4 Dec 2017 Procena i Promena Iracionalnih Uverenja

Trening iz RE&KBT Primarni kurs

Procena i promena iracionalnih uverenja Dr Zorica Marić

D. David: Prošireni ABC model

Automatske misli Specifi ne deskripcije i inferencije

Automatske misli Specifi na racionalna i iracionalna uverenja

B  A Aktiviraju i događaji

Opšte deskripcije i inferencije

Opšta evaluativna racionalna i iracionalna uverenja

C Ose anja Ponašanja Fiziologija

Nesvesno informaciono procesovanje Klasi

no uslovljavanje o ekivanja/automatske ekivanja/automatske asocijacije Automatizovani Automatizovani svesni procesi Implicitna

ivotna istorija i genetika

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

2

Komponente iracionalnih uverenja Iracionalno uverenje buhvataju dve komponente  Inferencija/deskripcija (sadržaj mišljanja)  Evaluacija/procena inferencije/deskripcije (procesi mišljanja)  Primer   INF. Paš ću na ispitu + EV. To se ne sme desiti  Iracionalno uverenje: Ne smem pasti na ispitu 

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

3

Nivoi opštosti iracionalnih uverenja Specifična/konkretna  Osoba ih konstruiše vezano za konkretni aktivirajući događaj  Primer: Ne smem pasti na ovom ispitu  Opšta/apstraktna  Postoje kao latentne šeme/obrasci mišljenja u vezi sa određenim pojmovima  Primer: Moram biti uspešan u svemu što radim. 

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

4

Komponente specifičnih iracionalnih uverenja 

Komponente. 1. Sadržaj: inferencija ili deskripcija u vezi sa konkretnim akt. događajem (npr.Može se desiti da padnem na OVOM ispitu) 2. Procesi: iracionalne evaluacije/procene konkretne inferencije ili deskripcije u vezi sa akt. doga đajem  Ne smem pasti na OVOM ispitu.  Bilo bi užasno da padnem na OVOM ispitu.  Ne bih podneo da padnem na OVOM ispitu.   Ako bih pao na OVOM ispitu, bio bih manje vredan. Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

5

Komponente opštih iracionalnih uverenja 

Komponente: 1.





Sadržaj mišljanja (npr. prihvatanje, uspeh, pravda, komfor, rizik,

neizvesnost, kontrola itd) 2. Procesi mišljanja (tj. zahtevanje, užasavanje, nepodnošenje, obezvređivanje) Primeri. Moram biti uspešan u životu da bih mogao sebe da smatram  vrednim ljudskim bićem. Ako doživim neuspeh to je užasno i znači da manje vredim.  Moram imati kontrolu nad važnim stvarima u svom životom i ne mogu da podnesem gubitak kontrole nad važnim stvarima u svom životu. Mogu biti različitog nivoa apstrakcije Npr. Apsolutistički zahtevi i derivati se mogu odnositi na uspeh u  svim oblastima ili na uspeh u nekoliko oblasti

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

6

IRACIONALNE PROCENE

Prihatanje

S A D R Priznanje Ž A J

Postignuće

U V E Komfor  R N J Kontrola A Pravda

Zorica Marić

Zahtevnost

Nepodnošenje

Obezvređivanje Užasavanje

Zahtevnost povodom prihvatanja

Nepodnošenje neprihvatanja

Obezvređivanje povodom neprihvatanja

Zahtevnost povodom priznanja

Nepodnošenje nedostaka priznanja

Obezvređivanje povodom nedostatka priznanja Obezvređivanje povodom niskog postignuća

Užasavanje povodom neprihvatanja

Užasavanje povodom nedostatka priznanja Zahtevnost Nepodnošenje Užasavanje povodom niskog postignuća povodom niskog postignuća postignuća Zahtevnost Nepodnošenje Obezvređivanje Užasavanje povodom diskomfora povodom povodom diskomfora komfora diskomfora Zahtevnost Nepodnošenje Obezvređivanje Užasavanje povodom kontrole nedostatka povodom povodom kontrole nedostaka kontrole kontrole Zahtevnost Nepodnošenje Obezvređivanje Užasavanje povodom pravdeREBTnepravde povodom povodom 7 Pridruženi trening centar

Svesnost iracionalnih uverenja Opšta iracionalna uverenja su latentna  Latentnost: prisutna su, ali su nedostupna svesnosti  Aktiviranost: dostupna su svesnosti kada su aktivirana negativnim aktivirajućim događajem  Iskrsavaju u svesti u formi manje ili više svesnih automatskih misli  Obično je osoba svesnija same inferencije/deskripcije, nego svoje procene te inferencije/deskripcije  Pašću na ovom ispitu (to se ne sme desiti)  Pašću na ovom ispitu (to bi bilo užasno) 

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

8

Stabilnost iracionalnih uverenja Iracionalna uverenja se mogu konceptualizovati i meriti kao  Relativno stabilne karakteristike li čnosti  Situacione i prolazne automatske misli  Opšta iracionalna uverenja se procenjuju kao stabilne karakteristike ličnosti: životni stavovi, životne filozofije  Tpične inferencije+evaluacije  Specifična situaciona iracionalna uverenja se procenjuju kao situaciono specifične automatske misli  Vezane su za konkretnu situaciju  Obuhvataju specifi čne inferencije+evaluacije 

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

9

Identifikovanje iracionalnih uverenja 



Identifikovanje specifičnih situacionih iracionalnih uverenja  Na osnovu osvešćenih automatskih misli u vezi sa konkretnim aktivirajućim događajem  Komponente: Kritična inferencija/deskripcija+Procena/evaluacija  Identifikovanje kritične inferencije: T: Povodom čega ste SADA anksiozni? K: Mogao bih pasti na tom ispitu.  Identifikovanje evaluacije: T: Voleli biste da ga položite, ali prihvatate da se može desiti da padnete ili mislite da nikako ne smete pasti na tom ispitu? K: Ne smem pasti na tom ispitu. Identifikovanje opštih iracionalnih uverenja  Na osnovu učestalosti specifičnih situacionih iracionalnih uverenja/automatskih misli  Na osnovu osećanja i ponašanja osobe u ve ćem broju sličnih situacija Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

10

Strategija promene iracionalnih uverenja 



Strategija:  Prvo menjamo specifična situaciona iracionalna uverenja, a zatim opšta iracionalna uverenja  Prvo menjamo iracionalne evaluacije, a zatim nerealisti čne inferencije Promena iracionalnih u racionalne procene   Apsolutistički zahtev “mora” menja se u fleksibilnu preferenciju + negacija zahteva i prihvatanje realnosti  Užasavanje menja se u procenu negativnih aspekata + negacija užasavanja  Nepodnošenje menja se u podnošenje + negacija nepodnošenja  Globalno obezvređivanje menja se u procenu pojedinih aspekata celine + bezuslovno prihvatanje celine

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

11

Tehnike promene evaluativnih komponenti iracionalnih uverenja

Kognitivne: verbalno osporavanje argumentima koji govore protiv iracionalnog i u prilog racionalnog uverenja (usmena i pismena forma)  Imaginativne: osporavanje pomo ću zamišljanja sebe sa mislima, osećanjem i ponašanjem u skladu sa racionalnim uverenjem  Emocionalne: bude snažna ose ćanja  Bihejvioralne: osporavanje upražnjavanjem ponašanja u skladu sa racionalnim uverenjem 

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

12

Verbalno suprotstavljanje iracionalnim uverenjima: argumentovanje  Argumentovano

preispitivanje iracionalnih i racionalnih uverenja uz pomoć terapeuta  Pismena argumenovana rasprava (doma ći zadatak)  Formular za samo – pomoć  ABCDE formulari  Cik – Cak formular   Samostalno argumentovano preispitivanje iracionalnih i racionalnih uverenja snimanjem na diktafonu

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

13

Vrste argumenata i stilovi argumentovanja • Vrsta argumentacije  Logički argumenti  Empirijski argumenti  Pragmatički argumenti  Racionalna alternativa • Stilovi argumentovanja  Didaktički  Sokratski  Metaforički  Humor i paradoksi Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

14

VRSTA ARGUMENTA Logički argument

S T I L O V I A R G U M E N T O V A N J A

Empirijski argument

Funkcionalni argument

Racionalna alternativa kao arg.

Ne sledi logički nužno da ste bezvredno biće zato što niste uspeli u tom poslu

Iako mislite da niste smeli doživeti taj neuspeh, očigledno da ste smeli

S o kr  at s ki

Da li je logičan zaključak da ste bezvredni zato što niste uspeli u tom poslu?

Da li vam realnost Dokle god se držite govori da niste tog uverenja kako smeli ili da ste smeli ćete se osećati? doževiti neuspeh?

Koje uverenje u vezi tog neuspeha bi bilo logično, realistično i korisno za vas?

M e

To bi značilo da je svaki student koji nije položio ispit automatski postao bezvredan čovek.

Da li onda postoji univerzalni zakon po kojem ni student nikad ne sme pasti na ispitu?

Neki poznati naučnici su mislili da se na greškama najviše uči

Di d a kt ič ki

t a fo ra H u M o

Onda da uspeh u poslu uvedemo kao legitimnu meru ljudske vrednosti, da važi svuda u svetu?

r Zorica Marić

Dokle god se držite Možete da mislite tog uverenja bićete “Voleo bih da sam depresivni. uspeo, ali prihvatam neuspeh.”

Da je Tesla posle prvih neuspelih eksperimenata tako mislio, gde bi ga to dovelo?

REBT Pridruženi trening centar

15

Verbalno osporavanje/argumentovanje osnovni model 

Originalan Elisov metod najviše li či na filozofsku raspravu, sučeljavanje dva gledišta 1. Terapeut od klijenta traži da iznese svoj argument za iracionalno uverenje 2. Terapeut pomaže klijentu da uvidi da izloženi argument ne podržava iracionalno uverenje (logi čki, empirijski i funkcionalno/pragmati čki) 3. Terapeut pomaže klijentu da formuliše alternativno racionalno uverenje 4. Terapeut od klijenta traži da iznese logi čke, empirijske i funkcionalne argumente u prilog racionalnog uverenja

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

16

Vežba: Argumentovanje  

 

Tražite od klijenta da iznese argument za iracionalno uverenje Pomozite klijentu da dođe do uvida da izneseni argument logički, empirijski i funkcionalno ne podržava iracionalno uverenje Pomozite klijentu da formuliše alternativno racionalno uverenje ili ga sami formulišite Tražite od klijenta da preispita logičnost, realističnost i funkcionalnost racionalnog uverenja

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

17

Imaginativno suprotstavljanje iracionalnim uverenjima: Racionalno-emotivna imaginacija

Zamislite živo negativni aktiviraju ći događaj i fokusirajte se na ono što vam je tu najgore (kriti čni aspekt)  Oživite nezdravu negativnu emociju koju ose ćate u vezi sa tim kritičnim aspektom situacije  Uhvatite svoje misli kojima održavate tu nezdravu emociju  Sada pretvorite nezdravu emociju u alternativnu zdravu negativnu emociju, zadržavajući u svesti istu situaciju  Pomoću kojih misli ste promenili nezdravu emociju u njenu zdravu alternativnu? 

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

18

Emocionalno suprotstavljanje iracionalnim uverenjima   Đavolov

advokat  Suprotstavljanje iracionalnih uverenja i racionalnih uverenja  Terapeut preuzima ulogu iracionalnog mišljenja, a klijent racionalnog mišljenja  Zadatak klijenta je da pruži racionalni argument svakoj iracionalnoj rečenici koju terapeut izgovori  Suprotstavljanje samom sebi  Snimanje snažnog i ubedljivog osporavanja svojih iracionalnih uverenja na diktafonu i preslušavanje  Metafore, humor, paradoksi, upotreba upe čatljivog jezika Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

19

Vežba:  Đavolov advokat   Đavolov

advokat  Terapeut preuzima ulogu iracionalnog mišljenja, a klijent racionalnog mišljenja  Zadatak klijenta je da pruži racionalni argument svakoj iracionalnoj rečenici koju terapeut izgovori  Objasnite klijentu tehniku:  “Ja ću živo i emotivno glumiti vaša iracionalna uverenja, a vi treba da se racionalnim argumentima suprotstavite svakoj mojoj iracionalnoj izjavi. Ne smete da se slažete samnom.”  Napomena: Oboje govorite u prvom licu Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

20

Ponašanje suprotno iracionalnom uverenju • In vitro vežbe (izlaganje u seansi)  Izlaganje izazvanim neprijatnim telesnim senzacijama  Izlaganje izazvanim neprijatnim ose ćanjima  Izlaganje izazvanim zastrašuju ćim mislima • In vivo vežbe (izlaganje u stvarnoj situaciji) • Igranje uloga sa terapeutom  Asertivno ponašanje  Male socijalne veštine (zapo činjanje razgovora, predstavljanje sebe itd.)  Specifične veštine (poslovni razgovor, intervju za posao ird.) Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

21

Ostale bihejvioralne metode

• Desenzitizacija “uživo” na zastrašujuće stimuluse Implozivno izlaganje Sistematsko izlaganje Izazovno ali nepreplavljujuće izlaganje • Ostajanje u teškim situacijama Potkrepljivanje (nagradjivanje i izostavljanje nagrade) Penalizovanje (kažnjavanje) Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

22

Bihejvioralne metode - nastavak Tehnike relaksacije  Progresivna mišićna relaksacija  Dijafragmalno disanje  Multimodalna relaksacija  Tehnike svesnosti/majndfulnes tehnike (meditacija)  Formalna praksa (u čenje svesnosti preko odre đenih vežbi i aktivnosti)  Neformalna praksa (svesnost svakodnevnih aktivnosti) 

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

23

Shame attacking exercise Napad na stid 

Originalna Elisova tehnika danas postoje brojne varijacije za napad na stid i anksioznost



ZA DOMAĆI ZADATAK  Proučite

tehniku iz Priručnika za vežbe (str. 29 -

31) neku aktivnost koja je kod vas okidač za stid ili socijalnu anksioznost i uradite je uvažavajući sve napomene iz Priručnika za vežbe

 Izaberite

 Analizirajte

rezultate vežbe prema instrukcijama iz priručnika

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

24

Humor i paradoksi • Osnovni smisao  Terapeut ne dovodi u pitanje klijentova iracionalna uverenja.  On ne samo da se sa njima slaže, ve ć ih preuveli čava na prikladno duhovit na čin. • Važna napomena: Nisu svi klijenti, niti svi emocionalni problemi podjednako pogodni za paradoksalne intervencije

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

25

U kojim slučajevima ne koristimo humor i paradoks Kada klijent paradoks shvata ozbiljno i veruje u preterane predikcije  Kada klijent doživljava paradoks kao obezvre đujući sarkazam  Kada se klijentu paradoks suviše dopada i nije u stanju da se vrati na neparadoksalni rezon  Kada klijent postaje preterano histrioni čan  Kada je humor i paradoks neprimeren u odnosu na problem (npr. silovanje, smrt bliske osobe) 

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

26

Ispravljanje grešaka u inferencijalnim mislima pomoću GIM-RAM tehnike 





Upoznavanje sa tipi čnim greškama u inferencijalnom mišljenju (GIM)  Nekoliko primera tipi čnih grešaka u inferencijalnom mišljenju  Klijent samostalno imenuje GIM koje otkrije u sopstvenim mislima Smišlja r ealistične alternativne misli (RAM) za svaku GIM  Dve kolone (GIM– RAM)  Klijent napiše svoje GIM i upisuje realisti čne RAM Traženje podataka u realnosti koji govore protiv GIM  Koji podaci iz života govore protiv GIM?

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

27

Ispravljanje katastrofičnih predikcija Tehnika dekatastrofiziranja  Šta je najgore što može da se desi?  Šta možete uraditi čak i ako se to desi?  Kolika je verovatno ća da se to zaista desi?  Bihejvioralno korektivno iskustvo (ekspreriment)  Domaći zadatak: da se izloži situaciji povodom koje ima katastrofičnu predikciju i proveri koliko je njegova katastrofična predikcija istinita  Domaći zadatak: Uradite tehniku kod ku će kada se osećate anksiozno povodom nekog predstojećeg događaja 

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

28

Tehnika reinterpretacije događaja Vežba Tehnike olakšava uvid da su mogu će različite interpretacije istih činjenica  Klijent zapisuje svoje vi đenje događaja  Definišite činjenicu (podatak koji se dobija direktnim čulnim opažanjem); zaklju čak (izjava koja interpretira čulne podatka); procenu (vrednovanje činjenica i zaključaka)  Pomozite mu da analizira svaku svoju re čenicu i obeleži činjenice (Č), zaključke (Z) i procene (P)  Pomozite mu da za svaki iskrivljeni zaključak napiše minimum jedan alternativni realisti čniji zaključak  Zatim klijent samostalno piše novu interpretaciju događaja koja sadrži samo činjenice i nove alternativne zaključke kao mogućnosti  Kada pročita napisano pitate ga kako bi se ose ćao bi tako interpretirao doga đaj Zorica kada Marić REBT Pridruženi trening centar 29



Analiza dobiti i štete





Koja je dobit, a koja šteta od iracionalnih uverenja 1. Navedite sve koristi koje imate od ovog iracionalnog/racionalnog uverenja 2. Navedite sve štete koje imate od ovog iracionalnog/racionalnog uverenja Traženje dvostruke prednosti 1. Koje su prednosti ako veruje u alternativne misli? 2. Koje su štete ako veruje u prvobitne misli?

Zorica Marić

REBT Pridruženi trening centar

30