10 Alimentos Que Mantienen Tu Piel Ultra Sana

10 Alimentos Que Mantienen Tu Piel Ultra Sana Equipo de Soporte0 Comentarios  junio 9 2014 2014

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Todos sabemos que la mayoría de los productos de belleza cuestan mucho dinero. Y si quieres tener piel perfecta, sin quebrar tu bolsillo, hay muchas comidas que pueden mejorar su aspecto al incluirlas a tu dieta y que no son muy caras. Te compartimos 10 de las mejores.

1. El Chile Dulce Un chile dulce contiene el 100% de la dosis diaria recomendada de vitamina C. También es rica en fibra y vitamina B6. Más que seguro que no sabías que contiene muchos carotenoides, que ayudan a prevenir las arrugas e incrementan la circulación de la sangre a tu piel, ayudandola a verse más tersa. También combaten el acné.

2. Chocolate Oscuro Es rico en antioxidantes, ácidos grasos y flavonoides que ayudan a la piel a verse mejor. Los antioxidantes también te protegen del daño solar. Una de las efectos del cacao es que relaja las arterias, lo cual incrementa la circulación sanguínea, promoviendo una piel sana.

3. Salmón Te provee la mayoría de la dosis diaria de vitamina D, que quizás sabías protege a tu corazón, huesos, colon, y cerebro. También es rico en ácidos grasos omega-3 que combaten la inflamación, las arrugas y el acné. Comer salmón le ayuda a tu piel a mantenerse humectada.

4. Aceite de Coco

Es una de las fuentes más ricas de aceite saturado. Contiene un alto porcentaje de ácido láurico que es un poderoso antibacterial que previene las infecciones, la inflamación y el acné. Su alto contenido de vitamina E lo hace perfecto para mantener tu piel suave, humectada y sin arrugas.

5. Té Verde Es una fuente excelente de antioxidantes que también le ayuda a tu cuerpo relajarse y disminuir el estrés. El té verde puede reducir el riesgo de sufrir presión alta y ciertos tipos de cáncer, además de contar con propiedades anti inflamatorias. Procura tomar 3 tazas todos los días.

6. Las espinacas Su alto contenido de hierro, ácido fólico, clorofila, vitamina E, magnesio, vitamina A, fibra dietética,  proteína, y vitamina D la hace un alimento completo que deberías incluir en tu dieta. También contiene antioxidantes que combaten todo tipo de problemas en la piel.

7. Las semillas De girasol, chía, calabaza, y linaza. Son perfectas para tu piel, la mayoría contienen selenio y son altas en proteína que ayudan a prevenir las arrugas. Contienen ácidos Omega 3 que combaten el acné. Su alto contenido de vitamina E también mantiene a tu piel humectada. ¿Cuál es tu semilla favorita, cómo te gusta comerlas?

8. El Apio Muchas personas subestiman al apio. Sin embargo, el apio es rico en vitamina K que le ayuda a circulación y reduce la presión alta. Esto te ayuda a combatir el estrés, que puede afectar tu piel, causar migrañas y está relacionado a algunos tipos de cáncer. Es una buena fuente de sodio, potasio y agua lo cual te ayuda a mantenerte hidratado.

9. La Papaya Tiene una alto contenido nutritivo, es baja en calorías y no tiene colesterol. Puedes comerla todos los días y le ayudará a tu digestión, ya que casi no contiene fructosa. La vitamina C y E y el beta caroteno que contiene, ayuda a reducir la inflamación y el acné y protege tu piel del daño solar.

10. La Zanahoria  No solamente es buena para tus ojos, sino que para tu piel también. Contiene vitamina A que previene la sobre producción de células de la piel que podrían causar acné. Quizás algo que no sabías era que inhibe las células que causan el cáncer, por lo que puedes incluírlas como parte de tu dieta diaria. Un secreto adicional, no es necesario que comas estos alimentos todos los días, pero más que seguro que al incluirlos a tu dieta notarás que tu piel se mejorará sin necesidad de gastar dinero en medicamentos costosos. Allí los tienes, 10 alimentos muy saludables que te ayudan a tener una piel sana. ¿Qué te parecieron, comes algunos de ellos como parte de tu dieta diaria? Dinos más abajo en la sección de comentarios.

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Tienes Estos 8 Alimentos Super Saludables En Tu Dieta?

Equipo de Soporte10 Comentarios abril 7 2014

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Es innegable. Somos lo que comemos. Es un hecho que la ciencia comprueba cada vez más, conforme se recaba más información sobre los efectos de la dieta en los seres humanos. Ya en artículos anteriores hemos hablado sobre lo importante de los alimentos para nuestra salud. Como cuando te dimos 9 secretos para bajar de peso que los expertos no te dirían (lo puedes leer aquí tan pronto como termines de leer este artículo). Y lo que resulta cierto es que hay algo mágico que sucede cuando comenzamos a ingerir comidas que nos sanan y le damos un respiro a nuestro cuerpo de la comida chatarra y el alto consumo de azúcar y harinas refinadas. Tu cuerpo está perfectamente diseñado por cientos de miles de años de evolución para actuar con ciertos alimentos que le permiten sanar, tener más energía, funcionar bien y aprovechar su gran  potencial.

Hoy te damos una lista de 8 alimentos que parecen tener un gran potencial para combatir enfermedades, promover un organismo saludable y proveer nutrientes que te ayudan a sentirte muy  bien. Sabiendo que cuando comes bien, te sientes bien. Añade estos alimentos a tu dieta: Alcachofas ¿Sabías que las alcachofas protegen tu hígado de la acumulación de toxinas? Sí, también reducen los niveles del colesterol dañino al tener un alto contenido de antioxidantes. Manzanas Son altas en fibra dietética, que promueve un sistema digestivo saludable. También reducen el riesgo de derrames y las posibilidades de morir de un paro cardíaco. Cerezas Ayudan a eliminar ciertas células de cáncer que afectan al páncreas, las mamas y el hígado. También tienen un alto contenido de melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño (la melatonina actúa como un antioxidante que protege a las células del daño.) Remolacha Tienen un alto contenido de ácido fólico, una importante vitamina B que te protege de enfermedades del corazón y cáncer. Existen ciertos estudios que han encontrado que también ayuda a reducir el nivel del colesterol dañino. Brócoli Ayuda a combatir la aparición del cáncer y por su alto contenido de vitamina C tu sist ema inmunológico se ve beneficiado. Aguacate Esta fruta está llena de antioxidantes poderosos que le ayudan a tu cuerpo a deshacerse de sustancias nocivas que pueden ser la causa de ciertos cáncer. Del mismo modo a yudan a reducir los niveles totales de colesterol. Arándanos Le ayudan a tu cerebro a producir dopamina, un importante neurotransmisor para tener una buena memoria, coordinación y una sensación de bienestar. También existe alguna evidencia que podría  prevenir la aparición del cáncer de mama. Aceite de coco Este aceite, que por años fue considerado algo nocivo por tener un alto nivel de grasa saturada, ha resurgido como un importante aliado de la salud. Por sus propiedades efectivas para combatir infecciones, gracias a la presencia del ácido láurico, se ha encontrado que ayuda a combatir bacterias y virus en el cuerpo.

Allí los tienes, 8 alimentos poderosos que le ayudan a tu cuerpo a combatir enfermedades, regular niveles saludables de importantes nutrientes y promueven la salud general. Si incluyes en tu dieta alguno de estos alimentos, déja tu experiencia más abajo en los comentarios.  Nos encanta cuando participas y ayudas con tus conocimientos.

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3 Sopas Fáciles Para Calentar El Alma tu-die

Equipo de Soporte0 Comentarios mayo 16 2014

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Para los tiempos fríos, no hay nada mejor que una buena sopa para calentar el alma. Queríamos compartir 3 recetas de sopas que puedes preparar fácilmente y que estamos seguros te van a gustar. Y si quieres aún más recetas ricas y fáciles de preparar (que además te ayudan a perder peso

las

 puedes encontrar en el recetario incluido en el Código Gabriel.

Sopa de tubérculos Ingredientes: 4 tazas de caldo de pollo o res 3 tazas de jugo de tomate 4 zanahorias rebanadas 3 papas medianas hervidas, lavadas y cortadas en trozos 1 cebolla cortada en trozos 1 tallo de apio, finamente picado 1 diente de ajo machacado 1/4 de taza de perejil fresco, picado finamente 1/4 de cucharadita de comino Preparación: Combina el caldo y el jugo de tomate en una olla suficientemente grande para todo el líquido. Cocina a fuego de medio a alto. Agrega las zanahorias, las papas, la cebolla, el apio y el ajo. Una vez que hierva, reduce el calor de medio a bajo para cocer las verduras y cocina hasta que estén tiernas (más o menos 45 minutos). Añade el perejil, el comino y sal y pimienta al gusto. Deja que se caliente.

Sopa de camote y cebolla dulce Ingredientes: 1 cucharadita de curry en polvo 1 cebolla grande cortada en trozos

2 camotes (ñame o batata dulce) 1 cucharada de mantequilla sin sal medianos, pelados y cortados en cubos 4 tazas de caldo de pollo o verduras 1/2 taza de crema dulce o leche evaporada Cebollinos frescos cortados finamente (opcional) Sal y pimienta Preparación: Derrite la mantequilla en una cacerola a fuego medio. Agrega la cebolla, el curry en polvo y 1/4 de cucharadita de pimienta. Cocina hasta que esté suave la cebolla (alrededor de 5 minutos). Añade el camote y el caldo y baja el fuego a lento. Cubre la cacerola y cocina hasta que las verduras estén tiernas (media hora aproximadamente). Traslada a una licuadora en partes y licua hasta que quede suave. Agrega la crema dulce y mezcla  bien. Condimentar con sal y pimienta al gusto y agrega los cebollinos para decorar.

Sopa de queso cheddar, brócoli y coliflor Ingredientes: 2 cucharadas de mantequilla sin sal 2 cebollas medianas cortadas en trozos 900 gramos de papas medianas, peladas y cortadas en trozos 4 tazas de caldo de pollo 1 hoja de laurel 2-3 tazas de floretes de coliflor 2-3 tazas de floretes de brócoli 1/2 taza de leche 110 gramos de queso cheddar Preparación: Derrite la mantequilla en una olla a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina hasta que estén suaves. Agrega la papa, el caldo y la hoja de laurel. Baja el fuego a lento y cocina alrededor de 30 minutos con lo olla tapada. Agrega el brócoli y la coliflor y hierve a fuego lento con la olla tapada hasta que queden tiernos (10 minutos aproximadamente). Saca la hoja de laurel y agrega la leche y el queso. Sal y pimienta al gusto. Allí las tienes, muy fáciles, ¿verdad? Usualmente las cosas fáciles son las mejores (y las más ricas). ¿Te aventuraste a prepararlas? Cuéntanos más abajo cómo te quedaron. Esperamos te hayan gustado.

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