AB

Plan krvne grupe

 AB  Krvna grupa AB: Enigma REAGOVANJE  NA PROMENE OKOLI OKOLI NE  NE • SAVREMENO STAPANJE KRVNIH GRUPA A I B KAMELEONSKO REAGOVANJE NA I ISHRANE

• OSETLJIV DIGESTIVNI TRAKT

• PRETERANO TOLERANTAN IMUNI SISTEM •  NAJBOLJI ODGOVOR  NA ODGOVOR  NA STRES - PSIHIČKI. SA FIZIČKOM POLETNOSĆU I KREATIVNOM ENERGIJOM

• EVOLUCIONA MISTERIJA

 Dijeta krvne grupe AB  Planiranje obroka za krvnu grupu AB  Preporuke za dodatke u ishrani krvne grupe AB  Profil stresa i vežbi krvne grupe AB  Beleška za kraj: Pitanje ličnosti

 Dijeta krvne grupe AB

K RVNA RVNA GRUPA AB je stara manje od hiljadu godina, retka (2-5% populacije) i biološki kompleksna. Ona se ne uklapa ni u jednu od ostalih kategorija, Složena struktura antigena krvne grupe AB čini je ponekad sličnom krvnoj grupi A, ponekad krvnoj grupi B, a ponekad kombinaciji obe ove grupe. Ovo mnoštvo osobina može da bude pozitivno ili negativno, zavisno od okolnosti, tako da dijeta krvne grupe AB zahteva da se njena lista namirnica čita pažljivo, uz .upoznavanje i sa dijetama krvnih grupa A i B, kako bi se  bolje razumeli parametri sopstvene dijete. Osnovno je da je većina namirnica, kontraindikovanih ili za osobe grupe A ili za osobe grupe B, verovatno loša i za osobe krvne grupe AB, mada postoje neki izuzeci. Tako, na primer, osobe krvne grupe AB bolje podnose  panhemaglutiniiie, lektine koji su sposobni da aglutiniraju sve krvne grupe, verovatno zato što je reakcija lektina umanjena prisustvom A i B antitela. Paradajz je odličan primer. Pripadnici krvnih grupa A i B ne mogu da podnesu lektine, dok osobe krvne grupe AB jedu paradajz bez primetnih posledica. Osobe krvne grupe AB su često jače i aktivnije od umerenijih osoba grupe A. Moguće je da ovaj dodatni elan  proističe iz njihovog genetskog materijala, koji  još uvek sadrži ostatke obeležja njihovih predaka grupe B.

Faktor gubljenja težine K OD OD OSOBA KRVNE GRUPE AB se pri dobijanju na težini ispoljava kombinovano nasleđe A i B gena. Ponekad to  podrazumeva dodatne probleme. Na primer, vi, kao osoba grupe AB, imate nizak sadržaj želudačne kiseline grupe A, zajedno sa prilagođenošću na meso grupe B. Dakle, mada ste genetski programirani da konzumirate meso, nemate dovoljno želudačne kiseline da ga efikasno metabolišete, tako da je meso koje pojedete predodređeno da  bude  bude skla skladiš dišten tenoo kao kao mast mast;; Ukolik Ukolikoo nameravate da izgubite i zgubite na težini t ežini trebalo trebal o bi da ograniič o graniičite ite konzumi-

ranje mesa i da jedete male količine, obogaćene unosom povrća i to fua.

Vaša sklonost osobinama krvne grupe B prouzrokuje sličnu insulinsku reakciju kada jedete pasulj ili lima  pasulj, kukuruz, heljdu ili susamovo seme (mada vas vaša sklonost grupi A upućuje da jedeto sočivo ili kikiriki). Inhibirana produkcija insulina izaziva hipoglikemiju, snižavanje šećera u krvi posle obroka, što, dalje, vodi manje efikasnom metabolozmu hrane. Osobe krvne grupe AB, za razliku od osoba grupa O i B, ne karakteriše izrazita reaktivnost na pšenični gluten. Ali, ponavljam, ukoliko želite da izgubite na težini trebalo bi da izbegavate pšenicu, koja je sklona da vaše mišićno tkivo učini kiselijim. Osobe krvne grupe AB efikasnije iskorišćavaju kalorije pri nešto alkalnijim vrednostima tkiva.

 NAMIRNICE KOJE POTPOMAŽU DOBIJANJU NA TELESNOJ TELESNOJ TEŽINI CRVENO MESO  slabo razgrađivo skladišti se kao mast toksificira intestinalni i ntestinalni trakt  inhibira efikasnost insuhna pmuzrokuje hipoglikemiju PASULJ usporava nivo metabolizma inhibira efikasnost insulina prouzrokuje hipoglikemijv usporava nivo metabolizma LIMA PASUL] SEMENJE  prouzrokuje hipoglikenuju inhibira efikasnost insulina KUKURUZ  prouzrokuje hipoglikemiju HELJDA usporava metabolizam prouzrokuje neefikasno kori š   š čenje čenje kalorija inhibira efikasnost insulina PŠENICA

 NAMIRNICE KOJE POTPOMAŽU GUBLJENJU NA TELESNOT TEŽINI TOFU unapređuje efikasnost metabolizma MORSKA HRANA unapređuje efikasnost metabolizma MLEČNI PROIZVODI '  Poboljšavaju produkciju insulin a ZELENO POVRĆE  poboljšava efikasnost metabotizma MORSKE ALGE  poboljšavaju produkciju insulina ANANAS  pomaže digestiji stimuliše intestinalnu mobilnost 

UKLJUĆTTE OVA OVA UPUTSTVA U CELOKUPNU SLJKU DIJCTE KRVNE GRUPE AB

KOJA SLEDI.

MESO I ZIVINA

Krvna grupa AB Nedeljno Ako su vaŠi preci   Hrana Količina obroka* Afrikanci Be Belci Azijati Krto crveno l - 3 x l-3x l-3x 110-170 g (muškarci) 55-140 g (žene i deca) meso Živina deca) 0-2x 0-2x 0-2x 110-170 g (muškarci) 55-140 g (žene i deca)

* Preporuke za količinu obroka su samo smernice, koje treba da doprmesu pobojjšanju vaše dijcte u skladu sa naslednim

 sklonostima.

Osobe krvne grupe AB pokazuju karakteristike karakteristike pripadnika grupa A i B kada je u pitanju konzumiranje mesa i živine. Poput osoba grupe A, one ne stvaraju dovoljno želudačne kiseline za efikasnu digestiju  prevelike količine animalnih animalnih proteina. U takvim slučajevima slučajevima je rešenje u veličini (obilnosti) (obilnosti) i učestalosti obroka. Osobe krvne g ru pe AB imaju potrebu za proteinima mesa, posebno onim koje reprezentuje B nasledstvo nasledstvo - jagnjetinom, jagnjetinom, ovčetinom, zečetinom i ćuretinom, umesto govedine. Lektini koji iritiraju krv i digestivni trakt osoba grupe B imaju isti efekat i na osobe grupe AB, pa se, stoga, klonite piletine.

Izbegavajte, takođe, svo dimljeno ili konzervirano meso. Takve namirnice mogu da izazovu rak želuca kod osoba sa niskim sadržajima želudačne kiseline, što je osobina koju delite sa grupom A. VEOMA KORISNO JAGNJETINA OVČ OVČETINA

ZEČETINA ĆURETINA

 Neutralno Džigerica Fazan Korniš Korniš kokoške Patka Guska šunka Srce

izbegavati Slanina Govedina Govedina, mlevena Bivolje meso Piletina

Jarebica Svinjetina Teletina Divljač Prepelica

MORSKA HRANA

Nedeljno Ako su vaši preci  Krvna grupa AB  Količina obroka  Afrikanci  Belci  Azijoti  Hrana Sva preporuč preporučena morska hrana 110-170g 3-5x 3-5x 4-6x

Za osobe krvne grupe AB postoji raznovrstan izbor morske hrane, koja je odličan izvor proteina. Vi imate  problema sa varenjem lektina iz lista i iverka, kao i osobe krvne grupe A. Takođe, delite osetljivost ka raku dojke sa osobama grupe A. Ukoliko imate slučajeve raka dojke u porodici, uključite puževe u vašu dijetu. Jestivi puž,  Helbcpomatia, sadrži moćan lektin koji specifično aglutinira mutirane ćelije A-tipa kod dva najpoznatija oblika raka dojke .. Ovo je

 pozitivna vrsta aglutinacije - pužev lektin vas oslobađa od bolesnih ćelija. VEOMA KORISNO

TUNA BAKALAR

OKEANSKI GRGEČ MLADAŠTUKA

LOSOS SARDELA

KIRNJA ŠTUKA MORSKA PASTRMKA OSLIĆ ZLATVA ATLANTSKA LOJKA SKUŠA KALIFORNIJSKA PUŽ MAHIMAHIRIBA PA PASTRMKA JESETRA AJKULA AJKULA,, VRS VRSTA TA CRVEN CRVENII MEZ MEZOP OPRI RION ON AJKULA, KOPLJARKA  Neutralno Jakovska kapica Sabljarka Morski puž  Lophalotilus Bahamska skuša (školjka) Ajk Ajkula ula, mor morsk skii pas pas Atla Atlant ntsska pas pastr trm mka Šaran grgeš Jezerski losos Mačka-mrkulja Srebrni grgeš Snjetac Beli grgeč Kavijar  Žuti grgeč Haringa (sveža) Mezoprion List Mušule Lignje Izbegavati Iverak Hobotaica Inćun Ž a ba Ostrige Barakuda Morski brancin Velika kaspijska Sivi list K o lj a k Škampi  jesetra Konjski jezik Prugasti brancin Brancin Korn jač  jača Prnjavica (školjka)Haringa (marinirana) Bilizrauša Školjka Jastog Kraba Rak Dimljeni losos Jegulja

MLEČNI PROIZVODI I JAJA Krvna grupa AB Hrana Jaja Sirevi Jogurt Mleko

Nedeljno Ako su vaši preci Količina obroka Afrikanci Belci Azijati 1 jaje 3-5x 3-4x 2~3x 55 g 2-3x 3-4x 3-4x 110-170 g 2-3x 3-4x l-3x 110-170 g l - 6 x 3-6x 2~5x f 

Osobe krvne grupe AB su slične osobama krvne grupe B kada su u pitanju mlečni proizvodi. Vama veoma koriste mlečni proizvodi, posebno fermentisani i kiseli proizvodi - jogurt, kefir i bezmasna kisela pavlaka, koji se lakše vare. Primaini faktor koji možete da očekujete je prekomerna produkcija mukusa. Vi, kao i osobe grupe A, stvarate dosta mukusa i nemate potrebe za većim količinama. Obratite pažnju na znake respiratornih problema, zapaljenja sinusa ili infekcija uha, koji mogu da ukažu da treba da smanjite unos mlečnih proizvoda.

Jaja su veoma dobar izvor proteina za osobe krvne grupe AB. Mada su jaja bogata holesterolom, a pripadnici krvne grupe AB (poput onih iz grupe A) pokazuju izvesnu osetljivost kada je u pitanju stanje srca, istraživanja  pokazuju da krivica nije do holesterolom bogate hrane, nego do zasićenih masti. Međutim, kada jedete jaja možete da povećate unos proteina i snizite unos holesterola tako što ćete koristiti dva belanca na jedno žumance. (Lektin nađen u pilećim mišićima nije prisutan u jajima.) VEOMA KORISNO MEKI SIR SIR FARMER FARMER SIR FETA FETA KOZJI SIR SIR KOZJ KOZJE E MLEK MLEKO O KEFI KEFIR  R  MOCARELA

Neu t r a l n o Kazein G a u da Čedar Gruyere Colby si sir Jarlsburg Krem sir Monterey jack  Edamer Munster   Emen Ementa tale lerr Neuf Neufch chat atel el

SLANI KRAVLJI SIR KISELA PAVLAKA (BEZMASNA) JOGURT

Obrano ili 2% mleko Sajirt sir* Sojino mleko* Valjani sir Švajcarski sir  Surutka

 Dobre zamene mlečnih proizvoda.

Izbegavati Američki sir  Mlaćenica Mlaćenica Sir od bivoljeg bivoljeg

Plavi sir Bri

Puter

mleka KamemberŠer rŠerbet Sl Slad adol oled ed Puno Punom masno asno mlek mlekoo Parmezan

ULJA I MASTI

Krvna grupa AB Hrana

Ulja

Nedeljno

Ako su vaši preci   Količ ina ina obroka  Afrikanci  Belci  Azijoti 1 supena kašika l-5x 4-8x 3~7x

Osobe krvne grupe AB bi trebalo da koriste maslinovo ulje radije nego životinjske masti, hidrogenovane biljne masti ili druga biljna ulja. Maslinovo ulje sadrži mononezasićene masne kiseline za koje se veruje da doprinose nižim nivoima holesterola u krvi. Vi, takođe, možete pri spravljanju jela da koristite male količine polutečnog maslaca, dobijenog od mleka bivola ili krave, popularnog u Indiji (ghee). VEOM VE OM A KORI KO RISN SNO O MAS MASLINO LINOVO VO ULJE ULJE

 N e u t r a 1 n o Kanola ulje (Repičino ulje) Ulje od jetre bakalara

Laneno ulje Ulje od kikirikija

Izbegavati Kukuruzno ulje Pamukovo ulje Ulje od šafranike

Susamovo ulje Suncokretovo ulje

KOŠTUNJAVI PLODOVI I SEMENKE

Nedeljno Ako su vaši preci   Krvna grupa AB  Količ ina ina obroka  A f ikanci ikanci  Belci  Azijati  Hrana Koštunjavi plodovi i semenke 6-8 komada 2~5x 2-5x 2-3x Puteri od kostunjavih plodova 1 kašika 3-7x 3-7x 2~4x

Koštunjavi plodovi i seme nke predstavljaju složen slučaj za osobe krvne grupe AB. Jedite ih u maliin količinama i uz oprez. Mada semenke mogu da budu dobar izvor proteina, sve one sadrže insulin-inhibirajuće lektine, koji su problematični za osobe grupe B. Sa druge strane, vi delite sklonost osoba krvne grupe A ka kirikiju, koji je moćna potpora imunom sistemu. Osobe krvne grupe AB, takođe, pate od problema na žučnoj kesici, tako da je bolje preferirati putere u odnosu na cele plodove. VEOMA KORISNO KESTEN KIKIRIKI

 Neutralno Bademov puter Badem Brazilski orah Izbegavati Lešnik  Makovo seme Bundevino seme

PUTER OD KIKIRIKIJA ORAH

Kašu orah Hikori orah Liči orah

Makadaraija orah Pinjola Pistaći

Susamov puter Susamovo Suncokretov puter Suncokretovo seme seme

MAHUNARKE I LEGUMINOZE

Krvna grupa AB Nedeljno A ko su vaši preci   Afrika ikanc ncii Belc Belcii  Azijati Hrana Količina obroka  Afr Sve mahunarke i leguminoze 1 šolja, sušene 3-5x 2-3x 4-6x

Mahunarke i leguminoze su još jedan složen slučaj za osobe krvne grupe AB. Tako je, na priiner, sočivo

važna namimica u borbi sa rakom za osobe grupe AB, mada se ono ne savetuje osobama grupe B. Sočivo je u dijeti krvne grupe AB poželjno, jer sadrži antioksidanse. Sa druge strane, pasulj i lima pasulj, koji snižavaju  produkciju insulina kod osoba grupe A, imaju isti efekat na osobe grupe AB. VROMA KORISNO PASULJ TAČKAŠ INDIJSKI BOB CRVENI PASULJ

CRVENA SOJA SOČIVO, ZELENO

 Neutralno Široki pasulj Kanelini pasulj Francuski pasulj Boranija Tamarind Aduka mahuna Azuki mahuna Crni pasulj

Mrkocrveni pasulj Severni bob Beli  pasulj Sočivo, domaće Soćivo, crveno

Bob Bob Naut Pasulj

Zeleni pasulj Jikama bob Grašak  Lima pasulj Modri grašak 

CEREALIJE

 Krvna grupa AB Nedeljno Ako su vaši preci   Količ ina ina obroka  A fr ikanci  Hrana ikanci  Belci  Azijati Sve cerealije 1 šolja, sušene 2-3x 2-3x 2-4x

Uputstva za osobe krvne grupe AB nalikuju na preporuke kako za osobe grupe A, tako i za osobe grupe B. Generalno, vama odgovara zrnevlje, Čak i pšenica, ali je potrebno da ograničite konzumiranje pšenice, jer   jezgro pšeničnog zrna izrazito stvara kiselinu kod osoba grupe AB. Pšenica se, takođe, ne savetuje ukoliko nameravate da oslabite. S obzirom da pšenica prouzrokuje produkciju mukusa, osobe grupe AB sa povišenim mukusom, izazvanim astmom ili čestim infekcijaraa, treba, takođe, da ograniče konzumiranje pšenice. Moraćete da eksperimentišete da biste odredili koliko pšenice možete da pojedete. Mi ovde ne govorimo o želudačnoj kiselini, nego o kiselo-baznoj ravnoteži u vašim mišićnim tkivima, Osobe krvne grupe AB najbolje funkcionišu kada su ta tkiva slabo alkalna. Jezgro pšeničnog zrna je za pripadnike grupa 0 i B alkalno, dok je za osobe krvnih grupa A i AB kiselo.

Ograni Ograničit čitee unos unos pšenič pšeničnih nih klica klica i mekinja mekinja na jednom jednom nedelj nedeljno. no. Ovseno Ovseno brašno brašno,, sojine sojine ljuspi ljuspice, ce, proso, proso, krompirov skrob, mleveni pirinač i sojini komadići su pogodne cerealije za osobe krvne grupe AB, ali morate izbegavati heljdu i kukuruz. VEOMA KORISNO PROSO OVSENE MEKINJE  N e u t r a 1 n o Štir  Ječam Krem od pirinča Krem od pšenice

OVSENO BRAŠNO PIRINČANE PIRINACANE PAHULJICE KRUPNIKA MEKINJE

Krompirov skrob Granola Pšenič Pšeni čna prekrupa

Sojine ljuspice Sojini komadići Pš P šenič enične mekinje Pš Pšenične klice

Familia Iz b egavati Heljda Kornfleks Kukuruzno  brašno

Kamut Kaš Kaša od heljde

HLEBOVI I PECIVA

Krvna grupa AB Hrana Hleb, krekeri

Nedeljno A ko su vaši preci  Količina obroka Afrikanci Belci Azijati 1 kriška 0-lx 0-lx 0-lx

Peciva

1 komad

0-lx 0-lx 0-lx

Uputstva za konzumiranje hleba i peciva za osobe krvne grupe AB su slična onima za cerealije i zrnevlje. Oni su generalno favorizovana hrana, ali ako stvarate previše mukusa ili imate previše kilograma, pšenica za vas nije preporučljiva. Sojino i pirinčano bra šno su dobra

zamena u tom slučaju. Budite svesni da hleb od pšeničnih klica, koji se komercijalno prodaje, često sadrži male količine pšeničnih klica i u suštini je običan pšenični hleb. Čitajte deklaracije. Izbegavajte kukuruzno pecivo i kukuru kukuruzni zni hleb hleb.. Iako Iako su Esensk Esenskii i Jezik Jezikeljo eljovv hleb hleb (koj (kojee možet e naći u proda p roda vnicama vnic ama zdrave zdra ve hrane) hran e) hlebovi hleb ovi od  pšeničnih klica, kod njih je glutenski lektin uništen u procesu isklijavanja. KORISNO HLEB OD SMEĐEG PIRINČA ESENSKI HLEB JEZIKELJOV HLEB KRISPI

PROSO PIRINČANI KOLAČI 100% RAŽANl HLEB RAŽANI KRISPI RAŽ „VITA"

 Neutralno

Flat hleb Macat, pšenični Hleb od više Hleb od krupnike Peciva vrsta od pšenič pšeničnih žitarica Peciva od ovsenih mekinja Hleb od celog mekinja Upareni ražani hleb zrna  pšenice

Bagel, pšenični Durum pšenica Hleb bez glutena Visokoproteinski hleb

Izbegavati Kukuruzna peciva

ZITARICE I TESTENINA Krvna grupa AB Hrana

Žitarice Testenina

Nedeljno

A ko su vaši preci Kolićina obroko  A fr ikanci ikanci  Belci  Azijoti 1 šolja, sušene 2-3x 3-4x 3-4x 1 šolja, sušene 2-3x 3-4x 3-4x

HLEB OD SOJINOG BRAŠNA HLEBOD PŠENIČNIH KLICA WASA HLEB

Osobama krvne grupe AB vi še koriste obroci bogati p irinčem nego testeninom, mada možete da

upražnjavate semolina i spanać testeninu jednom do dva puta nedeljno. Izbegavajte, takođe, kukuruz 1 heljdu, favorizujući ovas i raž. Ograničite unos mekinja i pšeničnih klica na jednom nedeljno. VEOMA KORISNO PIRINAČ, BASMATI PIRINAČ, SMEĐI PIRINAČ, BELI PIRINAČ, BRAŠNO, OVSENO BRAŠNO, PIRINČANODIVLJI BRAŠNO, RAŽANO BRAŠNO SA PŠENIČNIM KLICAMA Neu tra l no Kuskus Brašno, ječmeno Brašno, bulgur pšenice Brašno, durum pšenice

Brašno, glutensko Brašno, graham Brašno, Testenina, semolina krupnika Brašno, belo brašno od celog Testenina od spanaća zrna pšenice Kvinoa

Izbegavati Kaša od heljde Testenina od artičoke Soba rezanci

POVRCE

 Krvna grupa AB

 Dnevno Količ ina ina obroka

Hrana

Svi tipovi predaka

Sirovo povrće 1 šolja, pripremljeno Kuvano ili pripremljeno na na pari 1 šo šolja, pr pripremljeno

3-5x 3-5x

Sveže povrće je važan lzvor fitoorganskih fitoorganskih materija, prirodnih sup-

stanci iz hrane, koje pokazuju jako dejstvo u prevenciji raka i srčanih oboljenja - bolesti od kojih obolevaju osobe grupa A i AB, najćešće zbog slabijeg imunog sistema. sistema. Trebalo bi ga jesti nekoliko puta na dan. Osobe krvne grupe AB imaju veliki izbor - približno svo povrće koje odgovara osobama ili grupe A ili grupe B je odgovarajuće i za vas. Izuzetak je panhemaglutinin iz paradajza, koji aglutinira sve krvne grupe. S obzirom da je struktura krvi osoba krvne grupe AB kompleksna, a da lektin nije specifičan, za očekivati je da ćete izbeći oboljenje. Testirao sam osobe grupe AB koje su jele velike količine paradajza i dobijao „čiste" indikatorske test-trake. Tofu bi trebalo da budo redovan deo dijete krvne grupe AB, u kombinaciji sa malim količinama mesa i mlečnih  proi  proizvo zvoda. da. Tofu, Tofu, tako takođe đe,, poseduje dobro poznata svojstva svojstv a u borbi protiv raka. Morate izbegavati svež kukuruz i sve proizvode na bazi kukuruza, isto kao i osobe grupe B. VEOMA KORISNO LIŠĆE CVEKLE MASLAČAK  MODRI CVEKLA BROKOLI KARFIOL CELER

KROMPIR, SLATKI MLADICE, PATLIDŽAN LUCERKA BELI LUK  1EMPEH KELJ TOFU SLAČICA, ZELENA JAM, SVE VRSTE

KUPUS, ZELENI KRASTAVAC PERŠUN neu t r a l n o Arugula Špargla Izdanci bambusa Ćaja Kupus, kineski KomoraČ Paprat Dumbir  Ren

PAŠTRNAK 

Kupus, crveni Kupus, beli

Cikorija Korijander   Kim Bela rotkva Mrkva Endivija Krasuljak Batavijska endivija Pečurke, urke, Mangr Mangrove ove Rapin Rapinii Pečurke, enoki Žuta (stočna) repa Bamija Ljutika, kozjak   Masline, zelene Morska alga

Keleraba Praziluk  Masline, grčke Masline, španske Luk, Vlašac Zelena salata, Bibb Zelena salata, Boston Zelena zeleni Luk, crveni Luk, španski Luk, Spanać salata, iceberg Zelena salata, mesclun Zelena žuti Krompir, crveni Krompir, beli Prokelj salata, romaine Pečurke, domaće Pečurke, Bundeva Radić Tikve, sve vrste Portobello Švajcarska repa Paradajz Bela repa Vodeni kesten Salata potočarka Tikvice Izbegavati Lima pasulj Pečurke, abalone Paprika, jalapeno Paprika, Artičoke, domaće Artičoke, Jerusalem Avokado Pečurke, šitaki Masline, crne Paprika, crvena Paprika, žuta Kukuruz, beli Kukuruz, žuti zelena Rotkvice Mladice, kineski  pasulj Mladice, rotkva

VOCE

 Krvna grupa A B Hrana Svo preporučeno voće

 Dnevno Količ ina ina obroka 1 komad ili 85-140g

Svi tipovi predaka

3-4x

Osobe krvne grupe AB su većim delom nasledile nesklonost i preferiranje prema pojedinom voću. Treba istaći alkalnije voće, kao što su grožđe, šljive i jagodičasto voće, koje potpomaže uravnoteženju zrnevlja, s obzirom da ono stvara kiselinu u mišićnim tkivima. Osobama krvne grupe AB posebno ne leži neko tropsko voće, naročito mango i guava. Ananas je, međutim, odlićna pomoć varenju za pripadnike grupe AB.

 Narandže bi trebalo izbegavati, čak i ako vam spadaju u omiljeno voće. One iritiraju želudac osoba krvne grupe AB i, takođe, interferiraju sa apsorpcijom važnih minerala. Da ne bi biln nesporazuma, dozvolite mi da ponovim da se kiselo-bazna reakcija odigrava na dva razli čita mesta - u želucu i u mišićnim tkivima. Kada kažem da kisele narandže iritiraju želudac osoba krvne grupe AB, govorim o iritaciji želuca koje one izazivaju u osetljivom, alkalnom želucu osoba ove krvne grupe, Iako je koiičina želudačne kiseline generalno niska kod osoba grupe AB, kiselina koju sadrže narandže iritira osetljivu sluznicu želuca. Grejpfrut je veoma srodan narandžama i, takođe, je kiselo voće, ali on pozitivno đeluje na želudac osoba grupe AB, inhibirajući sklonost ka alkalizaciji nakon varenja. Limuni Limuni su, takođe, takođe, odl odlič ični ni za za pripadnike pripadnik e krvne krv ne grupe gru pe AB, jer pomažu p omažu varenju i uklanjaju ukl anjaju mukus. S obzirom da je vitamin C važan antioksidans, posebno u prevenciji raka želuca, jedite drugo voće bogato vitaminom C, kao što su grejpfrut ili kivi. Lektin banane interferira sa digestijom osoba krvne grupe AB. Savetujem zamenu drugim voćem bogatim kalijumom, kao što su kajsije, smokve i neke dinje. VEOMA KORISNO

TREŠNJE BRUSNICE

GROŽĐE, LIMUNI KONKORD GROŽĐE, ZE ZELENO LOGANKUPINE GROŽ GROŽĐE ĐE,, CRVE CRVENO NO ANAN ANANAS AS

SMOKVE, SUŠENE SMOKVE, SVEŽE GREJPFRUT OGROZD KIVI GROŽĐE, CRNO  N e u t r a 1 n o Jabuke Kajsije Kupine Borovnice Boj Bojsonov onovee jagode ode Ribizle, crne Ribizle, crvene Datule

Dinja, kanang Dinja, kantalupa Dinja, casaba Dinja, Christmas Dinja nja, Crenshaw haw Dinja, medljika Dinja Dinia, španska

ŠLJIVE, TAMNE ŠLJIVE, ZELENE ŠLJIVE, CRVENE

Nektarine Papaja Breskve Kruške Bokv okvica Suve šljive Suvo grožđe Maline

Zova, bobice Zlatna (kineska) narandža Limeta Lubenica Jagode Mandarine Izbegavati Banane Ko Kokosov or orah Gu Guava Ma Mango Narandže Ur Urme Na Nar Plod kaktusa Opuntia Raven Karambola

SOKOVII TEČNOSTI

Krvna grupa AB Hrana

Dnevno Svi tipovi predaka Količina obroka

Svi preporučeni sokovi Voda

250 g 250 g

2-3x 4-7x

Osobe krvne grupe AB bi trebalo da svaki dan započnu pijenjem čaše tople vode sa sveže isceđenim sokom od  pola limina, kako bi se pročistile od mukusa akumuliranog tokom spavanja. Limunada, takođe, pomaže eliminaciju mukusa. Propratite vodu čašom razblaženog soka od grejpfruta ili papaje.  Naglašavam važnost visokoalkalnih sokova od crnih trešanja, brusnica ili grožđa. VEOMA KORISNO KUPUS MRKVA MRKVA CELER CELER TREŠNJA, CRNA

BRUSNICA GROŽĐE PAPAJA

 Neutralno

Jabuka Jabukovaš Jabukovaša Kajsija Krastavac Grejpfrut I z b e ga v a t i

Ananas Suve šljive Voda (sa limunom) Sokovi od od po povrća (u (u sk skladu sa sa nabrojanim po povrćein)

 Narandža

ZACINI Trebalo bi da koristite morsku so i morske alge umesto soli. Sadržaj natrijuma u ovim začinima je nizak, što je u inte intere resu su osob osobaa krvn krvnee grupe AB. Pored navedenog, navedenog, morske morske alge odlikuju odlikuju svojstva svojstva koja kori korist stee srcu srcu i imunom sistemu. One su, takode, korisne za kontrolisanje težine. Miso, spravljan od soje, je veoma dobar za osobe grupe AB, za pripremu izvrsne supe ili sosa, Izbegavajte sve vrste bibera, paprike i sirćeta, jer su kiseli. Koristite sok  od  limuna sa uljem ili začinskim  biljem za pripremu povrća ili salata umesto sirćeta.  Nemojte se bojati da koristite ogromne količine belog luka. On je moćan prirodni antibiotik, posebno za osobe krvne grupe AB. Šećer i čokolade su dozvoljene u malim količinama. Koristite ih kao dodatke jelima. VEOMA KORISNO MISO BELILUK Agar Strelasti koren, axu Bosiljak

PERŠUN PERŠUN Mirođija Žalfija Crvena alga, vista So Med Cubar 

Lovorov list Bergamot Sirup od smedeg Morske alge  pirinča  pirinč a Kardamom Kardamom Roga Rogačč Krasuljica Krasul jica Vlasac Javorov sirup Ćokolada Cimet Karanfilić Korijander  Majoran

Soja sos Metvica, zelena Šećer, smedi Šećer, beli Tamari Tamarind Teragon, kozlac Timijan, majčina

Tartar sos Kumin

Metvica, nana Melasa Slačica (suva) Muskatni orah Paprika Metvica, paprena Feferona Sirup od pirinča Ruzmarin Šafran

Izb ega vat i Piment * Ekstrakt badema Anis Anis Ječ Ječmeni slad Kapre Kukumzni skrob Kukuruzni sirup

Želatin, u prahu Biber, crni Crvene papričice Biber, u zrnu Crvena paprika

dušica Kurkuma Vanila Zimzelen

Biber, beli Tapioka Sirće, jabukovo ja bukovo Sirće, melemsko Sirće, vinsko Srrće, belo

DODACI JELIMA

Budite uporni u izbegavanju svih konzerviranih dodataka jelima, zbog osetljivosti na rak želuca. Izbegavajte, takođe, kečap, koji sadrži sir će.  Neutralno Džem (od dozvoljenog voća) Voćni žele (od dozvoljenog voća) Majonez Senf 

Kečap Marinarda, mirođija Marinada, košer  Marinada, slatka

Dresing za salate (sa niskim sadržajem masti, od dozvoljenih sastojaka)

Marinada, kisela Usitnjena slatka marinada od povrća ili voća Worcestershire sos

BILJNI ČAJEVI Osobe krvne grupe AB bi trebalo da koriste biljne čajeve, kako bi osnažile imuni sistem i obezbedile zaštitu  protiv kardiovaskularnih bolesti i raka. Lucerka, čičak, kamilica i echinacea su podrška imu-nom sistemu. Glog i slatki koren su izuzetno preporučljivi za dobro zdravstveno stanje kardiovaskularnog sistema. Zeleni čaj ima ogromno pozitivno dejstvo na imuni sistem. Čajevi od maslačka, korena čička i liŠća jagoda će pomoći apsorpciju gvožđa i doprineti sprečavanju anemije. VEOMA KORISNO LUCERKA ĐUMBIR  ČIČAK ŽEN-ŠEN KAMILICA ZELENIČAJ ECHINACEA GLOG  Neutralno Mač Mač ja metvica Crvene papričice Miš Miš jakinja Maslačak  Dong quai Zova Zlatica Tetrljan

LIKORIKA, SLATKI KOREN ŠIPAK LIŠĆE JAGODE

Dud ,Peršun Metvica, paprena Lišće mahne Žalfija Saint-John trava Sarsaparila Crveni brest

Metvica, zelena Timijan, majčina dušica Valerijana, odoljen Vrbena Bela breza Kora od belog hrasta Hajdučka trava Žuto poljsko zelje

izbegava Aloa Hmelj Sena Podbel Lipa Rusomača, tarčužak   Kukuruzna sv svila Divizma Šišak  Piskavica Crvena de detelina Lincura Raven

RAZLICITI NAPICI Crno vino je dobro za osobe krvne grupe AB zbog pozitivnog pozitivnog efekta efekta na kardiovask kardiovaskularni ularni sistem. sistem. Za čašu crnog vina se veruje da smanjuje rizik od o d srčanih oboljenja i kod muškaraca i kod žena. Šoljica ili dve obične ili dekofeinizirane kafe povećava nivo vaše želudačne kiseline i poseduje iste enzime kao što su enzimi nađeni u soji. Naizmenično uzimanje kafe i zelenog čaja je najbolja kombinacija za vašu dobrobit. VEOMA KORISNO KAFA, OBIČNA KAFA, DEKOFEINIZIRANA ZELENI ČAJ  Neutralno Pivo Vino, crno Seltzer voda Vino, belo Soda, club Izbegavati Alkoholna pića, destilovana crni običan

Soda, diet Čaj, crni Soda, druge vrste dekofeiniziran Soda, cola

Čaj,

 Planiranje obroka za krvnu grupu AB Zvezdica (*) ukazuje na recept koji će slediti.

PRIMER  MENIJA I RECEPATA koji slede daće vam ideju za tipičnu dijetu podesnu za osobe krvne grupe AB,  Njih je razvila Dina Kader (Dina Khader, M.S., R.D.), nutricionistkinja koja je uspešno primenjivala dijete na bazi krvnih grupa u radu sa svojim pacijentima, Ovi meniji su umereni po pitanju kalorija i uravnoteženi za metaboličku efikasnost osoba krvne grupe AB. Prosečna osoba će biti u stanju da komotno očuva svoju težinu ili, čak, izgubi na težini prateći sugestije koje slede. Međutim, dati su i alternativjii izbori namirnica, ukoliko preferirate lakšu hranu ili želite da limitirate unos kalorija, a i dalje jedete izbalansiran, zadovoljavajući obrok. (Alternativne namirnice su navedene direktno pored onih koje zamenjuju.) Povremeno ćete uočiti sastojak u receptu koji se pojavljuje na vašoj listi namirnica za izbegavanje. Ukoliko se radi o nekom veoma malom sastojku (npr. o malo začina) moći ćete da ga podnesete, u zavisnosti od vašeg stanja i striktnog pridržavanja dijeti. U svakom slučaju, izbor jela i recepata je osrnišljen tako da odgovara osobama grupe AB. Kada se srodite sa preporukama za dijetu krvne grupe AB, bićete u mogućnosti da sami lako kreirate

sopstveni plan ishrane i usaglaša-vate vaše omiljene recepte sa preporukama za grupu AB.

STANDARDNT MENI

ALTERNATIVE ZA KONTROLU TEŽINE

PLAN OBROKA 1 Doručak  voda sa limunom (po ustajanju) 250 g razblaženog soka od grejpfruta grejpfruta 2 kriške Jezikeljovog hleba *Sir od jogurta i biljaka kafa 125 g odrezaka ćurećih gmdi 2 kriške ražanog hleba Caesar salata 2 šljive  biljni čaj

1 kriška Jezikeljovog hleba 1 bareno jaje

1 kriška ražanog hleba ili 2 ražana krispija

Popodnevna užina *Tofu kolač sa sirom ledeni biljni čaj Večera

tofu omlet

PLAN OBROKA 2

doručak  voda voda sa li limu muno nom m

(po (po ust ustaj ajan anju ju))

razb razbla laže ženi ni sok sok od od

grej grejpf pfru ruta ta

*Granola od oraha i javorovog sisupa sa sojinim

mlekom

kafa

*Tabbouleh grozd grožđa ili jabuka ledeni biljni Čaj Poslepo dnevna u ž i n a

1/2 Šolje niskomasnog voćnog jogurta

*Kolač od rogača kafa ili biljni dinja medljika sa kašikom mekog sira Čaj

*Pečeni zec *Salata od boranije pirinač basmati smrznuti jogurt dekofeinizirana kafa

brokoli i karfiol pripremljeni na pan

(crno vino, ukoliko želite)

PLAN OBROKA 3 Doručak  voda sa limunom (po ustajanju) razblaženi sok od grejpfruta 1 bareno jaje 2 kriške Jezikeljovog hleba sa bademovim puterom

Ru_č_a_k  *Tofu-sardine uštipci ili ' *Tofu-Pesto lazanja

tofu-povrće proprženo

mešana zelena salata

2 Šljive  bilini čaj

 jogurt zaslađen voćnim sokom

Večera  peč  pečeni losos sa svežom mirođijom i limunom limunom *Smeđi pirinač pirinač sa šafranom *Salata od spanaća dekofeinizirana kafa

špargla

1 kriska Jezikeljovog hleba sa niskošećernim džemom

(crno vino, ukoliko želite)

RECEPTI S I R OD JOGURTA JOGURTA I BILJAK BILJAKA A 6.600 g običnog, nemasnog jogurto 2 čeŠnja iseckanog belog lvka 1 kašičica timijana 1 kašičica bosiljko 1 kašičica origana 1 supena kašika maslinovog ulja Uliti jogurt u staru jastučnicu ili gazu. Vezati gazu kanapom i ostaviti iznad sudopere ili kade da se cedi oko 4.5-5 sati. Izvaditi jogurt iz gaze i pomešati ga sa svim začinima i uljem u posudi. Pokriti i hladiti 1-2 sata pre  posluživanja, Preporučuje se da bude po-služeno sa svežim povrćem. TOFU KOLAČ SA SIROM (PEČENI) recept Ivone Čepman (Yvonne Chapman) 650 g presovanog tofua 2/3 šolje sojinog mhka 1/4 kašič ice ice soli (po izboru) 2 kašičice svežeg soka od limuno nastrugana kora 1 limuna 1 kašičica ekstrakta vanile

Izmeš Izmešati sve sastojke. KORA 3/4 Šolje brašna (ili ražanog brašna} 1/2 šolje ovsenog brašna 1/2 kašičice soli 1/2 šolje ulja 2 supene kašike hladne vode

Pomeš Pomešati sastojke, dodati ulje, zatim vodu i mešati dok se masa ne ujednači. Masu rasporediti po dnu i stranicama 20 cm duge posude za pitu. Izbosti dno nekoliko puta viljuškom. Filovati koru tofu smesom i peći na 150 °C 30-45 minuta. Ova količina je predviđena za 8 osoba. TOFU OMLET 450 g mekog tofua, oceđenog i izgnječenog 5-6 Portobello pečurki, u kriškama 225 g nastruganog vlašca 1 kašičica mirina ili šerija za kuvanje 1 kašič ica ica tamari sojo soso bez pšenice 1 supeno kašika svežeg peršuna, iseckanog  1 kašičica brašna brašna od smeđeg pirinča 4 jaja, blago izmućena dozvoljeni začini po ukusu 2 kašicice maslinovog ulja (samotok) Izmešati sve sastojke sem ulja. Zagrejati ulje u velikom tiganju. Polo-vinu sraese preneti u tiganj. Peći na slaboj vatri oko 15 minuta, dok se jaja ne ispeku. Skloniti sa tiganja i držati toplo. t oplo.

Ponoviti postupak sa ostatkom smese. Ova količina je predviđena za 3-4 osobe.  NOLA OD ORAHA I JAVOROVOG SIRUPA 4 šolje mlevenog ovsa i šolja pirinčanih mekinja 1/2 šolje suvih ribizli 1/2 šolje suvih brusnica 1 Šolja seckanih oraha ili badema . 1 kašičica ekstrakta vanile 1/4 šolje konola (repi č inog) inog) ulja 3/4 šolje javorovog sirupa Zagrejati rernu na 120 °C. U velikoj posudi pomešati ovas, pirinčane mekinje, sušeno voće, orahe i vanilu. Dodati ulje i dobro izmešati.

Sipati javorov sirup i dobro izmešati da masa ravnomerno upije sirup. Masa bi trebalo da bude mrvljiva i lepljiva. lepljiva. Rasporediti Rasporediti smesu smesu u tepsiju tepsiju i peći 90 minuta, minuta, mešajući svakih 15 minuta minuta radi ravnomernog ravnomernog pečenja sve dok smesa ne postane zlatnosmeda i suva. Dobro rashladiti i zatvoriti u hermetičku posudu. TABBOULEH 1 Šolja skuvanog prosa 1 vez a zelenog luka, iseckona 4 veze per  š una, una, iseckane 1 veza mente, iseckana ili 2 kašičice suve mente 1 veliki krastavac, oljušten i iseckan (po izboru) 1/3 Šolje maslinovog uljo  sokod 3 Jimuna 1 košičico soli Proso staviti u veliku posudu. Dodati seckano povrće i dobro izmešati. Dodati ulje, luk, sok od limuna i so. Servirati preko sveže zelene salate. Jesti sa zelenom salatom, mladom vinovom lozom ili viljuškom. Jelo ot-vara apetit ili se služi kao piknik salata. Ova količina je predviđena za 4 osobe. KOLAC OD ROGACA 1/3 šolje kanola (repičinog) nlja 1/2 šolje čistog javorovog sirupa 1 kašičica ekstrakta vanile 1 kasičica soda bikarbone 1 3/4 šolje ovsenog brašna ili brašna od smeđeg pirinča 1/2 šolje komadića rogoča (nezoslađenih) Dno tepsije namazati uljem. Prethodno zagrejati rernu na 180 °C. U osrednjoj posudi pomešati ulje, javorov sirup i vanilu. Razlupati jaje i ubaciti ga u smesu. Postepeno dodavati soda bikarbonu i brašno kako bi se formirala čvsta smesa. Dodati komadiće rogača, a potom masu rasporediti kašičicom po tepsijama. Peći 10-15 minuta do postizanja svetlosmeđe boje kolača. Ova količina je predviđena za 3.5-4 porcije.

PEČENI ZEC 2 zeca

2 šolje jabukovog sirćeta 1 mala glavica luka, iseckana 2 kašičice soli 1/4 šolje vode 1 šolja pirinčanog brašna ili izmrvljene sredine bezpšeničnog hleba 1/4 kašičice bibera

malo cimeta 1/3 šolje margarina Očistiti oguljene zeč zečeve i iseći ih na komade komade pogodne velicine. velicine. Ma-rinirati meso u sirćetu, luku i slanoj slanoj vodi nekoliko sati pre kuvanja. Ocediti, Pomešati brašno, so i začine u tanjiru. Potapati komade u rastopljeni margarin, potom u brašno ili mrvice sredine hleba i dobro uvaljati. Peći u rerni rerniii na 180 °C 30-40 minuta. Ova količina je predviđena za 4-6 osoba.

SALATA OD BORANIJE 450 g zelene boranije  sokod l limuna 3 supene kašike maslinovog ulja 2 Češnja belog luka, izgnječena 2 3 kašičice soli 

Oprati mladu, svežu zelenu boraniju. Otkloniti peteljke i vlakna. Iseckati u komadiće dužine 5 cm. c m. Kuvati u dosta ključale vode dok ne omekne. Ocediti. Staviti u posudu za salatu nakon hlađenja, Začiniti po ukusu sokom od lirauna, maslinovim uljem, beliin lu l ukom i solju. Ova kolicina je predviđena za 4 osobe.

TOFU-SARDINE UŠTIPCI recept Ivone Cepman (Yvonne Chapman) 1 konzerva sardina bez kosti 2 kriške srednjeg ili č vrstog vrstog tofua široke 2.5 cm 1/4 kašičice rena u prahu malo jabukovog sirćeta maslinovo ulje Izmešati sardine viljuškom do usitnjenja. Umešati tofu u sardine. Po suti renom u prahu. Dodati malo sirćeta.  Nastaviti sa mešanjem sastojaka do ujednacenja raase. Formirati male paštete. Grejati male količine ulja u tiganju. Peći sa obe strane ili, alternativno, na žaru. Preporučuje se da bude posluženo sa sa latom. Recept je za 2 osobe. TOFU-PESTO LAZANJA

450 g mekog tofua, izmešanog sa 2 supene kašike moshnovog ulja 1 šolja izlomljenog mocarela sira (delimično obranog) ili delimično obranog slanog krovljeg sira 1 jaje (po izboru) 2 pakovanja smrznutog, iseckanog spanaća ili iseckanog svežeg  1 šolja vode 1 kašičica soli 1 kašičica origana 9 skuvanih ploha z a lazanju, pirinčanih ili od krupnike 4 šolje pesto sosa (može i manje) Pomeš Pomešati tofu i sir sa jajetom, spanaćem, vodom i začinima. Nasuti 1 šolju sosa u 25x35 cm posudu za pečenje. Plohe za lazanju staviti na dno, potom filovati masora, pa sosom. Ponavljati postupak, a na kraju završiti sa  plohama za lazanju i sosom. Peći u rerni na 180 °C 30-45 minuta. SMEĐI PIRINAČ SA ŠAFRANOM 3 supene kašike maslinovog ulja (samotok) 1 velika ghvica španskog ili crvenog luka

1 kašičica mlevenog korijander a 1 kašičica muskatnog orašćića 2 mahune kardamoma (koristiti samo seme iz mahune) 1 kašičica htica š afrana afrana 2 supene kašike ružine vode (može se noći u istočnoevropskim prodavnicama) 2 šolje smeđeg, basmati pirinča 4 šolje filtrirane vode (prokuvane)

Zagrejati ulje i propržiti luk zajedno sa svim začinima sem šafrana 10 minuta na niskoj temperaturi. U posebnu  posudu izmrviti latice šafrana i dodati ih u smesu koja krčka. Dodati polovinu količine ružine vode u smesu sa lukom. Kuvati još 15 minuta, a zatim dodati pirinač sa  prokuvanom vodom. Kuvati sve zajedno 35-40 minuta. Neposredno pre serviranja dodati preostalu količinu ružine vode. Ova količina je predviđena za 4 osobe. SALATA OD SPANAĆA 2 veze svežeg spanaća 1 veza vlašca, vl ašca, iseckana  sok od 1 hmuna 1/4 supene kašike moslinovog ili lanenog ulja  so i biber po ukusu ljuta popriko (po izboru) Oprati dobro spanać. Ocediti ga i iseckati. Posoliti. Nakon nekoliko minuta ocediti višak vode. Dodati vlašac, sok od limuna, limuna, ulje, so i biber. Služiti odmah. Ova količina je predviđena za 6 osoba,

 Preporuke za dodatke u ishrani krvne grupe AB

ULOCA DODATAKA U ISHRANI, bilo da su to vitamini, minerali ili lekovito bilje, je da nadomeste hranljive sastojke koji su deficitarni u vašoj dijeti i obezbede posebnu zaštitu tamo gde je ona potrebna. Za do-datke u dijeti krvne grupe AB osnovno je sledeće: •  jačanje imunog sistema • obezbeđivanje antikancerogenih antioksidanata •  jačanje srca Karakteristike osoba krvne grupe AB predstavljaju kombinaciju karakteristika pripadnika krvnih grupa A i B  po pitanju dodataka u ishrani. Iako delite osetljiv imuni sistem i podložnost bolestima sa osobama krvne grupe A, dijeta krvne grupe AB će vam, srećom, obezbediti širok spektar nutritienata kako biste se suprotstavili ovim slabostima. Tako, na primer, osobe krvne grupe AB dobijaju obilje vitamina A, B-12, niacina i vitamina E konzumirajući nam namirni irnice ce prep prepor oruč učen enee u dijeti za njihovu krvnu grupu, čime postižu zaštitu protiv raka i bole bolest stii srca. rca. Savetovao bih osobama krvne grupe AB da uzimaju do-datke u ishrani samo ako se iz nekih razloga ne pridržavaju dijete. Čak je i grožđe, koje znatno nedostaje u vegetarijanskoj ishrani pripadnika grupe A, dovoljno zastupljeno u namirnicama dijete krvne grupe AB. Postoje, međutim, neki dodaci u ishrani koji mogu biti korisni oso-bama krvne grupe AB. VlTAMIN C Osob Osobam amaa krvn krvnee grup grupee AB sa viso visoki kim m rizik rizikom om od raka raka želuca želuca uslovljenim niskim nivoima želudačne kiseline mogu da koriste doda dodatne tne doze doze vita vitami mina na C. Tako Tako,, na prim primer er,, nitri nitriti ti,, jedi jedinj njen enja ja koja koja se nalaze nalaze u dim dimlj ljen enom om i sala salam muren urenom om mesu mesu,, mogu ogu pred predst stav avlj ljat atii pose poseba bann prob proble lem m za osob osobee grup grupee AB, AB, zbog zbog njihovogpotencijalno kancerogenog delovanja kod ljudi sa niskim nivoima želudačne kiseline. Vitamin C je, kao antiok antioksid sidans ans,, sposob sposoban an da blo blokir kiraa ovu reakciju reakciju (mada bi svakako svakako trebalo da izbegavate izbegavate dimljenu dimljenu i sal amure amu renu nu hra nu). nu ). Međutim, Međutim, to ne znači znači da treba treba da uzimate uzimate ogromn ogromnee količine količine vitamina vitamina

C. Otkrio sam da osobe krvne grupe AB ne podnose visoke doze ovog vitamina (1.000 mg i više), jer one škode njihovom želucu. Uzimajte 2-4 puta dnevno 250 mg kapsuliranog vitamina C, posebno onog izolovanog iz šipka, koji ne bi trebalo da izaziva smetnje. N a i b o l i e namir amirnnice b o g a t e v i t a m i n o m C za osobe krv ne grup e A3   jagodičasto voće tresnje grejpfrut limun ananas brokoli ClNK ( oprezno ) Otkrio sam da male količine dodatnog cinka (3 mg/dan) imaju ulogu u zaštiti dece krvne grupe AB od infekcija,  posebno od infekcija uha. Međutim, cink je mač sa dve oštrice. Dok male, periodične doze pospesuju imunitet, velike, dugotrajno primenjivane doze mogu smanjiti imunitet i izazvati interferenciju sa drugim mineralima. Budite oprezni sa cinkom! Njegova upotreba nije reguiisana i široko je dostupan kao dodatak, ali vam ne

 preporučujem da ga uzimate bez nadzora lekara. N a j b o l j e nam namirni irnice ce b o g a t e cinko cinkom m za osob osobee krvne grupe AB  preporučene vrste mesa (posebno tamno ćureće meso)  jaja leguminoze SELEN (oprezno) Selen, koji funkcioniše kao komponenta antioksidativnog odbrambenog mehanizma tela, može da bude od koristi osobama krvne grupe AB. Međutim, slučajevi tr o tr ovanja selenom su zabeleženi kod osoba koje su uzimale  prevelike doze istog. Konsultujte se sa vašim lekarom pre nego što počnete uzimati selen.

LEKOVITE BILJKE/FITOJEDINJENJA PREPORUČLJIVE ZA OSOBE KRVNE GRUPE AB

BELI GLOG [Crataegus oxyocantha). Osobe krvne grupe AB, sklone bolestima srca, trebalo bi ozbiljno da vode  brigu o zaštiti njihovog kardiovaskularnog sistema. Pridržavanje dijeti krvne grupe AB će smanjiti rizik, ali ukoliko imate članove porodice sa bolestima srca i krvnih sudova, moguće je da ćete želeti da preduzmete korak više u prevenciji od istih, U stablu belog gloga (Crataegus oxyacantha) otkriveno je fitojedinjenje sa izuzetnim preventivnim efektima. Beli glog poseduje niz izvanrednih antioksidativnih efekata. On povećava elastičnost arterija i jača srce, smanjuje krvni pritisak i ispoljava blagi efekat rastvaranja naslaga na arterijama. Beli glog je zvanično odobren za farmaceutske svrhe u Nemačkoj, ali je u suštini nepoznat u drugim zemljama. Ekstrakti i tinkture belog gloga su dostupne u prodavnicama zdrave hrane, kod lekara koji se bave primGnom isključivo prirodnih lekova i u apotekama. Zvanične monografije nemačke vlade ukazuju da ova biljka ne pokazuje sporedne efekte. Ne bih preterivao u hvaljenju ove biljke. Što se mene tiče, preporučio bih uzimanje belog gloga uz doručak sa cerealijama, kao što preporučujem i u slučaju vitamina. LEKOVITE BILJKE KOJE JAČAJU IMUNI SISTEM SISTEM Pošto je imuni sistem osoba krvne grupe AB osetljiv na viruse i druge infekcije, lekovite biljke koje jačaju imuni sistem, kao što je echinacea [Echinacea purpurea), mogu pomoći kod spreča sprečavan vanja ja nazeba nazeba ili ili gripe, gripe, kao kao i u jačanju jačanju antika antikance ncerogene rogene uloge imunog sistema. sistema . Veliki Veli ki broj osoba uzlma  Astragalus echi naceu nac eu u tečnoj tečnoj formi ili u obliku tableta. Ova biljka biljka je široko dostupna. dostupna. Kineska Kineska biljka huangki huangki ( Astragalus membranaceous) se, takođe, uzima kao imunotonik, ali se ne pronalazi lako. Kod obe navedene biljke aktivni  principi su šećeri, koji imaju ulogu mitogena . Oni stimuliš u pove poveća ćanj njee broj brojaa beli belihh krvn krvnih ih zrn zrnac aca, a, koj kojaa imaju odbrambenu ulogu u imunim sistemima. LEKOVITE BILJKE ZA SMIRENJE . Osobama Osobama krvne krvne grupe AB će prijati da koriste koriste blage biljne relaksante, relaksante, kao što su kamilica i koren valerijane (odoljena). Od ovih biljki se spremaju čajevi, koje bi trebalo često uzimati.

Valerijana ima prodoran miris, koji postaje prijatan kada se na njega naviknete. K VERCETSN Kvercetin tin je bio biofla flavon vonoid oid koj kojii se ugl uglavn avnom om nalazi nalazi u povrću povrću,, posebn posebnoo u žutom žutom luk luku. u. Prepa Preparat rat VERCETSN. Kverce kvercetina je široko dostupan u prodavnicama zdrave hrane, obično u obliku kapsula od 100-500 mg. On je veoma snažan antioksidans, više stotina puta jači od vitamina E. Može da pruži izuzetnu, dodatnu zaštitu u prevenciji raka osobama krvne grupe AB. ŠARENI CKALJ (Silybum marianum), Šareni čkalj, kao i kvercetin, ima snažna antioksidativna svojstva, uz dodatnu osobinu vezanu za postizanje veoma visokih koncentracija u jetri i žučnim putevima. Osobe krvne grupe AB mogu da pate od digestivnih. poremećaja, pretežno onih vezanih za jetru i žučnu kesicu. Ukoliko u vašoj porodici  postoji istorija bolesti jetre, pankreasa ili žučne kesice, razmotrite uzimanje preparata šarenog čkalja (lako se nalazi'u većini prodavnica zdrave hrane). Pacijenti oboleli od raka, koji primaju hemoterapiju, trebalo bi da uzimaju preparate šarenog čkalja kako bi zaš za štitili jetru. BROMELIN (enzim ananasa), Ukoliko imate krvnu grupu AB i patite od nadimanja ili imate druge znake loše apsorpcije proteina, uzimajte preparat bromelina. Ovaj enzim ima osrednju sposobnost da razgrađuje proteine iz hrane, čime pornaže osobama krvne grupe AB da bolje asimiliraju proteine u njihovom digestivnom traktu.

 Profil stresa i vežbi krvne grupe AB

SPOSOBNOST DA SE SMANJE negativni efekti stresnog života leži u vašoj krvnoj grupi. Kao što smo naveli u poglavlju 3, stres nije problem sam po sebi - problem je kako vi reagnjete na stres. Svaka krvna grupa ima jasno određen, genetski programiran instinkt za prevazilaženje stresa. Osobe krvne grupe AB reaguju na prvi stupanj stresa -

alarma alarmantn ntnii stupan stupanjj - razum razumom. om. Nervi Nervi nadraž nadraženi eni adrena adrenalin linom om šalju šalju imp impuls uls vašem vašem mo mozgu zgu,, prouzr prouzroku okujuć jućii uznemirenost, razdražljivost i hiperaktivnost.

Poš Pošto signali stresa napadaju vaš imuni sistem, postajete slabi. Pojačana osetljivost vašeg nervnog sistema  postep  postepeno eno uništava uništava vaša vaša zaštitn zaštitnaa antitel antitela. a. Previš Previšee ste slabi slabi da se borite borite sa infekcijama infekcijama i bakterijama koje spremno čekaju, kao krokodili, da odvuku svoj omamljeni plen, Medutim, ukoliko prihvatite neke tehnike, kao što su joga i meditacija, moći ćete da se obezbedite u borbi  protiv negativnih efekata stresa, uz pomoć koncentracije i opuštanja. Osobe krvne grupe AB ne reaguju dobro na stalna sukobljavanja, pa je neophodno da razmotre i uvežbaju umetnost smirivanja i ostavljanja pozitivnog utiska mirnoćom. Ukoliko osobe krvne grupe AB ostanu u prirodnom, napetom stanju, stres može prouzrokovati bolesti srca i različite oblike raka. Vežbe koje obezbeđuju smirenost i koncentraciju su blagotvorae i odagnavaju mogućnost stresa kod osoba krvne grupe AB. Taj či čuan (tai chi chuan), vežbe usporenih pokreta, odnosno ritualni oblik kineskog boksa, i hata joga (hatha  joga), indijski sistem istezanja, su smirujuće i dovode do visoke koncentracije. Blaži oblici izotoničnih vežbi, kao što su šetnja, plivanje i vožnja biciklom, preporučuju se osobama krvne grupe AB. Kada savetujem primenu vežbi smirivanja, ne znači da upražnjavajući ih možete smanjiti znojenje. Ključ je u postizanju prave povezanosti mentalnih i fizičkih aktivnosti. Tako će, na primer, vežbe i sportovi sa izrazito takmičarskim karakterom samo iscrpeti vaš nervni sistem, čineći vas napetim i dovodeći vaš imuni sistem u stanje podložno bolestima. Za osobe krvne grupe AB se preporučuju sledeće navedene vežbe. Obratite posebnu pažnju na dužinu trajanja aktivnosti. Potrebno je da upražnjavate jednu ili više vežbi tri ili četiri puta nedeljno, kako biste postigli oslobađanje od napetosti i obnavljanje energije.

VEŽBA TAJ ČI HATA JOGA AIKIDO GOLF BICIKLIZAM BR ZO HODANJE PLIVANJE PLES AEROBIK  ŠETNJA ISTEZANJE

TRAJANJE UČESTALOST

30-4 30-455 min 30 min 60 min 6 0 mi n 60 min 20-40 20-40 min 30min 30-4 30-455 min 30-4 30-455 min 45-6 45-600 min 15 min

3-5x 3-5x nede nedeljn ljnoo 3-5x nedeljno 2-3x nedetjno 2-3x nedeljno 2-3x nedeljno 2-3x 2-3x nedelj nedeljno no 3-4x nedeljno 2-3x 2-3x nede nedeljn ljnoo 2-3x 2-3x nede nedeljn ljnoo 2-3x 2-3x nede nedeljn ljnoo svaki put kada vežbate

Krvna grupa AB Smernice za vežbanje TAJ ČI ČUAN ILI TAJ ČI je način vežbanja koji jača fleksibilriost telesnih pokreta. Lagani, graciozni, elegantni pokreti taj či čuan veštine jedva podsećaju na udarce rukom ili nogom, na blokiranja i napade koje predstavljaju. U Kini taj či upražnjavaju svakodnevno grupe ljudi na javnim trgovima, zajednički ostvarujući skladnost pokreta. Taj či može biti veoma efikasna relaksaciona tehnika, jer zahteva koncentraciju i strpljenje. Joga je veoma podesna za tip stresa kome su podložne osobe krvne grupe AB. Ona podrazumeva vezu unutrasnjeg mira sa kontrolom disanja, omogućujući kompletnu koncentraciju, bez skretanja misli na spoljašnje

 probleme. Hata joga je najčešće upražnjavani oblik joge na Zapadu. Ukoliko po počinjete sa jogom jogom, možete sami da izgradite način vežbanja koji najbolje odgovara vašem načinu života. Mnoge osobe grupe AB koje su prihvatile jogu kao način relaksacije poverile su mi da ne mogu da napuste kuću dok ne urade joga vežbe. Međutim Međutim,, neki neki pacijent pacijentii su mi saopšt saopštili ili da smatraju smatraju da upražn upražnjav javan anje je joga joga vežbi vežbi mo može že biti biti u suprotnosti sa njihovim verskim

ubedenjima. Oni se plaše da vežbe joge dovode do usvajanja istoć-njačkog misticizina. Ja im odgovaram: „Ako jedete italijansku hranu, da li ste Italijan?" Meditacija i joga su ono što vi od njih načinite, Vizualizujte i meditirajte o onim stvarima koje su od značaja za vas. JEDNOSTAVNA TEHNIKA JOGA RELAKSACIJE Joga počinje i završava sa relaksacijom. Mi stalno grčimo naše mišiće, ali retko razmišljamo o suprotnom - da se odmaramo i opuštamo. Bili bi zdraviji i bolje bi se osećali kada bi se na pravilan način oslobođali napetosti u mišićima, koja je prouzrokovana stresom i umorom.  Najbolji položaj za relaksaciju je ležanje na leđima. Postavite vaše ruke i noge tako da vam bude maksimalno udobno u kukovima, ramenima i leđima. Cilj duboke relaksacije je da opusti vaše telo i smiri vaše misli na isti način kao što se uzburkana voda u bazenu smiruje. Počnite sa abdominalnim disanjem. Kao što bebe dišu, dišite sto-makom, a ne grudima. Međutim, mnogi od nas nesvesno prihvataju neprirodan i neefikasan način ograničenog disanja grudima, Jedan od ciljeva joge je da postanete svesni pravog centra disanja. Posmatrajte način svog disanja. Da H je vaše disanje brzo, plitko i nepravilno ili težite da zadržite dah? Dopustite Dopustite da vaše disanje postane prirodnije   puno, duboko, pravilno i bez prepreka. Probajte da izdvojite upravo vaše donje mišiće za disanje. Ustanovite da li možete da dišete bez pomeranja grudi, Vežbe disanja se uvek izvode bez napora i smireno. Stavite ruku na pupak i osetite pokrete prilikom disanja, o pustite ramena. Započnite Započnite vežbu tako što ćete potpuno izbaciti izbaciti vazduh, Kada udišete, zamislite da neki težak predmet, kao što je velika knjiga, počiva na vašem pupku i da ga udisanjem podižete u pravcu tavanice. Kada izdišete, jednostavno dopustite zamišljenoj težini da pritiska vaš stornak, pomažući vam da ispustite vazduh. Izdahnite više vaz-duha nego što to uobičajeno činite, kao da „cedite" vazduh iz pluća, Ovakav način podseća na joga istezanje dijafragme i pomaže vam da mišiće oslobodite napetosti. Dovedite vaše abdominalne abdominalne mišiće u takvo stanje da vam pomažu u disanju. Kada udišete, udahnite udahnite tako duboko kao da  podižete zamišljen, zamišljen, težak predmet do tavanice, Po-kušajte da u potpunosti potpunosti uskladite i izdvojite stomačno stomačno disanje bez pokreta grudi ili rebara.

Bez obzira da li vaš nedeljni program obuhvata veći broj aerobik vežbi, pokušajte da uključite u njega i relaks relaksaci aciju, ju, tehniku tehniku opušta opuštanja nja,, koja će vam najbolje najbol je pomoći u savladava sa vladavanju nju stresa kome podležu osobe osobe krvn krvnee grupe AB.

 Beleška za kraj: Pitanje ličnosti

PRIPADNICI KRVNE GRUPE AB koji veruju u povezanost krvne grupe i tipa ličnosti vole da naglase da je Isus Hrist imao krvnu grupu AB. Njihov dokaz su testovi krvi koje je izveo Šrud iz Turina (Shroud of Tuhn). Ovo je provokativna ideja, ali sumnjam da je ispravna, jer se pretpostavlja da je Isus Hrist živeo dobrih hiljadu godina pre pojave krvne grupe AB. Ali ovo je uzgredno. Osobe krvne grupe AB nisu uvek zabrinute za detalje. One su spoj nervozne, senzitivne  prirode pripadnika grupe A i balansiranije, usredsređene prirode pripadnika grupe B. Rezultat tog stapanja je spiritualna, u neku ruku čudna priroda osoba krvne grupe AB, koje prihvataju sve aspekte života bez da su posebno svesne ikakvih posledica. Ove osobine su zacrtane u krvi pripadnika grupe AB. Imuni sistem osoba krvne grupe AB je najbolji prijatelj za skoro sve viruse i bolesti na planeti. Ukoliko bismo rekli da osobe krvne grupe 0 imaju „high-tech" sigurnosna vrata imunog sistema, sledilo bi da osobe krvne grupe AB nemaju Čak ni bravu za njih. Prirodno, ove odlike čine osobe grupe AB privlačnim i popularnim. Lako je voleti one koji vas dočekuju raširenih ruku, ne gunđajući kada ih razočarate i uvek diplomatski nastupaju u svakoj situaciji. Nije iznenađujuće

da su mnogi iscelitelji i duhovni učitelji pripadnici krvne grupe AB. Prob Problem lem je, s obzi obzirom rom da je imun imunii sist sistem em osoba osoba grupe grupe AB u veli veliko kojj meri nasumično orijentisan, Što  počinjete da sumnjate u lojalnost ovih osoba prema osobama ma koje druge grupe. Slovi da je Benedikt Arnold (Benedict Arnold), najveći izdajnik naše nacije, imao krvnu grupu AB. S pozitivnog stanovišta, pripadnici krvne grupe AB se smatraju najprivlačnijim i najinteresantnijim osobama u  poređenju sa osobama

drugih grupa. Ali, njihova harizma im često donosi jade. Džon F. Kenedi (John F. Kennedy) i Merilin Monro (Marilyn Monroe) su imali krvnu grupu AB, i mada ih već davno nema, ostali su čuveni. Njihova povezanost sa  javnošću je bila toliko intenzivna da pohode psihu Amerikanaca i dan danas. Nažalost, harizma je platila visok  danak za svu njihovu slavu.