10.prevencion de Las Lesiones Osteomusculares

 

^RJWJHDIÔH @J CJTIOHJT OTPJOAZTDZCERJT

Prebefo `j dujcco

@j pij, ccjver jc ajhtôh medie jc j c moabro `jrjdmo, cujko ec djhtro y `jspués medie ce izquijr`e. Rjecidj jstj aoviaijhto : vjdjs `j aehjre cjhte y doh d oh cos ofos ebijrtos.

Prebe rebefo fo `j Moabros

Rjecidj dárducos doh cos moabros esá6 Cjvehtercos medie sus orjfes y cujko befercos medijh`o uh aoviaijhto a oviaijhto `j rotediôh rotedi ôh dirducer, dirducer, medie e`jcehtj e`jceh tj y medie ebefo. ebef o. Rjpite : vjdjs.

Prebef rebefo o `j Brezos Brezo s

@j pij, ccjver ccjver cos brezos jxtjh`i`os jxt jh`i`os medie jc grjhtj, grjhtj , doh cos puõos djrre`os d jrre`os y jh jste posidiôh, po sidiôh, rjecizer = dárducos medie egujre, `j gorae cjhte y rátaide y cujko c ujko = dárducos medie e`jhtro. @j pij, doh eabos brezos fuhto ec trohdo, jcjvercos meste ce ecture `j cos moabros, aehtjhijh`o cos do`os jxtjh`i`os. Wocvjr e ce posidiôh ihidiec y rjpjtir 5> vjdjs.

Prebef rebefo o `j Aehos

@j pij, ccjver uh brezo medie jc grjhtj, doh ce pecae `j ce aeho aireh`o medie jc piso y doh cos `j`os uh podo gcjxiohe`os doao co ih`ide ce gikure. Tih `obcer jc do`o, doh ce otre aeho meke prjsiôh sobrj ce pecae ihdcuyjh`o jc pucker, treteh`o `j ccjver ce aeho medie su dujrpo. Aehtjhjr jste posidiôh posi diôh `urehtj 5: sjkuh`os, `jsdehser y rjpjtir 4 vjdjs. Rjecizer doh eabes aehos. @j pij, sj epoyeh ces pecaes `j ces aehos uhe dohtre otre, ot re, cos `j`os aireh`o a ireh`o medie erribe. Jh jste posidiôh, befer ces aehos jh `irjddiôh ec sujco tehto doao sje posibcj, aehtjhijh`o uhi`es ces pecaes `j ces aehos. Aehtjhjr jste posidiôh 5> sjkuh`os, rjpjtir 2 vjdjs. Ti ustj` pe`jdj `j eckuhe cjsiôh o jhgjraj`e` `j docuahe dohsuctj doh su aé`ido ehtjs `j rjecizer cos jfjrdidios rjdoajh`e`os. HOPE6

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