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4 PREGUNTAS QUE PUEDEN LIBERARTE DEL ESTRÉS
4 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrés © Sandra Iozzelli, 2009
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4 PREGUNTAS QUE PUEDEN LIBERARTE DEL ESTRÉS Introducción Gracias por solicitar este reporte gratuito 4 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrés. Para comenzar te invito a que te hagas estas preguntas ¿Es posible encontrar paz y felicidad en medio de este mundo de aparente caos? ¿O estamos condenados a vivir nuestra vida, esperando que sea diferente para poder ser felices? ¿Hay alguna manera en que te puedas sentir bien independientemente de lo que esté sucediendo en tu vida? La respuesta es si. ¿Alguna vez te has preguntado de donde salen todas esas sensaciones perturbadoras como el estrés, la ansiedad, la rabia y el miedo? ¿Alguna vez te has preguntado cómo pueden controlar tu vida? Este reporte te mostrará cómo estas emociones trabajan dentro de nosotros. Vas a descubrir la raíz del problema, y ver por ti mismo cuál es la causa real de tu sufrimiento. Este paso es clave si deseas dejar de vivir con el estrés y sufrimiento que sientes ahora, porque sólo hasta que veas claramente que es lo que te está afectando y cómo funciona, podrás ser libre de él. Este es un hecho. Al terminar de leer este reporte habrás conocido paso a paso un simple método que te ayudará a recuperar la paz y reducir el estrés en tu vida por ti mismo. Vayamos a ello.
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¿Qué causa tu estrés y sufrimiento? Para empezar, veamos qué es lo que realmente hace que sientas estrés y tensión en tu vida. Así que echemos una mirada a lo que causa todo el malestar e infelicidad que experimentas, para que puedas identificarlo en tu propia vida y empezar a liberarte de sus efectos negativos. De momento te invito a hacer este pequeño ejercicio. Simplemente escribe a continuación 5 situaciones que te generan estrés y ansiedad. 1. ……………………………………………………………………………………… 2. ……………………………………………………………………………………… 3. ……………………………………………………………………………………… 4. ……………………………………………………………………………………… 5. ……………………………………………………………………………………… ¿Cómo te afecta el miedo y el estrés? ¿Qué sucede en tu vida cuando sientes miedo y estrés? Tómate unos segundos y observa qué sucede en tu vida, cómo reaccionas, cómo tratas a los demás, cómo te sientes cuando piensas en estas situaciones estresantes. El estrés el miedo y la ansiedad te paralizan, te obstaculiza, te bloquea, no te permite pensar claramente. Cuando era adolescente, y me gustaba un chico, y este chico me invitaba a salir, me llenaba de inseguridad y ansiedad. Lo que más quería era ser simpática, interesante, conversadora, pero sentía tanta presión por gustar que simplemente me bloqueaba. En mi tan esperada cita, no me salían las palabras por más que pensara, sentía todo el -34 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrés © Sandra Iozzelli, 2009
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cuerpo tenso, un nudo en el estómago, mi mente se quedaba en blanco… No te sorprenderá saber que después de estas primeras salidas, difícilmente había una segunda ☺. Pero lo interesante aquí es que cuando estaba con mis amigas con las que me sentía en confianza, y relajada, ¡no paraba de hablar y divertirme! En esas épocas, no me daba cuenta de lo que sucedía, pero ahora puedo ver con claridad, como el estrés y la ansiedad que sentía me paralizaba. Este es un ejemplo de las consecuencias del estrés a nivel emocional. Si has hecho el ejercicio anterior, habrás podido percibir también cómo te afecta a nivel físico. Fíjate como te sientes físicamente cuando sientes estrés, puede ser que se te tensen los hombros, se te encoja el estómago, se te haga un nudo en la garganta, no puedas dormir, te duela el estómago… Presta atención a las sensaciones físicas cuando sientes estrés o miedo.
La búsqueda de la felicidad La gran mayoría de nosotros quiere ser feliz. Queremos ser felices estemos solos o con otras personas; queremos llevarnos bien con los demás; queremos que los demás nos aprecien; queremos estar bien informados y educados; queremos un buen trabajo y una buena paga; y queremos disfrutar nuestro tiempo de ocio. Por supuesto que la vida no siempre nos permite tener lo que queremos; nuestro objetivo de ser felices es muchas veces frustrado por los sucesos de nuestra vida. Y cuando esto sucede y nuestros objetivos se obstaculizan, nos molestamos, sufrimos, nos estresamos. ¿Y qué ha venido haciendo la gente para lidiar con el estrés? o
o
Intentar controlar el mundo que los rodea, para conseguir todas aquellas cosas que supuestamente los harán felices. Tratar de controlar el mundo para sentirse mejor. Evadir el estrés y malestar con distracciones, comida, bebida, televisión, pero a las finales no funciona, porque cuando no estás con estas “distracciones” generalmente vuelven a sentir la
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ansiedad y muchas veces acompañados de sentimiento de culpa en algunos casos. o
O simplemente han asumido que el estrés es algo inevitable en la vida, no saben que hacer con él y se resignan a vivir con él.
Pero estos esfuerzos por eliminar el estrés no resultan porque están enfocados en la dirección incorrecta. El problema está en que están tratando de resolver algo que no tiene que ver con su estrés… Solo cuando trabajamos en la verdadera causa y origen de nuestro estrés es que podemos empezar a remediarlos y sentirnos libres. No saber cual es el verdadero origen del estrés es el verdadero problema… Recién cuando sabemos qué es realmente lo que nos afecta es que podemos resolverlo…
Entonces, ¿cuál es la verdadera causa del estrés? Estaba en el autobús, era una noche hermosa, estaba disfrutando de un viaje de una hora que recién empezaba, cuando de pronto sentí que algo pasó corriendo por entre mis pies… No sabía lo que era pero de manera automática vino a mi mente la imagen de un ratón. Le tengo miedo a los ratones e inmediatamente sentí un gran sofoco, un calor que recorrió todo mi cuerpo de manera instantánea, se me encogió el estómago, y sentí una rigidez y tensión en todo mi cuerpo, levanté los pies para evitar al ratón y me puse a mirar donde estaba. De pronto veo que pasa corriendo una naranja… si, ¡era una naranja que rodaba por el autobús y no un ratón! Poco a poco, me empezó a volver el alma al cuerpo, mi cuerpo se empezó a relajar, mi estomago a suavizar y el calor a enfriar… En ese momento pude ver de una manera muy clara y nítida, que no había sido un “ratón real” lo que me había generado tanto estrés y miedo, sino mi pensamiento de que era un ratón y de lo que significaba para mi un ratón. Me quedé pensando asombrada como un pensamiento, una creencia que no era real podía haber generado en mi un miedo y un estrés tan real… Si fuese verdad que son las cosas externas las que nos generan miedo y estrés, cómo es posible que hubiese sentido tanto miedo y estrés cuando no “había nada”? -54 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrés © Sandra Iozzelli, 2009
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Así que el gran cambio de paradigma que te invito compruebes por ti mismo es que, aunque pueda parecer que si, no son las situaciones que has experimentado las que te quitan la paz. No son las personas en tu vida o las cosas que haces, las que te hacen sentir estresado en lugar de en paz. Las personas y las situaciones en tu vida no son nunca el problema. Son solo tus historias sobre ellas las que determinan que sientas paz… o estrés. Y esta es una muy buena noticia, porque: 1. Sólo cuando puedes ver claramente cuál es el verdadero origen de tu estrés puedes hacer algo al respecto. 2. Y cuando reconoces que la causa de tus problemas no son las circunstancias externas sobre las que no tienes ningún control sino que son tus pensamientos y mundo interior, lo único de lo que realmente tienes control, tienes entonces la capacidad de hacer algo y encontrar la paz. Y si hay algo que me gustaría que te quede claro de este reporte y que confirmes por ti mismo si quieres aliviar tu sufrimiento es este: los eventos, sean los que sean, no causan las reacciones que experimentas. ¡Tú lo haces! Menos del 1% de la gente en el mundo entiende este punto esencial. ¿Quién ocasiona que sientas de la manera que sientes? ¡Tú lo haces! Nadie tiene el poder de determinar tus emociones y reacciones excepto tú. Ahora te invito a que revises la lista que escribiste al inicio de las 5 situaciones que te generan estrés y miedo y comprueba si se referían a situaciones externas a ti… Entonces ¿Son las situaciones que vives las responsables de la manera en que te sientes? Investiguemos un poco más. Alguien pierde su trabajo y piensa que es un grave problema, sufre por ello y se imagina los peores escenarios. Otra persona pierde su trabajo y piensa que es una buena oportunidad para hacer lo que en realidad le gusta, para descansar e incluso para cambiar de rumbo. Las dos personas están viviendo exactamente la misma situación, han perdido el trabajo, una la ve como un problema, la otra como una oportunidad… -64 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrés © Sandra Iozzelli, 2009
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¿Otra vez, cómo puede ser que perder el trabajo sea el problema “real”? Si lo fuera, todas las personas que pierden el trabajo deberían de sentirse igual de estresadas y no es así. En realidad el único problema está en tu mente, en todas esas historias de horror que te cuentas, de lo que perder el trabajo significa. Estas historias no son reales y te impiden pensar claramente y ver las posibilidades que se presentan delante de ti. Empieza por notar cómo los diferentes pensamientos te hacen sentir cuando aparecen en tu vida. Obsérvalos en profundidad para ver si son verdaderos. He notado que mi mente me cuenta cosas que no son verdad todo el tiempo y cuando me creo lo que me cuenta, sufro, cuando no, estoy en paz… Mientras más puedas ver que tus pensamientos estresantes, no son verdaderos ni reales y que son solo pensamientos, más libre te sentirás. Cuando puedes ver con claridad que la manera en que piensas es lo que causa todo el sufrimiento, empezarás a experimentar una libertad y dicha en la vida como nunca antes. Has este simple ejercicio. Trae a tu mente imágenes de situaciones que crees que te estresan (alguna discusión que hayas tenido, algo que te de miedo...) y situaciones que crees que te hacen sentir feliz (estando en una playa, disfrutando con amigos...) y observa cómo esos pensamientos e imágenes te hacen sentir, observa cómo en algunos casos te llena de tensión, se te cierra el estómago, o sientes mariposas en el estómago, o calor y en otras sientes alegría, relajación, se te destensa el cuerpo. Simplemente tómate unos minutos para observar y notar cómo estos pensamientos te afectan de manera ya sea positiva o negativa. Ahora hazte la siguiente pregunta. ¿Cómo puede ser qué aquellas situaciones sean la causa “real” de mi bienestar o malestar, si nada de eso ha sucedido en estos últimos minutos más que en “mi mente” y aún así he sentido estrés o alegría? ¿Cómo es posible que hayas sentido tantas emociones y sensaciones durante esos minutos, cuando nada “real” ha sucedido y todo ha sido producto de tu mente?. Para entender esto un poco más veamos lo que nos dice la terapia de conducta racional-emotiva (REBT) desarrollada por el Doctor Albert Ellis. -74 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrés © Sandra Iozzelli, 2009
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Albert Ellis postula que nuestra respuesta a tener nuestras metas bloqueadas, (o incluso la posibilidad de que puedan estar bloqueadas) está determinada por nuestras creencias. Para ilustrar esto, desarrolló un formato ABC simple para enseñar a la gente cómo sus creencias causan sus respuestas emocionales y conductuales: El modelo ABC Nos dice que cuando un evento acontece aparecen las diferentes acciones: A = Está el evento B = Seguido por una interpretación del evento (Creencias al respecto) C = En base a esto hay unas respuestas/consecuencias C1 = Una respuesta emocional a la interpretación del evento C2 = Una conducta basada en nuestra respuesta emocional. Por ejemplo: A: Tu cliente no cierra el contrato y se va con la competencia B: Tu creencia “No podré pagar mis cuentas. Esto es terrible.” C1: Sientes miedo C2: No puedes dormir Si tuvieras una creencia diferente, tu respuesta emocional habría sido diferente: A: Tu cliente no cierra el contrato y se va con la competencia B: Tu creencia: “Este cliente me ha traicionado, me ha mentido, después de tantos meses de seguimiento se fue con la competencia” C1: Sientes rabia y frustración C2: Tratas con recelo y resentimiento al resto de tus clientes Si tuvieras una creencia diferente, tu respuesta emocional habría sido otra vez diferente, veamos: -84 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrés © Sandra Iozzelli, 2009
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A: Tu cliente no cierra el contrato y se va con la competencia B: Tu creencia: “Seguramente hay algo que puedo aprender de esta experiencia que me permitirá hacerlo mejor con otros clientes” C1: Sientes optimismo C2: Evalúas lo que has hecho y cómo puedes mejorar Este modelo ABC muestra que A (el evento) no causa C (la respuesta). Es B (la interpretación del evento) lo que causa C (la respuesta). En el primer ejemplo, no es el hecho de que tu cliente no cierra el o contrato y se va con la competencia lo que te genera miedo y te impide dormir, es tu creencia de que esto te impedirá pagar tus deudas y que será terrible. o
o
En el segundo ejemplo, no es el hecho de que tu cliente no cierra el contrato y se va con la competencia lo que te genera miedo, es tu creencia de que te ha traicionado, te ha mentido y que no debería haberlo hecho lo que te hace sentir rabia y frustración y tratar con recelo a tus otros clientes. En el tercer ejemplo, no es el hecho de que tu cliente no cierra el contrato y se va con la competencia lo que te genera optimismo, es tu creencia de que puedes aprender algo de esto y hacerlo mejor la próxima vez lo que te hace sentir optimista y evaluar la situación de manera positiva.
Entonces la pregunta clave aquí es ¿Cómo un mismo evento puede causar 3 patrones emocionales y reacciones de conducta tan radicalmente diferentes? No puede. Es tu mente la que interpreta el evento y te dice cómo tienes que sentirte. Las premisas clave hasta aquí son: o
La manera en que te comportas está directamente influenciada por cómo sientes
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o
La manera en que sientes está siempre y únicamente creada, controlada y mantenida por las interpretaciones hechas por tu mente. La manera en que sientes y te comportas nunca está causada por la manera en que otros te tratan o por los eventos que te suceden.
Una de los grandes “avances” psicológicos de nuestro tiempo es el descubrimiento que: Nosotros creamos nuestra realidad por el modo el que percibimos el mundo que nos rodea. La verdad es que esta es una idea muy antigua que ha sido promovida por los grandes maestros. La idea de que nuestras creencias son las que nos trastornan fue articulada por primera vez por Epicteto unos 2,000 años atrás: “Los hombres son perturbados no por los acontecimientos, pero por la percepción que ellos tienen de estos” Hay una gran historia que ha sido contada durante siglos sobre el Príncipe Siddartha (Buda), quien se hizo conocido en la tierra por su paz interior y su capacidad de recibir el odio con el amor. Un joven se acercó al príncipe y para poner su reputación a prueba comenzó a insultarlo con las palabras más viles que tenía en su vocabulario. El príncipe, imperturbable, lo miró y le respondió diciendo “Si alguien te ofrece un regalo y tú rehúsas aceptarlo, a quien pertenece el regalo?” Al instante el joven comprendió su error y se alejó con vergüenza. Cuando alguien te ofrece la crítica, cólera o cualquiera de aquellas cosas que te trastornan, ¿tú elijes aceptarlo o rechazas la oferta? Es importante entender que no puedes controlar lo que hacen los demás o que pasa en tu vida pero si cómo reaccionas a ellos. Darte cuenta de esto es la clave para cambiar tu realidad. En la siguiente parte te mostraré como lograr esto con pasos muy sencillos para seguir.
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4 preguntas que pueden liberarte del estrés Byron Katie, autora del best seller “Amar lo Que Es” nos presenta 4 preguntas que puedes empezar a utilizar de manera inmediata para cuestionar cualquier concepto estresante en tu vida. Es un proceso muy simple llamado “El trabajo” que ha venido ayudando a la gente en todo el mundo a encontrar libertad de los pensamientos que los mantienen sintiendo estresados, bloqueados o heridos. Así es como funciona… Primero, identifica el pensamiento estresante, ese pensamiento que está discutiendo con la realidad. Luego explora este pensamiento a través de 4 preguntas. 1. ¿Es eso verdad? 2. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? 3. ¿Cómo reaccionas cuando tienes ese pensamiento? 4. ¿Quién serías sin el pensamiento? Estas son preguntas muy simples que te llevarán a respuestas profundas y que te ayudarán a poder vivir en paz nuevamente. Después de responder a las preguntas, es hora de las “inversiones”. (Veremos esto un poco más adelante). Ahora ubica el pensamiento que más te está estresando en estos momentos y responde a estas preguntas como si de una meditación se tratara, tómate tu tiempo, deja que las respuestas surjan del corazón. A modo de ejemplo utilizaremos el pensamiento: “ Él n o m e p r e s t a a t e n c i ón ” .
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1. ¿Es eso verdad? Pregúntate: “¿Es verdad que él no me presta atención?” Permanece en calma. Permite que la mente haga la pregunta y que la respuesta emerja. La respuesta ha de ser un simple si o no. Si la respuesta es no, pasa a la pregunta 3 directamente. 2. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? Considera estas preguntas: “¿Tengo la absoluta certeza que es verdad que él no me presta atención? ¿Hay algo que hace que me muestra que me está prestando atención en alguna circunstancia? ¿Puedes saber con absoluta certeza que es verdad que no te presta atención porque no lo demuestra?. Nuevamente, la respuesta, a de ser simplemente si o no. 3. ¿Cómo reaccionas cuando tienes ese pensamiento? ¿Cómo reaccionas cuando piensas que él no te presta atención? ¿Cómo lo tratas a él cuando piensas que no te presta atención? Haz una lista: por ejemplo, “le respondo mal cuando me habla, lo trato con indiferencia, lo castigo no prestándole atención, me alejo de él, lo crítico por cualquier cosa…” A medida que profundizas en tu interior observa cómo te tratas a ti misma y cómo te sientes. “Me siento molesta, me aíslo, no hablo, me la paso viendo televisión, me siento triste…” Nota todos los efectos que causa el pensamiento “Él no me presta atención”. 4. ¿Quién serías sin el pensamiento? Ahora considera quien serías y cómo te sentirías si no pudieras creer el pensamiento “Él no me presta atención”. Cierra los ojos e imagínatelo a él pero sin el pensamiento “Él no me presta atención” ni siquiera el pensamiento de que el “debería prestarte atención”. Tómate tu tiempo y observa qué ves, qué sientes. ¿En qué a cambiado la situación?, ¿cómo podría cambiar tu manera de tratar a esa persona? ¿Te hace sentir eso más amable y bondadoso en tu interior?
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Profundizando con las inversiones La siguiente parte del proceso es invertir los pensamientos. En esta parte del proceso tomamos el pensamiento estresante original (“Él no me presta atención”) y lo invertimos para ver otras opciones que podrían ser “tan verdaderas” o “más verdaderas” que el pensamiento original. Esta parte nos ayuda a abrir nuestra mente, a ver aspectos que antes no veíamos y a profundizar en nosotros. Aquí es donde el trabajo empieza a tener más sentido. Es también en las inversiones donde consigues la receta perfecta para encontrar una paz que parece tan esquiva. El proceso es el siguiente: o
Inviértelo a lo opuesto: “Él sí me presta atención”. Quédate quieta y nota todos los sentimientos que aparecen al respecto. La sola idea de confrontar esto y mirarlo directamente muchas veces requiere de valor, pero los resultados valen la pena. ¿Quizás siempre te compra ese dulce que tanto te gusta? o ¿quizás te ayuda con ciertos asuntos que te resultan difíciles a ti? o ¿piensas que no te estaba prestando atención y más tarde te hace comentarios sobre lo que hablabas? Cuando la mente se abre, empiezas a encontrar ejemplos donde el sí te presta atención, te permite ver a los demás con otros ojos, a reconocer cosas que a veces no vemos. Es abrirnos a la posibilidad de que las cosas no son como las veníamos pensando.
o
Inviértelo hacia el otro: “Yo no le presto atención a él”. Encuentra ejemplos donde tú no le prestas atención a él. ¿Es posible que lo castigues no prestándole atención o ignorándolo? ¿Es posible que no estés prestando atención a cómo el se siente y no ver que no está de ánimo para hablar porque ha tenido un problema en el trabajo? Fíjate cómo a veces eso que queremos que los demás hagan, no lo hacemos nosotros tampoco.
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o
Inviértelo hacia ti mismo: “Yo no me presto atención”. Y ésta es quizás la inversión más profunda de todas, la que te ayudará a ver cómo no te has estado prestando atención a ti misma en muchos aspectos de tu vida. ¿Puedes ver cómo no te prestas atención a ti cuando estás en los asuntos de él, pensando cómo debería de comportarse?, ¿Hay algo que tu corazón te pide hacer pero que no le quieres prestar atención?. Cuando encuentras las maneras en cómo no te estás prestando atención a ti misma puedes ver que es muy difícil esperar que él te preste atención, si tú misma no lo haces.
Las inversiones son tu receta para la salud, la paz, y la felicidad. Finalmente aquello que te molestaba en la otra persona te lleva a descubrir cosas sobre ti que de otra manera no hubieras visto. La otra persona se convierte en tu espejo y en un gran regalo. “Los demás son tu imagen reflejada en un espejo: tu propio pensamiento volviendo a ti” Byron Katie
Ahora es tu turno Aquí tienes lo que puedes hacer cuando estés listo para conocer la verdad y encontrar paz donde antes experimentabas estrés: 1. Imprime la hoja de trabajo que podrás encontrar en el siguiente link de la página de Byron Katie: http://tinyurl.com/HojaDeCreencia
2. Escribe una de tus creencias estresantes en la parte superior de la
hoja. Escoge una que sea acerca de algo o alguien, en otras palabras, no escribas sobre ti todavía hasta que no hayas ganado más práctica con la técnica.
3. Responde a las 4 preguntas que se indican en esta hoja. En la pregunta número 3 encontrarás sub-preguntas que te serán muy útiles para profundizar en la indagación. - 14 4 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrés © Sandra Iozzelli, 2009
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4. Encuentra pruebas de las inversiones. Piensa en por lo menos 3 ejemplos de cómo esa inversión es “tan verdadera” o “más verdadera” que el pensamiento original.
Aquí tienes otros links de la web de “El Trabajo” de Byron Katie, que te pueden ayudar a entender mejor esta técnica: o
Instrucciones para hacer “El Trabajo” :
http://tinyurl.com/InstruccionesParaIndagar o
Un extracto del libro “Amar lo Que Es” de Byron Katie: http://tinyurl.com/AmarLoQueEs
o
Web “El Trabajo” en Español http://www.thework.com/espanol/index.asp
La práctica, vital para reducir nuestro estrés Si tu primera experiencia con esta técnica no parece funcionar para ti no pasa nada. Solo estás iniciando tu aprendizaje. Es como ir en bicicleta, todo lo que necesitas hacer es seguir pedaleando. Quizás pienses que no parece tener ningún efecto por el momento, pero ya has cambiado de una manera que todavía no eres capaz de percibir. El trabajo puede ser muy sutil y profundo. Adquirir el conocimiento es solo la primera parte del proceso. Ahora viene la segunda parte y el elemento esencial, que es la práctica: Con cada caso de la vida real que practiques, irás reduciendo poco a poco el estrés y la ansiedad que te generan tus pensamientos. El punto principal es que tú tienes que hacerlo, la técnica no lo hará por ti. Piensa en lo que sucede cuando alguien aprende a conducir. Al comienzo nos cuesta, parece muy difícil, hay muchas cosas que tomar en cuenta, y nos toma un tiempo aprender lo básico para empezar a conducir. Después, cuando hemos cogido práctica, llegas a tu casa y ni siquiera recuerdas el trayecto de camino a casa, el conducir se ha convertido en algo automático para ti. Y si disfrutas mucho de conducir, de cómo te - 15 4 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrés © Sandra Iozzelli, 2009
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hace sentir, de la velocidad, puede que te vuelvas un experto y entres a competir en alguna carrera, porque te da muchas satisfacciones y alegrías. Lo mismo pasa con la práctica de esta técnica. Como todo, al comienzo te puede tomar un tiempo aprenderla y conectar con ella, luego conforme la usas, se te hace cada vez más fácil indagar tus pensamientos y experimentar la paz que sientes cuando ves la verdad sobre ellos, de pronto te das cuenta que el indagar tus pensamientos se ha hecho algo natural en ti que aparece casi espontáneamente, y quizás luego de ver la paz y los beneficios que trae a tu vida dediques mucho de tu tiempo a su práctica para sacar lo mejor de ella. Así que para empezar, tómate tu tiempo para hacer la indagación y si te sientes bloqueado y no sabes como hacerlo, mira el último apartado de este reporte para saber cómo te puedes contactar conmigo y solicitar ayuda. Esto es de lo que se trata esta técnica. Un camino directo a la paz, a través de cuestionar lo que creemos que es verdadero sobre el mundo, la vida, y las personas en él.
¿Conoces el sabor de la lúcuma? La lúcuma es una deliciosa fruta peruana que se utiliza sobre todo para hacer deliciosos postres y helados. ¿La has probado?, ¿no? Me encantaría poder explicarte cómo es el sabor, pero no sabe parecido a nada que yo conozca y que me permita describirte su sabor… Para poder saber cómo sabe tendrás que probarla, tendrás que experimentarla para saber cómo es. Y si tienes la oportunidad, ¡te lo recomiendo!
Es Hora de Experimentar la Paz Así como la lúcuma necesita ser experimentada para saber como sabe y disfrutar de ella, lo mismo sucede con la paz. La paz no es algo que experimentes solo por leer acerca de ella. Se trata de vivirla, y parte de eso es estar abierto a ello. Cuando la experimentas, no hay duda acerca de ella. No tienes que preguntarte, “Es paz lo que acabo de experimentar”? Cuando te sientas en paz, lo - 16 4 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrés © Sandra Iozzelli, 2009
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sabrás. Así que si estás estancado en el estrés, te invito a que experimentes la paz cuestionándote tus pensamientos estresantes y creencias limitadoras. Para cerrar… Después de haber visto en este reporte que la mayoría de personas intentan reducir su estrés, miedo y preocupación tratando las causas equivocadas no es de sorprender que haya tanta gente sufriendo estrés, miedo, ansiedad, depresión entre otras cosas y que sus intentos por remediarlo no les funcione. Esto es una pena porque por experiencia personal se lo que es sentir miedo, estrés, preocupación y no saber manejarlo y también lo que significa tener una herramienta que puedas utilizar en cualquier momento de estrés o ansiedad para recuperar la paz. Puedo decirte que esta técnica me ha permitido pasar de estados de ansiedad y miedo a estados de paz e incluso risa después de unos momentos. Una bendición que deseo compartir contigo. Así que para ayudarte a que tú también te beneficies de esta técnica, te invito a que pienses ¿Qué es lo que más te estresa en estos momentos? y me contactes para una sesión GRATUITA de 30 minutos para que veas como puedo ayudarte a través de esta técnica a cuestionar aquello que más te estresa en este momento, aquello que te quita el sueño. No pierdas esta oportunidad porque es una promoción que está limitada a pocas llamadas por semana y por tiempo limitado, que podrá ser terminada sin previo aviso. Estas sesiones la haremos desde la comodidad de tu casa, a través de sesiones telefónicas (solo en España y a teléfono fijo) o por skype. Puedes contactarme al correo electrónico
[email protected] o a través de la web www.sandraiozzelli.com Y en caso te preguntes quien soy yo para hablarte sobre cómo manejar tu estrés, te cuento un poco de mi. Mi objetivo es ayudar a la gente a vivir una vida sin miedo, estrés, ni ansiedad. Los últimos 4 años han - 17 4 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrés © Sandra Iozzelli, 2009
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sido de un trabajo personal y profesional muy intensivo en búsqueda del bienestar personal y manejo del estrés. En el 2005 dejé una ascendente carrera de 15 años en marketing al descubrir esta nueva pasión, la ayudarme a mí y a otras personas a sentirnos mejor con nosotros mismos y con la vida. Este radical cambio de dirección, lleno de curiosidad, me llevó a buscar y experimentar con muchas vías, métodos y técnicas de desarrollo y crecimiento personal. Prácticamente todas las que se presentaron en mi camino, y fueron muchas. Esto me ha permitido probar muchas vías, muchas técnicas, descartar lo que no me funcionaba y atesorar lo que si. Y esto me permite ofrecerte lo que yo desde mi experiencia considero las herramientas que más beneficios y ayuda en la reducción del estrés y la conexión con la paz interior te pueden ofrecer. Soy facilitadora de “El Trabajo” de Byron Katie graduada de la Escuela de The Work. Facilitadora de Biosinergia. Así mismo he asistido a talleres y retiros a nivel internacional de técnicas como el Método Sedona, Release Technique, The Journey en diversas ciudades como California, Mallorca, Barcelona, Glasgow, Londres, Bournemouth. Con esto cierro tu reporte de 4 Preguntas Que Pueden Liberarte del Estrés. Simplemente aplicando los conocimientos que has aprendido hoy y utilizando la técnica expuesta podrás empezar a reducir ya el estrés en tu vida por ti mismo. En las próximas semanas te estaré enviando más tips para reducir el estrés, el miedo y la ansiedad en tu vida. Por una vida sin estrés… Sandra Iozzelli Pd: si tienes algún amigo que creas que se pueda beneficiar de este reporte por favor envíaselo, o indícale que solicite el suyo propio en www.sandraiozzelli.com
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