliferación de bacterias. Las bacterias se multiplican y causan inflamación, y el resultado puede aparecer en la forma de lo que se conoce como punto negro (un comedón abierto) o punto blanco (si está por debajo de la superficie).
Las Causas Inmediatas del Acné Básicamente, el proceso de la formación del acné se puede dividir en 4 causas externas principales: 1) Obstrucción de los poros Ocurre cuando las células epiteliales que revisten los poros maduran y mueren. Las células epiteliales cambian de queratinocitos a corneocitos y se vuelven más planas y más duras. Estos corneocitos escamosos y ásperos obstruyen los poros. 2) Piel demasiado grasa (sebo) Se produce cuando hay una abundante presencia de hormonas masculinas circulando por el torrente sanguíneo. Estas hormonas activan las glándulas sebáceas para que produzcan cantidades excesivas de sebo.
3) Colonización bacteriana Los poros obstruidos, las cantidades extra de sebo y ciertas toxinas en la sangre crean el ambiente perfecto para que se multipliquen las bacterias del acné y prosperen dentro de los microcomedones.
4) Infección e inflamación del comedón y de su tejido circundante.
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Ciertas sustancias halladas en las paredes de las células, donde las bacterias se multiplican, estimulan el sistema inmune a producir hormonas localizadas proinflamatorias llamadas citoquinas. El sistema inmune entonces produce una inflamación de comedones dentro de la unidad pilosebácea.
Las 4 causas arriba mencionadas son solamente las causas inmediatas del acné. Las preguntas que necesitan formularse son: ¿Por qué en un principio hay una hiper proliferación de queratinocitos que hace que los corneocitos se vuelvan excesivamente adherentes y obstruyan los poros? ¿Por qué en un comienzo hay un exceso de andrógenos en el torrente sanguíneo que activan el exceso de producción de sebo? ¿Por qué hay una excesiva respuesta inmune al principio? La mayoría de los tratamientos convencionales están dirigidos a reducir la producción de grasa sebácea, matando las bacterias del acné o disminuyendo la frecuencia de la acumulación de células muertas—todo ello con el propósito de reducir la inflamación. Al hacerlo así, estos tratamientos simplemente afectan la superficie e ignoran por completo los verdaderos factores. Una solución eficaz para el acné a largo plazo debe dirigirse a las causas más profundas que causan la activación de la sobreproducción del sebo que lleva a la proliferación de bacterias—que resulta en la formación del acné. El acné está en un nivel más profundo que la piel. Más allá de la inflamación, más allá de su tipo de piel (grasa, seca, con falta de elasticidad), más allá del exceso de producción de sebo, más allá de la activación de la inflamación, más allá de los poros obstruidos y más allá de las bacterias del acné, existen factores ocultos que juegan un rol más importante en la formación de un “ambiente para el acné.” Haga frente a esos factores, y su libertad del acné quedará garantizada.
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Tipos de Acné Cuando definimos los tipos de acné, usualmente nos referimos a si es inflamatorio o no, y al tamaño y forma de la lesión. Existe el acné pequeño comedonal microscópico que puede darse en la forma de puntos blancos (comedón abierto) o puntos negros (comedón cerrado). Una formación más grave de acné son los nódulos y las pústulas. Los nódulos son grandes y duros y se encuentran por debajo de la piel, mientras que las pústulas son bultos amarillentos que están llenos de pus. Hay formas de acné que no son inflamatorias, no llevan pus, sino que solo aparecen en forma de manchas rojas. A estas se les conoce comúnmente como espinillas. De todos los casos de acné, los quistes son los peores. Los quistes son formaciones con forma de bolsas llenas de pus que se propagan por debajo del tejido de la piel en un diámetro de 5 mm. El pus está muy profundo por debajo de la superficie de la piel, lo cual a menudo resulta en un dolor agudo. No todos los quistes son causados por factores internos. Algunos podrían ser el resultado de apretar pequeños granos (acné) llenos de pus, provocando que el pus corra de un modo aún más profundo dentro de la piel y agrave la infección. Acné vulgaris es la forma más común de acné, y contiene tanto puntos blancos como puntos negros. Acné rosácea está caracterizado por la apariencia de cara enrojecida debido al agrandamiento de los vasos sanguíneos lo cual es causado por lesiones inflamatorias. La zona más común para el acné rosácea es el mentón o la frente. La dermatitis perioral es la forma de acné que padecen las mujeres jóvenes. La zona donde es común que aparezcan estas diminutas pápulas es alrededor de la boca y sobre el mentón. Acné conglobata es otra forma severa de acné que afecta el pecho, la espalda y la cara. Esta es una forma intensa de acné vulgaris en la que
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quistes y nódulos se extienden por amplias zonas. Acné conglobata es el más común entre los hombres.
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Medicina Natural vs. Medicina Convencional (Diferencias Cruciales) Medicina Convencional Mientras la medicina natural percibe el cuerpo humano como un sistema integral completo vinculado a la naturaleza, la medicina convencional trata al cuerpo como órganos físicos separados. La medicina convencional ha fracasado en reconocer la verdad de que el hombre, junto con todas las criaturas vivientes, nunca será compatible con los químicos artificiales, sin importar cuan idénticos estos químicos pudieran parecer, sentirse u oler en comparación con las variedades naturales (por ejemplo, una bebida con sabor a naranja frente a una naranja recién exprimida). Los químicos sintéticos no pueden ser absorbidos completamente por el cuerpo. Debido a su forma artificial, los químicos sintéticos de cualquier tipo son incompatibles con el cuerpo. Este es el motivo por el que estos químicos no pueden ingresar en su sistema sin crear cierto nivel de desequilibrio. Aunque la intención de la medicina integral u holística es principalmente restaurar el cuerpo a su estado de equilibrio interno, aumentar de forma óptima su función genética y ayudar al cuerpo a limpiarse y curarse a sí mismo, la medicina convencional centra sus esfuerzos por completo en “hacer que el paciente se sienta cómodo,” por medio de calmarle el dolor con drogas y ungüentos, que en la mayoría de los casos funcionan como parches para los síntomas de la enfermedad.
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¿Qué tratamiento ofrece la medicina convencional para el acné? La siguiente es una lista de varios tratamientos que la medicina convencional ofrece como un modo de tratar el acné. Yo he usado todos ellos, pero desafortunadamente ninguno ha podido limpiar mi piel de forma eficaz a largo plazo. Esto es así principalmente porque estos tratamientos se centran en los síntomas de la enfermedad (folículos obstruidos, producción excesiva de sebo, reducir el dolor que causan los quistes, etc.) mientras proveen "parches" en vez de abordar la raíz del problema. 1. El uso de Antibióticos tales como Tetraciclina o Peróxido de Benzoilo sin receta para matar las bacterias que se instalan en los folículos obstruidos No solamente no funcionan a largo plazo los antibióticos como tetraciclinas a modo de tratamiento contra las bacterias del acné, sino tampoco para la enfermedad misma del acné; los antibióticos son extremadamente destructivos para la salud en general así como para la condición del acné (ver antibióticos, probióticos y prebióticos). Las cremas y ungüentos sin receta médica como el peróxido de benzoilo están dirigidos a tratar las zonas afectadas por el acné por medio de matar las bacterias. El problema aquí es que matar las bacterias no elimina el problema que ha causado el exceso de producción de grasa de sebo, por poner un ejemplo. Las manchas del acné tratadas pudieran desaparecer, pero otras van a venir después. Otro problema con este tratamiento es que algunas personas pudieran ser alérgicas a la penicilina o al peróxido de benzoilo, y eso podría provocar rash cutáneo severo, hinchazón de la cara o incluso resultar en erupciones anormales. Además, usar peróxido de benzoilo va a secar las capas superiores de la piel y va a hacer que se pele y se enrojezca. El que se pele la piel todavía más puede, o bien obstruir los poros, o bien permitir que las bacterias prosperen y se multipliquen o estimulen las glándulas sebáceas. Esto provoca que una cantidad mayor de sebo compense la sequedad, lo cual puede llevar a más erupciones de acné.
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Ese es el motivo por el cual aquellos que recomiendan que se use peróxido de benzoilo a diario, también recomiendan el uso posterior de una crema hidratante. Algunos investigadores alegan que el peróxido de benzoilo puede provocar vejez prematura en la piel, curaciones lentas y puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. ¿Sabía usted que en 1995 la FDA expidió una advertencia respecto al uso de peróxido de benzoilo y cambió su estatus de seguro a incierto? Al usar peróxido de benzoilo, usted no está eliminando su acné; solo está matando las bacterias. Una vez que usted deja de usarlo, el acné va a regresar a buscar venganza. Como veremos más adelante, se tiene acné por una razón. El acné es un mensaje del cuerpo que no debería ignorarse. El acné es como alguien que está constantemente tocando a su puerta. No se va a ir si usted se pone tapones en los oídos o sube el volumen de la música. Solo cuando usted abra la puerta y lo enfrente, va a tener la oportunidad de hacer que este se vaya. Nota sobre las bacterias del acné Mientras que muchas enfermedades de la piel son contagiosas, el acné no es una de ellas. Las bacterias del acné no son contagiosas, y no son la causa del acné. Las bacterias del acné estimularán la formación del acné solamente si hay un exceso de producción de grasa de sebo procedente de la piel (provocada por factores más profundos como veremos más adelante). Estas bacterias son esenciales para mantener la elasticidad de la piel. Destruir por completo estas bacterias puede dañar la elasticidad natural de la piel y hacer que uno aparente más edad. Las bacterias del acné se encuentran en todas las personas, sea que uno padezca de acné o no. Si usted dirige todos sus esfuerzos para matar las bacterias del acné, solo va a ganar la batalla a corto plazo. 2. La ingesta diaria de derivados de la Vitamina A (tales como Accutane en los EE.UU. Y Roaccutane en Europa) por un periodo de unos cuantos meses
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Se le conoce por tratar de forma eficaz al 80% de los pacientes de acné ya que reduce de forma drástica la producción de grasa en las glándulas. Sin embargo, el tratamiento requiere que el paciente se realice pruebas y exámenes médicos debido a los conocidos efectos secundarios de la droga. Accutane es un veneno que elimina (casi) completamente la producción de sebo de las glándulas sebáceas. De nuevo, la producción de grasa de sebo es únicamente el síntoma, no la causa del acné. Es un hecho que toma varios meses para que Accutane llegue a ser eficaz. El acné inicialmente empeora y, en la mayoría de los casos, regresa tan pronto como se deje de tomar Accutane. Pero ese no es el verdadero tema de Accutane, también tiene algunos efectos secundarios ocultos que no deberían ser ignorados. He aquí una lista parcial de los efectos secundarios: piel seca, caspa, dolores de cabeza, pérdida de cabello, daño hepático, sangrado de la nariz, disminución de visión nocturna, defectos de nacimiento e incluso artritis o pérdida completa de la visión, y la lista continúa. Mi experiencia con Accutane fue desastrosa, por decir lo menos. Al comienzo, mi piel se volvió extremadamente seca, y padecí de erupciones de acné adicionales (lo cual es natural al principio). Uno de los análisis de sangre que me habían tomado como parte de la rutina para el tratamiento con Accutane había mostrado un dramático aumento de linfocitos y tuve que parar el tratamiento. Después de 3 meses, continué otra vez con el círculo vicioso de 22 semanas de Accutane. Esta vez, Accutane sí que limpió la mayor parte de mi acné. Durante 6 meses estuve casi limpio, pero luego regresó, y, esta vez, se puso incluso peor. Aún más, empecé a tener dolor severo en mis codos y en la zona de las rodillas, y todavía sufro de ataques de dolor espontáneos en esas zonas. Un muy íntimo amigo mío, quien también es naturópata experimentado, me dijo que eso probablemente se debió a que usé Accutane. Así que mi consejo para usted es que si está tomando Accutane, déjelo ahora mismo. Si está considerando tomar Accutane, no lo haga. Es simplemente demasiado peligroso.
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3. La utilización de un paño, o herramientas mecánicas, o químicos, para pelar por frotación la capa externa de la piel con la ayuda de ácido salicílico y ácido glicólico. Huelga decir que este es otro tratamiento a modo de parche en la superficie típico de la medicina occidental. La superficie pudiera estar limpia al principio y verse reducida la profundidad de la cicatriz, pero la enfermedad permanece. 4. Anticonceptivos Orales Anticonceptivos orales—tomar hormonas para disminuir el exceso de producción de hormonas masculinas, tales como la testosterona—puede bajar la producción de acné en el mejor de los casos. En algunos casos, esto puede conducir a un severo desequilibrio hormonal, que puede agravar el acné. También, el cuerpo lo identifica como otra toxina que se debe eliminar, poniendo una sobrecarga a su sistema, provocando más acné en vez de eliminarlo. 5. Soluciones Proactivas Las soluciones proactivas—el kit de 3 productos (limpieza, tonificador y loción para la reparación) que contienen el ingrediente activo de peróxido de benzoilo y ácido glicólico—hacen exactamente lo que se espera de un producto médico occidental artificial y externo. Solamente mata las bacterias secando la piel (peróxido de benzoilo) y exfoliando la sequedad (ácido glicólico). Las soluciones proactivas, así como el peróxido de benzoilo por sí mismo, han ayudado a reducir la formación del acné en algunas personas, pero no solucionan el problema. Además, provocan más sequedad e irritación. Las soluciones proactivas solamente reducen los síntomas del acné a corto plazo poniendo parches a los síntomas. A largo plazo, resultan prácticamente inútiles—y costosos.
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El camino de la medicina holística (integral) La medicina natural, o medicina holística, cede el paso a la naturaleza y a sus leyes eternas. No está preocupada por los diagnósticos o la cura ya que se basa en la creencia de que lo que provoca la aparición de una enfermedad en el cuerpo humano es el mismo cuerpo incompleto. Las leyes responsables de la enfermedad no pueden existir en un cuerpo sano y completo. Una buena alegoría de esa percepción es que la oscuridad no puede existir en la presencia de luz. La medicina holística percibe el cuerpo como un espíritu) y no como la suma de sus órganos. De holística, todo lo que usted absorbe—actitudes, alimentos—afecta de un modo directo a su sistema negativa o positiva.
todo (cuerpo, mente y acuerdo a la medicina creencias, químicos o como un todo de forma
Por esa razón, la medicina holística tiene como objetivo evitar cualquier planteamiento intrusivo a la curación, sino que más bien nutre el planteamiento de desarrollar un sistema inmune fuerte, elevando la funcionalidad del cuerpo y aumentando la fuerza espiritual y mental. La medicina natural cede el paso a la naturaleza y reconoce la obligación del individuo de limpiar su cuerpo de cualquier residuo no natural. Un cuerpo que esté limpio de cualquier elemento artificial está más armonizado con la naturaleza y por tanto más rejuvenecido y vitalizado. Los elementos artificiales incluyen alimentos sintéticos, aire y aguas contaminadas, ejercicio inadecuado, acumulaciones de toxinas en su cuerpo y cualquier tipo de actividad extrema que no cede el paso a las leyes de la naturaleza. Una enfermedad tiene lugar cada vez que el cuerpo se encuentra en un estado de desequilibrio o falto de armonía debido a excesiva toxicidad o a una nutrición inadecuada (deficiencia de fuerza). Los síntomas de la enfermedad indican que algo está mal. La mayoría de las enfermedades ocurren cuando los órganos de limpieza del cuerpo no pueden eliminar las cantidades excesivas de toxinas que entran por las paredes de las células, huesos, receptores de hormonas, tejidos e incluso las superficies de las células. En la mayoría de los casos, cuando las toxinas ingresan en su sistema, tiene comienzo la enfermedad. Cuando aparecen los síntomas, a menudo ya es demasiado tarde pues algo ha sido dañado ya.
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La medicina natural se basa en la creencia de que por medio de permitir al cuerpo llevar a cabo su proceso de limpieza interna de eliminar toxinas, también conocido como desintoxicación, junto con restaurarlo a un estado de equilibrio con una nutrición correcta, puede resultar en que más de un 90% de enfermedades sean curadas por el mismo cuerpo.
El acné es una señal de advertencia sobre algo muy grave en el interior de su cuerpo. El acné es de hecho una cura, no solamente una enfermedad. El cuerpo está tratando de curarse a sí mismo, y lo manifiesta por medio del acné. El cuerpo está intentando, de forma desesperada, decirle algo. Le está advirtiendo que usted está, de hecho, en un estado de desequilibrio, y que está en peligro (debido a toxinas, trastorno de los niveles hormonales), y esto puede llevar a enfermedades más peligrosas como una enfermedad del corazón, un derrame cerebral y cáncer. Irónicamente, usted es afortunado en comparación con aquellos que no padecen de acné. Ellos, probablemente, se encuentran demasiado sobrecargados de toxinas y también en estado de peligro. Pero su cuerpo no se lo comunica usando el acné tal como sí lo hace con usted (debido a una diferencia mayor—ver la ecuación del acné). Cada tipo de mancha que tiene, actúa como un mensajero del cuerpo. Le está sugiriendo un cambio en su dieta y estilo de vida que le va a beneficiar únicamente a largo plazo. El acné puede sugerir que está demasiado tenso y necesita manejar su estrés de un modo más eficaz. Puede que le sugiera que usted tiene el empleo equivocado y que debería considerar un nuevo empleo. Pudiera sugerirle que está consumiendo demasiados alimentos perjudiciales y que su sistema está cargado de toxinas. Podría sugerir que está utilizando mal los productos para la limpieza de la piel, tomando demasiados medicamentos o artículos que se venden sin receta, que apenas hace ejercicio o no está teniendo la cantidad suficiente de sueño de calidad. Es obligación de usted usar esa información para su propio bien para que, no solo mejoren las condiciones de su piel, sino también su bienestar general. Es hora de despertar y devolver su sistema de nuevo a su equilibrio natural.
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La ecuación del acné—El camino teórico para una piel libre de acné Introducción Pudiera sonarle extraño, pero me tomó años de estudio e investigación alcanzar el siguiente simple y, no obstante, altamente eficaz planteamiento para el tratamiento del acné. Existen literalmente miles de teorías respecto a qué provoca el acné y qué cosa no lo hace. Todas suenan muy convincentes hasta que se pone a prueba dichas teorías. El planteamiento ideal para el tratamiento del acné es que no existen causas simples, unidimensionales para el acné. Hay, sin embargo, ciertas condiciones que conducen a la formación del acné. Este mismo planteamiento sano es el que se debe seguir cuando se enfrenta con casi a cualquier situación conflictiva o problemática en la vida. Cuanta más edad alcance y más experiencia gane, usted va a descubrir que cuando se trata de solucionar un problema de un modo práctico, este planteamiento sobrepasa por mucho a todos los demás. Suponga que está manejando un carro en uno de esos lunes llenos de tráfico, y de pronto se da cuenta que ha golpeado levemente la parte de atrás del carro que va delante del suyo. Ahora piense en ello durante un segundo. ¿Fue el 100% culpa de usted, porque debería haber mirado adelante en vez de estar soñando despierto? ¿O tal vez fue la culpa del otro conductor que frenó demasiado de repente cuando vio un gato cruzando y quería evitar atropellarlo? ¿O puede que fuese su culpa por no mantener la distancia necesaria entre su carro y el de él? ¿O quizás fue culpa del gato? ¿Ve a lo que me refiero? Cuanto más se profundiza, tanto más cuenta nos damos de que casi nunca hay causas directas para que se dé una situación, y con toda seguridad ni siquiera una. No obstante, hay ciertas condiciones que se requieren para hacer que algo acontezca. El mismo principio debería aplicarse cuando intentamos encontrar la solución a un problema. Nunca va a haber una única solución para resolver el problema de raíz por completo, ciertamente no a largo plazo. Usted pudiera preguntarse por qué estoy tan enganchado a la semántica. Para abreviar, su acné, simplemente no ocurrió, y ciertamente no fue
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provocado por uno de los factores básicos como las bacterias o los virus, una mala dieta, deficiencia de vitamina B-5, una función hepática insuficiente o cualquier otra predisposición genética. Para que tenga lugar el acné, se deben dar ciertas condiciones (o debe ocurrir una combinación de ciertos factores activos). Para solucionar de raíz un problema como el acné, se debe cambiar el entorno que lo estimula y deshabilitar las condiciones que llevan a su formación. No existe ninguna pastilla mágica, que alguien pudiera prescribirle, que elimine el acné porque no hay una única causa definitiva. Desde 1993, he estado estudiando el tema del acné, haciendo experimentos, y compilando cualquier tipo de información que pudiera conducir a una solución razonable, comprensiva y no obstante práctica. He conversado con autores, dermatólogos, sanadores e investigadores concienzudos, y cuando, finalmente, puse las piezas del rompecabezas juntas, las conclusiones fueron al comienzo un poco extrañas, pero hubo resultados. Sin importar lo que cualquier dermatólogo pudiera decir respecto a esta teoría, hay una cosa que es definitiva — funciona. Funciona por completo, y cualquiera que haya experimentado esta dieta ha hallado que los resultados son verdaderamente notables. No solo eso: en la actualidad, esta es por mucho la solución más práctica, simple, natural y segura para el acné que se encuentre disponible.
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La teoría Hay tres factores básicos que crean el ambiente para que pueda existir el acné: 1. Irregularidades hormonales 2. Acumulación de toxinas 3. Predisposición genética La siguiente ecuación describe del mejor modo posible la combinación de los factores (arriba mencionados) que conducen a la formación del acné. Que no cunda el pánico, no hay nadie que deteste tanto las matemáticas como yo. Usted pudiera tratar con esta ecuación como una simple y lógica ilustración, si esto le sirve de ayuda. (Irregularidades Hormonales Combinadas Tóxicos) x (Tendencias Genéticas) = Acné
con
Acumulación
de
Más adelante explicaré en detalle en cuanto a cada uno de estos factores y qué se puede hacer respecto a ellos, pero mientras tanto déjeme decirle unas palabras sobre la ecuación del acné en general. La ecuación del acné ilustra todas las posibles combinaciones de factores que conducen a la formación de acné. Para que tenga acné, se deben dar las siguientes condiciones: Usted debe tener una combinación de irregularidades hormonales y acumulación de toxinas en su sistema. Sin embargo, estos factores no son lo suficiente. Para que tenga acné, también debe ser propenso a cierta predisposición genética (hablaré sobre eso más adelante). Únicamente esa combinación puede conducir al acné. Antes de continuar, expliquemos detalladamente todos los factores.
Irregularidades hormonales Las irregularidades hormonales son un factor principal en la formación del acné. Las hormonas estimulan las glándulas sebáceas para que produzcan sebo a fin de hidratar la piel de forma natural.
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Los andrógenos son hormonas que el cuerpo produce cuando estamos en la pubertad; se les conoce por estimular una mayor producción de grasa. Ese es el motivo por el cual el acné es tan común en el embarazo. En los primeros tres meses de embarazo, los niveles de progesterona van aumentando y también provocando que las glándulas sebáceas produzcan más sebo, dando como resultado el acné. También es común que, después de los tres primeros meses de embarazo, el acné usualmente desaparezca. La excesiva producción de hormonas o las cantidades excesivas de hormonas utilizadas que no son eliminadas correctamente provocan la estimulación en exceso de las glándulas sebáceas, lo que significa que la piel se hará más grasa. Pero eso no basta para provocar el acné. Para que aparezca el acné, las bacterias del acné (pasivas en todas las personas) deben ser alimentadas con toxinas de la sangre a fin de que evolucionen en acné. Sin embargo, esta circunstancia no es cierta en todos los individuos, simplemente porque hay un tercer factor envuelto en la formación del acné, al que me he referido como predisposición genética (más adelante ahondaré más en ello).
Hormonas pro-inflamatorias, hormonas anti-inflamatorias, prostaglandinas y acné El acné, desde un punto de vista externo, es una condición inflamatoria que se activa por la producción de cantidades excesivas de sebo de las glándulas sebáceas. Los investigadores han hallado que la presencia de ciertas hormonas andrógenas como Dihidro Testosterona (DHT) e Insulina hace que las glándulas sebáceas funcionen a toda velocidad provocando que el exceso de sebo obstruya los poros. También se halló que la insulina favorece la inflamación a nivel celular. Afortunadamente, del mismo modo que existen hormonas pro-inflamatorias (Prostaglandina E2), hay también un buen número de hormonas antiinflamatorias (Prostaglandina E1 y Prostaglandina E3), que ayudan al cuerpo a combatir el proceso inflamatorio a nivel celular.
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Por lo tanto, al reducir las hormonas pro-inflamatorias y eliminar grandes cantidades de hormonas anti-inflamatorias, se va a neutralizar significativamente el factor inflamatorio que activa la formación del acné.
Prostaglandina E1, Prostaglandina E2 y Prostaglandina E3 Las prostaglandinas son bioquímicos que comunican a las hormonas con las células y hacen que las células entren en acción. Las prostaglandinas operan en el interior de las células y ayudan a regular la función de las células y de los órganos por medio de la comunicación entre las células y las hormonas. Entre sus muchas funciones, las prostaglandinas activan la respuesta del cuerpo a la inflamación, ayudan a la coagulación, asisten en los procesos de la reproducción, aumentan la producción de moco para proteger de la inflamación y aumentan el riego sanguíneo en los riñones. Con respecto al acné, las prostaglandinas se aseguran de que las hormonas andrógenas estén equilibradas mientras regulan las hormonas de modo que las glándulas sebáceas solamente produzcan la cantidad correcta de sebo y por tanto impidan que haya cantidades excesivas de producción de sebo que lleva al acné. A fin de que las hormonas sean reguladas correctamente y recuperen su equilibrio, el cuerpo necesita producir una cantidad suficiente de prostaglandinas. El único modo en que su cuerpo podrá producir la cantidad necesaria es si se le proporciona al cuerpo ciertos nutrientes importantes, tales como ácidos grasos esenciales. También es necesario proporcionar al cuerpo nutrientes procedentes de una fuente de calidad y en la proporción correcta, de otro modo, la producción de prostaglandinas no será la apropiada. Adicionalmente, se tiene que proporcionar al cuerpo suplementos extra que favorezcan la absorción de estas prostaglandinas. Al hacerlo así, su cuerpo producirá la cantidad correcta de prostaglandinas que le ayudarán a regular sus hormonas, haciendo que las hormonas trabajen con el equilibrio necesario, no solamente impidiendo la formación del acné, sino también impidiendo otras condiciones de salud que se ven afectadas por problemas de regulación hormonal, tales como la alopecia, el exceso de grasa corporal y los síntomas PMS (Síndrome Premenstrual).
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La prostaglandina E1 es una poderosa hormona anti-inflamatoria que tiene la habilidad de aumentar la inmunidad, reducir la coagulación, bajar el colesterol y elevar el ánimo. También puede inhibir de modo significativo la producción de una hormona pro-inflamatoria llamada Prostaglandina E2, una hormona que deprime la inmunidad y promueve la reacción inflamatoria. Por lo tanto, tomar suplementos específicos (ver la sección de suplementos en el plan NSC) a la vez que se hacen cambios dietéticos que promueven la producción de Prostaglandina E1 mientras inhiben la producción de prostaglandina E2, puede tener un impacto enormemente positivo en la condición del acné. GLA (Ácido Gamma-Linolénico – que se encuentra en la borraja o en el aceite de onagra). El GLA por ejemplo, es uno de los más efectivos suplementos que ayudan al cuerpo a producir la vital Prostaglandina E1. Tomado junto con otros suplementos concretos tales como lecitina, antioxidantes, zinc y complejo de la vitamina B van a ayudar a proteger las grasas contra la oxidación y también van a ayudar a que GLA se convierta en DGLA y luego en la Prostaglandina E1. La Prostaglandina E3 o la Omega 3 es otra hormona anti-inflamatoria que deprime la hormona pro-inflamatoria Prostaglandina E2. También hay ciertos alimentos como el trigo y la leche que inhiben la producción de Prostaglandina E1 en su cuerpo e incluso desarrollan la creación de la hormona pro-inflamatoria Prostaglandina E2.
Conclusión Reducir las hormonas pro-inflamatorias y crear hormonas antiinflamatorias puede lograrse por medio de: hacer cambios en la dieta (por lo tanto minimiza la producción de hormonas pro-inflamatorias de los alimentos y crea el ambiente ideal para que el cuerpo produzca hormonas anti-inflamatorias- ver el plan NSC), tomar suplementos anti-inflamatorios (o suplementos que ayuden al cuerpo a producir hormonas anti-inflamatoriasver la sección de suplementos en el plan NSC) y por medio de matar la cándida (que promueve la producción de hormonas pro-inflamatorias).
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Esto va a ayudar a crear internamente un ambiente anti-inflamatorio que está probado que reduce de manera dramática la formación del acné.
Acumulación de toxinas La acumulación de toxinas es otro factor principal en la ecuación del acné y, al igual que el factor de las irregularidades hormonales, por sí solo no puede crear el acné. Es únicamente la combinación de los dos lo que por último "abre la puerta" para que tenga lugar la formación del acné. No obstante, como dije antes, la combinación de ambas, irregularidades hormonales y acumulación tóxica, pueden conducir a la formación del acné solamente si hay la participación de cierto factor genético (hablaré más sobre eso dentro de un minuto; tengan paciencia). Puede tener lugar una acumulación de toxinas en su sangre, intestinos e hígado si sus órganos principales de eliminación (intestinos, hígado y riñones) no pueden hacer frente a las cantidades excesivas de desechos tóxicos, bien porque están obstruidos o bien porque están sobrecargados ellos mismos con tóxicos. Por lo tanto, no son capaces de filtrar correctamente y eliminar las toxinas mediante las rutas convencionales básicas de eliminación—los intestinos y riñones. Cuando esto sucede, las toxinas son expulsadas a través de los pulmones y de su piel.
Causas para los desequilibrios hormonales y la acumulación de toxinas 1. Hígado congestionado, intestinos obstruidos y perezosos Pueden ocurrir irregularidades hormonales si el hígado está congestionado debido a, bien sea demasiadas toxinas o cálculos que interrumpen su funcionamiento (y de la vesícula biliar), o bien por desactivar hormonas utilizadas o expulsarlas a través de sus intestinos, o ambas cosas. También pueden ocurrir irregularidades hormonales cuando los intestinos y riñones no consiguen eliminar hormonas desactivadas, provocando que estas hormonas sean reabsorbidas por la sangre y vuelvan a estar activas. Esto puede suceder por varios motivos, uno de los cuales puede ser que los
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intestinos también estén congestionados por toxinas. Los intestinos pudieran estar obstruidos, llenos de moco que estimula el crecimiento de parásitos y cándida. El hígado es el órgano principal de filtración de la sangre que neutraliza y elimina las toxinas del cuerpo. Cuando el hígado está sobrecargado de toxinas y cálculos, las toxinas peligrosas por la mala comida, los desechos celulares, los parásitos, la cándida y así por el estilo, no están siendo expulsados correctamente, sino que están siendo reabsorbidos por la sangre. Estas toxinas también pueden ser reabsorbidas si los intestinos están congestionados o son perezosos y no pueden manejar la sobrecarga de toxicidad en la sangre. 2. Las deficiencias nutricionales y los factores de la dieta Las deficiencias nutricionales o “deficiencia de fuerza” es la causa principal de la mayoría de las enfermedades y disfunciones. Una enfermedad puede aparecer si el cuerpo no tiene suficiente energía o materiales de construcción para eliminar correctamente las toxinas y mantener su sistema equilibrado. Esa enfermedad es simplemente la reacción de un cuerpo débil ante los altos niveles de toxinas que lo están amenazando. El cuerpo está tan solo intentando curarse, y lo manifiesta mediante un síntoma de enfermedad como lo es el acné. De nuevo, ¿por qué le falta energía al cuerpo? Porque lo alimentamos con veneno en vez de con verdadero alimento cargado de nutrientes y de energía. El planteamiento natural se basa en la creencia de que hay muchos tipos de alimentos que pueden provocar la aparición del acné. Los alimentos con altos niveles de toxinas, así como los alimentos generadores de ácidos, los carbohidratos refinados, los productos lácteos y las grasas hidrogenadas son la causa directa de un sistema digestivo disfuncional (la obstrucción y la acumulación de toxinas). Un sistema digestivo disfuncional, generalmente, no evacúa desechos tóxicos, lo cual resulta en la eliminación de desechos a través de los poros de la piel. Un estudio que investigó la conexión entre la dieta y el acné sustentó estas afirmaciones cuando mostró que poblaciones no occidentales (de la Isla
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Kitavan en Papúa Nueva Guinea y cazadores-recolectores de Paraguay) tenían bajos niveles de insulina en sangre y apenas ningún caso de acné ni de otras enfermedades típicas occidentales (obesidad y diabetes) en comparación con poblaciones occidentales, que tienen altos niveles de insulina en sangre y sufren de todas estas enfermedades incluido el acné. La diferencia entre las poblaciones radicaba en los hábitos alimenticios de cada población. Mientras las poblaciones occidentales consumían carbohidratos refinados y simples, incluyendo toda clase de alimentos tóxicos, procesados y productos lácteos (papas fritas, chocolate y otros productos de refrigerio) los cazadores mantenían una dieta a base de fruta, hortalizas, raíces, nueces y pescado. Los altos niveles de insulina en sangre eran, de hecho, el resultado directo de la dieta occidental generadora de cantidades excesivas de insulina, lo cual estimula la sobreproducción de sebo en la piel—el mismo sebo que estimula el crecimiento de las bacterias que provocan la formación del acné. Las fluctuaciones del nivel de azúcar en sangre (debido a consumir alimentos con alta carga glucémica—GL), provoca la elevación de los niveles de insulina, lo que disminuye la IGFBP-3, una hormona beneficiosa que promueve la muerte celular normal (apoptosis) que impide que se obstruyan los poros. Cuando la insulina está elevada, también aumenta la IGF-1, una hormona que estimula el crecimiento excesivo de las células de la piel. Una elevada IGF-1 impide que la IGFBP-3 lleve a cabo su función. Otra causa de la irregularidad hormonal pudiera ser simplemente que su cuerpo tiene cierta deficiencia de prostaglandinas, las cuales son estabilizadoras hormonales que produce el cuerpo utilizando un suplemento equilibrado de ácidos grasos esenciales. Sin este equilibrio, usted probablemente, va a sufrir de un desequilibrio hormonal crónico que lleva al acné.
3.
Alergias alimentarias
Una reacción alérgica a los alimentos tiene lugar cuando el cuerpo identifica cierto alimento como un invasor en su sistema. El sistema inmune es,
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entonces, enviado para atacar al invasor y neutralizarlo con el propósito de eliminarlo eventualmente del cuerpo, lo que causa los síntomas de la alergia. El proceso de reacción del cuerpo resulta en toxinas extra que deben ser filtradas y expulsadas a través del hígado, intestinos y riñones, lo que pone tensión adicional en estos órganos de eliminación. Esto da lugar a la expulsión de estas toxinas a través de los canales secundarios—los pulmones y la piel. 4. Candida Albicans La Candida es un microorganismo (una levadura dañina) que habita dentro del sistema digestivo y puede transformarse de una levadura en un hongo mientras busca la oportunidad de propagarse. Cuando la candida empieza a proliferar puede afectar negativamente el colon, la vejiga, el hígado y la vagina. El aspecto más destructivo del crecimiento del hongo candida es fundamentalmente los productos de desecho (micotoxinas) que pueden afectar el cerebro, el sistema inmune, las articulaciones, los músculos, los tejidos y especialmente dañar la funcionalidad del hígado. Los siguientes son los síntomas más comunes asociados con una proliferación severa del hongo candida: · · · · · · · · · · · · · · · ·
Infecciones vaginales recurrentes Infecciones urinarias recurrentes Calambres, problemas menstruales, síndrome premenstrual Ataques de ansiedad, paranoia Sentirse adormitado, olvidadizo Palpitaciones del corazón Fatiga, sensación de falta de energía Depresión Dolores musculares y debilidad Rigidez en las articulaciones Dolores de cabeza y dolores de espalda Molestias abdominales Antojos de comida, comer frecuentemente Estreñimiento o diarrea Distensión abdominal, eructos, gases Intestino irritable, preúlceras
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· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·
Opresión en el pecho Hipotiroidismo (tiroides baja) Problemas inmunológicos, resfriados frecuentes Problemas de próstata Náuseas o temblores cuando se tiene hambre Irritabilidad Somnolencia Mareos Insomnio, trastornos del sueño Ojos llorosos Piel seca, psoriasis o erupciones Congestión nasal o destilación Frecuencia urinaria Ardor al orinar Grietas en las comisuras de la boca indigestión o acidez estomacal Sensibilidad a la leche o al trigo Escozor rectal Escozor vaginal Erupciones en la boca, sequedad de boca Mal aliento, incluso después del cepillado
Si usted reconoce cuatro o más de estos síntomas, ello puede señalar que usted tiene una severa proliferación de candida. El microorganismo Candida albicans, estimulado por antibióticos y los carbohidratos refinados (como el azúcar y la harina blanca), puede crecer en forma similar a una planta, atravesar las paredes intestinales y ayudar a que la levadura se dirija a través del torrente sanguíneo y deposite allí sus toxinas. La candida prospera cuando el pH de la sangre se vuelve ácido. Esto suele suceder cuando se consumen menos alimentos alcalinos y más alimentos ácidos. (para más información sobre el pH de la sangre, ver el plan de Nutrición, Suplementación y Eliminación de Candida - NSC). Cuando el pH de la sangre se vuelve más ácido, la cándida crece en exceso (ya que se adapta al nuevo ambiente ácido) secretando más micotoxinas que representan una carga para el hígado y los intestinos, así como otros órganos de eliminación.
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No es necesario decir que, dañar el hígado puede tener un impacto negativo en su acné. De hecho, la mayoría de las personas que sufren de acné en mi opinión tienen una proliferación de cándida en su organismo que una vez eliminado se traducirá en una notable mejoría en su piel y condición de salud en general. El control de la candida ha demostrado ser una gran influencia en reducir significativamente los brotes de acné.
Simple Prueba Casera para Descubrir la Severidad de Su Candida Puesto que los tests médicos convencionales para infecciones por hongos no son siempre exactos, el mejor consejo es combinar un diagnóstico médico sólido con un auto diagnóstico. El siguiente es un test casero simple y fácil de usar para la infección por Cándida: La primera cosa en la mañana y con el estómago vacío (no se permiten alimentos o líquidos), encuentre un vaso transparente y llénelo con agua mineral u agua proveniente de un proceso de ósmosis inversa. Luego forme una cantidad generosa de saliva y escúpala en el vaso. Deje el vaso de agua aparte por un periodo de hasta una hora. Si usted tiene un caso suave de infección por hongos Cándida, usted verá cuerdas en forma de apéndices en la parte inferior del agua. Si usted tiene un caso avanzado sistémico de infección por hongos Cándida, verá que su saliva se hundirá en el fondo del vaso. Tenga en cuenta que la mayoría de las personas no pasan la prueba. (Yo fallé cuando me apliqué por primera vez esta prueba de autodiagnóstico.) Sólo en casos raros, o después de haber eliminado su candida, la saliva se quedará flotando en el agua.
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Figura 1: Prueba de Saliva – Verificando la Severidad de su Infección por Candida.
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5. Estrés A pesar de que muchos médicos convencionales afirman que no hay conexión directa entre el estado de estrés o la ansiedad y los brotes de acné, se ha probado y demostrado que el estrés causa la producción de hormonas (como el cortisol) y el debilitamiento del sistema inmunológico que indirectamente provocan un agravamiento del acné. Además, cuando usted está en estado de estrés, su cuerpo agota diversas vitaminas y minerales esenciales como la vitamina C, potasio, vitamina B y magnesio, que son esenciales para el equilibrio hormonal. Las personas que sufren de acné sufren de anormalidades en las regulaciones hormonales, así que la tensión sólo puede agravar ello. Por otra parte, en un estado de ansiedad el sistema digestivo parece funcionar más lentamente debido a la falta de sangre. Un estado en el que hay sangre insuficiente en el estómago es el resultado del cuerpo tratando de sobrevivir derivando la sangre de órganos "menos" importantes a órganos que influyen más en la supervivencia como los músculos. El estrés también puede aplicar tensión en su hígado, al igual que lo hacen otros sentimientos negativos, como el odio, la envidia y los celos. Esto debilita el hígado, disminuyendo su capacidad de regular las hormonas que se encuentran desequilibradas, y también mata a las bacterias benignas de los intestinos y hace que la sangre sea más ácida. El hígado y el sistema inmunológico debilitado no pueden controlar la acidez excesiva. De ese modo se desarrollan las condiciones ideales para el acné. 6. Trastornos del Sueño El método natural se refiere a la falta de sueño como una de las causas secundarias de acné. Cuando no duermes mucho, hay un aumento en los niveles hormonales, lo que indirectamente puede conducir a brotes de acné. El sueño representa periodos de mini-desintoxicación necesarios para que el hígado elimine las toxinas de la sangre que de otro modo serían reabsorbidas por el sistema para luego ser expulsadas a través de su piel.
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Tendencias Genéticas
El último factor en la ecuación del acné son las tendencias genéticas. Este es de lejos el factor más importante que conduce a la formación de acné. Desafortunadamente la mayoría de los factores genéticos no se pueden controlar o desactivar. Las tendencias genéticas no son más que las tendencias individuales del cuerpo para actuar o reaccionar de cierta manera que no es común a todo el mundo. Las tendencias genéticas son el eslabón perdido que explica la diferencia entre las personas que tienen acné y las que no lo tienen. Algunos investigadores han afirmado que las personas que tienen acné sufren ya sea de sistemas de digestión débiles y lentos, o de funciones del hígado débilitadas. Esta es una explicación de por qué dos personas pueden comer la misma comida (que conducen a la toxicidad en la sangre) y tener la misma edad (por ejemplo, la pubertad, cuando hay niveles elevados de andrógenos) y sin embargo, uno sufre de acné y el otro no. Sin embargo, los estudios médicos que tratan de establecer la causa del acné han demostrado que las personas que sufren de acné y aquellos que no sufren de esta afección, no tienen ninguna diferencia en la función hepática. Algunos individuos que sufren de acné pueden tener una capacidad debilitada del hígado, pero también lo pueden tener las personas que nunca han sufrido de acné en sus vidas. La única diferencia genética entre las personas que padecen acné y aquellos que no tienen acné parecer ser que los que sufren de acné tienen glándulas sebáceas que son sensibles a la más mínima elevación de los niveles de andrógenos. Esta excesiva sensibilidad de los receptores de las glándulas sebáceas es el tercer factor más importante aún incontrolable en la ecuación de acné. Tenga en cuenta que podría haber otros factores genéticos que diferencian a los que padecen acné de aquellos que no lo tienen, tales como el tamaño de las glándulas sebáceas, el tipo de piel y otros factores hereditarios desconocidos. En la actualidad, el componente genético más importante en la formación del
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acné parece ser la excesiva sensibilidad de los receptores de las glándulas sebáceas.
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La ecuación del acné—Resumen Únicamente la combinación de los tres factores arriba mencionados puede conducir a la formación del acné. Si uno tiene acné, entonces, casi con toda certeza, tiene los receptores sensibles a las glándulas sebáceas, y lamentablemente uno no puede cambiar eso. Sin embargo, hay otros dos factores básicos envueltos en la formación del acné—las irregularidades hormonales y la acumulación de toxinas. Así que, lógicamente, "desactivando" estos dos factores adoptando los medios necesarios (hablaré más sobre eso más tarde), uno, prácticamente, va a asegurarse de la eliminación de los síntomas del acné. Por otro lado, al comprometer los otros factores, uno, prácticamente, está dejando libre el camino para la formación del acné. Es tan simple como eso. Va incluso más allá; cuanto más comprometa uno los factores controlables, tanto más se va a agravar el acné. Y cuanto más manipulación haga para desactivar esos factores, menos va a padecer los síntomas del acné. Si usted sigue el sistema Acné No Más, está fortaleciendo su cuerpo con energía (fuerza), purificando su sistema de toxinas, equilibrando sus hormonas y fortaleciendo los órganos de eliminación, entonces, sin importar cuán genéticamente propenso al acné pueda ser su sistema, nunca va a experimentar síntoma alguno del acné.
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El sistema Acné No Más Introducción Mi sistema Acné No Más es un sistema probado que ha sido desarrollado, pulido y perfeccionado a lo largo de 4 años de investigación intensa a través de mi propia experiencia personal y al hablar con incontables afectados por el acné, naturópatas, nutricionistas, herbolarios y homeópatas. El sistema Acné No Más es un plan para la eliminación del acné muy completo y dirigido a desactivar los factores básicos que crean el ambiente en el que el acné prospera. Este plan se ocupa de los factores fundamentales controlables (irregularidades hormonales y acumulación de toxinas) que conducen al acné, usando cierta combinación de protocolos que es necesaria para desactivarlos. Tenga en cuenta que la aplicación de tan solo uno de los pasos de este plan no le va a garantizar el éxito en la eliminación de los síntomas del acné. La limpieza, el rejuvenecimiento y el desarrollo de las funciones hepáticas así como la limpieza y regeneración de los intestinos y del sistema digestivo forman la piedra angular del sistema Acné No Más. El hígado, nuestro más importante y principal órgano de desintoxicación, es también el responsable de regular la actividad hormonal, y puede ser rejuvenecido y fortalecido sólo si el sistema digestivo no está comprometido. A fin de desarrollar una función hepática correcta, debemos asegurarnos de que los intestinos estén limpios, que tengan un tránsito óptimo y que estén libres de moco y de bacterias nocivas. Si el sistema digestivo es lento, las toxinas no van a ser expulsadas correctamente, añadiendo tensión al hígado y debilitándolo. Es por eso que, solamente una dedicación de los esfuerzos para combinar todos estos pasos esenciales para la limpieza del acné va a garantizar la erradicación completa de los factores que provocan el acné, lo que resulta en la eliminación del acné.
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Los Cinco Pilares del Sistema Acné No Más™ Pilar 1 Limpieza y Depuración—Limpieza Órganos de Eliminación
y
Reconstitución
de
los
El ayuno es un proceso de desintoxicación intensiva que libera el cuerpo de los tóxicos almacenados y le permite fortalecerse y sanarse. Los principales objetivos del programa de limpieza y depuración son limpiar, depurar y regenerar los órganos principales de eliminación y sentar las bases para la erradicación de la candida. Mediante la realización de una serie de ayunos, las toxinas acumuladas, serán expulsadas de su cuerpo, eliminando la inflamación del acné, revitalizando sus glándulas sebáceas y normalizando la producción de hormonas, proporcionando a su vez a su organismo una serie de nutrientes que brindan energía y vitalidad. El ayuno de zumos combinado con diferentes métodos de limpieza del colon (incluida la introducción de materiales que absorben toxinas) asegurará que sus intestinos estén libres de mucosidad, toxinas acumuladas y bacterias dañinas y también ayudará a regenerar el revestimiento intestinal. Esto despejará el camino para se vuelvan a asentar las bacterias benignas, se regenere el aparato digestivo, asegurando que las toxinas se expulsen adecuadamente a través de los órganos de eliminación revitalizados y depurados, y se reestablezca la absorción de nutrientes en niveles normales (también responsable de un equilibrio hormonal). Varios tés de hierbas tomados durante el ayuno con zumos, junto con ciertas técnicas de manipulación y ejercicios, ayudará a los órganos de eliminación a desintoxicarse. El ayuno restringido sólo al agua, o en nuestro caso a jugos de vegetales con bajo contenido de azúcar, combinado con el restablecimiento de las bacterias benignas (con la ayuda de los métodos de irrigación del colon) será el primer paso para la erradicación de la candida - la misma candida que contamina la sangre y genera presión en el hígado.
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El plan de depuración del hígado viene luego de un ayuno con zumo de manzana y un plan de erradicación de parásitos rejuvenecerá, limpiará y purgará el hígado y la vesícula biliar de piedras y otros desechos y residuos tóxicos, lo que producirá una mejora espectacular en la función hepática y una tremenda mejora en la condición de su piel.
Pilar 2 Plan de Nutrición, Suplementación y Erradicación de Candida (Plan NSC)—Suministrar al Cuerpo “Fortaleza”, Mantener un Sistema Limpio e Equilibrado y la Eliminación Final de la Candida Su piel responderá favorablemente cuando provea a los órganos de desintoxicación de su cuerpo con una nutrición adecuada y un plan de suplementación. Cumplir con el plan de optimización NSC y seguir las reglas de digestión óptima al comer es otro paso que debe incorporar en su rutina diaria. El plan NSC por sí solo no va a eliminar su acné. Es, sin embargo, una parte importante que necesita ser combinada con las sesiones de ayuno con el fin de eliminar el trastorno que conduce a la formación del acné. El objetivo principal del plan NSC es asegurar que su sistema se mantendrá libre de toxinas, y a la vez se mantiene un correcto funcionamiento de los órganos de eliminación. Por otra parte, mediante la inclusión de la ingesta de suplementos esenciales (vitaminas, minerales y hierbas), la rutina dietética proporcionará a su cuerpo la "fortaleza" (energía) que necesita para deshacerse adecuadamente de las toxinas y ayudar a la piel a curarse, mantener el equilibrio hormonal y restablecer las bacterias benignas. Estos suplementos se deben combinar con agentes antifúngicos que son suplementos herbales que ayudan a su cuerpo en su batalla final contra la cándida. El plan NSC asegurará de que no se consuman alimentos equivocados que pueden envenenar la sangre y alterar el equilibrio hormonal, privando a su vez al cuerpo de la energía que necesita. El plan NSC alienta el consumo de alimentos limpiadores, que fomenten el equilibrio hormonal y, preferentemente alimentos crudos y alcalinos que ayudan a mantener limpia
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la sangre, mantienen el pH sanguíneo adecuado, ayudan en la digestión, mejoran la absorción de la nutrición y ayudan en la eliminación de desechos del cuerpo, al tiempo que evitan la acumulación de sustancias que son en sí mismos venenos destructivos. Como parte del plan NSC también llevará a cabo una dieta de eliminación de alimentos y pruebas de alergia a alimentos. El propósito de la dieta de eliminación es ampliar el menú con alimentos que no son conocidos como agravantes extremos, mientras que la prueba de alergia eliminará los alimentos que desencadenan alergias. La prueba de alergia es muy importante, simplemente porque algunos alimentos a los que usted puede ser alérgico pueden producir el acné, independientemente de la forma en que esté dedicado al Sistema Acné No Más™. Todos sus esfuerzos serán en vano si no elimina estos alimentos de su dieta.
Pilar 3 Plan Dieta de Desintoxicación — Eliminación Gradual de Tóxicos Antes de los Zumos En una dieta de desintoxicación simplemente eliminamos los alimentos que son conocidos por ser tóxicos o agravantes del acné y consumimos principalmente alimentos limpiadores. El propósito de una dieta de desintoxicación es prácticamente el mismo que en la limpieza con zumos, sólo que el proceso será mucho más lento. La dieta de desintoxicación ayuda a la eliminación de desechos tóxicos del cuerpo acumulados en los tejidos, en los órganos vitales y en las células expulsándolos a través de la piel, los intestinos, el hígado, los pulmones, los riñones y el sistema linfático. Un programa de desintoxicación en general, se llevará a cabo en forma general antes que el plan de limpieza con zumos, ya que proporciona una vía de acceso más natural hacia el ayuno, por lo que el proceso de limpieza mediante el ayuno con zumos resultará menos abrumador. Dos días antes de una sesión de ayuno con agua o zumos, yo usualmente prefiero una dieta de
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desintoxicación más intensa "sin proteínas" que se limita a frutas y verduras crudas. Para casos moderados a severos de acné, recomiendo alternar entre la Dieta de Desintoxicación de Dos Días y el Programa de Desintoxicación de 7 Días de Acuerdo con el Ayurveda.
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Pilar 4 Plan de Optimización del Sueño y Control del Estrés — Prevención del Desequilibrio Hormonal y la Acumulación de Tóxicos Similar a la dieta y el ayuno, reducir el estrés por sí solo no hará que su acné desaparezca. El plan de reducción de estrés, también se deben incorporar en su rutina diaria y se debe combinar con las sesiones de ayuno y pautas alimentarias optimizadas. El plan de reducción del estrés tiene como objetivo controlar el estrés utilizando diversas técnicas de relajación como el ejercicio, meditar, respirar, reír, la fotografía y los ejercicios de control mental. El propósito de estos ejercicios es reducir los niveles hormonales y eliminar otros relacionados con síntomas de estrés como la intoxicación de la sangre y un sistema inmunológico debilitado que juega un papel importante en la formación de acné. El plan de optimización del sueño, usando técnicas de probada eficacia, asegurará que usted disfrute de una cantidad suficiente de sueño cada noche, evitando así las irregularidades hormonales que se ha demostrado que son causadas por la falta de sueño.
Pilar 5 Plan de Cuidado Natural de la Piel—Enfrentar Externos del Acné y Nutrir la Piel
los Factores
Los brotes de acné también pueden ser desencadenados por factores secundarios como inadecuado cuidado externo de la piel o carencia de cuidado alguno en absoluto, lo cual no debe ser subestimado. Hay dos principales factores externos que pueden dar lugar a la formación de acné o la agravación del mismo.
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1. Poros de la piel obstruidos y piel deshidratada Debido al uso de productos agresivos para el acné como peróxido de benzoilo, el uso inadecuado de cremas hidratantes y aceites minerales, darse demasiadas duchas de agua caliente, una ingesta excesiva de sal de mesa o el uso en demasía de exfoliantes, puede dar lugar a un proceso de deshidratación de la piel donde la renovación natural de las células de la piel (exfoliación) disminuye, conduciendo a la obstrucción de los poros. La limpieza agresiva de la piel de la cara puede también provocar que el cuerpo produzca más sebo para compensar la pérdida. La mayoría de los productos cosméticos están llenos de toxinas químicas que absorbe la sangre a través de la piel. 2. Apretar y hurgar en la piel Apretar y hurgar en la piel para quitar los puntos negros o blancos, cuando no se hace de un modo profesional y sin una correcta higiene, puede provocar que la infección se extienda a un nivel más profundo de la piel y, eventualmente, podría evolucionar en quistes de gran tamaño. El plan de cuidado externo de la piel proporciona pautas saludables, consejos y técnicas diarias esenciales para mantener su piel libre de bacterias, eliminando las células muertas y acelerando el proceso de curación. Además, proporciona métodos adecuados sobre cómo eliminar puntos negros y nutrir la piel de forma natural y segura. El plan de cuidado externo ayudará a la piel a volverse más brillante, con un tono parejo y un pH equilibrado sin el riesgo de dañarla debido al uso de técnicas inapropiadas o productos cosméticos artificiales que pueden empeorar, más bien que mejorar la condición de su piel. El cuidado externo de la piel puede proporcionar información adicional valiosa sobre los ingredientes más eficaces en el cuidado de la piel y productos que se han probado que son seguros, antibacterianos y antisépticos. Entre estos productos, usted va a encontrar limpiadores naturales altamente eficaces, exfoliadores y captadores de toxinas, todos ellos beneficiosos para una piel propensa al acné.
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El sistema Acné No Más—Uniendo todos los puntos La única forma segura de deshacerse del acné es dedicándose por completo al sistema Acné No Más—la combinación ideal garantizada para desactivar los factores controlables que conducen al acné. Cada programa por sí solo no lo hará, y no va a garantizar de modo duradero una piel limpia de acné. Los programas están diseñados para obrar en perfecta armonía de forma recíproca y conduciendo a un ambiente libre de acné. Mientras el programa de limpieza limpia y regenera sus órganos de eliminación de manera agresiva e inicia el proceso de erradicación de la cándida, la irrigación va a restaurar las funciones del hígado y de la vesícula biliar, lo cual puede únicamente hacerse después que sus intestinos hayan sido equilibrados y limpiados. El plan NSC también ayudará en la erradicación de la cándida ya que mantiene el sistema equilibrado y relativamente libre de toxinas. Los programas para el control del estrés, la optimización del sueño y los cuidados de la piel están dirigidos a impedir la acumulación de toxinas e irregularidades hormonales que estimulan la formación del acné a la vez que mantienen el sistema equilibrado y la piel nutrida y saludable. El sistema Acné No Más es un programa potente y gratificante, y no obstante, muy práctico que requiere dedicación y disciplina. Hacer trampas aquí y allá y buscar atajos es aceptable pero no tendrá mucho efecto en el resultado final. Sin embargo, usted debe tener en cuenta que demasiada "creatividad" de parte de usted pudiera simplemente traer resultados deficientes, así que intente permanecer lo más centrado posible en el plan. Después de todo, se trata del trabajo de muchas horas de investigación dirigido a eliminar el acné desde la raíz de la manera más completa y eficaz. Tenga en cuenta que puede enviarme un e-mail en cualquier momento si se enfrenta a cualquier problema o necesita cualquier tipo de apoyo emocional o educativo. Me encantaría saber de usted.
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Estoy seguro de que este programa puede ser muy eficaz para cualquiera que padezca de un caso de acné de leve a moderado e incluso en los casos altamente severos. Se ha probado que este programa funciona y ha mostrado resultados sustanciales en un periodo aproximado de 7 a 8 semanas. A pesar de las dudas que usted pudiera tener, o cuán sencillo pudiera esto parecer, mientras permanezca leal a los principios del sistema Acné No Más y lo siga con exactitud, le prometo que va a tener un impacto asombroso en la condición de su piel, va a impedir por completo la aparición de erupciones nuevas, puntos negros y cicatrices, y va a tener un efecto inmensamente positivo en su salud en general, en su apariencia y el modo en que se siente. A algunos de mis lectores les ha parecido el programa un poco exigente, y es simplemente natural que se sientan así cuando estamos rodeados de un sinfín de eslóganes dentro y fuera de internet los cuales prometen una rápida solución en 3 días mediante curas de acné del tipo “funciona mientras cobro”. Sin importar lo exigente que pudiera parecer este programa, yo sé que una cosa es segura—funciona, y lo que es más importante, es simple y práctico. Puede que usted no lo crea ahora, pero realmente se hace más fácil a medida que transcurre el tiempo e incluso se hace agradable. Le insto a darle una oportunidad a este programa. Le prometo que no se va a arrepentir nunca.
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Introducción al Mini Programa de Resultados Rápidos Acné No Más™ El sistema Acné No Más está dirigido a individuos que padecen de una forma de acné leve a muy severa. Como usted ya sabe, el propósito principal del programa es eliminar los factores básicos que llevan al acné más bien que poner parches a los síntomas. Como tal, el sistema Acné No Más precisa tiempo, paciencia y persistencia a fin de completarlo. Tras años de compromiso (comiendo los alimentos equivocados, privando al cuerpo de sus necesidades nutricionales, llevando el estilo de vida equivocado, tomando medicación agresiva y nociva, etc.), es lógico que se necesitará tiempo para que la piel se cure a sí misma y para que el cuerpo se limpie, restaurando los órganos de eliminación y para que ingrese en un equilibrio natural de nuevo (un ambiente donde no pueda existir el acné). Dicho sea de paso, constantemente recibo e-mails, ya sea de individuos con acné leve o de personas con horarios bastante exigentes estresantes (tales como madres amas de casa, personas cuyas operaciones comerciales tienen su sede en internet, intermediarios, etc.), pidiendo un programa más suave y conveniente que se ajuste mejor a sus ocupadas vidas. Así que si usted está excesivamente ocupado y no puede permitirse seguir todos los protocolos para la limpieza de piel el programa Acné No Más™, o si usted tiene un acné muy leve (no hay quistes, bultos o inflamación excesiva y su acné cubre solo pequeñas áreas de su cara), he aquí un “Mini Programa de Resultados Rápidos que he creado especialmente para satisfacer sus necesidades. Es relativamente corto, muy práctico y fácil, y si se sigue correctamente puede producir resultados significativos en la condición de su acné. Nota: Aunque este plan está basado en los mismos principios que el sistema complete Acné No Más, en la mayoría de los casos no va a resolver la causa principal del acné, y tampoco va a limpiar su acné de forma permanente. Sin embargo, le dará resultado a corto plazo y de forma inmediata del cual usted estará orgulloso y esperamos que haga surgir en usted el deseo de adquirir el sistema completo Acné No Más cuando, en un futuro, disponga de más tiempo.
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El Mini Programa de Resultados Rápidos Acné No Más™ Practique los siguientes protocolos por un período de 6-8 semanas. 1. Limpieza y Regeneración de los Intestinos Comience con un ayuno de pepino 2 días o una dieta de desintoxicación por 2 días. Si usted tiene acne de moderado a severo, complemente lo anterior con el programa de desintoxicación de Ayurveda. A lo largo del plan, consumir muchos alimentos ricos en fibra, y evitar rigurosamente los alimentos de la lista de agravantes del acné. Realice al menos dos sesiones de limpieza/desintoxicación en intervalos de 2 semanas. Esto va a limpiar y regenerar sus intestinos parcialmente. 2. Limpieza y Reconstitución de los Órganos de Eliminación Después de dos sesiones de limpieza (en intervalos de 2 semanas), realizar una limpieza del hígado y vesícula biliar de 12 días (Una limpieza de parásitos por 7 días + limpieza con zumos por 3 días + 2 días de limpieza del hígado). Tomar el té de desintoxicación en forma diaria durante todo el período. Esto va a limpiar, fortalecer y reconstituir la función de su hígado y la vesícula biliar. 3. Normalización de la Producción Hormonal Tomar de 2 a 4 cucharadas de total EFA, aceite de Coco Extra Virgen, aceite de Borraja y aceite de hígado de Bacalao (opcional), en forma diaria y consuma gran cantidad de alimentos limpiadores y coadyuvantes al equilibrio hormonal de la lista de salvadores de la piel . Céntrese en vegetales sin almidón, ajo, brotes, maca, alfalfa, linaza, avena, apio, perejil, ruibarbo, hinojo, y germinado de trigo. Asegúrese de beber por lo menos 12 vasos de agua mineral/de ósmosis inversa al día. 4. Suplementación Tomar los siguientes suplementos todos los días durante el programa— Zinc, Lecitina, Selenio, Vitaminas C, E y complejo B, Metil Sulfonil Metano (MSM), Magnesio, Beta Caroteno, Primal Defense, y Saw Palmetto (Palma Enana Americana) 5. Matar la Candida
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Tomar el aceite de orégano y el extracto de hoja de olivo durante varias semanas después de haber alcalinizado su sistema, realice al menos 2 sesiones de limpieza/desintoxicación y una depuración del hígado. Alternar entre los dos anti-fungicos durante 4 semanas. Para infecciones severas de candida tomar también Candigest por 30 a 60 días. 6. Cuidado de la Piel Siga el plan de cuidado de la piel diario. 7. Ejercitar el Control del Estrés, Optimización del Sueño, Exposición a la Luz Solar y al Aire Fresco Seguir al menos un protocolo de control del estrés en forma diaria, haga ejercicio regularmente y asegúrese de dormir por lo menos 7 horas con un descanso de calidad. Siga los consejos para la optimización del sueño y la exposición a la luz solar y al aire fresco.
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Introducción al sistema Acné No Más El sistema completo Acné No Más es imprescindible si usted tiene una forma de acné de leve a severa. Se debe seguir tal y como se indica si uno desea conseguir resultados impresionantes. La base del sistema Acné No Más es un programa de 8 semanas dividido en cuatro sesiones de 2 semanas. Existe también un plan avanzado extendido que se recomienda para individuos con formas de acné muy severas. Es mucho más intenso ya que brinda los resultados más espectaculares. He añadido cinco enlaces incorporados en ambos sistemas Acné No Más, que le proporcionan el lujo de saltar e ir directamente a cada programa indicado en el plan, sin necesidad de buscarlo. No obstante, se recomienda que usted lea el libro entero antes de saltar a cada plan específico, a fin de que obtenga una imagen más clara y amplia. Lo más importante que debe recordar son los principios básicos y pautas del programa y la combinación y orden en el que aparecen en el Programa de Orientación (el PDF ofrecido como bono) y en la Figura 1 a continuación. .
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Figura2: Acne No Más™ Solución Holística de Limpieza de la Piel (Principios Básicos)
La Figura 2 revela los principios básicos del Sistema Acné No Más™. Usted necesita seguir una combinación de protocolos en un orden específico para lograr una piel impecable.
Uno de los pasos preliminares más importantes se describe como la Curva de Limpieza de la Piel.
Se recomienda repetir este ciclo de protocolos (limpieza del colon, la sangre, la linfa y los riñonesà limpieza de parásitosà depuración del hígado) hasta que su piel esté limpia. Tenga en cuenta que en la mayoría de los casos, 2-3 ciclos (como se indica en el sistema básico) son suficientes para lograr una piel libre de acné.
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El Sistema Básico Acné No Más™ Paso a Paso Primer Mes Primera Sesión de Dos Semanas Cinco días – Plan NSC (enfatice: principios 3,4,5,10) Dos días – Dieta de desintoxicación Tres días - Zumos Dos días – Dieta de desintoxicación intensiva: Solamente 100% vegetales crudos organicos y frutas. Dos días - Plan NSC (enfatice: principios 3,4,5,7,8,10) *Siga el Plan de cuidado natural de la piel del acné En Forma Diaria *Practique al menos dos técnicas de control del estrés En Forma Diaria *Haga ejercicio y siga las estrategias de optimización del sueño y reciba luz solar y aire fresco En Forma Diaria Segunda Sesión de Dos Semanas Dos días - Plan NSC (enfatice: principios 3,4,5,7,8,10) Doce Días – Plan de depuración del hígado y vesícula biliar * Siga el Plan de cuidado natural de la piel del acné En Forma Diaria * Practique al menos dos técnicas de control del estrés En Forma Diaria *Haga ejercicio y siga las estrategias de optimización del sueño y reciba luz solar y aire fresco En Forma Diaria *Realice las pruebas de eliminación y alergias + la prueba de Candida Nota: Si usted sufre de acné moderado o acné quistico severo, se recomienda complementar cada sesión de dieta de desintoxicación de 2 días con un Programa de desintoxicación Ayurveda de 7 días.
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Segundo Mes
Primera Sesión de Dos Semanas Dos días – Dieta de Desintoxicación Doce días – Plan NSC (enfatice: principios 3-10) *Siga el Plan de cuidado natural de la piel del acné En Forma Diaria *Practique al menos dos técnicas de control del estrés En Forma Diaria *Haga ejercicio y siga las estrategias de optimización del sueño y reciba luz solar y aire fresco En Forma Diaria
Segunda Sesión de Dos Semanas Doce días – Plan de depuración del hígado y vesícular biliar Dos días– Plan NSC (enfatice: principios 2,3,4,5,6,10) *Siga el Plan de cuidado natural de la piel del acné En Forma Diaria *Practique al menos dos técnicas de control del estrés En Forma Diaria *Haga ejercicio y siga las estrategias de optimización del sueño y reciba luz solar y aire fresco En Forma Diaria Nota: Si usted sufre de acné moderado o acné quistico severo, se recomienda complementar cada sesión de dieta de desintoxicación de 2 días con un Programa de desintoxicación Ayurveda de 7 días
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El Sistema Avanzado Acné No Más™ Paso a Paso Sesión de Dos Semanas Cinco días – Plan NSC (enfatice: TODOS los principios) Dos días – Dieta de desintoxicación intensiva: Solamente 100% vegetales crudos orgánicos y frutas Tres días – Zumos Dos días – Ayuno con agua Dos días – Dieta de desintoxicación intensiva: Solamente 100% vegetales crudos orgánicos y frutas *Siga el Plan de cuidado natural de la piel del acné En Forma Diaria *Practique al menos dos técnicas de control del estrés En Forma Diaria *Haga ejercicio y siga las estrategias de optimización del sueño y reciba luz solar y aire fresco En Forma Diaria
Nota: Si usted sufre de acné moderado o acné quistico severo, se recomienda complementar cada sesión de dieta de desintoxicación de 2 días con un Programa de desintoxicación Ayurveda de 7 días.
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Notas Adicionales sobre los Sistemas Básicos y Avanzado Acné No Más™ 1. En cuanto al plan NSC, he hecho hincapié en los principios específicos que debe seguir en cada paso (enfatizar: principios 1, 2, 3). Esto no significa, sin embargo, que se deben descuidar los otros principios del plan. Sólo significa que usted debe centrarse en los principios específicos del plan NSC que se sugirieren. Este libro es el resultado de meses de ensayos y errores y experimentar para encontrar lo que funciona mejor y en qué orden. Así que realmente recomendamos que siga estas sugerencias, ya que fueron escritas en el orden dado para alcanzar los resultados óptimos. Hay algunos principios que figuran en todas las sugerencias. Esto no es un accidente. Principios tales como elementos agravantes del acné (3), protectores de la piel (4), alcalinizantes de su sistema (5), suplementos, en especial Primal Defense y los ácidos grasos esenciales (10) son cruciales para su éxito, así que recomiendo que los apliquen a medida que avanzan en el programa. 2. Si después de implementar el Sistema avanzado Acné No Más™ aún no está completamente libre de acné, siga realizando sesiones de depuración del hígado de un días cada semana hasta que su piel esté limpia. 3. Es recomendable que usted lleve un diario y documente sus sentimientos, pensamientos y el progreso general durante el plan. Le dotará con un conocimiento invaluable del que puede beneficiarse a medida que avanza. 4. No importa qué tan abrumador pueda parecerle actualmente el programa, se puede incorporar en su rutina diaria. Durante el programa yo trabajaba en una oficina y estaba en plena actividad después de las horas de trabajo. Además, difícilmente puedo recordar ningún otro periodo de mi vida en que me haya sentido tan vibrante, vivo y creativo como cuando pusé en práctica el programa. De modo que sigalo. Será mucho más gratificante de lo que se pueda imaginar en estos momentos. Y retiero, si usted tiene alguna pregunta, por favor no dude en enviarme un e-mail.
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El Plan de Mantenimiento Acné No Más™ Incluso si usted solo ha llevado a cabo el sistema básico Acné No Más, lo más probable es que la mayor parte de los síntomas de su acné hayan sido eliminados, su salud haya mejorado de forma tremenda, y usted se sienta rejuvenecido y fortalecido. Sin embargo, ahora es aún más importante mantener los resultados que usted ha logrado de mantener una piel libre de acné por medio de incorporar las siguientes pautas en su programación futura: ·
Siga los principios del plan NSC permanentemente.
·
Practique al menos dos de las técnicas de control del estrés en forma diaria (meditación, ejercicio, risa, fotografía y control mental).
·
Haga ejercicio y siga las estrategias de optimización del sueño y reciba luz solar y aire fresco en forma diaria
·
Siga las pautas del programa de cuidado diario de la piel en forma diaria.
·
Realice una sesión de ayuno con agua de un día al menos durante dos semanas.
·
Realice un ayuno con zumos de tres días cada mes.
·
Realice una dieta de desintoxicación de siete días cada tres meses.
·
Realice una depuración del hígado y vesícula biliar cada tres meses.
·
Lleve a cabo el programa del Sistema básico Acné No Más™ una vez al año.
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Capítulo 4—Limpieza y Depuración Introducción a la limpieza ¿Por qué limpiar? Un buen programa de limpieza no solo le va a liberar de muchos síntomas de enfermedades (los cuales se manifiestan como dolor crónico, pérdida del cabello y trastornos de la piel como el acné), también le va a proporcionar claridad mental, un auténtico impulso de energía y libertad de muchos pensamientos y sentimientos negativos. Cuando el sistema digestivo se vuelve perezoso y se carga de toxinas, se torna frágil y bastante menos eficiente. Los intestinos intoxicados conducen a la intoxicación de la sangre y a un hígado perezoso. Un hígado frágil y perezoso incapaz de manejar un exceso de acidez y una sobrecarga de toxinas va a liberar toxinas a otras partes del cuerpo como pueden ser los riñones, el corazón, el cerebro, la piel, la linfa, etc. Los resultados son síntomas de enfermedad relativos al órgano donde las toxinas han escogido instalarse. Antes de poder superar, de un modo permanente, cualquier enfermedad como el acné, esas toxinas deben ser eliminadas. Un programa de depuración profunda, va a ayudar al cuerpo, de forma eventual, a liberar toxinas que se hallen en el hígado, riñones y sistema linfático. Si se sigue una purga del hígado, vamos a fortalecer y a potenciar la función de esos órganos vitales de eliminación, resultando en un sistema interno más equilibrado y eficaz capaz de curarse a sí mismo y de manejar muchas afecciones tales como el acné. El modo más fácil y barato de limpiar el colon, la sangre y el sistema linfático es por medio de conducir una serie de ayunos combinada con varias técnicas de estimulación a la desintoxicación al usar medios que absorban las toxinas, bebiendo tés a base de hierbas y realizando enemas como veremos más adelante en este capítulo.
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Noae: Si usted tiene acne de moderado a severo, la mejor elección sería combiner la session de limpieza con zumos con el excelente kit de limpieza del http://www.BlessedHerbs.comcolon que se haya disponible aquí:
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¿Qué es el Ayuno? El ayuno es una sencilla técnica en la que usted se abstiene de consumir cualquier alimento o ciertos alimentos específicos durante un período determinado de tiempo, y esto permitirá que su cuerpo se recupere y se sane. Es un hecho que el cuerpo humano tiene la extraordinaria capacidad de curarse a sí mismo. Cuando consumimos alimentos, nuestro cuerpo está ocupado en digerir, procesar, analizar y asimilar la comida. Cuando tenemos estrés o realizamos una actividad física, el cuerpo es incapaz de centrarse en evacuar las toxinas que han ingresado y se encuentran almacenadas en nuestro organismo. Cuando ayunamos, nuestro cuerpo automáticamente concentrará su energía en la eliminación de las sustancias nocivas y la limpieza del sistema, se recuperará y se sanará a sí mismo de los distintos trastornos y aflicciones que puedan afectarlo. El principio es simple – dejar que el cuerpo rejuvenezca y se cure a sí mismo dejando de comer.
¿Por qué Debes Ayunar? El organismo está limitado en su capacidad de evacuar y eliminar grandes cantidades de sustancias químicas tóxicas acumuladas y materiales extraños que se inhalan o se generan por el estrés y la ansiedad, o entran a nuestro organismo a través de alimentos tóxicos que consumimos. Estos metales tóxicos y otros contaminantes son peligrosos para nuestra salud, ya que se mezclan con la sangre que se almacena en nuestros tejidos y órganos vitales. Estos venenos generan una carga sustancial sobre nuestros órganos de eliminación, tales como los intestinos, los riñones y el hígado Tan pronto como estas toxinas entran en nuestro sistema, el cuerpo humano se enferma. Cuando nuestro cuerpo no es capaz de manejar la cantidad de toxinas que se mezcla con la sangre y que se haya acumulado en determinado órgano, nos enfermamos Cuando el sistema de una persona enferma se llena con todo tipo de toxinas (diferentes tipos de metales, medicamentos, desechos metabólicos, etc.), el cuerpo busca salidas de emergencia para la eliminación de estos materiales
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tóxicos. A menudo el órgano que el cuerpo elige para expulsar sus residuos se ve afectado y los síntomas de la enfermedad se observan Si el cuerpo trata de evacuar las toxinas de los pulmones, puede coger un resfriado. Si evacua toxinas a través de sus pies, usted se infecta con pie de atleta. Hay varios síntomas que se generan a partir de la sobrecarga de tóxicos, tales como dolores de cabeza, congestión nasal, alergias, confusión, diarrea y por supuesto el acné. La piel es también una vía alternativa para que el organismo expulse este exceso de toxinas. Se cree que las enfermedades crónicas se desarrollan cuando el cuerpo se ve extremadamente intoxicado y los órganos sufren daños parciales o totales irreparables. El ayuno es una excelente solución que alivia el cuerpo de las sustancias tóxicas almacenadas y le permite ganar fuerzas, sanar y fortalecerse. A la larga el ayuno limpia el torrente sanguíneo, las células de los tejidos y los órganos internos en general y los prepara para el proceso de curación extrema.
El Ayuno y el Acné El acné, así como muchos trastornos y enfermedades del cuerpo, responde notablemente al proceso de ayun pues finalmente la mayoría de los síntomas asociados con la enfermedad prácticamente desaparecen. El ayuno es un paso crucial en el sistema Acné No Más™, ya que limpia y regenera los órganos de eliminación, sienta las bases para la eliminación de la candida, expulsa las toxinas acumuladas en su cuerpo, elimina la inflamación del acné, revitaliza sus glándulas sebáceas y normaliza la producción de hormonas.
Tipos de Ayuno Muchos tipos de dietas son también conocidas como ayunos, aunque no lo son particularmente. El ayuno en el sentido estricto es simplemente evitar cualquier tipo de alimento. En ese sentido, la limpieza con zumos o la limpieza con pepino/manzana no son ayunos, sino mono-dietas. Estas dietas son un excelente método para aquellos que nunca han ayunado antes. Estas mono-dietas pueden también actuar como fases preliminares
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antes de la limpieza del hígado o el ayuno con agua, pero no pueden ser un reemplazo para ellos. A diferencia de los ayunos de manzana o de pepino, la limpieza a base de zumos es mucho más beneficiosa. No sólo expulsa las toxinas acumuladas en su cuerpo y permite que repose (a diferencia de las mono-dietas, el sistema digestivo descansa durante el ayuno líquido), sino que también permite una limpieza más intensa, y proporciona además una variedad de nutrientes que proporcionan energía y vitalidad – lo que no sucede con las mono-dietas que están limitadas en el suministro de nutrientes a una fruta o vegetal que se consume. Por eso yo siempre prefiero la limpieza a base de zumos a las mono-dietas. El ayuno con agua es muy eficaz cuando se trata de curar enfermedades graves o crónicas. Sin embargo, no se recomienda para ayunantes inexpertos y no se puede combinar con actividades diarias regulares. Siempre es recomendable comenzar con un plan de ayuno con zumos y luego "cambiar" a un ayuno de agua para hacer la limpieza y las reacciones del organismo menos intensas. A los ayunos que duran menos de una semana se les llama ayunos cortos. Mientras que el ayuno de 1-día, si se hace regularmente cada semana, puede fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar vigor y vitalidad, los ayunos de 3 días darán a su cuerpo una real oportunidad de “trabajar" y hacer "arreglos" generales en su "morada" (interior). En los ayunos de 3 días (incluyendo los ayunos con zumos), el organismo tendrá el tiempo para limpiarse a fondo de los desechos tóxicos acumulados durante años. Sin embargo, en la mayoría de los casos tres días no son tiempo suficiente para la limpieza celular profunda y la reparación intensiva. Para permitir que el cuerpo se fortalezca de manera significativa, sane y vuelva a lograr un estado de equilibrio, debe encontrar una manera de ir más allá del período de limpieza de tres días y combinarlo con una sesión más corta de ayuno con ayuda.
Pautas Generales de Ayuno Encontrar el Tiempo y el Lugar
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El momento ideal para el ayuno es un momento de relajación cuando usted no está bajo mucha presión o estrés, o no requiera usar mucha energía. Esta es la razón por la que las vacaciones son un momento excelente y eficaz para el ayuno. Tenga en cuenta que no podrá ser sanado si está en ayunas bajo un gran estrés o tensión emocional. Un periodo de ayuno debe ser un periodo para guardar energías. También debe asegurarse de que usted está ayunando en un lugar donde haya un mínimo de distracciones o no exista ninguna. Otro factor importante a considerar es el clima. Las épocas de transición son las mejores para el ayuno, mientras que el ayuno en un clima frío no sería aconsejable ya que la temperatura del cuerpo cuando usted está en ayuno disminuye debido a la falta de calorías, y haría que su organismo esté sumamente susceptible a los resfríos.
Por lo general realizo mis sesiones de ayuno de viernes a lunes y en la temporada cálida de vacaciones. Qué Comer Antes del Ayuno El ayuno es un reto mientras prepara su cuerpo para la transición extrema entre los alimentos sólidos y los líquidos. También debe prepararse mentalmente para el cambio. Dieta de Limpieza Previa a los Zumos Una dieta efectiva antes del ayuno con zumos se debería extender por un período de al menos 3 días antes del ayuno real. Una dieta óptima de limpieza antes de los zumos consistirá en ensaladas, jugos y frutas. Debe evitar el consumo de carbohidratos refinados, pan, productos lácteos, pescado y cualquier tipo de carne. También es importante beber mucha agua El primer día de su dieta de limpieza previa a los verduras cocidas, además de ensaladas crudas, frutas día, debe ingerir ensaladas crudas y frutas crudas y jugos. El tercer día, se recomienda que coma sólo frutas
zumos, debe comer y zumos. El segundo debe tomar muchos y jugos.
Asegúrese de seguir las pautas para la digestión óptima.
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Otra opción es incluir las mono-dietas en su programa de pre-ayuno. Usted puede comer sólo manzanas estrictamente un día y uvas durante dos días. Si reemplaza las manzanas o las uvas con germinados, puede lograr resultados aún mejores ya que todos estos alimentos son productos de limpieza muy efectivos. Dieta Antes del Ayuno con Agua La dieta ideal previa al ayuno con agua es una limpieza con zumos de 2 a 3 días. Como se menciono anteriormente, se debe realizar una mono-dieta o dieta previa a la limpieza con zumos antes de entrar de lleno a la limpieza con zumos. ¿Qué le Sucede a Su Cuerpo Durante Un Ayuno Largo? Hay algunos cambios químicos que ocurren en su cuerpo durante un ayuno largo. En los primeros días de un ayuno largo usted experimentará una gran pérdida de peso (se trata principalmente de agua y minerales). La siguiente fase se caracteriza por dolores musculares, acné, cansancio, diarrea y otros síntomas molestos de la gripe. Esto sucede porque el hígado está ahora eliminando muchas toxinas acumuladas en los últimos años. Todos los saborizantes artificiales, medicamentos, conservantes de alimentos y pesticidas hallan su camino en el torrente sanguíneo. Puede parecer como que sus condiciones se agravan, pero no es así. De hecho, usted está en una buena etapa de recuperación y curación. En la última etapa de un ayuno largo (los últimos días de un ayuno de agua de 7 días) hay una sensación mucho mayor bienestar y vitalidad ya que las toxinas se purgan en un nivel celular. Es probable que se sienta con más energía, vitalidad, y en un estado de euforia.
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Limpieza de Sus Verduras y Frutas (Limpieza con Zumos) Las verduras y frutas que no son orgánicas suelen contener altos niveles de bacterias, pesticidas y parásitos. Algunas verduras y frutas se encuentran más disponibles en formas orgánicas que otras. Por ejemplo, es mucho más fácil encontrar zanahorias orgánicas en un supermercado local o tienda de alimentos naturales que encontrar remolacha o apio orgánico. Es difícil librarse de los productos químicos agrícolas. Inclusive se encuentran algunas sustancias químicas en los vegetales orgánicos. No obstante, con las técnicas y medios adecuados es posible limpiar las verduras de algunos de sus productos químicos y parásitos. El método más común es utilizar 4 cucharaditas de sal y jugo de limón en un lavadero lleno de agua fría. Las verduras se sumergen entonces en el agua y se enjuagan. También puede poner las verduras en agua hirviendo. Se matará a la mayoría de los gérmenes, pero este método no es adecuado para las verduras más frágiles, tales como la lechuga.
Dieta para Romper el Ayuno Nuestro instinto de hambre es muy potente, y nos puede engañar. Romper el ayuno en el momento preciso, especialmente en ayunos mayores a 3 días, es un instinto que desarrollará a medida que adquiere más experiencia con los ayunos. Es muy importante sentir y saber realmente cuándo es el mejor momento para dejar de ayunar. Es muy difícil de conjeturar. Usted no sólo debe saber cuándo parar, sino que también debe saber cómo hacerlo. Correr a Burger King y comprar una Whopper en un momento en que su hígado, riñones, corazón e intestinos están en un estado de mucha sensibilidad pueden provocar un estrés que incluso puede ser fatal. Usted no desea tampoco extender su periodo de ayuno más allá de sus necesidades. Debe controlar su ego al llegar a este punto. La regla de oro es escucharse a sí mismo, y escuchar sus necesidades. Trate de distinguir entre un deseo de hambre falso y verdaderas ansias de comida. La principal diferencia entre ambos es que, el hambre es más gradual y se inicia como mera curiosidad con pensamientos acerca de los alimentos y se desarrolla lentamente. El hambre falsa es más parecida a un ataque de
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pánico temporal. Esto no es hambre, es su mente jugándole una pasada. Cuando tenga hambre, lo sabrá. Confíe en mí. El ansia gradual por comida tiene formas típicas tales como hacer un poco de trampa y el desarrollo de una curiosidad por temas relacionados con la alimentación, etc. Si este es su primer ayuno largo, se recomienda interrumpir el ayuno en ese punto. De otra forma, usted simplemente estará matándose de hambre. Cuando rompa su ayuno, comience por el consumo de alimentos ricos en agua (naranjas, uvas, melones, tomates, pepinos). A continuación, puede consumir leches de nuez rica en proteínas. Puede empezar a tomar sopas de germinados. Sacian en forma suficiente. Puede continuar con batidos de las frutas indicadas anteriormente, pero evite los platanos. Estos son alimentos con poco agua. Pautas Importantes ·
Coma como un bebé en pequeñas dosis, y coma lentamente
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Estimule las glándulas digestivas mediante la adición de apio, tréboles y vinagre de miel a su menú.
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Amplíe el menú con ensaladas de hojas verdes, aguacate, y aliño de tamari y semillas de sésamo (Tahini).
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Coma frutos secos únicamente en pequeñas cantidades.
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Sólo después de 2 a 3 días, debe ampliar su menú con granos integrales y verduras cocidas (brócoli, papas y frijoles).
Consejos para un Ayuno Exitoso ·
Tome un Baño de Sales de Epsom.
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Medite.
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Apague el televisor.
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Salga a caminar.
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Apague su teléfono celular.
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Limite sus conversaciones con las personas.
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Duerma bien en las noches.
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Limpieza con Zumos de Tres Días Introducción La Depuración con Zumos es una dieta líquida que consiste en sólo vegetales, zumos de fruta, otros líquidos y agua. El jugo extraído de las frutas y hortalizas es rico en fitoquímicos, elementos alcalinos, vitaminas, minerales, enzimas y azúcares naturales, todo los cual es absorbido directamente en el torrente sanguíneo y no requiere ningún esfuerzo por parte del sistema digestivo. Cuando usted hace la limpieza con zumos, mezcla una gran cantidad de frutas y verduras concentradas y de gran alcance tales como las zanahorias, perejil, apio, pimiento verde, limón, etc. en un vaso. Al hacerlo, permite al sistema digestivo absorba fácilmente la mayor parte del valor de los vegetales y las frutas La limpieza con zumos es mucho más segura y más fácil que el ayuno con agua debido a que ayuda en la nutrición del cuerpo, ya que lo limpia y desintoxica suavemente y en forma segura, lo que le permite concentrarse completamente en curarse a sí mismo. Prácticamente sólo después de haberlo limpiado de tóxicos acumulados durante años, puede dar un paso adelante y comenzar un ayuno con agua, que es mucho más intenso. La limpieza con zumos opera en dos niveles. Expulsa las toxinas acumuladas de su organismo, y lo ayuda con una variedad de nutrientes que le proporcionan energía y vitalidad. La limpieza con zumos suministra al cuerpo suficiente nutrición y calorías, dándole la energía que requiere para trabajar, estudiar o hacer cualquier otra cosa que desee. A pesar de que realmente no necesita cambiar nada en su rutina mientras se encuentre realizando la depuración con zumos, recomiendo que se relaje durante ese tiempo y se abstenga en la medida de lo posible de la actividad física intensa. La limpieza con zumos ha liberado a los individuos de la mayoría de las enfermedades, incluso enfermedades crónicas como la leucemia, artritis, cáncer, presión alta, enfermedades del hígado y del riñón, trastornos de la piel y el acné. Durante la limpieza con zumos, una gran cantidad de cambios metabólicos ocurren y una gran cantidad de toxinas se liberan del colon, la vejiga, el
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hígado, los riñones, los pulmones y la piel. La linfa y la sangre se desintoxican. Al tercer día de la limpieza con zumos, perderá el ansia de comer, y su sistema digestivo estará en reposo, permitiendo que su colon expulse tóxicos perjudiciales acumulados durante años. Si le resulta muy difícil seguir adelante al tercer día del plan de limpieza con zumos, puede incorporar algunas rebanadas de plátano o aguacate a su rutina de jugos, aunque no es recomendable ya que se retardará el proceso curativo. En cuanto a la cantidad que puede beber, sólo puedo decir que usted debe beber todo lo que quiera, sin embargo, se debe reducir al mínimo los jugos de frutas ácidos y con alto contenido de azúcar. Ellos pueden estimular que el páncreas produzca niveles excesivos de insulina, lo que puede conducir al acné. Una última recomendación: Trate de comprar frutas y vegetales orgánicos certificados en vez de los normales. Las verduras, especialmente aquellas que tienen hojas y que no son orgánicas, contienen un alto nivel de pesticidas que son absorbidos en su sistema (véase también "Limpieza de Sus Vegetales y Frutas"). Es una buena idea hacer sus propios zumos. De ninguna manera debe sustituir los zumos recién exprimidos con jugo pasteurizado o jugos embotellados.
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La Panacea del Plan de Zumos de Acné No Más™ La única manera de maximizar el efecto limpiador de los zumos en el problema de su piel es siguiendo las siguientes pautas en la mejor forma posible. ·
Consuma la mayor cantidad posible de bebidas "verdes" y a la vez reduzca al mínimo las frutas y verduras con almidón o azúcar. No se olvide de los brotes de trigo o “wheatgrass”.
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Beba mucha agua (no agua del caño) y té de hierbas, y trate de disminuir la leche de nueces.
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Si lo necesita, tome sólo vitaminas solubles en agua. Tome sus AGEs y Primal Defense™ (mezcla de probióticos) diariamente, pero no tome minerales.
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Es crucial estimular los órganos de eliminación y ayudarles a eliminar las toxinas durante el ayuno (hígado, riñones, pulmones, intestinos y piel).
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Es muy importante prevenir la re-absorción de toxinas en la sangre mediante el uso diario de enemas y beber batidos de bentonita.
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Tomar enzimas digestivas en forma diaria para mejorar la ruptura de la placa que se acumula en los intestinos.
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Seguir los planes de control del estrés y optimización del sueño.
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Seguir el plan de cuidado de la piel de Acné No Más™ en forma diaria.
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Mezclas Básicos de Jugos Combinaciones de Frutas Naranja, toronja Manzana, sandía Manzana, pera, piña Manzana, uva Manzana, arándano Manzana, pera Naranja, pera, ñame Sandía, limón, naranja Piña, batata, naranja
Nota: Debido a las altas cantidades de azúcar que se encuentran en las frutas, las personas que sufren de acné deben limitar la ingesta de zumos de fruta a máximo 1 porción por día. Combinaciones con Zanahorias Zanahoria, remolacha Zanahoria, remolacha, pimiento verde Zanahoria, remolacha, pimiento verde, perejil Zanahoria, col Zanahoria, espinaca Zanahoria, manzana, brotes de alfalfa Zanahoria, espinaca, col rizada, pimiento rojo Zanahoria, apio, cilantro, ajo Zanahoria, perejil, pepino, rábano Zanahoria, mango Zanahoria, manzana, jengibre Zanahoria, tallo de apio, papa, rábano, remolacha
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Nota: Las zanahorias y las remolachas le proporcionan una gran cantidad de energía y vitalidad. Sin embargo, debido al alto contenido de azúcar que se encuentra en las zanahorias y las remolachas, las personas que sufren de acné deben limitar el consumo de extractos de zanahoria a un máximo de 1 porción por día. Importante: Debido a las altas cantidades de azúcar que se encuentran en las frutas, las personas que sufren de acné deben limitar la ingesta de zumos de fruta a máximo 1 porción por día. Si usted tiene infección severa de candida, deben evitarse los jugos de fruta. Los limones y las limas son la excepción a esta regla. Precaución: Nunca tome jugo de remolacha solo. Siempre mézclelo con otras frutas o verduras. La remolacha es un limpiador muy poderoso, y si se toma puro puede provocar que los síntomas de curación se hagan sumamente intensos. Combinaciones verdes Apio, espinaca Apio, espinaca, tomate Apio, espinaca, tomate, repollo Apio, espinaca, tomate, col, limón Apio, espinaca, tomate, repollo, eneldo, ajo Apio, espinaca, tomate, repollo, pimienta, eneldo, jengibre Apio, hinojo (anís), pepino Tomate, repollo, ajo, limón Lechuga, repollo, apio, limón Lechuga, espinaca, pepino Limón, rábano, remolacha, rodaja de cebolla española, batata, apio Apio, manzana, pepino Nota: Las combinaciones de vegetales verdes son excelentes tónicos para los nervios, desintoxicantes y limpiadores de la sangre. Una bebida de esta combinación verde al día será más que suficiente.
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Especialmente para las personas que sufren de acné prácticamente no hay límite en el consumo de zumos de verduras verdes. Yo suelo beber entre 1 a 2 litros de jugos verdes en forma diaria cuando estoy en ayuno de zumos.
Germinados de Trigo—El Rey de los Verdes El Germinado de trigo es probablemente el zumo más potente disponible en la Tierra. Tiene toneladas de clorofila, el pigmento verde que se encuentra en las plantas (también llamado la sangre de las plantas) que tiene grandes poderes curativos (consulte clorofila en el plan NSC). El brote de trigo limpia el colon, alcaliniza la sangre, cura las heridas, purga el hígado, aumenta la actividad enzimática y tiene gran cantidad de vitamina E y antioxidantes. La dosis recomendada es de 2 onzas (57 gramos) al día con el estómago vacío. No beba demasiado ni tan rápido. Puede conducir a la híperdesintoxicación, que puede provocar náuseas.
Otros Líquidos Además de los jugos y el agua, hay varias otras opciones saludables que usted puede elegir. Puede beber té de hierbas o leche de nuez, por ejemplo. Té de Hierbas Los tés de hierbas están hechos de hierbas secas recién cortadas que son conocidas por sus valores culinarios y medicinales. No contienen cafeína y son altamente terapéuticos. Algunos té de hierbas pueden ayudarle cuando usted tiene una sensación de náuseas, y algunos también pueden disminuir el apetito. Algunos tés proporcionan minerales y vitaminas, y algunos como la consuelda son muy nutritivos. No hay casi ningún límite a la cantidad de té de hierbas que usted debe beber durante el ayuno. Ejemplos de té de hierbas terapéuticas y nutricionales son el perejil, la menta, clavo de olor, la alfalfa, consuelda, pimentón, manzanilla, rosa mosqueta y algas marinas.
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Para estimular la digestión utilice clavo de olor, canela, nuez moscada. Para estimular los intestinos use regaliz, cáscara sagrada. Hierbas limpiadoras del hígado: diente de león, badana, raíz de rumex (disponibles por separado o en el paquete de té desintoxicante diario) se halla en: http://www.mothernature.com/). Rico en magnesio: algas marinas, perejil, ajo, menta Rico en Vitamina C: orégano, consuelda, rosa mosqueta, hojas de fresa Rico en calcio: diente de león, manzanilla, algas marina Leches de Nueces Las leches de nueces son grandes inhibidores del apetito, y por lo general son buenas para ayunos largos (más de dos semanas), cuando el apetito de algunas personas puede llegar a niveles de incomodidad. Las leches de almendras y sésamo son muy eficientes en inhibir las ansias de proteínas. Son buenas como dietas previas al ayuno, especialmente para los principiantes. Mezcle estas nueces con una cucharadita de miel y una taza de agua, y bébalo una vez cada dos días sólo cuando ha estado depurándose con zumos por mucho tiempo, y sólo cuando comience a sentir deseos de comer. Esta leche de nueces es muy rica en proteínas y grasa y es muy nutritiva. Evite las nueces de la india, ya que forman un puré de nueces (considerado como una violación del ayuno), y su grasa puede retrasar el proceso de desintoxicación. Nota Sobre las Proteínas y el Ayuno Las Proteínas existen en todas las plantas en la Tierra. No es más que un mito que una buena fuente de proteínas sólo se encuentra en los alimentos ricos en proteínas como la carne y el queso. La leche de nuez, así como el brote de trigo en polvo puede ser una buena fuente de proteínas durante el ayuno, pero deben tomarse con moderación. Sin embargo, cuando usted está
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tratando de desintoxicarse, no será necesaria la proteína. Prácticamente se puede vivir sin proteínas durante periodos prolongados de tiempo. Sin embargo, un deseo anormal de alimentos ricos en proteínas cuando está en ayuno es un claro indicativo de que es hora de terminar con el ayuno. Vinagre de Sidra de Manzana Esta bebida es un potente antiséptico y antibiótico. Sólo debe comprar sidra de manzana natural y sin filtrar elaborada con manzanas orgánicas. Esta bebida funcionará como un poderoso limpiador y ayudará a mantener el equilibrio ácido-alcalino en sus intestinos. Añada una cucharada en un vaso de agua cada mañana con el estómago vacío
Enzimas Digestivas Para mejorar la ruptura de la placa que se acumula en los intestinos, tome diariamente enzimas digestivas. Yo recomiendo las capsulas Omega Zyme de Garden of Life. Disponibles en el sitio web http://www.vitaminsan dsuch.com/ Tome las enzimas en la mañana acompañadas con una rodaja de jengibre fresco y abundante agua purificada.
Agua Haga lo que haga, no se olvide del agua. El agua es un poderoso limpiador que limpia todo tipo de líquidos de la vejiga, los riñones y el tracto digestivo. El agua es muy nutritiva y además contiene una gran cantidad de minerales valiosos. Es muy importante que beba sólo agua pura. Recuerde, nada de agua del caño. Estas aguas se encuentran contaminadas de manera que se convierten en un problema mundial. Evite el uso de agua destilada también porque es agua muerta. Trate de evitar beber agua de manantial, que es por lo que se llama así - agua de manantial. No es pura como la mayoría de nuestros lagos y ríos. Beba únicamente agua filtrada o mineral.
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Mezclar el jugo de limón con agua tiene un efecto laxante y estimula el sistema digestivo. Exprima medio limón en agua caliente. Beba la mezcla cítrica inmediatamente después de prepararla en la mañana y antes de ingerir el batido de arcilla bentonita y semillas de linaza.
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Durante la Limpieza con Zumos Qué Observar Durante la Limpieza con Zumos Esté alerta a cualquier síntoma de alergia. Estos son síntomas de sanación que pueden ser similares a los síntomas de la gripe (fiebre, acné, dolores musculares, debilidad, bronquitis, asma). Tenga en cuenta que esto es simplemente la reacción de su cuerpo a la enorme cantidad de toxinas que circulan en su torrente sanguíneo antes de ser expulsadas. Por cualquier área que pasen estos tóxicos, el órgano por el cual están pasando mostrará los síntomas de esa enfermedad asociada con el órgano. Si están tratando de salir a través de los pulmones, usted presentará asma, si es a través de piel, tendrá erupciones y acné. Pero no se asuste. Estos eventos curativos son de corta duración, y cuanto más intensos sean, tendrá una mayor recompensa…posteriormente. Nota importante: Si sus síntomas son realmente extremos (por ejemplo, si usted tiene una fiebre muy alta), puede ser el momento de romper el ayuno. Al consumir alimentos, diluirá las sustancias tóxicas en la sangre y se sentirá bien. Nota: Si tiene diabetes o un nivel alto de azúcar en la sangre, absténgase de los zumos dulces al igual que de los alimentos dulces. Como Beber Sus Zumos Especialmente cuando se trata de vegetales y zumos de frutas, es altamente recomendable que "mastique" su bebida y la caliente en su boca para que pueda alcanzar la temperatura de su cuerpo. Su jugo se mezclará con la saliva, y esto permitirá que su cuerpo absorba todos los nutrientes del jugo. También, deje sus verduras fuera de la nevera durante media hora antes de que prepare los jugos. Esto ayudará a que las enzimas trabajen aún mejor Ejercicio El ejercicio es excelente para la piel. Suministra oxígeno a las células de la piel, y al aumentar el flujo de la sangre, es capaz de acortar el proceso de sanación de la piel y limpia desde dentro. El ejercicio puede realmente ayudar a limpiar su cara del acné al igual que la transpiración limpia los poros.
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Un buen ejercicio va a equilibrar los niveles hormonales que están directamente relacionados con los brotes de acné. Además, el ejercicio mejora la funcionalidad de sus órganos internos, ayudando a expulsar las toxinas con mayor eficacia. Durante el ayuno y la dieta de desintoxicación, es importante que también realice alguna actividad física. Los ejercicios aeróbicos como nadar, caminar, saltar en un trampolín y el ciclismo son los mejores porque requieren un esfuerzo por parte del sistema respiratorio sin demasiada tensión y pérdida de energía. Los pulmones son capaces de aumentar su actividad y expulsar las toxinas. El sistema linfático también elimina los residuos. El yoga es otro ejercicio que es muy eficaz en liberar las toxinas, oxigenar la sangre y aliviar la tensión acumulada. Nota: No participe en una actividad física muy extrema. Esto incluye correr, trotar, levantamiento de pesas, etc. Recuerde que se encuentra en una dieta estricta, y una actividad física extrema puede causar fatiga y náuseas.
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Ayudar a los Órganos de Eliminación a Expulsar las Toxinas Hígado El hígado es un desintoxicante importante. Durante un ayuno, neutraliza y filtra las toxinas que vienen de otras partes del cuerpo, y el hígado también expulsa sus propias toxinas. Sin embargo, no está ocupado procesando nuevos alimentos que ingiere. Este es el momento de dejar que el hígado descanse y se limpie. Puede consumir jugos como brotes de trigo, diente de león, perejil, limón y toronja. Agregue una cucharada de aceite de oliva a jugo de limón exprimido para estimular que la vesícula biliar libere bilis. La cáscara sagrada y la cimicifuga racemosa (o cohosh negro) son excelentes como compresas frías en el hígado y la vesícula biliar. También puede visitar a su masajista y permitir que él o ella manipule físicamente el hígado para desintoxicarlo y presione el hígado lenta y suavemente para liberar las toxinas. Los Riñones Los riñones tienen un rol muy importante en purificar la sangre y eliminar los residuos líquidos. Beber mucha agua purificada cuando se está en ayuno es una verdadera bendición para los riñones. Hay varias hierbas que pueden ayudar a limpiar el riñón y eliminar las piedras (por ejemplo: el perejil y la raíz de grava). El arándano, los brotes de trigo, el pepino y los espárragos también son efectivos limpiadores del riñón. Tomar vitamina C puede ayudar en las infecciones renales, si se presentan. Colon La principal función del colon es la de eliminar los residuos. Cuando usted está en ayuno, todavía hay acumulación de residuos en los conductos del colon, y a medida que empiezan a vaciarse contienen una variedad de toxinas y ácidos. A menos que estos se eliminen, se reabsorberán en el colon, y esto seguramente llevará a muchos de los síntomas tales como las alergias y los dolores de cabeza.
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El usar enemas, batidos de semillas de lino y bentonita ayudará al colon a expulsar la mayoría de sus toxinas. El brote de trigo y la menta actúan como curadores del colon, mientras que la cáscara sagrada y la mandrágora ayudan con la expulsión de toxinas. Los jugos de manzanas y zanahorias sirven como excelentes laxantes. La práctica de respiración profunda también puede ayudarle a regular la eliminación de tóxicos y sanar el colon. Los Pulmones Los pulmones absorben y eliminan una gran cantidad de toxinas del aire que respira cada minuto. Las técnicas de respiración profunda ayudarán a los pulmones a eliminar los contaminantes con mayor eficacia. Las estrategias de respiración Yoga, como la respiración alterna por ambas fosas nasales puede ser realmente beneficiosa para el proceso. Beber té de hierbas como el té de consuelda combinado con el ejercicio aeróbico suave también puede ayudar.
La Piel A través de la piel, el órgano más grande del cuerpo, se expulsan las toxinas todo el tiempo. Usted debe tratarla con el respeto que se merece. Así que cuando usted esté en ayuno, es recomendable que complazca a su piel cepíllela, límpiela y exfóliela para expulsar y eliminar las toxinas en forma más eficaz. Asegúrese de que su piel respira durante el ayuno evitando la ropa sintética. Tome baños cortos de sol (no se queme). Tome baños de sales de Epsom diariamente y baños de vapor para acelerar la eliminación de tóxicos. Frote vitamina E y aloe vera en la piel para evitar la sequedad
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Tome Duchas Frías y Calientes Justo antes de salir de la ducha, gradualmente pase la temperatura del agua a fría para refrescarse por unos diez segundos. Cambie intercaladamente entre agua caliente y fría de 2 a 4 veces. Séquese rápidamente, frote su piel. Lleve un Diario Un buen consejo mientras se encuentra en ayuno es observar sus pensamientos y sentimientos durante un periodo sin la tarea de comer y digerir. Un diario externalizará sus sentimientos más profundos, y usted será capaz de seguir los cambios en su actitud, darse cuenta de sus momentos de debilidad y diferenciar entre el hambre físico real y el puro aburrimiento o la tentación. Usted será capaz de observar y educarse a sí mismo a partir de su comportamiento durante el ayuno. Anote en su diario su interés en los alimentos y su enojo por no tener una “comida de verdad". Por lo general, cuando la ira de verdad lo ataque, es una señal de que el ayuno debe terminar.
Vitaminas y Suplementos de Minerales Durante el Ayuno Las vitaminas y los suplementos son alimentos sólidos y por lo tanto representan una interrupción del ayuno si se toman. Además, no necesita vitaminas durante un ayuno pues los jugos de alto valor nutritivo (especialmente si son orgánicos) le suministran a su cuerpo todo lo que necesita, y mucho más, para ese periodo de tiempo. Las vitaminas también pueden alterar el delicado equilibrio químico en su sistema. Las únicas vitaminas que se le permite tomar son las vitaminas solubles en agua tales como la vitamina C.
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Prevención de la Re-Absorción de Toxinas en el Torrente Sanguíneo La Fibra y el Ayuno Tomar fibras durante el ayuno puede volver lento el proceso de curación del cuerpo ya que estimula que el sistema digestivo trabaje. Al consumir sólo zumos y no fibra durante el ayuno, permite que su organismo descanse y se intensifique el proceso de curación. Sin embargo, sin fibra, que es esencial para barrer las toxinas de su cuerpo, no se van a expulsar correctamente las toxinas a través del colon y puede llegar a reabsorberlas en la sangre. Los siguientes métodos resuelven ese problema. Enemas No importa que mente, colocarse obligatorio, sino agradable cuando
asociaciones negativas pueda provocar el enema en su un enema una vez al día durante un ayuno no sólo es también muy relajante, y es inclusive una experiencia uno se acostumbra a ello.
El propósito de un enema es simplemente enjuagar su colon con agua. Los enemas no son intrusivos. Son baratos y se llevan a cabo en la comodidad de su propia casa. Los enemas, en cierta forma, es una forma de asumir responsabilidad y tratar sus órganos con respeto. Debe ayudar a que su cuerpo elimine los residuos acumulados que no puede expulsar por sí mismo durante el ayuno, porque no hay una masa de alimentos que le ayude al colon a descargar estos residuos. Una razón por la que debe efectuar un ayuno previo con comida vegetariana cruda es que hace que su materia fecal sea blanda y rica en fibra, que es mucho más fácil que una irrigación utilizando agua. Existen varios tipos de enemas, yo le recomiendo usar el enema de bolsa de agua.
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El Proceso ·
Enjuague la bolsa de enema y llénela con agua purificada tibia. Una mezcla de sal y bicarbonato de sodio puede utilizarse para estimular el sistema inmunológico. Alrededor de 1 cucharadita es suficiente.
·
Cuelgue la bolsa a una altura de unos tres pies (90 cms) sobre el piso. Esta altura hace que la presión del agua sea ideal.
·
Use un gel lubricante para lubricar la punta del enema y el ano.
·
Puede acostarse de lado en una posición cómoda o, simplemente, posicionarse en el baño. Sin embargo, la posición óptima en mi opinión y que ha demostrado ser la más efectiva es simplemente tenderse en el piso del baño con la cabeza hacia abajo y las nalgas hacia arriba.
·
Relájese y coloque la punta del enema de lleno en el ano y deje que penetre un flujo constante de agua. Es normal sentir calambres leves, sin embargo, si no se siente cómodo, cierre la llave temporalmente, relájese y vuelve a intentarlo.
·
Repita el proceso varias veces hasta que la bolsa del enema esté vacía.
Debe masajear su abdomen durante el proceso. Esto ayudará a que el fluido del enema ingrese en forma más profunda en el colon Enemas Especiales Puede agregar varias mezclas en el agua del enema, dependiendo de su propósito para que el procedimiento sea más beneficioso. Por ejemplo, puede añadir brotes de trigo al agua – esto puede ser muy eficaz porque estimula el hígado para purgarse y puede alcalinizar el colon. Puede añadir acidófilos para restablecer las bacterias beneficiosas o añadir vinagre para mantener el pH adecuado en el colon.
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Aunque no lo crea, 2 cucharadas de café (orgánico, totalmente cafeinado) cuando se coloca en el colon sigmoides distal puede acelerar significativamente la desintoxicación y la limpieza de su hígado y la vesícula. Es particularmente beneficioso antes de realizar una limpieza hepática. He aquí información sobre cómo obtener una bolsa de enema: http://www.optimalhealthnetwork.com.
Advertencia sobre los Electrolitos Al igual que con las bacterias benignas, usted querrá asegurarse de que haya un equilibrio de electrolitos antes y después de colocarse un enema o una limpieza del hígado. Un electrolito es una solución o sustancia que transporta cargas eléctricas. Existen en la sangre como ácidos, bases y sales (como sodio, calcio, potasio, cloro, magnesio y bicarbonato). Las sales o electrolitos en los fluidos corporales permiten que nuestro sistema nervioso funcione correctamente. Como tal, es imperativo reemplazar los electrolitos después de un enema o una limpieza del hígado. Esto puede hacerse tomando líquidos tales como Pedialyte, Gatorade o un vaso de agua con sales marinas.
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Batidos de Psilio, Semillas de Linaza y Bentonita El Psilio y la bentonita se conocen como excelentes productos de limpieza del colon. Crean un torrente de fluidos al pasar por el tracto intestinal. Absorben y barren los materiales de los alimentos de las zonas bloqueadas a su paso. Los limpiadores del colon le ayudarán a deshacerse de toneladas de restos de comida, que pueden acumularse en el interior de su colon. Estos polvos se deben consumir con abundante agua para que pueda suavizar la masa y evitar que se haga demasiada dura, lo que haría difícil su paso por el intestino. La arcilla de bentonita y las semillas de linaza como un batido, también ayudan al proceso de limpieza del colon. El batido de bentonita y semillas de linaza funciona como un laxante al absorber y atrapar las toxinas, como los plaguicidas, para formar un gel y llevarlo fuera del colon. Las semillas de linaza por sí solas también absorben el agua.
Como Preparar el Batido Mezcle una cucharada de líquido de bentonita con una cucharada de linaza molida/psilio en un vaso de agua. Tómelo en la mañana inmediatamente para que no termine con un vaso lleno de gel. Reemplazo de Bacteria Intestinal Las hormonas, los antibióticos, los fármacos y otras toxinas tienen un efecto devastador en las bacterias intestinales benignas que son tan vitales para ayudar al cuerpo a combatir la Candida, absorben vitaminas y minerales esenciales, eliminan los tóxicos acumulados por causa del estreñimiento y mantienen el pH adecuado en su tracto digestivo. Cuando ayuna, grandes cantidades de toxinas se expulsan de las glándulas linfáticas, que también afecta la supervivencia de las bacterias benignas. El uso de un enema también reduce las bacterias benignas. Por lo tanto, es obligatorio que durante el ayuno, debe hacer un esfuerzo para restablecer las bacterias benignas en el intestino. La solución es bastante simple. Tome 2 cápsulas de Acidófilos y Bifidus, junto con una
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cucharada de yogur de leche de cabra, y mézclelos entre sí, junto con media taza de agua tibia. Añada esta mezcla al kit del enema, y haga un esfuerzo para mantener la mezcla dentro de su colon por lo menos durante 10 minutos. Incorporando este procedimiento en su rutina de enema diaria, asegura que aumenten las bacterias benignas durante su ayuno.
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Escoger un Extractor de Jugos Cuando se busca un extractor de jugos, además de los factores obvios tales como la calidad y el precio, también debe tener en cuenta otro factor muy importante. El extractor que elija necesita trabajar en bajas velocidades, de modo que no dañe el zumo al hacer que absorba demasiado oxígeno, caliente el zumo y merme la mayor parte de sus frágiles nutrientes vitales. Aunque la mayoría de extractores operan en altas velocidades de 1.000 a 24.000 rpm (revoluciones por minuto), las velocidades bajas de rpm asegurarán que se preserven los nutrientes de calidad sin destruir el sabor natural de la fruta o verdura. Escoja un extracto que pueda limpiarse fácilmente y no se limite solamente a extraer jugo. Yo encontré el modelo Omega 8003/8005 que es el único extractor con una buena relación costo/beneficio que tiene todas las cualidades arriba mencionadas y mucho más. Prepara zumos de todo tipo de frutas, verduras, brotes de trigo e incluso de otros alimentos sólidos, tales como granos de café, pastas y mantequilla de nueces. Tiene incorporada una función “inversa” que impide la obstrucción, opera a una baja velocidad de 80 rpm, impide que el calor se acumule y es muy fácil de limpiar. Puede encontrar más información sobre el extractor Modelo Omega 8003/8005 en: http://www.wheatgrasskit.com.
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Hidroterapia del Colon Una hidroterapia del colon es un procedimiento de limpieza donde el agua se introduce por el recto para limpiar y eliminar las toxinas del colon. Una sesión típica de hidroterapia de colon puede durar de cuarenta y cinco minutos a una hora. Esto se realiza mejor bajo la supervisión de un terapeuta de colon, que es un experto en hidroterapia del colon. Este procedimiento también puede denominarse una irrigación colónica o irrigación del colon. . El Procedimiento de la Hidroterapia del Colon Después de llenar y revisar su historia clínica completa, el examen y la consulta con un hidroterapeuta, tendrá que ponerse una bata de hospital y acostarse boca arriba sobre la mesa de tratamiento. El terapeuta inserta un espéculo desechable en su ano, el cual está conectado por medio de una manguera larga de plástico desechable a la unidad de hidroterapia de colon. El terapeuta libera lentamente el agua caliente y filtrada en el colon. El agua provoca que los músculos del colon se contraigan. Esto se conoce como peristalsis. Esto hace que las heces se salgan de su colon a través de la manguera y se recogen en un sistema cerrado de residuos para su eliminación. Puede sentirse cierta incomodidad o una sensación extraña en el abdomen durante la terapia. El terapeuta masajea la región abdominal y las zonas circundantes durante el tratamiento para facilitar el proceso. El terapeuta puede hacer comentarios sobre el color de las heces, aunque ningún olor emana del sistema cerrado. Después de la sesión, puede usar el inodoro para evacuar el agua y heces residuales. Efectos Secundarios Los efectos secundarios comunes de la hidroterapia del colon pueden incluir náuseas y fatiga que puede durar varias horas. Puede haber un riesgo de perforación de la pared abdominal. La supervisión cuidadosa es necesaria para reducir la posibilidad de complicaciones como el desequilibrio electrolítico e insuficiencia cardíaca debido a la absorción excesiva de agua.
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Personas que NO deben someterse a una hidroterapia del colon Las personas que sufren de condiciones médicas específicas, como colitis ulcerosa, enfermedad diverticular, enfermedad de Crohn, trastorno de los vasos sanguíneos, hemorroides severas, enfermedades del corazón, insuficiencia cardíaca congestiva, cáncer gastrointestinal, hernia abdominal, anemia grave o tumores intestinales no deben intentar el procedimiento de hidroterapia de colon. Debe abstenerse de este procedimiento si se ha sometido a alguna cirugía reciente del colon. Las mujeres embarazadas no deben realizarse una hidroterapia de colon, ya que podría estimular las contracciones uterinas. Preparación para una Hidroterapia del Colon. Antes de una hidroterapia de colon, beba abundantes líquidos y solo coma alimentos ligeros. Después de una Hidroterapia del Colon Después del proceso de hidroterapia de colon, coma alimentos muy ligeros. También recomiendo que coma alimentos probióticos para restablecer la flora bacteriana en su intestino. Evite comer vegetales crudos por unos días.
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Ayuno con Agua El ayuno con agua es muy diferente de la limpieza con zumos de muchas maneras. No es para todos. Se requiere de mucha disciplina y fuerza de voluntad. El ayuno con agua es una limpieza agresiva del organismo donde las toxinas son expulsadas con gran rapidez. El ayuno con agua es a menudo más beneficioso que la limpieza con zumos ya que la limpieza intensiva y el proceso de reconstitución puede manejar enfermedades más resistentes y tenaces – incluyendo las formas severas de acné. También es muy exigente, ya que requiere condiciones especiales.
Condiciones Especiales para el Ayuno con Agua ·
Descanso. Debe evitar toda forma de actividad física moderada a fuerte. Usted debe reducir al mínimo hablar, abstenerse de conducir, trabajar, ver TV, actividad sexual, escuchar la radio, estar rodeado de mucha gente o estar en un ambiente altamente exigente y estresante. Puede leer, estar en el sol (por un tiempo limitado), meditar, pero mantener centrado en sí mismo.
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Ambiente. El ayuno debe tener lugar en un lugar apacible, un ambiente preferiblemente alejado con aire fresco limpio.
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Prepárese usted mentalmente. Despeje su agenda y cualquier tipo de responsabilidad, y trate el ayuno como un periodo de vacaciones para distanciarse de su vida diaria.
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No beba agua directamente del gripo. El agua de buena calidad tiene que ser mineral o agua filtrada (Brita).
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No se someta a un ayuno con agua sin tener suficiente combustible (energía) almacenado de calidad. Debido a que el ayuno con agua es un ayuno sin ningún tipo de calorías, obliga al organismo a obtener combustible de sus propias reservas de emergencia, debe asegurarse de tener combustible limpio de calidad, y no combustible tóxico (recursos de energía). Por ello
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se recomienda efectuar una sesión de ayuno con zumos seguida de un corto ayuno con agua. El Sistema avanzado Acné No Más™ sugiere una limpieza con zumos de tres días seguido de un ayuno con agua de 2 días. También es recomendable llevar a cabo una limpieza con jugos de 3 días antes del fin de semana y el ayuno con agua el fin de semana. Antes del día 5, sesión de ayuno con agua-zumos, el Sistema Acné No Más™ recomienda una dieta de 7 días de desintoxicación para asegurar que el proceso de limpieza durante el ayuno con agua sea intensa, pero tolerable. El ayuno de agua es de lejos la forma más eficaz, potente y gratificante de ayuno. El cuerpo responde magníficamente al ayuno con agua, y funciona muy intensamente en la eliminación de ácidos, desechos y otras toxinas de su sistema. Yo personalmente he visto como gente que padecía formas muy agresivas de acné, tuvo resultados tremendos, casi mágicos con el ayuno con agua. Es verdaderamente el régimen definitivo. Intensivo y poderoso, el ayuno con agua revitalizará y realizará una limpieza importante y reconstitución, pero no va a curar su acné desde la raíz y en el largo plazo. A pesar de que he mencionado que he presenciado como personas que sufrían de acné limpiaban completamente su piel luego de un par de sesiones de ayuno con agua, señalo firmemente que se debe combinar con una dieta de desintoxicación efectiva, una sesión de limpieza con zumos, un plan de alimentación optimizado y el programa de control del estrés y el sueño para obtener resultados duraderos y más impresionantes.
Ayuno con agua y limpieza de los riñones A pesar de que una dieta óptima combinada con el consumo de grandes cantidades de agua purificada es a veces suficiente para limpiar los riñones, esto también se puede lograr con una dieta de desintoxicación, una limpieza con zumos o limpieza con mono-zumo (jugo de manzana o jugo de sandía). Pero el mejor protocolo de limpieza de los riñones de lejos es el ayuno con agua. El ayuno con agua es especialmente adecuado para personas con sensibilidad al azúcar (los que sufren de acné, los diabéticos) y quienes sospechan que tienen cálculos renales. En el ayuno con agua se disuelven
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los cálculos renales grandes y se expulsan como pequeñas piedras fuera del organismo.
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La Crisis de la Curación y Cómo Sobrevivir Cada fase de limpieza moderada como el plan NSC (alterar su dieta y tomar suplementos de hierbas) o sesiones extremas tales como la limpieza de parásitos, programa de zumos de 3 días o la depuración del hígado, pueden desencadenar una crisis de sanación en la cual se manifiestan los síntomas de desintoxicación o exterminación de los microorganismos. La crisis de curación es una parte natural del proceso de eliminación en el camino a una piel limpia e impecable, cuando el cuerpo trabaja para regenerarse y expulsar los productos de desecho a través de todos los canales de eliminación. Cuando las bacterias o parásitos mueren durante el proceso de limpieza, estos microorganismos liberan toxinas y amoniaco. El hígado libera las toxinas almacenadas en el torrente sanguíneo que también promueve los síntomas familiares de la crisis de curación. Cuanto más intensa sea la limpieza, más rápido se liberarán las toxinas en el torrente sanguíneo y usted se sentirá peor. Estos son los síntomas de desintoxicación más comunes relacionados con: Dolores de cabeza, fiebre, puntos blancos y quistes de acné, diarrea, debilidad, irritabilidad, depresión mental y náuseas. Lo que todos deben comprender es que una vez que usted empieza a mejorar su dieta y estilo de vida y comienza cualquier proceso de desintoxicación, las cosas están naturalmente destinadas a empeorar antes de que su condición mejore. La intensidad de los síntomas de desintoxicación, así como el proceso de curación depende de varios factores individuales: su tipo de piel, la gravedad de su acné, su estilo de vida anterior, la condición de sus órganos de eliminación, la cantidad de toxinas almacenadas en su sistema, sus niveles de energía, alergia a ciertos alimentos y la efectividad con que su cuerpo reacciona al programa. Hay en realidad varias etapas para la desintoxicación en la que las toxinas están siendo expulsadas poco a poco y en diferentes niveles de su organismo.
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También hay tres etapas de curación que le gustaría conocer: Al principio, el cuerpo comienza a limpiar y reconstruye los órganos internos vitales. Esta etapa agota la energía de su cuerpo, lo que puede llevar a sentirse débil y cansado. Mi consejo es que duerma y descanse lo más posible a lo largo de esta etapa. La segunda fase es el catabolismo: el cuerpo comienza a eliminar todos los materiales de desecho, alimentos no digeridos, las sustancias químicas y residuos de hormonas y los libera en la sangre y la linfa. Durante esta fase su acné puede empeorar y también comienza a experimentar los familiares síntomas de desintoxicación mencionados anteriormente. Poco a poco estos síntomas irán disminuyendo y su trastorno cutáneo mejorará lentamente. La etapa final es el anabolismo: el cuerpo comienza a construir nuevos tejidos y reemplazar los tejidos viejos. Esto generalmente hace que sus niveles de energía aumenten de manera significativa. Las dos reglas más importantes durante la desintoxicación son: descansar tanto como sea posible durante las tres etapas (esto acelerará el proceso de curación) y aceptar el proceso de desintoxicación como una parte natural de la curación. Acéptelo. Aunque el tiempo de recuperación varía de una persona a otra (ya que depende de numerosos factores individuales), por lo general tarda aproximadamente de 8 a 16 semanas para que termine la crisis de curación y disminuyan los síntomas de desintoxicación
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Depuración del Hígado y la Vesícula Biliar Introducción El hígado es uno de los órganos más importantes responsables de la salud de su piel, ya que purifica la sangre de las toxinas y equilibra su actividad hormonal (mediante la desactivación de las hormonas utilizadas y la expulsión de su sistema). Como se señaló anteriormente, la función del hígado en sí no es la causa de su acné, es sólo un factor, una parte del gran rompecabezas, entre otros factores que hacen que su cuerpo esté en un estado de desequilibrio. El acné, sea o no causado por la sensibilidad genética de las glándulas sebáceas, es sólo una señal de que su cuerpo debe ser restaurado a un estado de equilibrio. El ayuno es un método ideal de conseguir su sistema en un estado de equilibrio. Sin embargo, con el fin de alcanzar el equilibrio interior completo, usted debe ir un paso más allá del ayuno. Como parte de su rutina de ayuno, tuvo que ayudar a los órganos de eliminación a deshacerse de las toxinas. Como recordarán, logró ello con masajes y presionando su hígado para ayudar a desintoxicarlo en forma más eficaz al tomar ciertas hierbas, aceite de oliva y jugo de limón, que ayudaron a la vesícula a eliminar la bilis. Sin embargo, el ayuno por sí solo no removerá las piedras, que se haya almacenado en el hígado y en los conductos de la vesícula biliar, impidiendo que el hígado de forma efectiva proceda con la expulsión de las toxinas de su sistema. Aunque algunas personas han informado deshacerse de los cálculos con sólo una limpieza intestinal, aún así no es una forma confiable de eliminar las piedras del hígado y la vesícula biliar, y ciertamente no es tampoco un sustituto de la depuración del hígado. Sólo mediante la realización de una depuración del hígado, además de su rutina de ayuno, va a ser capaz de limpiar el hígado y la vesícula de la mayoría de las piedras, cristales, grava y desechos que impiden la desintoxicación de su cuerpo y la curación.
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Una depuración del hígado ayudará a que su hígado esté mucho más limpio y por lo tanto sea capaz de purificar su flujo sanguíneo de manera eficiente mediante la eliminación de los tóxicos acumulados. A diferencia de la cirugía de la vesícula biliar innecesaria, una depuración del hígado es un procedimiento simple, indoloro, seguro y rápido que se realiza en casa. Utiliza ingredientes baratos y no tiene efectos secundarios. Muchos pacientes crónicos (con dolor en la espalda alta, en los hombros, y psoriasis), han informado de un cambio espectacular en su bienestar después de la primera depuración del hígado. Una limpieza del hígado tiene un impacto notable cuando se trata del acné, ya que no sólo limpia el hígado, sino también mejora su funcionalidad. Una limpieza del hígado también mejora enormemente la circulación sanguínea y la digestión (factores secundarios que afectan el acné). Yo personalmente he pasado por esta rutina siete veces, sin efectos secundarios, y me ha dado resultados sorprendentes en la condición de mi piel. Mi cabello se puso más brillante, y mis cicatrices se curaron mucho más rápido. Muchas personas que sufren de acné que han realizado una limpieza del hígado han experimentado una gran mejoría en su acné, incluso sin la realización de sesiones regulares de ayuno o seguir las pautas alimentarias para el acné. Sin embargo, considero que con el fin de lograr una piel sin acné en forma duradera, usted no tiene otra opción que combinar una limpieza del hígado con las pautas alimentarias, el ayuno y las rutinas de relajación. Como mantenimiento, se debe llevar a cabo una limpieza del hígado dos veces al año.
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Advertencia: 1. Siempre consulte con su médico antes de intentar seguir el procedimiento de limpieza del hígado. Si no lo hace, usted está actuando bajo su propio riesgo. 2. Asegúrese de que usted es capaz de tolerar el sulfato de magnesio (sal de Epsom) antes de tratar de consumir 4 cucharadas. Las personas que no toleran el sulfato de magnesio pueden sufrir una reacción negativa. 3. La limpieza debe realizarse solo después de un programa de limpieza de los intestinos y un régimen antiparasitario. Si estos pasos no se llevan a cabo primero, la limpieza del hígado puede ser experiencia traumática (e improductiva) ya que la cantidad de residuos producidos por la limpieza puede agravar los riñones si no están limpios, y los parásitos pueden bloquear el flujo de la bilis, generando una presión dolorosa. La limpieza producirá una gran cantidad de lo que parecen ser bolas de manteca de cerdo que contienen cristales que son como la sal. Se les llama "piedras" pero en realidad son cristales recubiertos de colesterol, grasa y aceite de oliva. Las piedras más grandes también estarán revestidas de dicha sustancia y no deben producir dolor cuando pasan a través del intestino. Además, la sal de Epsom abrirá las válvulas del conducto biliar por lo que realmente no va a sentir parecido a un tren de piedras viajando a lo largo de los conductos biliares como canicas Si se siguen las instrucciones exactamente, el procedimiento siempre es indoloro, incluso para aquellos bastante mayores que tienen 80 y pico de años, de acuerdo con Hulda Clark, y que ello se basa en más de 500 de sus casos. Aunque el procedimiento parece una tarea de enormes proporciones y desagradable, es muy fácil. Si usted está embarazada o dando de lactar o si sabe o sospecha que tiene el hígado o la vesícula biliar comprometida incluyendo cálculos biliares, pólipos, inflamaciones o dolencias de cualquier tipo, no intente este plan de limpieza.
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Advertencia sobre los Electrolitos Usted debe asegurarse que sus electrolitos se encuentran equilibrados antes y después de colocarse un enema o una limpieza del hígado. Un electrolito es una solución o sustancia que transporta cargas eléctricas. Existen en la sangre como ácidos, bases y sales (como el sodio, calcio, potasio, cloro, magnesio y bicarbonato). Como tal, es imperativo reemplazar los electrolitos durante y después de la limpieza del hígado. Esto puede hacerse tomando líquidos, tales como Pedialyte o Gatorade durante y después de la limpieza del hígado Alternativa a Pedialyte: http://www.vitacost.com/Alacer-Emergen-C
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Pasos Preliminares 1. Asegúrese de que Su Boca se Encuentre Libre de Metales Antes de comenzar el programa debe asegurarse de haber eliminado todos los problemas dentales. También se recomienda que reemplace cualquier empaste de mercurio que pueda tener para que su boca esté libre de metales. La razón de esto es que una boca con tóxicos puede poner mucha presión en el hígado, especialmente después de haber sido limpiado intensamente. 2. Optimizar Su Dieta – 10 Días Antes de la Limpieza del Hígado Durante 10 días antes de la limpieza del hígado asegúrese de que su dieta es optimizada de acuerdo a las pautas NSC. Céntrese principalmente en verduras crudas alcalinizantes y germinados. Tome sus ácidos grasos esenciales, aceite extra virgen de coco, y lecitina. Ingiera una porción al día de alimentos ricos en azufre, tales como: brócoli, col, ajo crudo, cebolla, puerros o coliflor. Su dieta debe ser baja en frutas, almidón y proteínas ya que éstos dificultan la desintoxicación del hígado 3. Suavizar Sus Piedras del Hígado- 7 Días Antes de la Limpieza del Hígado Durante 7 días antes de la limpieza del hígado, tomar 10.000 a 20.000 mg de ácido málico diariamente. El ácido málico ablandará y desintegrará las piedras del hígado. Usted puede encontrar el ácido málico aquí: http://www.evitamins.com/product.asp?pid=451 4. Deshacerse de los Parásitos—Programa de Una Semana Según la Dra. Hulda Clark (autora del famoso libro La Cura para Todas las Enfermedades), una limpieza efectiva del hígado no se puede realizar cuando existe la posibilidad que habiten en su cuerpo parásitos vivos. Los parásitos son organismos vivos que se alimentan, ponen huevos y secretan toxinas en el torrente sanguíneo. Viven de los alimentos que usted les suministra (especialmente azúcar). Ellos crecen sanos y se desarrollan y pueden permanecer en su cuerpo durante décadas sin que usted ni siquiera lo sepa.
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Estos parásitos se reproducen dentro de su cuerpo, alimentándose de minerales como el calcio. Se alimentan de proteínas esenciales y dañan sus pulmones, articulaciones, sistema nervioso y el hígado. Esto da lugar a muchas enfermedades tales como alergias, artritis, anemia, problemas digestivos y mucho más. Algunos parásitos pueden crecer hasta 15 pulgadas de largo, viven en su tracto digestivo y secretan toxinas que crean sobrecarga tóxica. Antes de intentar una limpieza del hígado, usted debe matar a los parásitos que habitan en su cuerpo. De lo contrario, no será capaz de conseguir la expulsión de muchas piedras, y experimentará síntomas severos de enfermedad. La manera más eficaz y natural que he encontrado para erradicar los parásitos es tomando ajenjo, clavo de olor, nogal negro y ajo diariamente durante toda una semana. Esto matará a la mayoría de los parásitos. Sin embargo, como los parásitos secretan amoniaco (que es un potente tóxico), usted puede sentirse un poco mal en el proceso, pero no entre en pánico. Es sólo por un corto tiempo. Un excelente nogal negro y tintura de ajenjo están disponibles en: http://www.vitacost.com. Otras buenas alternativas para matar los parásitos son consumir abundante ajo crudo. Pero tenga cuidado. El ajo puede promover una vida en soledad. Las semillas naturales de calabaza son también una buena fuente y contienen ácidos grasos que ayudan en la erradicación de los parásitos. Debido a su gran valor nutricional, el aceite de coco es también altamente eficaz para matar los parásitos. Se debe añadir a su menú, incluso si no experimenta síntomas de parásitos. Un aceite de coco extra virgen de buena calidad está disponible en: http://www.vitaminsandsuch.net. Es importante señalar que durante la semana de la erradicación de parásitos, debe centrarse en los principios básicos del plan NSC (consumo de al menos un 75% los alimentos crudos más alimentos integrales, alimentos con alto contenido alcalino y alimentos limpiadores).
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5. Limpieza con Zumos de Manzana o Verduras de 3 Días Antes de la limpieza una buena práctica consiste en ablandar y disolver las piedras de la vesícula biliar y el hígado para asegurar una salida fácil. Una limpieza de 3 días con jugo de manzana orgánica debe realizar el trabajo bien, así como limpiar sus riñones (también necesario para la limpieza). La pectina que se encuentra en las manzanas ablandará las piedras y ayudará en su paso por las vías biliares. El ayuno con zumo de manzana también abre y vacía los intestinos, lo que ayuda al paso de las piedras en su camino hacia el exterior. El ayuno de 3 días a base de zumo de manzana es básicamente un ayuno a base de zumos de 3 días limitado a zumo de manzana y debe seguirse las mismas pautas que en el ayuno a base de zumos regular incluidos los tés de hierbas y las enemas diarias, que ayudan a los órganos de eliminación expulsar las toxinas. El propósito del ayuno de zumo de manzana va más allá de ablandar las piedras del hígado y la vesícula biliar. Los enemas diarios (o, preferiblemente, la hidroterapia del colon) limpiarán el colon, evitando así que las toxinas expulsadas por el hígado queden atrapadas en un colon congestionado.
Nota: Si usted considera que un ayuno a base de zumo de manzana de tres días es demasiado pesado para usted, realice en su lugar una mono-dieta de tres días (comer sólo manzanas crudas o pepino crudo durante tres días). El mejor tipo de manzana para este propósito es la manzana Golden Delicious. Importante: Si usted no ha pasado la prueba de candida, yo recomendaría llevar a cabo una limpieza de 3 días en base principalmente a pepinos o verduras de hojas verdes y sin frutas debido al alto contenido de azúcar. Nota: Una regla general en relación con los jugos es que hay que diversificar con el mayor tipo de verduras que sea posible (a excepción de los vegetales con almidón como las papas o verduras ácidas como los tomates) y reducir al mínimo las frutas, especialmente las que contienen grandes cantidades de azúcar como las zanahorias y la remolacha.
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Limpieza de Hígado y Vesícula de Un Día Ingredientes: ½ taza de aceite de oliva extra virgen 3 limones 4 cucharadas de de sales de Epsom (disponible en: http://www.boots.com) 3 tazas de agua
Pasos Prácticos Es ideal realizar la limpieza un día como el sábado cuando no tiene trabajo al día siguiente, lo que le permite descansar. Romper el ayuno de zumo de manzana con un desayuno 100% a base de verduras crudas y frutas sin añadir ningún tipo de grasa. Consuma lo mismo en el almuerzo (limitado a sólo frutas y verduras crudas, añadiendo un poco de sal, si se desea, para crear presión en el hígado), pero no comer después de las 2 de la tarde. 2:00 p.m. Mezclar sus sales de Epsom en 3 tazas de agua, y verter la mezcla en una jarra. Dejar en el refrigerador. 6:00 p.m. Beber ¾ de taza de la mezcla, y beber dos tazas de agua después de ello. 8:00 p.m. Tome ¾ de taza más de la mezcla. 9:45 p.m. Mezcle media taza de aceite de oliva con el jugo de 3 limones, y vierta la mezcla en una jarra. Agite bien y guarde en la nevera. Termine sus tareas de la noche, ir al baño y prepárese para dormir.
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10:00 p.m. De pie junto a su cama, beber toda la mezcla de aceite de oliva que preparó. Beba la mezcla lentamente durante unos 5 a15 minutos y acuéstese inmediatamente de espaldas con la cabeza en alto durante 20 minutos. Puede sentir las piedras pasando por su hígado y vesícula sin dolor. Trate de dormir sobre su lado izquierdo con la mano derecha a la altura del pecho. Nota: Durante el día también es recomendable consumir entre 5 a 9 vasos del té de desintoxicación del hígado. Algunas personas toman el té de desintoxicación del hígado inmediatamente después de haber tomado la mezcla de aceite de cítricos y aceite de oliva. Yo personalmente prefiero no mezclarlo, pero sí bebo abundante té de desintoxicación del hígado antes de la mezcla de limón y aceite (durante todo el día). 7:00 a.m. Al despertar (no antes de las 6 a.m.), tome una tercera dosis de la mezcla de sales de Epsom. En ese momento usted debe contar con la diarrea. Observe piedras verdes en las heces. Los cálculos biliares flotarán porque contienen colesterol. Usted puede encontrar algunos cristales flotantes de color café claro que no tienen forma redonda. Estos son cristales de los conductos biliares. 9:00 a.m. Tome su última dosis de la mezcla de sales de Epsom, y vuelva a la cama. 11:00 a.m. Puede comer sus primeros frutos y hortalizas frescas. Es recomendable que comience con los jugos de frutas frescas y no sólidos o verduras. No menos de dos horas más tarde puede volver a comer alimentos regulares otra vez, pero hágalo con calma.
Conclusión En este punto usted ha limpiado su hígado, vesícula y los conductos biliares y ha eliminado una gran cantidad de piedras y residuos. Sin embargo, usted
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debe considerar esto como el primer intento. Realizar varias limpiezas más durante el siguiente mes (cada dos semanas) para deshacerse de todos los cálculos en la vesícula y en el hígado. Tenga en cuenta que la mayoría de las personas no expulsan los cálculos biliares en su primera limpieza del hígado. ¡Usted debe ser paciente! Esperar 1-2 semanas más antes de efectuar otra limpieza del hígado. Yo no expulsé piedras en mis primeros dos intentos, sin embargo en el tercer intento eliminé más de 400 cálculos biliares en una sola limpieza del hígado. El estado de su hígado no fue causado por un día de malos hábitos alimenticios - no podemos esperar que ello se solucione con tan sólo 1 día de limpieza del hígado.
Qué Hacer Después de Cada Limpieza Hepática Es muy recomendable que después de cada depuración, el colon sea limpiado para asegurarse de que no haya piedras en la vesícula o el hígado atrapados en su interior. ·
Por lo general yo realizo una o dos rutinas de enema después de cada depuración para asegurarme de que no quedan residuos.
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Tome varias capsulas de Primal Defense para reequilibrar su organismo
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Desintoxicar el hígado y fortalecer la función hepática tomando las siguientes hierbas: Raíz de Diente de León, Raíz de Bardana, Raíz de Rumex, Raíz de Uva de Oregon, Cardo Mariano y Astrágalo. Están disponibles en: http://www.VitaCost.com. Como se mencionó anteriormente, si no se ha limpiado por completo, o no muestra una mejoría significativa después de la segunda limpieza, siga llevando a cabo sesiones cortas de limpieza del hígado hasta que esté libre de acné.
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Capítulo 5—Desintoxicación para una Piel Limpia ¿Qué es la Desintoxicación? En una dieta de desintoxicación simplemente eliminamos los alimentos que se conoce son "provocadores" (picantes, calientes, grasos), tóxicos y agravantes del acné y consumir sólo alimentos limpiadores. El objetivo de una dieta de desintoxicación es prácticamente el mismo que en la limpieza con zumos - permitir que el cuerpo elimine los desechos tóxicos acumulados en los tejidos, en los órganos vitales y en las células y se deshaga de estas toxinas almacenadas temporalmente a través de la piel, los intestinos, el hígado, los pulmones, los riñones y el sistema linfático. Cuando tenemos un gran volumen de toxinas almacenadas en nuestro sistema que el cuerpo ya no puede manejar, estas toxinas son expulsadas a través de los pulmones y la piel en lugar de (o además de) de los canales normales (intestinos, orina), provocando así el acné. Cuando desintoxicamos, ayudamos a reconstruir el proceso de eliminación natural y restaurar el equilibrio ácido/alcalino. Una limpieza con zumos es en realidad otro tipo de dieta de desintoxicación, sólo que es más extremo y se limita a sólo líquidos. Mientras que un ayuno con zumos no consiste en otra cosa que elementos limpiadores, tales como frutas y verduras en su forma líquida, en una dieta de desintoxicación también comemos alimentos sólidos. Estas frutas y verduras sólidas son excelentes limpiadores que ayudan al cuerpo a expulsar una gran cantidad de residuos durante el plan de desintoxicación. Sin embargo, debido a que son alimentos sólidos, el cuerpo no es capaz de expulsar totalmente las toxinas, reconstituirse y fortalecerse en una forma radical, como puede hacerlo en un ayuno líquido. En una dieta de desintoxicación es necesario realizar tareas especiales, además de las restricciones de alimentos especiales, tales como tomar suplementos alimenticios, beber mucha agua, hacer ejercicio, cepillarse la
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piel, hacer ejercicios de respiración y tomar baños de sales de Epsom y saunas. El objetivo principal de estas actividades adicionales es ayudar al cuerpo mientras elimina las toxinas a través de los principales canales de eliminación mediante la estimulación de estos órganos de modo que el proceso de desintoxicación sea más efectivo.
Síntomas Durante la Desintoxicación En un plan de dieta de desintoxicación usted puede sentirse un poco cansado o con falta de energía, que es la razón por la que requiere descansar y dormir bien durante el plan. Los planes de dieta de desintoxicación varían de 2 a 14 días. Por lo general recomiendo llevar a cabo el plan de desintoxicación de 2 a 7 días pues es más que suficiente para pre-limpiar el organismo y prepararse para el ayuno con zumos. Al igual que con el ayuno de jugos, puede experimentar síntomas de la enfermedad durante la desintoxicación, especialmente si ha estado consumiendo anteriormente una gran cantidad de alimentos incluidos en la lista de "alimentos agravantes del acné". Los síntomas pueden variar desde dolores de cabeza, secreción nasal, mal aliento, hinchazón, debilidad, cansancio, náuseas y acné. Todos estos síntomas son una buena señal de que su cuerpo está en realidad descargando toxinas. Estos síntomas son temporales y deben disminuir significativamente tan pronto como su cuerpo esté más equilibrado y limpio.
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Pautas Diarias Durante la Desintoxicación para la Limpieza de la Piel ·
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Beba mucha agua mineral o filtrada, por lo menos un vaso por hora. Mezclar el agua con unas gotas de limón. Beba abundante té de desintoxicación diariamente. (disponible en: http://www.mothernature.com)
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Tome dos cucharadas de aceite de oliva extra virgen con el estómago vacío por las mañanas.
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Coma solo frutas y vegetales, frutos secos y semillas.
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Elimine los metales tóxicos comiendo ajo. Agregue 2 a 3 dientes de ajo a sus comidas al día.
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Tome una sauna durante aproximadamente 20 minutos en forma interdiaria.
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Cepille la piel todas las mañanas antes de tomar un baño.
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Haga ejercicio por las mañanas y por las noches.
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Medite en las mañanas y antes de irse a la cama.
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Qué Comer Durante la Desintoxicación para la Limpieza de la Piel He aquí una lista de super alimentos recomendados que usted debe adquirir para el plan de desintoxicación de limpieza de la piel:
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Brócoli
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Germinados
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Arándanos
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Cebollas y ajo
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Zanahorias
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Sandías
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Manzanas
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Espinaca
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Uvas
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Nueces y semillas, nueces de Brasil, semillas de sésamo, semillas de girasol, almendras, semillas de calabaza y aguacate.
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Qué Evitar Durante una Desintoxicación para Limpieza de la Piel En una dieta de desintoxicación es necesario abstenerse totalmente de: ·
Todo tipo de carnes, productos lácteos y el pescado
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Todos los carbohidratos refinados
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Alimentos procesados
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Azúcar blanca
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Trigo
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Cafeina
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Chocolate
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Alcohol
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Tabaco
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Alimentos fritos o cocidos. Salteado es aceptable pero con moderación
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Todas las frutas (excepto el limón, la lima y los aguacates)
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Debe evitarse la toronja, ya que afecta la producción de enzimas de desintoxicación del hígado.
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Dieta de Desintoxicación Sugerida de 2 días para la Limpieza de la Piel Esto es sólo un esbozo de mi dieta de desintoxicación recomendada de 2 días. Me doy cuenta de que a primera vista la propuesta de dieta de desintoxicación puede parecer un poco extrema y desafiante. Soy consciente de ello, pero tenga en cuenta que a medida que adquiera más experiencia y compruebe una mejora en la condición de su piel, así como en su bienestar, las cosas van a ser más fáciles. Al principio puede sufrir de brotes de acné junto con mareos leves, dolores de cabeza y debilidad. Todos son síntomas que indican que su cuerpo se está desintoxicando y reaccionando bien mientras se limpia a fondo. Cuanto más avanza a través del Sistema Acné No Más™, más limpios y fuertes estarán sus órganos de eliminación. Usted sufrirá de espinillas, y la desintoxicación será menos intensa e incluso divertida. Tenga en cuenta que el plan de desintoxicación que se sugiere en el Plan Avanzado de Limpieza del Acné es ligeramente más agresivo en su naturaleza (restringido a frutas y verduras crudas únicamente). Esto apunta a hacer la transición a la sesión de ayuno de cinco días menos intensa.
Día 1 8:00 a.m. Beba un vaso de agua mineral a temperatura ambiente con la mitad de un limón exprimido. Tome 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen + 3 dientes de ajo crudo machacado. 8:30 a.m. Cepíllese la piel y seguidamente dese un baño caliente
9:00 a.m. Juego de manzana y zanahoria (buena alternativa: jugo de germinado de trigo)
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9:30 a.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral + té de desintoxicación diario 10:00 a.m. Un puñado de pasas 10:30 a.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral 11:00 a.m. Un puñado de nueces 11:30 a.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral + té de desintoxicación diario 12:00 p.m. Sopa de verduras con bajo contenido de azúcar 12:30 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral 1:00 p.m. Una manzana o un pepino 1:30 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral + té de desintoxicación diario 2:00 p.m. Un puñado de uvas 2:30 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral 3:00 p.m. 5 nueces del Brazil 3:30 p.m.
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Un vaso de agua filtrada o agua mineral + té de desintoxicación diario 4:00 p.m. Un puñado de uvas 5:00 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral 6:00 p.m. Ensalada de verduras con bajo contenido de azúcar 7:00 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral 8:00 p.m. Medite. Beba un vaso de agua filtrada o agua mineral + té de desintoxicación diario. 9:00 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral 10:00 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral + medio limón exprimido 11:00 p.m. Dormir
Día 2 8:00 a.m. Beba un vaso de agua mineral a temperatura ambiente con la mitad de un limón exprimido. Tome 2 cucharadas de aceite de olive extra virgen + 3 dientes de ajo crudo machacado. 8:30 a.m. Cepíllese la piel y seguidamente dese un baño caliente 9:00 a.m.
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Jugo de beterraga y zanahoria (buena alternativa: juego de germinado de trigo) 9:30 a.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral + té de desintoxicación diario 10:00 a.m. Un puñado de uvas 10:30 a.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral 11:00 a.m. 5 nueces del Brasil 12:00 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral + té de desintoxicación diario 12:30 p.m. Ensalada de verduras con bajo contenido de azúcar 13:00 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral 13:30 p.m. Un puñado de pasas 2:00 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral + té de desintoxicación diario 2:30 p.m. Un puñado de nueces 3:00 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral 3:30 p.m. Dos pimientos verdes
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4:00 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral + té de desintoxicación diario 5:00 p.m. Un puñado de semillas de calabaza 6:00 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral 7:00 p.m. Sopa de tomate 8:00 p.m. Un vaso de agua filtrada o agua mineral + té de desintoxicación diario 9:00 p.m. Medite 10:00 p.m. Tomar un baño de sales de Epsom. Beber un vaso de agua filtrada o agua mineral + medio limón exprimido. 11:00 p.m. Dormir
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Programa de Desintoxicación de Acuerdo a Ayurveda Ayurveda (yus que significa "vida" o "principio de la vida", y la palabra “veda” que se refiere a un sistema de "conocimiento") es un antiguo sistema hindú de cuidado de la salud que es usado actualmente en forma diaria por millones de personas en la India, Nepal y Sri Lanka
Este programa de desintoxicación Ayurveda debe seguirse durante 7 a 30 días. El programa de desintoxicación consiste de 3 elementos:
1. Dieta de Desintoxicación Ayurveda
• Kitchari (frijol mungo amarillo partido, arroz integral basmati, verduras, ghee (Manteca clarificada), especias) • Sopa de rábano • Agua hervida caliente • Té de jengibre • Agua hervida a temperatura ambiente 2. Hierbas de Desintoxicación Ayurveda
• Formula herbal de desintoxicación
3. Estilo de Vida de Desintoxicación Ayurveda y Meditación
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1. La Dieta de Desintoxicación Ayurveda Pautas Básicas
§
Coma Kitchari y sopa de rábano en el desayuno, almuerzo y cena en forma diaria. No se debe comer ningún otro alimento.
§
Coma pequeñas cantidades de alimentos a menudo durante el día. No coma demasiado lento o demasiado rápido. Evite grandes comidas.
§
Beber entre comidas o puede disfrutar de una taza de té de jengibre o agua hervida caliente con su comida.
§
No hable mientras mastica su comida
§
Coma en un ambiente tranquilo
§
Mostrar agradecimiento a la persona que preparó la comida
§
Evite las distracciones mientras come.
§
Coma sólo cuando tenga hambre.
§
Trate de comer alimentos orgánicos lo más posible
§
Coma alimentos recién cocinados, ya que contiene la fuerza vital máxima.
§
Coma comidas calientes y beba bebidas calientes. Evite los alimentos fríos y las bebidas frías.
§
Evite la cafeína, el tabaco, el alcohol y los carbohidratos refinados
§
Beba té de jengibre
§
Beba agua hervida purificada o agua mineral caliente
Kitchari
Kitchari es una mezcla medicinal de granos y especias. Se trata de una comida completa cuyo objetivo es corregir los trastornos digestivos. Si bien algunas recetas incluyen el arroz basmati blanco. He elegido la alternativa más saludable de arroz basmati integral en su lugar. La combinación de arroz
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integral, verduras y frijoles mungo en el kitchari representa una combinación perfecta de proteínas, fibras y carbohidratos como sustento vital básico Beneficios de kitchari
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Estimula las enzimas digestivas
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Elimina las toxinas profundamente arraigadas en sus tejidos
§
Elimina las gases y la hinchazón en su abdomen
§
Elimina los gases y la hinchazón de su abdomen
§
Mejora su sistema inmune
§
Desintegra las toxinas
§
Desbloquea los conductos dentro de su cuerpo
§
Elimina el aletargamiento de su mente
Receta de Kitchari
La receta de Kitchari debe ser cocinada fresca cada mañana y comerse durante el día
Ingredientes
• 1 taza de arroz integral basmati (lavado 7 veces) • 1 taza de soja mungo amarilla partida (lavada 7 veces). Utilice únicamente soja mungo amarilla partida pues elimina los gases en vez de causarlos • 1 chili verde (picado) • 1 cucharada de ghee (manteca clarificada) • 1 cucharadita de semillas de mostaza • 1 cucharadita de cúrcuma, hinojo, comino, cilantro en polvo • 1 trozo grande de jengibre fresco (finamente picado) • Una pizca de hing (asafétida) • 3-4 clavos de olor • 3-4 vainas de cardamomo
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• 3 litros de agua hervida caliente • 1-2 tazas de verduras finamente picadas (Bok choy, pak choy, espárragos, judías verdes, batata, calabaza, calabacín, rábanos, zapallo, espinaca inglesa, verduras de hojas verdes) Preparación de kitchari
Escoger con cuidado el arroz para quitar las piedras. Lavar cada uno por separado en al menos dos cambios de agua. Colocar el arroz basmati y la soja mungo amarilla partida en un tazón. Frote la mezcla entre las manos durante 30 segundos. Escurra el agua y repita la acción 7 veces hasta que el agua salga clara. Caliente 1 cucharada al ras de ghee (manteca clarificada) a fuego medio. Agregar las semillas de mostaza y freír. Agregue el chili verde, la raíz de jengibre fresco y las otras especias y verduras. La cúrcuma se debe agregar al último. Freír la mezcla durante un minuto. Ahora, agregue el arroz basmati integral y la soja mungo amarilla partida a la mezcla y remover a fuego medio durante 1 minuto. Agregar 3 litros de agua hervida caliente, tape y cocine a fuego lento durante 30 minutos. Sopa de Rábano
La sopa de rábano es un eliminador de toxinas muy potente. Quema las toxinas, mejora la digestión y elimina la mucosidad. Ingredientes
·Varios rábanos picados ·1 cucharadita de chile verde ·1 cucharadita de ghee
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Preparación de la sopa de rábano 1. Caliente el ghee (manteca clarificada) 2. Saltee el chile verde durante 1 minuto. 3. Agregue los rábanos picados y saltee durante 1 minuto 4. Ponga a hervir 4 tazas de agua 5. Agregue el agua hervida a la mezcla y baje el fuego. La sopa de rábanos debe cocinarse hasta que esté suave
2. Las Hierbas de Desintoxicación Ayurveda Tome la siguiente formula poderosa de desintoxicación a base de hierbas que contiene nada más que potentes hierbas naturales que desintegrarán y eliminarán las toxinas profundamente arraigadas en sus tejidos, órganos y células. Mezclar las siguientes hierbas juntas y tomar 1 cucharadita 3 veces al día antes de las comidas seguido de un ¼ de vaso de agua tibia: • Chitrika en polvo (5 gramos) • Trikatu en polvo (10 gramos) • Triphala en polvo (20 gramos) • Guggulu en polvo (20 gramos) • Guduchi en polvo (25 gramos)
3. El Estilo de Vida de Desintoxicación Ayurveda y la Meditación
Durante el programa de desintoxicación Ayurveda, es muy importante respetar los siguientes principios como parte de su rutina diaria: • Evite los ambientes con aire acondicionado • Evite el exceso de ejercicio • Evite el exceso de tensión mental y emocional • Evite sentarse o dormir en los asientos o camas duras
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• Evite hablar en exceso • Evite el alcohol, las drogas y el fumar cigarrillos • Evite la exposición a ruidos fuertes • Evite la exposición excesiva a la televisión y el ordenador • Evite trabajar demasiado y durante las horas de la noche • Tome aire fresco, pero evite los vientos fríos directos a toda costa • Reciba 10 a 20 minutos de luz solar en todo el cuerpo • Dúchese con agua tibia-caliente • Vaya a la cama temprano y levántese al amanecer. • Al evacuar, siéntese en el inodoro y utilice un pequeño taburete bajo sus pies. Realice una evacuación intestinal completa. • Descanse plenamente en forma física, mental y sexual. • Cepíllese la lengua con un raspador de lengua de atrás hacia adelante varias veces al día para eliminar cualquier capa blanca en la lengua • Use hilo dental y cepíllese los dientes (puede usar bicarbonato de sodio o pasta dental a base de la hierba Neem). • Haga gárgaras durante un minuto con aceite de sésamo y luego escupir. • Asee su cuerpo ya sea antes de la cena o antes de acostarse. Nunca se duche inmediatamente después de comer. • Medite desde un mínimo de 10 minutos a varias horas antes de irse a dormir. Al hacerlo céntrese en seguir en que parte de su cuerpo se perciben peor los síntomas de su enfermedad. Esto sanará todos sus dolores y sufrimientos. • Dormir sobre el lado izquierdo con la cabeza hacia el sur y los pies hacia el norte.
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Capítulo 6—El Plan NSC—El Arma Secreta de la Nutrición, la Suplementación y la Eliminación de la Candida Introducción Para lograr una piel libre de acné en forma duradera, el plan NSC debe convertirse en una parte natural de su rutina diaria. El plan NSC por sí solo no va a eliminar su acné. Para lograr resultados óptimos, el plan NSC tiene que ser combinado con sesiones de ayuno, limpiezas hepáticas, técnicas de control del estrés y el plan de cuidado diario de la piel. El objetivo principal del plan NSC es asegurar que su sistema se mantendrá libre de toxinas, manteniendo el buen funcionamiento de los órganos de eliminación que ahora (después de las sesiones de ayuno) se encuentran más limpios, renovados y regenerados. Por otra parte, mediante la inclusión de la ingesta de suplementos esenciales (vitaminas, minerales y hierbas), el plan NSC ayudará a la piel a curarse, mantener el equilibrio hormonal y reestablecer las bacterias benignas. Cuando se combina con agentes antifungicos, (suplementos herbales específicos) ayudará a crear un ambiente libre de candida en su cuerpo. El plan NSC asegurará de que no se consuman los alimentos incorrectos que causan inflamaciones de la piel, intoxican su sangre y alteran el equilibrio hormonal. La dieta optimizada para el acné fomenta el consumo de alimentos limpiadores, que fomentan el equilibrio hormonal y de preferencia alimentos crudos y alcalinos que ayudan a mantener la sangre limpia, mantener el pH sanguíneo adecuado, ayudan la digestión, mejorar la absorción de la nutrición y ayudan a la eliminación de desechos del cuerpo al tiempo que evitan la acumulación de venenos destructivos.
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Como parte del plan NSC, también realizará una dieta de eliminación de alimentos y una prueba de alergias a alimentos. El próposito de esto es ampliar su menu con alimentos que se conocen son agravantes del acné y a la vez se elimina los alimentos que le provocan alergias. La prueba de alergia es muy importante simplemente porque algunos alimentos a los que usted es alérgico pueden causar acné, independientemente de la dedicación que ponga al Sistema Acné No Más™. Todos los esfuerzos serán en vano a menos que elimine estos alimentos de su dieta.
He aquí los Diez Mandamientos del Plan NSC: 1.
Equilibrar su Dieta Usando Los Materiales Adecuados
2.
Eliminar los Alimentos que Causan Alergias
3.
Minimizar o Eliminar Completamente los Alimentos Tóxicos o los Alimentos que Contribuyen al Desbalance Hormonal
4.
Consumir Grandes Cantidades de Alimentos Limpiadores y Alimentos que Favorezcan un Equilibrio Hormonal
5.
Mantener un Saludable Equilibrio Alcalino/Acido
6.
Consumir al menos 75% de Alimentos Crudos
7.
Cultivar Bacterias Benignas
8.
Desarrollar un Ambiente Libre de Candida
9.
Optimizar la Digestión Alimentación Correctos
10.
Tomar Suplementos Complementarios para la Piel y el Equilibrio Hormonal
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Adoptando
Hábitos
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(1) Balancear Su Dieta Usando Los Elementos Correctos Mientras que el consumo de vitaminas, minerales y agua son una parte esencial de cualquier dieta saludable, el cuerpo humano también necesita otros materiales para asegurar su crecimiento y el mantenimiento adecuado. Estos materiales son los componentes básicos del cuerpo que también suministran energía y son necesarios para diversos procesos internos que forman parte de nuestra supervivencia. Estos materiales de constitución son los carbohidratos, grasas y proteínas. La fibra es otro factor de la dieta saludable que es también muy importante como parte del plan de la dieta para liberarse del acné. En este capítulo me referiré brevemente a cada uno de estos cuatro factores. Mucho se ha dicho sobre el equilibrio adecuado entre carbohidratos, grasas y proteínas como parte de una dieta saludable para proporcionar la fuente de energía ideal. La verdad es que no hay un equilibrio adecuado que pueda servir como una norma básica para todos. Hay muchos factores que determinan la correcta relación entre los cuatro. Varían de una persona a otra, y varían de acuerdo a los niveles de actividad, estado de salud y objetivos de corto y largo plazo. Siguiendo las pautas de este capítulo usted debería ser capaz de tener una buena idea de cómo su dieta debe ser planificada a medida que incorpora estos elementos esenciales en su dieta.
Carbohidratos Hay cuatro tipos de carbohidratos: Simples – dulces naturales como el jarabe de arce, melaza y miel 100% pura al natural sin calentar. Estos hidratos de carbono entran en su sistema y proporcionan energía, aumentando los niveles de azúcar en la sangre muy rápidamente, por lo que deben ser consumidos con moderación y en pequeñas cantidades.
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Refinados - arroz blanco, harina blanca y azúcar. Estos hidratos de carbono deben ser completamente eliminados o minimizados significativamente de cualquier dieta (no sólo en un plan NSC). Estos hidratos de carbono refinados elaborados por el hombre envenenan el cuerpo, no pudiendo identificarlos y afrontarlos adecuadamente. Ellos conducen a su organismo a un estado de desequilibrio, lo que resulta en una carga adicional para los órganos de eliminación, el desequilibrio hormonal y la acumulación de tóxicos – lo que da como resultafo final el acné. Complejos - cereales integrales (arroz integral, harina integral, centeno integral) y las patatas. Estas son muy buenas fuentes de carbohidratos, ya que contienen muchos nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales y fibra. Se queman lentamente en el sistema, y suministran energía sólida por un período más largo de tiempo. Complejos y ricos en fibra – Estos hidratos de carbono provienen de los germinados y verduras sin almidón. Ellos son una fuente ideal y perfecta de hidratos de carbono. Son una excelente fuente de energía pues se queman muy lentamente (debido a la fibra), proporcionando a su cuerpo con un suministro constante y a largo plazo de energía y un nivel estable de azúcar en la sangre. Como parte del Sistema Acné No Más™ cuando se trata de hidratos de carbono, usted debe poner el mayor énfasis en los carbohidratos complejos y ricos en fibra pues son obviamente ideales para las pieles propensas al acné y deben constituir al menos el 80% de su fuente de hidratos de carbono. El otro 20% deben ser carbohidratos complejos.
Proteínas Las proteínas son necesarias para el crecimiento, especialmente en niños y mujeres embarazadas, para la reparación de tejidos, la formación de hormonas y enzimas, la construcción de la piel y el cabello y como una fuente alternativa de energía cuando no se dispone de carbohidratos. Hay varios factores que determinan la cantidad de proteína que usted necesita. Entre ellos se encuentran los niveles de actividad física y la constitución genética.
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Sin embargo, la mayor parte de la proteína es necesaria para reconstruir o reparar las células. Cuanto más eficiente sea su metabolismo, menos proteína requerirá su cuerpo. De hecho, en las sociedades occidentales, apenas hay casos de deficiencia de proteínas. Las necesidades diarias de proteínas para el hombre activo promedio son más o menos 37 gramos y 29 gramos para una mujer activa, por lo que puede estás pueden fácilmente obtenerse a través de una dieta vegetariana, sin necesidad de ningún tipo de alimento animal. Casi todo alimento contiene proteínas. Todos los granos enteros, verduras, frutas y germinados tienen proteínas. En realidad, es imposible construir una dieta completamente vegetariana con deficiencias de proteínas. Lo que debes recordar es que aunque la proteína es fundamental, tener demasiada proteína puede hacer que se queme como combustible. Cuando la proteína se quema deja una gran cantidad de tóxicos remanentes (debido a la acidez excesiva causada por la digestión). El exceso de proteína pone mucho estrés en su sistema digestivo, el hígado y el páncreas, y se altera el metabolismo dando lugar a las toxinas acumuladas en las células. El mito de que sólo los alimentos animales como la carne, el pollo y el pescado pueden proporcionar proteínas completas (que contiene todos los aminoácidos) ha sido refutado. Ahora sabemos que no es necesario combinar las proteínas de diferentes fuentes vegetales para obtener una proteína completa. El cuerpo tiene la capacidad de almacenar los aminoácidos. Lo único que debe preocuparse es de obtener las proteínas de alimentos “limpiadores”, como los vegetales, nueces, semillas, germinados y granos integrales. La proteína de estos elementos es biológicamente superior a las proteínas animales. Se quema y se digiere fácilmente en comparación con las proteínas animales, todo ello sin los peligrosos subproductos tóxicos asociados con los productos alimenticios de origen animal. Conclusión: No se preocupe por obtener suficientes proteínas. Reducir al mínimo o eliminar por completo todas las fuentes de proteína animal de su dieta, y prefiera siempre las proteínas de vegetales orgánicos. Si usted siente que tiene que consumir proteínas carricas como el pollo, consúmalo en pequeñas porciones y en forma balanceada con vegetales de hojas verdes, elementos alcalinizantes.
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Fibra La fibra es un elemento muy esencial en cualquier dieta saludable. Generalmente recubre plantas, frutos y semillas. No es digerible. La fibra tiene varias cualidades. Evita que los niveles de azúcar en la sangre se vayan a niveles extremos mediante la desaceleración de su tasa. Barre y limpia todas las toxinas y la mucosidad que se ha acumulado en su tracto digestivo, lo que garantiza que los alimentos no se pudran allí. Incluso los alimentos saludables que permanecen demasiado tiempo en su tracto digestivo sin ser arrastrados con el tiempo se pudren y llevan a la autointoxicación. Por lo tanto, una ingesta de fibra suficiente prácticamente puede evitar que su sangre se contamine. La fibra también puede prevenir que las hormonas utilizadas en la sangre puedan ser reabsorbidas en su sistema debido a los intestinos perezosos. Si sus intestinos son lentos debido a la ingesta baja en fibra, el consumo de alimentos de origen animal con demasiadas proteínas, no beber suficiente agua o si simplemente no están limpios, las hormonas desactivadas pueden ser reactivadas por las bacterias de su intestino y se reabsorben en la sangre en lugar de ser expulsadas a través de sus intestinos. Con el ayuno y aplicando el tratamiento de enemas, aseguramos que nuestros intestinos estén limpios. Consumiendo únicamente proteínas de fuentes vegetales limpias, bebiendo suficiente agua purificada y la incorporación de una gran cantidad de alimentos ricos en fibra en nuestra dieta, podemos asegurar que las hormonas desactivdas por el hígado no sean reabsorbidas por la sangre. Por el contrario, serán expulsadas a través de nuestros intestinos, evitando así el desequilibrio hormonal que conduce al acné. ¿Cuanta Fibra al Día? Para una dieta completamente saludable es necesario tanto fibra soluble (se disuelve en agua y proviene de la harina de avena, frutas y vegetales) y fibra insoluble (no se disuelve en agua y procede de los granos integrales como el salvado de trigo, de las cáscaras de verduras y frutas y de la capa exterior de las semillas). Cada uno de los tipos de fibra tiene una función diferente.
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Los productos lácteos y los productos alimenticios de origen animal no tienen ninguna fibra en absoluto, mientras que las verduras sin almidón son excelentes fuentes de fibra. Una cantidad adecuada de fibra es de 25 a 40 gramos por día. Sin embargo, si usted ingiere suficientes verduras sin almidón y germinados, como parte de su dieta, come sus frutas y verduras sin pelar (cuando sea posible) y evita el consumo excesivo de proteínas, entonces no debería tener que preocuparse por tener una deficiencia de fibra. .
Grasas Las grasas son una fuente de energía muy importante para su cuerpo. Un poco de grasa también es esencial para mantener una piel saludable, cabello y uñas. Las grasas también son portadores de la nutrición y vitaminas. Las membranas celulares están hechas de grasa. La grasa también participa en diversos procesos metabólicos y en la conversión de la vitamina A caroteno. Con respecto al equilibrio hormonal, las grasas se utilizan para producir las prostaglandinas que el cuerpo necesita para estabilizar y regular la actividad hormonal, lo cual es crucial para la piel propensa al acné. Tipos de Grasas 1. Grasas Saturadas Las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente y se consideran menos saludables que las grasas no saturadas. Se encuentran en el queso, la mantequilla, algunas margarinas, manteca de coco y aceite de palma y en la carne y la piel de las aves. El enfoque convencional de las grasas saturadas es: ya que aumentan el nivel de colesterol en la sangre, deben limitarse o eliminarse completamente de su dieta. Sin embargo, se ha demostrado que las grasas saturadas ayudan en la protección de los ácidos grasos esenciales y estabilizan su nivel de azúcar en la sangre, que es crucial para una persona que sufre de acné.
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La verdad es que las grasas saturadas pueden ser muy beneficiosas para su salud si se toman de fuentes limpias como el aceite de coco o el salmón y el atún crudo y están bien balanceadas con cantidades suficientes de ácidos grasos esenciales y grasas insaturadas. Los esquimales consumen gran cantidad de grasas saturadas de peces, sin embargo, lo equilibran con una adecuada ingesta de omega-3 y nunca sufren de enfermedades del corazón o altos niveles de colesterol en la sangre. Sin embargo, las grasas saturadas, especialmente de los peces, no se deben consumir en exceso debido a los peligros de consumir proteína en exceso. La mejor fuente de grasa saturada limpia y eficaz es el aceite de coco. 2. Grasas No Saturadas Las grasas no saturadas, estables a temperatura ambiente, se sabe que reducen el colesterol en lasangre cuando reemplazan debidamente a las grasas saturadas en la dieta. Las grasas insaturadas se dividen en grasas monoinsaturadas (omega-7, 9 de aceite de oliva, aguacate y anacardos) y las grasas poliinsaturadas (omega-6-soya, cártamo, girasol, aguacate, ajonjolí, nueces, semillas y también salmón y el atún). Las grasas insaturadas son beneficiosas para su salud, pero se debe consumir con moderación y en forma balanceada con otros tipos de grasa.
3. Grasas Super-Insaturadas (Omega-3) Estas grasas son frágiles, una vez expuestas al oxígeno y a la luz. El Omega3 se encuentra en el salmón, el atún y el aceite de lino. Se ha identificado que el Omega-3 tiene beneficios reales en la lucha contra ciertas enfermedades (reduce las probabilidades de tener diabetes, artritis, infarto de miocardio y psoriasis). El aceite omega-3 también puede ayudar en la depresión, reducir la hipertensión e incluso ayudar en la prevención del cáncer. El equilibrio hormonal (crucial para reducir los síntomas del acné) y su salud en general, dependen en gran medida del consumo de una proporción de grasa adecuada. Usted sólo tendrá que mantener una proporción adecuada entre las grasas saturadas y las grasas de ácidos grasos esenciales.
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¿Cuál es entonces la proporción apropiada? Los nutricionistas reconocen que una típica dieta occidental tiene una proporción de grasa muy desequilibrada en favor de los aceites omega-6 (incluyendo cereales, pan integral, aguacates, productos horneados, fritos, mantequilla de maní) y carece de grasas omega-3, por lo que hacen hincapié en la necesidad de incrementar las grasas omega-3 en la dieta para que la relación sea óptima. Por otra parte, las personas que sufren de acné suelen experimentar un agravamiento de su estado cuando se consume en exceso alimentos ricos en grasas omega-6 como el caso anterior. Desde mi propia experiencia, el equilibrio ideal entre las grasas deben ser 2:1, es decir, la ingesta diaria de ácidos grasos omega-3 debe ser el doble de los ácidos grasos omega-6 y los aceites omega-9. En cuanto a las grasas saturadas, limitar o eliminar por completo las fuentes de estas grasas como la margarina y los productos lácteos con alto contenido de grasa, y moderar el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas que contienen ácidos grasos omega-3 (como el salmón y el atún). En general, debe moderar su consumo de grasas (la dieta baja en grasas puede ser perjudicial al igual que las dietas altas en grasas causan enfermedades y muerte prematura). Además, su consumo de grasas debe ser condicionado a los niveles de actividad y los cambios de temporada. El consumo de grasas debe aumentar si los niveles de actividad son elevados y cuando es temporada de frío. Grasas Venenosas No todas las grasas son iguales, las siguientes grasas son simplemente verdaderos asesinos y deben ser considerados como venenos, por ende ser completamente eliminadas de su dieta: grasas hidrogenadas, grasas refinadas o procesadas, las grasas oxigenadas, grasas fritas o recalentadas, la grasa saturada de origen animal que no contiene ácidos grasos omega-3 para el equilibrio (en especial de animales que son alimentados con granos). Más información sobre estas grasas se pueden encontrar en la sección de alimentos que son un pecado para el acné.
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¿Por qué Debe Limitarse el Consumo Diario de Grasas? Independientemente de si se trata de una grasa buena o mala, la grasa que se consume en exceso puede tener un grave efecto negativo en la piel y en su problema de acné. Se ha probado y demostrado que la ingestión de demasiada grasa (más del 20% de su consumo total de calorías diarias) puede causar enormes variaciones del nivel de azúcar en la sangre que provoca la producción excesiva de insulina, lo que finalmente bloquea los poros y causa más acné. El consumo excesivo de grasas de cualquier tipo en forma diaria, aumenta los niveles de grasa en la sangre ("hiperlipidemia"), evita que las células transporten de forma eficaz el oxígeno, el azúcar y los nutrientes a las células y cubre los receptores de insulina en las células. Esto asegura que sus niveles de azúcar en la sangre permanezcan altos, lo que obliga al páncreas a producir más insulina para buscar disminuir los niveles de azúcar en la sangre. El hígado responde con la expulsión de la grasa en su torrente sanguineo, pero el exceso de insulina hace que los niveles de azúcar en la sangre colapsen. Esto a su vez hace que los niveles de azúcar en la sangre se eleven nuevamente (una respuesta de emergencia de las glándulas de adrenalina). El movimiento continuo de los niveles de azúcar en la sangre, aumenta la producción de grasa, obstruye los poros y agrava el acné. Las grandes cantidades de azúcar en el torrente sanguíneo fomenta la proliferación de candida y la multiplicación de las bacterias del acné, causando estragos en su sistema. Esto a su vez debilita el sistema inmunológico, lo que lleva a más inflamación y más acné. La dosis extra de insulina producida por el páncreas, genera tensión en su hígado y dificulta su capacidad para equilibrar las hormonas, eliminar las toxinas y combatir la inflamación. Nota: Yo siempre abogo por una proporción de 2 partes de aceites omega-3 (pescado, lino, cáñamo) a 1-parte de aceites omega-6 (aceite de oliva, soja, sésamo, girasol) y los aceites omega-9. El pescado debe consumirse con moderación y lo mismo aplica a los aguacates, y a la mayoría de los aceites vegetales, de nueces y semillas, que son altos en omega 6 y también formentan la formación de ácido (con la excepción de los aguacates).
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El consumo de grasas debe constituir no más del 20-25% de su consumo total de calorías. La ingesta recomendada de grasas poliinsaturadas Omega-3 y Omega-6, es del 5% -10% de su total de calorías. Ingerir demasiada cantidad de aceite de linaza, por ejemplo, puede sobrecargar el hígado con grasas. Si usted sigue la ingesta recomendada de no más del 25% de las calorías diarias provenientes de grasas, se encontrará dentro de las dosis seguras y saludables.
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(2) Eliminar los Alimentos Alergénicos Hay ciertos alimentos que no están claramente catalogados como "agravantes del acné" que muchas personas afirman que causan brotes de acné si las consumen. Es más probable que estas personas sean alérgicas a estos alimentos. Sea cual sea la razón, con el fin de lograr y mantener una piel limpia, es obvio que estos alimentos deben ser eliminados de su dieta. La identificación de estos alimentos se debe realizar mediante una prueba de alergia seguida por una dieta de eliminación. El proposito de la dieta de eliminación es ampliar su menu con alimentos que no se conocen como agravantes extremos, sin el riesgo de brotes de acné.
¿Qué son las alergias alimentarias?
Hay muchos alimentos que son conocidos por activar una reacción alérgica. Entre los más populares están los granos de gluten como el trigo, maíz, maní, lácteos, productos de soya, y huevos. Las alergias alimentarias usualmente se heredan. La mayoría de las alergias alimentarias son el resultado de las interacciones entre los glóbulos blancos de
la
sangre,
los
alimentos
ingeridos,
el
tracto
digestivo
y las
inmunoglobulinas (anticuerpos específicos a determinados alimentos). Una reacción alérgica a los alimentos ocurre cuando su cuerpo identifica cierto alimento como un invasor en su sistema. Su sistema inmune es alarmado para atacar al invasor y neutralizarlo con el fin de eliminarlo de su cuerpo, lo que causa los síntomas de la alergia Hay dos tipos de reacciones alérgicas a los alimentos:
1) Tardía: conforman el 90% de las alergias alimentarias. La reacción alérgica puede ocurrir hasta 4 días después de que el alimento específico se ingiere.
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2) Inmediata: constituye el 10% de las reacciones alérgicas a los alimentos. La reacción alérgica se produce desde unos cuantos segundos a un par de horas después de que se ingiere el alimento específico.
Debido a que el proceso de reacción alérgica involucra muchas toxinas que tienen que ser evacuadas por sus órganos de eliminación, tales como el hígado y los riñones, se genera un "estrés tóxico" extra en el cuerpo. Su cuerpo trata de encontrar formas alternativas de eliminar las toxinas en su sangre a través de los pulmones y la piel, generando dando lugar al acné.
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La Prueba de Pulso
Esta prueba de alergia es simple, pero ha demostrado ser muy eficaz. 1) Pongase totalmente relajado y verifique el pulso en su muñeca. Anote el número de latidos por minuto y luego coma el alimento elegido. 2) Asegúrese de mantenerse relajado para que el pulso no se eleve. Espere al menos 30 minutos (puede acostarse y leer un libro). 3) Compruebe el pulso de nuevo, si se incrementa en más de 8 latidos por minuto, es probable que sea alérgico a este alimento. Eso también significa que usted no debe efectuar pruebas con otros alimentos ese día (pues las pruebas no serían efectivas). Si se identificó que usted es alérgico al alimento, simplemente eliminelo de su dieta. Nota: Realice la prueba con un alimento a la vez pues la prueba del pulso funciona mejor con el estómago vacío. Evite las bebidas tales como la cafeína y todos los otros estimulantes. Kits de Pruebas Caseras Las pruebas cutáneas - Estas son comúnmente empleadas por los alergólogos, pero están diseñadas para detectar las reacciones inmediatas a los alimentos. Este inconveniente hace que las pruebas cutáneas sean mucho menos efectivas que la dieta de eliminación, ya que no pueden identificar el 90% de las alergias alimentarias, que tienen efecto retrasado. Exámenes de sangre - Estas pruebas miden los anticuerpos en la sangre dirigidos a determinados alimentos. Los análisis de sangre más comunes son el
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(prueba
radio
allegro-sorbent))
y el
ELISA
(Ensayo
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inmunoabsorción ligado a enzimas). Esta última es mi prueba preferida, ya que determina las alergias alimentarias tanto por IgE como por IgG. Tomando una sola gota de sangre en un laboratorio o en su propia casa le permitirá realizar la prueba hasta en 100 alimentos. Nota: la manera más simple y más eficaz para el tratamiento de alergias a los alimentos es evitando los alimentos alergénicos durante todo el programa por un período de 8 semanas hasta que los síntomas se alivien.
Dieta de Eliminación Para realizar con eficacia una dieta de eliminación, se debe pasar por un período de 2-4 semanas de una dieta de desintoxicación leve que consiste solamente de alimentos que pueden beneficiar a una piel propensa al acné, y a la vez se eliminan los alimentos que son factores agravantes del acné. Durante ese período de tiempo debe consumir un 75% de alimentos crudos (frescos con alto contenido alcalino, verduras, frutas, nueces y semillas), junto con alimentos integrales (trigo integral, arroz integral, centeno interal). Puede combinar sopas, licuados y ensaladas, siempre y cuando no contengan ingredientes agravantes del acné. Después de terminado este periodo, se debe añadir un elemento que sospecha que puede estar causando que su cuerpo reaccione a través del acné y juzgue los resultados. Tenga en cuenta que usted no debe agregar ningún elemento "extremo" de la lista agravantes del acné (lácteos y carbohidratos refinados). Tenga en cuenta que la lista de agravantes del acné no se trata sólo del acné. Se trata de conseguir que su cuerpo esté en equilibrio. Los elementos extremos en la lista de agravantes del acné son en su mayoría puros venenos químicos hechos por el hombre que deben evitarse estrictamente. Una vez que haya encontrado un alimento que no agrava el acné (como las pechugas de pollo, por ejemplo), lo puede añadir a su menú, pero hay que consumirlo en pequeñas porciones y con moderación - ciertamente no en forma diaria.
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(3) Minimizar los Alimentos Tóxicos o los Alimentos que Contribuyen al Desequilibrio Hormonal (Agravantes del Acné) Los alimentos que figuran en el siguiente párrafo deben ser considerados como toxinas puras. Estos alimentos no sólo contaminan la sangre y causan irregularidades hormonales (ya sea porque contienen hormonas o sobreestimulan la producción de hormonas dando lugar al acné), también llenan su colon con mucosidad pegajosa y lo obstruyen, y debilitan sus órganos de eliminación, colocándolos bajo mucho estrés. Estos alimentos se conocen como factores agravantes del acné, ya que causan toxicidad en su organismo y crean caos hormonal. Los seis primeros en la lista (azúcar, productos lácteos, harina blanca, arroz blanco, aceites hidrogenados, carne roja) se consideran extremos agravantes del acné por defecto y debe ser minimizados de manera significativa o eliminarlos completamente de su dieta. Definitivamente no deben aparecer en su lista de "dieta para la eliminación del acné”. La mayoría de las personas han desarrollado una dependencia o adicción a los productos antes citados. Tenga en cuenta que hay muchísimos alimentos que pueden servir como sustitutos de estos alimentos, y yo he indicado sustitutos que son nutricionalmente valiosos en mi lista. Me tomó un tiempo acostumbrarse a estos alimentos alternativos pues yo también me encontraba en un estado de dependencia, pero a medida que los integre más en mi dieta, me fueron gustando y fui perdiendo las ansias por los alimentos “venenosos”. Productos Lácteos Los productos lácteos (especialmente la leche de vaca) son probablemente uno de los productos que agravan el acné de mayor notoriedad que puede encontrar. Causan alergias, crean mucosidad espesa, y se atascan en su tracto digestivo ya que se convierten en una especie de pegamento una vez que entran en sus intestinos. Los productos lácteos están cargados de hormonas que inyectan a los animales a fin de aumentar su capacidad de producir leche. Los productos lácteos están llenos de antibióticos, lo cual es destructivo para su cuerpo y el equilibrio hormonal.
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De hecho, los humanos son la única especie que bebe la leche de otras especies. El problema es que no podemos digerir la leche como lo hacen los terneros. Nuestro sistema digestivo está construido de un modo distinto. No podemos procesar la proteína de la leche tampoco. Esto a menudo conduce a múltiples tipos de reacciones alérgicas y problemas digestivos que se manifiestan en el acné. La leche también es pasteurizada, un proceso que convierte el azúcar de la leche en beta-lactosa, la cual se absorbe más rápidamente en la sangre y tiene un efecto similar en su cuerpo como el azúcar. El proceso de la pasteurización también vuelve el calcio de la leche insoluble. Y sí, la leche le puede causar daño a sus dientes y osteoporosis, no importa lo que se le haya hecho creer. Mi propia experiencia con la leche obro casi como magia. Tan pronto como dejé de consumir productos a base de leche de vaca, mi problema de acné mejoró enormemente. Qué evitar: leche, queso y yogurt. Evite también productos que tengan lactosa, proteínas lácteas, proteína de suero y leche descremada en polvo. Gran sustituto: mantequilla de semilla de sésamo. Estas semillas de sésamo integrales en grano (no el Tahini regular), son una fuente de proteínas y calcio maravillosa que contiene más de 1100 mg de calcio por 100 g. Las buenas alternativas a los productos lácteos también incluyen leche de frutos secos/semillas (sésamo, almendras, etc.) y cremas de nueces (anacardos, nueces de macadamia, etc.) Los productos de soya también pueden constituir una alternativa y deben consumirse con moderación, porque el consumo excesivo se ha relacionado con problemas de tiroides. Yo normalmente evito la leche de soya y otros productos de soya por ese motivo. Los productos de soya son dificiles de digerir y pueden causar desequilibrios hormonales. Personalmente he experimentado brotes de acne leven cuando cambie a productos de soya como una alternativa a la leche. También observé un alivio significativo una vez que los eliminé por completo. Los productos lácteos de cabra y de oveja son también excelentes alternativas, preferiblemente si la leche no está pasteurizada. Sin embargo, es recomendable hacerse una prueba de alergia y una prueba de dieta de
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eliminación antes de cambiar a productos de cabra o de oveja. Yo recomendaría dejarlos durante 8 semanas y luego volverlos a consumir en pequeñas cantidades para monitorear cualquier efecto en su piel En cuanto al chocolate, si lo necesita, opte por el chocolate negro (sin leche, preferiblemente con altos porcentajes de sólidos de cacao). He hallado que los chocolates en base a algarrobo en polvo son muy sabrosos. Azúcar Blanca—El Dulce Veneno El azúcar procesada es una caña de azúcar que ha sido despojada de su fibra y nutrientes esenciales. No tiene proteínas, nada de calcio y cero grasas. El azúcar blanco es un elemento 100% químico que su cuerpo no asimila. Prácticamente le roba a su cuerpo las vitaminas y minerales. Cuando se consume, el azúcar blanco hace que los niveles de azúcar en la sangre suban rápidamente y en gran medida. El páncreas produce cantidades extra de insulina para ayudar al cuerpo a metabolizar la glucosa del azúcar. Esta insulina extra causa rápidamente niveles bajos de azúcar en la sangre, lo cual resulta en una disminución de la energía y fatiga. En un consumo excesivo de azúcar, este proceso puede también conducir a la diabetes. Pero eso no es todo. Cuando se consume azúcar, el cuerpo también produce otras hormonas androgénicas para metabolizar la glucosa. Estas hormonas androgénicas extra estresan el hígado y crean un desequilibrio hormonal y sobre estimular las glándulas sebáceas, lo cual pudiera conducir al acné. Además, el hígado convierte el azúcar en una cadena larga de grasas que contaminan su sangre y ciertamente podrían agravar su acné. El azúcar también puede dañar su sistema inmune (comprometiendo las defensas contra las bacterias), produce un entorno estomacal ácido (ideal para la Cándida), causa alergias alimentarias (Uno de los síntomas de las alergias es el acné), aumento en el tamaño del hígado (entorpece el proceso del hígado para filtrar toxinas y hormonas usadas), y estimula el desarrollo de bacterias nocivas en el colon. Esto quiere decir más estrés en los órganos de eliminación, más toxinas y más acné. Si usted olvida alguna vez lo que ha leído aquí, yo le ruego encarecidamente que recuerde esto: Aléjese de la azúcar blanca, y elimínela completamente
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de su dieta… es definitivo. Elimínela incluso si usted no tiene acné. Su cuerpo se lo recompensará con creces. Consejo: De ahora en adelante, créese usted la obligación de asegurarse de que todo producto que usted consuma no contenga azúcar blanca. Stevia es un maravilloso sustituto para el azúcar y es diez veces más dulce – y no estimula la proliferación de Cándida. Harina Blanca, Arroz Blanco y Granos Refinados, Inflados Extrusionados (Cualquier tipo de Cereal, Arroz Inflado y Salvado)
o
Estos ingredientes, una vez refinados, se les quita su preciada y nutritiva pulpa que está llena de vitaminas y minerales. Estos alimentos llegan a convertirse en una sustancia elástica como el pegamento. Se atascan en su tracto digestivo, resultando en una acumulación tóxica, contaminando su sangre, contribuyen a la proliferación de candida, causan desequilibrio hormonal y agravan directamente el acné. Los carbohidratos refinados también tienen una estructura química similar a la del azúcar, por eso producen la misma reacción. A cantidad extra de insulina -> hormonas masculinas extras -> grasa extra que contribuye a la formación de acné. Sustitutos: arroz integral (preferiblemente la versión larga y orgánica), trigo o centeno integral (100% de trigo integral preferiblemente orgánico, germinados o panes integrales de masa acida que son molidos en piedra).. Una vez que usted haga la transición a productos integrales, yo le garantizo que el problema de su piel y su bienestar cambiará cambiará para mejor. Aceites Hidrogenados y Aceites Parcialmente Hidrogenados Los aceites hidrogenados son aceites que han sido alterados (la hidrogenación impide que los aceites y las grasas se vuelvan rancias). El resultado es un ácido graso distorsionado que su cuerpo no asimila como tal y actúa como veneno puro. Los aceites hidrogenados una vez en el interior de su sistema pueden: · Obstruir el hígado, bazo, músculos y riñones y crear una acumulación tóxica peligrosa (porque aumentan sus depósitos de
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grasa), de esta forma interfieren con la función del hígado como un desactivador hormonal. ·
Interrumpir el flujo eléctrico responsable de los latidos del corazón, la división celular, las funciones nerviosas y el equilibrio mental.
·
Crean radicales libres y alteran el proceso de conversión de ácidos grasos esenciales en prostaglandinas, que es vital para el equilibrio hormonal
El aceite hidrogenado se encuentra en la margarina, donuts, tortitas, aderezos de ensalada, caramelos, pasteles, sopas, panes, alimentos fritos, mayonesa, aceite de grano de soya hidrogenado y parcialmente hidrogenado, aceite vegetal y en la mayoría de los alimentos procesados. Gran sustituto: aceite de oliva puro extra virgen. Aceites Calentados, Aceites Fritos y Aceites Refinados Los aceites calentados o cocinados también son considerados extremadamente tóxicos. Cuando los aceites se calientan se convierten en radicales libres. Los radicales libres son mortales electrones aislados que crear caos en el hígado y en un nivel celular. Estos radicales libres destruyen los ácidos grasos esenciales, que son cruciales para el equilibrio hormonal. Lo mismo ocurre con los aceites refinados, un proceso químico en el que la lecitina y muchos otros nutrientes vitales de los aceites se eliminan. Estos aceites refinados que son procesados con calor también alteran la conversión de los ácidos grasos esenciales en prostaglandinas, dando como resultado el agravamiento del acné. Elija el aceite con cuidado. Prefiera aquellos prensado en frío, aceite de oliva 100% extra virgen, y si desea diversificar, usted optar por aceites prensados en frío de ajonjolí, cártamo o girasol. Evite calentar el aceite de oliva y nunca fría alimentos en él. Asimismo, consumalo con moderación, teniendo en cuenta el balance de omega-3, 6 y 9).
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Carne Roja Las carnes rojas (de res, de cerdo) contienen toxinas muy dañinas (ácido úrico y esteroides). Su proteína difícil de digerir causa muchos problemas digestivos y alergias que pueden desarrollar el acné. Toma mucho tiempo para que la carne pase por el tracto gastrointestinal humano, el cual es significativamente más largo que el de los animales, concediéndole muchísimo tiempo (también temperaturas altas) para que se pudran en su sistema. Esto resulta en toxinas que se excretan en la sangre. La carne roja también contiene antibióticos, hormonas nocivas y enfermedades que el animal pudiera haber tenido, resultando en un entorpecimiento del equilibrio hormonal y una intoxicación de la sangre. Si le es posible, elimine la carne roja completamente de su dieta. Si siente que tiene que consumir carne, busque carne orgánica, la cual es cocinada lentamente, y consúmala solo en cantidades pequeñas cada vez. Compleméntela con muchos alimentos con fibra para facilitar su digestión (vegetales que promueven una alta alcalinidad, sin almidón) pero ciertamente no todos los días Sustitutos: pollo orgánico, pescado orgánico. Nota: Debido a las razones antes mencionadas y en base a la experiencia de decenas de pacientes de acné, incluido yo mismo, debe minimizarse o evitarse por completo cualquier forma de proteína animal (carne roja, pollo, aves de caza, pescado), especialmente cuando es cocinada, si busca tener una piel radiante. Proteínas de superior calidad se encuentran en muchos vegetales, sin las toxinas, las reacciones alérgicas y los efectos hormonales. Claras de huevo Las claras de huevo pueden causar problemas de alergia, ya que son elementos ligantes (utilizados para unir los ingredientes en un pastel). Las claras de huevo obstruyen su sistema de la misma manera que la leche y los carbohidratos refinados, producen una intoxicación de la sangre y estresan los órganos de eliminación. El cuerpo también se defiende naturalmente de la proteína del huevo, mientras entra en el torrente sanguíneo, dando lugar a reacciones alérgicas y al agravamiento del acné.
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Los Productos de Trigo y Alimentos de Levadura (Levadura, Cerveza, Champiñones, Extracto de Levadura) Muchas personas son alérgicas al gluten que se encuentra en los productos derivados de trigo (harina, fideos, pan, etc.). El trigo mismo, incluso sin el factor de la intolerancia al gluten, es conocido por causar problemas digestivos debido a su naturaleza pegajosa. Los champiñones y los alimentos relacionados con hongos son sospechosos de estimular la colonización y proliferación de la Cándida y las infecciones por hongos, son terribles intoxicadores de la sangre que agravan el acné.
Granos de Gluten El centeno, el trigo, la cebada, el salvado y el maíz contienen Alquilresorcinoles, compuestos que parecen actuar como una toxina involucrados en muchos procesos patológicos, que incluyen la muerte de los glóbulos rojos, así como daño al hígado y a los riñones. Estos granos de gluten también contienen lectinas, sustancias químicas que activan su sistema inmune, contribuyen a problemas inflamatorios y desequilibrio hormonal. Los granos en general forman ácido, lixiviación del calcio, contribuyen al estreñimiento y son adictivos. Sustitutos: granos integrales sin gluten (amaranto, quinua, alforfón) consumidos con moderación.
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Alimentos Procesados La simplicidad es una de las claves básicas para una dieta óptima para el acné, y por ese motivo, también para cualquier dieta sana equilibrada. Haga en usted un hábito el observar la lista de ingredientes de todos los productos que compra. Si usted no reconoce qué ingrediente es o si no suena natural, no lo coma. Eso incluye todos los que tienen números acompañados de una ‘’E’’, aditivos, etc. Evite las comidas precocidas y empaquetadas, los enlatados y comidas publicitadas por TV, las cuales usualmente contienen una larga lista de sustancias químicas. Alcohol El alcohol en la mayoría de las formas es tóxico para su cuerpo. Puede causar disfunción hepática, Cándida y metabolismo lento. Minimice la ingesta de alcohol. Desde una perspectiva de una piel propensa al acné, el alcohol también altera la formación de prostaglandinas fundamentales para el equilibrio hormonal. Reduzca al mínimo la ingesta de alcohol. Medicinas (Fármacos) Los fármacos y los medicamentos son un negocio de varios millones y a cargo de multinacionales que prosperan a expensas de su bienestar. Minimice el uso de fármacos de cualquier tipo. No curan. Solo actúan como parches. Alivian los síntomas de la enfermedad en el mejor de los casos. Los medicamentos son toxinas puras. Son sustancias químicas extrañas desde la perspectiva de su cuerpo. No es necesario decir que crean disturbios cada vez que deja que ingresen en su organismo. Cafeína A la cafeína se le conoce por estimular en exceso la producción de hormonas, llevando al desequilibrio hormonal – uno de los factores que contribuyen a la formación de acné. Sustitutos: té verde, té herbal.
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(4) Consumir Grandes Cantidades de Alimentos Limpiadores y que Favorezcan Equilibrio de Hormonas (Salvadores de la Piel) Los siguientes alimentos son productos de limpieza natural de la sangre. Equilibran la actividad hormonal en su cuerpo y son muy nutritivos. Estos alimentos crean el efecto contrario de la contaminación, obstrucción y formación de mucosidad. En su mayoría son ricos en fibra, por lo que ayudan al sistema digestivo a eliminar eficazmente los residuos, limpiar la sangre y equilibrar las hormonaso. Debido a que son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, protegen el hígado, aceleran el proceso del metabolismo y ayudan al organismo a combatir los tóxicos y los radicales libres. Se queman más lentamente que los carbohidratos refinados, por lo que equilibran los niveles de azúcar en la sangre y equilibran la actividad hormonal. Estos alimentos son muy beneficiosos en la reducción de los síntomas relacionados con el acné. Frutas Las frutas son excelentes limpiadores, con abundantes vitaminas y minerales. Las frutas también se digieren con facilidad. Esfuércese por diversificar su consumo de fruta. Comer la fruta por separado ayuda a la digestión. Trate de comer fruta con el estómago vacío, y nunca pele la cáscara o piel cuando la pueda comer. Evite cocinar la fruta, ya que esto hará que el azúcar de la fruta se torne más peligrosa para su organismo. La regla general con las frutas es evitar un sobre consumo. Consuma frutas con moderación.
Importante: Si una fruta es especialmente dulce como los plátanos, los melones, las naranjas, la carambola y otras frutas tropicales, alimentará los hongos, sin tomar en cuenta su relativamente bajo índice glucémico. Aun cuando la mayoría de las frutas dulces no elevarán sus niveles de azúcar, por experiencia propia con miles de clientes, ingerir fruta dulce obstaculiza la curación y estimula la proliferación de la cándida. Personalmente yo limitaría la ingesta de frutas a un máximo de 1 porción al día.
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En los casos graves de infección por Candida, recomiendo la exclusión total de todas las frutas de su dieta hasta que los síntomas desaparezcan. (Por lo general dentro de 3-4 meses después de comenzar su terapia anti-Candida).
Aguacates, limones y limas son una excepción a esa regla. Pomelo blanco, las peras no dulces, las moras, los arándanos y las frambuesas también se puede consumir de vez en cuando. Nota: Los aguacates son uno de los frutos más beneficiosos para la piel propensa al acné. Son bajos en azúcar, pero ricos en vitamina E, potasio y azufre. La siguiente fruta conviene excluir de su dieta, independientemente de la gravedad de su infección por Candida: frutas congeladas, enlatadas y secas, melocotones y melones (especialmente melón). Brotes Los brotes o germinados encajan en la definición de súper alimentos; son altamente nutritivos, súper limpiadores, cargados de vitaminas, fáciles de digerir y contienen cantidades grandes de enzimas. Una sabia decisión sería cultivar sus propios germinados ya que usted se proveerá con una dosis diaria de fuentes nutricionales frescas de sus propias manos prácticamente sin ningún gasto. Si usted decide comprar brotes, asegúrese de que son frescos porque pueden ser tóxicos si están malogrados. Cuanto más los deje crecer, tanto más potentes se vuelven los brotes (Su valor nutricional y su contenido de enzimas aumentan). Independientemente de su elevado potencial nutricional los brotes deberían disfrutarse con moderación, de modo que no se consuman anti-nutrientes en niveles que pudieran ser potencialmente tóxicos. Usted puede cultivar una variedad de germinados y disfrutar de miles de beneficios nutricionales equilibrados.
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Los brotes de lentejas son una fuente fantástica de proteínas, y combinada con arroz integral de grano largo, constituye la perfecta y completa comida proteínica Vegetales que no contienen Almidón Al igual que con los germinados, los vegetales que no contienen almidón tales como los pimientos verdes, col, pepinos, apio, todo tipo de lechugas (excluyendo la llamada iceberg o lechuga americana), coliflor, brócoli, coles de Bruselas, repollo y espinacas pueden también consumirse sin límite. Los vegetales que no contienen almidón son una gran fuente de energía estable ya que aportan carbohidratos complejos, los cuales se queman de forma lenta y gradual. Granos Sin Gluten Los granos integrales sin gluten son magníficas fuentes nutricionales de proteína. Son bajos en grasas, buenas fuentes de fibra y tienen muchas vitaminas y minerales. Entre los granos sin gluten tenemos: arroz, alforfón, mijo, quinua y amaranto. A modo de regla, puesto que los granos también forman ácido, lixiviación de calcio y contribuyen al estreñimiento, usted debería incorporar granos integrales sin gluten en su dieta de un modo estrictamente moderado, lo que significa que usted debería consumir un máximo de 2 porciones diarias. Arroz Usted ya es consciente de los peligros relacionados con cualquier tipo de carbohidratos refinados, y el arroz no es una excepción. La regla básica sería escoger solamente arroz integral (arroz moreno), preferiblemente la versión larga orgánica y no la versión redonda sushi. Semejante a lo que pasa con los frejoles, el arroz debería remojarse en agua toda la noche antes de cocinarlo. La cocción debería ser larga y lenta para hacer el arroz más fácil de digerir. Frejoles
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Los frejoles son también una fuente magnífica de proteínas limpias. Sin embargo, su tipo de proteína puede también causar estrés en su sistema digestivo. Para impedir eso, los frijoles deberían ser germinados, remojados en agua toda la noche y cocinados por largo tiempo y a temperaturas bajas para remover los gases potenciales y hacer sus proteínas más fáciles de digerir. Frutos Secos Los frutos secos como las almendras, piñones, pecanas y las castañas de Pará contienen ácidos grasos (buenos para la piel), nutrientes y minerales de alto valor. Son una fuente maravillosa de proteína digestiva. Los frutos secos deberían consumirse en pequeñas cantidades a causa de su densidad de proteínas, lo cual puede causarle una carga a su sistema digestivo. Para impedir que se forme en los intestinos una sustancia parecida a una pasta, los frutos secos deberían comerse también con alimentos ricos en fibra. Los frutos secos deberían comerse solamente crudos, pelados a mano (castañas de Pará), almacenados en un sitio fresco y comidos frescos Hierbas y Hojas Las hierbas y las ensaladas de hojas, especialmente el perejil, contienen gran cantidad de minerales de calidad y vitaminas. Son también fuentes magníficas de clorofila, la sangre vital de toda planta. Las hierbas también contienen una enorme variedad de antioxidantes que ayudan al cuerpo en su lucha contra los radicales libres, parásitos y Cándida. Algunas excelentes y nutritivas hierbas son perejil, hinojo, albahaca, culantro, tomillo, diente de león, orégano y menta. Ajo El ajo puede ayudar a la actividad anti microbiana contra varios tipos de bacterias y hongos. La insulina que se halla en el ajo es un tipo de fibra que aman las bacterias intestinales benignas. No es de extrañar que sea aclamado como un poderoso elemento en el tratamiento del acné. El ajo también puede ser aplicado externamente en la piel cortando un ajo y frotándolo suavemente en el area que se encuentra afectada por acné. Sus
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cualidades limpiadoras y antibióticas pueden ayudar a reducir las manchas del acné. Evite usar el ajo tanto externa como internamente si es alérgico al ajo. Si no tiene alergia al ajo, uselo con moderación y con precaución, especialmente cuando lo aplica externamente en la piel.
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Semillas Las semillas de girasol, semillas de sésamo y semillas de calabaza (también ricas en zinc) son magníficas fuentes de ácidos grasos. Contienen cantidades grandes de enzimas que son buenas para la digestión, y son ricas en minerales
Pescado El pescado solía ser la fuente ideal de proteína limpia y equilibrada, ahora es muy poco seguro para el consumo a causa del mercurio y otros metales tóxicos que se hallan en nuestros océanos y lagos. Sin embargo, el pescado de aguas frías tal como el atún y el salmón (altamente beneficiosos por sus ácidos grasos esenciales) puede y debe ser consumido, pero con moderación, como un condimento y preferiblemente en su forma cruda (sashimi Se debe evitar el pescado cocido, y especialmente ahumado, a la parrilla, o frito.
Maca La maca, una raíz vegetal del Perú, que es rica en aminoácidos, ácidos grasos y minerales (calcio, magnesio, hierro), se ha utilizado con fines medicinales desde hace siglos. Tomar polvo seco de maca como suplemento puede ser muy eficaz en el equilibrio, la estabilización y normalización de los niveles de hormonas esteroides como la testosterona, la progesterona y el estrógeno. Tomar dos cucharadas soperas al día puede hacer una gran diferencia en la condición de su piel. También es dulce, muy sabrosa y no tiene efectos secundarios. La marca que yo recomiendo es la maca cruda, en polvo, orgánica. Disponible en: http://macaweb.com/maca-root.cfm
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Germinado o Brotes de Trigo (Wheatgrass) El wheatgrass o brotes de trigo es considerado un súper alimento, y puede prácticamente realizar milagros en su condición de acné si se toma en forma diaria. Su capacidad de purificar la sangre, desintoxicar el hígado y limpiar el colon hace al wheatgrass o brote de trigo altamente esencial para el tratamiento del acné. La clorofila en el wheatgrass ayuda a la piel a permanecer sana, ya que es antiséptico, anti-inflamatorio y antioxidante. Cura heridas abiertas en su cuerpo, acelera la regeneración de los tejidos, ayuda a purificar el hígado, reduce el dolor de la inflamación y elimina las bacterias. El germinado de trigo es un alimento indispensable para las personas que son propensas a sufrir de acné. Se debe exprimir y tomar cada mañana con el estómago vacío Agua Beba grandes cantidades de agua filtrada o mineral diariamente Beber al menos 2 litros de agua filtrada o mineral al día (o hasta que su orina sea transparente) es obligatorio para una efectiva limpieza diaria, desontixación y prevenir la deshidratación de la piel. El agua previene las espinillas, acelerará el proceso de curación, y cuando se le añaden varias gotas de limón o pimienta de cayena, el efecto de limpieza se va a intensificar. El agua expulsa las toxinas del cuerpo mediante los órganos primarios de eliminación, evitando así la acumulación de tóxicos que agravan el acné eliminando las tóxinas a través de la piel y los pulmones. Beber grandes cantidades de agua purificada limpiará completamente sus riñones, le ayudará a deshacerse de residuos e impedirá la formación de piedras en los riñones. Unos riñones debilitados son una carga para el hígado y causan acumulación tóxica que pudiera conducir a brotes de acné.
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El agua también hace que la piel luzca tonificada y con consistencia. Hidrata la piel y la ayuda a lucir más saludable y más llena de vitalidad. Cada mañana beba un vaso de agua pura con un limón orgánico exprimido seguido de dos cucharadas soperas de aceite de oliva extra virgen. Esto fortalecerá el hígado, lo estimulará a purgarse a sí mismo y se asegurará de que funcione apropiadamente.
Nota Importante Sobre la Ingesta de Grasa Yo siempre abogo por una proporción de 2 partes de aceites omega-3 (pescado, lino, cáñamo) a 1-parte de aceites omega-6 (aceite de oliva, soja, sésamo, girasol) y aceites omega-9. El pescado debe consumirse con moderación y lo mismo aplica a los aguacates, y a la mayoría de los aceites vegetales, de nueces y semillas, que son altos en omega 6 y también formentan la formación de ácido (con la excepción de los aguacates). El consumo de grasas debe constituir no más del 20-25% de su consumo total de calorías. La ingesta recomendada de grasas poliinsaturadas Omega-3 y Omega-6, es del 5% -10% de su total de calorías. Ingerir demasiada cantidad de aceite de linaza, por ejemplo, puede sobrecargar el hígado con grasas. Si usted sigue la ingesta recomendada de no más del 25% de las calorías diarias provenientes de grasas, se encontrará dentro de las dosis seguras y saludables.
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(5) Mantener un Saludable Equilibrio Ácido/Alcalino Equilibrio Ácido/Alcalino Para que el cuerpo funcione en forma óptima, debe tener un equilibrio químico interno de sustancias alcalinas, aproximadamente un pH de 7.0-8.0. Cuando las células se encuentran en estado saludable, tienen un balance alcalino de 7.0-8.0. Una célula enferma tiene una alcalinidad menor a 7.0. El cuerpo como un subproducto del metabolismo normalmente produce ácido, pero nuestro cuerpo no puede producir sustancias alcalinas. Es nuestra responsabilidad proporcionar al cuerpo sustancias alcalinas de fuentes externas, principalmente a través de los alimentos. Sin embargo, hay alimentos que son básicamente ácidos, y otros alimentos que promueven la alcalinidad. Cuando consumimos alimentos ácidos, el cuerpo debe neutralizarlos con alcalinos. Si no puede encontrar ninguna sustancia alcalina, el cuerpo usa la alcalinidad de las células para hacer el trabajo, y cuando estas células se vuelven ácidas, desarrollan enfermedades En un estado de acidez excesiva, el cuerpo también toma prestadas sustancias alcalinas tales como el magnesio y calcio de órganos vitales, resultando en que ese órgano se deteriore. El cuerpo entra en un estado de estrés y desequilibrio que puede conducir a una variedad de infecciones y complicaciones, incluyendo problemas de la piel como el acné. Un estado de acidez excesiva causa que la sangre se vuelva como lodo y espesa, creando el ambiente ideal para el crecimiento de la Cándida. El resultado es una excesiva toxicidad y demasiado estrés en los órganos de eliminación lo que conduce a la expulsión de los tóxicos a través de la piel, y esto finalmente produce el acné. La conclusión es simple: A fin de mantener un cuerpo sano y equilibrado e impedir el exceso de acidez y toxicidad, usted debe consumir grandes cantidades de alimentos que promueven la alcalinidad y a la vez minimizar los alimentos ácidos. La dieta típica del Oeste Americano consiste principalmente de productos altamente ácidos tales como huevos, productos lácteos, carnes y
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edulcorantes artificiales, y carece de alimentos que promueven la alcalinidad tales como el aceite de oliva, las frutas y los vegetales. Los fármacos también son materiales que forman ácidos, los cuales pueden conducir muy rápidamente a un ambiente con exceso de acidez. Un ambiente corporal estable, con un equilibrio pH alcalino ayudará al cuerpo a resistir a las enfermedades. Una dieta sana consiste en alimento que promueven una alta alcalinidad y permiten al cuerpo guardar suficientes reservas alcalinas para equilibrar el ambiente ácido y permanecer saludable. Yo recomiendo realizar un análisis de los niveles de alcalinidad en su organismo y los niveles de acidez con tiras reactivas de pH. Hágase un análisis de orina. Si el pH de su orina fluctúa entre 6.0 y 6.5 por la mañana y entre 6.5 y 7.0 por la noche, su cuerpo está funcionando dentro de un rango saludable. El pH de su orina entre las comidas debería mantenerse en el rango básico - pH 7.0-8.5. Alimentos Altamente Alcalinos que Debe Incorporar en Su Dieta Jugos de vegetales sin almidón, aceite de oliva, limones, sandía, esparragos, cebolla, perejil, espinaca, brócoli, ajo, toronja, mango, papaya. Alimentos que Forman Acidos que Debe Minimizar en Su Dieta Leche homogenizada, moras, arándanos, ciruelas pasas o guindones, carne de res, carne de cerdo, mariscos, queso, helado, pecanas, anacardos, arroz blanco, maíz, alforfón, centeno y por supuesto la azúcar blanca y los edulcorantes artificiales. El estrés y los pensamientos negativos también causan un ambiente ácido. Un plan de control del estrés da una solución completa a ese problema.
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(6) Consumir al Menos 75% de Alimentos Crudos ¿Qué son las enzimas? Las enzimas son moléculas especiales de proteína que participan en el proceso metabólico del cuerpo. Las enzimas son parcialmente responsables de deshacerse de los residuos tóxicos, purificar la sangre y digerir los alimentos. Las enzimas son extremadamente vitales para nuestro bienestar. Son los potentes obreros que se encuentran en el hígado, el estómago, el páncreas y la pared del intestino delgado, ayudando a que las vitaminas y los minerales sean absorbidos en nuestro sistema. Los alimentos con grandes valores nutricionales junto con suplementos vitamínicos son inútiles sin la actividad de las enzimas ya que el cuerpo no absorberá su valor nutricional. Muchos alimentos contienen cantidades altas de estas preciadas enzimas. Sin embargo, al cocinar, freír o calentar estos alimentos a altas temperaturas (calentar alimentos por encima de los 116°F ± 35ºC), se matan a las enzimas. El resultado: el alimento no se digiere apropiadamente, y las vitaminas y los minerales no son absorbidos bien por el cuerpo. Esto conduce a residuos tóxicos acumulados de los cuales el cuerpo no puede deshacerse y causa una gran variedad de trastornos a la salud—el acné es solo uno de ellos. Las enzimas también son vitales para el proceso de curación. Sin enzimas el cuerpo trabajará con mayor esfuerzo para sanarse, para digerir y para asimilar los nutrientes. A los alimentos cocinados apenas les quedan enzimas. Esto causa un agrandamiento directo del páncreas el cual ha sido estimulado en exceso. Eso conduce a miles de problemas digestivos. Al comer alimentos cocinados, obtenemos menos nutrientes y más radicales libres, significando esto más toxinas y más acné. La cocción también destruye las vitaminas, los minerales y la fibra (lo cual conduce a una mayor acumulación tóxica) e incrementa el tiempo del tránsito intestinal. Los alimentos cocinados crean ácido, son más difíciles de digerir y
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ofrecen menos valor nutricional mientras que los alimentos crudos son básicamente alcalinizantes y más beneficiosos.
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Leucocitos Digestivos Varios estudios han mostrado un fuerte vínculo entre los alimentos deficientes en enzimas y el debilitamiento del sistema inmune. Se sabe que los leucocitos, los glóbulos blancos de la sangre, aumentan cuando el cuerpo necesita defenderse a sí mismo de lo que ve como una amenaza. Mientras que muchos incidentes cuando los leucocitos aumentan son debidos a una inflamación, una reacción alérgica o una infección, se ha confirmado que hay incidentes en que una elevación de los glóbulos blancos de la sangre ocurre después de ingerir alimentos. Este fenómeno, también conocido como leucocitos digestivos, ocurre cuando digerimos alimentos con menor cantidad de enzimas. Por lo tanto, consumir alimentos cocinados, con preservantes, enlatados, fritos o alimentos calentados más allá de los 116°F puede conducir a la movilización del sistema inmune (por medio del envío de glóbulos blancos de la sangre) para manejar la deficiencia de enzimas y ayudar a la digestión. Comer alimentos deficientes en enzimas puede de hecho debilitar el sistema inmune y simular un estado de enfermedad. Cada vez que comemos alimentos crudos y enzimas digestivas basadas en plantas, impedimos que ocurra este proceso. Dieta de Alimentos Crudos ¿Qué es una dieta de alimentos crudos? Una dieta de alimentos crudos se construye sobre el principio de consumir alrededor de un 75 a 80% de alimentos crudos, frescos y no cocinados. El alimento también debe ser sin procesar en modo alguno, basado en plantas y ser preferiblemente orgánico. Nota: Usted no tiene que empezar a calcular porcentajes. Durante una dieta de alimentos crudos, simplemente coma una comida cocinada (no a la parrilla ni frita) al día y asegúrese de que todo el resto de comida que consuma está 100% cruda. Yo usualmente como arroz integral en el almuerzo (rara vez con sashimi) y mantengo el resto compuesto por ingredientes crudos y frescos
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Un menú de dieta de alimentos crudos debería consistir en vegetales bajos en azúcar, semillas, frejoles, algas, frutos secos y granos sin gluten. Losjugos vegetales recién hechos también pueden formar parte de la dieta. Hay prácticamente infinidad de variedades de alimentos muy apetecibles que rebosan de sabor y deleite que usted puede preparar con estos insumos naturales interminables. La idea detrás de la dieta de alimentos crudos es que los alimentos crudos y frescos tienen grandes cantidades de estas enzimas vitales comparadas con los alimentos cocinados o calentados, de este modo los alimentos crudos, con sus altas cantidades de enzimas, se digieren de un modo más efectivo. Ayudan al cuerpo a deshacerse de las toxinas, y sus vitaminas y minerales se absorben mejor en nuestro sistema. Además, los alimentos cocinados dejan un residuo de proteínas y carbohidratos no digeridos que obstruyen su organismo y acumulan toxinas – obstrucción que más tarde se va a traducir en acné. A diferencia del ayuno, la desintoxicación es más lenta durante una dieta de alimentos crudos. La limpieza es más suave, y las frutas y los vegetales contienen grandes cantidades de fibra, la cual ayuda a barrer la acumulación tóxica y la mucosidad del intestino sin la ayuda extra de los enemas o batidos de bentonita/semilla de lino o cosas parecidaso. Aún más, una dieta de alimentos crudos (especialmente la forma pura de solo frutas y vegetales) es bastante más exigente y estimulante que un breve ayuno con jugos. Yo encuentro mis ansias por otros tipos de alimentos sólidos durante un plan de dieta de alimentos crudos más intensas de lo que son en un ayuno regular con zumos Hay muchas técnicas para el cultivo y la preparación de alimentos crudos como germinar semillas, remojar frutos secos y preparar combinaciones de jugos de vegetales y fruta. Hay instrucciones específicas sobre cómo cortar en dados y mezclar alimentos para asegurarse de que las vitaminas y minerales sean preservados. Los grandes partidarios y devotos de la dieta de alimentos crudos reportan altos niveles de energía, mejora en la digestión, espectacular pérdida de peso, y una piel con un marcado mejor aspecto y mucho más radiante. Hay varias pautas que debe seguir para obtener resultados más efectivos durante una desintoxicación con alimentos crudos:
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Limitese a frutas, vegetales, semillas, frutos secos y frijoles.
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Coma solamente fruta por las mañanas.
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Separe la fruta de los vegetales.
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Separe los vegetales con almidón de las proteínas
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Mastique sus alimentos lentamente.
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No coma como mínimo 5 horas antes de ir a dormir.
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Evite los siguientes ingredientes: huevos cocidos, carne cocida, granos cocidos, frijoles cocidos, papas cocidas y frutas y vegetales cocidos.
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(7) Cultivar las Bacterias Benignas Los antibióticos, los Probióticos y los Prebióticos Hay cientos de especies de bacterias que habitan en el sistema digestivo. A estas bacterias vivas también se les conoce como probióticos, que promueven la salud y benefician al sistema digestivo. Permiten al cuerpo recuperarse rápidamente de un estado de diarrea, colesterol bajo, mejorar el sistema inmunológico y mucho más. Las bacterias benignas para el acné, que puede ser útiles en combatir y reducir los síntomas del acné, son completamente erradicadas por los antibióticos como la tetraciclina (junto con las bacterias que causan infecciones) destinadas a eliminar las bacterias del acné. Las bacterias del acné finalmente desarrollan una resistencia a los antibióticos y se hacen más vigorosas y destructivas a largo plazo. Las bacterias amistosas también cubren las paredes del tracto digestivo, combaten los parásitos, la candida (equilibrando el pH del tracto digestivo) y las bacterias venenosas. Producen vitamina B-12 y en general mantienen los intestinos limpios de placa. Los antibióticos también pueden causar una gran cantidad de daños y estragos en su sistema a largo plazo que pueden ser difíciles de reparar. Al tomar antibióticos y eliminar las bacterias benignas, usted está poniendo su salud en grave riesgo. Está exponiendo su cuerpo a los peligros de la proliferación de candida, la invasión de parásitos, la deficiencia de vitamina B12, nutrientes que no se absorben, las alergias y un debilitamiento de la salud integral del colon. Esto puede resultar en toxinas contaminando la sangre, encontrando su camino a través de la piel, lo que deviene en el agravamiento del acné. La razón principal por la que los antibióticos son altamente destructivos es su capacidad para dañar seriamente uno de los órganos más importantes destinados a la eliminación de sustancias tóxicas – su tracto digestivo. Sólo en casos extremos de infección debe considerar los antibióticos. En los demás casos, manténgase alejado de ellos.
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Re-Establecimiento de las Bacterias Benignas Probioticos Siempre debe asegurarse de que sus intestinos contienen flora intestinal benigna (probióticos) para mantenerlos alejados de los parásitos y la Candida. Muchos estudios han demostrado que los suplementos de flora no sólo son esenciales para su salud en general, sino también son cruciales en combatir los síntomas del acné. Las bacterias benignas a menudo necesitan reponerse en sus intestinos debido al agua clorada que puede estar bebiendo, alcohol, fármacos y humo del cigarrillo. El término probiótico significa "para la vida" en griego antiguo. Estas bacterias son cultivadas en un laboratorio y están destinadas a reequilibrar la flora en su sistema digestivo. Estos microorganismos probióticos pasan a través de su organismo, ya que todavía están vivos y habitan en sus intestinos. Las bacterias probióticas también fomentan una buena digestión, mejoran su sistema inmunológico, aumentan su resistencia a las infecciones, evitan que las bacterias dañinas se multipliquen y produzcan efectos secundarios naturales - sin antibióticos que pueden combatir los organismos destructivos tales como la Candida. Re-establecer efectivamente las bacterias benignas require ciertas condiciones. 1. Usted necesita tener el correcto ambiente con un adecuado nivel de pH en su colon pues un ambiente demasiado ácido puede simplemente matar las bacterias benignas. Usted puede lograr ello consumiento una gran cantidad de alimentos altamente alcalinos (ver la sección de la dieta alcalina). Para ayudar en forma efectiva a los probioticos a sobrevivir el trayecto a través de los ácidos del estómago hacia los intestinos, usted necesita incluir alimentos probioticos en su dieta para ayudar al crecimiento de las bacterias benignas. También puede usar Primal Defense, un excelente producto que contiene organismos del suelo que favorecen el crecimiento de los probioticos.
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2. Para ayudar efectivamente a los probioticos a sobrevivir el trayecto a través de los ácidos del estómago hacia los intestinos, usted necesita incluir alimentos prebióticos en su dieta para fomentar el crecimiento de las bacterias benignas. 3 Cuando busque un suplemento probiotico, prefiera un suplemento que contenga grandes cantidades de lacto bifidus y un suplemento que contenga altas dosis de acidophilus balanceado con lacto bifidus. Primal Defense es el suplemento ideal que trata estos problemas críticos. Disponible en: http://www.mothernature.com y http://www.vitamin-etc.com
Prebióticos El suministro de bacterias vivas al sistema digestivo no es tan fácil como parece. Nadie puede garantizar la supervivencia de las bacterias a su paso a través de las enzimas digestivas y los ácidos del estómago en los intestinos. Por eso es tan importante combinar un suplemento probiótico de calidad con alimentos prebióticos. Se ha demostrado que las bacterias benignas que prosperan en su sistema digestivo son capaces de hacerlo porque se alimentan de ciertos nutrientes que se encuentran en determinados alimentos. Estos alimentos en particular pueden realmente ayudar al crecimiento de las bacterias benignas. Se les denomina prebióticos. Los carbohidratos prebióticos, también conocidos como fructooligosacáridos (FOS), se encuentran en alimentos tales como la alcachofa de Jerusalén, los tomates, espárragos, puerros, ajos, cebollas, miel y los plátanos. Estos alimentos prebióticos deben combinarse con suplementos probióticos de calidad para establecer las condiciones ideales para que prosperen las bacterias benignas y ayudar al sistema digestivo a expulsar en forma eficaz sus propios productos tóxicos.
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(8) Desarrollando un Ambiente Libre de Candida Una limpieza con zumos sirve como una solución parcial para eliminar la candida si se limita sólo a vegetales bajos en azúcar y vegetales sin almidón alcalinos como los vegetales de hojas verdes, ajo, perejil, jengibre, cebolla y pimientos. Puede reforzar el sistema inmunológico y hacer que la candida permanezca inactiva. En el ayuno con agua usted prácticamente priva a la candida de cualquier tipo de azúcar, dejándola temporalmente inactiva, lo que brinda al sistema inmunológico el tiempo y los medios para erradicarla. Sin embargo, eliminar la candida es un proceso largo, y los ayunos cortos de agua (de 3 días o menos) no serían suficientes, especialmente en casos severos de proliferación de candida. La candida es un organismo fúngico muy persistente. Se nutre y se alimenta en una variedad de formas, con la ayuda significativa de los alimentos industriales modernos, la alimentación occidental, el estilo de vida urbano moderno y un mantenimiento humano de baja calidad. La levadura crece cuando se toman antibióticos, fármacos, píldoras para el control de la natalidad y hormonas, ya que matan las bacterias benignas. El hongo crece en los alimentos parcialmente digeridos que ingresan al colon cuando usted no mastica sus alimentos correctamente o ingiere combinaciones incorrectas de alimentos. La levadura se alimenta específicamente de azúcares refinados y carbohidratos con alto contenido de almidón. Esto explica las ansias que la mayoría de la gente tiene por los dulces que son casi similares a los deseos que tienen por el consumo de alcohol. El hongo crece en un ambiente muy ácido donde no se ingieren los alimentos alcalinos apropiadamente para equilibrar sus niveles internos de pH. El hongo también prospera en condiciones de estrés ya que se bloquea el sistema inmunológico. Se requiere más de un factor para generar el ambiente que fomente el crecimiento de organismos fúngicos como la cándida.
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Eliminar la candida es un proceso que comienza por cambiar el ambiente interno donde la candida se halla presente. Esto se hace: 1. Cambiando el pH de la sangre de ácido a alcalino y reduciendo al mínimo o eliminando temporalmente cualquier tipo de azúcar de su dieta, junto con comer los alimentos que alcalinizan la sangre como los vegetales con bajo contenido de azúcar y el jugo de wheatgrass (brote de trigo). Esto inactivará temporalmente a la persistente candida. Si usted tiene infección por cándida de moderada a severa, es necesario eliminar todos los carbohidratos refinados y los granos con gluten. Los granos sin contenido de gluten como el amaranto y la quinua puede ser consumidos con moderación. Debe evitar o limitar el consumo de carnes rojas, todas las frutas (con la excepción de los arándanos, limones y limas), todas las conservas y enlatados, verduras mohosas como el maíz, alimentos fúngicos como los hongos y el vinagre (el vinagre de sidra de manzana es una excepción) todos los productos lácteos (especialmente leche de vaca, mientras que los productos a base de leche de cabra y leche de ovinos se pueden comer con moderación), claras de huevo, alcohol y cafeína. Nota: El mejor consejo con respecto a la fruta es limitar su consumo a 1 porción al día por la mañana. No comer frutas mohosas como los plátanos, o fruta muy azucaradas. Se deben evitar los frutos congelados, en conserva y secos, los jugos de frutas congelados, las naranjas, platanos y melones. Si usted tiene una infección por hongo candida severa, no se permiten frutas o verduras azucaradas como la zanahoria y la remolacha. 2. Tomar suplementos que mejoran el sistema inmunológico. (algunos de los suplementos NSC) 3. Limpiar su sistema. (El protocolo de zumos se encargará de eso) 4. El siguiente paso es restablecer el colon con bacterias benignas que combatan y erradiquen la candidiasis. El
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suministro de alimentos probióticos y prebióticos cumplirá esta función. 4.
El último paso consiste en tomar suplementos específicos anti candida (ajenjo, nuez de nogal negro, clavo de olor, hoja de olivo, aceite de orégano, Candigest)
Extracto de Hoja de Oliva, Aceite de Orégano y Candigest El extracto de hoja de oliva, el aceite de orégano y Candigest son muy potentes y deben tomarse sólo después del segundo protocolo de limpieza y por no más de dos a tres semanas en forma consecutiva. El extracto de hoja de oliva se debe tomar en una dosis de entre 1.000 mg hasta 2000 mg al día. El aceite puro de orégano es más potente por lo que es recomendable combinar el aceite con oliva o con algún otro tipo de aceite, por lo general más o menos una parte de aceite de orégano con cinco partes de oliva. Usted debe tomar unas cuantas gotas al día. La regla básica consiste en experimentar con las dosis ya que estas hierbas son extremadamente potentes. La idea que respalda el tomar los suplementos anti-hongos por solo tres semanas, es que estas hierbas como la mayoría de las hierbas medicinales, trabajan en ciclos. Después de dos o tres semanas dejan de trabajar. Se recomienda tomar el aceite de orégano por dos o tres semanas. Tome un descanso de dos semanas y luego tome el extracto de hoja de olivo durante dos semanas. Tome un descanso de dos semanas y así sucesivamente. Haga esto por un período de no más de ocho semanas en total. Candigest es un complemento poderoso y sofisticado: en realidad digiere la celulosa (de la cual se compone el hongo candida en gran medida) y elimina el hongo sin el efecto “die-off” (efectos secundarios asociados a la mortandad masiva).
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Tomar cuatro cápsulas de Candigest por día (dos en la mañana, una hora antes del desayuno, y dos a la hora de acostarse, por lo menos dos horas después de comer) causará mejoras significativas en un periodo de 6 a 30 días. El tiempo necesario para el máximo beneficio varía porque cada persona tiene: · · · ·
Diferentes niveles de severidad de candida Diferentes niveles de fuerza inmune Diferentes niveles de probióticos saludables Distintos niveles de estrés
Se recomienda que usted tome Candigest por un período de 30 a 60 días. La hoja de olivo y el aceite de orégano de North American Herb & Spice se encuentran disponibles en: http://www.mothernature.com Candigest está disponible en: http://www.immunecare.co.uk/
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(9) Optimizar la Digestión Adoptando Hábitos de Alimentación Correctos El cuándo, cómo y por qué se come son significativamente importantes para la forma en que el sistema digiere los alimentos. La óptima digestión es mucho más importante que la calidad de los alimentos. La forma de masticar la comida, la forma de combinar los alimentos que usted come, el medio ambiente que usted elija para comer y el momento, son todos factores importantes que determinan el éxito del proceso de la digestión. Se ha demostrado que el consumo más allá de las necesidades de nuestro cuerpo, engullendo alimentos, el consumo de malas combinaciones de alimentos junto con comer cuando no hay hambre de verdad, llevan a una mala digestión y crean grandes cantidades de mucosidad pegajosa y viscosa. La digestión incompleta puede dar lugar a una gran variedad de trastornos y enfermedades como la candidiasis, alimentos no digeridos en estado de putrefacción circulando en nuestro torrente sanguíneo, parasitos en sus intestinos que causan alergias, debilidad, dolores de cabeza y la expulsión de toxinas a través de la piel-que conduce al acné. Antes de entrar en detalles, la regla de oro para una salud óptima es siempre "Respeto por sus intestinos". A continuación se presenta una lista de los principios fundamentales de alimentación más importantes para una digestión óptima. No beba mientras come. El agua potable es importante, pero se debe beber entre las comidas, no con las comidas. Beber mientras come puede diluir los jugos digestivos, que son tan cruciales para la digestión. Adopte el hábito de beber pequeñas dosis antes y después de comer. Sólo cuando se consume alimentos crudos o alimentos con poco o ningún contenido de agua, se puede tomar un poco de agua para facilitar la deglución suave en el organismo. Combine sus alimentos correctamente. Para hacerlo simple, vamos a dividir los alimentos en dos grupos principales: alimentos con alto contenido de proteínas, que constituyen alimentos concentrados difíciles de digerir como la carne, los huevos, el queso, los
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cereales, las legumbres, los frutos secos y los almidones; y los alimentos bajos en proteínas, alimentos no concentrados con alto porcentaje de agua y de fácil digestión como las frutas y las verduras. Aquí se indican llas pautas para combinar los alimentos adecuadamente: Malas Combinaciones ·
Evitar la mezcla de alimentos concentrados juntos. Se pondrá estrés en el sistema digestivo. En su lugar, comer un tipo de alimento por comida.
·
Evitar la mezcla de frutas con alimentos concentrados. El alimento concentrado hará más lenta la digestión de la fruta, lo que provocará síntomas de enfermedad como la acumulación tóxica y gases.
·
Evite mezclar vegetales cocidos con fruta.
·
Evite mezclar verduras con almidón con fruta.
Buenas Combinaciones ·
Coma vegetales crudos con alimentos concentrados. Estos van bien juntos debido a la alta cantidad de fibra y los bajos niveles de azúcar que se encuentra en los vegetales.
·
Coma frutas con verduras crudas.
·
Coma nueces con frutos secos.
Mastique la comida correctamente. Sus alimentos deben ser masticados hasta formar un bolo suave antes de tragarse. Mastique los alimentos lentamente y de forma relajada. Mezclar los alimentos con la saliva, tanto como le sea posible, y asegúrese de cortar los alimentos en el mayor número de trozos posibles si el alimento no se puede masticar para formar una masa.
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No haga ejercicio inmediatamente después de comer. Nunca es una buena idea hacer ejercicio inmediatamente después de terminar una comida. Cuando realiza alguna actividad física después de una comida, el cuerpo bombea la sangre hacia los músculos desde su sistema digestivo. Como resultado, su sistema digestivo detiene la digestión hasta que se detenga su actividad. Esto nos lleva a todos los problemas ya mencionados. Después de una comida brinde a su cuerpo el tiempo suficiente para digerir completamente los alimentos antes de salir corriendo al gimnasio. Escoja el momento correcto, el lugar y el estado de ánimo adecuado. Aunque no siempre es posible, debe tratar de encontrar el lugar menos molesto y ruidoso para que ingiera sus alimentos. Cuando coma trate de centrarse en la comida y saborearla. Eso incluye no ver la televisión. Cualquier distracción de su comida será a expensas de su digestión. También es muy importante no estar en un estado de estrés o estar molesto cuando come. Los nervios tienen un impacto significativo en su sistema digestivo, y en un estado de estrés su digestión será mucho menos eficaz. Comuníquese con su organismo. Este es uno de los temas más importantes con la digestión y el bienestar en general. Puede parecerle extraño, pero tiene que aprender a escuchar lo que su cuerpo tiene que decirle. Esto no es una broma. Su cuerpo trata de comunicarse con usted todo el tiempo de diversas maneras. Usted ya está familiarizado con algunas de estas maneras. Todo el mundo conoce el sonido que produce su estómago produce cuando tiene hambre. El acné, como se mencionó anteriormente, es otro medio de comunicación que su cuerpo utiliza para informarle de que tiene que cambiar algo en su estilo de vida. Usted debe aprender a identificar el hambre real de la tentación, el condicionamiento, el aburrimiento o la necesidad de emoción y satisfacción. Cuando usted siente "hambre", preguntese "¿Realmente tiene hambre?" ¿O es sólo su mente engañándolo? Aprenda a escuchar y comunicarse con su cuerpo, y lo recompensará con gratitud.
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(10) Tomar Suplementos Complementarios para la Piel y el Equilibrio Hormonal ¿Por qué necesitamos vitaminas y minerales complementarios? Me gustaría poder decirle que al comer alimentos saludables y alcalinos, así como alimentos ricos en enzimas, estos le proporcionarán a su organismo todas las vitaminas y minerales que necesita. Desafortunadamente, este no es el caso. Las técnicas que utilizamos para cultivar, conservar y preparar los alimentos han bajado la calidad de nuestros alimentos de manera significativa. Los granos ya no son germinados. Los aceites son hidrogenados y refinados, y en vez de los ricos minerales naturales del suelo que el cuerpo requiere, minerales de inferior calidad son fertilizados en el suelo donde crecen las plantas. Como resultado, la mayoría de nuestras plantas contienen pocos minerales o ningún contenido de minerales. Las plantas están contaminadas con pesticidas y herbicidas, y también lo está el agua. Estos productos químicos tóxicos los despojan de sus nutrientes vitales. Para lograr una piel vibrante y saludable y para mantener un cuerpo bien equilibrado en general, debemos proveer a nuestro organismo de los suplementos necesarios.
16 Suplementos Antioxidantes, Antiinflamatorios y Equilibrantes Hormonales La siguiente es una lista de sólo los más importantes suplementos (específicamente diseñados para la piel propensa al acné) que debe tomar cada día. Ellos le proporcionarán a su cuerpo las vitaminas y los minerales que necesita, le ayudarán a reducir los síntomas del acné (pues algunos de ellos contribuyen a la regulación hormonal y al restablecimiento de las bacterias benignas), combaten los radicales libres y los expulsan de su cuerpo y aceleran el proceso de cicatrización de las heridas , las infecciones y el acné. El mejor momento para tomar vitaminas es en la tarde. También asegúrese de:
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Tomar las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y los ácidos grasos esenciales con la grasa. Tome todas las vitaminas 10 minutos antes de comer.
Algunas de las siguientes vitaminas y minerales tienen excelentes sustitutos en alimentos naturales. Si usted puede permitirse el lujo de comprar productos orgánicos, no tiene que tomar todos los suplementos de vitaminas ya que estos alimentos pueden proporcionar la mayoría de los nutrientes que necesita para tener la piel libre de acné. Sin embargo, especialmente cuando usted todavía tiene acné, si quiere ir a lo seguro, o si usted es alérgico a estos alimentos, se recomienda que tome los suplementos en lugar de, o, preferiblemente, en forma adicional a, los suplementos. Nota: ácidos grasos esenciales y Defensa Primal se debe tomar con independencia de lo que come y la calidad de los alimentos.
AGEs Los Áceites Grasos Esenciales y el Acné Una de las principales razones para el desequilibrio hormonal en el cuerpo humano es un insuficiente nivel de prostaglandinas, que son sustancias químicas que ayudan a regular y direccionar las hormonas. Mientras más hormonas produce su cuerpo (durante la menstruación, por ejemplo), más prostaglandinas necesitará para estabilizar y regular estas hormonas. El único problema es que el cuerpo no puede producir suficientes cantidades de prostaglandinas sin la materia prima adecuada. Estas materias primas son los ácidos grasos esenciales (AGE). Los ácidos grasos esenciales (AGE) se encuentran en el aceite de lino, pescados de aguas frías como el salmón o el atún, semillas de girasol, soja, borraja, nogal y el aceite de cártamo.
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Los ácidos Omega-3, omege-6 y omega-9 son los ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita para producir las prostaglandinas críticas. Sin embargo, no basta con que usted consuma alimentos ricos en AGE, como el salmón y el aceite de lino y las nueces. Usted necesita tener un equilibrio adecuado de estos ácidos grasos esenciales para que su cuerpo produzca efectivamente estas prostaglandinas. Debido a que una dieta típica occidental (incluso una dieta saludable) es rica en ácidos grasos omega-6 y omega-9 (aceite de oliva, aceite de canola), pero pobre en omega-3, es obvio que necesitará equilibrar su ingesta de AGE consumiendo más aceite de pescados de aguas frías, nueces y aceite de lino que son ricos en omega-3. La proporción recomendada es de 2 veces más omega-3 que omega-6 y omega-9 combinados. Sin embargo, hay un límite en la cantidad de nueces, aceite de hígado de bacalao o salmón que puede consumir (ya que estos pueden causan una deficiencia de calcio y contienen mercurio y otros metales pesados) para asegurar un equilibrio adecuado. Tomar suplementos de AGE asegurará que su cuerpo tenga todas las materias primas que necesita para producir las prostaglandinas necesarias que estabilicen sus hormonas. El único que yo recomiendo, después de haberlo experimentado yo mismo, es la formula Total EFA-Vegetarian (en líquido). Es una excelente fuente de AGE – los tres aceites mágicos: lino, borraja y onagra, son procesados en frío, de origen orgánico y se conserva en una botella oscura sin ser expuesta al oxígeno, el calor o la luz del sol. La cantidad recomendada por día es: 2-4 cucharadas. Importante: El producto Total EFA viene en una formula en cápsula de gel y una fórmula líquida vegetariana. Asegúrese de comprar la fórmula líquida, ya que es muy superior. Además, asegúrese de mantener el frasco refrigerado en todo momento. Disponible en:http://www.bodybuilding.com
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Aceite de Hígado de Bacalao El producto Total EFA suministra sus necesidades diarias de ácidos grasos esenciales (AGE) en una proporción ideal de omega-3 y omega-6 de aceite de lino orgánico, aceite de pescado destilado molecularmente y aceite de borraja, todos de calidad farmacéutica certificados. También contiene,288mg de omega-6 GLA (ácido gamma linolénico) por día, Omega-3 ALA (ácido alfa lipoico), EPA (Acido eicosapentanoico) y DHA (Ácido docosahexaenoico), además de los ácidos grasos omega-9. Los aceites vegetales, como los de lino, onagra, borraja y (a diferencia de los aceites de bacalao) sólo tienen ácido linolénico. La buena noticia es que en un cuerpo bien equilibrado, estos ácidos se convierten en ácidos ARA (ácido araquidónico), ALA, EPA y DHA. El omega-3, por ejemplo, se convierte en el organismo en Acido eicosapentanoico (EPA) y Ácido docosahexaenoico (DHA). Como no podemos estar seguros de qué tan bien nuestro cuerpo puede convertir estos ácidos esenciales (AGE) en las cadenas de ácidos grasos más largas, puede ser necesario añadir aceites de pescado (como el salmón o de hígado de bacalao, que ya tienen las cadenas de ácidos grasos más largas EPA y DHA) con el fin de obtener un completo espectro de ácidos grasos esenciales. La mejor calidad, el valor (y sabor) de aceite de hígado de bacalao se encuentra en el aceite de hígado de bacalao saborizado con limón Carlson’s lemon flavored cod liver oil. Usted lo puede encontrar aquí: http://www.evitamins.com
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Aceite de Borraja Añadiendo aceite de borraja adicional a la mezcla Total EFA, para garantizar la adecuada ingesta de ácido gamma linolénico (GLA) y la producción de hormonas anti-inflamatorias, ha dado resultados enormemente positivos con algunas personas, especialmente entre las mujeres que sufren los dolorosos síntomas del SPM (Síndrome Premenstrual). Usted puede encontrar Borage Liquid Gold (Acite Líquido de Borraja Golden) de Health From the Sun’s en: http://www.vitacost.com/
Vitaminas del Complejo B Vitaminas B-1 (tiamina), B-2 pantoténico), B-6 (piridoxina)
(riboflavina), B-3
(niacina), B-5 (ácido
Estas vitaminas son los principales responsables de nervios, piel y ojos saludables, y un buen metabolismo y digestión de los alimentos. Se encuentran en forma natural en el polen de abeja y la jalea real. http://www.stakich.com La cantidad recomendada por día es de 50 mg cada una (1 cápsula de vitamina del complejo B). Disponible en: http://www.mothernature.com
Vitamina E Este es uno de los antioxidantes más potentes disponibles, protege el cuerpo contra los radicales libres y evita que las grasas poliinsaturadas se oxiden, la vitamina E ayuda a reparar el daño de la piel y acelera el proceso de curación. Se encuentran en forma natural en aguacates, zanahorias, apio, puerros, lechugas, nabos, coles de Bruselas, la col y la espinaca, la harina de trigo
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integral, el salvado de trigo integral, cereales integrales, avena, soja, legumbres, miel pura no adulterada, polen de abeja, semillas germinadas y batatas. La cantidad diaria recomendada es de al menos 400 UI en forma de d-alfatocoferol seco, natural. Disponible en: http://www.mothernature.com
Vitamina A Es necesaria para los dientes, encías, huesos, piel, pelo y uñas. La vitamina A ayuda a la piel a eliminar las células viejas de la piel a fin de permitir el crecimiento de nuevas células de la piel. Tomar esta vitamina también previene la ceguera nocturna, mejora la inmunidad y protege contra las infecciones de los riñones. Se encuentra naturalmente en los huevos, el hígado y la leche. Su derivado es el beta caroteno hallado en las verduras como las zanahorias, naranjas, duraznos, mandarinas y mangos. El beta-caroteno también se encuentra en los vegetales de hoja verde. El cuerpo produce naturalmente vitamina A del betacaroteno. La vitamina A ayuda significativamente a reducir el acné. A menos que sepa a ciencia cierta que su cuerpo carece de la capacidad de transformar el beta caroteno en vitamina A, no tome vitamina A como suplemento, ya que puede ser tóxico en ciertos niveles. Coma en su lugar abundantes alimentos ricos en beta-caroteno. Si es necesario tomar vitamina A, está disponible en: http://www.mothernature.com
Zinc Necesario para la absorción de la vitamina A en la sangre, zinc cura las heridas, ayuda a formar colágeno en la piel, estimula el sistema inmunológico y ayuda a utilizar la vitamina E. Es importante también en el proceso de curación y la prevención del acné, ya que también regula la actividad de las glándulas sebáces en la piel. El zinc también se encuentra en las legumbres,
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la soja, los cereales integrales, las semillas de girasol y las semillas de calabaza. La cantidad recomendada por día es de 50 mg, pues una mayor cantidad puede ser tóxica. Disponible en: http://www.mothernature.com
Magnesio Esto es importante ya que es un mineral raro, razón por la que tantas personas tienen deficiencias de magnesio. El magnesio es excelente para mantener la flexibilidad de la piel y el tono de la piel. El magnesio es también un potente estabilizador de hormonas y un mineral anti-estrés que trabaja con los músculos. El magnesio se encuentra principalmente en las espinacas. La cantidad recomendada por día es superior a 800 mg. Disponible en: http://www.mothernature.com
Selenio El selenio es un poderoso antioxidante que funciona bien si se combina con la vitamina A y E. El selenio previene que las grasas poliinsaturadas se oxiden. También es eficaz en la prevención de las enfermedades del corazón, el mantenimiento de la salud del hígado y también es necesario para la elasticidad de la piel. Se encuentra naturalmente en el atún, granos y nueces de Brasil. Las altas dosis de selenio pueden ser muy tóxicas. La cantidad recomendada por día es de 100-200 mcg. De cinco a seis nueces del Brasil crudas peladas a mano pueden suministrar la dosis diaria recomendada. Disponible en: http://www.mothernature.com
Vitamina C
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Este es un poderoso antioxidante que protege a los ácidos grasos esenciales, ayuda a absorber el hierro y aumentar el efecto de la vitamina E. También acelera el proceso curativo. La vitamina C es responsable de la producción de colágeno, neutraliza los tóxicos y reduce el estrés. Se encuentra naturalmente en pimientos rojos, naranjas, limones, sandías, kiwis, fresas, vegetales de hoja verde, brócoli y perejil. Puede proveerse de vitamina C con sólo comer frutas orgánicas como las naranjas y las fresas por la mañana. Exprimir jugo de limón orgánico y diluir con agua no sólo proporciona vitamina C de alta calidad, sino que también limpia su sistema cuando se toma con el estómago vacío. La cantidad recomendada por día es de 1000 mg.
Lecitina La lecitina es un suplemento nutricional excelente cuando se trata de combatir el acné. Éstos son algunos de sus beneficios:
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Ayuda en la transmisión de mensajes en el cerebro de un nervio a otro
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Ayuda a la absorción de ácidos grasos esenciales (también es importante para el equilibrio hormonal y la salud de la piel)
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Ayuda a eliminar la acumulación de grasa en el hígado y ayuda a reparar el hígado
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Ayuda a prevenir la acumulación de colesterol en la sangre
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Ayuda al cuerpo a absorber la vitamina A y la vitamina D, lo que hace que sea muy importante para mantener una piel sana.
Usted puede encontrar la lecitina en la soya, germen de trigo, hígado, huevos y granos. Una de las mejores fuentes de lecitina de la yema de huevo reforzada con omega-3.
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Por desgracia, soy alérgico a los huevos, de modo que tengo que tomar el suplemento líquido. La cantidad recomendada por día es de 1 cucharada. Disponible en: Laboratorios Lewis Disponible en: http://www.mothernature.com
MSM (Metil Sulfonil Metano) El MSM es un azufre orgánico. El azufre se conoce por ayudar a acelerar el proceso de curación del cuerpo, incluyendo el ayudar a la formación de colágeno, lo que se requiere para formar nuevas células. El azufre también ayuda al cuerpo a absorber ácidos grasos esenciales y ayuda al hígado en el proceso de desactivación de las hormonas, que también es crucial para el equilibrio hormonal. Además, el MSM puede ayudar significativamente a que las marcas rojas se desvanezcan. Le recomiendo que comience con cinco a diez gramos al día durante un período de hasta una semana y luego vuelva a la dosis de mantenimiento de un gramo por día. El MSM viene en presentación en polvo o en cápsulas. Elegir la forma que se adapte mejor a sus necesidades. Nota: Los alimentos con azufre conocidos son: las coles de Bruselas, repollo, frijoles, cebollas, ajo y pimientos picantes. El MSM se encuentra disponible en: http://www.mothernature.com
Saw Palmetto (Palma Enana Americana)
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Utilizado tradicionalmente para tratar la hiperplasia prostática, la palma enana americana es una hierba que disminuye los niveles de hormonas andrógenas. Por lo tanto es muy beneficiosa en el tratamiento del acné. Por lo general toma entre 200-300 mg al día con alimentos que contienen grasa. Nota: La palma enana americana no es adecuada para las mujeres. No es un sustituto fantástico, sin embargo, se fabrica específicamente para las mujeres y las funciones exactamente como la palma enana americana: Se llama Vitex frutas (Baya del árbol casto) y contiene una hierba muy potente llamado agnus castus. Tome 1-2 cápsulas al día. Usted puede encontrar La palma enana americana y Vitex frutas en: http://www.mothernature.com
Rejuvenecedor de Piel y Sangre Especialmente si usted tiene un caso grave de acné, este suplemento herbario efectivamente limpia y elimina las toxinas de la sangre y estimulan la función hepática. Disponible en:http://www.blessedherbs.com
Aceite de Coco El aceite de coco es muy beneficioso para la piel propensa al acné de muchas maneras. Éstos son algunos de ellos: ·
Protege los ácidos grasos esenciales de la oxidación si se mezcla con ellos
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Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre
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Ayuda a mejorar la función hepática (crucial para las personas que sufren de acné)
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Combate la candida y otros contaminantes fúngicos de la sangre y parásitos
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Mejora la digestión
Un buen consejo es agregar 3 cucharadas al día a sus ácidos grasos esenciales. Aceite extra virgen de coco se encuentra disponible en: http://www.vitaminsandsuch.net.
Primal Defense Primal Defense es una mezcla de alimentos integrales probióticos que contiene 14 cepas de los organismos del suelo a base de plantas. Como ya sabemos, los probióticos son importantes porque, entre otros beneficios, ayudan al crecimiento de las bacterias benignas y contribuyen a una mucosa intestinal sana. Cuando las paredes de los intestinos se ven pobladas de bacterias saludables y beneficiosas, pueden combatir los organismos no deseados como la Candida que contaminan la sangre y privan a su cuerpo de los nutrientes esenciales. Nuestra tierra ha sido esterilizada con pesticidas y herbicidas que destruyen la mayoría de las bacterias, y los productos químicos agrícolas son responsables de la destrucción de la mayor parte de las bacterias beneficiosas en nuestro cuerpo. Tomar Primal Defense diariamente es una excelente decisión, ya que pueden ayudar al crecimiento de las bacterias benignas. Primal Defense se debe tomar diariamente, además de los alimentos prebióticos, pues contiene organismos poderosos que ayudan a establecer el ambiente ideal para los probióticos. Empiece tomando 2 cápsulas al día. Disponible en:
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http://www.mothernature.com
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Resumen de un Plan NSC Aquí está un breve resumen de las directrices antes mencionadas para una dieta tendiente a una piel limpia: • Su dieta debe consistir de por lo menos el 75% de verduras, germinados y frutas (siempre que no sufran de proliferación de candida), crudas, frescas y preferiblemente orgánicas, frutos secos y semillas. Para simplificar, sólo coma una comida cocida al día. El énfasis debe estar en alimentos altamente alcalinos, limpiadores y que favorezcan el equilibrio de hormonas como las verduras y los germinados, que los puede consumir prácticamente en cantidad ilimitada: germinados de soja y alfalfa, pimiento rojo, brotes de trigo (wheatgrass), etc. y verduras verdes como la espinaca, el apio, el pepino, el perejil, lechuga, brócoli, col, ocra (gombo), la raíz de maca, té de hierbas y el ajo. • Los jugos deben ser hechos de vegetales frescos con bajo contenido de azúcar, germinados y brotes de trigo en lugar de jugos a partir de frutas muy dulces. Los jugos de frutas y las frutas crudas deben consumirse sólo por la mañana y en cantidades limitadas estrictamente, especialmente si usted sufre de infección por cándida. • Debe dar preferencia a los frutos silvestres como los arándanos y las fresas con respecto a las frutas con alto contenido de azúcar como el melón. • El otro 25% de su dieta debe incluir los alimentos más concentrados: 1 comida al vapor/cocinada al día: • Vegetales al vapor o ligeramente cocidos (yo personalmente evito saltearlos), espárragos, brócoli, col, alcachofas, las espinacas y las coles de Bruselas • Patatas rojas, lentejas, frijoles, papas y batatas dulces (deben estar bien cocidos, pero debe limitarse el consumo). • Los granos enteros sin gluten (quinua, trigo sarraceno, amaranto) deben consumirse con moderación. • Arroz integral basmati y vegetales de raíz • Yemas crudas de huevos orgánicos, pescado (atún crudo o poco cocido o salmón) y pollo orgánico. • Limite su consumo diario de grasas al 25% de su consumo total de calorías. • La dieta no debe contener los alimentos a los que usted es alérgico. Puede lograr ello realizando la dieta de eliminación o la prueba de sangre/pulso/alergías.
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• Evite los alimentos que agravan el acné, que contaminan la sangre, incrementan sus niveles de azúcar, crear mucosidad y alteran el equilibrio hormonal, especialmente los productos lácteos, la carne roja y los aceites tóxicos. Aprende a disfrutar de los sustitutos maravillosos que la naturaleza ofrece. • Beba mucha agua mineral o filtrada de ósmosis inversa, por lo menos 12 vasos por día. • Mantenga una dieta rica en fibra, con la proporción adecuada de grasas y el consumo de proteínas limpias - una dieta que también incluya carbohidratos complejos y ricos en fibra. • Tome sus suplementos diarios puntualmente (no se olvide de los AGE y Primal Defense). • Seguir los principios de alimentación apropiados por una digestión ideal. • Cultivar las bacterias benignas en el colon, y mantener un ambiente libre de cándida.
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Capítulo 7—Control del Estrés, Ejercicio, Optimización del Sueño, Luz Solar y Aire Fresco El Estrés y el Acné Estudios recientes han demostrado claramente un fuerte vínculo entre el estrés y el acné. Aunque el estrés no causa directamente las espinillas, puede combinarse con otros factores (tales como una mala alimentación, tendencias genéticas, etc.) para agravar significativamente el acné. El estrés sobre estimula las glándulas suprarrenales, provocando que produzcan más hormonas. La corteza suprarenal produce hormonas masculinas tales como los androgenos, que se sabe que sobre-estimulan las glándulas sebáceas para producir más grasa (aceite), lo que resulta en el acné. En situaciones de estrés las glándulas suprarrenales también producen epinefrina (adrenalina) y norepinefrina. Esta hormona acelera el ritmo del metabolismo y aumenta el nivel de glucosa en la sangre con el fin de ayudar al cuerpo a lidiar con la situación estresante. También es causa de una mayor expansión de las glándulas sebáceas, lo cual puede contribuir a la formación de acné. En situaciones de estrés, la capacidad curativa del sistema inmunológico disminuye significativamente, lo que da lugar a un proceso de curación mucho más lento pues las inflamaciones y las heridas incluido el acné no sanan bien. El estrés también empeora la condición general de su piel. La piel lucirá más inflamada debido a la sobreproducción de cortisol por las glándulas suprarrenales, provocando que se vuelva grasoso en extremo, y ello fomenta el crecimiento bacteriano y el acné. A fin de lograr que las glándulas suprarrenales se mantengan funcionando apropiadamente, debe utilizar todos los medios para controlar el estrés y evitar situaciones estresantes.
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El estrés no puede eliminarse totalmente, ya que es parte de la naturaleza humana y la vida moderna, pero puede ser significativamente reducido y controlado desarrollando técnicas de relajación y control del estrés mental que le ayudarán a hacer frente a esas situaciones de estrés sumamente perjudiciales y extremas - los subproductos de un entorno social moderno. Usted debe entender que el estrés es sólo una consecuencia de sus propias percepciones de los acontecimientos y la forma en que reacciona a estas percepciones. Cambia nuestra percepción de las cosas y domina nuestra mente para reaccionar de manera diferente, eliminando así la amenaza del estrés, puede controlar la mayoría si no todas las situaciones estresantes. En este capítulo se ofrece diversas técnicas que han demostrado ser muy eficaces para reducir el estrés y desarrollar una actitud positiva - importante para mantener un funcionamiento hormonal completo y equilibrado y lograr una piel saludable. Además de incorporar estas pautas de control del estrés en su rutina diaria, es crucial aprender a disfrutar de un sueño de calidad. Como verá más adelante, existe un vínculo científico entre la privación del sueño, el insomnio y el acné, y he proporcionado un plan de optimización del sueño bien estructurado que le asegura llegar a dormir y permanecer dormido durante un tiempo de calidad suficiente. Esto tendrá un gran impacto en su problema de acné así como en la prevención de futuros brotes que puedan ocurrir debido a la carencia de sueño. En cuanto al plan de control del estrés, le animo a practicar por lo menos una de las siguientes técnicas de relajación en forma diaria. Algunas de estas técnicas y consejos pueden parecer un poco extraños al principio, pero confíe en mí, una vez que los practique con devoción y convicción, se sorprenderá completamente por la forma en que mejora su problema de acné, así como su bienestar mental y espiritual.
Las Maravillas de la Meditación y la Respiración Correcta La meditación es el término general para la práctica de tranquilizar la mente y la apertura a los diversos estados de conciencia. El principal objetivo de la
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meditación es la suspensión de todos los pensamientos con el fin de lograr un estado de silencio de la mente que en última instancia lleve al estado de meditación. La meditación tiene como objetivo lograr tanto un mayor conocimiento, como un estado de relajación total y de higiene mental. En un estado de meditación llegamos a un estado consciente poderoso de identificación de nuestra alma inmortal y nuestro ser individual y su relación con el espíritu cósmico, se le conoce también como iluminación intuitiva Esta iluminación se basa en la unidad entre nuestro yo individual y el espíritu del cosmos, donde se disuelve el ego y el núcleo de su existencia se vuelve claro y vívido. En la meditación, el individuo experimenta una pieza interior de la mente y la sensación de flotar en el curso de la naturaleza, también conocido como Tao. La práctica diaria de la meditación puede producir grandes recompensas para el cuerpo y el alma, ·
La meditación puede proteger al individuo de la tensión, que es una parte integral de la vida moderna, y nos ayuda a lidiar con los abrumadores cambios y desafíos de la vida moderna.
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Las personas que meditan han reportado una mejoría significativa en su salud, el autodominio y la tranquilidad.
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Los investigadores científicos que estudiaron los efectos de la meditación han demostrado un estado de relajación de los músculos y disminución de la presión arterial durante la meditación, lo que reduce la acumulación del estrés y la tensión.
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Las ondas cerebrales mostraron patrones lentos en los electroencefalogramas de las personas que meditaban en comparación con los estados ordinarios de dormir o caminar.
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La práctica regular de la meditación relaja los sistemas cardiovasculares, musculo esquelético, glandular, digestivo y nervioso.
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La meditación también promueve el proceso de curación y aumenta la energía, la fuerza y la vitalidad
Algunas situaciones de estrés pueden ser muy devastadoras para nuestra salud, causando una gran cantidad de desarmonía y desequilibrio en nuestro cuerpo. Todas las técnicas de yoga están orientadas a controlar la forma en que reaccionamos a las situaciones estresantes. Practicando únicamente las posturas y nada más, aún así puede conseguir más relajación y armonía. He pasado por grandes cambios a través de mi propia experiencia con la meditación. Mi auto-conocimiento y auto-aceptación han aumentado espectacularmente. Me he vuelto más relajado y en paz con mi entorno. He aprendido a identificar las emociones negativas derivadas de situaciones de estrés y controlar la forma en que reacciono hacia ellas. Me he vuelto más apegado a mí mismo y he desarrollado un positivo y poderoso pensamiento y actitud positiva hacia la vida.
Cómo Meditar Hay varias tradiciones de meditación, pero todas tienen en común dos técnicas básicas 1. Concentrarse en la respiración 2. Uso de mantra (que es una palabra o una frase repetida con el fin de entrar en un estado meditativo que calla y eleva la mente). Tenga en cuenta que para realmente tener éxito en la meditación, tiene que estar dispuesto a practicarla con regularidad en forma diaria. Algunos minutos al día es todo lo que necesita para lograr un excelente control de la ansiedad y relajar el cuerpo y el alma. Usted se sentirá más fuerte, más coordinada, más joven y saludable. Desarrollará el equilibrio personal y la paz interior de la mente. Pautas Generales para la Meditación
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He descubierto que el tiempo ideal para meditar es temprano por la mañana o justo antes de irse a la cama.
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Encuentre un lugar sin distracciones, un lugar tranquilo y cómodo. Use ropa cómoda, y asegúrese de que usted se siente o se recueste en un lugar cómodo como su sofá favorito.
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El tipo de postura que usted elija depende de usted. Lo importante es que usted se sienta totalmente relajado y cómodo. Mi postura favorita se llama la postura del cadáver, o Savasana, donde usted se recuesta sobre su espalda estirando las piernas. Coloque sus pies hacia afuera, y que sus brazos descansen a los costados de su cuerpo. Sus palmas deben mirar hacia arriba y sus dedos deben estar curvados. Por lo general coloco cojines delgados detrás de mi cuello.
Meditación a Través de la Respiración ¿Por qué Respirar? Cuando el cuerpo está en un estado de estrés, la respiración se vuelve corta y rápida, y hay un aumento en la tasa de latidos del corazón. Cuando la respiración es incorrecta (respiración superficial con la parte superior de sus pulmones únicamente o respiración rápida), hace que respires tu propio dióxido de carbono y obtengas menos oxígeno en el torrente sanguíneo. Esto hace que el cuerpo entre en un estado de estrés. Cuando la respiración es rápida, el cuerpo supone que estás en un estado de asfixia, lo que lleva a la ansiedad e incluso a ataques de pánico. La correcta respiración profunda también es esencial a nivel celular. Cuanto más oxígeno le proporciones a tus células, más saludable serán. Usted debe aprender a respirar correctamente con los ejercicios de respiración óptima. La respiración correcta asegurará que usted reciba más oxígeno en su torrente sanguíneo, y calmará la mente y ayuda a las células a eliminar las toxinas con mayor eficacia. La respiración correcta incorporada en meditaciones diarias es un elemento que cambia de veras la vida. En cuanto al acné, la respiración profunda es lo que hace el sistema linfático se "mueva", y cuando se mueve se expulsan más toxinas correctamente.
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Cómo Respirar Correctamente La respiración correcta es la respiración profunda. Cuando estamos dormidos, respiramos en forma profunda de forma natural; por lo que la respiración correcta debe simular el sueño. Cuando se inhala, debe llenar sus pulmones poco a poco - en primer lugar la parte inferior de los pulmones, luego la parte media, y sólo después debe llenar la parte superior. Lo contrario pasa al exhalar. En primer lugar, debe vaciar la superior, a continuación la parte media y sólo después la parte inferior de los pulmones. La respiración debe ser a través de su nariz y no a través de su boca. Inhalar La inhalación debe hacerse en un flujo continuo dividido en tres partes, cada una conectada suavemente a las demás. Cuando se inhala, primero debe empujar el estómago hacia delante. Trate de concentrarse en su estómago primero. Luego debe dejar que su caja torácica se extienda, y sólo entonces debe levantar el pecho y la clavícula.
Exhalar Automáticamente deje que la clavícula y las costillas expulsen el aire. Entonces usted debe empujar un poco el estómago para dejar salir cualquier aire remanente en sus pulmones.
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Ejercicios de Respiración
Respiración Alterna Los siguientes ejercicios deben realizarse varias veces al día: 1.
Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar y respire a través de la fosa nasal izquierda.
2.
Lentamente inhale por la fosa nasal izquierda a la cuenta de 4.
3.
Cierre las dos fosas nasales y mantenga la respiración durante 16 segundos.
4.
Siga el mismo procedimiento con la fosa nasal izquierda cerrada.
5.
Cierre la fosa nasal derecha y exhale por la izquierda
Respiración Abdominal 1.
Acuéstese sobre su espalda, relájese y comience a respirar por la nariz.
2.
Exhale a través de la boca.
3.
Al inhalar, trate de concentrarse en su respiración, y tome el aire lentamente de su abdomen
4.
Haga este ejercicio por lo menos 15 minutos.
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Meditación a Través de la Imaginación 1.
Cierre los ojos y trate de tomar conciencia de su respiración. Usted puede lograrlo al centrarse en el sonido de su respiración al inhalar y exhalar, o al escuchar a su ritmo cardíaco.
2.
Trate de concentrar sus pensamientos estrictamente en su respiración, pero permita que sus pensamientos vayan y vengan a voluntad. No luche contra ellos. Todo tipo de pensamientos pasarán por su mente cuando usted respira. Recuerde, estos son sólo pensamientos. No deje que le distraigan.
3.
Asegúrese de que usted exhala cuando los pulmones están completamente vacíos.
4.
Su respiración se volverá suave y silenciosa. Usted notará que respira en ritmos uniformes.
5.
Trate de escuchar poco a poco a los sonidos que están más lejos de su cuerpo. Usted puede tratar de escuchar el sonido del viento o de los árboles fuera de su ventana.
6.
Vaya aún más allá e imagine escuchar sonidos más lejanos como el océano. Imagine que está tumbado en una playa, y trate de sentir la suave caricia de la arena y la brisa en su cara.
7.
Imagine que hay un agujero en su espalda por donde se escurre toda la tensión, o imagine un chorro suave de agua que corre por su cuerpo y lo purifica. Imagine el agua llenando cada parte de su cuerpo y luego fluyendo hacia afuera a través de sus dedos de las manos y de los pies
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Meditación a Través Del Mantra 1.
Comience la técnica de mantra con el ejercicio y la regulación de la respiración.
2.
Elija una palabra o frase (de preferencia uno sin sentido como "hmmmmm…” Se sabe que las palabras sin sentido distraen menos la atención).
3.
Cierre los ojos y respire de forma natural durante 1 minuto antes de empezar a repetir su mantra.
4.
Tome conciencia de su respiración, y empiece a repetir su mantra en voz alta.
5.
Deje que sus pensamientos vengan y vayan a voluntad.
6.
Repita su mantra de 15 a 20 minutos. En la mayoría de los casos usted entrará en un estado de relajación profunda.
7.
Cuando haya terminado, lentamente y poco a poco cambie su postura y vuelva a la plena conciencia.
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La Importancia de la Risa La risa, además de ser un poderoso estimulador del cerebro, y del sistema respiratorio y hormonal, también es muy eficaz en la reducción de la presión arterial, la disminución de la depresión y, por supuesto, es un excelente reductor del estrés. La risa es la forma más sencilla para sentirse bien y liberar la tensión acumulada. Sigmund Freud se refirió a la risa como una forma muy segura de liberar la ansiedad, la ira, el miedo, la agresión y la tensión. Lo más importante de la risa (en lo que respecta al acné) es que reduce significativamente las hormonas relacionadas con el estrés (como el cortisol, que también estimula las glándulas sebáceas para producir más grasa) y las devuelve a sus niveles normales. Al disminuir los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, el sistema inmunológico funciona de manera más eficiente, y así el proceso de curación se acelera, lo que afecta la cicatrización de las lesiones de acné. Además, al mismo tiempo que disminuyen las hormonas del estrés, la risa libera hormonas como las endorfinas y los neurotransmisores que nos hacen sentir bien, e impide que caigamos en un estado de ansiedad. La risa reduce el estrés de una manera que estimula el mecanismo natural integrado al cuerpo destinado a mejorar su salud Para concluir, la risa es una herramienta muy eficaz para reducir el estrés y mejorar su bienestar, lo que resulta en la aceleración del proceso de curación y el equilibrio hormonal que conduce a un ambiente controlado del acné. No importa lo triste que pueda usted sentirse, la risa debe ser "ejercitada” en forma diaria, ya que dará resultados notables. Si lo piensas, no es un gran desafío. Vaya a ver una película divertida, leer correos electrónicos graciosos, pensar en situaciones locas en las que participó, o incluso la risa simulada. Tendrá casi el mismo efecto Trate de reír a carcajadas por lo menos varias veces al día (mientras más larga y más profunda mejor). Los resultados en su piel así como en su bienestar le sorprenderán.
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El Poder Mágico del Ejercicio Como ya sabemos, el estrés pone su cuerpo en un estado donde una gran tensión se acumula en los músculos. El ejercicio puede aliviar esa tensión, especialmente el intenso ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico intenso y regular también aumenta las endorfinas y neurotransmisores que, naturalmente, ayudan a su cuerpo a estar más relajado. El ejercicio regular incorporado a su estilo de vida como el baile aeróbico, caminar rápido, nadar, correr y montar en bicicleta mantendrá sus niveles de estrés bajos y ayudará a sobrellevar mejor las situaciones estresantes. No se recomienda la participación en actividades deportivas típicamente competitivas como el tenis o el baloncesto, ya que también contribuyen a elevar la tensión. El ejercicio también puede ayudar a reducir el acné y mejorar la condición de la piel: ·
Al ejercitarse experimenta sudoración moderada que limpia los poros desde el interior.
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El flujo de sangre a la piel se incrementa en el ejercicio, lo que proporciona más oxígeno a las células de la piel. Además, el sistema inmunológico se fortalece con el ejercicio. Ambos puntos pueden acelerar el proceso de curación, desvanecer las cicatrices del acné y evitar que vuelvan a aparecer.
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El ejercicio mejora la funcionalidad de sus órganos internos, lo que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas de forma más eficaz y más rápidamente.
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El ejercicio equilibra las hormonas, que mantienen una regular producción de grasa y reduce las posibilidades de acné.
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El ejercicio mejora la digestión e incrementa la flexibilidad de los musculos y la piel.
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Lo más importante, el ejercicio mejora el funcionamiento de todos los órganos, incluidos los órganos de eliminación. Esto
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ayuda a la descarga de desechos del cuerpo con mayor eficacia. Haga un hábito diario el caminar al aire libre, andar en bicicleta, nadar, correr o practicar lucha libre.
He aquí algunos consejos para ayudarle a empezar: ·
Consulte con su médico para determinar qué tipo de ejercicio es adecuado para usted.
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Prevenir la propagación de bacterias en la piel durante el ejercicio limpiando su cara y tomando una ducha antes de hacer ejercicio, y secarse bien su piel. Por la misma razón, asegúrese de que su piel está siempre seca durante el ejercicio (llevando una toalla con usted), y dándose una buena ducha inmediatamente después de hacer ejercicio.
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Evite usar maquillaje durante el ejercicio para prevenir el crecimiento de bacterias.
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Use sólo ropa limpia, suelta y natural (como el algodón) para permitir que su piel respire y prevenir el agravamiento del acné.
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Siempre lave su ropa y una toalla después de hacer ejercicio.
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Compre equipo deportivo de buena calidad (zapatos, calcetines y prendas de vestir) según el tipo de ejercicio tiene la intención de realizar.
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Comience despacio. Cada programa de ejercicios inteligente comienza con una etapa inicial y se va incrementando en forma gradual. Es altamente recomendable incorporar una rutina de estiramiento, un calentamiento y un enfriamiento. Vea a su experiencia de ejercicios como un viaje hacia el fortalecimiento de sus músculos y permita que su sistema cardiovascular desarrolle resistencia.
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Diversifique en la medida de lo posible. Siempre alterne entre los ejercicios que son adecuados para usted, proporcionando así a su cuerpo con un entrenamiento completo. Su rutina de ejercicio también será menos aburrida.
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Siempre asegúrese de estar bien hidratado durante el ejercicio. El agua mantendrá sus niveles de fluidos al tope y también proporcionará a su cuerpo el combustible que necesita para sacar el mayor provecho de su ejercicio.
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Inscríbase en un gimnasio. Esto le mantendrá fuerte y motivado. Usted se reunirá con otras personas de ideas afines que comparten los mismos intereses que también podrían actuar como compañeros de ejercicio. Los compañeros de ejercicio le ayudará a aumentar su motivación y le inspirarán. Los compañeros también harán que su experiencia de ejercicio sea mucho más agradable.
El Apasionante Mundo de la Fotografía La fotografía es un mundo apasionante y fascinante. Estoy hablando de la experiencia emocional y mental y no sólo de la parte técnica. Tomar fotografías del mundo, incluyendo a sus seres queridos, la fauna, la naturaleza e incluso los objetos puede tener un profundo impacto en la habilidad para distraerse y desviar atención de las situaciones estresantes. Tomar fotos es una acción muy relajante, casi meditativa. La simple acción de mirar a través de un lente y "el control de la realidad" utilizando todo tipo de técnicas (iluminación y filtros, entre ellos) le dará una nueva perspectiva del mundo - y de usted mismo también. Poco a poco va a ir reduciendo sus pensamientos egoístas y mezquinas concepciones del mundo a medida que empieza a apreciar el hecho de que usted es parte del mundo, que está vivo y sano. Usted no tiene que estudiar fotografía para tomar fotos, pero los elementos técnicos y la capacidad de auto-componer una toma de calidad contribuye mucho a la calidad de sus fotos y a la experiencia emocional
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Le insto a considerar el estudio de la fotografía a tiempo parcial, o por lo menos ir dos veces a la semana y empezar a tomar imágenes del mundo. Proporcionará una manera maravillosa para que usted pueda ocupar su mente consciente y que lo desvíe de pensamientos dañinos, estresantes. Haga la prueba. Nunca se arrepentirá.
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Control del Estrés a Través de Técnicas Mentales El siguiente es un plan de reducción del estrés mental destinado a controlar la forma en que percibe y reacciona a las situaciones estresantes. El plan se divide en pasos poderosos que se indican en orden cronológico desde el más fácil de implementar hasta los más exigentes. A pesar de que es recomendable seguir todos los pasos en su orden natural, se puede aplicar sólo algunos de estos pasos e incorporarlos en su vida, lo cual puede tener un gran impacto en la forma en que reacciona al estrés y en su bienestar general. Haga una lista de los factores que le provocan estrés. La mejor manera de comenzar su batalla personal contra el estrés es identificar sus fuentes. Usted debe buscar y encontrar lo que desencadena la ansiedad y el estrés. Es probable que usted encuentre que muchos de estos desencadenantes físicos, mentales y emocionales son totalmente dependientes de su punto de vista, y usted debe aprender a cambiar su perspectiva o modificar su comportamiento al entrar en un estado de estrés, si desea controlarlo. Muchos eventos extremos en la vida pueden llevar a una situación estresante, como un despido laboral, el traslado a un nuevo entorno, una separación en el matrimonio, la muerte de un amigo cercano y así sucesivamente. Sin embargo, los acontecimientos diarios de nuestras vidas parecen tener un impacto mayor de estrés que las grandes tragedias. Un trabajo exigente, un jefe hostil, los problemas en nuestro matrimonio, las deudas de crédito y otros factores más pueden conducir a una mayor ansiedad y estrés El paso práctico que le ayudará a identificar los problemas cotidianos que generan el estrés sería hacer una lista de todas las situaciones que le ponen nervioso, enojado o frustrado. Profundice y trate de averiguar por qué una determinada situación le estresa. ¿Le recuerda un incidente desgraciado de su pasado? ¿Qué es lo que específicamente le estresa sobre esa situación? El objetivo aquí es identificar claramente los desencadenantes del estrés para que más tarde pueda controlarlo y reducirlo.
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Identifique sus reacciones ante el estrés y obsérvese desde el exterior. Hay muchos investigadores que afirman que el estrés, cuando se reprime por un tiempo largo, puede contribuir al cáncer y a otras enfermedades crónicas. Hay diversas formas en que expresamos nuestro estrés - rechinar los dientes, comer en exceso, comer de forma insuficiente, la rabia, balanceando los pies, aumento del ritmo cardíaco, despertando en medio de la noche, etc. Si usted hace un esfuerzo para reducir los desencadenantes del estrés, también se dará cuenta de cómo estos síntomas de pronto se evaporan. Muchas veces no somos capaces de darnos cuenta que, de hecho, estamos en un estado de estrés. Es importante hacer una lista de todos los síntomas de estrés relacionados a su persona e identificar una vez que aparecen para que pueda tomar las medidas necesarias para reducir la tensión a medida que la experimenta. Sin embargo, no es suficiente identificar los síntomas de su reacción al estrés. Con el fin de hacer un cambio, usted necesita salir temporalmente de su piel y observar sus pensamientos desde el exterior. Sé que es difícil, pero trate de actuar como un testigo reportando la conducta de un hombre en una escena de "crimen". El hombre de la escena del crimen es su pensamiento en el momento de estrés. Imagina que el hombre está a punto de cometer un crimen, y sólo usted puede prevenirlo. El punto es, sus pensamientos crean su realidad, y usted puede optar por dejar que sus pensamientos (en el momento de estrés) se salga de control y se cometa un "crimen" (poniéndose en situación estresada y todas sus implicaciones relacionadas), o simplemente puede elegir evitar el "delito" alterando o rediseñando sus pensamientos. Si no puede cambiar las circunstancias, por qué no cambiar el punto de vista. La próxima vez que se dé cuenta que está en un estado de estrés (según la lista de síntomas que creó anteriormente), observe sus pensamientos desde el exterior y pregúntese ¿Cómo puedo cambiarlos?
Enfrentar y neutralizar su estrés. La ansiedad provoca muchas situaciones de estrés - el temor de que no seamos capaces de cumplir nuestros deberes y tareas. Para superarlo debe establecer prioridades y planificar sus tareas antes de tiempo según su importancia, limitaciones y plazos.
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Esforzarse por lograr una tarea a la vez, no trate de terminar todas sus tareas a la vez. Siempre planificar con anticipación y asegúrese de establecer metas realistas, así como plazos realistas tanto como sea posible. Si usted sabe de antemano que la autopista a la ubicación deseada estará llena de un embotellamiento de tráfico en todo el trayecto, puede evitar conducir a través de esta vía, elegir un mejor momento del día, elegir una autopista alternativa, seleccionar una ubicación alternativa o renunciar a la idea por ese día. Si usted es consumido por sentimientos de culpa y remordimiento por algo que podría haber hecho en el pasado, trate de hacer frente a ese sentimiento, ya sea enfrentando la causa de su culpa (si es posible), o si no puede hacer frente a la causa de la culpa, cambie su percepción del pasado. Sí, el pasado puede ser cambiado. Alterar el pasado, aprender de sus errores y seguir adelante. Es así de simple. El punto es llegar a ser más flexible, más razonable y más práctico. Si usted conoce de una situación potencialmente estresante, tome medidas para evitarla. Esto será suficiente en la mayoría de los casos para reducir el estrés. Si no puede evitarlo, sea creativo y trate de encontrar una manera de asumir un enfoque positivo que desvanezca la tensión Convierta el "dialogo interno" negativo en positivo. Hay muchos pensamientos de dialogo interno que surgen en nuestra mente en situaciones potencialmente estresantes. A continuación se muestra un ejemplo: "Las colas me vuelven loco. Si esta cola no se mueve en los próximos 2 minutos, juro por Dios que voy a hacer algo extremo", o "¿Qué, ya son las 10 p.m.? Nunca terminaré ese ensayo. ¿Qué voy a hacer? Tengo que entregarlo mañana. No lo lograré. Estoy muerto". Usted debe aprender a disipar estos pensamientos de dialogo interno, simplemente cambiando el pensamiento negativo con un pensamiento positivo. Identifique los pensamientos cuando atacan, y esfuércese por encontrar al menos un aspecto dentro de la situación externa estresante que puede ser programado y convertirse en positivo. Siempre se puede encontrar uno.
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Incorpore la recreación en su vida. Encontrar el correcto equilibrio entre el trabajo y el juego es casi fundamental para su salud mental y bienestar general. También es una buena manera de eliminar varios factores desencadenantes de estrés que se derivan de tener poco tiempo o nada de tiempo para disipar la tensión y relajarse. Hay muchas maneras en que usted puede equilibrar su trabajo con actividades recreativas que pueden calmar la mente y disipar la tensión. Establezca un tiempo especial cada día para sus aficiones. Si usted no tiene un hobby, cree uno. Pase más tiempo con su familia, comuníquese con ellos y comparta sus pensamientos y sus miedos. Cada día invierta una hora para satisfacer sus necesidades espirituales, ya sea escribir, leer, meditar o cualquier otra actividad creativa que le satisfaga emocional y espiritualmente. También es importante conseguir apartarse totalmente de su trabajo y otros temas que le preocupan varias horas antes de ir a la cama. Con ello se garantizará un sueño reparador y una mente equilibrada. No reprima el estrés; hable de ello. Asegúrese de que usted no mantiene todo su enojo en su interior. Esto es crítico. La represión es un creador de tensión peligrosa, y debe aprender a no sucumbir a ella. Aprenda a conversar y hablar de lo que le molesta. Cuando usted se comunica con los demás sobre sus pensamientos y sentimientos que le llevan a la ira y el estrés, trate de ser honesto y directo. Hágalo con suavidad y con calma. No sea agresivo u hostil. Comparta sus sentimientos con otras personas acerca de usted y sus relaciones con ellos. Le ayudará a entender muchos aspectos relacionados con el estrés sobre usted mismo. También le ayudará a drenar la tensión que puede haberse acumulado entre usted y las fuentes externas de tensión. Le ayudará igualmente a prevenir futuras situaciones de estrés potencial.
Distánciese de los aspectos negativos.
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Tal vez el enfoque más eficaz a los cambios de estado exterior es el desarrollo de una mente desaprensiva. Muchos de nosotros tenemos la tendencia a tener nuestro estado mental y emocional constantemente fluctuante y cambiando de óptimo (felicidad, alegría, agradecimiento y satisfacción) a desmejorado (ira, depresión, hostilidad y estrés), en función de los cambios externos. Mediante el desarrollo de una mente desaprensiva, usted aceptará la calidez positiva y las grandes cosas en la vida y a la vez se desapegará de los aspectos negativos, simplemente permitiendo que ingresen en su sistema y luego salgan al exterior sin ningún efecto sobre su bienestar. Hay una gran lógica en el desprendimiento o desapego, y también es muy práctico – una vez que comprende la inutilidad de cambiar su estado de ánimo o su estado mental en respuesta a los cambios externos negativos. En lugar de enojarse y estresarse a causa de un evento externo, esfuércese por modificar su punto de vista. Acepte las cosas buenas como vienen, y modifique su perspectiva sobre las cosas negativas. Deje que fluyan a través suyo sin daño alguno. Recuerde que un problema es en primer lugar un punto de vista, una percepción. Cambie la percepción, y ya no tiene un problema. Si una persona se enoja con usted o expresa un comportamiento egoísta, recuerde que no son sus palabras las que pueden hacerle daño, sino su apreciación de sus palabras. Usted tiene el derecho de cambiar su punto de vista. Nadie puede quitarle eso. Cámbielo y deje que la negatividad se evapore. Acepte las cosas como son. Esfuércese por aceptar las cosas que no se pueden cambiar como algo que no se puede cambiar. Esto suena simple, pero muchos de nosotros tenemos una tendencia enorme para luchar contra molinos de viento o por lo menos enojarnos y frustrarnos cuando nos damos cuenta que no hay nada que podamos hacer que cambien las cosas como son. A nadie le gusta sentirse impotente. Todos tenemos en cierto grado una adicción al control. Salir de esa fijación por el control es probablemente una de las tareas mentales más desafiantes que tendrá que enfrentar si quiere vencer el miedo y el estrés. Sería prudente dejar de malgastar energía mental y emocional en cosas inalterables en su vida y en las vidas de otros. Es una gran forma de reducir muchas situaciones estresantes que pueden aumentar simplemente a partir de esa actitud poco saludable.
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Plan de Optimización del Sueño El sueño es un estado natural de descanso cuando temporalmente perdemos nuestra conciencia del mundo. El sueño es también un proceso de construcción cuando el cuerpo recupera sus suministros de energía que hemos gastado a través de las actividades del día. En el sueño el cuerpo rejuvenece y se repara a sí mismo. Reconstruye los tejidos musculares y regenera las células del cuerpo. El ritmo cardíaco y la respiración son más lentos durante el sueño, la temperatura del cuerpo baja, y los músculos se relajan Clínicamente hablando, una estrecha correlación se encontró entre el insomnio (incapacidad para dormirse o permanecer dormido) y el acné. El sueño y la piel están estrechamente relacionados. Una noche de sueño reparador puede tener un poderoso efecto positivo en nuestra condición de la piel, mientras que la privación del sueño (además de causar una reacción limitada, falta de concentración, paranoia, pérdida de memoria, el riesgo de diabetes y otros) también puede empeorar su condición de la piel y agravar el acné. El Vínculo Entre la Privación del Sueño, el Insomnio y el Acné 1. Una buena noche de sueño funciona como un mini rápido donde el cuerpo comienza el proceso de células de la piel nutritiva y la eliminación de la acumulación de toxinas y metabolizar los radicales libres. Tener un sueño inadecuado puede ralentizar el proceso de eliminación tóxica y conducir a la acumulación de sangre más tóxicos que luego pueden ser expulsados a través de nuestra piel.. 2. La melatonina es una hormona natural que nuestro cuerpo produce durante la noche que ayuda a mantener nuestro sistema inmunológico y la capacidad de curación. La falta de sueño puede reducir la producción de melatonina, lo que disminuye nuestra capacidad de curación. Esto puede resultar en una recuperación más lenta de los puntos del acné y las lesiones. 3. El sueño de una buena noche disminuye la ansiedad y reduce el estrés en los músculos se relajan, y sentimos que hemos tenido "tiempo libre" de la agitación de la vida moderna. La falta de sueño puede tener un efecto contrario que nuestros músculos se sienten tensos, y sentimos que nuestro
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estrés acumulado no ha sido debidamente difundido. Como ya sabemos, el estrés puede agravar el acné de manera significativa. 4. Cuando lleguemos a la falta de sueño, los niveles hormonales aumentan. Esto puede resultar en una sobre-estimulación de las glándulas sebáceas, lo que conduce finalmente a más acné. Tenga en cuenta que la mayoría de los trastornos del sueño, si los tiene, por arte de magia se desvanecerá una vez que se regula su dieta e ir a través del ayuno y de los procesos de desintoxicación que fortalezcan y limpiar su sistema. Usted se dará cuenta que necesita menos horas de sueño, sin embargo, se despierta fresco y más vital que antes. Recomienda al acné claro la hora de dormir: 11 p.m. a 07 a.m., aproximadamente 8 horas seguidas y en plena oscuridad. Mi Plan de Optimización del Sueño A continuación presento mi plan de optimización del sueño, requiere un poco de práctica, ¡pero FUNCIONA! ·
Evite comer comidas pesadas antes de acostarse. Si usted realmente siente hambre, trate de saciarla con fruta. La digestión requiere tiempo, por lo que debe dejar de comer por lo menos 4 horas antes de irse a la cama.
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Evite actividades que pueden provocar ansiedad antes de ir a la cama. Asegúrese de ir a la cama con una mente despejada. Siempre que pueda, evite llevar el trabajo a casa.
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Asegúrese que su habitación sea tan oscura, cómoda, cálida y tranquila como sea posible. Trate de eliminar cualquier objeto ruidoso de su dormitorio. Además, desenchufe todos los aparatos eléctricos que pueda tener en su habitación antes de dormir.
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Ejercítese regularmente. Mejorará significativamente su ciclo de sueño. Sin embargo, NO debe hacer ejercicio 3 horas antes de acostarse, ya que le mantendrá despierto.
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Evite la cafeína, el alcohol y otras bebidas estimulantes antes de acostarse. El alcohol estimula la producción de la hormona noradrenalina, que es un estimulante natural.
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Trate de irse a dormir lo antes posible. Las horas comprobadas de sueño optimo son de 11:00 pm a 7:00 am
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Use un simulador de amanecer en lugar de un reloj de alarma de lejos una forma no natural de despertar. Disponible en: http://www.serenityhealth.com
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Deje o reduzca al mínimo su consumo de tabaco. Fumar eleva la presión arterial y aumenta el ritmo cardíaco, lo que puede dañar su capacidad para dormir.
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Tome una taza de té de manzanilla antes de acostarse. El té de manzanilla contiene un sedante natural y es la bebida perfecta para hacer frente a la ansiedad, el estrés y los trastornos del sueño (ver las notas sobre la manzanilla).
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Tome una ducha, o mejor aún, un baño justo antes de dormir.
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Expóngase al sol (luz natural) todos los días durante 10 minutos. Se ha demostrado que mientras esté más expuesto a la luz natural durante el día, mejor dormirá durante la noche.
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Duerma desnuda para permitir que su piel respire.
Notas sobre la Manzanilla He encontrado que el té de manzanilla es simplemente la mejor bebida que puede tomar para reducir el estrés, la ansiedad y ayudarle a dormir bien. Durante 400 años ha sido utilizado por los europeos para tratar el insomnio, el estomago sensible, dolor de espalda y mucho más. El té de manzanilla se puede comprar en bolsitas de té. Regularmente tomo 2 por lo menos 2 tazas al día, y ha sido como una poción mágica. Es un verdadero salvavidas cuando se trata de controlar situaciones de estrés y problemas de sueño
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Las flores de manzanilla contienen sedantes naturales, que ayudan tremendamente en la relajación Sin embargo, debido a su efecto, no es recomendable beber más de 4 tazas al día. Sin embargo, es un ingrediente fundamental para tener en todo hogar, especialmente si usted sufre de estrés, ansiedad y falta de sueño, lo cual puede manifestarse en el acné. Le animo a dirigirse a comprar un poco de té de manzanilla ahora mismo si no lo tiene en casa.
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Sol y Aire Fresco Si usted vive en una ciudad contaminada, pasa la mayor parte de su tiempo en interiores, no tiene plantas en su casa o vive en un clima del norte, entonces es probable que no esté recibiendo la cantidad adecuada de exposición al sol y al aire fresco como debiera. La luz del sol y la exposición al sol son esenciales para nuestra salud, así como su bienestar emocional y el bienestar mental. Similar a la dieta, la nutrición apropiada, el ejercicio y el sueño, una exposición diaria controlada y moderada al sol y la cantidad adecuada de aire fresco son dos pilares importantes de una buena salud. La exposición a la luz solar ayuda a la piel a producir vitamina D, ayuda a perder peso, disminuye el riesgo de cáncer, ayuda a su cuerpo a combatir el asma, mejora el rendimiento atlético, combate la gingivitis, repara la piel (cuando los rayos UV penetran en su piel también matan bacterias y patógenos), y refuerza su sistema inmunológico. La luz solar también puede ayudar al cuerpo a protegerse de enfermedades de la piel como el acné y la psoriasis. Similar a la luz del sol, respirar aire fresco ayuda a limpiar su cuerpo y combatir las dañinas bacterias que causan acné y otros patógenos que no pueden sobrevivir en presencia de oxígeno. En consecuencia, respirar aire contaminado promueve un ambiente donde las bacterias que causan el acné y otros agentes patógenos pueden prosperar. Una correcta respiración es otro fundamento importante de la salud. La respiración adecuada puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y equilibrar los niveles de dióxido de carbono (CO2) que a su vez determinan el nivel ácido-alcalino, y ayudan a limpiar y expulsar los desechos metabólicos (un factor crucial en la formación de acné). Mientras que la cantidad de exposición a la luz solar y aire fresco son factores en su mayoría fuera de nuestro control, he aquí algunos consejos que le ayudarán a aumentar su exposición a oxigeno limpio y luz solar que fortalezca su sistema inmune e incremente las vitaminas:
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•Tomar baños de sol cortos de 10 a 15 minutos diariamente, siempre que no se queme y ya haya alterado significativamente su dieta. • Si usted vive en un clima del norte o en un área nublada puede ordenar cajas de luz pedir de espectro total. Estas luminarias imitan la luz solar y se ha demostrado que tienen el mismo efecto beneficioso, al igual que la luz solar natural. • Cultive plantas en su casa. Las plantas limpian el aire filtrando y ozigenando el aire. • Duerma con la ventana abierta tanto como sea posible. • Salga de la ciudad de vez en cuando. • Practique una respiración profunda, lenta y rítmica en forma diaria.
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Capítulo 8—Secretos de Cuidado Externo de la Piel — La Clave Secreta para una Piel Limpia y Hermosa Introducción El plan de cuidado de la piel del acné ofrecerá diversas pautas, consejos y técnicas esenciales diarias para mantener su piel libre de bacterias, eliminar las células muertas y acelerar el proceso de curación. El plan también señala los métodos adecuados para eliminar los puntos negros, nutrir la piel de forma natural y segura, ayudando a que esté más fresca y brillante, sin el riesgo de dañar la piel, ya sea utilizando técnicas inadecuadas o productos cosméticos no naturales que hacen más daño que bien. El plan de cuidado de la piel del acné proporciona información sobre los más efectivos ingredientes naturales para el cuidado de la piel y productos que son seguros, antibacterianos, antisépticos, efectivos limpiadores, exfoliantes y productos que atraen las toxinas, lo que beneficiará a la piel propensa al acné. De ninguna manera el plan de cuidado de la piel del acné está destinado a curar su acné. Sin embargo, si apunta a tratar la inflamación del acné que puede existir durante el período del sistema Acné No Más™. También ayudará a eliminar las imperfecciones de menor importancia y los puntos que todavía puede presentar después de haber completado el plan. Como ustedes ya saben, sobre todo en los casos rebeldes de acné, se necesita tiempo para sanar de manera natural y limpiar la piel propensa al acné. Conforme usted se dedica al plan de mantenimiento de limpieza del acné, y sigue las pautas para el cuidado de la piel en este capítulo, el acné se convertirá en un recuerdo lejano. La rutina diaria de cuidado de la piel es importante para mantener su piel limpia de bacterias, células muertas y acelerar el proceso de curación. Una limpieza y frotación agresiva en realidad puede tener un efecto opuesto pues la piel puede irritarse, ponerse grasoso o deshidratarse, provocando el agravmiento del acné. Trate su piel cn suavidad.
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Evite el uso de productos a base de aceite mineral convencional o petróleo. En su lugar, debe utilizar sólo cosméticos naturales y simples, como el aceite de árbol de té, aloe vera, productos botánicos a base de hierbas y agua de hamamelis. Al igual que con su rutina de dieta, la clave para la atención óptima de la piel es la consistencia y la moderación. El plan de cuidado de la piel del acné se divide en dos protocolos – mañana y noche. Cada uno de los pasos de cada protocolo contiene enlaces que le llevarán a la lista relevante dentro de este capítulo. He añadido información útil sobre los productos naturales para el tratamiento del acné que yo personalmente uso a diario, que recomiendo ampliamente.
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Protocolos Diarios de Cuidado de la Piel Protocolo para las Mañanas 1. Al despertarse realice la rutina de vapor. 2. Limpie su rostro profunda pero suavemente con jabón de aceite de árbol de té. 3. Apliquese una mascarilla de arcilla para el tratamiento de los puntos negros. 4. Duchese y utilice el gel de baño de árbol de té para la limpieza. 5. Apliquese la mascarilla secreta de bicarbonato de sodio. 6. Cepille su piel mientras toma una ducha (especialmente si se encuentra en el periodo de desintoxicación). 7. Aplique el regimen de vinagre de sidra de manzana en las áreas inflamadas y los puntos individuales. 8. Aplique el aceite de árbol de té en las zonas inflamadas y los puntos individuales. 9. Hidrate su piel con gel de aloe vera o hidratante de aceite de emú. 10. Siga las pautas de maquillaje (en el caso de mujeres); siga las pautas de afeitado (en el caso de los hombres). 11. Tomar una sauna si es feriado o está en el plan de desintoxicación. 12. Tomar un baño de sol de diez minutos. Protocolo por las Noches 1. Realice la rutina de vapor . 2. Lave y limpie su rostro con jabón de aceite de árbol de té. 3. Apliquese una mascarilla facial. 4. Apliquese el regimen de vinagre de sidra de manzana en las zonas inflamadas y en los puntos individuales. 5. Apliquese una pasta de aspirina en las áreas inflamadas y en los puntos individuales. 6. Hidrate su piel con gel de aloe vera o hidratante de aciete de emú. 7. Tome un baño de Sales de Epsom si se encuentra en el plan de desontixación. 8. Apliquese vitamina E en el rostro justo antes de ir a dormir.
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Limpiadores, Exfoliantes e Hidratantes Naturales Aloe Vera Gel de aloe vera es un excelente calmante y un tratamiento antibiótico muy beneficioso para piel propensa al acné. Tiene propiedades anti-fungicas, antibacterianas, y antivirus. El gel es la parte interna de la planta de aloe vera. Puede curar la piel dañada, con heridas, o la piel irritada. Acelera el proceso de curación, así como reduce el enrojecimiento y la inflamación. El jugo de aloe vera también es perfecto para los problemas digestivos. Puede aliviar la acidez estomacal, úlceras, desórdenes diverticulares y otros tipos de trastornos digestivos. Cuando usted compra aloe vera, asegúrese de comprar la calidad más pura que contenga al menos el 98% de aloe vera puro. El gel de aloe vera al 99% de Lily of the Desert está disponible en: http://www.mothernature.com.
Bentonita Bentonita, también conocida como montmorillonita, es un polvo gris medicinal de depósitos de ceniza volcánica. Los nativos americanos lo llaman "ee-wahkee," que significa "el barro que cura." Una bentonita de buena calidad debe tener un color grisáceo y una textura suave. La bentonita se hincha y se estira cuando se combina con el agua, y se vuelve porosa como una esponja. La arcilla contiene minerales que tienen carga negativa, mientras que las toxinas usualmente tienen carga positiva. Esa es la razón por la que la arcilla tiene la capacidad de atraer y absorber las toxinas (metales pesados, radicales libres) como una esponja. Utilizado internamente como arcilla líquida, la bentonita, que no es digerida por el cuerpo, puede llevar nutrientes minerales y limpiar el tracto digestivo. La bentonita puede utilizarse externamente para atraer y absorber las toxinas de los poros de la piel y eliminarlas. La arcilla de bentonita estándar llamada “barro curativo azteca” (Aztec healing clay” se encuentra disponible en:
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http://www.mothernature.com. Una bentonita menos asequible pero de mayor calidad se encuentra disponible en:http://herbalremedies.com/bentoniteclay.html.
Aceite de Arbol de Té Este aceite puro producido a partir del árbol del té es muy eficaz en matar las bacterias y casi cualquier tipo de infección de la piel que penetra la piel. Reduce el enrojecimiento, elimina la pus y rejuvenece la piel. Además de ser antibacteriano, antiviral y antiséptico. El aceite de árbol de té es un poderoso tratamiento externo para la piel propensa al acné, ya que controla las espinillas, puntos blancos y casi todas las manchas de la piel. Un aceite de árbol de té puro certificado orgánicamente se puede encontrar en: http://www.mothernature.com. Nota importante: Especialmente para pieles sensibles, es importante no utilizar una concentración pura al 100% de aceite de árbol de té. La concentración máxima recomendada es de 20% de aceite del árbol del té diluido con aceite de jojoba. Usted puede encontrar la mezcla diluida aquí: http://www.startthehealing.com/essoils.html.
Jabón de Arbol de Té Organico Este jabón es un excelente limpiador y antiséptico, es antibacteriano y antimicrobiano. Su naturaleza orgánica garantiza una alta concentración de Melaleuca alternifolia (aceite de árbol de té - esencia del árbol de té). El uso diario del jabón de árbol de té en el cuidado de la piel limpiará y acondicionará la piel. Este es el tratamiento ideal externo para controlar y curar la piel potencialmente afectada con acné. Disponible en: http://www.thinknatural.com/products/112548/Faith-in-NatureTea-Tree-Soap-100g.htm
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Gel de Baño de Aceite de Arbol de Té El gel de baño de aceite de árbol de té se puede usar para limpiar el cuerpo y la cara. Es muy adecuado para la piel propensa al acné, ya que también contiene una alta concentración de aceite de árbol de té. Es antiséptico, antibacteriano y anti-microbiano, así como un excelente limpiador facial y del cuerpo para adolescentes y adultos con piel grasosa, problemas de acné o piel propensa al acné. Disponible en: http://www.uk.thebodyshop.com/web/tbsuk Vinagre de Sidra de Manzana El vinagre de sidra de manzana diluido con abundante agua puede ser muy eficaz si se utiliza externamente en puntos, manchas y piel grasosa. El vinagre de sidra de manzana puede evitar que las bacterias del acné se multipliquen, ayudar a desvanecer las marcas rojas e incluso las cicatrices y ayudar a recuperar los niveles normales de pH en su piel. Sin embargo, en las personas con piel sensible, puede causar una sensación de ardor extra, erupciones y enrojecimiento. Para evitarlo, se recomienda probar primero el régimen de sidra de manzana (véase el régimen de vinagre de sidra de manzana para instrucciones detalladas). Peeling Facial “Devina’s Choice Peel-Off Face” Devina’s Choice es una completa máscarilla de peeling cosmético que contiene aceite de árbol de té, aceites esenciales y vitamina E. Esta máscarilla es un tratamiento eficaz para los puntos negros ya que abre los poros tapados de piel. Devina’s Choice también limpia, exfolia, acelera el proceso de curación, previene la formación de comedones con sus propiedades antibacterianas, borra manchas, reduce la excesiva producción de grasa y elimina las bacterias del acné. Cuando se calienta, la resina de goma se convierte en gel y cuando se aplica a la piel, las moléculas pegajosas en el gel penetran en los poros y se unen a la suciedad y los desechos que bloquean los poros. Una vez la mascarilla se seca, se puede desprender.
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Devina’s Choice también actúa como un poderoso humectante, ya que evita que la piel se deshidrate y es adecuada para todo tipo de piel. Disponible en: http://www.preeventacne.com
Aceite de Emú El aceite de emú es bastante conocido por sus propiedades de curación y prevención de enfermedades. Es un aceite terapéutico, 100% natural y seguro. El aceite de emú es muy eficaz como agente anti-inflamatorio. Es antibacteriano, penetra profundamente en la piel y un excelente hidratante. El uso del aceite de emú como una crema hidratante durante la noche aliviará la piel, asegurará que no esté deshidratada y la dejará suave y sedosa. Disponible en: http://www.ddmwholesale.com/Home.aspx
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Secretos Tratamientos para el Cuidado de la Piel Revelados Limpieza de la Piel La limpieza diaria de la piel significa mantener la piel ya que desintoxica los metales pesados y otras toxinas a través de los poros de la piel mediante el uso de las glándulas sudoríparas. También es una manera de limpiar la piel de bacterias, eliminar las células muertas y revitalizar la piel. Usted debe limpiar su piel cada día, evitando el uso de productos de cuidado de la piel con productos químicos. Estos productos contienen diversos productos químicos fuertes que cuando se absorbe en la circulación sanguínea se traducirán en una mayor acumulación de tóxicos. Además, estos productos químicos agresivos sólo secarán la piel aún más a medida pues extraen sus aceites naturales, estimulando la producción de más grasa, dando lugar a más acné. Debido a que la capa acida natural de la piel tiene un pH de 4 a 6 y casi todos los jabones tienen un pH mayor que 6 (lo que significa que son más alcalinos que su piel), el mejor consejo es NO utilizar jabón en absoluto o al menos reducir al mínimo su uso. Cualquier jabón con un pH más alto que su piel la resecará, y estimulará que las glándulas sebáceas produzcan más grasa, lo que puede manifestarse en acné. Si usted cree que debe usar jabón para limpiar su piel, uselo con moderación y utilice solamente jabones y champús naturales elaborados a partir de aceites naturales y de origen natural. Es importante utilizar productos de limpieza que son de pH neutro, sin colorantes ni perfumes. Los productos de limpieza ideales para el acné también deben ser adecuados para las pieles sensibles. Utilizando sólo productos naturales y suaves para la limpieza de su piel, usted será testigo de una gran mejora en la apariencia y condición de su piel.
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Vapor Facial y Limpieza El vapor no sólo abre los poros, sino también rejuvenece las capas de la piel y se inicia el proceso de limpieza. Hacerse una limpieza con vapor facial es muy fácil y simple. 1. Coloque una olla llena de agua hasta que hierva. Baje el fuego y déjela a fuego lento unos cinco minutos. 2. Colocar en forma segura la olla con el agua hirviendo sobre la mesa (con un salvamanteles o agarradera). También puede poner un tapón de desagüe en el lavatorio de su baño y llenarlo con el agua hirviendo. 3. Cubrase la cabeza con una una toalla limpia (formando una especie de carpa) y acerque su cabeza por encima de la olla o el lavatorio. Asegúrese de mantener su cara a una distancia segura del agua. Mantenga su cara en el vapor durante 5 minutos. 4. Enjuague su cara con agua fría. 5. Los poros están ahora abiertos, y su piel es suave. Es hora de limpiar su cara. El mejor producto que recomendamos para la limpieza de la piel es el gel de baño y el jabón de aceite de árbol de té orgánico y natural. Mójese las manos y aplique una pequeña cantidad de jabón de aceite de árbol de té. Forme espuma abundante y masajee su rostro con suaves movimientos circulares. Evite el contacto con los ojos. 6. Mantenga la espuma en la cara durante un minuto. 7. Enjuague con agua tibia. Tenga en cuenta que al vapor reseca la cara, lo que potencialmente puede conducir al acné. Por lo tanto, es crucial que usted SIEMPRE se hidrate después una limpieza al vapor. Cosméticos naturales (incluyendo limpiadores, hidratantes, tonificadores) están disponibles en mountainroseherbs.com.
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Cepillado de la Piel El cepillado de la piel seca ayuda a eliminar las células muertas de la piel y abrir los poros. También aumenta el flujo sanguíneo en la piel y permite que el sistema linfático elimine toxinas, pues acelera el proceso de curación y el rejuvenecimiento de la piel. Cuando se cepille la piel, ayuda al organismo a deshacerse de desechos metabólicos y le ayudar a hacer frente a las bacterias, lo que resulta en una piel más resistente y de aspecto más saludable. El cepillado de la piel también tiene otros beneficios importantes, ya que fortalece el sistema inmunológico, aumenta la renovación celular, ayuda a la digestión y tonifica la piel. Cepillado de la Piel Seca Utilizando una Toalla El método básico, y uno bueno, para el cepillado de la piel es utilizar una toalla en forma vigorosa después de un baño. Usted debe frotar la piel con la toalla enérgicamente hasta que esté ligeramente roja. Es recomendable cambiar las toallas con frecuencia, ya que pueden absorber gran cantidad de toxinas. Cepillado de la Piel Seca Utilizando un Cepillo Compre un cepillo de mango largo (que permita un fácil acceso a las diferentes áreas de su cuerpo) que no sea sintético. El cepillo debe ser elaborado de un material natural, de modo que no arañe la piel. Evitar su uso en el rostro, ya que puede ser demasiado fuerte. La idea es cepillar suavemente, especialmente en áreas afectadas con acné. Algunas Pautas Importantes ·
Usted debe cepillarse la piel al menos una vez al día antes de ducharse. Asegúrese de que su piel esté completamente seca.
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Cepille la piel en la dirección del corazón.
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Se debe cepillar cada parte del cuerpo enérgicamente.
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Comience con las plantas de los pies, pase a los tobillos, y luego a los muslos. Ir hacia el estómago y los glúteos. Por último, cepille sus manos y brazos.
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Una vez que haya terminado de cepillarse, tome un baño caliente seguido de un enjuague en frío.
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Asegúrese de lavar el cepillo con agua al menos una vez a la semana y deje que se seque.
Hidratación de la Piel Una crema hidratante debe formar parte de toda rutina efectiva de cuidado de la piel. Hay una gran pérdida de aceites naturales debido a la limpieza diaria de la piel, lo que hace que se seque y pueda resultar en acné. Una buena crema hidratante le ayudará a proteger su piel de los cambios climáticos y la exposición al viento y el sol. La hidratación debe realizarse inmediatamente después del baño y la limpieza porque la piel limpia (con poros abiertos) absorbe mejor la humedad. Recomiendo el uso de gel de aloe vera orgánico como crema hidratante diaria. Uselo antes y después de haber estado expuesto a la luz del sol. Otra buena alternativa es la crema hidratante de aceite de emú. La aplicación de una crema hidratante es simple. ·
Asegúrese de que su piel esté limpia y seca.
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Aplique una pequeña cantidad del tamaño de un dedo en la cara (si usted está usando gel de aloe vera) o una sola gota (si está usando la crema hidratante de aceite de emu), y masajear suavemente con movimientos circulares. Asegúrese de que su piel absorbe todo.
Eliminar las Imperfecciones y Puntos Negros Las imperfecciones son manchas pequeñas, inflamaciones y pequeños granitos existentes.
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Tratamiento de Imperfecciones y Puntos Negros Hay muchos productos químicos de venta libre disponibles en todas las farmacias destinados a aclarar su piel de las imperfecciones. Un buen ejemplo es el peróxido de benzoilo que seca las capas superiores de la piel (el ingrediente principal en Proactive). Sin la hidratación adecuada puede bloquear los poros y causar una mayor producción de grasa para compensar la sequedad, lo que finalmente puede conducir a brotes de acné. Personalmente, no recomiendo nada que no sea 100% natural en su piel. He encontrado que el aceite de árbol de té es el mejor tratamiento para las manchas externas. Utilizando un bastoncillo de algodón antiséptico, aplicar el aceite de árbol de té en las zonas inflamadas y los puntos individuales. Otra buena alternativa para el tratamiento de las manchas es el uso de aspirina. Cada noche antes de acostarse, tomar cuatro aspirinas "sin recubir" y aplastarlas en un recipiente. Añadir una cucharadita de agua y una cucharadita de vinagre de sidra de manzana. Mezcle la pasta con el dedo y aplique esto a los puntos individuales. El vinagre de sidra de manzana diluido con agua (1:9) es también muy eficaz cuando se aplica a las zonas inflamadas e imperfecciones del acné (véase el régimen de vinagre de sidra de manzana). También he encontrado que las mascarillas frías de té de manzanilla son muy eficaces para calmar la piel irritada y para calmar la piel inflamada. Puede utilizar también los siguientes aceites esenciales para tratar las manchas e imperfecciones – de madera de cedro, clavo, geranio, pomelo, enebro, lavanda, rosa palma, patchouli, menta y mandarina. Consejo Importante: Evite apretar o tocar su piel. Apretar las manchas o puntos blancos puede llevar a una infección que puede resultar en cicatrices.
Nota Sobre los Puntos Negros
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Los puntos negros son causados por un problema interior más profundo de poros tapados con grasa. Las toxinas acumuladas en la sangre, las células, la linfa, el intestino, el hígado, los tejidos y otras partes de su cuerpo son los desencadenantes más importantes. Estas toxinas son expulsadas a través de su piel. La sustancia de la que están formados los puntos negros es en realidad las toxinas expulsadas junto con la grasa. La conclusión es simple. Deshacerse de las espinillas comienza con la limpieza de su sistema de toxinas, no a través de la atención externa (por ejemplo, el uso de tiritas para los poros, que sólo elimina la punta de la espinilla en el mejor de los casos). Sin embargo, una vez que ya tienen puntos negros, el tratamiento es vital para evitar los poros parcialmente bloqueados que pueden conducir al acné, así como lograr una piel más brillante y suave. El Más Efectivo Tratamiento Externo de Remoción de Puntos Negros 1. Frote la piel suavemente para exfoliar y exponer los puntos negros. Usted puede usar unas gotas de aceite de árbol de té en agua hirviendo para darse un baño a vapor en el rostro y abrir los poros. 2. Aplicar una mascarilla de barro curativo en la cara. 3. Aplique el gel de aloe vera puro en la piel. El aloe vera tiene un efecto calmante y alivia la piel, y actua también como antibiótico. 4. Aplicar un exfoliante a base de aceite de árbol de té en la piel para un efecto antibacteriano. Esto va a cerrar los poros, eliminar la mayoría de los puntos negros y acelerar el proceso de curación. Regimen de Vinagre de Sidra de Manzana Advertencia: El régimen de vinagre de sidra de manzana ha ayudado a aclarar manchas a muchas personas con piel propensa al acné. Sin embargo, para algunas personas que tienen la piel sensible, es muy recomendable probar el régimen primero antes de aplicarlo en su rostro. En pocas palabras colocar una pequeñísima cantidad la mezcla en una proporción 1:9 debajo de la barbilla, espere 15 minutos y vea cómo reacciona su piel. Si se produce una erupción en esa zona o un
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enrojecimiento sospechoso, omita esa parte en el protocolo. Este régimen no es para usted.
Pasos Prácticos Vierta una cucharada de vinagre de sidra de manzana puro con al menos 9 cucharadas de agua en un recipiente. Tome un bastoncillo de algodón y se aplica a los puntos individuales y a las zonas inflamadas. Nota: debe disminuir gradualmente la cantidad de agua que se pone en la mezcla a una parte de vinagre por 5 partes de agua, pero no ir más allá de ese punto de concentración. Después de todo, el vinagre es un ácido que puede hacer que su piel se queme, sobre todo si tiene la piel sensible.
Regimen Nocturno de Vitamina E Justo antes de dormir, aplicar el "líquido" que se encuentra dentro de las cápsulas de vitamina E en la cara. Usted debe comprar las cápsulas líquidas de vitamina E y no las secas para este regimen. Para usar el líquido dentro de la cápsula, simplemente corte una pequeña abertura en la cápsula, utilizando un alfiler o un cuchillo afilado. Luego debe frotar el líquido por toda la cara y asegúrese de que se absorbe en la piel. La vitamina E ayuda a aliviar la inflamación producto de quemaduras de sol, suaviza la piel y acelera el proceso de curación. Sin embargo, contrariamente al mito, la vitamina E no puede reparar el tejido de cicatrices como lo han demostrado estudios recientes.
Nota sobre la Vitamina E La estructura molecular de la vitamina E es muy grande, por lo que cada molécula individual puede tapar los poros. Es por eso que recomendamos el uso de cantidades muy pequeñas de vitamina E pura cada noche para las personas con piel normal. Si usted tiene piel sensible mezcle la vitamina E en
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una proporción de 1 onza con 4 onzas de aceite de jojoba. Las diminutas moléculas de la jojoba penetran los poros de la piel, los abren y llevan la vitamina E hasta las porciones más profundas de la dermis, donde realmente puede beneficiar la piel.
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Nota sobre la Grasitud Hace poco hablé con varios clientes que sufrían de exceso de grasa "crónico" y recomendé que se tomará pantetina y se disminuya el aceite de coco y la ingesta de AGE. Al menos dos de los clientes reportaron resultados positivos en varias semanas. Si usted sufre de grasa excesiva, le sugiero que disminuya la cantidad de aceite de coco a la mitad de una cucharada al día y tomar sólo una cucharada de AGE, mientras toma Pantetina.
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Faciales y Mascarillas Hechas en Casa (Para Pieles Propensas al Acné) Las máscaras faciales son excelentes para las personas que sufren de acné, espinillas, piel escamosa y seca. Con leves exfoliados faciales diarios, estas máscaras hechas de ingredientes naturales eliminarán las células muertas de la piel, abrirán los poros, los cerrarán, hidratarán y exfoliarán la piel, por lo que se verá más radiante y brillante. A la hora de elegir los ingredientes de la mascarilla facial, asegúrese de usar exfoliantes naturales y suaves como la sal, la miel, los granos blandos y la avena. Evite el uso de azúcar y almendras pues se puede infectar y dañar la superficie de la piel. La arcilla natural también es ideal para la absorción intensiva de tóxicos ya que contiene la potente bentonita. Utilizar cualquiera de estas mascarillas una o dos veces a la semana. Mascarilla de Sal Marina Ingredientes necesarios: 2 cucharadas de sal marina Aplicar 2 cucharadas de sal marina, y masajes a su cara suavemente con un paño húmedo o con los dedos. Evite el área de los ojos y concentrarse en las mejillas y la zona T. Dejar actuar durante 1 minuto y luego enjuague con agua fría. Mascarilla Facial de Zanahoria Ingredientes necesarios: 2 zanahorias cocidas grandes 4 cucharadas de miel pura sin callentar Apreite las zanahorias cocidas y mezclarlas con la miel. Aplicar sobre la piel muy suavemente. Espere unos 10 minutos y enjuagar.
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Mascarilla Curativa de Arcilla Ingredientes necesarios: 1 cucharada de vinagre de manzana 3 cucharadas de arcilla bentonita Mezclar la arcilla con el vinagre de sidra de manzana, y aplicar la pasta en la cara. Deje que se seque por lo menos durante 10 minutos. Enjuague. Esta acción va a absorber y chupar todas las toxinas y los aceites de su piel y exfoliarla. Mascarilla Facial de Miel Ingredientes necesarios: Miel pura sin calentar Abrir los poros con un paño tibio empapado en agua aplicado a la cara. Aplicar la miel en la cara y dejar actuar durante 20 minutos. Enjuague con agua tibia seguida de agua fría. Mascarilla Facial de Avena Natural Ingredientes necesarios: 1 / 2 taza de agua caliente (no hirviendo) 1 / 3 taza de avena rápida 2 cucharadas de yogur natural 2 cucharadas de miel 1 clara de un huevo pequeño Mezclar el agua con la avena hasta que la avena esté gruesa. Mezcle los demás ingredientes en una licuadora y añada la mezcla de agua y avena. Aplique una capa delgada en su rostro. Evite el área de los ojos. Dejar actuar durante 15 minutos. Enjuague con agua tibia seguida de agua fría.
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Mascarilla de Clava de Huevo y Limòn Ingredientes necesarios: 2 huevos - Utilizar un recipiente, utilizar sólo las claras de huevo, separar la yema de la clara. 2 cucharadas de jugo de limón Esta mascarilla es excelente después de la limpieza de vapor para abrir los poros. Mezclar 2 claras de huevo con 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido y aplicar la mezcla en la cara con un bastoncillo de algodón. Deje que se seque por lo menos durante 15 minutos. Enjuague con agua fría. El Regimen Secreto de Bicarbonato de Sodio Esta máscarilla puede hacer maravillas para una piel propensa al acné, ya que no sólo exfolia las células viejas de la piel y suaviza la piel, sino que también recupera el nivel natural de pH en su piel. Ingredientes necesarios: 1 taza de bicarbonato de sodio (recupera el equilibrio de pH en su piel) 3 cucharadas de sal de mesa común (exfoliación) 1 cucharada de polvo de hornear (suaviza la piel) Mezcle todos los ingredientes en un tazón. Tome una cucharada de la mezcla y añadir algunas gotas de agua a ella, pero no demasiadas, aún debe sentir la sal. Tome la mezcla en las dos manos y frote su cara con ambas manos en movimientos suaves circulares alrededor de un minuto. Luego enjuague con agua fría. Notas 1.
Si la máscarilla le irrita la piel, agregar más agua.
2.
Utilice la máscarillaa entre duchas, pero no durante una ducha o un baño, ya que puede volverse irritante.
3.
Use la mezcla dos veces al día - mañana y tarde.
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Tratamientos Únicos para la Piel Aceites Esenciales Mezclar 10 ml de aceite de jojoba (la base) con 5 gotas de cualquier aceite esencial de acuerdo con su propósito y aplicar suavemente sobre la piel con un bastoncillo de algodón. El aceite de pachulí mejorará su textura y hará su piel lisa y suave, el aceite de geranio reducirá el exceso de grasa o resequedad. Para las áreas rojas utilice aceite de lavanda. Baño de Sales de Epsom Las sales de Epsom (sulfato de magnesio, un mineral natural) mezclado con su agua de baño atraerá desechos ácidos a través de los poros de la piel. También puede tomar baños de sales de Epsom para reducir el estrés. Preparación de un Baño de Sales de Epsom Añadir hasta 450 g de sales de Epsom en un baño lleno de agua. Se recomienda comenzar con pequeñas cantidades de 150-300 g, y gradualmente añadir más sal a medida que vaya tolerando mayores cantidades. Evitar el uso de jabones pues las sales de Epsom no responden bien a los jabones, sino neutralizan sus efectos. Sentarse en la bañera durante 15 minutos. Salir de la tina y vigorosamente frotarse la piel. Se recomienda que descanse por lo menos 2 horas después. Usted debe evitar el uso de baños de sales de Epsom si sufre de alguna enfermedad del corazón o presión arterial alta.
Sauna
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La sauna es un método muy eficaz para eliminar los productos químicos tóxicos y metales pesados de su cuerpo a través del sudor. El calentamiento de los tejidos acelera el proceso de curación del cuerpo, mejora la circulación sanguínea y oxigena los tejidos. En comparación con todos los métodos de desintoxicación externos, la sauna es de lejos la manera más rápida para expulsar la acumulación de tóxicos del cuerpo. El tipo más eficaz de sauna es la sauna de rayos infrarrojos, donde el cuerpo se calienta, pero el aire circundante se mantiene frío. En un sauna de rayos infrarrojos la energía de calor producido es más compatible con el sistema humano, y el calentamiento de los tejidos penetra en forma más profunda que las saunas regulares, con lo que la sauna de rayos infrarrojos es una opción de desintoxicación y método de limpieza mucho más eficaz. Es aconsejable tomar saunas por lo menos tres veces a la semana por las tardes y tomar saunas diariamente cuando nos encontramos en el plan de desintoxicación. Es importante no permanecer más de 30 minutos por sesión y beber mucha agua purificada antes y después de la sauna. También se recomienda que se practique técnicas de relajación mientras se toma la sauna tales como la meditación o el yoga y tomar largos baños fríos después de la sauna (para ayudar a eliminar las toxinas), seguido de cepillado de la piel. Evite el uso de cualquier tipo de jabón, ya que pueden obstruir los poros. Si es necesario, utilice sólo jabones y gel de baño de aceite del arbol de te organicos naturales. Cuando haya completado su sauna, descansar por lo menos 10 minutos.
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Consejos de Cuidado de la Piel—Generales, Hombres, Mujeres e Higiene Higiene Regla básica: A menos que limpie o haga una limpieza de cutis, nunca toque su piel. Nunca pellizque, apriete o punze su cara. En la mayoría de los casos apretar la piel extenderá la infección, agravará el acné y causará cicatrices permanentes. Lávese siempre las manos después de limpiar, use camisas limpias y asegurarse de dormir en almohadas limpias.
Maquillaje Consejos Generales Usted debe elegir siempre productos de maquillaje libres de aceite, a base de agua para que no bloqueen los poros de la piel. Nunca aplique maquillaje cuando está transpirando. Asegúrese de quitar el maquillaje en la noche. Además, asegúrese de lavar las herramientas utilizadas para el maquillaje (esponjas, cepillos) dos veces al mes y déjelos secar. Dos Reglas Básicas Al aplicar el maquillaje para piel propensa al acné, hay dos reglas importantes a recordar: 1. 2.
Use aplicadores limpios. Utilizar las aplicaciones y las cremas hidratantes muy levemente.
Si vuelve a utilizar una esponja o un aplicador de corrector (poner el corrector de nuevo en la envase después de cada uso), usted simplemente permite que las bacterias (mediante la aplicación del maquillaje en la piel inflamada) prospere en el frasco o en la esponja. Por esta razón nunca debe usar el aplicador del corrector del fabricante, utilice en su lugar, un hisopo de algodón limpio o un bastoncillo de algodón para aplicar el maquillaje en su rostro.
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Si se aplica demasiado maquillaje o lo aplica de forma desigual en la cara va a obstruir los poros y estimular la formación de acné. Siempre aplique una pequeña cantidad de crema hidratante y maquillaje en la cara. Hágalo suavemente, y lo más importante, apliquelo uniformemente en toda su cara. Afeitado Siempre afeitarse el vello facial en la dirección del crecimiento del vello. Antes de afeitarse, use movimientos suaves y circulares con la mano para darse masajes en su rostro y estimular la circulación sanguínea. Asegúrese de que utiliza una hoja limpia (una máquina de afeitar eléctrica de calidad es mejor) y aplicar una loción para la cara con un jabón natural para evitar rojeces e irritaciones. Si usted sufre de acné vulgar como yo, de preferencia debe reducir su afeitado una vez por semana hasta que haya una mejora significativa en su condición de acné. Cuando haya completado el programa y su cara esté relativamente limpia de acné, el afeitado puede ser muy beneficioso, ya que elimina las células muertas de la piel a diario. Sobre Exposición a la Luz Solar y el Acné La sobre exposición a la luz directa del sol puede dañar la piel más de lo que puede beneficiarla pues los rayos ultravioleta producidos por el sol pueden secar la piel, lo que causa la sobre-estimulación de las glándulas sebáceas. Ello produce más grasa que finalmente genera el acné. El acné puede empeorar cuando usted se expone a la luz solar intensa (debido a la deshidratación de la piel). También se arriesgas a contraer cáncer de piel, acelerando el proceso de envejecimiento y el desarrollo de las arrugas. Nunca es demasiado tarde para comenzar a cuidar su piel, protegiéndola del sol. Broncearse en exceso hará más lento el proceso de exfoliación de la piel, debido a la formación de una gruesa capa en la superficie de la piel, lo que bloquea los poros. Dicho todo esto, los investigadores recientes han demostrado que las personas que mantienen una dieta saludable, eliminan la comida chatarra y consumen el adecuado equilibrio de AGE son menos fácilmente dañados por la exposición al sol. Además, a diferencia de los consumidores de comida chatarra, estas personas tienen la capacidad biológica para absorber los rayos saludables del sol y obtener la carga de energía electrica del sol.
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Teniendo en cuenta el hecho de que el sol sigue siendo un excelente estimulante para la creación de la vitamina D (esencial para mantener una piel sana) y aumenta el oxígeno en la piel, se recomienda tomar un breve baño de sol de 10-15 minutos diarios, asumiendo que no se queme y que ya haya cambiado significativamente su dieta.
Nota Sobre los Bloqueadores Estudios recientes han demostrado que los filtros solares tradicionales contienen muchos productos químicos tóxicos que son en parte responsables del aumento de cáncer de piel en los EE.UU. Además, la mayoría de los protectores solares no son capaces de bloquear los rayos UVA. Si usted está expuesto al sol durante más de 15 minutos, el protector solar que recomiendo es protector solar natural UV. Fabricado en Australia, este protector solar contiene 100% ingredientes naturales como la cera de abejas, vitamina E y extracto de té verde, y también bloquea los rayos UVA, UVB y UVC. Disponible en: http://www.theorganichouse.com.au/
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Conclusión En primer lugar, quisiera felicitarlo por llegar tan lejos. La triste verdad es que la mayoría de la gente simplemente no quiere hacer ese salto de fe y caminar esa milla extra para hacer frente a su problema de acné. Hacen caso omiso a uno de los hechos más importantes de la vida: Un cambio real es siempre el resultado de la fuerza de voluntad, perseverancia, sacrificio y paciencia. La mayoría de las así llamadas curaciones disponibles en el mercado hoy en día son todos diferentes aspectos del mismo delirante collage de parches. La magia es divertida, siempre y cuando esté en el escenario. Como ya se mencionó, este libro es el resultado de más de cuatro años de búsqueda, exploración, análisis, experimentación y conversar con dermatólogos, naturópatas, sanadores holísticos y, por supuesto, con muchos pacientes de acné en los distintos niveles de gravedad. Algunos de ellos incluso tenían un peor transtorno de acné que el mío. Fue un trabajo duro pero gratificante, y me encantó cada minuto de esta labor. Todavía me gusta hablar y escribir al respecto. Los resultados son lo que usted lee en este libro, y por abrumador y exigente que el plan pueda ser, es sin duda valioso y realmente funciona. Usted ha aprendido mucho aquí. Usted sabe exactamente qué causa el acné y las medidas exactas que necesita para llevar a cabo para eliminarlo y hacer que su piel se mantenga limpia. Una piel limpia no sólo recuperará su autoestima, también le devolverá su vida. Yo he pasado lo que usted está pasando ahora. Realmente lo entiendo. He pasado por momentos de agonía y desesperación. Fue una batalla larga, pero he ganado. Sólo espero que siga mi consejo para que usted también pueda superar esta terrible afección. Así que lo mejor que puedo decir es que yo le insto a seguir este programa (no se deje engañar aquí y allá), tómese su tiempo, pero sea persistente, tenga paciencia, trate de mantenerse fiel a los principios de cada plan en lugar de los detalles abrumadores, y trate de disfrutarlos. Después de todo, es práctico e increíblemente gratificante. También recomiendo enfáticamente seguir el Sistema Avanzado Acné No Más™, incluso si usted tiene acné de leve a moderado. Porque si bien está
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dirigido a los casos difíciles, ciertamente no es dañino de ninguna manera, sin embargo, produce resultados fenomenales. Confíe en mí. Además, es crucial que usted permanezca en el plan de mantenimiento después de haber pasado por el plan básico / avanzado. Asegurará que su acné no sea más que una parte sombría de su historia. Le brindará una mejoría espectacular en su bienestar y la salud en general, por lo que vale mucho la pena. El Sistema Acné No Más™ es, después de todo, un programa sencillo. No es extremo. Por el contrario, si se piensa en ello, nuestro estilo de vida occidental moderno y los hábitos de la dieta si lo son. Cuanto más se practica el programa Acné No Más™, se hará más fácil y natural y usted tendrá mejores resultados. Por último, sólo quiero que recuerde que estoy con usted en esto. Usted tiene toda mi experiencia, mi conocimiento y mi devoción a su disposición. Se le invita a enviarme un e-mail con cualquier pregunta o comentario sobre el programa o el libro que pueda tener antes, durante y después de haber pasado por el plan. Estaré encantado de saber de usted. Así que no dude en hacerme saber cada vez que sienta que necesita una mano amiga.
Lo Mejor de la Salud, Su amigo,
Mike Walden
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Apéndice I—Cómo Eliminar las Cicatrices Introducción Por desgracia, cuando un problema de acné es agresivo, como lo fue en mi caso, además de cicatrices emocionales, el acné no termina sin dejar secuelas. Después que una forma severa de acné se cura, deja venas rojas rotas y cicatrices en diferentes formas y tamaños. Después de pasar un largo camino para lograr la piel limpia que deseaba, el ex paciente de acné se enfrenta a otra batalla con su autoestima. Parece que lograr una piel limpia definitiva no sólo le exige eliminar la fuente de su acné y el mantenimiento de los resultados, sino que también exige la expulsión de los recordatorios del acné también. Muchas personas que sufrieron acné que han logrado limpiar su piel de acné usando los métodos señalados en este libro me han confesado que la eliminación de las cicatrices era importante por dos razones: 1. Querían tener una piel limpia o al menos una piel con un aspecto físico más aceptable, que se asemeje a la piel que tenían antes de que tuvieran acné. 2. La segunda razón, aunque no fue menos importante, fue la necesidad de desterrar cualquier recordatorio del acné en el rostro. Para muchas personas que sufren de acné, el acné tiene un efecto emocional en su autoestima, y las cicatrices del acné plantean muchos malos recuerdos que querían desterrar de sus vidas. Tuve unas cuantas cicatrices profundas en la mejilla izquierda, algunas cicatrices de menor importancia en la frente, así como en el lado derecho de mi nariz. Así que me propuse con mucha determinaciónhacer las cosas lo más rápido y eficientemente como sea posible. Este capítulo es el resultado de un largo período de ensayo y error y la investigación para encontrar un método natural, eficaz y barato de reducir, si no eliminar totalmente, las cicatrices.
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Las cicatrices del acné pueden ser superficiales, profundas, centradas en un área o dispersas. En la mayoría de los casos definitivamente no es estéticamente deseable, ya que puede dar a la piel un look cansado y "viejo". Hay varios tratamientos para las cicatrices del acné disponibles en el mercado actual, y la elección del tratamiento depende del tipo y nivel de formación de las cicatrices. La mayoría de estos métodos tienen la capacidad de mejorar la apariencia de las cicatrices del acné en vez de suprimirlas totalmente. En este capítulo voy a revisar la mayoría de los métodos para la remoción o eliminación de cicatrices en el mercado, incluyendo las alternativas más naturales, que recomiendo ampliamiente, ya que no sólo son más económicss, sino también más seguras y muy eficaces.
Tipo de Cicatrices de Acné Las cicatrices del acné se dividen en dos tipos principales de acuerdo a su efecto sobre el tejido de la piel. 1.
Las cicatrices del acné en forma de un aumento del tejido, llamadas también queloides. Estas cicatrices son causadas por la acumulación de colágeno en la piel, y tienden a ser de origen genético.
2.
Las cicatrices del acné en forma de pérdida de tejido, estas son el tipo más común de cicatrices, que se dividen en varios tipos
3.
Cicatrices picahielo tiene el aspecto de heridas causadas por los picos para hielo. Pueden ser superficiales o profundas, pero por lo general son pequeñas, con los bordes escarpados. Las cicatricds picahielo duras en comparación a las cicatrics blandas pica hielo tienden a ser más profundas y más anchas.
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4.
Cicatrices fibróticas son cicatrices grandes con bordes escarpados que lucen como las cicatrices de varicela con bordes afilados.
5.
Cicatrices atróficas son cicatrices planas que tienen un montón de vasos sanguíneos debajo, lo que resulta en un color azulado o violeta.
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Tratamiento para las Cicatrices del Acné— Factores a Considerar El tratamiento de las cicatrices siempre debe combinarse con algún tipo de plan de rejuvenecimiento de la piel. La condición de la piel ideal para un tratamiento eficaz del acné cicatrizal es, obviamente, una piel libre de acné y las cicatrices que son relativamente nuevas. Como se señaló anteriormente, la mayoría de los tratamientos para las cicatrices del acné eventualmente mejoran la apariencia de la cicatriz para que sea vea mejor mezclada con la superficie de la piel. Tenga en cuenta que en muchos casos de cicatrices profundas del acné, la eliminación total de la cicatriz y restaurar la piel luego de sufrir acné es casi imposible. Sin embargo, con algunos de los tratamientos indicados a continuación, la mejora puede ser espectacular, y la piel puede perder su "viejo" look y obtener una apariencia más joven y vibrante. El tratamiento de las cicatrices del acné adecuado para usted depende de varios factores tales como su tipo de piel, el tipo de cicatrices, ¿cómo se siente acerca de las cicatrices, la cantidad que están dispuesto a pagar, si usted está dispuesto a esperar a que las cicatrices se desvanezcan (dependiendo del tipo de cicatriz) o si usted aparudo para obtener resultados de inmediato. También depende de la forma en que sus cicatrices afectan su estilo de vida y su bienestar emocional y mental. Por ejemplo, las cicatrices que aparecen en la espalda y en el pecho no responden bien a las cirugías dermatológicas, como el peeling químico. Las cicatrices picahielo no son adecuadas para el tratamiento de colágeno. También debe considerar la posibilidad de que algún tipo de tratamiento puede dar lugar en más cicatrices, que en algunas cicatrices una restauración completa de la piel es simplemente imposible. El punto es simplemente que no esperen milagros, sobre todo cuando las cicatrices son profundas. Sin embargo, puede esperar conseguir un aspecto físico más aceptable para mejorar la textura general de la piel. Es importante que antes de someterse a un tratamiento de cicatrices, incluso los tratamientos que no requieren cirugía, usted debe consultar a un
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dermatólogo y hacer las preguntas correctas y discutir sus preocupaciones y expectativas.
Tipos de Tratamiento de Cicatrices Los tratamientos para las cicatrices del acné que se enumeran a continuación sólo debe ser realizados por un profesional dermatólogo y sólo después de realizar una consulta exhaustiva analizando todos los factores mencionados anteriormente. Yo personalmente nunca he probado ninguno de estos tratamientos pues las alternativas más naturales (explicadas más adelante) me han producido resultados más que satisfactorios, sin la inversión de mucho dinero y sin el riesgo de complicaciones.
Tratamiento para Cicatrices Convencionales Peeling Químico Puede ser eficaz para el tratamiento de pequeñas y grandes cicatrices deprimidas y la eliminación de puntos negros, con la excepción de las cicatrices picahielo y las cicatrices fibrosas, para las cuales este tratamiento no es adecuado. Este tratamiento puede ser bastante caro, puede llevar a complicaciones leves y con frecuencia es necesario repetir el peeling para mejorar las cicatrices más profundas. Tenga en cuenta que los peeling químicos profundos pueden resultar en la eliminación total de la capa de la epidermis, resultando en la eliminación de la pigmentación de la piel. Dermabrasión La dermoabrasión alcanza las capas más profundas de la piel que las exfoliaciones químicas y es más adecuado para cicatrices más profundas. También se considera eficaz para la eliminación de cicatrices deprimidas denominadas “picahielo” cuando se combina con la técnica "punch" para extirpación de tejido cicatricial. Tratamiento Láser
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Este es un tratamiento muy sofisticado, donde el operador tiene un alto nivel de control de la cantidad de energía y potencia para penetrar el tejido, que lo hace adecuado para el tratamiento de los tejidos de cicatrices más complejas. Aumento de Tejidos Blandos Adecuados para la pérdida de tejido de las cicatrices. En este tratamiento, el colágeno se inyecta debajo de la cicatriz para elevarlo a la superficie de la piel circundante.
Inyección de esteroides Este procedimiento es adecuado para las cicatrices queloides, donde se mejora la apariencia de las cicatrices mediante la inyección de esteroides directamente en las cicatrices. Sólo un cirujano dermatológico debe llevar a cabo este tratamiento.
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Soluciones Naturales para la Eliminación de Cicatrices Los tratamientos discutidos a continuación son los tratamientos alternativos que yo personalmente he utilizado con éxito sin complicaciones de cirugías potenciales o dinero extra. Estos tratamientos están dirigidos a ayudar a que la piel se cure naturalmente, acelerando el proceso de remodelación de los tejidos. Aceite de Semillas de Rosa Mosqueta/Aceite Esencial de Lavanda/Jugo de Aloe Vera La aplicación de aceite de semilla de rosa mosqueta y/o aceite esencial de lavanda – alto en ácidos grasos esenciales – aplicado directamente a cicatrices puede ayudar a desvanecerlos más rápido. Se recomienda aplicar la crema hidratante después. También puede beber jugo de aloe vera, que puede ayudar a acelerar el proceso de cicatrización de la piel. disponible en: http://www.mountainroseherbs.com/ Skin Culture’s Peel 4000 Skin Culture Peel 4000 ha demostrado ser un tratamiento muy rápido y efectivo para acelerar el proceso de remodelación de la piel. El tratamiento tiene cuatro niveles de peeling, dependiendo del nivel de cicatrización y la cantidad que desea que se aplique peeling a su piel. Tienen un excelente servicio al cliente, y el precio es bastante razonable. Le doy a este producto mi recomendación más alta, ya que redujo significativamente mis cicatrices y mejoró el aspecto general de mi piel. Este es un paquete de tratamiento para aplicación en casa disponible en: http://www.skinculture.com/ La microdermabrasión Este es otro tratamiento disponible en www.skinmedicine.com que también ayuda a la formación de elastina ya la producción de nuevo colágeno. Un terapeuta profesional puede realizar este tratamiento. Mejora significativamente la piel manchada y los poros abiertos a la vez que estimula la sangre. Se recomienda por lo menos 10 sesiones para obtener resultados efectivos.
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Disponible aquí: http://www.skinmedicine.com/microderm.htm
Aceite de Rosa Mosqueta El aceite de Rosa Mosqueta es un excelente producto natural que efectivamente ayuda a reducir aún "viejas heridas" que fueron producto de manchas e imperfecciones. Se trata de aceite de rosa mosqueta terapéutico de Chile, que es rico en ácidos grasos esenciales. Estos ácidos grasos son conocidos por ayudar al cuerpo a producir prostaglandinas (los estabilizadores de hormonas) y son muy beneficiosos para la regeneración en general y el proceso de reparación de la piel. Además de contribuir significativamente a la textura y la frescura de su piel, el aceite de Rosa Mosqueta ayudará a desvanecer la apariencia de las cicatrices y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. El aceite de Rosa Mosqueta también contiene vitamina E y ácido transretinoico, que también son conocidos por ayudar a mantener una piel suave y sedosa. Usted puede utilizar aceite de Rosa Mosqueta, tanto en su cara y cuerpo en la piel externamente varias veces al día. Utilice unas gotas en la zona dañada con un movimiento circular. Se pueden observar resultados significativos en la reducción de la apariencia de las cicatrices sólo después de seis semanas de tratamiento diario. Nota: Se recomienda no usar aceite de Rosa Mosqueta en la piel muy grasa o la piel con acné con heridas abiertas. Disponible en: http://www.aubrey-organics.com/
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