A Raiva É Uma Emoção Ou Sentimento

 

A raiva é uma emoção ou sentimento? Você está há um bom tempo na fla do caixa do supermercado e, quando chega a sua vez, ocorre um problema técnico que az com que o sistema caia. Você está dirigindo cuidadosamente, até que um carro avança no sinal vermelho e quase colide com o seu veículo. Seu flme avorito está prestes a começar, até que acaba a luz em seu bairro. Esse tipo de situação não é assim tão raro. Se você já passou por algum desses exemplos, provavelmente sabe o que é sentir rustração e raiva. Essa sensação costuma ser bastante negativa. No entanto, o que exatamente é a raiva? Por que ela existe? Existe algum lado positivo nela? É possível lidar com a raiva de uma orma saudável? As respostas para esses questionamentos, você encontra neste artigo. A diferença entre emoção e sentimento Emoção e sentimento são duas palavras quase sempre empregadas como sinônimos.

Entretanto, de acordo com a psicologia, elas apresentam sim algumas dierenças. 

Emoção: é uma resposta química e neural da mente diante de algum estímulo externo. Há emoções  primárias, que são comuns a todos os seres humanos: humanos: raiva, nojo, tristeza, medo, felicidade e surpresa. Há também as emoções secundárias, que dependem de variáveis socioculturais: vergonha, culpa, compaixão, simpatia, inveja, orgulho etc.

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Sentimento: é a percepção e a interpretação da emoção sentida, associando-a ao contexto que a provocou. Por exemplo: sentimos a emoção do medo em algum lugar muito alto. A associação que fazemos entre o medo e as altitudes (com o objetivo de nos protegermos) é o sentimento derivado dessa emoção.

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A raiva, como você pode observar a partir das defnições acima, é uma das mais básicas emoções humanas. Ela é comum a todos os seres humanos, independentemente de sua origem. Pode ser defnida como uma grande irritação ou aversão a alguém ou algo, que pode desencadear a pretensão de causar dano a esse alguém. De acordo com a psicologia, essa emoção é despertada em indivíduos saudáveis quando algum ator externo rustra o alcance de uma meta — como você pôde ver nos exemplos do primeiro parágrao do texto. 

O lado positivo da raiva

É comum associarmos à raiva a algo negativo, já que, desde a inância, in ância, somos ensinados a sermos calmos e “bonzinhos”. Realmente, essa emoção pode ser catastrófca quando expressada em desequilíbrio. No entanto, como qualquer emoção, ela tem uma unção básica de existir.

 

A raiva possui uma energia muito intensa, que serve para que nós saibamos nos deender de alguma possível ameaça. Ela deve nos impulsionar para alguma mudança quando algo prejudicial está acontecendo conosco. Se uma pessoa está sendo oendida por alguma de suas características (etnia, condição socioeconômica ou orientação sexual, por exemplo), ela sentirá raiva do agressor para que possa se deender e impedir que a humilhação continue. Para que a raiva possa ser utilizada com sabedoria, porém, é preciso que tenhamos uma compreensão correta sobre a circunstância que a desencadeou. Ela serve de estímulo para que sejamos capazes de dar uma resposta proporcional, sem que percamos a razão. 

O lado negativo da raiva

Quando a raiva está bem “calibrada”, isto é, quando nós a sentimos e a expressamos de modo equilibrado, ela vai estimular em nós uma resposta saudável. Isso pode signifcar uma resposta verbal a uma oensa, o término de um u m relacionamento tóxico e até mesmo a mudança de um emprego que não estava azendo bem ao indivíduo. VOCÊ É FELIZ?

No entanto, o desequilíbrio emocional pode azer com que a expressão da raiva ocorra de orma agressiva e desproporcional. É o que acontece no caso das agressões ísicas, por exemplo, que  jamais são uma reação saudável. Frequentemente, a raiva intensa e desproporcional é ruto de uma pessoa que não aprendeu a lidar com as rustrações da vida — ato que deve ocorrer ainda na inância. É o que acontece quando a torcida de um time de utebol que oi derrotado parte para a agressão da torcida do time vitorioso. É um motivo útil em que a rustração se converte numa reação de raiva desproporcional. 4 dicas para lidar com a raiva 1. Afaste-se

Toda reação de raiva é provocada por um gatilho. É o caso de uma pessoa que az alguma observação incômoda ou provocação. Nesses casos, surge aquela vontade de voar no pescoço do indivíduo, não é mesmo? Contudo, não ceda a essa vontade. Se ela surgir, é sinal de que você não está num bom momento para tentar algum tipo de comunicação com essa pessoa. Nesse caso, diga a pessoa que você não se sente conortável para conversar neste momento. Saia do lugar lu gar em que você estiver, vá dar uma volta e respire undo até sentir que a raiva diminuiu. 2. Mude seu foco

Quando somos tomados pela raiva, essa emoção consome toda a nossa atenção, e isso tira toda a nossa concentração sobre qualquer outra atividade. Além disso, quando sentimos raiva sucessivas vezes, o cérebro a registra como se o gatilho da raiva estivesse sendo acionado novamente. Para sair desse ciclo de raiva, é preciso deixar de cultivar a lembrança desse gatilho. Para isso, uma dica que unciona bastante é ocar a atenção em sua própria respiração. Inspire contando até três e encha seu abdômen de ar. Prenda a respiração novamente contando até três e, por fm, expire contando até seis.

 

A prática de exercícios ísicos também é apontada por algumas pessoas como uma boa possibilidade para “descontar” a raiva e reequilibrar-se emocionalmente. 3. Coloque seus sentimentos no papel

Quando escrevemos nossos pensamentos e sentimentos, é como se mudássemos essas inormações de lugar, “removendo-as” da nossa mente para arquivá-las num outro suporte, o que produz uma sensação de distanciamento dessas reações. Isso ajuda as pessoas a reetirem sobre suas emoções e a colocarem um ponto fnal em questões mal-resolvidas, sem fcarem remoendo-as. Dessa orma, registre num diário ou papel as situações sit uações que te provocam raiva e os sentimentos e pensamentos que surgem em decorrência delas. Assim, você conseguirá se observar “de ora”, analisando de modo mais racional se as suas emoções azem sentido e se são proporcionais aos acontecimentos. 4. Identifique o que você pode fazer para evitar que os conflitos se repitam

Se um dos motivos que te provocam raiva é a alta de sensibilidade do seu parceiro, por exemplo, questione-se: o que você pode azer para que ele seja mais compreensivo para com seus sentimentos? Será que você está expressando o que sente de orma clara? Será que você está sendo compreensivo(a) com os sentimentos dele(a)? Neste caso, o diálogo pode ser a chave para a resolução do conito. Converse com a pessoa com quem está tendo o desentendimento e expresse seus sentimentos. Isso não deve ser eito de modo acusatório, em rases como “você não dá a mínima para o que eu sinto”, mas de orma pessoal: “eu me sinto triste quando expresso meus sentimentos para você, pois para mim é importante saber que você me compreende e se importa comigo”. Quando procurar ajuda?

É possível perceber que, para que a raiva não tome conta de nossas mentes e atitudes, precisamos nos aastar dos gatilhos, mudar o oco de nossa atenção e expressar nossos sentimentos num momento de maior calma, por meio do diálogo. Esse processo nem sempre é ácil. Muitas vezes, vivenciamos emoções de orma tão intensa que expressamos a raiva de orma descontrolada e potencialmente nociva. Para evitar que isso ocorra, vale a pena consultar um psicólogo. Esse profssional apresenta técnicas de inteligência e administração das emoções, de modo que comportamentos mais saudáveis possam ser desenvolvidos. Que este artigo tenha sido útil para você entender o que é a raiva, o porquê de ela existir e como lidar com essa emoção de orma mais saudável. Deixe seu comentário abaixo e não se esqueça de compartilhar estas inormações com quem mais possa benefciar-se delas.