10 Makanan Paling Menggemukkan Malaysia. _ KevinZahri

5/2/2014

10 M akanan pal i ng meng ge gemukkan M al aysi a. a. | Kevi nZahr i .com

10 Makanan paling menggemukkan Malaysia.    1320 10  104  Pos oste ted d by by Ke Kevin Za Zah hri

| Se Sept pte embe berr 13 13, 201 012 2

| Health & Fitn tne ess

0

| 26 Co Com mments

Kita semua memang sukai sukai makanan. Lagi-lagi makanan lazat Malaysia seperti nasi lemak and roti canai. Tapi tahuk tahukah ah kita kandungan setiap makanan yang d imakan – kalori, kalori, nutrisi, lemak, dan segala yang ya ng terkandung terkandung dalam makanan tersebut? tersebut? Percayakah anda, ada beberapa jenis makanan yang boleh menyebabkan kita gemuk?

1. Nasi Lemak. Kegemaran setiap rakyat Malaysia. Hidangan nasi lemak (mengandungi (mengandungi http://kevi nzahr i .com/bl og /h /heal th- fi tness/10- makanan- pal i ng -m -meng g em emukkan- mal aysi a

1/12

5/2/2014

10 Makanan paling meng gemukkan Malaysi a. | KevinZahri.com

karbohidrat,protein,lemak) lebih kurang 390 kalori tak termasuk sambal, telur rebus, ikan bilis dan kekacang. Hidangan lengkap lebih kurang 450-500 kalori. Kalau anda makan nasi lemak bertambah dan kadang kadang ada ayam goreng (240 kalori), sambal sotong(170 kalori) atau lauk yang lain, rasa rasa menggemukkan tak? Fakta: Nasi lemak tidak berkolesterol! Tak percaya? Baca di sini

2. Roti Canai. Paling senang, paling cepat. Siapa yang tak suka kan? Satu keping roti canai bersamaan dengan 300 kalori. Kalau anda makan dua keping dah 600 kalori, itu baru hidangan sarapan pagi, lunch, dinner dan snek diantaranya anda nak makan apa? Bayangkan kalau berlari di treadmill atau jogging, kenalah berlari dalam 90min barulah bakar 600 kalori.

3. Nasi Goreng. Biasanya satu pinggan dalam 630 kalori. Kerana nasi tersebut digoreng, ditambah pula dengan ayam dan telur serta sedikit sayur, menjadikan nasi goreng kurang seimbang. Nilai kalori tinggi lebih kepada lemak dan karbohidrat. Kalau nak makan, cuba jangan lebih segenggam tangan.

…  b a ya ng k a n k a la u b erla rid itrea d m ill a ta u jog g ing ,  k ena la h b erla ri d a la m 90m in b a ru la h b a k a r 600  k a lori…

4. Ais krim. Ais krim memang sedap! Siapa tak nak. Lagi-lagi dengan cuaca di Malaysia yang panas 365 hari setahun. Tetapi ingat, ais krim tinggi lemak dan gula serta kalori – dua scoop ais krim pun dah 380 kalori. Macam mana tu?

5. Burger Ramly. Sebenarnya bukanlah burger Ramly semata-mata. Burger memang tinggi kalori. Daging kisar tinggi nilai lemak. Satu hidangan b urger biasanya lebih 475 kalori. Biasanya makan ada keju, sos cili, may onis, kadang kadang special sikit ada telur. Agak agak berapa kalori?

http://kevinzahri.com/blog /health-fitness/10-makanan-paling -mengg emukkan-malaysia

2/12

5/2/2014

10 Makanan paling meng gemukkan Malaysi a. | KevinZahri.com

Untuk rujukan burger Burger King. Lebih 1000kcal.

6. Mee kari. Hidangan mee dengan sup kari,santan. Menyelerakan! Kalori lebih kurang 500. Kalau teringin juga, apa salahnya ganti dengan mee sup, baru 380 kalori.

7. Makanan bergoreng. Rata-rata kebanyakan makanan bergoreng. Sekeping pisang goreng pun dah 170 kalori. Makanan seperti ini tak sesuai sebab digoreng mengunakan minyak (1g fat : 9 kalori) dan lagi-lagi kalau dipakai minyak yang sama. Jadi kalau boleh kurangkan makanan bergoreng, cari alternatif lain(rebus, panggang dll)

8. Susu Pekat Manis. Susu penuh krim ini sememangnya kurang elok untuk anda! Kandungan lemak tinggi dan http://kevinzahri.com/blog /health-fitness/10-makanan-paling -mengg emukkan-malaysia

3/12

5/2/2014

10 Makanan paling meng gemukkan Malaysi a. | KevinZahri.com

walaupun ia ada sumber kalsium, dinasihatkan menggantikannya dengan kurang kandungan lemak atau rendah lemak. Satu sudu susu pekat manis biasa mengandungi dalam 60kcal.

9. Roti Manis dan Donut. Kadang kadang orang salah sangka roti tidak

… Sa tu s u d u s u s u

memberi kesan kegemukan apa apa. Tetapi roti

pek a t m a nis b ia s a m eng a nd u ng id a la m 60k ca l.

manis seperti roti krim dan coklat memang tinggi dengan kandungan lemak dan karbohidrat. kalori. Boleh cuba roti wholemeal.

6 Donut mengandungi dalam 1200kcal.

10. Mayonis. Suku cawan mayonis mengandungi 360 kalori (40g

…  ta hu k a h a nd a

lemak). Memang kurang sihat jika anda penggemar

b a ha w a 1x d onu t b ia s a m eng a nd u ng i 200k ca l! Ka la u m a k a n s epa ru h d ozen d a h

mayonis yang tegar. Jadi kurangkan! Sebenarnya makanan yang disenaraikan ini tak menggemukkan pun, cuma bergantung kepada http://kevinzahri.com/blog /health-fitness/10-makanan-paling -mengg emukkan-malaysia

4/12

5/2/2014

10 Makanan paling menggemukkan Malaysia. | KevinZahri.com

anda berapa b anyak anda makan dan kuantiti

1200 k ca l!! …

yang diambil. Jika anda makan tanpa mengambil  kira kalori, lemak lemak yang terkandung dalamnya, maka itu boleh consider makanan yang anda ambil itu menggemukkan diri anda sendiri. Jadi anda harus kawal pemakanan dan tahu bagai mana sukatan kalori setiap hari. Semoga berjaya! BLOG

Tags:

 ASK KEVIN

VIDEOS

Bahasa Malaysia

EBOOKS

SUCCESS STORIES

JK1M 

LOGIN

 About Kevin Zahri I am a US certified personal trainer and nutritionist with over 10 years experience. Over the years, I have published over 10 books, written for Men's Health, other fitness and lifestyle magazines, hosted TV shows and appeared on various TV shows, programs and magazines. I am also an avid corporate wellness speaker and web entrepreneur. More about me here or follow me on Facebook or Twitter.

SmartAsset

Clif fside Malibu

Losing Weight A Better Way

The 50 Worst Charities in America: How to Keep Fr om Being Scammed

http://kevinzahri.com/blog /health-fitness/10-makanan-paling -mengg emukkan-malaysia

Fest300

Is This the World's Most Vibrant Costume Party?

5/12

5/2/2014

10 Makanan paling menggemukkan Malaysia. | KevinZahri.com

CrayNews

High Demand For  Malay Translators  Cara Azizatil Anum Kurang Berat 16.7kg

Norazman Noh: Tekad ubah diri dari 128kg

dalam 6 minggu?

ke 88kg.

Rienalissa: #2 Teamwork and

Aizat Razak: JK1M mengubah keh idupan 360

Destiny/Coincidence

darjah

26 Comments

Chichiro Yuuki Naga (DJ Xado)

•

Just take food serving as average then you don't have to be worried for getting fat. •

nik

•

•

kalau makan mee kuning or mee laksa mengemokkan x? •

dina

•

•

kna tukar burger dgn hot dog lah ye...tq for info.. •

user 

•

•

kalau nak kurus boleh je makan semua kat atas tapi kene tahu sukatan yg sesuai. bukan x boleh makan langsug. yg penting seimbang. jangan ikut sangat cakap kevin zahari tue.... •

•

Kifli Mally

•

alahai dia tak suruh pun korang dari berhenti makan, dia just korang aware dengan berapa kalori dalam pemakanan yang di ambil seharian. Try be positive mind thinking ^_^ •

ohn

•

•

mcm mna nk te an kan kulit sele as kurus http://kevinzahri.com/blog/health-fitness/10-makanan-paling-menggemukkan-malaysia

6/12

5/2/2014

10 Makanan paling meng gemukkan Malaysi a. | KevinZahri.com

•

weirdo

•

•

im take a Super Mass Gainer 1900 calories, im a plum actually, im playing a gym at the same time but i just wanna know if that mass gainer can make me fat or not? •

•

glyke

•

don't go for mass gainer if u already have some size. Go for whey protein with some other things like creatine n glutamine •

•

papearjer  •

sye mkan 2 byk jugak. maknenyer, kne lah kurangkan ape yg sye mkn... •

•

meorPCam

•

Kalau dah baka gemuk... Gemuk laa jadi nya...  Ada juga makan seperti yg di-tuliskan tadi... Tidak gemuk... Fikirr laaa sendiri... •

•

aisyah

•

Its not about being fat, its about being healthy sweetheart. •

meiya

•

•

sy nk gemok.. perlu ker mkan smue tuhh..?? •

•

aku

•

makan ja yang belemak2 •

•

Lulu

•

cmtu bukan jadik gemuk tp mati cepat sbb byk lemak terkumpul di jantung, nk tambah berat badan, makan la 6 kali sehari tp makanan yg seimbang... •

kak fidah

•

•

Boleh saya tahu mi goreng dan mi hoon goreng berape kalorie sepinggan.. •

•

http://kevinzahri.com/blog/health-fitness/10-makanan-paling-menggemukkan-malaysia

7/12

5/2/2014

10 Makanan paling meng gemukkan Malaysi a. | KevinZahri.com

aiman

•

SOALAN : saya ni bleh dikategorikan sbg 'skinny' . so, should I consume this 10 food in order to gain my weight? •

mohd

•

•

asal buger Ramli, jelas sgt nk jatuhkan bsness org...xpayah la nk mansion jnis bger  ape..propa la mnde ni...adoi..ko dibayar ke ape?? •

•

pak macho

•

Incik Mohd ni mungkin telah hilang deria lawak. Cuba incik baca artikel ni dan artikel2 dia yang lain sambil senyum. InsyaAllah incik tahu gaya penulisan dia dan paham kenapa dia tulis burger ramly. ~eh terserius pulak aku . heheh •

•

Lulu

•

 A'ah, kata kat sini burger ramly tp whopper tu burger king... dia ckp burger  ramly sbb klu ckp burger biasa slalu x ramai yg faham sgt...maklumlah org melayu byk kenal burger ramly dr burger king •

Erina Farhanah

•

•

Bukan untuk menjatuhkan business orang, sekadar beritahu kandungan kalori yang ada pada burger untuk memudahkan orang yang ingin turun berat badan berhati-hati dalam pengambilan kalori, agar tidak terlebih daripada keperluan kalori seharian. Orang gemuk pun boleh makan burger gantikanlah dengan makan nasi. 1 burger pun dah mengenyangkan dan takdalah kebuluran kalau tak makan nasi kan? malah, untuk para orang kurus yang susah nak gemukkan diri, mereka boleh beli burger selalu selepas makan nasi untuk tambahkan berat badan. jadi saya tak nampak ia menjatuhkan business orang lain. rezeki orang masing-masing, kalau berniaga dengan ikhlas, Allah akan berikan rezeki melimpah-limpah kepada kita. begitu juga dengan burger Ramli. :) •

Erina Farhanah

•

•

nampak saja makanan kat atas hidangan bersaiz kecil, makan pun sambil fikir 'kecik aje ini takkan gemuk punye' , makan satu memanglah tak banyak, sikit, tapi oleh kerana sedap, nafsu makan susah terkawal sehingga terlebih makan melebihi keperluan kalori seharian. kesimpulannya, kita makan untuk hidup (tenaga), bukan hidup untuk makan (gemuk). :) •

•

• http://kevinzahri.com/blog /health-fitness/10-makanan-paling -mengg emukkan-malaysia

8/12

5/2/2014

10 Makanan paling meng gemukkan Malaysi a. | KevinZahri.com

as'salam..sy nazierul distributor herbalife..sama2 la kita ubah cr pemakanan kita yg lebih.amal pengambilan herbalife dlm mkn seharian kita.nk tahu lebih psl herbalife.call sy 0133190576 •

•

RECENT POSTS EXTRA

Daftar sekarang untuk Cabaran Jom Kurus Raya May 1, 2014

Coming Soon: Jom Kurus Raya 2014 Bersama Nana Haleq April 29, 2014

Acik Hanafz : Sehari Yang Penuh Semangat! April 24, 2014

Isa Abdullah: Perjalanan 100 Hari Sihat Bersama Jom Kurus April 22, 2014

20 Senaman Peha dan Punggung April 21, 2014

NEED INSPIRATION

Jolynn turunkan berat 80kg ke 57 kg

http://kevinzahri.com/blog /health-fitness/10-makanan-paling -mengg emukkan-malaysia

9/12

5/2/2014

10 Makanan paling meng gemukkan Malaysi a. | KevinZahri.com

MOST LOVED

Isa Abdullah: Perjalanan 100 Hari Sihat Bersama Jom Kurus

Isa Abdullah: Rahsia Kurus 22.8kg dalam 6 minggu pemenang JK1M

102

87

Jom Kurus 1Malaysia 2014 http://kevinzahri.com/blog /health-fitness/10-makanan-paling -mengg emukkan-malaysia

10/12

5/2/2014

10 Makanan paling meng gemukkan Malaysi a. | KevinZahri.com

78 Isa Abdullah: Strategi Kawal Pemakanan Musim Kenduri

74

Nur Farihan: Kisah Saya Dari 100kg Ke 58kg.

68

 Are Slimming Serums Effective?

1

Posted on 30 Apr by ruheis

nak tanya berapa kalori sup kaki ayam?

0

Posted on 30 Apr by arifah

Cara atasi masalah buang air besar?

0

Posted on 30 Apr by audralynn

Bahaya tak kalau makan telur mentah setiap ...

0

Posted on 30 Apr by hanifalias92

Blood Type Diet: Betulkah Dieti ikut Golongan ...

0

Posted on 30 Apr by Shawol 

http://kevinzahri.com/blog/health-fitness/10-makanan-paling-menggemukkan-malaysia

 

11/12

5/2/2014

10 Makanan paling meng gemukkan Malaysi a. | KevinZahri.com

TAGS

Acikhanafz Bulan Puasa Jk1m

Aizat Razak Diari JK1M

Jom Fit

Nana Haleq

Aizzat Adnan

Elfaeza Ul Haq

Jomfitmuslimah

Norazman

Senaman Rumah Wodjk1m

Aizzat

Yakult

Peha

Sponsored

English

Jom Kurus Photos

Squats

Ashraf Hasim Hari Raya

Journaljk1m

Bahasa Indo nesia Infographics Kurang Berat

Bahasa Malaysia

Isa.Abdullah

Isa.Jk1m

Kurang Berat Badan

Punggung

Ramadhan

Rienalissa

Supplements

Syed Fazli

Tips Kurus

Senaman Core Tvalhijrah

Brunei Isihat

Nana Al Haleq Senaman Perut

Wanfadhilah

Zamani

© 2014 KevinZahri.com. All Ri ghts Reserved, KevinZahri.com @ 2014



http://kevinzahri.com/blog /health-fitness/10-makanan-paling -mengg emukkan-malaysia







12/12