10 legjobb NLP gyakorlat

"A fénykép sohasem maga az ember. A kezdő lépés sohasem maga az utazás. A partitúra nem hangzás. Nincs varázslat, csak varázslók vannak és az emberi érzékelés létezik." Joseph O'Connor, John Seymour: NLP Kedves LĂĄszlo! Hogy vagy, minden rendben? Remélem, erőt tudsz meríteni néhány levélből, amit küldök, és közben sikerül megoldani a problémáidat. A kisebbeket sűrűbben, és néha a nagyobbakat is. Persze nem az számít, én miről írok, hanem az, Te mit teszel. Mindig az számít, hogy mit csinálsz. Ezért is érdemes néha a sok agyalás után cselekedni. Az NLP gyakorlatok általában aktívak, cselekvésre szólítanak fel. Lépj egyet, érintsd meg valakinek a vállát, vedd fel valaki más testhelyzetét, stb... S miközben lépegetünk, észrevétlen megtörténik a változás. A 99. számban elmondom neked, melyik a 10 legjobb NLP gyakorlat. A legjobb alatt most azt értem, hogy nekem tetszik! Van még sok-sok jó gyakorlat, és egy csomót nem is ismerek, tehát ez csak az én véleményem. Legyen ez egy kis kedvcsináló az NLP-hez. A sorszámozás nem fontossági sorrend, csak így jutottak az eszembe ezek a gyakorlatok. Viszont mivel a 10 az kicsit sok ezért ez a levél kicsit hosszú. Így azt javaslom, hogy arra a gyakorlatra kattints rá csupán, amelyre kíváncsi vagy! Ha kedvet kapnál valamelyiket kipróbálni, odaírtam a végére, melyik tanfolyamon érhető el. 1. Az életfonal 2. Erőforrások gyűjtése az életfonalon 3. Sütty! 4. Varázshely 5. Lépegetős hiedelemátformálás 6. A tágabb igazság 7. Gyors fóbiagyógymód 8. A múlt átértékelése 9. Természetes gyógyulásunk felhasználása 10. Mély Belső Átalakulás

1. Az életfonal Az életfonal egy elképzelt fonal, amelyet az időről alkotsz. Van, akinek egy aranyszínű, erős és rugalmas selyemzsínór, amelyet megpendíthetsz, mint a hegedű húrját, balról jobbra halad, miközben enyhén felfelé ível. Másnak lehet egy hosszú út, amely egyenesen előre fut, árnyas fák szegélyezik, az út hátul homályba vész, elöl, a messzeségben azonban napsütötte. Minden életfonal más és más, mindenki másfajtának gondolja a saját fejében. Már az életfonal megalkotása is elgondolkodtató folyamat. Vajon ha a két kezedbe vehetnéd a múltat és a jövőt, melyikben lenne a múlt, és melyikben a jövő? Mutasd meg, tartsd a kezedben! És egészen pontosan hol érzékeled a jelent? Hova tennéd születésed pillanatát? Az életfonal egy modell, amely egyszerűen azt jeleníti meg, milyennek képzeled az időt, ha azt egy színekkel, hangokkal és érzésekkel felturbózott fonalként, vagy egyenesként jeleníted meg. Mi értelme ennek? Először is rájössz dolgokra. Ha a célod az életfonaladon öt méterrel a fejed fölött lebeg, nem tudod elérni. Ha a múltadba tekintve sötétséget és fájdalmat érzékelsz, kínzó emlékek gyötörhetnek. Ha a jelen Tőled másfél méterre vibrál, akármilyen izgalmas is az életed, Te nem vagy benne. S ha már rájöttél dolgokra, óvatosan alakíthatsz ezen a modellen. Kicsit elérhetőbb közelségbe hozhatod a céljaid, vihetsz egy kis fényt és megnyugvást a múltadba, vagy egyszerűen beleléphetsz a saját jelenedbe. Az életfonalad előhívhatod és megváltoztathatod egy nlp bevezető tanfolyamon. ::vissza a listához::

2. Erőforrások gyűjtése az életfonalon Mi kéne, ha vóna? Egy kis lazaság a párkapcsolatodba? Türelem az anyóshoz? Humorérzék a nehéz helyzetekre? Csak keress egy pillanatot az életedben, amikor ezek az erőforrások megvoltak, és vidd el oda, ahova kellenek. Bár az életfonal rendkívül érdekes, látványos, különleges modell, szinte az összes NLP gyakorlat csak egy leegyszerűsített formájában alkalmazza azt. Vagyis az életfonalat lehozzuk a földre, a padlóra fektetjük, és egyetlen egyenes vonalban határozzuk meg. Mintha egy mérőszalagot fektetnénk a földre, vagy felrajzolnánk oda egy számegyenest. Ezen lépkedve haladhatunk az időben. Az NLP-ben az erőforrások jó dolgok, és főképpen belső erőforrásokkal foglalkozunk, mint pl. nyugalom, bátorság, eltökéltség, kommunikációs készség vagy humorérzék. Szóval bármi, ami jó nekem, és amit szeretnék birtokolni. Az erőforrások gyűjtése az életfonalon gyakorlatban megkeressük az életfonalunkon azokat a pillanatokat, amelyekben megvoltak a most hiányzó erőforrásaink. Ha megtaláltuk, rögzítjük azokat, és egyszerűen elvisszük abba a pillanatba, amikor szükségünk van rá. Ha a munkahelyeden képtelen vagy kreatívan gondolkodni, elmehetsz az életfonaladon a gyermekkorodba, és kereshetsz egy élményt, amikor nagyon erősen megvolt benned a kreativitás. Ezt megfoghatod, és elhelyezheted egy olyan pillanatban és helyzetben, amikor a munkahelyeden vagy. Ha jól csináltad, magad is csodálkozni fogsz, amikor majd észreveszed a kollégáid

elismerő pillantását, miközben egymásra halmozod a kreatív megoldásokat és döntéseket. Az erőforrások gyűjtése az életfonalon gyakorlat az NLP Alaptanfolyam anyaga. ::vissza a listához::

3. Sütty! Vicces, gyors és hatékony. Ehhez persze tudni kell bánni a képekkel a fejünkben. Mert van, akinek az elején nehéz elmondani, milyen képeket lát a fejében. Pedig ugye látunk mindannyian, ezt jelzik a szemmozgásaink is. S ha megvan az a kép, ami épp a fejedben motoszkál, akkor vajon hol van ez pontosan, és milyen? Kicsi vagy nagy, színes vagy fekete-fehér, álló vagy mozgó, kerete van vagy a semmibe foszlik? Az ún. szubmodalitásokkal határozzuk meg, hogy milyen egy kép (vagy egy hang vagy egy érzés), ami épp jelen van, amire gondolunk. A sütty nagyszerű gyakorlat arra, hogy egy nem kívánt viselkedésünket, szokásunkat (pl. cigaretta, tortazabálás, lustaság, körömrágás, féktelen vásárlás, munkamánia, brazil sorozatnézés, stb.) lecseréljük egy hasznosabbra. A sütty során a nem kívánt szokásról és a helyette áhított új szokásról alkotunk képeket, s ezeket "megsüttyöljük" (a képeket meghatározott módon elhelyezzük és mozgatjuk, többször egymás után). Vizuális típusúak előnyben! Ahol megtanulhatod: NLP Alaptanfolyam Ahol olvashatsz róla: Richard Bandler: Elmés változások. ::vissza a listához::

4. Varázshely Ezzel a gyakorlattal szintén elvihetünk valami jót oda, ahol erre szükségünk van. Ha a barátaiddal türelmes vagy, de a családoddal nem, akkor a türelmet átviheted az egyik helyzetből a másikba. Persze a régi helyen is megmarad. Tulajdonképpen ez egy univerzális gyakorlat, amelyet szinte minden problémára alkalmazhatsz, ha képes vagy kreatívan gondolkozni. A varázshely is a rögzítés nevű folyamatra épül. Keresel valamit, és ha megtaláltad, akkor rögzíted azt. A rögzítés lehet egy érintés, egy hang, kép vagy érzés, egy mozdulat. A varázshely érintéssel és hellyel is rögzíthet. Előrelépsz a varázshelyre, ahol megvan az a bizonyos erőforrás, amire szükséged van. Miközben ott állsz, valaki megérinti a válladat... Mélyen és hosszan átéled a pozitív állapotot. Aztán kilépsz, kizökkentés, próba. Ha a próba sikeres volt, vagyis működik a rögzítés, már viheted is az új erőforrást a kívánt helyzetbe. Egyedül is végezhető gyakorlat, de jobb, ha valaki vezeti azt. Kipróbálhatod magad is egy nlp bevezető tanfolyamon. ::vissza a listához::

5. Lépegetős hiedelemátformálás Ebben a gyakorlatban a padlóra fektetett papírlapokon lépkedve lazítjuk meg, formáljuk át valamely életünket korlátozó hiedelmünket, hogy helyette egy pozitív, stabil, erőteljes meggyőződést alakíthassunk ki. Eddig talán azt hitted, az emberek nem igazán kedvelnek, ezentúl arra gondolsz, egyre közelebb kerülnek hozzád. Eddig attól tartottál, hogy bizonyos nehézségeken egyszerűen nem lehet túljutni, most már úgy vélekedsz, minden helyzetre van megoldás, ha képesek vagyunk a dobozon kívül gondolkodni. Eddig korlátok között éltél, ezentúl a lehetőségeket keresed a világban. A hiedelmek a legmakacsabb jószágok közé tartoznak a fejünkben, komoly nehézségeket okozhatnak, és képesek elszúrni egy jónak ígérkező hétvégét, vagy egy randit is. Mivel a legkonokabb hiedelmek jórészt a tudattalanban tevékenykednek, ezért jó, ha hasonló szinten foglalkozol velük. A földre fektetett papírlapok szimbólumok, amelyeket rögzítéssel köthetünk egy-egy tudattalan folyamathoz, állapothoz, gondolathoz vagy élményhez. Ebben a gyakorlatban a papírlapokon olyan feliratokkal találkozhatsz, mint pl. “Hiszem...” “Nem is olyan biztos...” vagy “Régmúlt hiedelmek múzeuma”. Ahogy lépegetsz, egyik helyről a másikra viszed magaddal hiedelmed, miközben az lassan átalakul, akár le is teheted őt valahol, hogy helyette egy jobb, szebb és célravezetőbb meggyőződést vegyél magadhoz. Játékosság, elegancia és mély gondolatok jellemzik ezt a gyakorlatot, amely az NLP mestertanfolyamon tanulható meg. ::vissza a listához::

6. A tágabb igazság Nehéz helyzetben vagy? Nem tudsz dönteni? Nem tudsz választani? Esetleg nem tudsz továbblépni? A tágabb igazság gyakorlat ezekre a helyzetekre egy nagyszerű eszköz. Fektesd le az életfonalad a földre, s jelöld három papírlappal a múltad, jelened, jövőd. Most gondolj egy emberre, akit nem ismersz, de úgy képzeled el, mint egy külső megfigyelőt, aki semleges, de jó szándékú, és kívülről, tárgyilagason látja a helyzetedet. Fektesd le az ő életfonalát is a Tiéd mellé. Három papírlap: múlt, jelen, jövő. Ezután válassz egy mentort, valakit, akire felnézel, és úgy gondolod, tudna neked segíteni ebben a helyzetben. Lehet egy ismerősöd, rokonod, barátod, tanárod, híres ember, bárki, függetlenül attól, találkoztál-e már vele, vagy él-e még. Fektesd le az ő életfonalát is párhuzamosan a másik kettővel. Három papírlap. Az így kialakult 9 különböző nézőponton álllva sorba megvizsgálhatod a fejedben lévő problémát, tanácsokat kaphatsz, új gondolatok ébredhetnek benned. Közben a gyakorlat vezetője, a kalauz mindent papírra vet, hogy később is elmerülhess még a tudattalan üzenetekben, és valóban megtaláld a megoldást. A gyakorlatokat színesíthetik a különböző, választott mentorok, hiszen van aki az édesapjának,

van, aki Napóleonnak, és van, aki Bruce Willis-nek az életfonalát fekteti le a magáé mellé. A gyakorlat az NLP Alaptanfolyamon ismerhető meg. ::vissza a listához::

7. Gyors fóbia-gyógymód A fóbiák többnyire egyetlen élmény alatt alakulnak ki, és olyan erővel épülnek be tudatunkba, hogy egész életünkön át velünk maradhatnak. Az NLP gyors fóbiagyógymódja agyunknak ezt rendkívül gyors tanulási képességét használja fel a fóbia helyreigazítására is. Képzeld el, hogy egy moziban ülsz a nézőtéren, és a vásznon saját magadat látod állóképen, abban a helyzetben, amikor a fóbiás helyzet kialakult. Képzeld el, hogy Te valójában a mozigépész szobájában ülsz, s ahogy áttekintesz a biztonságos ablaküvegen, látod, ahogy ott ülsz a nézőtéren, miközben nézed magad a vásznon. A java persze csak ezután következik, amikor elindítod a filmet. A fóbiások gyakorta elmennek a tanfolyamról ez után a gyakorlat után. A tériszonyosok sétálnak egy hídon, a klausztrofóbiásak lifteznek, ki-ki élvezi, hogy mire képes. Ha többet akarsz tudni: NLP Alaptanfolyam. ::vissza a listához::

8. A múlt átértékelése Erőforrásokat nem csak hozhatunk a múltunkból, hanem vihetünk is oda. A működési alapelv azonos az erőforrások gyűjtésénél alkalmazottal, vagyis az életfonalunkon lépkedve rögzítünk erőforrásokat, amelyeket A pontból B pontba juttatunk. Most azonban a cél egy múltbeli élmény gazdagítása, vagyis szó szerint szebbé tesszük az emlékünket. Megkeressük, mi hiányzott abban a helyzetben, aztán egyszerűen beletesszük azt. Bizony, adhatsz magadnak egy kis bátorságot, hogy abban az élményben, amelyet még gyerekként éltél át, ne ijedj meg valamitől, adhatsz magadnak elfogadást, hogy jobban érezhesd magad, sőt, adhatsz anyunak egy kis tisztánlátást, hogy észrevegye, mit akarsz neki mondani, vagy apunak egy kis figyelmet, amelyet feléd fordít majd. Újra meg újra átgondolva egy emléket mindig szebben, mindig jobban, végül az emlék akaratlanul is kellemessé válik. Ettől még a múlt nem változik meg. Ami megtörtént, megtörtént. De Te már másképpen gondolsz rá, és ez sokkal fontosabb. Ki akarod próbálni? NLP Alaptanfolyam ::vissza a listához::

9. Természetes gyógyulásunk felhasználása Megint csak a szubmodalitások, főleg a képiek. Beteg vagy, és szeretnél meggyógyulni? Akkor célszerű megvizsgálni a fejedben lévő képet a betegségről. Ezután gondolj valamire, ami magától begyógyul, mint pl. egy horzsolás vagy egy nátha. Ez is kép legyen. A kulcs a két kép közötti apró különbségekben rejlik. Ahogy azt az NLP-től már megszokhattuk, most sem a tartalom a lényeg, hanem a szerkezet. Nem az a különbség, hogy az egyik képen egy dagadt láb, a másikon pedig egy szúnyogcsípés van, hanem az, hogy az egyik kép kicsi és halvány, míg a másik nagy és fényes. Ilyen módon gondolkodva átrajzolhatod a betegség képét, és számíthatsz rá, hogy már el is indultál a gyógyulás útján. Közben persze folytathatod a hagyományos kúrát is, úgyis meggyógyulsz majd. A gyakorlat lépéseivel az NLP Mestertanfolyamon ismerkedhetsz meg. ::vissza a listához::

10. Mély Belső Átalakulás A Steve Andreas által létrehozott Mély Belső Átalakulás folyamata erőteljes és valóban mély változást hoz életedbe, ügyelve arra, hogy ez a számodra egyértelműen pozitív változás legyen. Az NLP modellje személyiségünk, viselkedésünk szerint ún. részekről beszél. Van egy dolgozós részem, aki folyton menne a munkába, de van egy lusta is, aki inkább visszafeküdne még 2-3 órára, az ideges részem folyton ugyanazokat ismételgeti egy teljes napon át, a bölcsebbik részem viszont tudja, mit kell tennem. Az emberi elme mélyén lakozó több ezer szándék között némelyek között jelentős és folyamatos ellentét alakul ki, és ez a belső feszültség felőrölheti életünk. A Mély Belső átalakulás során megszólítjuk ezeket a részeinket, párbeszédet folytatunk velük, és elindulunk a legbelsőbb, legfontosabb értékeket keresve, amelyekkel minden részünk jól jár. S ha megtaláljuk ezeket, gondoskodunk róla, hogy saját és családunk életfonalát is átjárják. Egy életre szóló élmény, átélhető egy 2 napos tanfolyamon, tapasztalt vezetőkkel a Mély Belső Átalakulás tanfolyamon. A módszer megismerhető Steve Andreas könyvéből is. ::vissza a listához::

Ha valamelyik tanfolyam felkeltette az érdeklődésédet, itt érheted el őket: 2 napos bevezető az NLP-be NLP Alaptanfolyam és Intenzív NLP Alaptanfolyam NLP Mestertanfolyam Mély Belső Átalakulás Hamarosan jelentkezem, minden szépet és jót Neked addig is. Tibi

Ha eszedbe jutott valami erről az egészről, mondd el itt nekem. Twitter, Facebook, Hangoscikkek: Ha olvasol, megjelölhetsz vagy követhetsz :) Ha szeretnéd, hogy ketten beszéljük át a problémáidat vagy céljaidat, jelentkezhetsz Skype konzultációra. Szeretettel várlak!

Maradjunk kapcsolatban! Ha bármilyen kérdésed van az NLP-vel kapcsolatban, kérlek, azt a fórumban tedd fel! Ha személyes jellegű a kérdés, akkor egyszerűen válaszolj erre a levélre! Ha egy levél elveszett, akkor írj nekünk az [email protected] címre. A hírlevelet szabadon továbbküldheted barátaidnak, de tilos azt publikálni bármely formában! (weboldalakon, fórumokon, stb...) -A hírlevélhez tartozó neved/email-címed itt tudod megváltoztatni (leiratkozás ugyanezen a linken) Tetszik a hírlevél? Nem tetszik? Mondd el, kérlek, ebben a fórumban