101 Modi Per Perdere Peso

100+1 Modi per perdere peso – http://www.inerboristeria.com

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100+1 modi per perder peso 100+1 modi per perdere peso contiene un'esagerazione di modi con i quali puoi perdere peso e bruciare i grassi in eccesso. Qui troverai una soluzione che ti aiuterà a raggiungere una sana perdita di peso. La maggior parte della gente vorrebbe “alleggerirsi” di alcuni chili, solo che non ha la conoscenza o il tempo per farlo quindi nuota nel mare della disinformazione. Quindi ho pensato di radunare le idee ed elencare nel migliore dei modi ed il più semplicemente possibile alcuni trucchi su come perdere peso in modo veloce, naturale ed efficace. Spero quindi in breve di aver reso nell'intento e di aver creato una lista di 100 motivi per non darti nessuna giustificazione che ti possa portare a non far niente in merito... Senza troppe difficoltà la tua salute migliorerà e il tuo girovita potrà restringersi. Ora hai 100 modi di perdere peso e spero tu sia ancora attento ed interessato all'argomento mirato a perdere il grasso in eccesso di cui ti vuoi sbarazzare. Veramente più che 100 ragioni, forse dovrei darti 100 motivi ma già li conosci. Capisco che perdere peso possa essere difficile, dopotutto, il cibo sano può essere costoso a volte ed il cibo spazzatura è più gustoso, è più conveniente e veloce da preparare. Senza contare che gli esercizi sono duri e ti possono stancare. Comunque ci sono molti di noi che mangiano giusto, si esercitano e non si lamentano. Spero tanto tu abbia fortuna con la tua perdita di peso e se c'è qualcosa che posso fare per te fammelo sapere ok? Pronto? Cominciamo! ATTENZIONE: 100+1 Trucchi per perdere peso è una pratica guida con consigli e suggerimenti raccolti dalla esperienza e dai commenti raccolti dagli utenti pertanto non è da intendersi come una guida medica. Per ogni parere medico e per intraprendere una dieta è sempre necessario rivolgersi ad un medico professionista che valuterà caso per caso il miglior regime alimentare, l'adeguata attività fisica e quant'altro necessario per un piano di dimagrimento efficace e mirato.

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1. Esercizio Devi essere seriamente preparato ad eseguire qualsiasi tipo di esercizio se vuoi perdere peso per cui fai quel qualcosa che risulta essere meglio di niente.

2. Mangia Meno Riduci il tuo apporto calorico al di sotto del fabbisogno e perderai peso, non è una scienza esatta ma funziona, dai un taglio alle scorribande e mangia pasti moderati, semplice vero? Questo non vuol dire che tu non possa mangiare e perdere peso, hai solo bisogno di essere più diligente su quello che mangi.

3. Mangia in Modo Intelligente Mangiare meno è elementare e funzionerà, ma mangiare intelligentemente è anche meglio. Mangia cibi che abbiano un basso Indice Glicemico perché ti danno energia a lungo termine e ti aiutano a smaltire i grassi per tutto il giorno e tutta la notte. Mangiare per perdere peso è importante, quindi scegli cibi dal basso IG per mantenere alti livelli di energia e bruciare grassi al massimo.

4.Riposa e Recupera Senza un adeguato recupero puoi danneggiare il tuo corpo e la tua salute, così fai in modo di dormire abbastanza così da ringiovanire mente e corpo, è risaputo che i grassi si bruciano durante il sonno quindi...

5. Esercitati In Modo Intelligente Qualunque esercizio è utile, ma un esercizio intelligente è fantastico, è impossibile stilare una lista di 100 consigli per perdere peso senza far chiarezza sui benefici di un corretto ed appropriato metodo di esercizio. Le regole generali sono: • Più faticoso è meglio, più a lungo non è detto... dipende anche dalla qualità. • Una buona forma di allenamento pesistico è essenziale per irrobustirti. • I riscaldamenti sono una necessità non evitarli. • Non mangiare prima o durante gli allenamenti a meno che tu non sia un bodybuilder professionista od un atleta olimpico. • Se impari i corretti esercizi per il tuo corpo, e per il tuo stile di vita i tuoi progressi saranno maggiori. • Il miglior esercizio per perdere peso è la pesistica perché il muscolo è il brucia grassi per eccellenza, in questo modo incrementerai i muscoli ed aumenterà il potere dimagrante del tuo corpo. 100+1 Modi per perdere peso – http://www.inerboristeria.com

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Puoi anche fare esercizi semplici. Molta gente sa che si può perdere peso camminando alcuni minuti al giorno e se sei furbo... cammina più veloce così il cuore batterà più forte ed il grasso... addio!

6. Trucchi / Traguardi Mangiare un pasto diciamo “unto” una volta o due la settimana può anche andare bene e potrà essere visto come un traguardo per il tuo duro lavoro. Non dare mai un taglio netto ai tuoi cibi preferiti o potresti deprimerti e finire per divorarti anche confezioni intere. Programma i tuoi piatti preferiti una volta o due la settimana e poniti degli obiettivi da raggiungere, anche semplici e piccoli traguardi di volta in volta. Questa soluzione funzionerà sicuramente perché non rinuncerai mai veramente a quello che ti piace.

7. Nascondi Schifezze e Merendine Lontano dagli occhi lontano dal cuore – nascondi le schifezze dalla tua vista ed eviterai le tentazioni

8. Sostituto Trova qualche sostituto ai cibi spazzatura come latte scremato, panna e creme senza grassi, pane integrale e alcune altre grandi alternative, riduci l'utilizzo del sale usando piuttosto delle spezie e pesca qualche ricetta etnica sui siti internet così varierai ancor di più la tua dieta.

9. Un Parco Più Distante Non andare a camminare vicino casa o fare sempre lo stesso percorso, cerca invece un posto più distante che ti faccia camminare più a lungo. Andiamo dai! Camminare quel po' di extra percorso è un modo veloce per perdere peso.

10. Proteine Le proteine non aumentano lo zucchero nel sangue e ti abbassano l'insulina, non accumulano i grassi, ti fanno sentire pieno, abbassano l'indice glicemico dei carboidrati che mangi e sono ottime per la ricostruzione cellulare – aggiungi proteine con basso contenuto di grassi alla tua dieta.

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11. Fibre Le fibre puliscono l'interno del tuo corpo, accelerano il metabolismo e ti aiutano a perdere peso. Di tutti gli esempi dei 100 modi per perdere peso le fibre sono le più importanti. Devi mangiare fibre per per essere in salute e sono facili da trovare nei cibi con basso IG, così se mangi bene avrai abbastanza fibre. Aggiungere fibre alla dieta è un modo fantastico di perdere peso in modo veloce perché accelera il metabolismo, penso che questo aspetto del perdere peso velocemente sia molto sottovalutato. Le Fibre Funzionano credimi!

12. Bevi Più Acqua Non berne abbastanza ti ucciderà “disse il saggio”... bhè c'è di più. Bere abbondanti quantità d'acqua ferma la ritenzione idrica, infatti puoi perdere l'acqua sottocutanea così come anche i grassi e berne abbastanza fa si che il corpo capisce che non deve accumularne altra.

13. Sfide Sfida un amico/amica, così facendo spingerai te stesso sempre un po' più in la, in competizione otterrai risultati migliori.

14. Spezie Il cibo speziato e piccante può dare una spinta al tuo metabolismo aumentando la temperatura corporea. Scaldarlo per velocizzarlo è uno dei modi più facili per perdere peso velocemente.

15. Raffreddati Bruciamo più energia quando fa freddo perché il nostro corpo lavora duro per riscaldarsi. Alcuni bodybuilder si mettono di proposito sotto i condizionatori per bruciare un po' di grasso extra.

16. Mai Saltare I Pasti Saltare un pasto abbassa il tuo livello di energia e di conseguenza ti fa venire una fame incredibile che porta a mangiare tutto quello che ti capita sotto tiro. Un piccolo trucco è di prepararti dei micropasti nel frigo e poi scaldarli al microonde. Facile no?

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17. Ingaggia Un Aiuto Fatti dare un aiuto professionale da un dietologo o un personal trainer se senti il bisogno di un programma o di una spinta. Un personal trainer o un motivatore possono darti coraggio per perdere il peso di cui hai bisogno, sarà di sicuro un ottimo investimento.

18. Non Sederti – Stai In Piedi – Non Stare In Piedi – Cammina – Non Camminare - Corri! Tieniti sempre attivo e cerca di aumentare il movimento, non essere pigro – Su! Sprint!

19. Pianifica Metti in atto un piano strategico e sarà più facile avere successo. Fissa un obiettivo, poi il piano d'attacco, il percorso da seguire... e raggiungilo!

20. Un Po' Di Passione Notturna Si proprio quello, è dimostrato che un po' di intimità con il partner brucia calorie. Tira fuori il leone o la leonessa che c'è in te! Grrrrrr.

21. Trova Stuzzichini Sani e Sfiziosi Arriverà il momento di dover fare uno spuntino fuori casa e non puoi fare a meno di resistere alle tentazioni, trova una scelta più sana come i Sushi bar o ristoranti medioorientali che sono meglio dei panini unti o le patatine fritte.

22. Resta Concentrato In TV e e nei supermercati vendono spesso l'ultimo ritrovato della scienza e della tecnica per dimagrire in tempi da record. Questi aggeggi sono utili solo se usati con costanza. Sono ottimi perché progettati per eseguire gli esercizi a casa senza riportare danni alla struttura ossea ed ai muscoli ma se non li usi costantemente il tuo grasso resterà dov'è sempre stato. Se non hai tempo per la palestra inserisci gli esercizi nei momenti liberi della giornata, non importa dedicare un ora al giorno, ma lavora bene quando lo fai. La goccia che scava la montagna.

23. Coinvolgi I Tuoi Amici È molto più facile se condividi quello che fai con i tuoi amici. Puoi parlare molto più liberamente di perdita di peso e mettere a confronto gli appunti (oppure la lista dei 100 100+1 Modi per perdere peso – http://www.inerboristeria.com

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modi per perdere peso) e darvi una mano uno con l'altro. Il nemico comune affrontato alleandoti agli amici è più facile da sconfiggere.

24. Re Metro Se il metro è il Re, la bilancia è il suo giullare. Spero tu abbia capito il paragone perché il metro ti dice dove hai veramente perso peso e centimetri di ciccia e dove devi mettere su più muscolo per una forma splendida, ma la bilancia non ti dice la vera struttura del tuo corpo... solo il peso e non è abbastanza come termine di paragone. Molte persone si deprimono quando si pesano e scoprono di aver perso solo 100 grammi in una settimana – è solo il tuo peso netto! Potresti aver perso 2 chili di grasso e aver sviluppato 2 chili di fantastico, sexy e tonico muscolo – solo il metro può dirtelo. L'aumento di massa muscolare è frequente tra quelli che fanno sport e perdono peso, allora usa il metro come linea guida per monitorare i tuoi progressi.

25. Resta Positivo La tua negatività può drasticamente ostacolare i tuoi progressi, pensare positivo (come una nota canzone di Jovanotti) invece aiuta molto. Infatti la positività crea nuovi modi per perdere peso.

26. Sii Deciso L'infelicità ama la compagnia e molto presto incontrerai persone che “mangiano per dimenticare” e ti trascineranno nel loro vorace vortice. Presto troverai anche quelle che scherniranno i tuoi buoni propositi sul mangiare sano e come dei diavoletti sulla spalla cercheranno di tentarti con cibi “proibiti”. Sii deciso, che sia chiaro – Stai mangiando sano e loro devono rispettarti. Se solo avessi un Euro per tutte le volte che ho sentito “uno solo non farà male” o “solo un morso” AAARRGH!

27. Buono/Ottimo/Migliore Se vogliamo evitare il burro possiamo pensarla così – La margarina è buona, la margarina senza grassi è ottima ma senza margarina è meglio-. Visto come la scala positiva influenzi le nostre scelte? Fare scelte migliori ci porta a migliori risultati quando le applichiamo ai modi di perdere peso.

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28. Integratori Quando una persona vuole perdere peso spesso ricorre agli integratori e ciò è buono. Lo sbaglio di molti invece è pensare che questi siano filtri miracolosi. Tieni bene a mente il significato della parola INTEGRATORI, significa che integrano e quindi aiutano nel processo di assimilazione di alcuni elementi essenziali per un metabolismo a prova di bomba. Molti sali minerali, soprattutto per sport di resistenza e vitamine nel caso di intolleranza alimentari sono essenziali per non sentire la fatica ed evitare stress inutili durante e dopo le attività sportive.

29. Sostituti dei Cibi Quelle formule scritte in piccolo sulle confezioni dei prodotti dimagranti ti danno l'idea di poterle assumere al posto dei cibi perché ricche di sostanze nutrienti. Sii veramente informato del loro contenuto e per favore leggi l'etichetta. Se hai bisogno di perdere peso in fretta , gli integratori ti faranno risparmiare il tempo di preparare da mangiare e quindi guadagnare tempo per allenarti.

30. Trova Spunto Cerca visivamente un corpo tonico e snello come ti piacerebbe ottenere e usalo come ispirazione per migliorarti. Farsi un idea astratta o pensare “devo essere più magro” non ti da un obiettivo concreto e spesso si finisce per perdersi lungo il percorso – La motivazione è molto importante. Una volta che sei motivato a perdere peso lo troverai molto più facile che non semplicemente dovendoti muovere... è un duro lavoro ma.... Dimenticavo però una precisazione: ok il modello da seguire ma non esagerate ed usate il buon senso! 100 modi per perdere peso - un respiro profondo.. siamo ad un terzo del cammino ormai! ...continuiamo!

31. Mangia a Bassa Densità I cibi a bassa densità contengono poche calorie e saziano molto. Dei buoni esempi possono essere sedano, funghi, cipolle, verdure a foglia verde, cavolo e cavolfiore. I cibi poco calorici ed a bassa densità controllano il tuo apporto calorico utile per la perdita di peso. Infatti una volta imparato come cucinarli al meglio scoprirai che potrai regolare il tuo apporto calorico molto facilmente e così perderai peso, inoltre sono molto digeribili e le sostanze nutritive come sali minerali e vitamine vengono subito assorbite dall'organismo.

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32. Sii realistico Non assomiglierai ad Angelina e Brad Pitt nel giro di una settimana, quindi fissa dei traguardi realistici e preparati delle tappe di cui andare fieri.

33. Diventa un Esempio Per gli Altri Impara e guadagnati il rispetto degli gli altri (specialmente se hai figli) controllando il tuo peso con buon senso, in questo modo ti responsabilizzerai e sarà più difficile mollare... gli altri te lo farebbero notare,

34. Allenati e mangia intelligente Educa te stesso nel mangiare sano e pratica più esercizi e questa applicazione eguaglierà la tua perdita di peso. In poche parole più rimani concentrato su quello che fai più il tuo corpo lavora e quindi brucia, porta l'attenzione ai movimenti e a quello che mangi in ogni momento.

35. Coccolati Come ricompensa per i tuoi sforzi fatti fare un massaggio o qualcosa di bello come un trattamento di bellezza dall'estetista. Coccolati per rafforzare i tuoi obiettivi con quella nota più dolce e con la giusta ricompensa.

36. Stretching Lo stretching aumenta la circolazione, ti rilassi maggiormente ed i muscoli sono più elastici. In più è importante per il recupero fisico. Fallo ogni mattina appena sveglio o dopo una bella doccia calda così il tuo corpo si distenderà molto di più. Lo stretching “a freddo” mantiene l'allungamento naturale più a lungo ma comincia a farlo dopo che avrai imparato le giuste posture altrimenti rischi brutti strappi.

37. Proteggi i Tuoi Averi I muscoli sono quelli che bruciano, devi assolutamente capire questo concetto per raggiungere il massimo del dimagrimento. Proteggere i tuoi muscoli è un successo assicurato. Mangia una quantità adeguata di proteine 4-6 volte ogni giorno almeno (circo 30-140 grammi). Se non hai la quantità necessaria di proteine i tuoi muscoli iniziano a catabolizzare e si contraggono. Se devi bruciare grassi non è bello che rallenti il metabolismo, che potremmo definire una “fornace metabolica”. 100+1 Modi per perdere peso – http://www.inerboristeria.com

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38. Respira! L'ossigeno è il più grande nemico dei grassi perché li incenerisce. Gli esercizi di respirazione aiutano ad incamerare più ossigeno e questo aiuta a bruciare i grassi. Iscriviti a dei corsi di Yoga o praticalo a casa tua così imparerai come respirare meglio e a... rilassarti... ancora.

39. No Stress Lo Stress rilascia cortisolo, un ormone che consuma muscolo, prezioso per ottenerne energia. Questo non va affatto bene cari miei. Rilassatevi e calmatevi e perlomeno imparate qualche esercizio di rilassamento mentale. Non stressarti, vivrai più a lungo. • Poco stress = Tanta Salute • Relax = Vita serena Non pensare che non puoi perdere peso perché invece PUOI!

40. Varietà Non annoiarti con il tuo allenamento, cambia spesso esercizi così la tua mente si mantiene fresca e il tuo corpo sempre in all'erta. Pensa sempre a nuovi modi di perdere peso (usa questa lista in modo casuale).

41. Astemio L'Alcool è il male! Vuoi veramente inibire i tuoi progressi ? Gli eccessi di alcool fermano i processi di metabolizzazione raffreddandoti perché il corpo brucia l'alcool e non i grassi , al contempo lo trasforma in altro grasso che si accumula. In più e ti fa fare della scelte nutrizionali non proprio intelligenti, meglio astenersi il più possibile. Fa il tuo meglio.

42. Intensità L'intensità dei tuoi esercizi saranno direttamente proporzionali ai tuoi risultati, aumenta l'intensità per ottenere i migliori risultati dai tuoi allenamenti.

43. Antiossidanti Gli antiossidanti aiutano a combattere i danni alle cellule che provocano i radicali liberi dopo ogni allenamento. Frutta fresca e verdure (soprattutto rosse) sono il miglior rimedio essendo delle generose fonti di antiossidanti ed i benefici per la tua salute saranno straordinari.

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44. A Lungo Termine Il viaggio che stai intraprendendo è a lungo termine quindi pianificalo in questo senso. Le diete del cavolo o del limone non funzionano perché in due giorni promettono di risolvere il problema di una vita. Tu sei più furbo, non farti fregare e guarda il quadro generale pensando al lungo termine imparando che usando la parola dieta devi intendere che mangerai bene ed in modo sano.

45. Riposa la mente Quando non ti stai allenando smetti di pensarci e cerca qualcos'altro di diverso. È facile essere colti dall'entusiasmo e pensare solo a perdere peso ma a lungo andare rischi di annoiarti e perdere la concentrazione.

46. Sport Trova uno sport che ti diverta, ti coinvolga e buttati nella mischia! Lo sport permette di allenarci senza saperlo... bhè a volte praticare uno sport che ci diverte è uno dei modi più veloci per perdere peso.

47. Mai Essere Affamati Lo stomaco che brontola ci porta ad essere sempre più affamati e ciò finisce con l'attacco alle merendine. Fai 5-6 pasti moderati al giorno e non sarai mai più affamato. Non perderai mai peso se resti sempre a pancia vuota perché o vince la fame o morirai... di fame! Sarò anche insensibile ma è la verità . Ho detto abbastanza!

48. Tempismo Sincronizzare i pasti è cruciale. Mai mangiare prima degli allenamenti, mai mangiare prima di andare a letto, aspetta sempre un'ora prima di un allenamento se vuoi veramente ottimizzare la perdita di grasso, mangia sempre il 75% dei carboidrati prima delle 3 del pomeriggio. Un buon tempismo fa la differenza per l'ottenimento dei migliori risultati. È impossibile perdere peso se ti mangi un piattone di pasta appena prima di cominciare. Con così poco tempo depositerai calorie in eccesso che rallenteranno il metabolismo, l'allenamento sarà più faticoso e senza risultati visibili.

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49. Abitudine Fanne un'abitudine, una volta che avrai “messo in cantiere” il tuo buon lavoro, diventerà uno schema abituale con cui sarà più facile continuare.

50. Divertiti l tuo viaggio salutare può essere divertente, devi solo emozionarti dai benefici. Non essere rammaricato per i cibi che non puoi mangiare ma guarda avanti alla ricompensa che ti regalerai una volta o due la settimana, con la consapevolezza che non sei così lontano dal tuo cibo preferito.

51. Dimenati Contorciti, squotiti, dimenati e semplicemente muoviti! Quello che spendi come energia extra dimenandoti può essere importante, quindi non stare seduto nemmeno per un minuto.

52. Prenditi Un Cane I cani hanno bisogno di esercizio, ottimo anche per te in quanto qualcuno deve portarli a passeggio oppure a correre e quel qualcuno potresti essere tu. Inoltre potrà essere il tuo più fidato amico... il cane non è il miglior amico dell'uomo ?

53. Porzioni Piccole in Piatti piccoli Quando hai piatti con piccole porzioni mangi poco e quando hai piatti grandi mangi tanto, allora compra piatti piccoli (o usa quelli dei dolci invece dei normali).

54. Condimenti Intelligenti Non tutti i condimenti sono uguali. La mostarda è meglio della maionese, il ketchup è meglio delle salsine e lo yogurt è meglio della panna. Impara a leggere le etichette nutrizionali dei prodotti.

55. Buon Consiglio Qualunque altra persona nella palestra a cui chiedi ti saprà dire i modi migliori per perdere peso, ma le migliori sono quelle già dette prima perché quello che fanno sta già funzionando.

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56. Timidezza = Aumento Di Peso Le persone timide pesano di più – è vero , perché socializzano di meno, guardano troppa TV e mangiano più schifezze (tipo nei film americani con le porzioni mega di gelato). Conosci nuove persone, alzati dalla poltrona e trova nuovi modi per dimagrire e... VIVI!

57. Diventa Il Tuo Chef Preparati da solo i tuoi piatti così saprai cosa c'è dentro e lo farai più sano. Ti tornerà utile vedrai...

58. Erbe Usa più erbe aromatiche che danno più profumo ai piatti così facendo diminuirai il contenuto di sale

59. Fresco È Meglio Mangiare cibo sano e fresco è il più saporito e più salutare dei modi per perdere peso, sii sicuro di comprare prodotti freschi – più spesso.

60. Uccidi Le Voglie Le voglie possono essere controllate con una dieta ricca di fibre e supportate da cromo che riduce la sensibilità all'insulina e sopprime il desiderio di zuccheri. Assumere Cromo è uno dei modi migliori e più veloci per perdere peso. 100 Modi di perdere peso – Secondo respiro profondo … ancora avanti!

61. Soltanto Una Non mischiare le diete fra di loro, rischierai di non ottenere nessun beneficio. Scegli quella più adatta a te e portala avanti fino in fondo.

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62. Rotazione Poco fa ti ho consigliato di farne solo una. Bene però alternala con un'altra. Mi spiego meglio; Imponi a te stesso una sola dieta per un periodo di tempo, 2 mesi per esempio e poi fanne un'altra per due settimane e così via. In questo modo il tuo corpo non si abituerà mai. Il maggior nemico della perdita di peso è un'alimentazione monotona ed abitudinaria. Inseriscile nel programma di allenamento e prendi nota dei progressi, noterai come sia un metodo migliore per perdere peso anziché mischiarle tra di loro.

63. Vestiti Cadenti = Impegno Scadente Non indossare sempre gonne lunghe,camicie larghe o pantaloni con tasconi altrimenti ti dimentichi perché devi perdere peso.

64. Gomma 100 modi di perdere peso e mi dici di masticare le chewing gum? A dirla tutta masticare una gomma per un'ora ti fa bruciare 11calorie. Masticando una gomma al giorno per un anno ti farà perdere 1 etto. È un po' folle come metodo vero? Ovviamente deve essere senza zucchero o non serve a niente ok? … e se masticassi di più potrebbe essere il miglior modo di sempre per perdere peso?

65. Mini Esercizi Queste cose possono essere fatte mentre stai guardando la TV o mentre sei seduto in ufficio. Mini esercizi come usare molle per le cosce, maniglie per stringere le mani oppure stretching ogni tanto.

66. Butta il telecomando Butta via il telecomando e cambia i canali manualmente.

67. Prendi le scale Non usare gli ascensori, fai le scale e senza accorgerti brucerai molte calorie extra.

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68. Porta i bimbi al parco Divertirsi un po' con la famiglia e bruciare un bel po' di grasso mentre fai il bravo genitore – che modo responsabile di perdere peso!

69. Bici Se vai al lavoro in bicicletta risparmierai soldi in benzina e mezzi di trasporto e allo stesso tempo brucerai i grassi. È semplicemente il modo più efficiente ed EcoFriendly di perdere peso! Salva il pianeta!

70. Rinnovati Il lavoro nobilita l'uomo... e se è duro farà anche perdere grasso. Mi raccomando però... fatti pagare.

71. Manutenzione Un modo pratico di trasformare i lavoretti domestici in un allenamento bruciagrassi vero e proprio. I lavoretti domestici sono un modo conveniente per perdere peso quindi inseriscili nel programma di allenamento.

72. Il Circolo...Virtuoso La buona salute porta alla buona salute. Quando perdi peso hai molta energia per gli impegni quotidiani che svolgerai con più entusiasmo che ti farà allenare più duramente e quindi perdere peso che ti farà allenare più duramente quindi perdere peso e quindi allenar... ...

73. Fare una Buona Impressione Se miri ad impressionare qualcuno questo ti darà maggior motivazione ed impegno a cambiare. Usa quello che hai imparato e una volta che avrai impressionato il tuo obiettivo questo ti darà soddisfazione e maggior spinta per un nuovo traguardo.

74. Sazietà E' importante sentirsi sazi perché ferma l'istinto ad abbuffarsi e la tentazione di mangiare ad orari non previsti. Tieniti sotto controllo dicendoti “no grazie. Sono a posto così”. Mangia abbondanti porzioni di cibi a bassa densità e dal basso contenuto glicemico per sentirti pieno. 100+1 Modi per perdere peso – http://www.inerboristeria.com

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75. Non dimenticarti di dormire Se sei stanco salterai gli allenamenti e mangerai cibi sbagliati – Assicurati di dormire a sufficienza e ti assicurerai un buon inizio giornata. Il buongiorno si vede dal mattino!

76. Emula Cerca di emulare il successo di qualcun altro e trova conforto nel fatto che anche loro hanno faticato per raggiungerlo. Sapere che qualcun altro ha trovato i modi giusti per perdere peso ti porterà degli enormi benefici.

77. Sii Responsabile Prenditi il 100% delle tue responsabilità, prendendoti tutta la colpa e manterrai il controllo ed eliminerai le scuse negative.

78. Prendi A Bordo Altri Miglioramenti Ti ricordi il circolo virtuoso? Bene, se riesci a svilupparlo anche in altri ambiti troverai più forza e avrai più confidenza in aree che ti potranno assistere nel tuo processo di perdita del peso.

79. Ricompensa In Denaro Programmati una ricompensa in denaro per il tuo sforzo fisico. Comprati qualcosa che avrai risparmiato dai fast food e schifezze varie. Ancora meglio per la tua salute compra qualcosa di sano con i tuoi soldi.

80. Fatti Dei Nuovi Amici In Salute Incontrare nuove persone è bello ma nuove persone in forma è meglio perché aggiunge successo influenzando la tua vita e questa positività non si può comprare con i soldi. Potresti anche imparare nuovi modi di perdere peso da loro imparando dalle loro esperienze

81. Console Da Gioco In giro ci sono console con programmini e giochi per mantenerti in forma. I tuoi figli ti ringrazieranno e potranno giocare con te mentre perderai peso, con gli amici così li potrai sfidare, avrai sempre gente allegra in casa e brucerai grassi divertendoti. 100+1 Modi per perdere peso – http://www.inerboristeria.com

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82. Diario Dei Pochi Grassi Una cosa che ho notato compilando i 100 modi per perdere peso è un diario per registrare gli allenamenti e le programmazioni dei pasti. Un'altra bella idea è un diario dove scrivere tutti i tuoi pasti sani e ogni 10 pagine metti un po' di schifezze. Ti aiuterà ad avere un conto alla rovescia per un a deliziosa ricompensa.

83. Blu Il blu è il colore che assiste ai pensieri di una buona perdita di peso, così vesti più blu che puoi e vedrai che ti aiuterà.

84. Un Passo Avanti se stai per restare fuori casa per un lungo periodo di tempo portati dietro un sano frullato o uno snack a basso contenuto calorico così eviterai la tentazione delle merendine.

85. Risucchialo Il tuo stomaco... cosa avevi capito?!?! I muscoli del tuo stomaco possono sporgere se glielo lasci fare, allora comprimila più volte possibile così aiuterai la contrazione degli addominali ed eliminerai quelle brutte protuberanze della pancia. Semplicemente spremendo la pancetta brucia calorie, migliora la tua silouette ed è un metodo semplice di perdere peso.

86. Menta Una bocca alla menta non vuole mangiare, allora lavati i denti con un dentifricio alla menta forte perché può veramente sopprimere il tuo appetito.

87. Noccioline Arrostite Mangia pure noccioline senza sale per uno snack sano, ma attento a non mangiarne più di una manciata.

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88. Pasti In Stand-by Tieni sempre pronti in frigo o congelatore dei pasti sani pe quelle volte che sei stanco e senti il richiamo dei fast food.

89. Sale = Cattivo Lo chiamano la “Morte Bianca” perché aumenta la pressione e secca il sangue. Stai distante dal sale se vuoi una sana dieta depurativa.

90. Impara Dagli Errori Tutti sbagliano, allora impara man mano che procedi e lascia che i tuoi sbagli ti aiutino a gestire meglio il tuo piano.

91. Definisci I Confini Avere dei confini ben delineati significa avere chiaro cosa puoi o non puoi fare all'interno del tuo piano di dimagrimento.

92. Un Po' È Un Po' Misura con cura e sii sicuro che un assaggio qua e un morso la non diventi azzannare a bocca spalancata.

93. Dì Quello Che TU Vuoi Non aver paura di chiedere una versione più salutare di qualcosa nel menù o chiedere qualcosa che non c'è nel menù.

94. Torna In Sella La chiave di tutto ciò che è di valore è la persistenza e se tu persisti non importa anche se ti fermi che tu faccia qualcosa nel modo sbagliato, tu puoi sempre vincere. Sii Diligente e Vigile.

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95. Tieni A Bada La Lingua Ci sono molti buoni sostituti allo zucchero in giro, devi solo trovare quello giusto per te. Ci sono molti dolcificanti che sono ottimi sostituti che puoi comprare senza che lo zucchero si appiccichi ai denti e che quindi ti da lo stimolo di passare la lingua e di conseguenza assumerne altro. Trovare un buon sostituto allo zucchero è uno dei più semplici metodi per perdere peso senza cambiare troppo le tue abitudini

96. Farina Bianca = No No Ci è stato detto per anni di mangiare più pane e più pasta, ma questi alimenti non sono come sembrano. Il pane bianco e la pasta sono alla stregua degli zuccheri quando arrivano al sangue, quindi sta alla larga da tutti i prodotti a base di farina bianca.

97. Al Dente Se proprio non puoi fare a meno della pasta e ne vuoi ridurre l'apporto poco a poco cucinala al dente. Alcune popolazioni la cucinano molto di più con la conseguenza di alzare l'indice glicemico, falla al dente condiscila poco e abbasserai l' apporto in zuccheri e quindi l'indice glicemico.

98. Aria Fresca Esci spesso all'aria aperta, rinvigorisce il corpo e la mente, in più ti energizza per camminare e correre. Non restare in casa come una gallina nel pollaio, esci vivi, brucia grassi e... divertiti!!!

99. Cammina Durante Le Telefonate Quando sei al telefono gironzola e fai degli esercizi, non appoggiarti e far dondolare il piede. Ecco un altro modo facile di perdere peso. Quanto difficile è camminare col telefono in mano? Non tanto direi!

100. Consuma Caffeina Non spesso, ogni tanto puoi usarne gli effetti brucia grassi per eliminare un po' di calorie extra. Non usarla troppo spesso altrimenti diventerai insensibile alla caffeina e non funzionerà più. L'uso intelligente di caffeina è uno dei modi più facili di perdere peso ma deve essere fatto nel modo giusto

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N°101 → CONSIGLIO BONUS → IL THE VERDE

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Il the verde contiene le catechine, dei composti che aiutano nell'attività cardiaca e quindi a bruciare grassi, e prevengono i radicali liberi.

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Il the verde è veramente un prodotto fantastico, non essendo fermentato non influisce negativamente come quello normale.

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Bevine 2 o 3 tazze al giorno, meglio se durante i pasti, caldo così aiuta la digestione senza appesantire e freddo durante gli spuntini estivi.

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Ma attenzione, diffida delle imitazioni!

IN CONCLUSIONE Spero di averti dato alcuni utili trucchetti per perdere peso che non conoscevi ancora. Perdere peso è molto più facile quando hai le informazioni giuste a guidarti. Queste soluzioni possono aiutarti a mantenerti in salute e mentalmente consapevole. Con tutto il trambusto della vita moderna la tua salute è veramente la cosa più importante.

Se ti è piaciuto l'ebook troverai altri contenuti interessanti sul dimagrimento proprio qui:

• dieta e dieta • perdere peso e dimagrire

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