A Importância Da Atividade Física Para Os Idosos

A IMP IMPORTÂNCI ORTÂNCIA A DA ATIVIDADE FÍSICA PARA OS IDOSOS

A população tem crescio caa !e" mais #o $rasil e #o mu#o% e com o aume#to a e&pectati!a e !ia% 'ou!e um crescime#to e pessoas e maior iae (ue se#tem #ecessiae e participar e um pro)rama ae(uao e ati!iaes *+sicas para a ma#ute#ção a sa,e- E a ati!iae *+sica #a terceira iae tem sio co#sieraa importa#te e!io aos i!ersos .e#e*+cios para a sa,e *+sica e me#tal-

O e&erc+cio *+sico / .e#/*ico em toas as iaes% au&ilia#o sempre #a ma#ute#ção a sa,e% .em0estar e #a (ualiae e !iaCom o tempo% tem0se uma pera si)#i*icati!a e toas as capaciaes motoras% tais como1 *le&i.iliae% e(uil+.rio% coore#ação motora% *orça% al/m e uma )ra#e pera a massa muscular e 2ssea% resulta#o assim em um aume#to a )orura corporalA ati!iae *+sica #a terceira iae e#tra como um eleme#to i#ispe#s3!el para retarar o processo e e#!el'ecime#to-

$ENEFÍCIOS DOS E4ERCÍCIOS PARA A TERCEIRA IDADE •

Auto#omia e .em0estar5

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Aume#to a massa muscular e 2ssea5

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Reução aiposa5

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Estimulo ao meta.olismo5

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Com.ate ao processo i#*lamat2rio5

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Mel'ora as capaciaes *u#cio#ais5

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$em0estar *+sico e psicol2)ico5

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Estimula aspectos co)#iti!os 6ate#ção% mem2ria e percepção75

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Reução e oe#ças-

Tam./m a8ua #a i#epe#9#cia as ati!iaes i3rias% proporcio#a um mel'or co#!+!io social% mel'or i#teração para ese#!ol!er ati!iaes culturais e recreati!as% e e#!ol!ime#tos em pro8etos para iosos pote#ciali"a#o assim um e#!el'ecime#to ati!o-

E4ERCÍCIOS PARA IDOSOS

A ati!iae *+sica escol'ia e!er3 ser a (ue l'e 9 mais pra"er e satis*ação% e e!er3 ser i#clu+a em sua roti#a i3ria% e praticaa com re)ulariae% os e&erc+cios e!em ser i#iciaos ap2s uma a!aliação m/ica e e!e ser acompa#'ao por um pro*issio#al e eucação *+sicaAs ati!iaes e!erão ser praticaas com roupas co#*ort3!eis% calçaos ae(uaos% em acaemias% clu.es% ao ar li!re e e#tro o limite i#i!iual e

E&emplos e ati!iae *+sica #a terceira iae1 •

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Alo#)ame#tos5 Da#ça5 Aer2.ico e .ai&o impacto 6$icicleta% esteira75 Musculação especiali"aa5

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:o)a5

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Pilates5

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Cami#'aas5

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Ati!iaes l,icas e recreati!as5

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;i#3stica )eral-

O$S-1 Os alo#)ame#tos são e suma import