35 Recetas Con Kombucha

August 16, 2022 | Author: Anonymous | Category: N/A

Short Description

Download 35 Recetas Con Kombucha...

Description

ÈND@OI DI OANTIN@DA_ ZRI_INTKO@ßN ............... ............................... ................................. ................................... .................................. ................................ ................ 2 LK RIOITK BË_@OK ................ ................................. .................................. .................................. ................................. ........................ ........ 4 LK _IMYNDK CIRHINTKO@ßN ................ .................................. .................................. .................................. ...................... .... 6 OAN_IGA_ ............... ................................ .................................. .................................. ................................. .................................. ....................... ..... ;: RIOITK_............... ............................... .................................. ................................... .................................. .................................. ......................... ........ ;2

www.tidieahbuofk.oah

;

ZRI_INTKO@ßN ¡Falk! H` nahbri is Llu`s y say di Bkroilank. Hi diolkra ckn di lk eahbuofk, tknta par su skbar oaha par sus binicòàs. Disoubrè istk hkrkv`llask bib`dk par oksukl`dkd. Istkbk isouofknda lk rkdà y hinoànkran unk bib`dk prab`ÿtòk llkhkdk eahbuofk. Hi pkrio`ÿ `ntirisknti, pira rëp`dkhinti okhb`kran di tihk y lk oask si quidÿ kfè. Ynas dèks dispuàs, kbrìran un nuiva ristkurknti oirok dil lumkr dandi trkbkga. Cu` k oahir kllè y k lk fark di pid`r lk bib`dk hi acrioìran… ¡eahbuofk!

Irk lk aoks`ÿn pirciotk, ksè qui dio`dè prabkrlk y hi inokntÿ. Huy ricrisoknti, oan un hantÿn di burbugks y huofa hës skludkbli qui las ricrisoas trkdòànklis. K pkrt`r di kfè, ihpioà k oahprkrlk di viz in ouknda. Tahkr eahbuofk hi fkoi sint`r bìn, hi praparoànk inirmèk y hi kyudk oan lk d`mist`ÿn. Hës kdilknti, disoubrè qui irk pas`bli fkoir eahbuofk in oksk di carhk cëo`l y simurk. @ntintà orikr h` prapà soaby disdi oira, y la oansimuè s`n n`nm÷n prablihk. Disdi intanois, fkma h` prap`k eahbuofk y lk taha k d`krà. ¡_ìhpri tinma klmunk batillk l`stk in lk nivirk! Kdihës, h` bals`lla tkhb`àn fk natkda lk d`cirino`k7 lk eahbuofk oksirk is huofa hës bkrktk . Atrk vintkgk is qui fkoìnda eahbuofk in oksk puidis fkoirlk tatklhinti k tu musta. Il`mis ixkotkhinti las `nmridìntis y lks oknt`dkdis qui quìris uskr, sim÷n tus pricirino`ks. Kunqui lk higar pkrti, san lks rioitks di skbaris . Tìnis pas`b`l`dkdis `nc`n`tks, puidis fkoir eahbuofk di ouklquìr crutk a fìrbk krahëtòk qui tinmks par oksk. Di istk carhk, ¡nunok ti oknskrës! Zuidis `r ixpir`hintknda nuivks oahb`nkoànis y skbaris. H` `ntino`ÿn oan isti l`bra di rioitks is qui ti s`rvk di muèk y di `nsp`rko`ÿn.

www.tidieahbuofk.oah

2

Kntis di lk sioo`ÿn di rioitks, fi kûkd`da unk pkrti oan `ncarhko`ÿn `ntraduotar`k7 rioitk bësòk di eahbuofk, lk 2ª cirhintko`ÿn, oansigas, ito. ¡Ispira qui ti sik ÷t`l! Zar oìrta, s` tadkvèk na tìnis huofk ixpirìno`k oan lk eahbuofk y quìris pracund`zkr pksa par pksa, ti rioahìnda r ioahìnda lk Muèk Oahplitk.

_` tìnis klmunk primuntk a oahintkrà, puidis inv`krhi un hk`l k falkJtidieahbuofk.oah falkJtidieahbuofk.oah   Hi fkoi `lus`ÿn rio`b`r vuistras ihk`ls y rispanda pirsanklhinti k tadas las hinskgis. C`nklhinti, ti `nv`ta k qui iofis un v`stkza k h`s ridis sao`klis, pkrk `r vìnda nuivks rioitks y oansigas7 -

Ckoibaae @nstkmrkh @nstkmrkh

¡Yn kbrkza! Llu`s ‟ Ti di Eahbuofk

www.tidieahbuofk.oah

?

LK RIOITK BË_@OK Istay simura di qui istës disiknda vir tadks lks rioitks di skbaris pkrk lk eahbuofk, ±virdkd1 Zuis bìn, kntis qui nkdk, hi pkrioi buink `dik oahpkrt`r oant`ma h` rioitk bësòk di eahbuofk. Ksè skbrës quà oknt`dkdis y quà praoid`hìnta s`ma ya. Zr`hira di tada, is `hpartknti fkoir unk buink eahbuofk. Ouknda yk istà l`stk pkrk tahkr, is il hahinta di fkoir lk 2ª cirhintko`ÿn y dkrli skbar . Zira na ti priaoupis, vkhas k `r pksa k pksa.

@NMRID@INTI_ Kquè tìnis lk tkblk di oknt`dkdis qui suila uskr, sim÷n ouëntk eahbuofk quìrks fkoir7

Tin in ouintk qui sìhpri dibirës uskr ; soaby, sik oukl sik lk oknt`dkd qui vkyks k pripkrkr. Di tadks carhks, ti `nv`ta k qui had`c`quis lks oknt`dkdis oaha ti pkrizok. _` tadkvèk tìnis ixpirìno`k, puidis Zira oan il pksa dil tìhpa, puidis na `r had`còknda un paoa pkrk prabkr fkoirlkksè. k tu musta. Riouirdk qui il tà `nò`kdar   is eahbuofk qui yk fk pkskda par unk ;ª cirhintko`ÿn. _` na tìnis sucòìnti tà `nò`kdar, puidis uskr oaha sust`tuta eahbuofk oahprkdk, pira qui sik s`n skbar y s`n pkstiur`zkr. Zar oìrta, NA usis v`nkmri in lumkr di tà `nò`kdar . Ista pravaokrèk un disiqu`l`brà di bkotir`ks y livkdurks, y pirgudòkrèk k lk eahbuofk.

www.tidieahbuofk.oah

4

ZRIZKRKO@ßN Il praoisa di ilkbarko`ÿn is bkstknti sino`lla, pira is `hpartknti simu`r lks `ndòkoànis pkrk qui tada sklmk bìn. ¡Na quirihas qui kpkrizok hafa!

; ‟ FKOIR IL TÀ Il pr`hir pksa oans`sti in pripkrkr il tà, yk qui is lk bksi di lk dilòàsk eahbuofk. -

Zan k firv`r il kmuk. Ouknda ihpìoi k firv`r, firv`r, kpkmk il cuim cuima a y kûkdi il tà (di fagks suiltks a in bals`tks). Ispirk ;9 h`nutas pkrk qui si `ncusàni, puidis `r rihavìnda un paoa hìntrks tknta.

-

Kûkdi i ill kz÷okr kl tà oklìnti y rihuivi bìn pkrk qui ssi i d`s d`suilvk. uilvk.

-

K oant`nuko`ÿn, pan lk hizolk oklìnti oklìnti in un tkr tkrra ra di v`drà. Zuidis uskr un oalkdar pkrk sipkrkr lks fagks a lks bals`tks di tà.

-

Kfark dibis ispirkr k qui si incrèi. Zuidis ispirkr k qui llimui k tihpirkturk khbìnti, a kûkd`r un paoa di kmuk crèk pkrk koilirkr il praoisa. Dibi llimkr k unas 2:-?:·O. _` na tìnis tirhÿhitra di kl`hintas, sirë fkstk qui la natis tihplkda.

_` tadkvèk istë dihks`kda oklìnti, s`mui ispirknda un paoa hës. Tin in ouintk qui il oklar pirgudòk kl soaby y lk eahbuofk.

2 ‟ KÛKD@R IL _OABP Llimk il turna dil soaby, il inokrmkda di oanvirt`r il tà in eahbuofk.

www.tidieahbuofk.oah

9

-

Oan lks hknas l`hp`ks, pan il il soaby in il tkrra di or`stkl. _` tadkvèk istë oklìnti il tà, na panmks il soaby. Ispirk fkstk qui si fkyk tihplkda. Kûkdi tkhb`àn il tà `nò`kdar.

-

Oubri il tkrra ooan an un pkûa di klmadÿn, ksè ksè lk eahbuofk padrë rio`b rio`b`r`r axèmina. Zkrk qui quidi bìn sugita y kgustkda, oalÿokla oan unk mahk ilëstòk.

-

Dàgkla ripas ripaskr kr k tihpirkturk khb khbìnti ìnti in un lumkr qui na li taqui d`riotkhinti il sal y qui tinmk cluga di k`ri, durknti unk sihknk.

-

Na taquis, na km`tis, na huivks, na kbrks il rio`pìnti durknti istas dèks. _` la fkois, padrèks halistkr y pirgudòkr kl soaby.

_à qui puidi sir d`cèo`l kl pr`no`pà, tìnis huofks mknks di tinir l`stk lk eahbuofk, ±virdkd1 Zira tin pkoìno`k y digk qui il soaby fkmk su trkbkga trknqu`lkhinti. ¡Lk ispirk hirioi lk pink!

? ‟ ZRABKR LK EAHBYO EAHBYOFK FK K pkrt`r dil dèk 9-3, lk eahbuofk yk istkrë l`stk pkrk tahkr y lk puidis `r prabknda. Tkhb`àn puidis digkrlk cirhintknda hës dèks. La `dikl is `r prabëndalk fkstk qui tinmk il skbar kdioukda pkrk t`.

-

Ysk unk pkg`tk a unk ouofkr ouofkrk k di hkdirk pkrk prabkr un sarba di lk eahbuofk. Na ti priaoupis, kfark yk na istkrës halistknda kl soaby.

www.tidieahbuofk.oah

3

-

_` tìni un skbar skbar dihks`kda duloi, di digk gk q qui ui ccirhinti irhinti hës tìhpa. _`mui prabëndalk fkstk qui ti musti. _` su skbar is dihks`kda ëo`da, lk prÿx`hk viz digk qui cirhinti hinas tìhpa.

-

Dibirèk tin tinir ir un l`mira skbar skbar ëo`da pira d duloi uloi kl h`sha tìhpa. Kunqui pkrk mustas, oalaris, ksè qui dibi istkr k tu musta. Ouknta hës tìhpa pksi cirhintknda, hës ëo`da sirë su skbar , yk qui quidkrë hinas kz÷okr in lk bib`dk.

-

Il ttìhpa ìhpa di cirhintko`ÿn puidi sir intri 3-;4 dèks kprax`hkdkhinti, sim÷n s` ti mustk hës a hinas ëo`dk. Tkhb`àn dipindi di lk tihpirkturk qui fkmk in il lumkr dandi v`vis.

-

_` fkoi oklar, lk eahbuofk si p pandrë andrë ëo` ëo`dk dk h hës ës dipr`sk. Oan bkg bkgks ks tihpirkturks, il praoisa tkrdkrë un paoa hës di tìhpa.

-

Oan lk prëotò prëotòk, k, disoubr`rës ouëntas dèks niois`tks pkrk qui lk eeahbuofk ahbuofk tinmk il skbar qui ti mustk. ¡Tin pkoìno`k!

Tada isti praoisa is lk ;ª cirhintko`ÿn. In isti hahinta, yk puidis panir lk eahbuofk in lk nivirk. Istë l`stk pkrk tahkr . Na abstknti, simura qui quirrës fkoir lk 2ª cirhintko`ÿn7 l k eahbuofk y fkoir qui Oan lk simundk cirhintko`ÿn, puidis dkr skbar k lk sik mksiask. Is unk cksi apoànkl.

www.tidieahbuofk.oah

=

LK _IMYNDK CIRHINTKO@ßN Oaha ti dioèk, puidis tahkr lk eahbuofk d`riotkhinti dispuàs di lk pr`hirk cirhintko`ÿn. In okhbà, s` quìris dkrli skbar y minirkr burbugks di carhk nkturkl, dibirës ihbatillkrlk. In ista oans`sti lk 2ª cirhintko`ÿn. Ti koansiga uskr batillks di v`drà, puidis riut`l`zkrlks. La hës `hpartknti is qui puidkn oirrkrsi di carhk firhàtòk . Ksè sirë pas`bli qui si miniri il mks y tu eahbuofk sik burbugiknti.

K oant`nuko`ÿn, vay k ixplòkrti lks `ndòkoànis bësòks pkrk fkoir lk 2ª cirhintko`ÿn. Kunqui tin in ouintk qui, sim÷n il skbar, il praoisa sirë d`st`nta. In lk sioo`ÿn di rioitks, ti ixplòkrà okdk unk pksa k pksa. -

Oan lks hknas l`hp`ks, rit`rk il soaby y panla in un rio`pìnti l`hpà a in il il  fatil pkrk soabys. soabys.

-

Kûkdi un paoa di crutk, zuha, fìrbks krahëtòks, a il `nmridìnti qui qui pricìrks in unk batillk. Lks apoànis san `l`h`tkdks.

-

Rihuivi un paoa lk eahbuo eahbuofk, fk, pkrk qui lk livkdur livkdurk k si d`str`buyk par tada il rio`pìnti. _` na ti mustk, tkhb`àn puidis rit`rkrlk usknda un oalkdar.

-

Ysk un ihbuda pkrk vvirtir irtir lk eahbuofk in ookdk kdk bati batillk. llk. Na lks llinis fkstk krr`bk, digk 2 a ?oh di ispkoà in lk pkrti supiràr. Ksè iv`tks qui si dirrkhin in il hahinta di kbr`rlks.

www.tidieahbuofk.oah

6

-

_iok lk pkrti supiràr di okdk batillk y o`àrrklks. Ksim÷rkti qui il tkpÿn quidk bìn puista, tìnin qui oirrkrsi di carhk firhàtòk.

-

Digk qui cirhintin durknti 2 a ? dèks k tihpirkturk khbìnti. _` vis qui si istën panìnda dihks`kda mksiasks, ëbrilks un paoa pkrk qui suiltin mks y luima vuilvi k oirrkrlks.

-

Zkskda isti tìhpa, tìhpa, oukn ouknda da lk eahbuofk tinmk il n`vil di mks mks kdioukda kdioukda pkrk t`, yk puidis panirlks in lk nivirk. ¡Lk eahbuofk istë l`stk!

-

Kntis di tahkrl tahkrlk, k, puidis puidis c`ltrkr okdk batillk p pksëndalk ksëndalk par un oalkdar, pkrk rit`rkr las ristas di livkdurk a di `nmridìntis qui fkykn pad`da quidkr.

Is isino`kl panir lk eahbuofk in lk nivirk ouknda yk tinmk il n`vil di mks qui ti mustk. Di istk carhk, si ditìni il praoisa di cirhintko`ÿn.

www.tidieahbuofk.oah

0

OAN_IGA_ Fi pinskda qui sirèk buink `dik oahpkrt`r oant`ma vkràs di h`s truoas pkrk oansimu`r il higar risultkda pas`bli in lk simundk cirhintko`ÿn. Las fi `da kprindìnda oan il tìhpa, k bksi di `r prkotòknda.

T@ZA_ DI BATILLK Huofk minti hi primuntk ouëlis san lks higaris batillks pkrk minirkr unk dilòàsk eahbuofk. H` oansiga is qui na ti oahpl`quis. Oaha ti fi dòfa kntis, la isino`kl is qui puidkn oirrkrsi di carhk firhàtòk. @nolusa puidis riut`l`zkr batillks di oirvizk a di v`na. Tkhb`àn fi uskda vkr`ks viois las batis di v`drà di limuhbris, y cunoànkn bìn.

_` usks batillks oan oìrri hioënòa, oaha lk `hkmin di lk `zquìrdk, min`kl. Ksè si minirkn huofks burbugks. In isti oksa, ti rioahìnda qui kbrks lk batillk unk viz kl dèk durknti lk 2ª cirhintko`ÿn. Di istk carhk, saltkrën un paoa di mks y na si kouhulkrë tknta. In oksa di uskr batillks oan tkpÿn di rasok, h` oansiga is qui ti ksimuris qui istën bìn sioks kntis di oirrkrlks. Dispuàs, kprìtk bìn il tkpÿn y tindrës un buin risultkda.

OßHA MINIRKR HË_ MK_ In pr`hir lumkr, quìra quì ra digkr olkra qui puidis tahkr eahbuofk s`n mks. ¡Na fky n`nm÷n prablihk! Zira huofk minti pricìri qui sik burbugiknti, ksè qui vay k dkrti vkràs oansigas pkrk tinmk hës icirvisoino`k.

www.tidieahbuofk.oah

;:

Isti mks si minirk di carhk nkturkl, ksè na ispiris qui sik oaha unk Oaok Oalk, par igihpla. Lks burbugks di lk eahbuofk san hës sukvis y un`carhis, ya la pricìra ksè. -

Oantral di tihpirkturk. Ti koansiga unk tihpirkturk di 24-?:·O pkrk oansimu`r hës mks. Zar istk rkzÿn, is pas`bli qui durknti il `nvìrna lk eahbuofk tinmk hinas burbugks y niois`ti hës dèks in 2ª cirhintko`ÿn.

-

Rihavir lk eahbuofk. Ouknda kokbi lk ;ª cirhintko`ÿn, rihuivi lk eahbuofk pkrk qui si ripkrtk bìn tadk lk livkdurk.

-

Llinkr lks batillks. Ouknda llinis lks batillks pkrk fkoir lk 2ª cirhintko`ÿn, digk sala ;oh di ispkoà in lk pkrti supiràr, oks` fkstk krr`bk. Ksè si kouhulk hës d`ÿx`da di okrbana in lk bib`dk y si minirk hës mks. Isa sè, tin ou`dkda kl kbr`rlk, padrèk dirrkhkrsi.

-

Kûkd`r kz÷okr. Il kz÷okr praduoi hës livkdurk in lk eahbuofk, di carhk qui si puidi minirkr un hkyar n`vil di mks. Zruibk k kûkd`r unk ouofkrkdk di kz÷okr k okdk batillk, ¡ksè ¡ ksè tindrën hës burbugks! Ispirkr hës dèks. Pa suila digkr lk eahbuofk in 2ª cirhintko`ÿn intri 2 y 4 dèks, dipindi dil skbar. _` k÷n tìni paoa mks, puidis ispirkr hës tìhpa.

-

Ouknda panmks lk eahbuofk in lk nivirk, si ditìni lk cirhintko`ÿn y yk na si minirk mks. Zar atra lkda, s` yk lk fkbèks puista in il ricr`mirkdar y fk pird`da icirvisoino`k, puidis valvirlk k skokr un pkr di farks. Di istk carhk, puidi rioupirkr lks burbugks. Zar oìrta, tin ou`dkda kl kplòkr istas truoas, dibirèks `r oantralknda il istkda

diixplatkr. lk eahbuofk. _` digks qui si miniri dihks`kda mks, lk batillk padrèk llimkr k Zkrk iv`tkrla, fky das pas`blis pa s`blis saluoànis7

-

Zuidis kbr kbr`r`r lk batillk unk unk viz kl dèk, pkrk qui qui suilti un paoa di mks.

-

Atrk apo`ÿn is q qui ui klmunk klmunk di lks batillks sik sik di di plëstòa. Di istk carhk, padrës vir cëo`lhinti s` si minirk dihks`kda mks y qui n`nmunk llimui k rahpirsi.

www.tidieahbuofk.oah

;;

RIOITK_ Dispuàs di tadk istk `ntraduoo`ÿn, `n traduoo`ÿn, fk llimkda il hahinta di oahpkrt`r oant`ma lks ?9 dilòàsks rioitks. Fi quiKlmunks sikn vkr`kdks, pkrk qui okdkatrks pirsank puidk isoamir lks qui hës`ntintkda li mustin. llivkn crutks dulois, tìnin oètròas a ispio`ks, `nolusa fìrbks krahëtòks. H` `ntino`ÿn is qui tadks istks rioitks ti s`rvkn oaha `nsp`rko`ÿn y oaha punta di pkrt`dk. K hid`dk qui vks prabknda, istay simura di qui ihpizkrës k hizolkr `nmridìntis oan tus prap`ks `diks. Istk is unk di lks oasks qui hës hi mustkn kl fkoir eahbuofk in oksk. Tìnis lk l`birtkd di prabkr hult`tud di skbaris, ¡na fky lèh`tis! Ti `nv`ta k qui fkmks tus prapàs ixpir`hintas, ktràviti k prabkr oahb`nkoànis oahb`nkoàn is y tindrës risultkdas sarprindintis y dilòàsas. Zar istk rkzÿn, hi mustkrèk dio`rti qui istks rioitks na san c`gks. Is dio`r, ti koansiga qui lks usis oaha pkutks. _` ti kpitioi had`còkr lks oknt`dkdis di las `nmridìntis, kûkd`r a qu`tkr klmuna di illas… ¡kdilknti! La `hpartknti is `r prkotòknda, ksè is oaha hës kprindirës, k bksi di pruibk y irrar.

NATK Tadks lks rioitks istën pinskdks pkrk fkoirsi oan unk batillk di ; l`tra, ksè qui lks oknt`dkdis fkn s`da kdkptkdks pkrk istks hid`dks. _` vks k uskr batillks di atra tkhkûa, s`hplihinti had`còk lks oknt`dkdis praparoànklhinti. Zar oìrta, hi fkrèk huofk `lus`ÿn qui hi invèis klmunk cata di lk eahbuofk qui fkyks fiofa s`muìnda istks rioitks. falkJtidieahbuofk.oah  a oahpkrt`rlks k trkvàs di Zuidis inv`krhi un hk`l k k falkJtidieahbuofk.oah @nstkmrkh a Ckoibaae. @nstkmrkh Ckoibaae. ¡Ksè tkhb`àn sirv`rën di `nsp`rko`ÿn pkrk tadk lk oahun`dkd!

www.tidieahbuofk.oah

;2

K oant`nuko`ÿn, ti diga oan un èndòi di tadks lks rioitks qui vks k inoantrkr, ¡ispira qui lks d`scrutis!

ÈND@OI DI RIOITK_ Eahbuofk di Krëndknas y Ginm`bri………………….……………………………;4 Eahbuofk di Krëndknas y Sk`n`llk…………………………………………………;9 Hag`ta di Crisk oan Eahbuofk……………………………………………………..;3 Eahbuofk di Wknkfar`k…………….………………………………………………;= Eahbuofk di Hilaoatÿn………………………………..…………………………..;6 Okcà-Eahbuofk………………………………………………………………………;0 Eahbuofk di Rahira y Oètròas……………………………………………………2: Eahbuofk di Z`ûk y Okyink ………………………………………………………..2; Eahbuofk di Crisk y Klbkfkok ….…………………………………………………22 Eahbuofk di Hknma y L`hk………………………………………………………...2? Eahbuofk di Zlëtkna y Krëndknas………………………………………………...24 Eahbuofk di Zirk………………………………………………………………...…29 Eahbuofk di Lkvkndk………………………………………………………………23 Eahbuofk di Mrknkdk……………………………………………………………...2= Eahbuofk di Yvk y Rahira………………………………………………………..26 Eahbuofk Sirdi Ditax……………………………………………………………..20 Eahbuofk Zòknti…………………………………………………………………...?: Eahbuofk di Oirizk………………………………………………………………..?; Eahbuofk M`nmir Kli………………………………………………………………..?2 Eahbuofk di Crkhbuisk y L`hk…………………………………………………...?? Eahbuofk L`hankdk………………………………………………………………...?4 Eahbuofk di Okrdkhaha y Zirk……………………………………………….…?9 Eahbuofk di Hknzknk y Olkva…………………………………………………….?3 Eahbuofk di _kndèk y Ofèk……………………………………………………..…?= Eahbuofk di Ofaoalkti y Crkhbuisk…………………………………………….?6 Eahbuofk di Zip`na y L`hk………………………………………………………..?0 Eahbuofk Trapòkl………………………………………………………………..…4: Eahbuofk di Nkrkngk Nkrkn gk y Crisk………………………………………………………4; Eahbuofk di Harks y _kndèk……………………………………………………....42 Eahbuofk di E`w` y Hknma …………………………………………………………4? Eahbuofk di Oknilk………………………………………………………………..44 Eahbuofk di Oklkbkzk……………………………………………………………..49 Eahbuofk di F`ma y Hìl…………………………………………………………....43 Eahbuofk di O`ruilk……………………………………………………………..…4= Eahbuofk di Z`ûk y Oaoa …………………………………………………………..46

www.tidieahbuofk.oah

;?

EAHBYOFK DI KRËNDKNA_ P GINM@BRI Istk eahbuofk is unk dilòàsk hizolk duloi oan unpuidis punta pòknti. _` tiginm`bri pkrioi dihks`kda, uskr hinas pkrk qui sik hës sukvi. Ti rioahìnda uskr krëndknas y ginm`bri crisoas, pkrk kpraviofkr tadas sus binicòàs.

@nmridìntis -

6::hl di eahbuofk 3:mr di krëndknas ¸ ouofkrkd`tk di ginm`bri rkllkda ; ouofkrkdk di kz÷okr (apoànkl) 2::hl di kmuk

Zksas k simu`r ;. Zan k firv`r in unk allk las krëndknas, il ginm`bri, il kmuk y kz÷okr. 2. Ouknda istà f`rvìnda, bkgk il cuima y vi rihavìnda lk hizolk oan unk ouofkrk di hkdirk, unas ;9 h`nutas. Kplkstk las krëndknas pkrk qui si oanvìrtk in unk ispioì di s`rapi. ?. In il hahinta qui tinmk unk tixturk di s`rapi, rit`rk lk hizolk y digk qui si incrèi. 4. Ouknda lk hizolk istà k tihpirkturk khbìnti, panlk in lk batillk pkrk fkoir lk 2ª cirhintko`ÿn. Kûkdi tkhb`àn lk eahbuofk, digknda 2-?oh di ispkoà in lk pkrti supiràr. 9. Oìrrk bìn lk batillk y dàgklk dà gklk in un lumkr qui na tinmk oantkota d`riota oan il sal. Dibi ripaskr ;-? dèks k tihpirkturk tihpirktur k khbìnti. Dispuàs, padrës panirlk in lk nivirk y yk istkrë l`stk pkrk tahkr. _` quìris, puidis oalkr lk eahbuofk kntis di tahkr.

www.tidieahbuofk.oah

;4

EAHBYOFK DI KRËNDKNA_ P SK@N@LLK Il skbar di lk vk`n`llk fkoi qui istk rioitk sik huy ar`m`nkl. ¡Risultk sir unk oahb`nko`ÿn dilòàsk! Lk puidis fkoir oan krëndknas crisoas a oanmilkdas, na fky prablihk. Tkhb`àn puidis prabkr oan d`st`ntas t`pas di vk`n`llk, pkrk abtinir atras risultkdas.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk 9:mr di krëndknas ¸ ouofkrkd`tk di ixtrkota di vk`n`llk

Zksas k simu`r ;. Tr`turk las krëndknas kr ëndknas pkrk oansimu`r su guma. 2. Zan il guma di las krëndknas in unk batillk. Tkhb`àn puidis panir klmuna intira, y kûkdi il ixtrkota di vk`n`llk. ?. Llink lk batillk batill k oan eahbuofk y rihuivi bìn pkrk qui si hizolin tadas las `nmridìntis. Riouirdk digkr 2-?oh di ispkoà pkrk iv`tkr qui si dirrkhi kl kbr`rlk. 4. Digk lk batillk k tihpirkturk khbìnti unas ?-4 dèks, pkrk qui cirhinti y kdquìrk tada il skbar. Lk puidis kbr`r unk viz kl dèk pkrk iv`tkr qui si mini miniri ri un ixoisa di mks. 9. Ouknda tinmk il n`vil di mks qui ti musti, lk puidis panir in lk nivirk, ¡y k d`scrutkr!

www.tidieahbuofk.oah

;9

HAG@TA DI CRI_K OAN EAHBYOFK Il hag`ta is h` oaoetk`l ckvar`ta, sabri tada pkrk il virkna. ±_kbèks qui puidis fkoirla oan eahbuofk1 Is s÷pir cëo`l. Ksè tindrës unk dilòàsk virs`ÿn di hag`ta hës skludkbli, y s`n kloafal.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk 4-9 crisks 2 rkh`tks di hintk crisok

Zksas k simu`r ;. Tr`turk lks crisks y pan il guma in unk batillk. Kûkdi tkhb`àn 2 a ? rkh`tks di hintk crisok. 2. Llink lk batillk oan eahbuofk oks` fkstk krr`bk y hizolk bìn, pkrk qui si `ntimrin tadas las skbaris. ?. Oìrrk lk batillk di carhk firhàtòk y digk qui ripasi ;-2 dèks k tihpirkturk khbìnti. Dispuàs hàtilk in il ricr`mirkdar, yk istkrë l`stk pkrk tahkr. 4. Ti sumìra tahkrlk bìn crèk, ksè istkrë huofa hës ròk. 9. K lk fark di sirv`r isti hag`ta, puidis panir fìla pòkda in il vksa a in lk oapk. Tkhb`àn puidis kdarnkr oan fagks di hintk a trao`tas di crisk kl nkturkl, ¡ti inokntkrë!

www.tidieahbuofk.oah

;3

EAHBYOFK DI WKNKFAR@K Istk eahbuofk tìni huofks burbugks y is huy ricrisoknti. Kdihës, istë llink di kntàx`dkntis y v`tkh`nk K. Rioahìnda uskr zknkfar`ks crisoks pkrk istk rioitk, pira tkhb`àn padrèks uskr zuha di zknkfar`k.

@nmridìntis -

6::hl di eahbuofk 2::hl di zuha di zknkfar`k

Zksas k simu`r ;. Zr`hira dibis oansimu`r las 2::hl di zuha di zknkfar`k. _` istës usknda zknkfar`ks crisoks, puidis uskr unk lòukdark. In oksa di na tinir zknkfar`ks, puidis uskr zuha yk oahprkda. Zira cègkti in lk it`quitk pkrk vir qui na tinmk kz÷okris kûkd`das. 2. Zan il zuha di zknkfar`k in unk batillk di v`drà. ?. Rillink lk batillk oan eahbuofk, digknda 2-?oh di ispkoà in lk pkrti supiràr. Hizolk un paoa pkrk qui si guntin las skbaris. 4. Oìrrk bìn lk batillk y digk qui cirhinti k tihpirkturk khbìnti. _` fks uskda zuha oahprkda, puidi niois`tkr intri 9-6 dèks. _` usksti zknkfar`ks crisoks, il tìhpa di ispirk sirë di unas ?-3 dèks. 9. Las dèks di ispirk san arìntkt`vas, lk tihpirkturk tkhb`àn kciotk kl praoisa. _` in il lumkr dandi v`vis fkoi oklar, oan hinas dèks sirë sucòìnti. 3. Ouknda viks qui tìni un n`vil di mks kmrkdkbli, pan lk eahbuofk in lk nivirk y istkrë k punta pkrk tahkr.

www.tidieahbuofk.oah

;=

EAHBYOFK DI HILAOATßN Ynk di h`s bib`dks ckvar`tks pkrk il virkna is lk eahbuofk di hilaoatÿn. Zar su skbar ckvar`ta, tkhb`àn is di lks qui hës lis mustkn k las n`ûas. n`û as. _` usks zuha di hilaoatÿn nkturkl pkrk lk rioitk, ¡huofa higar!

@nmridìntis -

6::hl di eahbuofk 2::hl di zuha di hilaoatÿn

Zksas k simu`r ;. Ysk unk lòukdark pkrk abtinir il guma di d i hilaoatÿn, fkstk tinir unas 2::hl kprax. _` na is tihparkdk di hilaoatanis, pira quìris fkoir lk rioitk `muklhinti, puidis uskr zuha invkskda. Oahpruibk qui na tinmk kz÷okris kûkd`das. 2. Zan il guma di hilaoatÿn in unk batillk. Tkhb`àn puidis kûkd`r vkr`ks fagks di hintk, pkrk qui sik tadkvèk hës ricrisoknti. ?. Llink lk batillk oan eahbuofk, rihuivi pkrk qui si hizoli bìn tada il oantin`da y o`àrrklk di carhk firhàtòk. 4. Kfark dibi cirhintkr k tihpirkturk khbìnti, durknti ?-4 dèks. _` quìris qui tinmk huofks burbugks, is prabkbli qui tinmks qui ispirkr un paoa hës di tìhpa. 9. Ouknda vkyks k panir lk eahbuofk in lk nivirk, puidis oalkrlk. Ksè padrës rit`rkr las ristas di livkdurk a di hilaoatÿn qui fkykn quidkda.

www.tidieahbuofk.oah

;6

EAHBYOFK DI OKCÀ Istk rioitk is bkstknti pioul`kr. _i fkoi hid`knti unk ;ª cirhintko`ÿn un paoa d`st`ntk. _` ti mustkn il okcà y lk eahbuofk, istk puidi sir tu nuivk oahb`nko`ÿn `dikl.

@nmridìntis -

; l`tra di okcà rio`àn fiofa =:mr di kz÷okr _oaby

i n ouintk Oasks k tinir in -

Il soaby qui vkyks k uskr pkrk istk rioitk dibi dibi sir un soaby ixtrk a di ripuista. Na la puidis valvir k uskr pkrk fkoir eahbuofk oan tà s`muìnda il praoid`hìnta fkb`tukl.

-

Is narhkl qui il so soaby aby si si vkyk vkyk panìnda di ooalar alar hës hkrrÿn, dib`da kl okcà.

Zksas k simu`r ;. Zan il okcà in un rio`pìnti di v`drà y kûkdi il kz÷okr. Rihuivi un paoa pkrk qui si d`suilvk bìn. Dibis ispirkr k qui si incrèi, is `hpartknti qui istà k tihpirkturk khbìnti pkrk padir simu`r. 2. Ouknda si fkyk incr`kda il okcà, kûkdi il soaby. Oubri il rio`pìnti oan unk tilk y sugàtklk oan unk mahk ilëstòk. Ksè iv`tkrës qui intrin bòfas a suoìdkd. ?. Digk qui cirhinti par la hinas = dèks k tihpirkturk khbìnti, s`n qui li llimui lk luz dil sal d`riotkhinti. d `riotkhinti. K pkrt`r dil =· dèk, puidis `r prabknda su skbar. Ouknda istà in il punta qui ti mustk, puidis ihbatillkr y panir in lk nivirk. ¡Pk tìnis tu okcà-eahbuofk!

www.tidieahbuofk.oah

;0

EAHBYOFK DI RAHIRA P OÈTR@OA_ In istk rioitk fky un `nmridìnti qui lk fkoiishuy rahira. Lk virdkd qui ar`m`nkl7 oahb`nkilhuy bìn oan las oètròas. Zkrk istk rioitk vay k uskr pahila y l`hÿn, pira ti kn`ha k qui lk pruibis oan las oètròas qui pricìrks.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk 2 rkh`tks di rahira crisoa Il guma di un pahila Rkllkdurk di hidà l`hÿn

Zksas k simu`r ;. Ixpr`hi il guma di un pahila y panla in unk batillk di v`drà. 2. Kûkdi tkhb`àn lk rkllkdurk di hidà l`hÿn y un pkr di rkh`tks di rahira crisoa. ?. Kfark tirh`nk di llinkr lk batillk oan lk eahbuofk. Hizolk il oantin`da un paoa y oìrrk lk batillk di carhk c arhk firhàtòk. Ksim÷rkti qui lk pkrti dil tkpÿn istë bìn siok, pkrk qui puidk praduo`rsi mks. 4. Ispirk unas ? dèks oan lk eahbuofk k tihpirkturk khbìnti, pkrk qui vkyk kdqu`rìnda las skbaris y si carhin burbugks di carhk nkturkl. 9. Ynk viz tinmk il n`vil di mks qui ti musti, pan lk eahbuofk in lk nivirk y yk lk padrës tahkr.

www.tidieahbuofk.oah

2:

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI Z@ÛK P OKPINK _` ti mustkn las oantrkstis, istk rioitk istë pinskdk pkrk t`. Il duloi skbar di lk p`ûk si oahb`nk oan il pòknti di lk p`hìntk di Okyink, ¡istay simura di qui ti vk k sarprindir!

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk 2::mr di p`ûk nkturkl Ynk p`zok di p`hìntk di Okyink, kl musta

Zksas k simu`r ;. Zilk lk p`ûk y oÿrtklk k trazas. Dispuàs, pan lk p`ûk y lk p`hìntk di Okyink in lk lòukdark. 2. Kûkdi tkhb`àn unas 2::hl di eahbuofk k lk lòukdark, y tr`t÷rkla tada. Dibi quidkr unk tixturk oaha di purà. ?. Llimkdas k isti punta, puidis oalkr il purà kntis di panirla in lk batillk. Di istk carhk, aoupkrë hinas ispkoà y padrës panir un paoa hës di eahbuofk. 4. Zan il purà in unk batillk di v`drà y tirh`nk di llinkrlk oan lk eahbuofk. Ksim÷rkti di rihavir bìn tadk lk hizolk pkrk qui si `ntimrin las skbaris. 9. Oìrrk bìn lk l k batillk y digk qui cirhinti k tihpirkturk khbìnti durknti ? a 4 dèks, pkrk dispuàs panirlk in lk nivirk y ihpizkr k tahkrlk.

2;

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI CRI_K P KLBKFKOK Isti skbar di eahbuofk oans`mui sir huy ricrisoknti, mrko`ks k lk klbkfkok. _i trktk di unk carhk di fkoir eahbuofk di crisk, un paoa d`st`ntk. @nolusa puidis prabkr k kûkd`rli un paoa di ran a vadek, pkrk fkoir un dilòàsa oaoetk`l.

@nmridìntis -

6::hl di eahbuofk

--

0:mr di di klbkfkok crisks ?:mr ; ouofkrkdk di kz÷okr 2::hl di kmuk

Zksas k simu`r ;. L`hp`k lks crisks y traoàklks. K oant`nuko`ÿn, pan k firv`r il kmuk in unk allk y kûkdi lks crisks, lk klbkfkok y il kz÷okr. 2. Ouknda istà f`rvìnda, bkgk il cuima y oao`nk k cuima linta durknti ;: h`nutas. Zkskda isti tìhpa, rit`rk lk allk dil cuima y tr`turk lks crisks oan un tinidar. Digk qui si incrèi lk hizolk k tihpirkturk khbìnti. ?. Ouknda si fkyk incr`kda, pan lk hizolk in unk batillk di v`drà y rihuivi bìn. Llink lk batillk oan lk eahbuofk. 4. Digk lk batillk in un lumkr asoura pkrk qui fkmk lk 2ª cirhintko`ÿn, durknti 2-4 dèks. Zan lk batillk in lk nivirk kntis di tahkr. Di istk carhk, istkrë hës ròk y istkrës ditinìnda il praoisa di cirhintko`ÿn.

22

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI HKNMA P L@HK Kquè tìnis unk rioitk `dikl pkrk tadks kquillks pirsanks khkntis di las skbaris trapòklis. Huy ricrisoknti y virknìmk, na ti vk k dioipoànkr.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk ; hknma Il guma di hid`k l`hk

Zksas k simu`r ;. Zilk un hknma hkdura y oÿrtkla k trazas. Tìnis qui panirlas in lk batillk qui vks k uskr pkrk fkoir lk 2ª cirhintko`ÿn. 2. Ixpr`hi il guma di hid`k l`hk y kûëdila k lk batillk, gunta oan las trazas di hknma. _` quìris qui tinmk un skbar tadkvèk hës oètròa, puidis uskr il guma di lk l`hk intirk. ?. Llink lk batillk oan eahbuofk, digknda 2-?oh in lk pkrti supiràr. Di istk carhk iv`tkrës qui si dirrkhi in il hahinta di kbr`rlk. 4. Oìrrk bìn lk l k batillk, dibi sir un oìrri firhàtòa pkrk qui si puidk minirkr il mks. 9. Digk lk batillk 2-4 dèks in un lumkr asoura pkrk qui cirhinti. Ti rioahìnda qui lk kbrks unk viz kl dèk, pkrk qui puidk saltkr un paoa di mks. Zkskdas istas dèks, hàtilk in il ricr`mirkdar y yk istkrë l`stk pkrk tahkr.

2?

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI ZLËTKNA P KRËNDKNA_ Oria qui istk rioitk si puidi oanvirt`r cëo`lhinti in una di tus olësòas ckvar`tas. Il sukvi skbar dil plëtkna oahb`nk huy bìn oan las krëndknas, ¡k hè hi inokntk!

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk Hidà plëtkna ?:mr di krëndknas (nkturklis a oanmilkdas)

Zksas k simu`r ;. Zr`hira dibirës kplkstkr il plëtkna p lëtkna y las krëndknas, pkrk hizolkrlas y fkoir unk ispioì di purà. 2. Zan il purà in unk batillk di v`drà y kûkdi lk eahbuofk qui yk tinèks pripkrkdk. ?. Digk lk batillk in un lumkr asoura y k tihpirkturk khbìnti pkrk qui cirhinti, durknti ?-4 dèks, fkstk qui tinmk il n`vil di mks qui ti mustk. 4. Riouirdk qui lk tihpirkturk kciotk kl praoisa di cirhintko`ÿn. _` dandi v`vis fkoi crèa, is pas`bli qui tinmks qui ispirkr klmunas dèks hës pkrk qui si minirin burbugks. 9. C`nklhinti, hiti lk eahbuofk in il ricr`mirkdar pkrk ditinir lk cirhintko`ÿn y ihpizkr k tahkrlk.

2?

24

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI ZIRK Tìnis qui prabkr istk dilòàsk rioitk di eahbuofk oan pirk, ¡ti mustkrë! Tkhb`àn `noluyi olkva y ginm`bri pkrk dkrli un taqui ispio`kda, par s` ti kpitioi dkrli hës skbar.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk ; pirk piquiûk ; ouofkrkd`tk di ginm`bri rkllkda a in palva

-

Yn pkr di olkvas di alar

Zksas k simu`r ;. Zilk lk pirk y oÿrtklk oÿrtkl k k trazas piquiûas, pkrk qui puidkn intrkr par il ouilla di lk batillk. 2. Zan in unk batillk di v`drà las trazas di pirk, il ginm`bri y un pkr di olkvas di alar. _` la pricìris, puidis fkoir lk rioitk sala oan lk pirk. ?. Llink lk batillk oan eahbuofk y dàgklk in un lumkr asoura intri ?-9 dèks, fkstk qui oans`mk il n`vil di mks kdioukda pkrk t`. 4. ¡K d`scrutkr! Zan lk eahbuofk in lk nivirk kntis di ihpizkr k tahkrlk. _` quìris, puidis uskr un oalkdar pkrk rit`rkr las ristas di las `nmridìntis qui usksti.

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI LKSKNDK Lk eahbuofk di lkvkndk is un skbar huy sukvi y krahëtòa. Kdihës, tìni un oalar s÷pir ban`ta. Pa lk fkma oan harks pkrk qui tinmk tadkvèk higar oalar y sik hës duloi, pira tkhb`àn puidis uskr krëndknas, hìl a kz÷okr.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk

-

9-3 harks (nkturklis a oanmilkdks) ; ouofkrkd`tk di lkvkndk oul`nkr`k (a isplìma)

Zksas k simu`r ;. Hkofkok lks harks fkstk oansimu`r qui si carhi unk tixturk di purà, usknda un tinidar. 2. Zan il purà di harks in unk batillk di v`drà y kûkdi tkhb`àn ; ouofkrkd`tk di lkvkndk oul`nkr`k a isplìma. Ksim÷rkti di qui lk lkvkndk qui vkyks k uskr sik kptk pkrk usas oul`nkràs. ?. Kûkdi lk eahbuofk k lk batillk fkstk oks` llinkrlk dil tada, digknda un paoa di hkrmin. Kfark dibis ispirkr k qui fkmk lk 2ª cirhintko`ÿn intri 4-9 dèks, kunqui puidis digkrlk hës dèks s` tadkvèk na tìni sucòìnti mks. 4. Hiti lk eahbuofk in lk nivirk y yk lk padrës tahkr. Zuidi kmukntkr vkr`ks sihknks s`n prablihk. ¡Kunqui istë tkn buink qui na durkrë tknta tìhpa!

29

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI MRKNKDK Kquè ti prapanma un skbar sino`lla, cëo`l di pripkrkr y huy virknìma, yk qui is ricrisoknti. Tkhb`àn vay k uskr un paoa di ginm`bri pkrk dkrli un ixtrk di skbar, pira tkhb`àn puidis fkoir lk rioitk sala oan mrknkdk, ¡oaha pricìrks!

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk

-

3:mr di mrknkdk (a 3:hl di zuha di mrknkdk) ; ouofkrkd`tk di gi ginm`bri nm`bri rkllkda (a ; traza piquiûa di ginm`bri crisoa)

Zksas k simu`r ;. _ala tìnis qui panir lk mrknkdk (a il zuha di mrknkdk) in unk batillk di v`drà, gunta oan il ginm`bri. 2. Llink lk batillk oan eahbuofk, digknda 2-?oh di ispkoà in lk pkrti supiràr pkrk qui puidk minirkr mks hës cëo`lhinti. O`àrrklk bìn, di carhk firhàtòk. ?. Zan lk batillk in un lumkr asoura k tihpirkturk khbìnti unas ?-4 dèks pkrk qui kdquìrk il skbar y si minirin burbugks di carhk nkturkl. Zuidis kbr`r lk batillk unk viz kl dèk pkrk qui suilti un paoa di mks, ksè iv`tkrks pas`blis sustas y ixplasànis. 4. Llivk lk batillk kl ricr`mirkdar ouknda viks qui tìni un n`vil di mks, y yk puidis tahkrlk.

23

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI YSK P RAHIRA Istk rioitk tìni un kmrkdkbli skbar duloi y un paoa firbkl kl h`sha tìhpa, mrko`ks kl rahira. _` ti mustkn lks uvks, tìnis qui prabkrlk, ti vk k inokntkr. Di nuiva, puidis uskr uvks y rahira a sala lks uvks, oaha hës ti musti.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk 6:mr di uvks (tkhb`àn padrèks uskr zuha di uvk)

-

; rkh`tk di rahira

Zksas k simu`r ;. Lkvk bìn lks uvks y tr`t÷rklks usknda unk lòukdark, unk bkt`dark a s`hplihinti k hkna oan un tinidar. 2. Oan ou`dkda, pan lks uvks tr`turkdks in unk batillk. Lkvk lk rkh`tk di rahira oan un paoa di kmuk y kûëdilk tkhb`àn ?. Zar ÷lt`ha, llink lk batillk oan eahbuofk. 4. Oìrrk lk batillk di carhk firhàtòk firhàt` ok y dàgklk cirhintkr 2-4 dèks k tihpirkturk khbìnti pkrk qui si vkyk carhknda il mks. 9.Ouknda istà k tu musta, llivk lk batillk k lk nivirk y yk istkrë l`stk pkrk padir d`scrutkrlk.

2=

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK SIRDI DITAV Isti skbar is unk hizolk di isp`nkoks y e`w`, oan un paoa di ginm`bri pkrk qui li kparti un punta ispio`kda. Oan istk eahbuofk tindrës las sucòìntis nutrìntis y prab`ÿtòas pkrk kcrantkr il dèk k dèk di lk higar carhk pas`bli.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk

-

; e`w` ;9mr di isp`nkoks ; ouofkrkd`tk di ginm`bri rkllkda (apoànkl)

Zksas k simu`r ;. Lkvk bìn lks isp`nkoks, pilk il e`w` y tr`t÷rkla tada oan unk l`lòukdark. oukdark. Zuidis kûkd`r un paoa di kmuk pkrk qui lk tixturk na sik tkn sÿl`dk. 2. Kfark pan il purà qui kokbks di fkoir in unk batillk. Kûkdi tkhb`àn il ginm`bri, s` ti kpitioi. ?. Zar ÷lt`ha, llink lk batillk oan eahbuofk. 4. Ksim÷rkti di qui lk pkrti supiràr di lk batillk istë bìn siok, y o`àrrklk. Digk qui cirhinti 2-4 dèks k tihpirkturk khbìnti y s`n qui li taqui d`riotkhinti lk luz dil sal. 9. Zkskda isti tìhpa, pan lk batillk in lk nivirk y k d`scrutkrlk.

26

20

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK Z@OKNTI _` ti mustk il pòknti y tìnis mknks di prabkr unk eahbuofk huy d`cirinti, istk is lk rioitk kdioukdk pkrk t`. Is unk virs`ÿn di lk olësòk eahbuofk di ginm`bri, pira llivëndalk un paoa hës kllë pkrk qui sik hës pòknti.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk ; ouofkrkd`tk di ginm`bri rkllkda (a ; traza piquiûa di ginm`bri nkturkl)

-

?:mr di hìl ;9mr di kz÷okr harina ¸ gklkpiûa, of`l` a fkbknira (sim÷n tu musta par il pòknti…)

Zksas k simu`r ;. Zan in lk lòukdark il ginm`bri, lk hìl, il kz÷okr y 9::hl di eahbuofk. Tr`turk tada fkstk qui quidi unk hizolk fahamànik. Kfark puidis oalkrla tada pkrk rit`rkr lks c`brks qui fkykn quidkda. 2. Zan istk hizolk in unk batillk, kûkdi il gklkpiûa y lk eahbuofk qui tadkvèk na fks uskda. ?. Oìrrk lk batillk pkrk qui fkmk lk 2ª cirhintko`ÿn. Dibirèk istkr ?-4 dèks k tihpirkturk khbìnti pkrk qui si miniri mks. 4. Llivk lk eahbuofk k lk nivirk pkrk ihpizkr k tahkrlk. tahkrl k. ¡Ispira qui ti musti! ¡Ktràviti k prabkrlk!

?:

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI OIRIWK Ou`dkda oan istk rioitk, parqui istë tkn buink qui ouknda lk pruibis na quirrës fkoir atras skbaris. Lk oirizk oahb`nk min`kl oan un paoa di vk`n`llk, fkoìnda qui sik duloi y dilòàsk.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk

-

?:mr di oirizks (crisoks a oanmilkdks) ¸ ouofkrkd`tk di ixtrkota di vk`n`llk Ynk p`zok di ixtrkota di klhindrks a lòar di Khkritta (apoànkl)

Zksas k simu`r ;. Tr`turk lks oirizks fkstk carhkr unk pkstk ispisk. Zuidis kûkd`r un paoa di eahbuofk pkrk higarkr lk tixturk. 2. Zan in unk batillk lk pkstk di oirizks y lk vk`n`llk. _` quìris dkrli un taqui di skbar ixtrk, kûkdi tkhb`àn il ixtrkota di klhindrks a lòar di Khkritta. ?. Digk lk batillk k tihpirkturk khbìnti unas ?-4 dèks, pkrk qui cirhinti y kdquìrk tada il skbar. Lk puidis kbr`r unk viz kl dèk pkrk iv`tkr qui si mini miniri ri un ixoisa di mks. 4. Ouknda tinmk il n`vil di mks qui ti musti, lk puidis panir in lk nivirk, ¡y k d`scrutkr!

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK M@NMIR KLI ±Ti mustk il m`nmir kli1 Intanois simura qui quirrës prabkr istk rioitk di eahbuofk. Tìni un skbar s`h`lkr, pira is unk apo`ÿn hës skludkbli, oan binicòàs y oan prab`ÿtòas.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk 2 ouofkrkd`tks di ginm`bri rkllkda

-

?:hl di zuha di nkrkngk (s` is nkturkl, higar) 2 olkvas di alar Ynk p`zok di p`hìntk (apoànkl)

Zksas k simu`r ;. Ti koansiga uskr ginm`bri nkturkl, pkrk abtinir il higar risultkda pas`bli. Zilk il ginm`bri y rëllkla fkstk oansimu`r lk oknt`dkd nioiskr`k. 2. Kûkdi k unk batillk il ginm`bri y las dihës `nmridìntis, ksè oaha lk eahbuofk fkstk llinkrlk. ?. Digk qui cirhinti unas ? dèks k tihpirkturk khbìnti, pkrk qui vkyk kdqu`rìnda tada il skbar y si carhin burbugks di carhk nkturkl. 4. Ouknda llimui k tinir il n`vil di mks kdioukda pkrk tu musta, pan lk eahbuofk in lk nivirk y yk lk padrës tahkr.

?;

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI CRKHBYI_K P L@HK Ynk rioitk duloi y skludkbli, kdihës na tìni kz÷okr kûkd`da. K hè hi mustk panirli l`hk pkrk qui tinmk il oantrksti oètròa, pira puidis dio`d`r fkoirlk sala oan crkhbuisk, s` la pricìris.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk ?:mr di crkhbuisks (higar crisoks, pira puidin sir oanmilkdks) Hid`k l`hk (a l`hÿn)

Zksas k simu`r ;. Lkvk bìn lks crkhbuisks oan un paoa di kmuk y oÿrtklks, pkrk qui quidin k trao`tas piquiûas. 2. Ixpr`hi lk hid`k l`hk l` hk a il l`hÿn y pan il guma g uma in unk batillk di v`drà. Kûkdi tkhb`àn lks crkhbuisks qui fkbèks pripkrkda. ?. Llink lk batillk oan eahbuofk, o`àrrklk bìn y dàgklk k tihpirkturk khbìnti ;-2 dèks. 4. _` vis qui na is sucòìnti sucòì nti y na si fk minirkda sucòìnti mks, puidis ispirkr hës dèks. Zira tin ou`dkda di qui na ixplati lk batillk, puidis kbr`rlk unk viz kl dèk pkrk qui suilti un paoa di mks. 9. Ouknda tinmk il n`vil di mks qui ti musti, lk puidis panir in lk nivirk. K lk fark di tahkr, ti koansiga qui kûkdks un pkr di crkhbuisks crisoks y unk radkgk di l`hk. ¡Ksè lk prisintko`ÿn higark huofa!

?2

??

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK L@HANKDK Lk higar rioitk pkrk isas hahintas in las qui ti kpitioi tahkr klma huy ricrisoknti. Is sino`llk pira dilòàsk, `dikl pkrk las hisis dil virkna.

@nmridìntis -

6::hl di eahbuofk Il guma di ; l`hÿn (pkrk qui qui sik k÷n hës oètròk, fkzlk oan ; y hidà) ; ouofkrkdk di kz÷okr di oaoa (a il qui tinmks) 2::hl di kmuk

Zksas k simu`r ;. Ixpr`hi il guma di ; l`hÿn y panla in unk batillk di v`drà. 2. In un rio`pìnti kpkrti, d`suilvi il kz÷okr in il kmuk. Ouknda si fkyk d`suilta bìn, kûëdila k lk batillk oan il guma di l`hÿn. ?. Zar ÷lt`ha, kûkdi lk eahbuofk fkstk oks` llinkr lk batillk. O`àrrklk di carhk firhàtòk y qui ripasi in un lumkr asoura par 2-? dèks pkrk minirkr mks. 4. Ouknda tinmk sucòìnti mks pkrk t`, llàvklk k lk nivirk. 9. Zkrk tahkr istk l`hankdk, ti sumìra qui lk s`rvks oan fìla pkrk qui istà bìn crèk. Tkhb`àn puidis panirli unk radkgk di l`hÿn pkrk qui quidi ban`ta, a `nolusa un pkr di krëndknas, par igihpla.

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI OKRDKHAHA P ZIRK _` tìnis okrdkhaha pkrk fkoir istk rioitk, ti sarprindirë su ispio`kda y dilòàsa skbar. Is huy kmrkdkbli tahkrlk pkrk fkoir unk higar d`mist`ÿn.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk ; pirk 2 a ? sih`llks di okrdkhaha

Zksas k simu`r ;. Lkvk bìn lk pirk oan un paoa di kmuk y oÿrtklk, pkrk qui puidk okbir bìn par il ouilla di lk batillk. 2. Kûkdi lk pirk y lks sih`llks di okrdkhaha k unk batillk di v`drà. ?. Rillink lk batillk oan eahbuofk, oìrrk bìn y digk qui cirhinti trknqu`lkhinti durknti 2-? dèks k tihpirkturk khbìnti. 4. Ouknda tinmk un n`vil di icirvisoino`k kdioukda pkrk tu musta, hàtilk in lk nivirk y yk istkrë l`stk pkrk tahkr.

?4

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI HKNWKNK P OLKSA Istk is unk rioitk di skbaris di ataûa, oan lk hknzknk y las olkvas di alar. Tkhb`àn lk puidis fkoir sala oan hknzknk, `dikl pkrk ouklquìr àpaok dil kûa.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk ¸ hknzknk hid`knk (tkhb`àn puidis uskr zuha) ? olkvas di alar

Zksas k simu`r ;. Zilk lk hknzknk, oÿrtklk k trazas piquiûas y hàtilk in unk batill batillk k di v`drà. Pa pricìra pilkrlk, pira s` quìris puidis digkrli lk pìl. 2. Kûkdi las ? olkvas di alar k lk batillk y llànklk ll ànklk oan eahbuofk. Ksim÷rkti qui quidk bìn siok y o`àrrklk di carhk firhàtòk. ?. Digk qui cirhinti 2-4 dèks in un lumkr asoura, kbrìnda lk l k batillk ; viz kl dèk pkrk qui suilti un paoa di mks. 4. Zuidis oalkr lk eahbuofk pkrk rit`rkr las ristas di `nmridìntis qui fkykn pad`da quidkr. Dispuàs, hàtilk kl ricr`mirkdar pkrk ditinir lk cirhintko`ÿn y yk istkrë k punta.

?9

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI _KNDÈK P OFÈK Oan istk rioitk oansimu`rës un skbar di eahbuofk l`mira y ricrisoknti oan unas `nmridìntis ròas in nutrìntis. Lk skndèk oantìni v`tkh`nks K, B3 y O, hìntrks qui lk ofèk is ròk in kntàx`dkntis y kpartk c`brk, fìrra y okloà.

@nmridìntis -

6::hl di eahbuofk ¼ di skndèk hid`knk (a 2::hl di zuha di skndèk crisok)

-

; ouofkrkdk di sih`llks di ofèk

Zksas k simu`r ;. Oartk il oukrta di skndèk k trazas piquiûas, y kûëdilas k lk lòukdark. Zèokla bìn fkstk qui sik un purà. 2. Kfark pan il purà di skndèk in unk batillk y kûkdi tkhb`àn lks sih`llks di ofèk, hàzolkla bìn. ?. Kûkdi k istk h`shk batillk las =::hl di eahbuofk. Dispuàs di panirli il tkpÿn y oirrkrla firhàtòkhinti, kmètklk bìn pkrk qui tada si hizoli. 4. Digk ripaskr lk batillk 2-? dèks k tihpirkturk khbìnti. Zuidis prabkrlk y s` vis qui tadkvèk istë huy duloi, dàgklk un paoa hës di tìhpa. 9. Llivk lk eahbuofk k lk nivirk pkrk tahkrlk crisok.

?3

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI OFAOALKTI P CRKHBYI_K Istk oahb`nko`ÿn di skbaris puidi pkrioir un paoa ixtrkûk, pira ti ksimura qui istë huy ròk, ti vk k sarprindir. Oaha vkhas k uskr hirhilkdk di crkhbuisk, il kz÷okr fkrë qui tinmk huofks burbugks.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk ; ouofkrkd`tk di okoka in palva 2 ouofkrkdks di hirhilkdk di crkhbuisk

Zksas k simu`r ;. Zan lk hirhilkdk di crkhbuisk y il okoka in palva in unk batillk di v`drà pkrk fkoir lk 2ª cirhintko`ÿn. 2. Llink oan eahbuofk, digknda 2-?oh di ispkoà in lk pkrti supiràr di lk batillk. Ksè iv`tkrës qui si dirrkhi ouknda lk kbrks. ?. Oìrrk lk batillk kpritknda bìn, y kmètklk pkrk qui si hizolin tadas las skbaris. 4. Ispirk k qui cirhinti ?-4 dèks. Dispuàs padrës tahkrlk d`riotkhinti, kunqui ti koansiga qui lk panmks in lk nivirk pkrk tahkrlk bìn crèk.

?=

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI ZIZ@NA P L@HK Yn dèk si hi aourr`ÿ fkoir istk pruibk y il risultkda hi inokntÿ. Ynk eahbuofk huy ricrisoknti, is unk u nk apo`ÿn di ricrisoa huofa hës skludkbli qui las tèpòas kzuokrkdas.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk ; pip`na Hid`k l`hk (a l`hÿn) ; ouofkrkdk di kz÷okr

Zksas k simu`r ;. Zilk il pip`na y hàtila in lk lòukdark. Tr`t÷rkla bìn y kûkdi tkhb`àn il guma di hid`k l`hk a l`hÿn. 2. Zan lk hizolk in unk batillk di v`drà y kûkdi unk ouofkrkdk di kz÷okr. Di istk carhk, si oahpinsk un paoa lk ko`diz dil oètròa y tkhb`àn fkrë qui si minirin hës burbugks. ?. Oìrrk bìn lk batillk y ispirk qui cirhinti durknti 2-? dèks k tihpirkturk khbìnti. Durknti isti tìhpa, puidis dkrli lk vuiltk di viz in ouknda, pkrk qui na si kouhulin sid`hintas kbkga y si hizolin bìn las skbaris. 4. _` vis qui tìni un oalar un paoa rkra, ¡na ti priaoupis! Ouknda fkykn pkskda istas dèks y panmks lk eahbuofk in lk nivirk pkrk ihpizkr k tahkrlk, su oalar si fkrë hës olkra.

?6

?0

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK TRAZ@OKL Istk eahbuofk di skbar trapòkl sìhpri hi fkoi rioardkr lk àpaok di vkokoànis. Is unk apo`ÿn huy duloi y skbrask, qui mustk huofa k las hës piquiûas di lk oksk.

@nmridìntis -

6::hl di eahbuofk Hidà plëtkna 2::hl d di i zuha di p`ûk (s` is p`ûk nkturkl ixpr`h`dk, k÷n higar)

Zksas k simu`r ;. Oartk il hidà plëtkna k radkgks y hàtila in unk batillk di v`drà. 2. Kûkdi il zuha di p`ûk k lk batillk. _` tìnis p`ûk nkturkl, puidis panirlk in lk lòukdark y fkoir tu prapà zuha. ?. Llink lk batillk oan eahbuofk, digknda un pkr di ointèhitras di ispkoà in lk pkrti supiràr. 4. Oìrrk dàgklk in unminirk lumkr asoura tihpirkturk par 2 a ? dèks. Tinlkinbatillk ouintky qui lk p`ûk huofksk burbugks, ksè khbìnti qui ti rioahìnda kbr`r lk batillk unk viz kl dèk, pkrk qui vkyk saltknda un paoa di mks. 9. Zkskdas las 2 a ? dèks, pruàbklk. _` yk tìni buin skbar pkrk t` y tìni sucòìntis burbugks, hàtilk in il ricr`mirkdar. Pk istë l`stk pkrk tahkr.

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI NKRKNGK P CRI_K Lk eahbuofk di nkrkngk is sino`llk, pira acrioi huofks pas`b`l`dkdis d`st`ntks. Zuidis fkoirlk oan crisk pkrk qui sik hës duloi, a oan ginm`bri pkrk qui tinmk un punta ispio`kda, par igihpla.

@nmridìntis -

6::hl di eahbuofk 2::hl di nkrkngk ixpr`h`dk ?-4 crisks

Zksas k simu`r ;. Ixpr`hi nkrkngk nkturkl fkstk tinir unas 2::hl kprax. Istk is lk higar apo`ÿn, pira s` na tìnis nkrkngks puidis uskr zuha oahprkda. 2. Lkvk bìn lks crisks oan kmuk y oÿrtklks k trazas piquiûas. Tr`t÷rklas usknda lk lòukdark y hàtilas in unk batillk di v`drà, gunta oan lk nkrkngk ixpr`h`dk. Tkhb`àn padrèks panir las trazas di crisk s`n tr`turkr, oaha pricìrks. ?. Kfark llànklk oan eahbuofk, o`àrrklk di carhk firhàtòk y rihuivi pkrk qui si hizolin tadas las skbaris. 4. Ispirk k qui fkmk lk 2ª cirhintko`ÿn durknti 2-? dèks, fkstk qui tinmk un skbar y burbugks k tu musta. 9. Zuidis oalkr lk eahbuofk pkrk rit`rkr las ristas qui fkykn pad`da quidkr. Pk sala quidk hitirlk in il ricr`mirkdar, ¡y k d`scrutkr!

4:

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI HARK_ P _KNDÈK Istk rioitk hi inokntk pkrk lk pr`hkvirk, ouknda yk ihpìzk k fkoir buin tìhpa. Is un skbar duloi y huy ròa, puidis sust`tu`r lks harks par crkhbuisks a ouklquìr bkyk.

@nmridìntis -

0::hl di eahbuofk ;::hl di guma di skndèk ?:mr di harks

Zksas k simu`r ;. _` tìnis skndèk nkturkl, usk unk lòukdark pkrk oansimu`r unas ;::hl di guma. In oksa di na tinirlk, puidis uskr d`riotkhinti zuha di skndèk oahprkda. 2. Lkvk lks harks oan kmuk, oÿrtklks par lk h`tkd y panlks in unk batillk, gunta oan il guma di lk skndèk. ?. Kûkdi eahbuofk pkrk llinkrlk y o`àrrklk bìn. Na alv`dis km`tkrlk un paoa, pkrk qui si hizolin bìn las `nmridìntis. 4. Zkrk fkoir lk 2ª cirhintko`ÿn, niois`tkrë istkr in un lumkr asoura k tihpirkturk khbìnti durknti 2-? dèks. 9. Zkskdas istas dèks y ouknda istà k tu musta, yk sala quidk ricr`mirkr y ihpizkr k tahkrlk.

4;

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI E@]@ P HKNMA Lk eahbuofk di e`w` y hknma tkhb`àn tìni un taqui huy trapòkl, is s÷pir ricrisoknti. Zkrk hè, il oantrksti di skbaris is unk dilò`k. Zuidis prabkr oan atrks oahb`nkoànis a kûkd`r hës crutk, ¡na fky lèh`tis!

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk ; e`w` Hidà hknma

Zksas k simu`r ;. Zilk il e`w` y oÿrtkla k radkgks. Hàtila in unk batillk di v`drà, puidis tr`turkrla a panir lks radkgks d`riotkhinti, oaha pricìrks. 2. Kfark pilk hidà hknma hkdura y oÿrtkla k trazas. @mukl qui oan il e`w`, dibis panirla in lk batillk y puidis tr`turkrla a digkrla k trazas. ?. Kûkdi lk eahbuofk k lk batillk y o`àrrklk bìn, di carhk firhàtòk. Na lk llinis fkstk krr`bk, digk un paoa di ispkoà. Ksè na si dirrkhk in il hahinta di kbr`rlk. 4. Km`tk un paoa lk batillk pkrk qui tada si hizoli bìn y dàgklk in un lumkr asoura durknti ?-4 dèks. Riv`sk di viz in ouknda, s` vis qui fky huofa mks, ëbrilk pkrk qui suilti un paoa. 9. Zruàbklk, s` k÷n is huy duloi a tìni paoa mks, ispirk una a das dèks hës.

42

4?

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI OKNILK Lk oknilk is una di h`s `nmridìntis ckvar`tas pkrk fkoir rioitks durknti il `nvìrna. P oan lk eahbuofk quidk min`kl. Zuidis fkoirlk oan hknzknk pkrk qui tinmk un skbar un paoa hës duloi.

@nmridìntis -

0::hl di eahbuofk ; ouofkrkdk di oknilk in palva (a oknilk in rk rkhk) hk)

-

;::hl di zuha di hknzknk 2 olkvas di alar (apoànkl)

Zksas k simu`r ;. Zan lk hknzknk y lk oknilk in unk batillk qui puidk oirrkrsi di carhk firhàtòk. _` quìris, in lumkr dil zuha di hknzknk puidis panir trazas a purà di hknzknk. 2. Kûkdi lk eahbuofk k lk batillk, pira s`n llinkrlk dil tada. Digk 2 a ?oh di ispkoà, oan isa sirë sucòìnti. ?. Tkpk lk batillk y ispirk k qui cirhinti durknti ?-4 dèks. 4. Ricr`mirk lk eahbuofk pkrk ditinir il praoisa di cirhintko`ÿn y yk istkrë l`stk pkrk tahkr. _` vks k tahkrlk in `nvìrna, puidis skokrlk di lk nivirk un rkta kntis di tahkr, ksè na istkrë tkn crèk.

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI OKLKBKWK Istk is lk higar rioitk pkrk oilibrkr Fkllawiin, yk qui lk oklkbkzk is il `nmridìnti pr`no`pkl. Tkhb`àn li kûkda vkr`ks ispio`ks, pkrk qui tinmk huofa hës skbar y istà dilòàsk.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk 3:mr di purà di oklkbkzk

-

¸ ouofkrkd`tk di oknilk in palva ¸ ouofkrkd`tk di ginm`bri rkllkda Ynk p`zok di ixtrkota di vk`n`llk

Zksas k simu`r ;. In un bal, hizolk il purà di oklkbkzk gunta oan lks ispio`ks y il ixtrkota di vk`n`llk. Kûkdi un paoa di eahbuofk pkrk qui tinmk unk tixturk un paoa hës lèqu`dk. 2. Zan lk hizolk in unk batillk di v`drà, usknda un oalkdar pkrk qui sik hës cëo`l. Kûkdi eahbuofk fkstk llinkrlk oks` fkstk krr`bk, digknda un paoa di ispkoà. Tkhb`àn puidis panir unk rkh`tk di oknilk. ?. Oìrrk bìn lk batillk y dàgklk in un lumkr asoura k tihpirkturk khbìnti pkrk qui cirhinti, durknti ?-4 dèks. 4. Is huy prabkbli qui oan istk rioitk quidin sid`hintas in il canda di lk batillk. Kntis di hitirlk in lk nivirk, puidis rihavir un paoa y c`ltrkrlk usknda un oalkdar.

44

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI F@MA P H@IL Ti prisinta lk rioitk `dikl pkrk tadks kquillks pirsanks khkntis di las f`mas. Is un skbar di eahbuofk bkstknti ar`m`nkl, in h` ap`n`ÿn. _` klmunk viz tìnis f`mas qui si istën panìnda dihks`kda hkduras, ksè las padrës kpraviofkr.

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk

-

2-? f`mas 2 ouofkrkdks di hìl

Zksas k simu`r ;. Zilk las f`mas, oÿrtklas k trazas y panlas in lk lòukdark. Kûkdi un paoa di eahbuofk y tr`t÷rkla. 2. Zan il purà di f`ma in unk batillk di v`drà y kûkdi lks das ouofkrkdks di hìl. Ista fkrë qui tinmk un skbar hës duloi y qui si minirin hës burbugks, di carhk nkturkl. ?. Oìrrk lk batillk di carhk firhàtòk y kmètklk un paoa pkrk hizolkr las skbaris. Lk 2ª cirhintko`ÿn sirë di unas 2-? dèks, kunqui s` vis qui na si fk minirkda mks puidis ispirkr un paoa hës. 4. Ricr`mirk lk eahbuofk y yk lk padrës tahkr, ¡ispira qui ti musti!

49

43

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI O@RYILK Zar s` tinèks klmunk dudk, si puidi fkoir eahbuofk oan oks` ouklquìr crutk. ±Tìnis o`ruilks par oksk y yk na skbis quà fkoir oan illks1 ¡Zruibk istk rioitk y kpravàofklks!

@nmridìntis -

; l`tra di eahbuofk 2 o`ruilks

-

; ouofkrkd`tk di ginm`bri rkllkda (apoànkl)

Zksas k simu`r ;. Zilk lks das o`ruilks y oÿrtklks k trazas piquiûas. _` quìris lks puidis ofkckr un paoa oan un tinidar, fkoìnda unk ispioì di purà. 2. Kfark pan lks o`ruilks in unk batillk di v`drà. K hè hi mustk kûkd`r tkhb`àn il ginm`bri, pkrk patino`kr su skbar. _` na ti mustk, puidis fkoir lk rioitk sala oan lks o`ruilks. ?. Kûkdi lk eahbuofk fkstk digkr 2oh di ispkoà, pkrk iv`tkr qui si dirrkhi ouknda lk kbrks. O`àrrklk bìn, rihuivi un paoa y digk lk batillk in un lumkr asoura y ispirk 2-4 dèks k qui cirhinti y tinmk burbugks. 4. Ouknda istà l`stk, puidis hitirlk in lk nivirk y ihpizkr k d`scrutkrlk. In oksa di qui si carhi huy paoa mks, puidis ispirkr unas dèks hës in lk 2ª cirhintko`ÿn, a kûkd`r unk ouofkrkdk di kz÷okr.

www.tidieahbuofk.oah

EAHBYOFK DI Z@ÛK P OAOA ±Ti mustk lk p`ûk oalkdk1 Kquè tìnis lk virs`ÿn oan eahbuofk. Trapòkl, skludkbli y huy ricrisoknti, is unk di h`s bib`dks ckvar`tks pkrk d`scrutkr durknti il virkna.

@nmridìntis -

6::hl di eahbuofk ;::hl di zuha di p`ûk ;::hl di liofi di oaoa inlktkdk

Zksas k simu`r ;. In un rio`pìnti, hizolk il zuha di p`ûk y lk l k liofi di oaoa. 2. Ysknda un oalkdar, pksk lk hizolk k unk batillk di v`drà y kûkdi tkhb`àn lk eahbuofk, llinknda oks` fkstk krr`bk. ?. Oìrrk lk batillk di carhk firhàtòk y rihuivi pkrk qui si `ntimrin las skbaris. Dispuàs, dàgklk in un lumkr asoura y k tihpirkturk khbìnti pkrk qui fkmk lk 2ª cirhintko`ÿn, durknti 2-? dèks. 4. Zkskda isti tìhpa, yk lk puidis hitir in lk nivirk y istkrë l`stk pkrk tahkr. 9. Ti sumìra qui, k lk fark di sirv`r, kûkdks unk radkgk di p`ûk nkturkl, quidk huy bìn. Tkhb`àn puidis panirli un paoa di ran, pkrk oanvirt`rlk in un oaoetk`l.

4=

35 Recetas Con Kombucha

Short Description

Description

Comments

We need your help!