10 Reguli Pentru o Alimentatie Sanatoasa

Dintre toate informa! iile iile pe care trebuie s" le #tii pentru a ! ine ine o cur " de sl"bire autentic", s"n"toas", alimenta! ia ia este partea cea mai u#oar ". S" afli ce trebuie s" m"nânci, când, cum, cât, acestea sunt lucrurile banale. Aici se afl! p!c!leala secolului. Oamenii chiar cred c" a mânca s"n"tos, a avea o alimenta! ie ie ce te conduce spre s"n"tate, energie, suple! e, e, este fizic" nuclear ", este ceva ascuns vederii #i cunoscut doar de cei pu! ini. ini.

Hai s" în#ir "m regulile pe care, cu cât le aplici mai corect #i mai multe, cu atât vei prinde aripi, iar sl"bitul va fi o simpl " consecin!". A#teapt"-te la lucruri u#oare, de bun sim! , intuitive. 1

Zilnic trebuie s! ai o por "ie maaare #i generoas! de legume.Dac" stomacul #i intestinele tale nu sunt r "zvr "tite din fire, atunci transform " totul în salat" #i du-te cât mai spre crud posibil. Dar dac" lucrurile sunt mai sensibile, atunci le po ! i g"ti u#or, pentru a fi mai u #or tolerate de corpul t"u.

2

in cu fructele. Legumele le po"i combina cu orice vrei tu,  mai pu! in

Pagina 1 din 3

3

Fructele, dr "gu! ele, sunt preten! ioase #i sofisticate în lumea lor. Ele se adun" în bisericu! e #i nu primesc pe nimeni în cercul lor. Astfel c" fructele trebuie s! le consumi mereu singure, pe stomacul gol. Locul lor ideal este diminea ! a, pe s"turate. $i nu, nu fructele îngra#", ci felul în care nu #tim s" le folosim #i s" le încadr "m corect.

4

Oriunde ai produs animal, nu trebuie s! ai carbohidra"i complec#i. Dac" în lista A avem produse animale, iar în lista B avem carbohidra ! i complec#i, niciodat" nu amesteca un produs din lista A cu un produs din lista B, la aceea #i mas". Lista A înseamn!: orice produs animal, de la ou" la carne, pe#te, fructe de mare, mozarella, s "rm"lu! e sau #orici. Lista B înseamn!: cartofi, orez, orice fel de f "in", n"ut, fasole boabe, linte, maz"re, hri#c", mei, m"lai #i m"m"ligu!", chia, quinoa #i alte

cereale sofisticate. Ce deducem p"n" aici: c" te despar ! i cu drag #i o lacrim" în ochi de m"m"ligu! a cu brânz", de pe#tele cu mujdei #i m"m"lig", de pastele cu fructe de mare #i de româneasca noastr " fasole cu ciolan. 5

Consum! maxim 1 tip de aliment din lista A într-o zi #i maxim 1 aliment din lista B,  evident, nu la aceea#i mas". Ideal este nici chiar în aceea#i zi.

6

Seara consum! doar produse de post. Nu, pe#tele nu este de post. Seara consum" pe cât posibil doar produse pe baz" de legume #i  încearc" s" ocole#ti lista B. Da, cartofii pr " ji! i sunt de post, dar parc" nu ar merge seara, tu ce zici? Deci, ideal este ca seara s! consumi produse u#or digerabile, pe baz ! vegetal!:legume, ciuperci, soia, supe creme sau sucuri de legume, nuci #i semin! e crude înmuiate, salate sau tot ce ! i-ai scris în agend" c" vei face sau vei avea preg"tit.

7

Asigur !-te c! ai zilnic în program o mânu "! mic!, sau, #i mai bine zis, o lingur ! de nuci #i semin"e crude înmuiate. Acestea le pui la  înmuiat într-o can" diminea! a #i le consumi cu zâmbetul pe buze. Mai mult de atât se adun " pe #olduri.

8

Apa noastr ! cea de toate zilele trebuie s ! o consumi pân ! la o cantitate de 33 grame per kg corp. Dac" trebuie s" urci la 2 l, conform calculelor, iar acum abia dac " bei o can", nu #oca organismul, Pagina 2 din 3

#ezi blând #i ia-o treptat. Cre #te în fiecare zi cu maxim 100 ml, astfel  încât s" te obi#nuie#ti cu apa #i tu #i rinichii t"i, veseli nevoie mare de asemenea oaspete. Unde mai pui c " setea este un sport care se  înva!", iar în câteva s"pt"mâni o s" te întrebi cum ai putut sta f "r " ap" din bel#ug atâta timp. 9

Diminea"a, pe r !coare, înainte de a consuma orice altceva, începe"i ziua cu o can! sau dou! de ap! b!ute înceeet, pe îndelete, ca un  în! elept care contempl" în acela#i timp sensul vie ! ii.

10 Totalul unei zile trebuie s! con"in!: por !i  a de fructe izolat" de altele, por ! ia de legume, por ! ia de carbohidra! i complec#i sau de produs animal, por !i a de nuci/semin! e crude #i por !i a de ap" pe s"turate.

 Acestea sunt cele 10 reguli sofisticate, alambicate #i nemaiîntâlnite, pe care corpul t"u le aplaud" #i le prime#te cu bra! ele deschise.  În func! ie de câte aplici într-o zi, vei lua coroni !" cu felicit"ri sau vei spune, ofuscat ca un copil, c" nu merge domnule, la tine nu func! ioneaz". Ei, #i dac" sl"bitul ar ! ine doar de ni#te reguli alimentare, ce bine ar fi. Dar sl"bitul ! ine de psihic, de mobilizare pe termen lung, de r "bdare, de maturizare.  A#a c", ia-! i entuziasmul de început de mân " #i purcede la drum. Dar nu te gr "bi. Un maraton nu se alearg! repede ca un sprint, ci încet #i cu r "bdare, pentru c" e lung.  Întoarce-te la articolul de unde ai desc"rcat acest material: AICI

Pagina 3 din 3