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ESPECIAL 42K CIUDAD DE MÉXICO

Edición México

TU PESO

PRINCIPIANTES

Argot para los que empiezan

 ER RFECTO  P  E PARA CORRER

 REPORTAJE 

HAPPY RUNNERS

PLAN DE 4 SEMANAS PARA:

MEXICANOS QUE TAMBIÉN CORREN POR PLACER

Bajar tus tiempos >Comer inteligente >Mantenerte en forma >

¿TRASTORNOS DE ALIMENTACIÓN? También los padecemos

BEBIDAS PODEROSAS Los élite las comparten

Luis Miguel Moreno

ESTIRAMIENTOS INVERTIDOS para recuperarte CAMPAMENTO DE ALTURA Por qué tienes que hacerlo

Maratonista

Carrera Transvulcania Vívela una vez en tu vida         5

        7         5   .         2          $         3      O          $     C      I

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7 07 07 50 50

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76

SECCIONES [Julio2014 Julio2014] 76

46 EL

PESO IDEAL PARA CORRER ¿Que pasaría si corres con dos kilogramos menos de peso corporal? Es cierto, hay que tomar en cuenta tu velocidad, tu técnica de carrera o la amplitud de tu zancada, pero te aseguramos que con un par de kilos menos puedes mejorar tus marcas. Checa cuál debe ser tu peso perfecto para lograrlo.

¡Happy Runners! 44 No solamente existe el running para reponerte de alguna pérdida o bajarte de peso; correr te relaja, te pone de buenas... te hace más feliz.

56 EL

MARATÓN CADA VEZ MÁS CERCA Para que llegues a punto y encares los 42K de la Ciudad de México con la mejor preparación, tenemos la tercera entrega del plan de entrenamiento. Esta vez enfocado en mejorar tu velocidad.

64 ARRASA

CON TU TIEMPO EN 5 Y 10K Si eres un asiduo del running, estas distancias pueden significar un reto menor a un medio o maratón. Que esta vez el objetivo sea optimizar tu marca y bajar tus tiempos. Benjamín Paredes ha elaborado un plan de sólo ocho semanas para alcanzar tus metas.

76 MEXICANOS CONQUIS-

TARON ESPAÑA

Seis mexicanos participaron en la carrera Transvulcania 2014, ultramaratón de 73K realizado en la isla canaria de La Palma y catalogado como uno de los retos re tos más duros del ultratrail. Cada uno nos relata la historia de lo acontecido el pasado 10 de mayo.

84

HIDRATACIÓN PERSONALIZADA Para tener una actividad física eficiente y segura, la hidratación juega un papel fundamental. Así como existe la nutrición personalizada, la hidratación puede amoldarse igualmente a las necesidades de cada atleta. Aquí te decimos cómo.

RUNNER’S WORLD

3

CONTENIDO 6 8 12  14

CORRER LIBRE CARTA EDITORIAL NEWS CARTAS

17 CARRERA

HUMANA Luis Miguel

Moreno es un corredor que el año pasado estuvo presente en el Maratón de Chicago. El también publirrelacionista, nos comparte su historia y todo lo acontecido aquel día.

TU MEJOR MARCA 24 TRAINING Nunca pierdas la moti-

vación por entrenar pese a las altas temperaturas. Descubre las bondades de correr durante el verano. 30 NUTRICIÓN Estar bien hidratado es

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una de las claves para terminar tus entrenamientos bajo el sol intenso, las bebidas rehidratantes te ofrecen múltiples opciones. ¡Chécalos! 36 CUERPO

Y MENTE Es común pen-

sar que tus sesiones realizadas en horas “calientes” perjudicarán a tu piel, pero el sol también puede dejarte bastantes beneficios.

COLUMNAS 40 KM42 Rubén Romero hace un aná-

lisis sobre las corrientes de entrena-

76

miento específicas para el corredor. ¿Principiantes y avanzados pueden

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optar por un mismo método? 42 RUNNING

DAY Nuestras clínicas

siguen penetrando en cientos de

EN PORTADA

corredores, gracias a clubes que han optado por alimentar a sus integrantes con lo aprendido aquellos días. P. 46

CARRERAS Y LUGARES

P. 26 P. 68

96 CALENDARIO Llegó julio y con él

decenas de carreras para todos los gustos. ¡No te pierdas ninguna!

P. 52

98 SOY CORREDOR Luis Manjarrez es

maratonista, asesor y organizador de carreras en Creative Sports.

4

JULIO 2014

P. 30 P. 76

P. 28

Fotografía Carlos

Quevedo Atleta Luis Miguel Moreno Ropa Under Armour