0262 El Libro de Los Ejercicios Internos- Dr. Stephen t. Chang

Doctor STEPHEN T. CHANG EL LIBRO DE LOS EJERCICIOS INTERNOS (TAPA)

(CONTRATAPA) UNA SALUD PERFECTA Y UNA ENERGÍA ILIMITADA Sólo le basta pedirlas. Los antiguos sabios que perfeccionaron estos ejercicios desde hace más de 6.000 años eran gente con sentido común: si algo funcionaba bien, 1o utilizaban. De lo contrario lo rechazan. ESTOS EJERCICIOS SON VERDADERAMENTE EFICACES Consejos para curarse uno mismo, prácticas de empleo inmediato, los Ejercicios Internos tienen por objeto estimular el cuerpo entero, mantener el equilibrio de la energía y favorecer un funcionamiento más eficaz de los órganos internos. también hay ejercicios para aproximadamente 30 enfermedades comunes, incluso dolores de cabeza, resfríos, afecciones al corazón, artritis y cáncer. REGULE SU SALUD SEGÚN LAS LEYES DE LA NATURALEZA

EL LIBRO DE LOS EJERCICIOS INTERNOS DT. Stephen T. Chang con

Richard C. Miller

Dibujos de Alicia Nigro y Mario Alterio

Original English Language Edition published by the Stuyvesant Publishing Co. Albany, New York Copyright 1984 by the Stuyvesant Publishing Co.

Hecho el depósito que marca la Ley 11.723 Printed in Argentina - Editado en Argentina Copyright 1986 O.G.P. Primera Edición Castellana. Buenos Aires, marzo 1986

LOS AUTORES La abuela de Stephen Thomas Chang era médica y su bisabuelo fue a la vez el médico personal de la emperatriz Chih Shec y el primer embajador de China en el Reino Unido de Gran Bretaña. El doctor Chang estudió la medicina china, como así también la medicina occidental y además de sus diplomas de medicina, es titular de las licenciaturas de Derecho, de Filosofía y de teología. Taoísta, realizó conferencias en el mundo entero sobre los diferentes aspectos del taoísmo, y es el autor del “Libro completo de acupuntura” (Artes celestes, 1976). Richard Cushing Miller, licenciado en dinámica de grupo y en relaciones humanas de la Universidad del Estado de San Francisco, es director de la Escuela Marina de Yoga. Es autoridad en materia de Hatha Yoga y enseña la psicología del yoga en el Instituto de Estudios Asiáticos de California; se interesa además y muy particularmente por las relaciones que existen entre el Taoísmo y los principios del yoga.

Si usted hace ejercicios externos, debe hacer ejercicios internos. Si usted hace ejercicios internos, ¡puede olvidar la práctica de los ejercicios externos!

AGRADECIMIENTOS Los autores agradecen a: •

Denise Lowe, por su paciencia, su comprensión, su gentileza y las posturas.

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Ku, Fu-sheng, por su trabajo artístico suplementario y sus amables consejos.

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Los colegios de San Mateo y de Golden West y la Escuela Marina de Yoga por su ayuda durante las conferencias realizadas al principio de este libro.

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Maryann y Paul Pearson por su gentil ayuda y apoyo.

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Y Cat y Chuck por su tierna compañía -“¡estaban sentados a mi lado cuando los necesitaba!”. A LA. CONCIENCIA ESPIRITUAL QUE REPOSA EN EL CORAZÓN DE CADA UNO DE NOSOTROS

Algo inmanente y natural Existía antes que el Cielo y la Tierra. Inmóvil e insondable, Solo e inalterable; En todas partes se manifiesta y jamás se extenúa. Es como la Madre del Universo. No conozco su nombre. Si mi obligación es la de darle un nombre, Lo llamo Tao, y lo califico de grande. Grande significa continuar, Continuar significa ir lejos. Ir lejos significa regresar. Pues el Tao es grande; el Cielo es Grande; la Terra es grande; también el Hombre es grande. Hay cuatro grandes en el universo, y el Hombre es uno de ellos. El Hombre sigue las leyes de la Tierra; la Tierra sigue los leyes del Cielo; el Cielo sigue las leyes del Tao; el Tao sigue las leyes de su naturaleza intrínseca. Tao – Téh – Ching XXV

ÍNDICE (Del libro Impreso) INTRODUCCIÓN El I Ching La sexología taoísta El régimen Los ejercicios internos

1 2 2 3 5

1.

LA TEORÍA DE LA ENERGÍA

9

La naturaleza de la energía Los meridianos Los puntos de entrada y de salida Los ejercicios internos

10 13 16 17

2.

EL CIERVO, LA GRULLA Y LA TORTUGA El Ciervo El ejercicio del Ciervo para el hombre El ejercicio del Ciervo para la mujer El ejercicio del Ciervo en posición de acostado. . La Grulla El ejercicio de la Grulla La Tortuga El ejercicio de la Tortuga La reunión de las tres ejercicios de base

19 22 27 31 36 38 42 43 48 49

3.

VIVIR CON TODO EL CUERPO La posición sentada La posición de pie La Grulla parada La marcha

51 53 55 55 56

La respiración de los huesos para una relajación total

60

El sueño

61

Mover los dedos de los pies y estirar el cuerpo . . El masaje de la cabeza La relajación de los órganos internos Curar y fortalecer los ojos El ejercicio de la nariz, de los pulmones y de los senos Tocar el tambor celeste Ejercicios de la boca: Lengua, saliva y castañeteo de los dientes El masaje de la cara Estímulo de los riñones Ejercicio para el hígado Encender fuego en el horno El masaje de los brazos y las piernas: el masaje meridiano El masaje hacia arriba

62 63 66 68 77 78 so 83 85 86 90 91 92 1

El masaje hacia la parte inferior La reducción de peso La parte inferior de la espalda Curar el estómago Ejercicio para el corazón Estimular el corazón El abdomen Los pulmones Las glándulas sexuales y la parte inferior del cuerpo El alivio del dolor Las manos, los brazos y la parte superior del cuerpo 4.

LAS MEDITACIONES Y LA RESPIRACIÓN TAOÍSTA La meditación meridiana Los ejercicios de contemplación con fin práctico La contemplación del Sol La contemplación de la Estrella Polar La contemplación de la Vela, del Sol y de la Luna La respiración de purificación del cerebro La purificación del cerebro (1) La purificación del cerebro (II)

92 101 106 106 110 111 113 116 116 122 122 129 132 143 144 147 149 149 151 153

5. LA RESPIRACIÓN INMORTAL: EL PEQUEÑO CIRCULO CELESTE El Pequeño Circulo Celeste El Gran Círculo Celeste

159 161 168

6. LAS PRESCRIPCIONES TAOÍSTAS PARA CURAR

171

7. EN RESUMEN

181

ÍNDICE DE DIBUJOS, CROQUIS E ILUSTRACIONES (En el libro impreso)

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Dibujos: Ejercicio del Ciervo (para el hombre) Ejercicio del Ciervo