159 Ejercicios Para La Enseñanza Del Baloncesto

Cuaderno de Ejercicios para la Enseñanza de la Técnica Individual en la Iniciación al Baloncesto

INDICE 1. DESA DESARR RROL OLLO LO DE DE LA MOTR MOTRIC ICID IDAD AD..

3

2. POSICI POSICIÓN ÓN BÁSICA BÁSICA DE ATAQUE. QUE.

5

3. AG AGAR ARRE RE Y DO DOMI MINI NIO O DEL DEL BAL BALÓN ÓN..

6

4. MOVIM MOVIMIEN IENTO TO DE PIES PIES EN ATAQ AQUE. UE.

8

5. RECE RECEPC PCIÓ IÓN N DEL DEL BAL BALÓN ÓN..

14

6. PASE.

16

7. BOTE.

1

8. TIRO.

!

. ENTR ENTRAD ADAS AS A CANA CANAST STA A.

35

1!. "INTA "INTAS S CON BALÓN. BALÓN.

3!

11. BLOQ BLOQUE UEOS OS..

4"

12. 12. DE"E DE"ENS NSA. A.

4

13. 13. REBO REBOTE TE..

46

14. 1#1. AT ATAQ AQUE UE Y DE"ENS DE"ENSA. A.

48

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58

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5!

INDICE 1. DESA DESARR RROL OLLO LO DE DE LA MOTR MOTRIC ICID IDAD AD..

3

2. POSICI POSICIÓN ÓN BÁSICA BÁSICA DE ATAQUE. QUE.

5

3. AG AGAR ARRE RE Y DO DOMI MINI NIO O DEL DEL BAL BALÓN ÓN..

6

4. MOVIM MOVIMIEN IENTO TO DE PIES PIES EN ATAQ AQUE. UE.

8

5. RECE RECEPC PCIÓ IÓN N DEL DEL BAL BALÓN ÓN..

14

6. PASE.

16

7. BOTE.

1

8. TIRO.

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. ENTR ENTRAD ADAS AS A CANA CANAST STA A.

35

1!. "INTA "INTAS S CON BALÓN. BALÓN.

3!

11. BLOQ BLOQUE UEOS OS..

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12. 12. DE"E DE"ENS NSA. A.

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14. 1#1. AT ATAQ AQUE UE Y DE"ENS DE"ENSA. A.

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1. DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD. 1. A))* A))*0/ 0/* ***  /*/*-%$ %$' '   )$ )$-' -'.. •

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#esde parados$ a la señal del entrenador$ salir a o%tener la &a'or velocidad posi%le de (rente) - *tilizar di(erentes posiciones de salida$ sentados$ tu&%ados$ de rodillas$ de espaldas$ etc+ - Buscar la &a'or velocidad posi%le de salida con el &enor n,&ero de pasos+ -  -o %ajar la ca%eza ni inclinar el tronco de&asiado$ a'udarse para la i&pulsión con el &ovi&iento de %razos+ Con los dos pies en la l.nea$ nos deja&os caer /acia delante 0pérdida de euili%rio2 ' sali&os en carrera+ - lternar el pri&er apo'o$ unas veces so%re la pierna izuierda ' otras so%re la derec/a+ #ar un iro en el aire ' después /acer una arrancada en di(erentes direcciones+ - El pri&er apo'o después del iro es el &s cercano a la dirección ue va&os a to&ar+ Ir corriendo /acia atrs '$ a la señal$ ca&%iar el sentido ' correr /acia delante rpida&ente+ Carrera lateral '$ a la señal$ correr rpido adelante+ Carrera al (rente$ atrs ' en diaonal ca&%iando de rit&o+ Correr en zi  za /acia el (rente$ utilizando ca&%ios de dirección con ca&%ios de rit&o+

2. D* D*)) ))'& '&&' &'  &* &* *() *()$ $$ $* *. . •

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7or 7or pare pareja jas$ s$ con con las las &ano &anoss so%r so%ree los los /o /o&% &%ro ross del del co&pañero$ uno a cada lado de una l.nea del ca&po+ e e&puja intentando so%repasar la l.nea+ En la &is& &is&aa situ situac ació ión$ n$ inte intent ntar ar pisa pisarr el pie pie del del co&pañero+ arrados de las &anos$ tirar /asta conseuir ue el otro cruce la l.nea+ in aarrarse$ intentar tocar la rodilla del co&pañero$ evitando ue touen la propia+ 9o &is&o$ coidos de una &ano+

3. ")* ")* )*/$* )*/$*.. "')*&/$-$ "')*&/$-$0' 0'  &' &' '%$&&'. '%$&&'. A9)0 A9)0) ) * *&*) *&*).. •

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$ 3 ó 4 juadores dentro de uno de los c.rculos del ca&po con un %alón cada uno+ :ientras sujetan el %alón por enci&a de la ca%eza$ de%en saltar a la pata coja+ #e%en intentar sacar a los otros del c.rculo+ Tra%ajar las dos piernas+ Cuando vea&os ue los juadores co&ienzan a %ajar  el %alón$ es ue estn cansados$ entonces cuando de%e&os parar el ejercicio ' recuperar+ 9os juadores en una (ila$ con %alón$ saltando a la pata coja van de una l.nea de %anda a la otra en l.nea recta+ -o ro&per la (ila+ 7arar cuando e&piecen a %ajar el %alón+ Botando pata coja$ &ano de %ote pierna de salto+ -o introducir el dri%lin en ejercicios de &otricidad /asta ue se e&piece e&piece a do&inar el %alón+ ;a' ue concentrarse en los o%jetivos o%jetivos ' no  provocar des(ocalización+