1619441118362mayo 2021 Perder Peso Funfitt by SusanaYabar Stanley Sarpong

 

 

 Fu nf it t co n Su sa n a Yá ba r 

#ElRetoMariposa

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M

  brazos 1000 abs M  caderas M reto piernas día 1

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  pecho   cintura M  celulitis M reto piernas día 8

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02

01

  cardio   cintura M  glúteos M reto piernas día 3 M

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03

  cardio

M

  abdomen   caderas M reto piernas día 10

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10

  cardio cintura M muslo interno M caderas M reto detox digital día 7  M

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  cardio   abdomen M  glúteos M reto caderas día 3 M

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24

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digital día 1

 saltos brazos M  pecho M  abdomen M reto detox digital día 2

11

reto detox digital día 8

18

reto caderas día 4

25

PREPA RAMOS: arroz de brócoli

cardio sin  saltos M  cintura M muslo interno M reto caderas día 10

05

M

PREPARAMOS: p u e r r o s   e n  v i n a  g r e t a

M

cardio sin  saltos M espalda M abdomen M reto piernas día 5 M

reto detox

PREPARAMOS: ensalada de alcachofas

M

17

04

PREPARAMOS: crema fría de espárragos

M M

reto piernas día 4

M

cardio sin

12

cardio sin  saltos M espalda M cintura M  abdomen M reto detox digital día 9 M

19

cardio sin  saltos M brazos M  pecho M reto caderas M

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día 5

M

3 1 

  ejercicios de calentamiento   recuperación después del ejercicio

M

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reto piernas día 6 

L

06

APRENDEMOS:

  hiit    abdomen M  caderas M reto piernas día 7  M

M

M

M

07

alimentos: espárragos M

L

M

M

digital día 3

M

cintura  pantorrillas M muslo interno M reto detox digital día 4

M

1000 abs  piernas M celulitis M reto detox digital día 5

M

M

  hiit    abdomen M  piernas M  glúteos

M

  brazos 800 abs M  glúteos M reto caderas día 1

M

M

M

M

  hiit    cintura M  piernas M reto caderas día 7 

M

  pecho 500 abs M muslo interno M reto caderas día 8

M

M

M

M

13

reto detox digital día 10

20

M

alimentos: puerros

L

reto caderas día 6 

27

A P R E N D E M O S : 

alimentos: brócoli

14 21

A P R E N D E M O S : 

M

09

M

alimentos: alcachofas

L

  espalda

cardio sin  saltos 35’  M reto piernas día 9

reto detox

A P R E N D E M O S : 

M

  hiit 

08

28

M

15

22

29

cardio 35’  reto piernas día 2

cardio 30’ 

  100  sentadillas M reto detox digital día 6 

16

cardio sin  saltos 30’  M reto caderas día 2

23

cardio 30’    reto caderas día 9

30