100 Sucos Detox
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100 RECEITAS DE SUCOS DETOX
SUMÁRIO Introdução……………….….…………………..….…3 A Importância do Consumo de Sucos Detox……………………………..………….……..…..6 Sucos Detox para Prevenção de Doenças…16 Receitas Verdes de Sucos Detox…..…………29 Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação……………..…………………......34
CAPÍTULO 1:
Introdução
Você acabou de adquirir uma ferramenta inestimável: mais de 50 páginas de material prático elaborado por especialistas na indústria de fitness. O Livro “100 Receitas Sucos Detox” fornece conselhos fundamentados e úteis sobre a melhor forma de iniciar e sustentar um programa de fitness e nutrição que seja eficaz na sua vida. “100 Receitas de Sucos Detox” é repleto de informações, fácil de ler e com orientações perfeitamente definidas e comprovadas. As informações acompanham fotografias para que você se sinta mais confiante na associação entre a leitura e a prática. 3
Olá. Quero parabenizá-lo por tomar o próximo passo para alcançar seus objetivos de fitness! Eu escrevi este e-book para lhe dar o conhecimento adquirido com a minha experiência ajudando clientes na perda de peso. Em primeiro lugar, quero que você perceba o suco detox é o tipo de suco fresco, cru ou orgânico. Se você gosta de consumir sucos, este é o tipo que você precisa começar hoje a beber. Simplificando, o suco detox é composto de cerca de 90% dos nutrientes encontradas em uma fruta ou vegetal. Quando fresco e mantido cru esses nutrientes permanecer intacto. Outra coisa boa no consumo de sucos detox é a questão de enzimas, que auxilia na digestão dos alimentos.. Você Você encontrará 100 opções de receitas pra você começar a experimentar ainda hoje, mais você também pode fazer suas próprias combinações de acordo com suas preferência. Se você vem buscando melhor qualidade de vida, consumir alimentos saudáveis e vem lutando para conseguir perder peso, esse material foi feito pra você! 4
Que tal um copo de suco para começar o dia? Tenho certeza que você já ouvi que o suco pode ser uma maneira muito saudável para obter suas vitaminas, certo? Então, qual seu suco preferido? Espinafre? Couv Co uve? e? Maçã Maçã?? A maioria dos suco que você compra em lojas de conveniências e mercados são do tipo pasteurizado. Os açúcares e conservantes são freqüentemente adicionado e isso faz com que uma série de nutrientes deixe de conter nos sucos consumidos destes locais. Mesmo quando os conservantes não são Adicionados aos sucos comerciais, enzimas vitais que são necessárias para o seu Corpo para digerir e absorver o suco também acabam não sendo fornecidos nesses sucos. Outro problema também é que por causa da quantidade de açúcar, pode acontecer de se criar uma condição ácida em seu sangue ajudando na proliferação de doenças. Esse não é o tipo de suco que eu estou falando. 5
CAPÍTULO 2:
A Importância do Consumo de Sucos Detox
Se eu disser à você que existe uma receita saudável e econômica como uma forma de perder peso ou de mantê-lo. Você iria gostar, não é? Eu iria! A maioria das pessoas adoraria encontrar alguma pílula mágica para fazer ser verdade. Nas páginas seguintes você irá conhecer a importância de alguns produtos que você pode utilizar quando você for fazer o seu suco Detox. 6
A Importância do Consumo de Sucos Detox Os sucos Detox possuem enzimas que tem por objetivo não só de fazerem o papel simplesmente de catalisadores na digestão de alimentos mais sim de fazer com que todos os outros processos metabólicos funcionem adequadamente. Elas são consideradas proteínas vivas que dirigem a vida em nossos processos bioquímicos e metabólicos básicos. Ajudando acima de tudo a reparar o nosso DNA e RNA. Se você realmente quer tomar o controle de sua saúde, e começar a se sentir melhor imediatamente você não precisa ir tão longe ou gastar muito dinheiro, você encontrará produtos de grande necessidade para a saúde em supermercados, verdureiras ou quem sabe na sua horta, quando fazemos suco a partir de frutas e legumes frescos, alguns Coisas incríveis acontecem.
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A Importância do Consumo de Sucos Detox Você poderá fazer sucos Detox somente com cada fruta ou legumes a seguir ou fazer combinações maravilhosas que iremos conhecer nos próximos capítulos. Conheça algumas opções de sucos e seus benefícios para o organismo: Nº 1 - Suco de cenoura: Antioxidante; Possui enzimas maravilha. •
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Nº 2 - Suco de aipo: Rico em sódio; Promove a flexibilidade dos tecidos. •
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A Importância do Consumo de Sucos Detox Nº 3 - Suco de beterraba: As beterrabas nutrem o fígado. Se seu fígado está funcionando bem, muito provavelmente todo o seu corpo também. •
Nº 4 - Suco de repolho: Érico em vitamina C. •
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A Importância do Consumo de Sucos Detox Nº 5 - Suco de maçã: As maçãs são ricas em antioxidantes, vitaminas A, E C, e potássio. •
Nº 6 - Suco de couve: O suco de couve é um dos mais poderosos para combater o câncer. •
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A Importância do Consumo de Sucos Detox Nº 7 - Suco de Espinafre: Suco de espinafre é carregado com ferro, clorofila e caroteno, sendo usado também para combater o câncer. •
Nº 8 - Suco de Erva-doce: É rico em clorofila e antioxidantes. É também tem a função de desintoxicar o organismo. •
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A Importância do Consumo de Sucos Detox Nº 9 – Suco de Gengibre: O gengibre relaxa o trato intestinal por isso é muito bom para reduzir náuseas, gases e inchaço. Estudos têm mostrado que o gengibre contem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes ajudando reduzir os sintomas em pacientes com artrite reumatóide. •
Nº 10 – Suco de Alho: Alho tem sido conhecido por ter ativos antibacteriano e anti-microbiana elimina os metais pesados, e ajudar a equilibrar os níveis de colesterol, pressão arterial elevada, doenças cardíacas e diabetes . •
Nº 11 – Suco de Funcho: O funcho, contem as mesma funções do gengibre, contendo ativos anti-inflamatórios e antioxidante. •
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A Importância do Consumo de Sucos Detox Nº 12 – Suco de Limão: São muito ricos em vitamina C e são ótimos para ajudar na circulação e melhorar a pele. •
Nº 13 – Suco de Coentro: Ajuda a desintoxicar seu corpo de metais pesados e auxilia no emagrecimento. •
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A Importância do Consumo de Sucos Detox Nº 14 - Suco de Alfaces verdes: Eles são abundante em vitaminas, minerais e proteínas além de não serem ofensivas para a papilas gustativas, ou seja, quanto mais escuro for o suco, mais alto o poder mineral. •
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A Importância do Consumo de Sucos Detox Nº 15 – Suco de Pepino: O pepino tem propriedades minerais que auxiliam no rejuvenescimento da pele. •
Nº 16 – Suco de Hortelã: Rico em vitamina C, D e E; Rico em magnésio, potássio e ferro; Contem ações digestiva e imunológicas. •
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CAPÍTULO 3:
Sucos Detox para Prevenção de Doenças
Você sabia que por conter propriedades minerais, vitaminas e outras propriedades que fazem bem à nossa saúde, os sucos Detox podem prevenir doenças? Isso mesmo! Aproveite as próximas páginas e confira algumas opções de sucos Detox que preparei pra você direcionados agora para prevenção de doenças.
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Sucos Detox para Prevenção de Doenças Nº 17 – Suco Detox para prevenção e cura de anemia: 2 cenouras ½ repolho vermelho ½ limão 1 maça ¼ melão •
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Nº 18 - Suco Detox para Limpeza do fígado e reduzir toxinas excessivas de sair da pele: Morangos (200g) Pepino (100g) 2 maçãs 2 tomates •
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Sucos Detox para Prevenção de Doenças Nº 19 – Suco Detox para Anti envelhecimento: Amora (290g ) 1 maçã verde 1 pepino 1 Haste do aipo •
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Nº 20 – Suco Detox para Antiinflamatório: ½ Abóbora 2 maçãs Gala 3 cenouras •
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Sucos Detox para Prevenção de Doenças Nº 21 – Suco Detox para Acne: 3 aipim 2 maçãs vermelhas Morangos (260g ) Framboesas (130g) ½ limão (50g) •
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Nº 22 – Suco Detox para Vitalidade: 6 Kiwis (descascado) 2 maçãs verdes Espinafres (200g) •
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Sucos Detox para Prevenção de Doenças Nº 23 – Suco Detox para Curar Colesterol: 2 aipo 5 cenouras 1 melão •
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Nº 24 – Suco Detox para Reposição Energética: 8 cenouras Espinafres (100g ) 1 maça •
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Sucos Detox para Prevenção de Doenças Nº 25 – Suco Detox para Rejuvescimento da pele: 2 cenouras Ameixas (300g ) 2 maçãs •
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Nº 26 – Suco Detox para Minimizar o stress ½ melão 2 maçãs 300g de espinafre ½ suco de limão •
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Sucos Detox para Prevenção de Doenças Nº 27 – Suco Detox para Aumentar a memória: Morangos (650g ) Menta (8g ) 1 maçã verde ½ limão •
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Nº 28 – Suco Detox para Combate a depressão e reduz o nível de insônia: 5 beterrabas 2 cenouras 6g de gengibre •
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Sucos Detox para Prevenção de Doenças Nº 29 – Suco Detox para Combater alergias, infecções virais e asma: Melão (400g) 1 Maça 1 limão Menta (6g) •
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Nº 30 – Suco Detox para Desintoxicar o corpo: 150g de couve 1 maçãs 5 talos de aipo •
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Sucos Detox para Prevenção de Doenças Nº 31 – Suco Detox para Previne Câncer e problemas virais: 5 cenouras 1 Maçãs 25g de hortelã •
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Nº 32– Suco Detox para Repara r o Sistema imunológico, ossos e problemas cardiovascular: 3 Laranjas 5 cenouras 1 maçã •
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Sucos Detox para Prevenção de Doenças Nº 33 – Suco Detox para ajuda na perda de peso, regular o diabetes e ajudar a digestão: 1 Manga 1 limão 120ml de Água •
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Nº 34 – Suco Detox para Rejuvenescimento da pele, cabelo e unhas: 5 cenouras 1 maçã 6g gengibre •
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Sucos Detox para Prevenção de Doenças Nº 35 – Suco Detox para ajudar a manter os dentes e ossos fortes: 2 beterrabas 1 maça 4 pedaços de aipo 6g de gengibre •
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Nº 36 – Suco Detox para aumentar os níveis de energia ½ limão 2 Laranjas 4 cenouras 6g de Gengibre •
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Sucos Detox para Prevenção de Doenças Nº 37 – Suco Detox para Limpa o fígado e reduzir toxinas excessivas de sair da pele: Morangos (200g) Pepino (100g ) 2 maçãs 2 tomates •
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Sucos Detox para Prevenção de Doenças •
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Nº 38 – Suco Detox para controle da p ressão arterial e artrite: 3 Beterrabas pequenas 2-3 Maçãs 8 Amoras ½ Gengibre fresco
CAPÍTULO 4:
Receitas Verdes de Sucos Detox
Qual o melhor horário para consumir sucos Detox? No café da manhã? No Jantar ou após os Treino? Isso vai depender do seu objetivo, mais você poderá consumir em quanlquer horário do dia. Na próximas páginas, estarei lhe oferencendo algumas opções de suco verde ideal para se substituido pelo seu café da manhã. Ele ajuda no melhor funcionamento do fígado e consequentemente ajuda na queima de gordura. 29
Receitas Verdes de Sucos Detox Nº 39 – Suco verde com aipo: 1 maço de aipo 4-5 folhas de couve 1 maçã verde 10g de salsinha 1 limão 6g de gengibre •
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Nº 40 – Suco verde com Pepino 50g de Alface 2 Pepino 1 Maça Verde •
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Receitas Verdes de Sucos Detox Nº 41 – Suco verde de baga 2 xícaras de morangos 4 folhas de couve 1 xícara de folhas de dente de leão 1 pepino •
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Receitas Verdes de Sucos Detox Nº 42 – suco verde completo 1 xícara de couve 2 folhas de acelga ½ xícara de salsa ½ beterraba ½ xícara de abacaxi 2 maçãs verdes ou vermelha 1 raminho de hortelã fresca 1/2 limão •
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Nº 43 - suco verde com espinafre 3 folhas de couve 1 xícara de espinafre 2 acelga deixa 4 maçãs ½ limão •
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Receitas Verdes de Sucos Detox Nº 44 – suco verde: 3 folhas de couve 1 xícara de espinafre 1 maçã 5 talos de aipo 1/4 médio pepino 1/2 beterraba 1/2 limão, descascados
Nº 45 – suco verde: 1 xícara de espinafre 1 xícara de salsa 1/2 pequena beterraba 2 maçãs 1/2 pêra 4 cenouras
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CAPÍTULO 5:
Receitas de Sucos Detox para Desintoxiação e Limpeza do Organismo
Você sabia que um suco Detox pode aliviar sintomas decorrente a má digestão e problemas intestinais como: lentidão mental, aborrecimento, perda de concentração, memória e coordenação mental, irritabilidade, falta de confiança, preocupação excessiva, hipocondria, fobias, depressão, melancolia, obsessões, delírios, alucinações, tendências suicidas, delírio, entre outro? Nas próximas páginas você irá ficar surpreso ao saber que há várias opções de sucos Detox para lhe proporcionar uma melhor qualidade de vida. 34
Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 46 - 1 pepino 3-4 folhas de couve 3-4 talos de aipo 1 punhado de salsinha ½ limão 6g de gengibre
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Nº 47 - 1 pepino 2 talos de aipo 3-4 folhas de couve Punhado de coentro 1 xícara de melancia 1 alho •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 48 - 2 pepino 100g de espinafre 3-4 talos de aipo ¼ de limão ½ de gengibre
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Nº 49 - 5 cenouras médias 2 maçãs verdes •
Nº 50 - 2 maçãs verdes 1 maçã vermelha Uma pitada de canela ¼ de limão ½ de gengibre •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 51 - 5 cenouras médias 1 bando de aipo ¼ de limão ½ de gengibre •
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Nº 52 - 5 cenouras médias 1 maçã verde 1/2 bando de aipo •
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Nº 53 - 1 pepino 3 talos de aipo ½ de gengibre
Nº 54 - 1 beterraba 1 limão 40g de espinafre •
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Nº 55 -1 punhado de dente de leão 5 cenouras médias 1 aipo •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 56 - 2 maçãs verdes 1 cabeça romaine 20g de salsa •
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Nº 57 – 20g de funcho 4 cenouras 3 folhas de couve 2 limões pequenos •
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Nº 58 -1 melão 4 cenouras médias 1 cabeça de alface
Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 59 - 1 batata doce 1 tomate 20g de espinafre •
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Nº 60 - 3 tomates vermelhos maduros 1 dente de alho 20g de manjericão Repolho simples 1 / 2-1 cabeça repolho verde 1 pêra 10g de espinafre •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação •
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Nº 61 - 2 tomates 1 molho de salsa 2 cenouras médias 4 caules de aipo 1 beterraba 20g de espinafre 1 cabeça de alface •
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Nº 62 -1 laranja 4 folha de couve 1 tomate ½ limão •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 63 -1 punhado de brotos de sua escolha 1 punhado de verduras de escolha 3-4 cenouras ½ limão 6g de gengibre •
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Nº 64 -1 pepino 2 folhas de couve ½ de salsa ¼ de hortelã ¼ grupo melissa 2 talos de aipo 1 limão •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 65 - 5 cenouras 1 maçãs verdes ¼ de funcho Punhado de ervas de sua escolha Pimentão vermelho a gosto ¼ de limão 6g de gengibre •
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Nº 66 - 2 cenouras 2 tomates 2 talos de aipo 20g de espinafre 6g de gengibre •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 67 – ½ Pimenta vermelha 1 maçã verde 1 cabeça de alface 1 pepino 1 punhado de manjericão ou hortelã •
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Nº 68 -1 cabeça de alface 2 punhados de espinafre 2 pepinos 2 limões 1 cacho de coentro 6g de gengibre •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 69 - 1 beterraba 2 maçãs verdes 1 cabeça de alface
Nº 70 – 2 nabos 4 cenouras médias 1 cabeça de alface
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 71 - 2 laranjas ½ de salsa ¼ de hortelã ¼ grupo melissa 2 talos de aipo 1 limão •
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Nº 72 -1 laranja 1 maçã 1 pêra 30g de uvas ½ de salsa ¼ de hortelã •
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Nº 73 -2 limões ¼ de hortelã ¼ grupo melissa •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 74 -3 limões 1 xícara de chá de hortelã Mel ¼ de hortelã ¼ grupo melissa •
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Nº 75 – 20g de gengibre 1 / 2-1 limão 1 maçã verde ½ de salsa 2 talos de aipo •
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Nº 76 - Perfeitamente pêra 1 pêra 3 xícaras de uvas •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 77 – 5 xícaras de uvas ½ de salsa ¼ de hortelã ¼ grupo melissa •
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Nº 78 - 2 laranjas Mel ½ de salsa ¼ de hortelã ¼ grupo melissa 2 talos de aipo 1 limão •
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Nº 79 -1 melão inteiro ½ de salsa ¼ de hortelã 2 talos de aipo Mel •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação •
Nº 80 -1 melão inteiro ½ xícara de hortelã 2 cenouras •
Nº 81 -1 abacaxi inteiro ½ xícara de coentro 1 maça
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Nº 82 -1/2 melancia 1Maça 30g de alface •
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Nº 83 - 1 romã 1 limão ½ xícara de hortelã •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 84 - 1 abacaxi 30g de alface 20g de couve 1 maçã verde •
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Nº 85 - 3 laranjas ¼ colher de chá de pimenta da Jamaica ½ colher de chá de canela em pó ¼ colher de chá de cravo-da-terra 1 colher de chá de baunilha •
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Nº 86 -1/2 melancia ½ de rúcula ½ de aipo 1 tomate •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 87 – 1 ramo de aipo 4 folhas de couve 1 cenoura •
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Nº 88 -1 banana 1 colher de sopa de sementes de cânhamo 1 maça 2 cenoura •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 89 - 1 cenoura 1 polegada de gengibre 2 pepinos •
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Nº 90 - 2 xícaras de hortelã 2 tomates 1 xícara de chá de lavanda 3 folhas de couve •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 91 - 4 pepinos 1 punhado de espinafre 1 punhado de manjericão 1 xícara de framboesas 1 maça •
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Nº 92 - 3 limões 1 xícara de chá de lavanda 1 punhado de folhas verdes 1 xícara de hortelã •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 93 - 1 batata doce 2 maçãs verdes 1 coco verde 1 xícara de melissa •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 94- 2 pepinos 1 cabeça de alface 1 xícara de espinafre 1 maçã verde •
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Nº 95 - 2 xícaras de morangos 2 xícaras de água de coco •
Nº 96 - 2 pimentas vermelhas 1 limão 2 xícara de framboesa •
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Nº 97 - 1 abacate 1 xícara de coentro •
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Receitas de Sucos Detox para Desintoxicação Nº 98 - 1 mamão maduro, descascado, sem sementes e cortado 1 abacaxi pequeno, descascadas e fatiadas 6g de gengibre 1 kiwi médio, descascado 1 xícara de água coco. •
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Nº 99 – 5 maçãs 6g gengibre 1 limão médio 10g de manjericão 1 xícara de coentro •
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Nº 100 – 1 coco 3 folhas de couve 1 xícara de espinafre ½ da banana •
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