90 SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE PEP GUARDIOLA Y TITO VILANOVA
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"
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
$ %& '()*+(, -
& . $ % PARTE FINAL
|
! |
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1 &
"
1 -.
/0(,0() 1,((
1
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
1
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#
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CALENTAMIENTO
(+
23 + 3 $# + 4 5/ |# $ 3 1(*1%
Ö
Ö
Ö
Ö
(+
PARTE PRINCIPAL 6 6 6 6 Interval training: 6 &&89 8*8 & 9
6 : ; 9 %&9
6 % 9 1 9 6 & 8 9 $ % =
1< * * * /< *** < * * * 7< *** < * * * $ %& $ +(( &; $ %& /+(
7(%
(% (%
Ö
o ego de posición 7;79 $$ / 1(+ $ + @1/(&0%
7(%
Ö
Ö
. 2 1
. 2 /
PARTE FINAL 23 + 3 $#
|
1(+
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1 &
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1(((
2
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
>
+ + 3% > &&899
/
#
7
)
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CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
>+
Ö Ö
Ö
F erza:
Ö
- & 61( & A8 & 9
6 / 99&
6 9& 9& 6 99& 6 1( &B& 8 :6 / 9 86 =
> $$ 7C $/+(*+
PARTE FINAL +B 9 % D 1 7 % 6
|
1+
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&
1 &
"
1 -.
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3
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
(
(
#
(
(
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CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
>+
+ + % !& E %& + 3
Ejercicio de pase
Ö
Ö
# B G% /? Ö
Ö Ö Ö
Ö / E = F
Ö Ö Ö
Ö
Ö
/ E = F
Ö Ö Ö
Ö 1 E = F
o ego de posición 7;791 7;79/ 3& 1 ; /( % $$ / 1/+ $ /*+ @ 1/( &0% G;% / F #%&% % 8 . 2 1
Ö Ö Ö
. 2 /
PARTE FINAL + 3 9 %
|
1+
! 5 /)0()0()
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1 &
"
1 -.
1(((
4
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
7
1
1
(
CALENTAMIENTO + + 3% + &% & 8 & 7
>
# %& ? 1(+
Ö Ö Ö Ö
PARTE PRINCIPAL
7+
Ö
F erza:
Ö
- & 61( & % A8 & 9
6 / 99&
6 9& 9& G & 99& 6 7 %& /? & 6 1( & 8
9& :6 / 9 86 H8*89
> $$ 7C $/+(*+ 7 |8 E %& & %& | & % =
I24$ 3| 34$ 34 4 3| 3 | $ 3
PARTE FINAL 39 % D7 1( 7 % 6
|
1+
! 5 /)0()0()
&
1 &
"
1 -.
1,((
5
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
(
(
#
(
/
%& ?
CALENTAMIENTO + + 3% 7+ 9 /+ $
1/+
Ö
Ö
PARTE PRINCIPAL
1
Competición: 3 Eq ipos Partidos cortos 6x6x6 8¶ $$ 7+
1
1
3F & F 3 9 % ,+ : /(+ % 8
7+
/
1
/ / 1
1 /
/ 1
3J2# 3J2# 3J2#
7 |8 (*>( % %& B &
PARTE FINAL 3 1(+
|
1(+
! I
&
1 &
"
1 -.
/,0()0() 1(((
6
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
(
/
+ + 3% 7+ 9 1( %
#
(
(
3
CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
>+
Ö Ö
/1+ % :% 8 & $$ /1+ D ) + % % D1+ * 1+ % * 1+ - 66 8 %& % = 8 2K # $4$3 | 2$ 35#.34# 3 + 9 ;1 % Conservación: 6 ,;,9/ % & 6 ,;,9/ & : 6 );)9/ & :
3& )(;>( % 8 $$51/+ $+ @ 1/( &0%
Ö
Ö
& % 8 ;1 % &
Ö
3J2# 3J2# #43 PARTE FINAL 7 8 )( % %& & 3
|
>+
! /L0()0()
&
1 &
"
1 -.
1(((
7
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
7
#
(
(
>
%& ?
1
CALENTAMIENTO + + 3% + &% & 8 & 7
1(+
Ö Ö Ö Ö
PARTE PRINCIPAL
7+
Ö
F erza:
Ö
- & 61( % & 9
6 / 99
6 H889 & 6 &% 9 & 6 1( & 8
9& :6 / 9 86 H8*89
1;1
, $$ 7C $/+(*+
7 |8 E %& & %& | & % =
PARTE FINAL 39 % D7 1( 7 % 6
|
1+
! /L0()0()
&
1 &
"
1 -.
1,((
8
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
(
(
#
(
/
%& ?
CALENTAMIENTO + + 3% 7+ 9 /+ $
1/+
Ö
Ö
PARTE PRINCIPAL
7+
1
> 1
Competición: 3 Eq ipos Partidos cortos 5x5x5 8¶ $$ 7+
1
/
3F & F 8 & : 3 9 % ,+ %& /(+ % 8
/
7
7
/ 1
1
7
3J2# 3J2# 3J2#
7 |8 (*>( % %& B &
PARTE FINAL 3
|
1(+
! (0()0()
&
1 &
"
1 -.
1(((
9
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
(
#
(
(
%& ?
(
CALENTAMIENTO
,+
+ /+ 3% + 7
8 9 % % /( %
PARTE PRINCIPAL
>+
/1+ % :% 8 & $$ /1+ D ) + % % D1+ * 1+ % * 1+ - 66 8 %& % = 8 2K # $4$3 | 2$ 35#.34# 3 + 9 ;1 % PARTIDO ENTRENAMIENTO 1(;1(9/ & & ? 8 :
3& 07%& $$/5/(+ % ? F $+ @ 1/( &0% 3J2# 3J2#
PARTE FINAL + % = 3
|
1+
! |
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1 &
"
/
(10(,0() 1,((
10
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
7
+ + 3% + &% & &
#
1
(
7
%& ?
1
CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
>(+
Ö
# 4 #4
Ö
1) 5 Rep Pesa 5 Kgs Coordinación+pase + apoyo f era del àrea. 2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y centro 3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinación + j gar de cara + entrada 2º palo. 4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo. M M M M M
4 o 5 j gadores por estación. Orden de rotación 1-2-3-4 En el momento q e centra ya sale el sig iente gr po. Rec peración trotando a ritmo s ave. Optimizar el timing de la acción.
TT: 2 series de 15¶. Una serie a cada lado. TP: 3¶ entre las dos series
Ö
PARTIDO ½ CAMPO $$ /;1/+ $ +
3F & 1 3F & /
PARTE FINAL 39 % D7 1( 7 % 6
|
1+
! 5 1(0(,0()
&
1 &
"
-
1(((
11
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
7
+ + 3% + &% & &
9 9
1
(
1(
#
/
%& ?
CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
7+
Ö
Ö
F erza:
Ö
- & 61( %
6 / 99 &
6 H889 9 & 6 &&89 6 1( & 8
9& :6 / 9& 9
, $$ 7C $/+(*+
7 |8 E %& & %& | & % =
PARTE FINAL 39 % D7 1( 7 % 6
|
1+
! 5 1(0(,0)
&
1 &
"
-
1,((
12
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
#
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
>+
+ + % !& E %& + 3
EoERCICIO DE PASE 6 1**/*7 1 6 1**/*7**7*/**7 1 6 1*7*/**7 1
Ö Ö Ö
Ö
Ö Ö Ö
Ö
1*/**7*1 $$ ; >+* $ /+
Ö Ö Ö
Ö
oUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 3& 1/ ; 1> % $$ ,+ $ /*+ @ 1/( &0% G;% / F #%&% % 8
Ö Ö
Ö
. 2 1 NNNN
. 2 /
PARTE FINAL + 3 9 % D;1 & 7 % 6
|
1+
! I
&
1 &
"
-
110(,0() 1(((
13
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
/
/
(
%& ?
CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
>(+
+ + % !& E %& + 3
RESISTENCIA 6 1( A89 & 9 7( % 6 1( % 9 9 ( % 6 : ;
98*89 /( % 6 1( A899 1( %
°
BBB BBB $$ / ; 1(+ $ /+
CONSERVACIÓN DE BALÓN 9x9+2 3& 8 $$ / 1/+ $ /*+ @ 1/( &0% #%&% % 8 1< % & /< % & :
Ö
Ö
Ö
Ö
Ö
Ö
. 2 1 NNNN . 2 / PARTE FINAL + 3 9 % D;1 & 7 % 6
|
1+
! 1/0(,0()
&
1 &
"
-
1(((
14
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
/
#
(
7
%& ?
(
CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7 9
0 (%
1(+
Ö
1
1
PARTE PRINCIPAL
>(+
6-7-9-8-7 centro,entrada 9-11 ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN M M M
Ö
$ 8 & & & >*)*,*L*11*1( $$ ;1(+ 1+ E 0 1+ F 0 $ 7+ O 1(( &0% 1+ D + 8P+ / & P+ % & 6
M
% &% $%8 G;% - & : & F 8 & % 8 D 1+ (C &;6
ÖÖ
6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7 Ö
> )
H8*8 9& )9&= : G -9 99& L9 /? & , -9& ) 11 9 &= : G L 9 8 ,9: 11 &89 /? &
ÖÖ
PARTE FINAL 39 % D7 1( 7 % 6
|
1+
! 1/0(,0()
&
1 &
"
-
1,((
15
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
(
#
(
(
(
%& ?
(
CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
>(+
+ % + 3% + &%
ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO ELIGE ENTRENADOR
PARTE FINAL 39 % D7 1( 7 % 6
|
1+
! 10(,0()
&
1 &
"
-
1(((
16
MATERIAL ENTRENAMIENTO
L
L
/(
#
%& ?
CALENTAMIENTO + 1/+ 7;/ + 3% >
Ö Ö
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD POR PAREoAS
Ö
Ö
$$ /; 1/+ $ +
Ö
Ö
PARTIDO 9x9
1
TT: 20¶ 1
/ 1
/ 1 /
1
1 /
/ 1
PARTE FINAL 1(+ 3
|
1
/ 1
/
! |
&
1 &
"
7
10(,0() 1(((
17
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
>(+
+ + % !& E %& + 3
RESISTENCIA
: & & 3%& B 9 1B / = %
1(% - & &
°
%
/ %
1%
$$ / ; ,+ $ +
CONSERVACIÓN BALON 9x9+2 3& 8 $$ / 1/+ $ /*+ @ 1/( &0% #%&% % 8 1< % & /< % & :
Ö
Ö
Ö
Ö
Ö
Ö
. 2 1 NNNN . 2 / PARTE FINAL + 3 9 % D;1 & 7 % 6
|
1+
! />0(,0()
&
/ &0%&
"
1(((
18
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
7
%& ?
C 3% > & &
CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
>(+
Ö Ö
RESISTENCIA (Q
>(Q ,(Q
(Q 7(Q # + 1< ; ,+ /< ; 1(+ 7(%
8
oUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 3& 1/ ; 1> % $$ 7 >+ $ /*+ @ 1/( &0% G;% / F #%&% % 8
Ö
Ö
Ö
PARTE FINAL + 3 9 % D;1 & 7 % 6
|
1+
! /)0(,0()
&
/ &0%&
"
1(((
19
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
7 & F
(
(
1(
#
>
%& ?
CALENTAMIENTO
Ö
+ /+ 3% 1>+ ;/
Ö Ö
PARTE PRINCIPAL Velocidad con tiro por parejas. A) B) C)
A
Ö
$$/;,+ $ L*1(++ /+
Pase + salida 2 vallas peq eñas+ Skipping + pared. Zig-zag +tiro
Salida derecha e izq ierda alternativamente. Ö
Ö
PARTIDO ½ CAMPO TT: 2x10¶ PARTIDO ½ CAMPO TP: 5¶
PARTE FINAL 39 % D/ 1 % 6
|
! |
&
/ &0%&
"
> -
/L0(,0() 1(((
20
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO + + 3 + % E
PARTE PRINCIPAL A) Entrenamiento. A.1) Resistencia Los q e han j gado - 45¶.
1< 1(+ /< ,+ 3%
B) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. / 1(+ 8 >(*)(Q
G& |
/% (% 7(%
A.2) oUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toq es.
Ö Ö
$$/;1(+ %&+ %& & F R ;1
PARTE FINAL 3 9 % |
A
! 5 10(,0()
&
/ &0%&
"
> -
1(((
21
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
>
1
(
%& ?
CALENTAMIENTO + + 3 >+ % E -
1
/
PARTE PRINCIPAL A.1) F erza-V
1
1
6 %
6 A8
6H8*8 9 & 6 &&89 6/ 9 :6 9
A.2) Partidos Cortos o j ego de posición.(
1 /1
1 / 1
/
$$(+ % 8 %; +
/
1 /
/ 1
1 /
1
1
PARTE FINAL + 39 %
|
$ -* $$/;7 & /(C %&/+ + 3
! I
&
/ &0%&
"
> -
(10(L0() 1(((
22
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
(+
7+ 3 + E +
RESISTENCIA 1,+ % : > ,C & % 3 /+
A.2) oUEGO DE POSICIÓN 7;79/ / F . % : $$>;7+ $1+(C 3 %& % & F R ;1( & 7 %
Ö Ö
PARTE FINAL 3 |
1(+
!
&
/ &0%&
"
> -
1(((
23
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
>(+
7+ 3 + +
Ejercicio de pase
Ö
Ö
# B G% /? Ö
Ö Ö Ö
Ö / E = F
Ö Ö Ö
Ö / E = F
Ö
Ö Ö Ö
Ö 1 E = F
34$ 34#34$ $S$# TTT 3 |2# 43 I23. 3 ##U4 4 11;11 4 | $3 34$ 3| S 3
PARTE FINAL 3 % |
1(+
!
&
/ &0%&
"
> -
1(((
24
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
7
%& ?
CALENTAMIENTO
/+
+ 1/+ 7;/ + 3% >
Ö Ö
PARTE PRINCIPAL
(+
VELOCIDAD POR TRIOS $$ />+ /+(++ 1< 1/+ /< 1/+
Ö
Partido 9x9
Ö
Ö
$$ 1+
PARTE FINAL 3 $ $3.# 3 $#
|
1(+
! |
&
/ &0%&
"
) -
1(((
25
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO
11+
+ + 3 + % E
PARTE PRINCIPAL A) Entrenamiento. A.1) Resistencia. Los q e han j gado menos de 45¶. Salidas de 30,40 y 50 mts f erte, rec peración s ave.
A
B) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. / 1(+ 8 >(*)(Q
(% 7(% (%
1 ,+ / 1(+ $ /+
A.2) oUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toq es.
Ö Ö
$$/;1(+ %&+ %& & F R ;1
A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE TT: 2x10¶ TP: 2¶ PARTE FINAL 3 9 % |
1(+
! 5
&
/ &0%&
"
) -
1(((
26
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
(
%& ?
+ + 3% 7+ - 9 /+
CALENTAMIENTO
1/+
PARTE PRINCIPAL
7(+
Ö
Ö
CIRCUITO DE FUERZA 35-40´ 6 %
6 8
6 / 9 9 & 6 9 / 9 = & 6 99 /? & 91;1
Ö Ö
$$ C*7(C + , &
1x1
1/%
A.2) Partidos Cortos o j ego de posición. 5x5x5
1 /1
1 / 1
2 v eltas de 5¶ /
$$(+ % 8 %; +
/
1 /
/ 1
1 /
1
1
PARTE FINAL 23 + 3 $#
|
1(+
! I
&
/ &0%&
"
) -
1(((
27
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO + 23 + 3 $# 1(+ 3I3 ## 3 3 34 A#A :
11
L
L
1(
)
, /
PARTE PRINCIPAL
A.1) CONSERVACIÓN DE BALÓN
/1
$$/;1(+
/ F %G;% $ +
1 /
7X7+1 CAMPO GRANDE
1
/
/1
/ 1
1/
1
1 /
3F & F : %
A.2) PARTIDO 7X7 CAMPO GRANDE $$1+ F
1 /1
1 / 1
/
/
1 /
/ 1
1 /
1
1
PARTE FINAL 3 $# #4|3
|
!
&
/ &0%&
"
) -
1(((
28
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
7
%& ?
CALENTAMIENTO + 1/+ 7;/ + 3% >
/>+
Ö Ö
PARTE PRINCIPAL
(+
VELOCIDAD ACCIONES COMBINADAS Ö
$$ $ +
Ö
15¶ PARTIDO 8x8
Ö
Ö
$$1+
PARTE FINAL 3 $# #4|3
|
1(+
! |
&
/ &0%&
"
, -
1(((
29
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO
11+
+ + 3 + % E
PARTE PRINCIPAL A) RESISTENCIA. $ 8 F E 8 97+
B) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado +45¶.
°
A
/ 1(+ 8 >(*)(Q 6 6 6 6
A89 & 9 7( % % 9 9 ( % : ;
98*89 /( % A899 1( %
$$ 1 ; ,+ 1 ; 1(+ $ /+
A.2) oUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toq es.
Ö Ö
$$1;1(+ 1;1/+ %&+ %& & F R ;1
A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE TT: 3x7¶ TP: 2¶ PARTE FINAL 3 9 % |
1(+
! 5
&
/ &0%&
"
, -
1(((
30
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
7
1
(
(
,
%& ?
+ + 3% 7+ - 9 /+
CIRCUITO DE FUERZA 45´ 6 &&8
6 / 9 9 &
6 9& 9 = 6 1( A8 6 &% H8*899& 9
CALENTAMIENTO
1/+
PARTE PRINCIPAL
7(+
Ö
Ö
Ö Ö
$$ 7C + , &
Pared y tiro
PARTE FINAL 23 + 3 $#
|
. : :
1(+
! 5
&
/ &0%&
"
, -
1)((
31
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
(+
+ 23 + 3 $# + |34$#34$ 4 |U4
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5 CAMPO GRANDE 2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5¶ 15-20¶ CAMBIO AL GOL
1 / /
/ /
1
/ 1
1 1
1 1
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
! I
&
/ &0%&
"
, -
1(((
32
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
(
23 + 3 $# + |# $ 3 1(*1%
(
7
#
(
%& ?
CALENTAMIENTO
(+
PARTE PRINCIPAL
(+
Ö Ö
RESISTENCIA: /1 ' 3 $ I 3 3 # $34# 4 # 3 #$ ) 3 #3 3 + D 1+ 23B 1+ #$ B 1+ -23 $36 3 % : F E % B
= &
:
o ego de posición hacia la Resistencia. 7;79 $$ 1 >+ 1 ,+ 1 1(+
Ö
Ö Ö
%& & F R 8
PARTE FINAL
|
! : E
$ + @1/(&0%
23 + 3 $#
1(+
!
&
/ &0%&
"
, -
1(((
33
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
(
(
#
(
%& ?
7
CALENTAMIENTO
(+
7+ 3 + +
PARTE PRINCIPAL Ejercicio de pase
>(+ Ö
Ö
# B G% /? Ö
Ö Ö Ö
Ö / E = F
Ö Ö Ö
Ö
Ö
Ö Ö Ö
/ E = F
Ö 1 E = F
I23. 3 ##U4 4 11;11 4 | $3 34$ 3| S 3
PARTE FINAL
|
1(+
!
&
/ &0%&
"
, -
1(((
34
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
(
(
7
CALENTAMIENTO
#
(
%& ?
(+
+ 1/+ 7;/ + 3% >
Ö Ö
PARTE PRINCIPAL Ö
Velocidad parejas
Ö
$$ ; %&+
Ö
Ö
$$1+ 1
Partido 8x8 TT: 15¶ 1
/ 1
/ 1 /
1
1 /
1
/ /
1
/
1
Estrategia PARTE FINAL
|
$$ 1+ Ö
! |
%&
%&
"
L -
1((
35
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO Gr po A) + + 3 + % E -
Gr po B)
1
11+
+ + 3 /
A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado +45¶.
A.1) FUERZA RESISTENCIA $ 8 F E 8 * 7+ I 8 & 7;79/
> + & = 1+(C %& &
(B>( = )(Q & V / ,+ °
/(%
(%
7(%
Ö Ö
% ;1 % A.2) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE TT: 3x7¶ TP: 2¶ O bien: Ejercicio de pase y tiro.
PARTE FINAL 3 |
1(+
! 5
%&
%&
"
L -
1((
36
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
1
(
)
7
%& ?
CALENTAMIENTO + + 3 + % E -
$$1+
1
:
/
PARTE PRINCIPAL FUERZA - r
$$>(+
Ö
$$ 17C*1C %&1+/(C +
& 1* 1( % 99 & 9 : G /* 1( & 9 / 9 = * 0&9 1 &
Ö
Ö
Ö
Ö
PARTIDO CON 4 COMODINES: &
= & 8 6 ,+ I 8 6 ,+ 61+ % = 8
1
1 /
1
/ 1
/
1
/
1
/
1
LOS PARTIDOS LOS PODEIS REALIZAR POR LA TARDE.
PARTE FINAL 3 $#
|
$$1(+
! I
%&
%&
"
L -
1((
37
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
/
(
(
(
>
%& ?
A + 3 + - %
CALENTAMIENTO C
B
$$1+
/
/
/
1
1
1
6 9 6 & 9 6 & 8 9 & 9
PARTE PRINCIPAL
$$)(+
F erza-r & &
> & &/+(C
Ö
61( 9 & 9 1(% 9 &
689/ & 9 1% 9 &
69/ & F R9 /(% 9& =E
Ö
& F R
oUEGO DE POSICIÓN CON PRESIÓN 7;79/ % 9 7 8 F 6 6 6
3F & & : 3F & 3F &
Ö Ö
/+ %& = % & F & F & & /
PARTE FINAL 3 $#
|
$$1(+
!
%&
%&
"
L -
1((
38
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
7
%& ?
CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7;/ 7
& &
/+
Ö
Ö Ö
Ö
PARTE PRINCIPAL Velocidad Por trios
(+
Ö
Ö
; $$/(+ %&+
; %&+
Ö
PARTE FINAL 3 $#
|
Ö
Ö
Partido 8x8 TT: 12¶
Ö
1(+
! |
%&
%&
"
1( -
1((
39
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
7
/
(
7
%& ?
CALENTAMIENTO
11+
Gr po A)
Gr po B)
+ + 3 + % E -
+ + 3
A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. 1
A8
/
A8
9 8 (QB 9 8 )(Q 2 series de 10¶
3&& A89 9&89/ 98*89 1% 1 & F R = 1 8
(Q
)(Q
$$ > $ /+
% ;1 % A.2) oUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS DEPENDIENDO DEL Nº DE oUGADORES CAMPO PEQUEÑO.
PARTE FINAL 3 $# 9 #4|3
|
Ö
! 5
%&
%&
"
1( -
1((
40
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
7
/
(
7
CALENTAMIENTO
# %& ? 1(+
$##U4 + 3 $# + |34$ "# | -23 H 7+
)(+
PARTE PRINCIPAL Circ ito F erza Velocidad:
Ö
1 % ;/ $& ;/ 9 G % R 9 1 - ; & 5/ B& ; & = &8 5/ 9 G % R 9 Ö $$ /*(C 7 &
; & $&
Ö
1
PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS |3 3 -% 8 =
E / 7+ 1*/(+ % 8
;
1 /
1
/ 1
/
1 /
1
/
1
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
! I
%&
%&
"
1( -
1((
41
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
(
(
# %& ? 1(+
CALENTAMIENTO $##U4 + 3 $# + |34$ 4 I23. 3 3 32#U4 7+
,(+
PARTE PRINCIPAL
RESISTENCIA
1% /(% /% Ö $$ 1 ,+ 1 >+ $ + O1((&0%
: & & %
: & & 9 1B /( /%
TRABAoO DEFENSIVO: 1513 | K 3 - 34$3 W /5/ W 5
PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS 6X6X6 3J23X
1 1
|#43 3 3 |#43 3 3
/ 1
1
/ / 1
/ 1
/
1
PARTE FINAL 3 $# #4|3
|
1(+
!
%&
%&
"
1( -
1((
42
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
(
/
CALENTAMIENTO
# %& ? 1(+
$##U4 7+ 3 $# + + $ | 4 = 3 |H#34$
>(+
PARTE PRINCIPAL EoERCICIO PASE
Varias combinaciones. 1-2-1-3 cond ccion y tiro 1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3 1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro
4 4 2#U4 9$# 24 3H 34 | #3 3 $ 34 | # 3#U4 4 3 3| |U4
9 $ Ö Ö Ö
34$ 34#34$ $Y4# *$$# $ I 3-34 # 5 > 24$ | #$34
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
!
%&
%&
"
1( -
1((
43
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
(
7
CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7;/ 7
& &
# %& ? 1(+
Ö
Ö Ö
Ö
>(+
PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD POR PAREoAS
Ö
$$ /7+ 1 1/+ / 1(+ $ 7+ O 1((&0%
PARTE FINAL 3 $ $3.# 3 $#
|
Ö
Ö
Partido 8x8 TT: 12¶
Ö
1(+
! |
%&
%&
"
11 -
1((
44
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
(
7
CALENTAMIENTO Gr po A)
Gr po B)
+ + 3 + % E -
+ + 3
# %& ? 1(+
A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. ½ CAMPO Todos los j gadores q e han j gado +45¶. % 1(% 1% 1
% = 9 (QB
% = 9 )(Q 2 series de 10¶
/
% =
)(Q
$$ / 1< ,+ 0 /< >+ & $ 7+
(Q
&89 & F R98*89 %1(% = 1 % & % : % & &
% =
% ;1 % A.2) oUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS DEPENDIENDO DEL Nº DE oUGADORES CAMPO PEQUEÑO.
PARTE FINAL
|
! 5
%&
%&
"
11 -
1((
45
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
,
7
CALENTAMIENTO + + 3 + % E -
1
# %& ? 1(+
1( % 998*89 1(%
,(+
PARTE PRINCIPAL
FUERZA VELOCIDAD
Ö
$$; 1++ W /(++ $ / 7+ / , & = : :
&89 B 9 9 9& 9/ 99& 9 8*89 9 / 8 & % = $ /+ F 8 & 1/(&0%
1
1
PARTIDO CON COMODINES : 6 / 7+ 6 1*/(+ % 8 LOS PARTIDOS LOS PODEIS REALIZAR POR LA TARDE.
1 1
1
/ 1 /
1
/ / 1 1
PARTE FINAL 3 $#
|
/ 1
/
1(+
! I
%&
%&
"
11 -
1((
46
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
(
(
CALENTAMIENTO
# %& ? 1(+
+ + 3 + % = & & 9
,(+
PARTE PRINCIPAL EoERCICIO DE PASE PODEMOS ACABAR CON TIRO
ÖÖÖ Ö
$$ ; >+* $ /+
ÖÖÖ Ö
ÖÖÖ Ö
oUEGO DE POSICIÓN CAMPO PEQUEÑO
Ö
Ö
7;79 % Ö / ,+ %& % = / >+ %&9 & F R $ %& & 1+(C % :
Ö
1
PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS 3J23X /(+ % 8
1 / 1
1
/ / 1
/ 1
/
1
PARTE FINAL 3 $# #4|3
|
1(+
!
%&
%&
"
11 -
1((
47
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
#
>
1(
%& ? 1(+
CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7;/ 7+ I 8 &
Ö Ö
,(+
PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD
Ö
9 &89& 9 9 8 8 & %& 8 $$ / ; > & $ +
Ö
Ö
A tomatismos: 6-3-1-4-11-10-5-centro 6-3-1-4-10-5 pared 11 ± 5 centro 6-3-1-4-9-10 toma decisión 11ó 7
PARTE FINAL 3 $#
|
Ö
Ö
PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶
1(+
! |
%&
%&
"
1/
1((
48
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
(
7
CALENTAMIENTO Gr po A)
Gr po B)
+ + 3 + & &
+ + 3
# %& ? 1(+
A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. ½ CAMPO A) Entrenamiento. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. Todos los j gadores q e han j gado ± de 45¶. oUEGO DE POSICIÓN CAMPO PEQUEÑO
2 series de 10¶
7;79 % ;9/ & 8
Z %& % =
Ö
Ö
Ö
% ;1 %
A.2) PARTIDOS CORTOS DEPENDIENDO DEL Nº DE oUGADORES. CAMPO PEQUEÑO.
PARTE FINAL 3 $#
|
% =
7 ,+ %& % $ %& & 1+(C
!
%&
%&
"
1/
1((
49
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
(
7
CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7;/ >+ G& %
% !%
# %& ? 1(+
Ö Ö
,(+
PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD Ö H8*8 9& /9& &: 9 % 8 9& 9 & & & G & 9 -9 8 9 &% &
Ö
$$ 7 & $ *7+ & % E &% = & V
Ö
Ö
PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶-20¶
PARTE FINAL 3 $#
|
Ö
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS CAMPO PEQUEÑO CAMBIO AL GOL TT: 20¶-25¶
o bien,
1(+
! I
%&
%&
"
1/
1((
50
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
(
(
CALENTAMIENTO Gr po A)
Gr po B)
+ + 3 +
+ + 3
# %& ? 1(+
A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. ½ CAMPO A) Entrenamiento. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. Todos los j gadores q e han j gado ± de 45¶.
/
1
1
% =
% ;1 % A.2) PARTIDOS CORTOS DEPENDIENDO DEL Nº DE oUGADORES. CAMPO PEQUEÑO.
PARTE FINAL 3 $#
|
% =
/
% 91% ,(Q
1(% 9 (% >(Q
1 series de 10¶ 1 serie de 8¶
Ejercicio de Pase +Tiro
!
&
%&
"
1/
1((
51
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
1(
(
(
#
(
%& ?
(
CALENTAMIENTO
(+
7+ 3 + + $ % &
PARTE PRINCIPAL Ejercicio de pase
>(+ Ö
Ö
# B G% /? Ö
Ö Ö Ö
Ö
Ö Ö Ö
/ E = F
Ö / E = F
Ö
Ö Ö Ö
Ö 1 E = F
ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO:
oUEGO DE POSICIÓN CAMPO PEQUEÑO 7;79/ % / 1(+ = ,+ $ %& & 1+(C ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES Ö
Ö
Ö
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
!
%&
%&
"
1/
1(((
52
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
1(
CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7;/ 7+ I 8 &
# %& ? 1(+
Ö Ö
,(+
PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD Ö
8 8 & [% & %& 8 % = & $ & & 7 &
/ & $ %& & + $$ / ; > & $ +
Ö
PARTE FINAL 3 $ $3.# 3 $#
|
Ö
Ö
PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶
1(+
! |
%&
7 %&
"
1 :
1((
53
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
7
%& ?
CALENTAMIENTO
1(+
Gr po A)
Gr po B)
+ + 3 + %
+ + 3
A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. ½ CAMPO Todos los j gadores q e han j gado +45¶. 2 series de 10¶ de rodar s ave+ salidas de 40,30 y 20m al 50,60 y 70%. rec peración m y s ave.
oUEGO DE POSICIÓN 7;79 % G;% / F 7 >+ %& % $ %& & 1+(C % :
% =
Ö
Ö
Ö
7(B( = /( % (B>(B)(Q
% ;1 % A.2) oUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS DEPENDIENDO DEL Nº DE oUGADORES CAMPO PEQUEÑO.
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
! 5
%&
7 %&
"
1 :
1((
54
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
1
(
>
CALENTAMIENTO
# %& ? 1(+
+ + 3 + % E :
,(+
PARTE PRINCIPAL F erza-V & & Ö
1 9 / 9 &9& 9 /(%9 /6 & 898*89/ 9& 9 /(%9 % 8 ? 1 & &% %& 8 & | 3.24 3 #3 # #42# 24 /(Q | # $4# 3| # 2#$
1< 7 /< $ %& & + Ö
PARTIDO SIN COMODINES 3 EQUIPOS 6 / & 7+ 6 1*/(+ % 8
1 1
1 /
1
1 /
/ 1
/ /
1
/
1
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
! I
%&
7 %&
"
1 :
1((
55
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
(
CALENTAMIENTO
# %& ? 1(+
+ + 3 + % E
,(+
PARTE PRINCIPAL 3 # $34#
% ,% 1/%
16 & F R98*89 %,% = 1/ % /6 & F R9& 9 B ,B 1/% & % : | % & F R
1
/
$$ / 1< ,+ /< >+ & $ 7+
oUEGO DE POSICIÓN
Ö
;9/ %
/ 1(+ %& % = / >+ %&9 & F R $ %& & /+C
Ö Ö
1
PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS 3J23X /(+ % 8
1 / 1
1
/ / 1
/ 1
/
1
PARTE FINAL 3 $# #4|3
|
1(+
!
%&
7 %&
"
1 :
1((
56
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
(
/
# %& ? 1(+
CALENTAMIENTO $##U4 7+ 3 $# + + $ | 4 = 3 |H#34$
>(+
PARTE PRINCIPAL EoERCICIO PASE
Varias combinaciones. 1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3 1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro
4 4 2#U4 9$# 24 3H 34 | #3 3 $ 34 | # 3#U4 4 3 3| |U4 4 $# Ö Ö Ö Ö Ö
Ö
Ö Ö
Ö
Ö
: % & % : F
Ö
Ö
$ G : 8[ 8 3&R % ! & 8 = % & 3= & = / & = % &
ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TACTICO
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
!
%&
7 %&
"
1 :
1((
57
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1 8
/(
(
(
(
(
CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7;/ >
# %& ? 1(+
Ö Ö
,(+
PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD ÖÖ
9& L %G
Ö
Ö ! B %% E = & &: B 8 & L & %% 1(B 8 1( 9 &% &
11 L = L 1(
$$ & $ *7+ & Ö
Ö
Ö
ÖÖ ÖÖ
PARTE FINAL 3 $#
|
Ö
Ö
PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶
1(+
! |
%&
7 %&
"
17 -
1((
58
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
(
(
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO
1(+
Gr po A)
Gr po B)
+ + 3 + % E
+ + 3
A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. ½ CAMPO A) Entrenamiento. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. Todos los j gadores q e han j gado ± de 45¶. 2 series de 10¶ de rodar al 60%. Carrera Partido 9x9 j nto al os del B. ¾ de campo contin a a n ritmo normal ( No m y s ave).
3
3 5 6
10
3 11
3 3
3
8
9
7 3 3
4
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
! 5
%&
7 %&
"
17 -
1((
59
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
,
/
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO + + 3% > % 9% : 9%
1(+
Ö Ö
PARTE PRINCIPAL FUERZA RESISTENCIA: @
1
1( &&G 9 % 9 1/%9 / 9 1(%9/ 9 %9 8*89& 9
1
/
/
1( &&G 9 %
: 9 1/%9 / 9 1(%9/ 9 %9 8*89& 9 / 8 & $ % 1 = / / 8 & & = %G %& | 8 :% = 3 %% F 8 : 1 1/% = & 8 = ! % $$ 1 7 & / & $ 7+ 3 9 1( %
$# 3J2# . 4 3 $$ > % % F & % B / 23|$
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
! I
%&
7 %&
"
17 -
1((
60
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
,
/
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
)+
+ + 3 + % E
RESISTENCIA TT: 15¶ CON CAMBIOS DE RITMO. 7 series de 2¶ ( 1¶ s ave+ 1¶ a ritmo + 1¶ f erte)
CONSERVACIÓN BALON 8x8+2 comodines aprx. 3& 8 $$ 1< 1/+ % &
Ö
Ö
Ö
Ö
Ö
Trabajo de salida de balón 4x3 salir, crear s perioridad 3x2 salir, crear s perioridad en finalización 4x3
ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO
4x3 PARTE FINAL 3 $# 9 #4|3
|
2x2
3x3 1(+
!
%&
7 %&
"
17 -
1((
61
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1 8
/(
/
(
(
>
%& ?
CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ ;/ > % 9 &89 & F R98*89 %
1(+
1 Ö Ö
/
PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD POR PAREoAS
>(+
Ö
$$ 1< /< 7 $ 7+
Ö
PARTE FINAL 3 $ $3.# 9 3 $#
|
Ö
Ö
PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶
1+
! |
%&
7 %&
"
1 $ 4 -
1((
62
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO + 3 +
E >+ 8 & E 8 &
)(+
PARTE PRINCIPAL A) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado + de 45¶.
B) Entrenamiento. Todos los j gadores q e han j gado - 45¶. Velocidad.
8! &
Ö
/ > & ; )(%
%& /+ 3 7+
- 1*/(+
Ö Ö Ö
Fútbol - Resistencia 3& 8 ;
& & $
$$7;+ %&/+ %& & F R
1
1 1
/1 /
7
7
1
PARTE FINAL #4|3 9 3 $#
|
1+
! 5
%&
7 %&
"
1 $ 4 -
1((
63
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO + 3 +
E >+
)(+ PARTE PRINCIPAL B) Entrenamiento. Todos los j gadores q e A) Rec peración. han j gado - 45¶. Todos los j gadores q e han j gado + de 45¶.
1 1 1 >%
8 &
%
1< 7 & ; >(% /< > & ; (% < , & ; 7(%
/ &
1(%
%& /+ 3 7+
Ö Ö
- 1*/(+ 1< 7 & & /< 7 &
9 < 7 & 1;1
FUTBOL 2x10¶ o ego de posición 4x4+3. 2x10¶ Partido 6x6. Ö 3& 8
1
/1
1 1
Ö
/
Ö
7
7
1
PARTE FINAL #4|3 9 3 $#
|
1+
! I
%&
7 %&
"
1 $ 4 -
1((
64
MATERIAL ENTRENAMIENTO
(
7
#
1(
%& ?
CALENTAMIENTO % + 3 + % & !:
& &% E : +
Ö
17+
1
3
2
Ö
Ö
PARTE PRINCIPAL FUERZA RESISTENCIA
- & & 9
*
;
B B B B B ; 7
*
;/
$ 1+(C
*
;/
*
;1
)+ : /(+ % 8
/(%
/%
1
|
1
1 /
/ 1
/
1 1
/
/ 1
PARTE FINAL 3 $ $3.# 9 3 $#
,(+
1%
1(% 8 & %;7
Competición: 3 Eq ipos Partidos cortos 6x6x6 8¶ $$ 7+ 3F & F 3 9 %
1(%
- & & 8B
7 ; ,
/ ; 0# (%
1+
!
%&
7 %&
"
1 $ 4 -
1((
65
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
(
1(
)
%& ?
CALENTAMIENTO % 8 + & ,+ 3 * &10 #F * /*1 0 #F * | 0 #F * |#F0 #F
6
1 /
6
6 PARTE PRINCIPAL
>(+
VELOCIDAD
Ö
$$ & $1+/(C 7+
Ö
PARTE FINAL 3 $ $3.# 9 3 $#
|
Ö
Ö
PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶
Ö
1+
! |
%&
7 %&
"
1> -
1((
66
MATERIAL ENTRENAMIENTO
# F
CALENTAMIENTO 1(+ 3 + E >+ =
PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA 21¶ 7 SERIES DE 3¶ CO0N CAMBIOS DE RITMO DE 1¶ SUAVE, 1¶ RITMO Y 1¶ FUERTE. TODO EL GRUPO. TRABAoO INDIVIDUAL. CADA oUGADOR CORRE A SU RITMO PROCURANDO EXIGIRSE SEGÚN SUS POSIBILIDADES. ESTIRAR POR PAREoAS ABDOMINALES
PARTE FINAL
|
! 5
%&
7 %&
"
1> -
1((
67
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
,
1
(
L
%& ?
CALENTAMIENTO + 3 + + 1(+ |% :
Ö Ö
PARTE PRINCIPAL
,+
A.- LLAMAR A LA FUERZA $$ 7 & $ + 7
1 / 1 = /
: %
H8*8 9 1(%
/ & 7 ,%
1 - 9
8
B.- FUERZA $$ /;7 & 7(*7C $ 7+ /;1( & ;
8
@ &
>% & A8 &89/ 9 ,% 9 & H8*8 9 / 9 ,% 9 & 9 & 99& 9 9 ,% 9 9
8*8 9 & 9 %& F E *7 8 & &;
,%
*> 8
7 & E 7 & F
% ,%
,%
PARTE FINAL 3 $#
|
1+
! 5
%&
7 %&
"
1> -
1)((
68
MATERIAL ENTRENAMIENTO
# %& ?
CALENTAMIENTO + 3 + &% 7+
11+
Ö
% %
PARTE PRINCIPAL oUEGO DE POSICIÓN
Ö
7;79 % G;% / F / >+ %& % $ %& & /C
>(+
Ö
Ö
F erza-Fútbol ;)+ );) SE CAMBIO DEBIDO A LA LLUVIA
1
1 1
/1 /
7
7
1
PARTE FINAL 3 |
1(+
! I
%&
7 %&
"
1> -
1((
69
MATERIAL ENTRENAMIENTO
(
#
,
%& ?
CALENTAMIENTO
17+
PARTE PRINCIPAL
,(+
+ 3 + & % 7+
Carrera ³partida´:
;L
1(%
;>
1%
- 9
1<
;> ;
/7
/(% /%
Carrera ³q ebrada´:
- 998*89
/< W 9 ;1(B1B/(B/% ;1(B1B/(% ;1(% $ L;1(% >;1 = /(% ;/%
Competición: 3 Eq ipos Partidos cortos 4x4x4 7¶ $$ 7+ 3F & F 3 9 %
;L
%
;>
1(%
;>
1%
;
/(%
)%
/7
L% 11%
/%
1
1
1 /
/ 1
/
1 1
/
/
: 1(+ % 8
1
PARTE FINAL 3 $#
|
1+
!
%&
7 %&
"
1> -
1((
70
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
(
%& ?
CALENTAMIENTO
/
% 8 + 3 + 3 & 9 / ;
/
1
1
/>+
/
/
1
/
1
1
/
1
3 %% F B = & %& 8
8
PARTE PRINCIPAL
(+
ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO
1
3 |2# 43 4 $ 3| 3J2# | ## 43 34 LB)B11B1( = , $$ >+ I2. 91(+ $ 3# #U4 |# 24 3H 3 | L 11
) ,
1( >
/
7 1
1
L
L
11
)
11
)
,
1(
,
1( >
>
/ 7
7
PARTE FINAL 3 $#
|
/
1+
!
%&
7 %&
"
1> -
1((
71
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
(
/
%& ?
CALENTAMIENTO + % 8 + 1(+ &
1
Ö Ö
PARTE PRINCIPAL
>(+ Ö
VELOCIDAD $$ & 7+
Ö
F : & 9 %& = F 9& 8 /9 & 9
/ /
PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶
PARTE FINAL 3 $ $3.# 9 3 $#
|
Ö
Ö
Ö & % R 9 8 9& & 9& &: 9 % & V & 8 &
1+
! |
%&
%&
"
1) -
1((
72
MATERIAL ENTRENAMIENTO
(
(
#
(
%& ?
CALENTAMIENTO
Ö
+ + 3 7+ % E $ F &
PARTE PRINCIPAL A) Entrenamiento. A.1) Resistencia Los q e han j gado - 45¶.
/< ,+ 3%
B) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. / ,+ 8 >(*)(Q 3 $ 8 F & 8 8 &
G& |
(% 7(% (% A.2) oUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toq es.
Ö Ö
$$/;1(+ %&+ %& & F R ;1
ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4¶ CON CAMPO PEQUEÑO 3J2# 3 7 I2. 3 | | I2. 3 J23 "4 I2. 2K 4 "4 I2. $$7+ $/+
PARTE FINAL 3 |
A
! 5
%&
%&
"
1) -
1((
73
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
(
/
%& ?
CALENTAMIENTO + /+ 3 7+ % E -
11+
1
/ )(+
PARTE PRINCIPAL 1
A) F erza-v 6 A8
6/ 9 ,%9 &
6 &&8999 I 8 9/ 9& &: 9 % $$ & E 7 & F $7+ /;1( & ; / % 3 4$ 3| # 2#$ | | K 3|#H 24 34$ |
1
FUTBOL FUERZA PARTIDOS CORTOS 4 EQUIPOS DE 4 oUGADORES MAX. / & +
% = /* & =
1 /
/
1 / 1
1
/
1
4 | I2. 3 J23 4 #4|3
PARTE FINAL + 3
|
1(+
!
%&
%&
"
1) -
1)((
74
MATERIAL ENTRENAMIENTO
(
/
CALENTAMIENTO
# %& ? /+
+ 1,+
Ö Ö
,(+
PARTE PRINCIPAL ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO
;1/+ &+ 4 3 #U4 3 | 4 34 23 # # ,5> 3 #U4 | 3 # 3 |U4 3 |U4 K |# S# 3| $
,;>
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
! I
%&
%&
"
1) -
1((
75
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
(
/
%& ?
CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
,(+
+ 3 + + 8 & 7+
RESISTENCIA 6 1( A89 & 9 /( % 6 1( % 9 & F R 9 1 % 6 %
: & & 98*89 1( % 6 1( & A8 & & 99 %
° %
%
-
1(%
1%
/(%
$$ 1 ; ,+
AUTOMATISMOS: 6-3-4-10-7-CENTRO 10-4-3-6-3-9-8-7-DESDOBLAMIENTO DE 2 CENTRO 10-4-3-6-3-5-11- DESDOBLAMIENTO DE 5 CENTRO ATAQUE RITMO ALTO PRESION A LA PERDIDA DE BALÓN CONTRA EQUIPO 4-2-3-1 SALIDA DE DEFENSA MUY RAPIDA
Ö
ÖÖ
Ö
Ö
PARTE FINAL
|
!
%&
%&
"
1) -
1((
76
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
(
/
%& ?
CALENTAMIENTO + % 8 + 1(+ & >
/+
1 Ö Ö
/
PARTE PRINCIPAL
>(+
Velocidad-f & & Ö
/6 / & F R9 &9& 9 /(%9 168*8 9/ & F R9& 9 /(%9 % 7 & E = & F
Ö
PARTE FINAL 3 $ $3.# 9 3 $#
|
Ö
Ö
PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶
1+
! |
%&
%&
"
1, :
1((
77
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
(
>
>
%& ?
CALENTAMIENTO
Ö
+ + 3 7+ % E - 8 & 7+ % % 8 &
PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado +45¶.
A) Entrenamiento. A.1) V-f
A
9 8 % 1(% 1%
(QB F 9 8 )(Q 2 series de 10¶
1
(Q
/ 16 &89/ & F R9 %B1(%B1 % /6H889/ & F R9 %B1(%B1 % & % : % & & B &B = $$ / 1< ,+ 0 /< >+ & $ 7+
)(Q
% ;1;7 [% %
A.2)EoERCICIO DE PASE+TIRO
/
/
/
1
1
1
6 9 6 & 9 6 & 8 9 & 9
A.3)ACABAR CON oUEGO DE POSICIÓN 3x3+2 etc... depende del nº de j gadores. O CON 5 PARTIDOS DE 3¶ CON CAMPO PEQUEÑO 3J2# 3 I2. 3 | | I2. 3 J23 "4 I2. 2K 4 "4 I2. $$ >+ 8 & $$ + &
PARTE FINAL 3 |
1(+
! 5
%&
%&
"
1, :
1((
78
MATERIAL ENTRENAMIENTO
/
1
#
)
7
%& ?
CALENTAMIENTO
Ö Ö
Ö
Ejercicio de pase + # % 8 + B G% 3 & 1/+ /? Ö % 7 E : B ÖÖ
Ö
ÖÖ
ÖÖ
/ E = F
Ö
ÖÖ
/ E = F
PARTE PRINCIPAL FUERZA - V 3 8 % 7 1Q 9 & F R 1 %9/ & F R9 & 9 % /* & 89 8 9 = * 0&9 8 9 1 & 1 /B / = 1
Ö
Ö
Ö
Ö
Presión al balón 4x4+3 3 series de 2¶ cada eq ipo TT:25¶
Partido 6x6 dos líneas $$ /+ 1
1 /
1 /
Ö
Ö
/ 1
/ 1
PARTE FINAL 3 |
Ö 1 E = F
(
Ö
& $$ 1LC*11C & V % B 8
ÖÖ
1 1
/
! I
%&
%&
"
1, :
1((
79
MATERIAL ENTRENAMIENTO
(
(
#
)
/
%& ?
CALENTAMIENTO
Ö
PARTE PRINCIPAL
>(+
+ + 3 >+ % "
EoERCICIO PASE: Varias combinaciones. 1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3 1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro 4 4 2#U4 9$#
Ö Ö Ö Ö Ö ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO
/;,+
8 ;/ & & % $$ +
4 3 #U4 3 | 4 ,5> 3 #U4 | 3 # 3 |U4 3 |U4 K |# S#
Ö
ÖÖ
,;>
/ Ö
L
|
PARTE FINAL 3 $# 9 #4|3
7
1(+
!
%&
%&
"
1, :
1((
80
MATERIAL ENTRENAMIENTO
(
(
CALENTAMIENTO
#
)
/
%& ?
Ö
+ +
PARTE PRINCIPAL Posición 5x5x5 2 series de 10¶ TT:20¶
Ö
Ö
34$ 34#34$ $Y4# $S$# F : 7*1*7 % | 11 & L Ö
/ ÖÖ
7
L Ö
L
L
PARTE FINAL
|
>(+
!
%&
%&
"
1) :
1((
81
MATERIAL ENTRENAMIENTO
+ % 8 + 1(+ + I 8 & /+ $
(
(
#
)
/
%& ?
CALENTAMIENTO
/+
PARTE PRINCIPAL
>(+
Ö Ö
VELOCIDAD Ö
16 /6 6
H88 9 & /99 &89& &: -9 & F R9 8
$
E % % = & $ &
$$ / & $ +
Ö
PARTE FINAL 3 $ $3.# 9 3 $#
|
Ö
Ö
PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶
1+
! |
%&
%&
"
1L
1((
82
MATERIAL ENTRENAMIENTO
(
(
#
)
/
%& ?
CALENTAMIENTO
/+
$ 3| 3J2# 23 + 3 $# + 4 1+
Ö Ö
PARTE PRINCIPAL A.1)i B.1) oUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toq es.
Ö Ö
>(+
$$7;,+ %&+ %& & F R ;1
$ 3| 3J2# 353$ | I2. 3 J23 $34.4 |3 $# J23 |3 ## 34$ 34 4 |34$3
B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE. | | I2. 3 J23 4 I23.234 | $# $
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
! 5
%&
%&
"
1L
1((
83
MATERIAL ENTRENAMIENTO
(
(
#
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO + 3I3 ## 3 4$ | 3 1,+ 3 $# + $3 #4 3 |34$ 4 |U4 "# | 3$##U4 +
/L+ Ö
Ö
Ejercicio de pase # B G% /?
ÖÖ
ÖÖ
ÖÖ
ÖÖ
Ö
/ / E = F E = F
PARTE PRINCIPAL
PARTIDOS CORTOS: 3 Eq ipos Partidos cortos 6x6x6 $$ 7+ %& & F R 1< >+ %& % /< + %& % < 7+ %& & F R : /+ % 8 %& 9 & F R
ÖÖ
ÖÖ
Ö
1 E = F
>(+
1
1
1 /
/ 1
/
1 1
/
/ 1
|34$3 "3 $# $
PARTE FINAL 3 $#
| ;
1(+
! I
%&
%&
"
1L
1((
84
MATERIAL ENTRENAMIENTO
(
(
CALENTAMIENTO
#
(
(
%& ? 1(+
+ 3 $# + #|# $#2| + $3 #4 3 |34$ 4 3| 3I3 ## 3 4$ | 3
PARTE PRINCIPAL
)(+
oUEGO DE POSICIÓN CON TODO EL EQUIPO 6x6+4 a 2 toq es.
Ö
ÖÖ
Ö
$$/;1(+ /; ,+ %&1+(C / &% %& % / 8 %& & F R
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS CAMPO PEQUEÑO 20¶ CAMBIO AL GOL.
1 1 /
1 / 1
/ /
1 1
/
1
ESTRAETEGIA OFENSIVA Y DEFENSIVA EN CORNERS Y FALTAS
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
!
%&
%&
"
1L
1((
85
MATERIAL ENTRENAMIENTO
+ % 8 + 1(+ + I 8 & /+ $
(
(
#
)
/
%& ?
CALENTAMIENTO
/+
PARTE PRINCIPAL
>(+
Ö Ö
VELOCIDAD
Ö
& 16 &89889& 9889 9& 9 /6 & 9 E E= E 8 & F : 8 ? / % = & $ &
$$ / > & 8 & & = & $ +
Ö
Ö
PARTE FINAL
|
Ö
Ö
PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶
1+
! |
%&
%&
"
/( :
1((
86
MATERIAL ENTRENAMIENTO
(
(
#
(
(
%& ?
CALENTAMIENTO
/+
$ 3| 3J2# 23 + 3 $# + 4 1+
Ö Ö
PARTE PRINCIPAL A.1)i B.1) oUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toq es.
Ö Ö
>(+
$$;,+ %&+ %& & F R ;1
$ 3| 3J2# 353$ | I2. 3 J23 $34.4 |3 $# J23 |3 ## 34$ 34 4 |34$3
A.2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4¶ CON CAMPO PEQUEÑO 3J2# 3 7 I2. 3 | | I2. 3 J23 "4 I2. 2K 4 "4 I2. $$/+ $/+
B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE. | | I2. 3 J23 4 I23.234 | $# $
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
! 5
%&
%&
"
/( :
1((
87
MATERIAL ENTRENAMIENTO
/
1
)
CALENTAMIENTO + + 3 7+ % E :
PARTE PRINCIPAL FUERZA - V Ö
3 8 % 1Q 9 & F R 1 %9/ & F R9 & 9 % /* & 89 8 9 = * 0&9 8 9 1 & 1 /B / = 1
& $$ 1LC*11C
Ö
Ö
Ö
& V % B 8 Competición: 3 Eq ipos Partidos cortos 6x6x6 $$ 1+*/(+ % 8 %;% +
1 1 /
1
/ 1
/ / 1
1 1
/
PARTE FINAL
|
Ö
7
#
! I
%&
%&
"
/( :
1((
88
MATERIAL ENTRENAMIENTO
#
1/+
CALENTAMIENTO + + 3 7+ % E
,(+
PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA
: & & 3%& B 9 1(B 1 = /( %
% - & &
°
/( %
1 %
1(%
$$ 1 ; ,+ 1 ; >+ $ + CONSERVACIÓN DE BALÓN CAMPO PEQUEÑO 1< 1/+ %& % /< 1(+ %& 9 & F R $+
Ö
Ö
Ö
Ö
Ö
Ö
PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶
PARTE FINAL
|
Ö
Ö
1(+
!
%&
%&
"
/( :
1((
89
MATERIAL ENTRENAMIENTO
//+
CALENTAMIENTO + + $ % 8 & /;,+
#
Ö
Ö
Ö
PARTE PRINCIPAL
>(+
34$ 34#34$ $Y4# $S$#
PARTE FINAL 3 $#
|
1(+
!
%&
%&
"
/( :
1((
90
MATERIAL ENTRENAMIENTO
1
CALENTAMIENTO + % 8 + 1(+ >
/+ $
# /+
Ö Ö
PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD Ö
16 /6 6
& /998*89& 9 :9 8 &89& L 9
$
E % % = & $ &
$$ / & $ +
Ö
PARTE FINAL 3 $#
|
Ö
Ö
PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶
1(+
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