9 Principios Para Reencontrarte Con Tu Silencio Interior Spanish Edition_nodrm

9 PRINCIPIOS PARA REENCONTRARTE CON TU SILENCIO INTERIOR

Rafael Zárate Méndez

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El ser humano, por naturaleza busca la felicidad. Cree que está en el deseo, el placer, el éxito… no se da cuenta que la verdadera felicidad está en su Silencio Interior.

Cuando fuiste bebé y niño, podías estar en Silencio Mental con facilidad cuando lo quisieras, sin esfuerzo alguno. No necesitabas quedar bien con nadie, ni aparentar nada, ni te preocupaba lo que otros dijeran en caso que no lograras una u otra cosa; esto te ayudaba a alcanzar el Silencio con facilidad. El Silencio Interior era algo natural, no necesitabas técnicas especiales para alcanzarlo. Actualmente, desear quedar bien con los demás, aparentar lo que no eres, preocuparte por lo que piensa la sociedad… son hábitos que te alejan de tu Silencio. Sin embargo, puedes reencontrarte con tu Silencio Interior cuando lo desees, porque es parte de tu naturaleza.

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El Silencio Interior yace en ti. Calma tu mente y reencuéntrate con tu esencia Divina. Éste libro contiene 9 pasos que practicarás en tus actividades cotidianas, para que te reencuentres con tu Silencio Interior.

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ÍNDICE INTRODUCCIÓN MECÁNICA DEL EJERCICIO SÍNTOMAS PRINCIPIO 1. LA RESPIRACIÓN PRINCIPIO 2. APRENDE A ESCUCHAR PRINCIPIO 3. MEDITACIÓN 3x3 PRINCIPIO 4. CALMA TUS DIÁLOGOS MENTALES PRINCIPIO 5. HAZ TUS ACTIVIDADES DEL DÍA A CONCIENCIA PRINCIPIO 6. HAZ ALGO DIFERENTE PRINCIPIO 7. HABLA CONTIGO MISMO PRINCIPIO 8. EVITA LEER TEMAS VARIADOS  PRINCIPIO 9. CREA UNA DISCIPLINA DESPUÉS DE LOS 9 PRINCIPIOS

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INTRODUCCIÓN

El Silencio Mental, es una poderosa herramienta de autodescubrimiento interior, sanación y elevación de vibración; a través del Silencio Mental encontramos nuestro Silencio Interior. Hay muchas personas que practican meditación diaria, sin embargo, estando en la meditación se les dificulta entrar en silencio mental, debido a que su mente está en muchos lugares aunque su cuerpo esté en un mismo lugar. También hay personas que pueden estar en silencio mental durante la meditación, pero al terminarla regresan a sus actividades cotidianas con los ruidos mentales (los pensamientos). Si eres una persona que hace sus actividades cotidianas sin estar en silencio mental, pensando todo el día, sabes que éste hábito te afecta en tu día a día, no solamente porque te mantiene distraído, sino porque también te genera estrés y sentimientos negativos. Si recuerdas algo negativo, lo vuelves a revivir en el presente como si el pasado fuera ahora. No sólo lo sientes en tus emociones, también lo sientes en tu cuerpo porque te estresa, te crea ansiedad, te preocupa. Si piensas en algo positivo (por ejemplo en algo que te gustó, un momento que te sentiste aceptado o felicitado por los demás) aun así sentirás estrés porque el ego se activa. Querrá más de lo que siente, hasta que lo positivo que sentía se vuelva negativo nuevamente, y le genere de igual manera: estrés, ansiedad, preocupación... A veces no entiendes por qué te sientes cansado, agobiado, preocupado, estresado; crees que son las presiones del trabajo, los problemas del día a día o las personas que tienen mala vibra. Estas situaciones si tienen influencia negativa, pero el principal origen de los sentimientos negativos, son los pensamientos y ruidos mentales. Todo viene de ahí, de la falta del silencio mental. Cuando estás en silencio mental, contactas nuevamente con tu corazón y con las Fuerzas Divinas; te conectas con la Fuente, te integras a Dios que es la Fuente Universal; en ese estado no hay estrés, ni miedos, ni inseguridad. Sin embargo te da miedo el silencio, porque implica que tengas plena confianza en ti mismo, debido a que no te has atrevido a confiar en ti, prefieres estar en el ruido mental, en tus pensamientos, en tus historias mentales… en tu fantasía. El Silencio, es el estado natural de ser humano sano emocionalmente. Cuando la mente habla, es porque el alma se queja; cuando la mente habla, no es debido a un problema mental, sino a un problema emocional. Los pensamientos no vienen de la mente, vienen del alma. El alma sólo reacciona de acuerdo a los miedos que tiene, mandando sus debilidades a la mente; si te enganchas a los ruidos mentales, sólo le das motivos para que siga sintiéndose víctima de lo que le sucede. Para sanarla, basta sólo escucharla sin prejuicios, comprenderla, manteniéndote en silencio por todo el día; así ella se sentirá comprendida y le darás confianza para que sane completamente. El Silencio Mental no consiste en mantener la mente en blanco, consiste en silenciar o apagar los diálogos mentales. Puedes permitir que en tu mente suceda lo que quiera suceder, pero sin incluir diálogos mentales, sin historias, sin palabras. En el Silencio Mental evitas recordar lo que dijiste, lo que te dijeron, lo que debiste decir pero lo olvidaste; en el silencio mental escuchas tu alma, la comprendes y callas con un corazón de comprensión. ******ebook converter DEMO Watermarks*******

Todos tenemos problemas en la vida, la diferencia es cómo lo recibe y lo afronta cada quien. Si en cada problema te sientes víctima, o esperas que otros lo solucionen; nacerán ruidos mentales e historias ficticias en ti. Aprende a confiar, evita los diálogos mentales como una promesa de solución a tus problemas; sólo te provocan distracciones para olvidarte de ti mismo. A veces, no te atreves a estar en Silencio por inseguridad. Si tienes planeada una entrevista de trabajo, si estarás en una presentación pública, si te comunicarás con un cliente de influencia, si necesitas ver a tu jefe… si te domina la inseguridad, iniciarás tu diálogo mental: lo que dirás, lo que te preguntarán, lo que responderás… en ese diálogo te pierdes del presente, y te envuelves en el ruido mental. Te invito a que confíes en ti, en tu Silencio Interior. Confía que encontrarás la solución a tus problemas. Confía en tu Divinidad. Confía que encontrarás las respuestas a las preguntas que te hagan. Confía que las cosas saldrán bien. Practicar el Silencio Mental, no consiste en que dejes de pensar; al contrario, pensarás, planearás, buscarás solución a lo que te acoge, pero no meterás diálogos mentales a tu vida. Evita caer en el otro extremo, el de llegar a compromisos sin planear, ni llegues desorganizado. Puedes pensar, estudiar, dibujar, hacer bosquejos; puedes practicar tu presentación, hablar sólo si fuera necesario; pero sólo como práctica, sin incluir diálogos mentales en tu organización personal. Después cierra todo y confía. No te atormentes por el futuro, prepárate y atrévete a que suceda lo que tenga que suceder. Confía en ti, confía en tu Divinidad, confía en tu Silencio Interior. En el Silencio está la sanación, la sabiduría y la expansión de la conciencia. En el Silencio, dejas de crear emociones negativas, tu campo vibracional se convierte en luz que se expande, eleva tu vibración y atraes nuevas experiencias a tu vida. Sanas, encuentras soluciones a tus problemas, y los ves como una oportunidad de crecimiento personal. Has olvidado que no estás sólo, dentro de ti está la fuerza Divina, la sabiduría, la conciencia Universal; los ruidos no permiten que los contactes, porque no llegas hasta el inicio de tu Interior. Confía en ti, en tu Divinidad. El camino es el Silencio, en él está la fuerza Divina, la sabiduría, tus guías, y la familia Divina de dónde has venido.

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MECÁNICA DEL EJERCICIO

Los ejercicios están organizados para que practiques tres Principios cada semana, durante tres semanas. Es recomendable que practiques cada Principio los días: lunes, miércoles y viernes (un nuevo Principio cada dos días). Cada que practiques uno diferente, también practica los anteriores; por ejemplo, cuando practiques el Principio 2, practica también el 1; cuando practiques el Principio 3, practica también el 1 y 2; así sucesivamente, de forma que cuando practiques el Principio 9, también practica los 8 anteriores. Recuerda, todos los principios debes aplicarlos en tu vida cotidiana. Excepto el principio 3, que es la meditación de 3 minutos por 3 veces al día. Puedes practicar un Principio diario, hasta completar los nueve principios (total de nueve días); sin embargo, esta técnica no le funciona a todos. No por hacer los ejercicios más rápido, los resultados son instantáneos. Coloca este libro al lado de tu cama, para que cada vez que te despiertes recuerdes que estás practicando el Silencio. Además este libro tiene una carga energética que te ayudará a practicarlo con mayor fluidez. Evite leer el libro completo sin hacer los ejercicios, porque sólo los razonarás; después que quieras practicarlos te podría ser tedioso o aburrido. Lee y analiza el Principio que practicarás en el día. Si practicas por dos días el mismo Principio, lee y analiza el mismo Principio los dos días. Recuerda que puedes practicar un Principio al día, aunque en este libro se recomienda uno cada dos días. Cada semana tiene un propósito especial. Semana 1. Te ayudará a preparar el ambiente necesario alrededor de ti y dentro de ti; además preparará tu mente para el Silencio. Semana 2. Te ayudará a calmar tu mente y a reconocer tus diálogos mentales; para que aprendas a silenciarlos. Semana 3. Te impulsará a hablar contigo mismo para que contactes con tu Sabiduría Divina. Si haz optado por practicar el Silencio, prepárate desde el corazón y asegúrate que lo lograrás. Por nada debe cruzar en tu mente: que es difícil, no es posible o cualquier otro pensamiento negativo. Entra a este ******ebook converter DEMO Watermarks*******

camino con alegría y con la seguridad que tu vida va a cambiar. Si en otras ocasiones has intentado éste ejercicio sin éxito, no asocies este nuevo intento con aquellas ocasiones. Los Principios que aquí se explican son diferentes a los anteriores y tienen un perfil distinto. Los Principios llegarán a tu vida de manera natural, no es necesario que sufras para que alcances el silencio mental. Prohibido decir: No puedo, es difícil. Define un día de inicio, ese día que esa inamovible.

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SÍNTOMAS

Durante las primeras semanas de práctica, podrías tener diferentes síntomas, todos serán normales. Tu cuerpo ha tenido que adaptarse a tus emociones. Los ejercicios te motivarán a soltar y sanarlos; por lo que tu cuerpo lo podría resentir. Podrás sentir cansancio. Descansa el tiempo que necesites y que puedas. Trata de dormir más temprano, inclusive intenta una siesta de 15 minutos entre las 2 y 3 de la tarde. Es común que muchas personas sientan deseos de bostezar. Si fuera tu caso, bosteza con naturalidad y libertad. Evita cohibirte o bostezar con pena. Siente las emociones que te toca y te libera cada vez que bostezas. Con el bostezo, liberas energías negativas, des estresas los músculos de tu nuca, cabeza y cara. Algunas costumbres sociales creen que bostezar es flojera, dejar de poner atención a las personas, sueño… no siempre es así. Si te enseñaron que no debes bostezar, o debes hacerlo disimulando, cambia esa creencia en este tiempo, porque es probable que sientes el deseo de bostezar. Podrás tener síntomas de gripa, tos, inflamación de garganta o alguno parecido. Desde que tengas los primeros síntomas, anticípate. Usa ropa cómoda que te cubra principalmente rodillas y codos. Estos lugares son los primeros en enfriarse. Si inicias con escurrimiento nasal, usa un cubre-bocas para que mantengas caliente tu nariz. Toma algún medicamento homeopático. No permitas que los síntomas te aumenten; aunque también puede darse el caso que es un síntoma de liberación de estrés; tu mismo cuerpo marcará la pauta. Siente tu cuerpo, cuídalo; verás que podrás superar cualquier enfermedad sin que tengas una recaída, si previenes desde los primeros síntomas.

RECOMENDACIONES Muchas veces, durante el tiempo que practicas el silencio, se convierte también en un tiempo de mucho estrés, debido a que el estrés inconsciente que ha estado agobiándote, ahora lo harás consciente. Usa posturas que te ayuden a liberar el estrés que has acumulado, además te permitirán no integrar nuevo estrés a tu vida:

• Cuando te sientes en una silla, sofá o algo parecido: mantén la espalda recta sin estresarla, coloca tus pies sobre el piso como lo indica la figura. Evita jalar tus pies hacia atrás, además evita cruzarlos enfrente o debajo del asiento. Tampoco muevas los pies ni rodillas de un lado a otro, como cuando estás preocupado o ansioso. ******ebook converter DEMO Watermarks*******

• Cuando te duermas, evita juntar (tocar) tus rodillas o tus pies. Mantenlos siempre separados. Si tienes oportunidad de dormir boca-arriba, hazlo todo el tiempo que puedas. Ésta posición, provoca a muchas personas que ronquen; si fuera tu caso, gira ligeramente tu cabeza hacia un lado, te ayudará a disminuirlo; mientras más ronques, más demuestras estrés o deseos de mantener una postura mental de ruido; no te preocupes, sigue con paciencia. • Camina siempre con la espalda recta. La seguridad que demuestres, será la seguridad que adoptes para ti. Mientras más recta tengas la espalda, des-estresarás los músculos de tu espalda que te ayudará a que combatas la culpa y el miedo. Asegúrate de tener la espalda recta, pero también asegúrate de no llegar al otro extremo de curvearla hacia enfrente; hay personas que levantan los pechos a propósito, porque creen que así es tener la espalda recta. Todo debe ser natural.

Dedica un tiempo para ordenar tus cosas, limpia tu habitación y organiza tu vida. Dedícale un tiempo a tu habitación y a tu casa en general: Barre y trapea a detalle tu casa, sobre todo en tu habitación. Mueve los muebles, asegúrate de también mover los que comúnmente están estáticos. Asegúrate de tener limpio todos los rincones. Con un trapo húmedo (con algún desinfectante), limpia tus muebles, cama, sillas, escritorio… asegúrate de limpiar debajo de los muebles (de las camas, sillas, escritorios…); no olvides limpiar las patas de las sillas y mesas. Si tus muebles requieren algún líquido especial, consíguelos para aplicárselos. Así mismo, limpia detrás de tus cuadros, puertas, relojes de pared… Limpia los focos, marcos de ventanas y puertas. Todo en general. Curiosamente, los pensamientos tienen energía que se impregnan en los objetos. Si los mantienes sucios, los pensamientos pasados afectarán tu presente.

Además, puedes sentir otros síntomas, como dolor de cabeza, dolor de pecho, baja presión, dolor de oídos y ojos, o cualquier otro síntoma que podría parecer complicado. Estos síntomas son pocos comunes, quienes lo tienen es porque están bajo mucho estrés. Si fuera tu caso, practica algún ejercicio; 15 minutos ******ebook converter DEMO Watermarks*******

diarios es suficiente. También toma una siesta de 10 a 15 minutos entre las 2 y 3 de la tarde; de preferencia hazlo sentado o acostado en la posición que se indicó anteriormente.

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PRINCIPIO 1. LA RESPIRACIÓN

La vida es una inhalar y un exhalar. Cuando perdemos este hábito, perdemos mucho sentido de la vida. Tal vez piensas que siempre inhalas y exhalas, la realidad es que muchas personas lo hacen sólo como necesidad fisiológica, no como un hábito de conciencia. Inhalar y exhalar es estar aquí y en el ahora; inhalar y exhalar es respirar y reencontrarse con la vida. Si has practicado Yoga o meditación, seguramente recibiste la recomendación de respirar consciente y constantemente. Hay muchas explicaciones científicas. En esta práctica vamos a tener una explicación fisiológica. Intenta hablar con alguien, y mientras pronuncias palabras, intenta inhalar al mismo tiempo. Otra forma de hacer el ejercicio: intenta leer este texto, y mientras lees en voz alta inhala al mismo tiempo. ¿Puedes? ¡Claro que no!. Tal vez puedas hacerlo con algunas palabras, pero no es natural; sólo puedes hacer una sola cosa a la vez: Hablar o inhalar (respirar). Cuando estás en los diálogos mentales, estás hablando de forma silenciosa (estás exhalando). Tu alma habla, al mismo tiempo contestas con tu mente; ponle atención a tus diálogos, descubrirás que toda la conversación pasa por tu garganta. El diálogo mental, es como dialogar con otra persona, sólo que sin emitir voz. Cuando estás a solas con tus conversaciones e historias ficticias mentales, podrías inclusive emitir voz, porque no hay alguien que te escuche; es decir, no solamente hablas con tu mente, también hablas con tus labios a solas. ¿Ahora comprendes que hablar con la mente y hablar con los labios tienen el mismo resultado fisiológico? Sabiendo que no puedes hablar y respirar al mismo tiempo, este Primer Principio consiste en que aprendas a dejar de hablar mentalmente, haciendo una respiración consiente (inhalando y exhalando). Debes hacer una respiración normal, sólo siéntelo en tu garganta, que es el lugar donde sientes más los diálogos mentales. Respira con la nariz (inhala y exhala). Desde los primeros minutos que respires conscientemente, sentirás el cambio en tu organismo: siéntelo, disfrútalo. Cuando respires y sientas la respiración desde tu garganta, ya no usarás tu garganta para hablar en secreto ni para hacer diálogos mentales; ahora la usarás para respirar; porque recuerda que sólo puedes hacer una cosa a la vez: respirar o hablar. Mientras lees, mantén esa misma respiración consciente. También puedes poner un incienso o aromatizar tu habitación o lugar donde te encuentres. El aroma, sobre todo el del incienso, hace que se perciba el sabor en la garganta, por lo que también ayuda a controlar los diálogos mentales.

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PRINCIPIO 2. APRENDE A ESCUCHAR

Las personas que están acostumbradas a hablar constantemente, son personas que de la misma manera, hablan sin parar con la mente. La práctica de estos Principios, no solamente consiste en que aprendas a callar tu mente de diálogos, sino también que aprendas a callar en conversaciones triviales; no se refiere a callar estando en silencio completamente, sino callar para escuchar a los demás. Inténtalo, escucha a los demás, mientras los escuchas mantén tu respiración todo el tiempo. Cuando aprendemos a escuchar a los demás, también aprendemos a escuchar nuestro interior. Si estás acostumbrado a hablar constantemente, tal vez tengas deseos de romper el silencio continuamente; presta atención tus emociones para que detectes la razón. Encontrarás nuevas sensaciones en tu cuerpo. Las personas que acostumbran hablar constantemente en las conversaciones, son personas que hablan desde sus emociones; hablan para demostrar lo mucho que saben, para sentirse aceptados, sienten que el silencio es doloroso. Si estás acostumbrado a hablar constantemente, es probable que no te sea fácil iniciar; podrías sentir algo dentro de ti que querrá salir, es la manifestación de la emoción negativa que desea abandonar tu cuerpo. Respira todo el día. Inhala y Exhala conscientemente. Cada vez que respiras, también te haces consciente de lo que hay alrededor de ti: escuchas y sientes la vida, percibes lo que sucede y te integras a tu naturaleza. La vida inicia respirando, la vida termina dejando de respirar. Cuando dejas de respirar, llegan los diálogos mentales; cuando están los diálogos mentales dejas de estar en el presente, cuando dejas de estar en el presente dejas de estar en el ahora; y lo único que existe, es el ahora. La vida inicia respirando, y la vida termina dejando de respirar.

RECUERDA Cuando estamos en nuestras actividades diarias, es común volver a caer en la rutina olvidando los nuevos hábitos y compromisos personales que pudiéramos tener. Éste segundo Principio, tiene el propósito de que recuerdes durante todo el día, que estás haciendo ejercicios para alcanzar el Silencio; para que cuando estés inmerso en tus actividades diarias, apliques estos Principios dentro de ellas. Haz al menos 6 tarjetas del tamaño de una credencial. Escribe alguna de estas leyendas: “Estoy en Silencio”, “soy el Silencio” o cualquier otra leyenda que te recuerde que estás integrando el Silencio en tu ******ebook converter DEMO Watermarks*******

vida. Colócalo en tu oficina, en tu escritorio, en un lugar visible de tu vehículo, al lado de tu computadora, dentro de tu cartera y en todos los lugares que consideres apropiado y que puedas ver, para que te recuerden que debes continuar con tu Silencio, aun cuando en tu día a día se ponga difícil. Los recordatorios son como luces que te ayudarán a iluminar nuevamente el camino de tu Silencio; tendrán mucho valor, cuando la luz del silencio se esté apagando, debido a las presiones de tus actividades cotidianas. Evita pensar: sólo por esta vez le daré permiso a mi mente a que se sumerja a los diálogos mentales; porque con una vez que lo permitas, será suficiente para que lo permitas en otras ocasiones, o sean tan fuerte los ruidos mentales, que te alejen de la práctica de tu Silencio Interior. Entrégales a estas tarjetas, la fuerza que les corresponde. Aunque el día se ponga difícil, aunque los diálogos mentales quieran dominarte, cada vez que veas estas tarjetas, dale el valor correspondiente y permite influyan en ti. En cuanto veas la tarjeta que te recuerde que estás en Silencio, inmediatamente apaga tus diálogos mentales y respira constantemente y conscientemente desde tu garganta; permite que tu garganta también juegue un papel importante en tu Silencio Mental. Conforme pase el tiempo y descubras nuevos principios, intégralos; así poco a poco los recordatorios serán cada vez sin importancia; porque el silencio lo estarás practicando todos los días.

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PRINCIPIO 3. MEDITACIÓN 3x3

Conforme más practiques el Silencio, más descubrirás tu Silencio Interior, y mientras más lo descubras, más en paz contigo estarás: podrás reconocer tu Sabiduría Divina y sentirás el contacto con la Fuente Universal. La meditación que se presenta a continuación, tiene el propósito de ayudarte a integrar el Silencio Mental dentro de ti. Léelo atentamente, compréndelo y cámbiale las letras si consideras que es mejor. Después copia la meditación, y llévalo contigo. Léelo las veces que sientas necesarios. En el Silencio: camino, me busco, me encuentro y me reconozco. Porque yo soy el Silencio Interior. No soy el pensamiento. No soy el diálogo mental. Soy el Silencio Interior. En Silencio estoy, en el silencio camino, en el silencio me encuentro y en el silencio me reconozco; porque yo soy el Silencio Interior. No necesito recordar el pasado, ni prever el futuro. En el presente es donde estoy, lo demás es como nube: va de un lado a otro. Pero el presente es el que crea y construye; porque el silencio… ese soy yo. También, puedes descargar le meditación en formato .mp3, desde la página del proyecto …de regreso a la Fuente: www.deregresoalafuente.com

Te recomiendo que hagas esta meditación 3 veces al día, todos los días. Te llevará 3 minutos y te ayudará a mantenerte en Silencio, porque además el mensaje lo estarás integrando en tu inconsciente. Si decides sólo leer le meditación, hazlo 3 veces cada vez.

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PRINCIPIO 4. CALMA TUS DIÁLOGOS MENTALES

En nuestra mente, hay miles de pensamientos al día. De acuerdo a estudios, se ha estimado más de 60,000 pensamientos al día, equivale a casi un pensamiento por segundo. Cuando alguno de estos pensamientos le recuerda al alma una situación que no ha sanado, ella se defiende mandando pensamientos a la mente. Cada pensamiento negativo que manda, es el resultado de una emoción negativa guardada: un miedo, una inseguridad, un deseo de aprobación, una tristeza o cualquier otra emoción. Generalmente, estas emociones están guardadas en el alma desde la infancia o inclusive desde vidas anteriores y se vuelven a repetir en la infancia de esta vida, por ley de atracción. Cuando un pensamiento se engancha con el alma, los demás pensamientos pasan desapercibidos. Lo que le afecta a tu alma es en lo que se engancha. Ahora comprenderás, por qué puedes pasar horas o días sobre una situación: es en lo que se ha enganchado tu alma, es decir, lo que no ha podido superar o sanar. La mente, es como un reproductor de videos. Reproduce imágenes (por eso se llama imaginación) y reproduce sonidos (diálogos mentales). Además, puede nacer de ahí cientos de ideas, y solución a problemas. Permite que en tu mente suceda lo que quiera suceder: imágenes, ideas, solución a problemas… sólo evita los diálogos mentales, estos provocan la activación de tus sentimientos negativos, te enganchan a los pensamientos negativos y te mantienen ahí por horas, días, meses o años. Estarás recurrentemente pensando lo que dijiste en el pasado, lo que te dijeron, lo que olvidaste decir, lo que debiste decir, inclusive lo que nunca sucedió pero pudo suceder. Si llevas a cabo alguna actividad en el futuro, pensarás lo que dirás, lo que te dirán, cómo lo dirás e inclusive que sentirán los demás. Presta atención a tu mente y a tus emociones, los sentirás también en tu cuerpo. Si en tu cuerpo hay estrés que te duele, es muy probable que haya emociones negativas y diálogos mentales. Evita pensar en las cosas buenas que has hecho, en lo bueno o malo que eres; si mantienes estas ideas recurrentemente, en algún momento caerás nuevamente en lo negativo. En la práctica de este Principio, considera que en tu mente puede suceder lo que desee, lo único que debes evitar son los diálogos mentales; así no lucharás con todo lo que pasa en tu mente, sólo te evocarás en las voces mentales, ya que son solo estos los que te dañan; si los detectas, no luches con ellos, no luches con tus diálogos mentales. Imagina que tu mente es un reproductor de audio y video, busca el control para bajar el volumen y disminúyelo al 0%, inclusive busca el botón de “mudo” para quitar el sonido por completo; después que lo encuentres, úsalo: baja el sonido completamente o apágalo. Posteriormente, mantén tu respiración constante y consciente, tal como se recomienda en el Principio 1. Si sufres algún tic nervioso, esta es la oportunidad que tienes para que no sigas padeciendo de él. Los tics nerviosos son provocados por un exceso de estrés. Durante los excesos se tensan los músculos incluyendo los de la nuca y la cara; una forma de relajarlos es haciendo movimientos constantes en determinadas partes del cuerpo, lo que produce los tics nerviosos, generalmente en la cara, aunque también se puede dar en otras partes del cuerpo. Mientras más estrés tienes, más relajación necesitas, por lo tanto se ******ebook converter DEMO Watermarks*******

agudiza más el tic nervioso. El estrés es normal, proviene de una reacción del cuerpo para ayudar a hacer algo con dedicación y atención; pero si hay demasiados diálogos mentales, el cuerpo también se estresa y es el principal motivo de los tics nerviosos. Tú tienes el control de tu cuerpo; detén los tics nerviosos, apaga los diálogos mentales y respira conscientemente poniendo completa atención a la respiración que pasa por tu garganta.

 

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PRINCIPIO 5. HAZ TUS ACTIVIDADES DEL DÍA A CONCIENCIA

De diferentes maneras nos han dicho que debemos estar en el ahora o vivir en el presente. Este Principio, tiene el propósito de recordarte que vivas en el presente. Muchas personas tienen el hábito de evadir el presente o evadir la realidad: estando en las redes sociales, en los mensajes de celular, criticando a otros, viendo la televisión, viendo películas en internet, o inclusive hay personas que se la pasan leyendo los mensajes de superación de las redes sociales con el pretexto que está aprendiendo. En este Principio, debes aprender a vivir el ahora de manera natural. Cada día, identifica lo que debes hacer para cubrir tus compromisos, ya sean laborales o personales. Usa una agenda o una libreta especial para organizarte. Presta atención todos los hábitos negativos que te impiden hacer tus compromisos personales; tal vez desees distraerte unos minutos, pero termina siendo un distractor que te consume mucho tiempo, inclusive horas. Muchas veces, buscamos la manera de no afrontar el silencio mental, y optamos por escuchar la radio, ver la televisión, estar en las redes sociales, navegar en internet, chatear en el celular… ¿qué estás utilizando para evadir? Lo que uses para evadir, hazlo a un lado. Deja de escuchar la radio descontroladamente, aunque sientas que el silencio te invada; deja de ver la televisión, aunque pienses que es una forma de conocer lo que sucede en el mundo; deja de estar en las redes sociales, aunque pienses que de ahí estás aprendiendo mucho de lo que otros te comparten; deja de navegar en internet, aunque creas que en ese ambiente hay información que te está haciendo crecer; deja de chatear en el celular, aunque creas que es una forma de tener vida social. Todo lo que quieras hacer, hazlo personalmente, afróntalo, evita hacerlo a distancia. Usa tus propias manos, deja la zona de confort. No permitas que los distractores te detengan. Éste quinto Principio, no tiene como propósito prohibirte ni alejarte de la tecnología; el propósito es que cortes estos hábitos si están controlando tu vida. Sé honesto contigo, detecta y acepta cuando te controlar, córtalos cuando te están controlando. Este Quinto Principio, tiene el propósito que hagas tus actividades cotidianas siendo consciente de lo que haces, es decir, que le pongas atención; detecta lo que te distrae para cambiarlo. Las distracciones, evitan que hagas tus actividades conscientemente. ******ebook converter DEMO Watermarks*******

¿Cómo hacer las actividades cotidianas conscientemente? Por ejemplo, si estás lavando los trastes, ponle atención a cada utensilio que lavas, presta atención cuando lo enjabonas, cómo le cae el agua, cómo se va limpiado utensilio por utensilio; aunque lo estés haciendo a prisa, presta atención de lo que haces paso a paso. Siente en tu mano cuando cae el agua. Por ejemplo, si estás manejando, siente tu mano en el volante, presta atención a los pedales, siente cómo avanza tu coche. Mira alrededor tuyo cómo avanzas. Presta atención al camino. Si mientras manejas escuchas música, siente la música y disfruta el viaje con tus ojos abiertos, conscientemente. Por ejemplo, si estás haciendo tus actividades laborales, mantén tu atención completa en lo que haces. Hazlo con cero distractores.

UN BAÑO CONSCIENTE Un buen hábito, es tomar un baño (el que te haces todos los días) con agua natural (sin calentar). Si vives en un lugar frío, calienta ligeramente el agua, lo suficiente para que tu cuerpo lo aguante, evita que llegue a lo tibio, asegúrate que tu cuerpo sienta el agua fresca. En lo personal, ha sido un hábito bañarme con agua natural (sin calentar) aun cuando he estado con síntomas de gripa o resfriado. Algunas ocasiones cuando el resfriado es muy fuerte si lo he evitado, pero han sido contadas ocasiones. El agua fresca, provoca que el cuerpo se des-estrese, además permite que sintamos nuestro cuerpo. La costumbre de “no sentir” la hemos traído por muchos años; quien se baña, las primeras veces, con agua fresca puede provocarle molestia, incomodidad, inclusive malhumor; estos síntomas demuestran estrés acumulado. Sentir, ha sido un hábito que muchas personas han ignorado. Aprender a sentir, provoca regresar a la realidad, a la vida. El baño con agua fresca, es un buen hábito que te regresará al ahora, cuando sientas en tu cuerpo el sabor del agua natural.

ORGANIZACIÓN PERSONAL ¿Olvidas o pierdes constantemente tus cosas? Es porque no lo haces conscientemente: piensas mucho. Es cierto que retener y acordarse de lo que hemos dicho, de las reuniones, de donde dejamos tantas cosas… no es una tarea fácil. Te recomiendo que organices tus cosas personales, las de tu trabajo y las de tu familia. Evita revolverlas. Además, mantén en un lugar común tus cosas, asegúrate que estén siempre en ese lugar; por ejemplo, en un lugar especial del baño puedes colocar tu cepillo dental, la pasta dental, cepillo de cabello… y si lo sacas de allí, regrésalo nuevamente en cuanto lo desocupes; evita que esté disperso en toda tu casa. Recuerda la ley “como es afuera, es adentro”; es decir, si estás desordenado fuera de ti, también estás desordenado dentro de ti. ******ebook converter DEMO Watermarks*******

Mientras haces tus actividades cotidianas, mantén tu respiración y calma tus diálogos mentales conscientemente. A cada momento y cada día, descubrirás el nuevo mundo que nace dentro de ti, que se esparce hacia afuera de ti. Conforme mejor ordenado estés por fuera, se reflejará también dentro de ti.

CONTROL DE EMOCIONES ¿Has escuchado que dicen, que uno se hace daño cuando no dice lo que piensa? Esto que dicen crea dudas a muchos, ¿debo contestar cuando me dicen algo que no me gusta? ¿debo defenderme? ¿debo enojarme con los demás? Debido a esto, muchos explotan en discusiones, inclusive en discusiones triviales. Numerosas personas, con este pretexto, no hacen algo para controlar sus emociones, al contrario, permiten que sus emociones sean quienes las controle. La principal razón por la que dicen, que no debemos callarnos, es porque, lo que callamos (con los labios) en un momento determinado, después lo hablaremos con la mente; es esto principalmente lo que nos daña: hablar con la mente. Recordar lo que no dijimos, lo que debimos decir, en resumen: lo que callamos. Recordar origina que volvamos a sentir lo que sentimos en aquel molesto momento. Ahora comprendes, que callar no daña, lo que realmente daña es recrear con la mente los diálogos mentales. Decir o no decir “en el momento” lo que pensamos siempre daña, pero no daña el hecho de expresar o no expresar, sino el regenerar el pasado a través de los diálogos mentales. Hemos comprendido en capítulos anteriores, que la mente habla lo que el alma siente. Si en el alma hay dolor, miedos, inseguridades… la mente lo expresará en diálogos mentales. Cuando en el alma hay una herida emocional, la mente no dejará de hablar. En este Principio, tiene el propósito que hagas consciente tus actividades del día, también te invita a que hagas consciente tus reacciones inconscientes: molestias, inseguridades, temores… para que evites reaccionar sólo por impulso inconsciente. Date cuenta cuándo y porqué reaccionas ante discusiones de los demás, date cuenta cuando tu alma está reaccionando por alguna herida emocional. Durante estos días de silencio controla tus emociones negativas, también acéptalas: comprende que algo está sucediendo dentro de ti. Siéntelo, acéptalo y sánalo. Lo importante no es “no contestar” en las situaciones que te molestan, lo importantes es que aprendas a callar tu mente de posteriores diálogos mentales. Sé fuerte. Siente el dolor emocional en ti, recuerda que es temporal cualquier dolor, porque después viene la sanación y la paz. Acepta que si te duele el alma, es porque hay algo que puedes sanar. Sánalo a través del silencio mental. No critiques a nadie ni a ti mismo, no hables con la mente, no te enganches en el pasado, comprende a tu alma y demuéstrale que lo sucedido no debería tener tanta importancia. Sigue las recomendaciones de los Principios anteriores; cuando conozcas los posteriores también aplícalos. Si en algún momento pierdes el control, contestas, gritas… no te preocupes, acepta tu reacción, afronta tus sentimientos y sus consecuencias. Eso sucede algunas veces, estás aprendiendo a controlar tus ******ebook converter DEMO Watermarks*******

emociones. Pase lo que pase, sé fuerte, continúa con tu silencio mental. Hazte el propósito que para la siguiente ocasión ya no permitirás que tus emociones te controlen. Recuerda, lleva el silencio mental hacia donde vayas. Poco a poco sanarás tu alma y la fortalecerás. Te liberarás del estrés y de los diálogos mentales. Este ejercicio puede ser uno de los principales en este camino del Silencio Mental y la sanación emocional.

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PRINCIPIO 6. HAZ ALGO DIFERENTE

En el día a día, hacemos muchas cosas automáticamente, porque las hacemos constantemente, como rutina. Nos hemos acostumbrado. Por ejemplo colocar las llaves en el llavero, cerrar la puerta, abrir la llave del lavabo… Todo se convierte en rutina, la hacemos automáticamente sin pensarlas, sin poner atención, sin conocer si hay cambios. Por ejemplo, en el llavero donde colocamos todas las llaves tal vez alguien le puso una figura, la llave del lavabo se ensució ligeramente de alguna pintura, en la escalera hay un bicho muerto… en fin, pueden haber muchas cosas que lo hacemos imperceptibles, porque olvidamos ponerles atención. Lo que hacemos a diario, lo hacemos como robots: sólo lo hacemos mecánicamente. En estas actividades rutinarias, regresar a la conciencia puede serte complejo al principio, debido a que estás acostumbrado a hacer las cosas mecánicamente. Este Principio, tiene el propósito de que hagas las cosas conscientemente, incluyendo las que haces mecánicamente. Cambia lo que interviene en tu rutina, para que ya no hagas las cosas como rutina (mecánicamente), sino que te obligue a pensar y regresarte al presente. Por ejemplo, cambia de lugar el llavero, cambia la cerradura para que se abra en sentido contrario a las manecillas del reloj, también las llaves del agua del lavabo para para que se abra en sentido contrario a las manecillas del reloj (son recomendaciones de lo que se puede hacer), cambia el lugar de tus documentos importantes, cambia de lugar el teléfono, ponte el reloj en la mano derecha, cada que puedas escribe con la mano diferente a la que comúnmente escribes, cambia la lapicera del lugar del escritorio (si lo tienes en el lado derecho, ahora colócalo en el lado izquierdo)… ¿qué más puedes cambiar? El propósito es que dejes de hacer las cosas inconscientemente, para que estos pequeños detalles te regresen al ahora. Todos los cambios que hagas, que sean conscientemente. Por ejemplo, evita cambiar el llavero de lugar sin que recuerdes donde lo dejaste, porque lo que provocarías sería un caos en tu vida. En este Principio, es recomendable que cambies lo que haces de costumbre, pero también es recomendable que tengas un orden en tu vida. Considera estos tres principios de orden personal: Tira lo que no te sirva a ti, ni a los demás. Regala o vende lo que ya no usas, pero que le puede servir a otros. Aunque te sean regalos o tenga un valor sentimental, aprende a desprenderte de lo que no usas. Puedes mantener cosas de recuerdo, pero intenta que estén ordenados; evita que estos recuerdos creen desorden en tu hogar, o generen polvo que atraigan energías de baja vibración. Organiza tus cosas: Guarda en lugares apropiados lo que usas ocasionalmente. Guarda, pero ten cerca, lo que usas continuamente. Consigue una agenda para que organices tus compromisos pendientes. Evita tener a la vista cosas sueltas, como: cables, hojas sueltas, ropa tirada, libros ******ebook converter DEMO Watermarks*******

desordenados, cama sin tender…

Recuerda que como es afuera, es adentro; y como es adentro es afuera. Si te está dificultando ordenar adentro, puedes empezar ordenando afuera; verás cómo poco a poco también inicia el orden adentro.

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PRINCIPIO 7. HABLA CONTIGO

En variadas ocasiones, necesitamos ayuda de alguien que nos motive a hacer lo que deseamos. En estos días de práctica del Silencio, tal vez desees ayuda de alguien que te impulse a seguir en este ejercicio, a recordarte, a darte ánimos, a asesorarte… y qué mejor persona que tú mismo. En tu día a día, cuando estés practicando tu Silencio Mental, o inclusive cuando estés haciendo cualquier otra actividad, apóyate de ti mismo para impulsarte y ayudarte. Durante el día, cada vez que requieras ayuda de alguien, voltea hacia ti para entregarte la ayuda que requieras: hablándote, dándote ánimo, impulsándote. Siempre hazlo en tercera persona, en positivo y con seguridad; es decir, como si se lo dijeras a otra persona. Por ningún motivo uses alguna palabra negativa, exprésalo con seguridad, sin titubear. Por ejemplo: Si estás distrayéndote constantemente, en lugar de decir “puedo dominar el ruido mental”, puedes decir “Puedes mantenerte en silencio”. Si tendrás una charla con alguna persona de influencia, puedes decir “Vamos, tú puedes” Si tienes una presentación en público y te está ganando la timidez o la inseguridad, puedes decir “Estarás muy bien: prepárate, confía”. Si pasaste por alguna situación difícil que no te permite estar en Silencio, puedes decir “ya pasó, continúa con tu día, hay mucho que hacer”. Así como esto, puedes decir infinidad de mensajes durante todo el día. Este ejercicio es muy útil en los momentos que te está dificultando Silenciar tu Mente. Habla contigo; si lo deseas, también puedes contestarte. Así inicias un maravilloso diálogo contigo mismo, con el tiempo el diálogo será más profundo. Encontrarás todas las respuestas que desees y recibirás todas las motivaciones que nunca imaginaste recibir. El diálogo que sea contigo, que no sea con otras personas, porque ahí es donde se genera el daño mental. Conforme más hables contigo, regresarás con más facilidad al presente, más te centras en ti, te redescubres y te reencuentras.

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PRINCIPIO 8. TERMINA LO QUE INICIES

Tenemos una mente que todo lo razona. Lo que nos dicen, lo que leemos, lo que escuchamos, lo que vemos… todo entra a nuestra mente para comprender a través del razonamiento. Es importante el conocimiento, sin embargo nuestra mente racional analiza lo que recibe. Mientras más temas variados reciba, más disperso y propenso a la distracción estará. Es muy común en las redes sociales, donde se recibe centenas de información por minuto: mensajes cortos con imágenes y video. En estas situaciones, nuestra mente no puede centrarse en el momento, porque el bombardeo variable de información lo tiene activo y desorganizado. Tiene que leer, comprender, validar, aceptar, rechazar… todo en lapsos muy pequeños; considera que recibe mensajes contradictorios, la capacidad de concentración es aún mayor. Hace algunos años, era común los blogs. Las personas escribían notas personales y sus seguidores lo leían con paciencia. Eran notas de una o más hojas. Se centraban en el tema hasta terminarlo. Actualmente, desde que llegaron las redes sociales, hay tanta información, que la personas no les da tiempo de conocerlo todo, pero como no tiene tanto tiempo, prefiere leer las notas cortas, los títulos, los pensamientos cortos… los artículos completos son omitidos; con este nuevo hábito las personas están cada vez más dispersas, porque la información que reciben es más variado. El octavo Principio, tiene la finalidad que no disperses tu energía ni tu conocimiento en diversos temas. Las redes sociales, la publicidad de la radio, la publicidad de la televisión, los anuncios de las avenidas comerciales… todas expanden información variada que afecta nuestra paz interior, nuestro Silencio y nuestros pensamientos. Evítalos lo más que te sea posible. Cuando trates de evitarlos, posiblemente te cueste mucho trabajo, no te preocupes, es normal. Si fuera así, corta definitivamente éste costumbre. Considera estas recomendaciones: Lee un libro, pero asegúrate de terminarlo antes de leer otro. Evita leer pequeños títulos, o pensamientos de diferentes libros al mismo tiempo. Estudia un curso online, pero asegúrate de terminarlo antes de iniciar otro. Evita estar en uno y otro lado constantemente. Muchas personas buscan cursos gratuitos; se ha convertido en una práctica común, porque saben que si no lo terminan no pierden nada. Estudiar cursos gratuitos está bien, lo que no está bien es dejarlos sin terminar. ******ebook converter DEMO Watermarks*******

Mira videos con mensajes completos. Evita los videos cortos de temas diversos. Inclusive, si ya viste un video sea corto o largo, descansa unas horas antes de ver otro; permite que el mensaje lo integres a tu pensamiento. Si estás viendo diversos videos continuos, los mensajes anteriores los olvides, y sólo “medio comprendas” el último. ¿Qué más podrías considerar? Reflexiónalo. Actualmente, hay mucha información en Internet, y la sociedad se está especializando en conocimiento, pero no lo están aplicando en su vida; por lo que está convirtiéndose en un sociedad racional, pero está olvidando que aplicar lo que aprende es más importante. Mira, escucha, lee… con calma. No aprende más el que más diversidad conoce, sino el que más lo aplica a su vida.

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PRINCIPIO 9. CREA UNA DISCIPLINA

La disciplina, es uno de los Principios más importantes de nuestra vida; de la misma manera, es el hábito al que más le temen las personas. Durante los Principios anteriores, se inició una disciplina inconscientemente. Conforme ha pasado el tiempo, es probable que te hayas dado cuenta que debes organizarte mejor, cambiar algunos hábitos, y ser alguien diferente. Durante la práctica del Silencio, estamos conociendo nuestras habilidades y debilidades; vamos transformándonos. Este noveno y último Principio, tiene el propósito de que organices completamente tu vida. La disciplina no consiste en que te esfuerces para hacer algo que no puedes, sino que te analices y verifiques qué debes hacer para que tengas una organización personal fluida que te ayude a tus actividades cotidianas. Claro, muchas veces es necesario hacer un esfuerzo, debe hacerse para que mejores otros aspectos de tu vida. Por ejemplo, si durante la mañana tienes que hacer las cosas apresuradamente para llegar a tiempo a tu trabajo, o inclusive llegas tarde continuamente, lo recomendable es que te despiertes más temprano. Aquí va el primer hábito a considerar. Si se te dificulta despertar temprano para iniciar tus actividades diarias, la recomendación es que te organices mejor para que en la noche no tengas que dormir tan tarde. Inclusive en la noche deja lista y organizada las cosas que puedas, para que en la mañana ya no ocupes tiempo en eso. En este ejemplo tenemos 2 cambios importantes, agregando el anterior, llevamos 3. Usa una agenda personal, tira las cosas que no te sirven, regala o vende lo que no ocupas, regresa lo que te prestaron que ya no usas, arregla las cosas que tienes descompuesto, termina las actividades y compromisos que no has hecho incluyendo los personales, come más sanamente, toma más líquidos naturales, practica alguna disciplina corporal (ejercicio), haz oración y meditación, toma una siesta de 15 minutos entre las 2 y 3 de la tarde. ¿Qué más puedes hacer en tu trabajo, tu casa, con tu familia y contigo mismo? Organiza tu vida, y re-créate nuevamente. Analízate, practica el Silencio, en él descubrirás cómo cambiar tu vida.

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DESPUÉS DE LOS 9 PRINCIPIOS

Después que practicaste los Nueve Principios para alcanzar el Silencio, tal vez pienses que has terminado. El Silencio, no debe practicarse como un ejercicio temporal, debe practicarse como un hábito natural para toda tu vida. Si hiciste la práctica tal como se recomendó, seguramente sientes un cambio en ti y en tu cuerpo. Menos estrés, menos tensión, mayor agilidad, comprendes mejor lo que otros te dicen… aun así, sabes que estos días no son suficientes, necesitas practicar más. Ahora que ya conoces los Nueve Principios, aplícalos todos los días. Anótalos en un lugar visible para ti, léelos todos los días para que no los olvides, cuéntaselo a otras personas para que lo recuerdes cada vez que lo cuentes, practícalos una y otra vez, haz el esfuerzo cuando sea necesario. Atrévete a confiar en ti, en tu Silencio y en lo que viene. Atrévete a no esperar de los demás lo que no pueden darte. Atrévete a ya no esperar la aprobación ni el reconocimiento de otros. Lo que hagas y lo que logres es suficiente para que te sientas satisfecho, aunque los demás no se den cuenta de tus logros, porque estos no son para presumirlos, sino para tu evolución. Conviértete en el creador de tu camino. Que el Silencio, sea parte de tu vida, porque en el Silencio Mental está tu Silencio Interior.

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ACERCA DEL AUTOR

Gran parte de la humanidad ha utilizado sus energías para agradar a otros, ya sea a sus jefes, a sus compañeros de trabajo, a la sociedad, a sus padres, a su pareja… Mientras no se siente seguro, sigue buscando agradar aunque dañe a las personas que tiene segura. Gran parte de la humanidad busca la felicidad, pero no sabe dónde encontrarla. La busca en las fiestas, en los amigos, en el dinero, en el trabajo, en diferentes lugares. Sigue utilizando sus energías buscando una felicidad en el exterior. Gran parte de la humanidad quiere evolucionar, pero no usa su propia energía para lograrlo, lo usa para agradar a otros y se abandona de sí mismo. Seres de Luz han llegado al planeta para dejar diversas técnicas (yoga, meditación, mantras, danza terapia…) que permita a la humanidad la paz interior y alcance su Esencia Divina; sin embargo, la humanidad las ha utilizado para anestesiar sus emociones negativas que lo debilitan, así tener suficiente energía para seguir buscando su felicidad en el exterior. Mientras siga buscando en el exterior su felicidad, gastará todas sus energías, y no tendrá más fuerza para reencontrarse consigo mismo. En el Interior del ser humano está su Esencia Divina, la que se comunica con la Fuente Universal. Llegará a su Interior, si permite transformar las creencias negativas que le generan emociones negativas. Mientras mantenga el estrés, la ansiedad, la culpa, el miedo, el malhumor… y no haga algo para liberarlo; aunque utilice diversas técnicas espirituales, seguirás dormido creyendo que ha despertado a la realidad, porque seguirá adoptando nuevas creencias que lo dañará. He decidido colaborar para el despertar de la humanidad, que permitirá elevar la vibración de nuestro planeta. Mi colaboración no consiste en enviar visualizaciones de luz, sino concientizando que cada quien puede hacer uso de su propia luz cuando decida llegar a su Ser Interior. Cuando la humanidad lo decida, emprenderá el gran camino de regreso a Casa: el camino hacia su Ser Interior, l camino “… de regreso a la Fuente”. ******ebook converter DEMO Watermarks*******

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LIBROS PUBLICADOS

Autodescubrimiento Descubre tus 7 interior derechos espirituales

9 principios para reencontrarte con tu silencio interior

7 meditaciones de sanación emocional

Recuerda… lo que alguna vez ya sabías

Recuerda… lo que alguna vez ya sabías 2 – La Nueva Era

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Una relación de pareja saludable

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Rafael Zárate M. Escritor de libros publicados en A-Deh Editorial y Amazon Autor del proyecto “… de regreso a la Fuente ”. Guía ruta del alma Terapeuta de salud emocional Maestro Reiki Parapsicología

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Éste es un libro creado y editado desde el proyecto “…de regreso a la Fuente”. Conoce algunos links para mayor información: Link de la página web del proyecto: http://www.deregresoalafuente.com/ Link de la estación de radio/tv online: http://tv.deregresoalafuente.com/ Link de la página de Facebook del proyecto: http://facebook.com/deregresoalaFuente Link twitter: https://twitter.com/_deregreso Link del canal de youtube: https://www.youtube.com/user/rafaelzaratem

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