20-microciclo-cadete

MICROCILCO FUTBOL BASE, EQUIPO CADETE CADETE.

IAGO FARTO PEDRA. PEDRA. Diploma de Estudios Avanzados (D.E.A) y la Suficiencia Investigadora. (Doctorado) Universidad de La Coruña (INEF- Galicia) (INEF Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (Especialidad en Fútbol, Baloncesto y Natación).Universidad de La Coruña (INEF- Galicia).

JOSÉ ANTONIO BARCALA GARCÍA GARCÍA. TECNICO EN FUTBOL, NIVEL 2, impartido por el Real Club Deportivo de La Coruña. EXPERTO EN COMPORTAMIENTO MOTOR, Facultad de Psicología de Santiago de Compostela, USC. LICENCIATURA DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE. INEF Galicia, Universidad de A Coruña, UDC.

Este mes nos acercamos a dos entrenadores que desarrollan un modelo de microciclo para un equipo cadete. Nos p presentan su modelo de p planificación de la temporada p en esta categoría g para q p que sea compartida y a su vez provoque un momento de reflexión de concepciones entre todos nosotros. Estos autores, basándose en un modelo ATR, desarrollan los contenidos y medios de entrenamiento, que expresan su modelo de rendimiento en esta categoría de edad. Son ejercicios que nos ayudan a mejorar nuestros modelos metodológicos y al mismo tiempo le dan riqueza a nuestros entrenamientos. Esperamos que el excelente trabajo de estos entrenadores con gran futuro sea una ventana a la l mejora del d l futbol f b l en las l categorías í de d base. b

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SEMANA 1

FUERZA DIRIGIDA (MULT. HORIZONTALES) + FUTBOL FUERZA GENERAL TREN SUP. FUERZA COMPENSATORIA.

SEMANA A2

FUERZA ESPECIAL ( FUTBOL) FUERZA GENERAL TREN SUP. FUERZA COMPENSATORIA.

SEMA ANA 3

FUERZA DIRIGIDA (MULT. VERTICALES) + FUTBOL FUERZA GENERAL TREN SUP SUP. FUERZA COMPENSATORIA.

SEMANA 4

FUERZA ESPECIAL ( FUTBOL) FUERZA GENERAL TREN SUP. FUERZA COMPENSATORIA.

SABADO

DOMINGO

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

CONTENIDO TEC – TAC INDIVIDUAL.

CONTENIDO TEC – TAC GRUPAL.

CONTENIDO TEC – TAC COLECTIVO.

CONTENIDO TEC – TAC GRUPAL.

PENETRACIÓN / CONTENCIÓN Y MOVILIDAD. 1 X 1.

CONSERVACIÓN / RECUPERACIÓN.

CONSERVACIÓN / RECUPERACIÓN.

CONTENIDO CONDICIONAL.

CONTENIDO CONDICIONAL.

PENETRACIÓN – CONTENCIÓN Y MOVILIDAD – EQUILIBRIO. 2X1 / 3X2 / 4X3…. (CONTRAATAQUE)

POTENCIA AERÓBICA. Ó

RESISTENCIA MIXTA: (AE – ANAE)

SABADO

DOMINGO

CONTENIDO CONDICIONAL.

CONTENIDO CONDICIONAL. RESISTENCIA MIXTA: (AE – ANAE) CONTENIDO PREVENCIÓN DE LESIONES.

INICIO – PROGRESIÓN. (ATAQUE COMBINATIVO) BALÓN PARADO.

FUERZA ORIENTADA A CONTENIDO TEC – TAC COLECTIVO. PROGRESIÓN Ó - FINALIZACIÓN. Ó (ATAQUE COMBINATIVO) BALÓN PARADO.

CONTENIDO CONDICIONAL.

BALÓN PARADO. CONTENIDO CONDICIONAL.

CONTENIDO CONDICIONAL. RESISTENCIA MIXTA: (AE – ANAE) CONTENIDO PREVENCIÓN DE LESIONES.

FUERZA GENERAL MIEMBRO SUP. RESISTENCIA MIXTA: (AE – ANAE) CONTENIDO PREVENCIÓN DE LESIONES.

FUERZA COMPENSATORIA FUERZA COMPENSATORIA

FUERZA COMPENSATORIA.

CONTENIDO TEC – TAC COLECTIVO.

CONTENIDO PREVENCIÓN Ó DE LESIONES. FUERZA COMPENSATORIA

DESCA ANSO

INICIO – PROGRESIÓN.

CONTENIDO TEC – TAC COLECTIVO.

CONTENIDO CONDICIONAL.

PARTIIDO

CONTENIDO TEC – TAC GRUPAL.

DESCA ANSO

FUERZA EXPLOSIVA ESPECIFICA: (fuerza especial)

PLANIFICACIÓN ANUAL PARA CATEGORIA CADETE AGOSTO

SEPTIEMBRE

PERIODO PREPARATORIO

CONTENIDOS CONDICIONALES

FUERZA: ESPECIAL GENERICA OCUPACIÓN – PROTECCIÓN – RECUPERACIÓN

CONTENIDOS TECNICOTACTICOS

Principios Defensivos. - Contención y cobertura. - Cobertura. - Permuta. - Marcaje. INICIO – PROGRESIÓN – FINALIZACIÓN Principios Ofensivos. - Penetración y cobertura. - Desmarques. - Apoyos. - Paredes. d

- Relación con el balón. - Técnica de carrera.

CONTENIDOS COORDINATIVOS

OCTUBRE

NOVIEMBRE

PERIODO COMPETITIVO 1 FUERZA: ESPECIAL DIRIGIDA GENERICA O–P–R P. Defensivos. - Equilibrio. - Repliegue. - Concentración. - Presión. I–P–F P. Ofensivos. - Movilidad. - Ayudas Of. - Cambios de Orientación. - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Conservación de balón.

- Relación con el balón. - Agilidad.

FUERZA: ESPECIAL GENERAL GENERICA O–P–R P. Defensivos. - Contención y cobertura. - Cobertura. - Permuta. - Marcaje.

DICIEMBRE

ENERO

PERIODO REGENERATIVO

FUERZA: ESPECIAL DIRIGIDA GENERICA O–P–R P. Defensivos. - Equilibrio. - Vigilancias. - Concentración. - Presión. I–P–F

FEBRERO

P. Defensivos. - Contención y cobertura. - Cobertura. - Permuta. - Marcaje. I–P–F

O–P–R P. Defensivos. - Equilibrio. - Vigilancias. - Concentración. - Presión. I–P–F

I–P–F P. Ofensivos. - Penetración y cobertura. - Desmarque. - Apoyos. - Paredes. - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Progresión. Relación con el balón. - Técnica de carrera.

ABRIL

MAYO

PERIODO COMPETITIVO 2 FUERZA: ESPECIAL GENERAL GENERICA

O–P–R

MARZO

P. Ofensivos. - Movilidad. - Ayudas Of. - Cambios de Orientación. - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Conservación

P. Ofensivos. - Penetración y cobertura. - Desmarque. - Apoyos. - Paredes. - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Progresión.

P. Ofensivos. - Movilidad. - Ayudas Of. - Cambios de Orientación - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Conservación - Velocidad.

- Relación con el balón. - Agilidad.

- Relación con el balón.

- Relación con el balón. - Técnica de carrera.

FUERZA: ESPECIAL DIRIGIDA GENERICA O–P–R P. Defensivos. - Contención y cobertura. - Cobertura. - Permuta. - Marcaje. - Temporización I–P–F P. Ofensivos. - Penetración y cobertura. - Desmarque. - Apoyos. - Paredes. - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. Progresión - Progresión. - Velocidad. - Relación con el balón. - Agilidad.

FUERZA: ESPECIAL GENERAL GENERICA O–P–R P. Defensivos. - Equilibrio. - Vigilancias. - Concentración. - Presión. I–P–F P. Ofensivos. - Movilidad. - Ayudas Of. - Cambios de Orientación - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Conservación - Velocidad.

- Relación con el balón. - Técnica de carrera.

FUERZA: ESPECIAL DIRIGIDA GENERICA O–P–R P. Defensivos. - Contención y cobertura. - Cobertura. - Permuta. - Marcaje. - Temporización I–P–F P. Ofensivos. - Penetración y cobertura. - Desmarque. - Apoyos. - Paredes. - Espacio. - Amplitud. - Profundidad. - Progresión. Progresión - Velocidad. - Relación con el balón. - Agilidad.

CATEGORIA CADETE

CONTENIDOS

PERIODO MESOCICLO II MICROCICLO II COMPETITIVO I TEC – TAC INDIVIDUAL Penetración: técnico: conducción regate y tiro / Táctico: desmarque. Contención: técnico: entrada / Táctico: marcaje. TEC – TAC GRUPAL: Inicio - Progresión. CONDICIONAL: Fuerza Especial y resistencia mixta. Penetración: Tener como 1º opción el tiro si es posible. Tener como 2º opción la progresión si es posibles. posibles Tener como 3º opción la conservación si es posible. Tener como 4º opción el regate si las anteriores no son posibles.

OBJETIVOS DE REALIZACIÓN Inicio: Ocupar el espacio en amplitud. Ocupar eel espac Ocupa espacioo en e profundidad. p o u d dad. Ocupar los espacios libres. 1 Explicar Objetivos: 2´ 2 Calentamiento: 10´+ 3´ + recuperación + 10´ = 23 23´ Juego 1. Distribuidos por parejas en una superficie de 20x20 realizar las siguientes consignas: tratar de tocar y ser tocado en la rodilla / tratar de quitar el peto, que se utilizará como pañuelo, situado en la espalda de compañero / enviar el balón del compañero ñ f fuera d l espacio del i y proteger ell propio. i Juego 2. En un espacio de 20x20 se sitúa un equipo con un balón para cada jugador, fuera del espacio se sitúa un segundo equipo con un balón para cada dos jugadores. Entran por parejas al espacio marcado tratando de tocar a algún g jjugador g del equipo q p contrario pero solo podrá eliminar el jugador en posesión del balón pudiendo pasarse el balón mutuamente las veces que sea necesario, cada pareja tendrá un máximo de 20sg para tratar de eliminar algún rival, pasado este tiempo entrará la siguiente pareja así hasta que todas participen. participen Luego pareja, cambian los roles y gana el equipo que más jugadores elimine.

SESIÓN I

DURACIÓN 90´

Contención: Tener como 1º opción evitar o disuadir el tiro o el pase. Tener como 2º opción evitar o disuadir la progresión del rival. Tener como 3º opción la recuperación del balón. Progresión: Crear líneas de pase por delante y por detrás del balón.

3 Parte Principal: 30´+ 5´rec + 30´ Juego 1. 1x1 + 1x1 en banda +2P.(interiores y laterales) 2x8 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 11´// Rec entre series: 33´ / Densidad:1:4 / Intensidad: alta Se juega un 2x2 en el que cada jugador solo puede actuar en su espacio delimitado produciéndose únicamente situaciones de 1x1, los rojos defienden una portería y atacan la otra, y viceversa. El gol tiene que ser raso y se juega con la regla del fuera de juego. Variante 1: cada jugador defiende una zona pero pueden atacar libremente produciendo situaciones de 2x1 en banda. Variante 2: ambos jugadores defienden y atacan ambas zonas produciéndose situaciones de 2x2 en banda. p Variante 3: se juega el 2x2 + ofensivas que se sitúa entre ambas porterías y el cual puede ser presionado. Consignas defensivas: no conceder distancia al contrario / situarse entre portería y balón / llevar la iniciativa / focalizar la atención en el tren inferior / evitar posicionar los pies a la misma altura / adoptar la posición base.

Juego 2. 1x1 + desmarque en apoyo + conducción.(centrales, ½ centros y delanteros) 2x8 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 1´/ Rec entre series: 3´ / Densidad:1:4 e s d d: : / Intensidad: e s d d: alta Se juega en un espacio de 20x10 un 1x1 + 1 en línea de fondo. Secuencia: B pasa a A / A regatea a B y pasa a C / C devuelve a A y A conduce a línea de fondo / B trata de evitarlo. Variante 1: A finaliza la jugada con tiro. V i t 2: Variante 2 C tiene un defensor detrás que trata de anticiparse. anticiparse Variante 3: el defensor de C trata de evitar el tiro e A. Y A puede pasar a B para hacer un 2x2.

Juego 3. 4 x 4 x 4 ( Inicio - progresión ) 2x8 rep / TT: – / Rec entre repeticiones: 15”- 30”/ Rec entre series: 3´ / Densidad:1:1 / Intensidad: media - alta Se enfrentan 3 equipos de 4 jugadores, jugadores con el objetivo de recibir pase dentro de la zona marcada. Se enfrentan 2 equipos y uno espera su turno, el equipo que consiga puntuar sigue atacando al otro campo, por el contrario si el equipo defensor recupera el balón, cambia su rol y ataca. C i Consignas Of i Ofensivas: 1 Obligatorio realizar los pases rasos. 2 Obligatorio que todos los jugadores participen en la jugada. 3 Obligatorio desmarque de ruptura o finta de desmarque después del pase. Consigna Defensiva: 1 Siempre un defensor sobre jugador con balón y 3 realizan cobertura. 2 La 1 opción nunca es recuperar el balón Variante 1: juegan dos delanteros comodín uno en cada sentido del ataque para generar superioridad numérica Ofensiva. Variante 2: si el jugador que recibe el balón se encuentra sin oposición para progresar se puede puntuar entrando en conducción, evitando las situaciones de 1x1, Si hay oposición es obligatorio recibir el pase en zona a través de una pared simple.(pase y va). 4 Vuelta a : 10´ - Circuito Fuerza compensatoria. - Circuito Flexibilidad estática global.

CATEGORIA CADETE CONTENIDOS

OBJETIVOS DE REALIZACIÓN

PERIODO COMPETITIVO I

MESOCICLO I

MICROCICLO II

SESIÓN II

DURACIÓN 90´

TEC – TAC GRUPAL: Conservación y recuperación de la posesión del balón. Inicio y progresión en el juego, intencionalidad. CONDICIONAL: Potencia Aeróbica. Resistencia mixta.

Conservación: Ocupar el espacio en amplitud. Crear, ocupar y aprovechar los espacios libres. Tener continuidad individual en las acciones. (pase y desmarque) Evitar el pase al pie con espacios para progresar.

Recuperación: Perder amplitud en función de la posición del balón. Reducir espacios en función del jugador con balón de forma escalonada y equilibrada. Orientar la circulación hacia donde queremos ejercer la presión.

Inicio: Ocupar el espacio en amplitud. Ocupar el espacio en profundidad. Ocupar los espacios libres.

Progresión: g Crear líneas de pase por delante y por detrás del jugador con balón. Tener una misma intención colectiva de la idea de progresar.

1 Explicar Objetivos: 2´ 2 Calentamiento: 8´+ 2´ + recuperación + 8´ = 18´ Juego 1: 4x1+1. Se juega una posesión en un espacio de 5x5m, el jugador que da el pase debe desplazarse con un cambio de ritmo al lugar donde dio el balón. - Cada jugador defenderá 1min. Juego 2: 5x2+1. Se juega una posesión en 10x10m, el jugador que da el pase debe desplazarse con un cambio de ritmo al lugar donde dio el balón. - Cada pareja de jugadores defenderá 1 min.

3 Parte Principal: 30´ + 5´ + 30´ Juego 3: 5x4 3 rep / TT: 66´ / Rec entre repeticiones: 3 3´ activa / Densidad: 1:0,5 1:0 5 / Intensidad: media - alta 2 equipos se enfrentan en un espacio 40x40m dividido en 9 cuadrados con el objetivo de mantener o recuperar la posesión del balón. Cada rol se mantendrá durante un tiempo de 3min, ganara el equipo que menos veces pierda da posesión del balón. El equipo que mantiene la posesión del balón lo hará en superioridad numérica. Consignas Ofensivas: Pasar y cambiar de ritmo hacia un cuadrado libre. Controlar el balón en un cuadrado y pasarlo desde otro + cambio de ritmo a otro cuadrado distinto. No devolver el pase al cuadrado del que procede. procede No devolver el pase a los dos últimos cuadrados de los que procede. Obligatoriedad de realizar pases rasos. Consignas Defensivas: Máximo de dos defensores por cuadrado al mismo tiempo. Máximo un defensor por cuadrado al mismo tiempo.

Juego 4: 5x5 + 2P TT: 25´ / Intensidad: media - alta 2 equipos se enfrentan en un espacio de 40x50m dividido en 9 cuadrados y 3 pasillos con el objetivo p j ofensivo de pprogresar g y finalizar y el objetivo j defensivo de evitar la progresión, la finalización y recuperar la posesión del balón. Consignas Ofensivas: Para que el gol sea valido el balón debe circular previamente por los 3 pasillos. Máximo 2 jugadores en cada pasillo. pasillo Evitar que el balón vuelva al cuadrado del que procede. Consignas defensivas: Máximo dos defensores en el mismo pasillo. Defensa presionante.

4 Vuelta a 10´ - Circuito Fuerza compensatoria. - Circuito Flexibilidad estática global.

CATEGORIA CADETE PERIODO COMPETITIVO I MESOCICLO I CONTENIDOS

OBJETIVOS DE REALIZACIÓN

MICROCICLO II

SESIÓN III

DURACIÓN 90´

TEC – TAC GRUPAL: CONDICIONAL: Conservación y recuperación de la posesión del balón. Resistencia mixta. Inicio y progresión en el juego, intencionalidad. Recuperación: Conservación: Perder amplitud en función de la posición del balón. Ocupar el espacio en amplitud. Reducir espacios en función del jugador con balón de forma escalonada Crear, ocupar y aprovechar los espacios libres. y equilibrada. Tener continuidad individual en las acciones. (pase y Orientar la circulación hacia donde queremos ejercer la presión. desmarque) E it ell pase all pie Evitar i con espacios i para progresar. Inicio: Progresión: Finalización: Ocupar el espacio en amplitud. Ocupar zonas de remate de forma Crear líneas de pase por delante y por Ocupar el espacio en profundidad. detrás del jugador con balón. coordinada. Ocupar los espacios libres. Tener una misma intención colectiva de la idea de progresar.

1 Explicar Objetivos 2´ 2 Calentamiento: 8´+ 2´ + recuperación + 8´ = 18´ Juego 1: 6x3 En un hexágono de 5m de lado, se enfrenta un equipo de 6 jugadores contra 3 defensores con el objetivo de mantener la posesión del balón. Consignas Ofensivas: Pase y ocupo espacio libre, teniendo en cuenta que el centro también puede ser ocupado cuando este libre. Limite de contactos al balón 3, 2, 1. Consignas Defensivas: Orientar la presión en función de la cobertura. Juego 2: 4x4 + 2 E un hexágono En h á d 8m de 8 de d lado, l d se enfrenta f t un equipo i de 4 jugadores contra 4 defensores más 2 comodines ofensivos que siempre actúan dentro, con el objetivo de mantener la posesión del balón. Consignas Ofensivas: Pase y ocupo espacio libre. Limite de contactos al balón 3, 2, 1. Consignas Defensivas: Orientar la presión en función de la cobertura.

3 Parte Principal: 30´+ 5´+ 30´ Juego 3: 6x6 + laterales + 1P+ 2 rep / TT: 15´ / Rec entre repeticiones: 3´ activa / Densidad: 1: 0,20 / Intensidad: media - alta Se enfrentan 2 equipos de 6jugadore cada uno, el equipo rojo progresa y finaliza en la portería intentando crear superioridad numérica a través de la incorporación de los laterales al ataque generando situaciones de 2x1. El equipo azul trabaja el inicio y la progresión en el juego sin la ayuda de los comodines laterales, t t d de tratando d pasarle l all comodín dí verde d a través t é de d una de d las l 3 porterías. Consignas Ofensivas equipo rojo: Velocidad en el juego. Cambios de orientación. Amplitud p con los laterales. Mínimo 3 jugadores atacantes en zona de remate. Consignas defensivas equipo rojo: Posicionamiento Defensivo en avanzado. Presión. Juego 4: 10x5 / 5x3 TT: 30´ / Intensidad: media - alta La tarea se inicia con el equipo azul tratando de mantener de la posesión del balón en un espacio de 40x25m. Cuando el equipo azul logra trasladar el balón por los cuatro lados del cuadrado, debe iniciar un contraataque formado por cinco jugadores contra 3 defensores rojos que están posicionados en medio campo en círculo central. Estos 3 defensores rojos contaran con la ayuda de uno de los defensores de dentro del cuadrado. Consignas Ofensivas: Velocidad en el juego. Cambios Ca b os de oorientación. e tac ó . Obligatorio jugar raso. 15´´ para finalizar el ataque. Consignas defensivas equipo rojo: Posicionamiento Defensivo en avanzado. Presión.

4 Vuelta a 10´ - Circuito Fuerza compensatoria. - Circuito Flexibilidad estática global.

CATEGORIA CADETE

CONTENIDOS

OBJETIVOS DE REALIZACIÓN

PERIODO COMPETITIVO I

MESOCICLO I

MICROCICLO II

SESIÓN IV

TEC – TAC GRUPAL: Progresión – Finalización ante una defensa adelantada. CONDICIONAL: CONDICIONAL Fuerza especial – Velocidad especifica. Progresión: Contraatacar con velocidad ante una defensa desorganizada y con espacios a su espalda. espalda Ajustar la amplitud y la profundidad necesarias a la situación defensiva.

1 Explicar Objetivos: 2´ 2 Calentamiento: 5´+ 3´rec + 5´ Juego 1: 4x1+ 4 TT: 5´ / Intensidad: media - baja En un espacio de 5x5m se juega un rondo de 4x1 con el objetivo de conservar la posesión de balón. Consignas: g Cada 1 o 2 pases dependiendo de la intensidad que se le quiera dar al juego, se intercambia la posición con el compañero situado a su espalda ( situado a 3m) con un cambio de ritmo. Juego 2: 4x1 TT: 5´ / Intensidad: media - baja En un espacio de 5x5m se juega un rondo de 4x1 con el objetivo de conservar la posesión del balón. Consignas: Cada 1 o 2 pases dependiendo de la intensidad que se le quiera dar al juego, el jugador tendrá que desplazarse a tocar uno de los tres conos que tiene a su alrededor sin repetir 2 veces seguidas el mismo. Variantes: Tocar cono del lado que viene el balón. balón tocar cono contrario a la procedencia del balón.

Finalización: Ocupar zonas de remate de forma coordinada.

DURACIÓN 50´

3 Parte Principal: 2x 6 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 1´ / Densidad: 1:6 / Intensidad: media - alta Juego 3: 4x3 + lateral + 1P. 1P En ½ campo se enfrentan 4 atacantes contra 3 defensores con la línea adelantada más un lateral ofensivo que se incorpora, más un lateral defensivo que repliega, quedando la situación final en un 5x4 con el objetivo ofensivo de contraatacar una defensa d desorganizada i d y ell objetivo bj ti defensivo d f i de d retardar t d la l progresión del rival para dar tiempo a las ayudas defensivas. Consignas ofensivas: se debe entrar por una de las 3 porterías situadas en la frontal del área. Máximo 2, 3 contactos al balón dependiendo de la zona en la que se encuentre. Limite 20sg para finalizar la acción. Consignas defensivas: Evitar precipitarse en la entrada tratando de retardar la progresión rival. rival Bascular en función de la trayectoria del balón pero manteniendo la portería protegida.

4 Vuelta a 10´ - Circuito Fuerza compensatoria. - Circuito Flexibilidad estática global.