400 Bad request

உடல நலம தரம வரல மததைரகள

மததைரகள இநதயத தைண கணடததல பறநதைவ. மததைரகளல உடலல பல பாகஙகளம கடப பயனபடததபபடகனறன எனற ோபாதலம ெபரமபாலான மததைரகள ைகவரலகைளப பயனபடததோய காடடபபடவன. நாடடய சாஸதரததல வரல மததைரகள மக மககயமானைவ. மகானகள, மறறம ெதயவஙகளன சைலகைளயம, தரவரவபபடஙகைளயம கரநத பாரபபவரகள அவரகளைடய ைகவரலகள ஏதாவத ஒர மததைர நைலயல இரபபைதக காணலாம. தவககததல இநத மதததலம, பதத மதததலம அதகமாகப பயனபடததபபடட இநத மததைரகள காலம ெசலலச ெசலல இநதயத தைணககணடததலரநத உலகன பற பகதகளககம பரவத தவஙகன. இநத வரல மததைரகள உடல நலததறகம, மன நலததறகம ெபரதம பயனளபபதாக இரககறத எனற கறகறாரகள. இநத வரல மததைரகைள ோயாகா மறறம தயானக கைலகளல பயனபடததம ோபாத கைடககம பலனகள பல மடஙகாக இரபபதாக பயனபடதத பலன கணடவரகள கறகறாரகள. இத கறதத பல ஆராயசசகளம ோமறெகாளளபபடட வரகனறன, பல நலகளம எழதபபடடரககனறன. சல மககய எளய மததைரகைளயம, அவறைறச ெசயவதனால ஏறபடம பலனகைளயம சறற பாரபோபாம.

ஞான மததைர ைகயன ெபரவரல நனையயம, ஆடகாடட வரலன நனையயம இைணகைகயல இநத மததைர கைடககறத. மறற வரலகள ோநராக நறததபபட ோவணடம. ெபரமபாலான தயான நைலகளல இநத மததைர பயனபடததபபடகறத. நைனவ சகதைய அதகரககவம, கவனககைறைவக கைறககவம, மன அைமதைய அதகரககவம இநத மததைரையப பயனபடததலாம. ெதாடரநத பயனபடததபவரகள ஹஸடரயா, மன அழததம ோபானறவறறலரநத ெபரமளவ வடபடலாம எனற ெசாலலபபடகறத.

வரண மததைர ெபரவரல நனையயம கைடச வரல நனையயம இைணகைகயல வரண மததைர ஏறபடகறத. மறற வரலகள ோநராக இரகக ோவணடம. உடலன நரசமநைல மாறமானால அதனால ஏறபடம தய வைளவகைள இநத மததைர தடககறத எனற ெசாலகறாரகள. இரதத சமபநதமான வயாதகைளப ோபாககவம, ோதால சரககதைதப ோபாககவம கட இநத வரண மததைர உதவகறத எனகறாரகள.

சனய மததைர ைகயன நடவரைல ெபரவரலன அடயல உளள ோமடடல ைவதத அநத வரைலப ெபரவரலால ோலசாக அழததயபட ைவததக ெகாளளம ோபாத சனய மததைர ஏறபடகறத. மறற வரலகள நடடபபடட நைலயோலோய இரகக ோவணடம. இநத மததைர மககயமாக காத வலையயம, மறற காத சமபநதமான கைறபாடகைளயம ோபாகக உதவகறத.

பராண மததைர ைகயன ோமாதர வரைலயம, கைடச வரைலயம மடகக அநத இரணட வரலகளன நனையப ெபர வரல நனயால ெதாடம ோபாத பராண மததைர உரவாகறத. மறற வரலகள நடடபபடடபடோய இரததல ோவணடம. இநத மததைர கணபாரைவக ோகாளாைறயம, மறற கண சமபநதமான வயாதகைளயம கைறகக உதவகறத. உடலல ோநாய எதரபப சகதககம, கைளபைப நககவம கட இநத பராண மததைர பயனபடகறத எனகறாரகள.

அபான மததைர

ைகயல நட வரல மறறம ோமாதர வரைல மடகக அநத இரணட வரலகளன நனைய ெபர வரல நனயால ெதாடம ோபாத அபான மததைர ஏறபடகறத. இநத மததைர சரககைர வயாதையக கடடபபடதத உதவகறத. மலம மறறம மலசசககைலப ோபாகக இநத மததைர ெபரமளவ உதவகறத.

அபான வாய மததைர அபான மததைரயடன ஆடகாடட வரல நனைய ெபரவரலன ஆரமப பாகததல ைவததால அபான வாய மததைர உணடாகறத. அதாவத நடவரல, மறறம ோமாதர வரல மடககபபடட அநத வரலகளன நனையப ெபரவரல நனயால ெதாடட, ஆடகாடட வரைல மடதத ெபரவரலன நன பாகததல ைவககம ோபாத இநத மததைர உரவாகறத இதய சமபநதமான கைறபாடகைள நககவம, இதயதைத வலபபடததவம இநத அபான வாய மததைர உதவகறத. அததடன வாயத ெதாநதரவகைளயம இநத மததைர ெவகவாகக கைறககறத.

லஙக மததைர படததல காடடயபட வரலகைளப பனன இடத ெபரவரைல நடடய நைலயல வடட வலத ெபரவரலால இடத ெபரவரைல சறறப படததக ெகாளளம ோபாத லஙக மததைர ஏறபடகறத. சள, கபம ோபானற ோகாளாறகைள இநத லஙக மததைர ெவகவாகக கைறககறத. இன இநத மததைரகைளச ெசயயம ோபாத நைனவல நறதத ோவணடய வழ மைறகைளப பாரபோபாம. மதலல நனறாகக ைககைளக கழவக ெகாளளஙகள. பன ைககைள நனறாகத தைடததக ெகாணட ைககள சடாகம வைர இர ைககைளயம ோசரதத ோதயததக ெகாளளஙகள. இநத மததைரகைள அமரநத ெகாணடம, நனற ெகாணடம, படதத நைலயலம, நடநத ெகாணடம கட ெசயயலாம. ஆனால பரபரபோபா அவசரோமா இலலாமல அைமதயாக இரபபத மக மககயம.

இநத மததைரகைளச ெசயயம கால அளவ பறற பல வத கரததகள உளளன. அைர மண மதல மககால மண ோநரம வைர உஙகளககத ோதைவயான மததைரகைளச ெசயயலாம எனகறாரகள. சலர பதத அலலத பதைனநத நமட காலஙகளல சறத இைடெவள வடட மனற மைற கடச ெசயயலாம எனற கறகறாரகள. ஒோரயடயாக நணட ோநரததறகச ெசயய ஆரமபககாமல சமார ஐநத நமட காலம ெசயவதல இரநத ஆரமபபபத நலலத. பன சறத சறதாக ோநரதைதக கடடக ெகாணட ெசலலஙகள. இநத மததைரகளால வயககததகக ெபரமபலனகள கைடககனறன எனற பல அறஞரகள கறகறாரகள. கணடபபாக இநத மததைரகள பயறச இனைறய மரததவ சகசைசகக இைண எனற ெசாலலம அளவ பரோசாதைனகள மடவ வஞஞான பரவமாக மழைமயாக ெவளயாக வடவலைல. ஆனால நஙகள இைத மயறசதத உணைமையப பரோசாதததக ெகாளவதல எதர வைளவகள இலைல. எனோவ ெசலோவா, பரயாைசோயா இலலாத இநத மததைரகள மலம சறத பலன கைடததாலம, மரநதகள இனற பகக வைளவகள இனற இயலபான வழயல கைடபபத ெபரய வஷயம அலலவா?