7 Estrategias Mnemotécnicas

 

7 estrategias mnemotécnicas 1. Visualización. Crea imágenes mentales de aquello que quieres recordar. Usa imágenes positivas, agradables y lo más vivas y atrayentes posible. Por ejemplo, para recordar el nombre de la persona que te acaban de presentar, “Rosa”, puedes imaginarte una rosa con pétalos rojos y ver con detalle las espinas en su tallo. 2. Usa Acrónimos . Consiste en formar una palabra con las siglas con las iniciales de cada uno de los elementos que queremos memorizar. En la vida cotidiana, los usamos continuamente. Aquí algunos ejemplos: OVNI: Objeto volador no identificado. UNESCO: United Nations Educational, Scientific and Cultural Organization. 3. Uso de Frases Similardealalos acrónimos, aunque en este caso la primera letra de cada palabra de la “frase” representa o forma. parte inicial de la palabra o elemento a recordar. Los estudiantes de medicina suelen usar frases de este tipo sin sentido para memorizar grupos de nervios, de huesos o las diferentes partes de nuestra anatomía. 4. Usa Rimas o Melodías. Se trata de una estrategia seguro que ya has utilizado, aunque no lo hayas hecho de forma consciente, ¿Recuerdas como aprendiste las tablas de multiplicar? Aquí tienes otro ejemplo: “Treinta días trae noviembre con abril junio y septiembre, menos febrerillo el mocho que solo tiene veintiocho”   5. Divide la información que quieras recordar en fragmentos más pequeños. O divide una extensa lista en diferentes categorías de elementos. Es probable que si has memorizado tu número de identidad, lo hayas aprendido usando grupos de 2 o 3 dígitos, no el conjunto de los 9 dígitos. 6. Crea historias, cuentos y chistes . Cuanto más divertidas y absurdas, mucho mejor, ya que tendemos a recordar mejor las cosas que nos sorprenden o nos divierten que las cosas más habituales y ordinarias. 7. Usa el método de los lugares. Una de las formas más antiguas y eficaces para memorizar una gran cantidad de información, por ejemplo un discurso o una presentación, es asociar cada parte de este discurso a un lugar concreto de una de las rutas o caminos que conoces y usas con frecuencia (por ejemplo, el camino a tu oficina).

MÉTODO DE LOS LUGARES, Método Loci . Cuando queremos recordar por ejemplo una lista de la compra, podemos imaginar que colocamos cada uno de los elementos de la lista en un lugar lugar determinado de nuestra casa. Mejor que sean lugares raros dónde en principio no correspondería, porque lo extraño es más fácil de recordar. Por ejemplo im imaginemos aginemos la siguiente lista de la compra: pan, albaricoques, leche, manzanas, arroz.  Visualicemos ahora los lugares de nuestra casa y elijamos elijamos un lugar para cada elemento de la compra, por ejemplo, podemos imaginar: en la entrada de nuestra casa….. el  el  pan, colgando de la lámpara en el pasillo….los pasillo….los albaricoques  en el baño… la  la leche, en el lavabo en nuestra habitación…...nos imaginamos un montón de  de  manzanas encima de la cama en el salón…podemos imaginar la mesa del comedor cubierta de  de  arroz  Hagamos una fotografía mental de esta visualización prestando atención y reteniendo por unos instantes estos elementos de la compra situados en nuestra casa. Cuando vayamos a la compra sólo tendremos que ir recorriendo nuestra casa mentalmente e imaginar que elemento había en cada lugar.

ASOCIACIÓN. El método de la asociación es también un recurso perfecto para recordar cualquier información que necesitemos. Pongamos en este caso como com o ejemplo el recuerdo de nombres, cuando nos presentan a alguien podemos asociar su nombre con algún personaje famoso, con alguna persona conocida por nosotros o con alguna otra palabra que nos recuerde su nombre. Y asociar su cara con con la cara de este este personaje o palabra. Por ejemplo vamos a una reunión y nos presentan a los que van a ser nuestros compañeros en sucesivas reuniones, nos presentan a Elena, Arturo, Pilar, Julio, Marta, Gabriel…   Elena…Elena de Troya  Troya  Arturo  Arturo…el rey Arturo  Pilar … la virgen del Pilar   Julio   Julio…Julio César o el mes de Julio  vecina, o mi amiga de la infancia   Marta…mi …el arcángel Gabriel  Gabriel  Gabriel

 

Debemos tener en cuenta que para el recuerdo es necesario primero Registrar y Retener y debemos tomarnos nuestro tiempo para ello. También podemos visualizar a todos estos personajes juntos en el lugar dónde nos reunimos.

RIMAS. El método de las rimas nos permite retener mejor, para su posterior recuerdo. Por ejemplo si queremos recordar un número de teléfono o una fecha de cita con el médico podemos hacer una rima con cada número, y/o asociar una imagen con el número, por ejemplo si queremos recordar el siguiente número: 875 24 31, podemos hacer rimar: …bizcocho   8…bizcocho …serpiente   7…serpiente …brinco   5…brinco …enamorados   2…enamorados …retrato    …retrato …estrés  34…estrés 1…ayuno …ayuno  

HISTORIA. Para recordar la lista anterior podemos formar una historia con las palabras creadas, por ejemplo: “esta mañana hice un bizcocho(8), de repente apareció serpiente (7) que me hizo dar un brinco (5), y tiré el retrato (4) de dos enamorados (2), todo esto me generó mucho estrés (3) y me quedé en ayuno(1)”. (1)”.   Para recordar el número después sólo tendremos que acceder a nuestra historia y el número vendrá solo. Debemos tener en cuenta que aquí he puesto el ejemplo de un número largo, como puede ser el de un número de teléfono, pero este método es perfecto para números cortos, como la fecha de un cumpleaños, la edad de alguien o una cita con el médico, cada uno deberá ajustar los métodos a sus necesidades y siempre podrá utilizar una libreta para apuntar lo necesario. Si bien al principio puede resultar difícil encontrar palabras que rimen, con el tiempo podemos crear nuestro propio “banco de palabras” que inmediatamente asociaremos con los números que necesitamos recordar. Esto requiere también de un tiempo y esfuerzo por nuestra parte, lo cual también redundará en nuestro ejercicio cognitivo, favoreciendo el mantenimiento de nuestras funciones cognitivas. http://www.buscapalabras.com.ar,   esta dirección os permitirá encontrar palabras que rimen con el número que http://www.buscapalabras.com.ar, queréis recordar.

INICIALES. Este método consiste en formar una palabra con las iniciales de las palabras que queremos recordar. Por ejemplo con la lista de la compra anterior utilizaríamos sus iniciales: Pan……………………………….P  Pan……………………………….P   Albaricoques…………………….A    Albaricoques…………………….A Leche…………………………….L   Leche…………………………….L Manzanas………………………..M   Manzanas………………………..M  Arroz……………………………..A    Arroz……………………………..A  Al ir al mercado, iré con la palabra PALMA en mi mente, e iré recuperando la palabra que corresponde con cada inicial.

El esquema de llaves o cuadro sinóptico  es un tipo de esquema en el que se da prioridad al aspecto gráfico. De un solo golpe de vista se adquiere una visión gráfica del contenido de un tema, cuyas ideas han sido ordenadas y jerarquizadas. Se suele poner el título principal en la parte izquierda y después, mediante llaves, se van englobando los contenidos de las ideas principales, secundarias secundarias y distintas subdivisiones. subdivisiones. El esquema de llaves es el más conocido y muy apropiado para el estudio de las materias en las que abundan las clasificaciones clasificaciones y datos a retener.