நாட்டு மருந்துக் கடை

நநடடட மரநடத கடட க.சசவரநமனட, சசதடத மரதடத வரட

தமசழரடடய வவடகளசலட ஒர மரதடதவ மரப இரநடதத. தமசழட கடமடபஙடகளசலட ஒவடவவநரவரகடகமட வரமட பசரசடடனகளகடகநன மரநடடத மதலசலட சடமயலட அடறயசலடதநனட ததடனநரடகளட . அஞடசடறபட வபடடடயசலட இரகடகமட சடமயலட வபநரடடகளட, நறமணபட வபநரடடகளட, ததநடடடதடதகட கவடரகளட, வதநடடடயசலட வளரமட சசற மலசடகசட வசடகளட ஆகசயடவதய மதலதவசயநகவமட, தடபடப மரநடதநகவமட நலமட தபணமட பழகடகமட நமடமசடடதய இரநடதத. மலசடககளட எனடறததம ஏழ கடலட தநணடட, ஏழ மடல தநணடடகட கசடடகடகசற ஏததந ஓரடஅதசசயபட வபநரளட எனடற எணடண தவணடடநமட. வயலடவவளசகளசலட மடளகடகமட சநதநரண கடளசடவசடகளட வபரதநநயடகடளதட தவரத ட டதவசடமட. வவடடடதடவதநடடடயசலட வளரடகசற சசறசசற தநவரஙடகளட, தநநயடதட தடபடப மரநடதகளநகசட வசயலடபடடட பல தநநயடகளகடக மறடறபடபளடளச டவதடதவசடமட. உணவசலட கநடடடமட சசற பகடகவஙடகளட வபரமட பசரசடடனகளசலட இரநடத நமடடமகட கநபடபநறடறசவசடமட. நமடமடடய இநடத இயறடடக சநரடநடத வநழடவசடன தமறடகதடதசயகட கலநசநர ஈரடபபட நலட வதநடலதடதகடவகநணடடரகடகசதறநமட. சநதநரணமநயட அஞடசடறபட வபடடடயசலட அடபடபஙடகடறயசலட கடடவகடகளட டவதடதசரகடகமட சணடடடகடகநயட வறடறலட, மணதடதகடகநளச வறடறலட, பனஙடகரபடபடடட, சகடக, மசளக, தசபடபசலச, வபரஞடசரவ கமட தபநனடறடவயமட, நநடடட மரநடதகட கடடகளசலட கசடடகடகமட சசதடதரதடடத தளட, அதசமதரதட தணடட தபநனடற நநடடட மரநடதசட சநமநனடகளமட பல தநரஙடகளசலட ஒர மதனடடம மரநடதநக நமகடகபட பயனடபடமட. இநடத வநரமட நநமட பநரடகடகபடதபநவத, சகடகசனட வபரடமடய.

''சகடககடக மசஞடசசய மரநடத இலடடல, சபடபசரமணசயடன மசஞடசசய சநமச இலடடல'' என வதனட தமசழகதடதசலட ஒர வசநலவடட உணடட. சசதடதந, ஆயரடதவதமட மடடடமலடலநத சவன மரதடதவதடதசலமட, ஜபடபநனசனட கமடதபந மரதடதவதடதசலமட, வகநரசயனசனட சதஜநகட மரதடதவதடதசலமட தடலயநய இடமட சகடககடக உணடட . சசவபடப இநடதசயரடகளமட தஙடகளட மரதடதவதடதசலட சகடடக மதனடடமபட வபநரளநக டவதடதசரகடகசனடறனரட . இஞடசசயநக அலநதச மரதடதவபட பயனடகடள வகநடபடபததநட, கநயடநடத சகடகநகச தவற பலனடகடளயமட வகநடபடபத இதனட தனசசட சசறபடப. 'கநடல இஞடசச, மதசயமட சகடக, மநடல கடகடகநயட அரநடத'' என சசதடத மரதடதவபட பநடதல உணடட. கநடல பலட தலகடகசயதமட இஞடசசடயயமட , மதசயமட சகடகதட தடளயமட உணவகடக மனட எடதடதகடவகநளடவதனட மலமட, நநளடபடடட தநநயடகளட பல அணகநமலட கநதடதகடவகநளடள மடயமட எனடகசறத இநடதபட பநடலட.

பசதடதமட தபநகடகமட சகடகசகடக பசதடததடடத சமனடபடதடதமட. பசதடததடடத சவரநகடகநவசடடடநலட, கடலட பணடகளட ஏறடபடமட. மலசடசசகடகலட அவதசபடபடதடதமட. வயசறடற உபடபசமட, தடலவலச ஏறடபடடட ரதடதகடவகநதசபடப ஏறடபடமட. உளவசயலட சசகடகலகடகமட பசதடதமட அடதடதளமட இடமட எனடபத பலரகடகமட வதரசயநத. சகடகதடதளட இநடதபட பசரசடடனகடள ஆரமடபதடதசதலதய தவரறகடகமட ஒர வபநரளட. சகடக, வகநதடதமலடலச வசடத சம அளவ எடதடத, கநபடபசதடதளட தபநல பயனடபடதடதச கஷநயமட வசயடத, அதனடனட படனவவலடலமட தசரடதடத, வநரமட இரமடற மநடல தவடளகளசலட சநபடபசடலநமட. அஜவரணமட வநடதவரடகளட, வர இரபடபவரடகளட இடதசட சநபடபசடடடநலட, பசரசடடன ஓடபடதபநகமட. தடலவலசகடகநசவநரணசயநகமட சகடகபசதடததடதநலட வரமட டமகடதரனட தடலவலசயநலட அவதசபடபடபவரடகளட அதசகமட தபரட. அதடததநட, தடலவலச மநதடதசடரகளட இலவச இடணபடபநக வயசறடற வலசடயயமட தநடதவசடகசனடறன. சகடகதடதளட டமகடதரனட தடலவலசகடகநன மசகசட சசறநடத மரநடத. மனடற சசடடடடக சகடகதடதடளதட ததனசலட கடழதடத, உணவகடகபட பசனட கநடலயமட மநடலயமட என 45 நநடடகளட சநபடபசட, தடலவலச கநணநமலட தபநயடவசடமட. இஞடசசடய தமலடததநலட சவவச, சசற தணடடகளநகடகச, ததனசலட ஊறபடதபநடடட, கநடலயசலட அநடத தததனநட தசரடதத ட சநபடபசட, தடலவலச சரசயநகமட. வபணடகளகடக மநதவசடநயடகடக மநடடதய நநடடகளசலமட, மநதவசடநயட தவஙடகசய மதலட நநளசலமட பசதடததட தடலவலச வரமட. வவடடடதலதய வசயடய மடகசற 'இஞடசச ரசநயனமட’ இதறடக நலடல மரநடத.

கரவறடற கநலதடதசலட வரமட பசதடத வநநடதசகடக, மசகசட சசறசய அளவ சகடகதடதடளதட ததனசலட கடழதடதசட சநபடபசடடடநலட, பலனட கசடடகடகமட. பயணதடதசனடதபநத கறசபடபநக மடலபடபயணஙடகளசனடதபநத ஏறடபடகடகடய கமடடடலகடக, சகடகதடதளட சசறநடத மரநடத. சகடககட கஷநயதடடத நலடவலணடடணயசலட கநயடசடசச, சகடகதடடதலமட தயநரசகடகபடபடகசறத. நநடடட மரநடதகட கடடகளசலட தவற சசல மலசடககதளநட கலநடதமட சகடகதடடதலமட கசடடகடகமட. இடததட தடலயசலட ததயடதடதநலட, டசனஸநலட வரமட தடலவலச சரசயநகசவசடமட. கநதகடகளட இடரசடசலட தகடடகமட பசரசடடன (Minears) கநதசலட சவழட தகநரடகடகமட தநநயட (CSOM), கநத இடரசடசலநலட தடமநறடறமட (வவரடடதகந) பசரசடடனகளகடக சகடகதடடதலமட ததயடதடதகட களசபடபத நலடல பலடனதட தரமட. நசயயநரடகட அகநவடமச ஆஃபட சயசனடஸஸட 25 வரடஙடகளகடக மனடதப சகடக எபடதபநதமட பகடக வசடளவ இலடலநத தடலவலச மரநடத என உறதச வசயடதளடளத.

இஞடசச ரசநயனமட எபடபடசட வசயடவத? இஞடசச 50 கசரநமட, சவரகமட 50 கசரநமட எடதடதகடவகநளடளவமட. இஞடசசடய தமலடததநலட நவகடகச சவவசவசடடட, சசற தணடடகளநகடகச ஈரதடதனடடம தபநக மசனடவசசசறசகட கநறடறசலட உலரடதடதச எடகடகவமட. ஒர பநதடதசரதடதசலட சசற தளச வநயடவசடடட, இஞடசசடய வறதடத எடதடதகடவகநளடளவமட. இதத தபநலட சவரகதடடதயமட தளச வநயடயசலட வறகடகவமட. வறதடத இஞடசச, சவரகமட இரணடடடயமட வபநடதடதகடவகநளடளவமட. 100 கசரநமட படனவவலடலமட அலடலத நநடடட வவலடலதடதசலட இநடதபட வபநடடயகட கசளறச, ஒர பநடடடலசலட அடடதடத டவதடதகட வகநணடடநலட, இததநனட இஞடசச ரசநயனமட. கநயடசடசலட தபநகடகமட சகடக தலசநன கநயடசடசலட தடலவலசகடக சகடகதடதடள வவறமட தணடணவதரநட கலநடத வநறடறசயசலட பறடறபட தபநடலநமட. சசல சமயஙடகளசலட சகடக, கழநடடதகளசனட ததநடலபட பணடணநகடகசவசடமட. எடடட வயதகடககட கவழட உளடள கழநடடதகளகடக இடதபட பயனடபடதடத தவணடடநமட. நநடடட மரநடத கடட மரதடத வரட க.சசவரநமனட அஞடசடறபட வபடடடயசலட சகடககடக அடதடத இடமட மசளககடக. “1600-களசலட அரப வணசகரடகளட மசளகசனட வசடலடய இரணடட டநலரகடக ஏறடறநமலட இரநடதசரநடதநலட, இநடதசயநவகடக 400 ஆணடட கநல அடடம வநழடவ இரநடதசரகடகநத’’ என வரலநறடற தபரநசசரசயரடகளட கறசபடபசடவநரடகளட. அநடத அள வகடக மசளக தகநதலநசடசசய கநலமட உணடட. 16-மட நறடறநணடட வடர, கநரமநன எநடத உணவகடகமட மசளகதநனட தவரடவ. அயலடநநடடடலட இரநடத இநடதசயநவகடக மசளகநயட அறசமகபடபடதடதபடபடமட வடர, மசளடகதடதநனட பயனடபடதடதசவநடததநமட. மசளகநயட எனடற வசநலடலகடக மசளக + ஆயட எனடற அரடதத ட மட. அதநவத மசளடகபட தபநனடறத எனடற அரடதடதமட. இனடற சடமகடகமட மசளகசலட இரகடகமட டபபடபரசனட, டபபடபரசடனட (Piperine, Piperidine) எனடகசற இரணடட மரதடதவபட வபநரடடகளட, பலடதவற தநநயடகளசலட இரநடத நமடடமகட கநகடகமட. இயலடபநக, நமட உடலசலட உளடள தநநயட எதசரடபடபநறடறடல ஊகடகவசகடகமட வபநரளட, மசளக.

அலரடஜச தபநகடகமட மசளக

அலரடஜசயநலட வரமட மகடகடடபடப, தமடமலட, நவதரறடறமட, சசல தநரஙடகளசலட ஏறடபடமட ததநலட அரசபடப, தசடரட ததநலட படடகளட, கணட எரசசடசலட, மகடக நனசயசலட ஏறடபடமட அரசபடப, மசடசசடரபடப தபநனடற அலரடஜச தநநயடகடள வசரடடடமட இயலடப, மசளககடக உணடட.‘பதடத மசளக இரநடதநலட படகவரட வவடடடலமட உணடணலநமட’ எனடற ஒர வசநலவடட உணடட. நநமட அறசயநமலட, நமட உடலசலட நசடச வசலதடதபடபடடடநலட கட, அடத மறசயடகடகமட சகடதச, மசளககடக உணடட. நசடசபடவபநரடள அறசயநமலட தவணடடனநதலந, மகரடநத ட நதலந ஏறடபடமட பலடதவற உடனட அலரடஜச வதநநடதரவகடள, மசளக உடனடயநக மறசயடகடக உதவமட. சளசதடவதநலடடலகடக பனசகடகநலஙடகளசலட சசற கழநடடதகளகடக வநஞடசசலட சளச ஏறடபடடடநலட, அடத வவளசதயறடற இரமலட வரமட. இதறடக மசளகதநனட டககணடட மரநடத. கழநடடத இரவசலட தசடவரன எழநடத, வதநடரடசடசசயநக இரமலசலட அவதசயறமடதபநத, வநஞடசசலட கடடடயசரகடகமட சளசடய, இரமலநலட வவளசதயறடற மடயநமலட தசணறமட. உடதன, தடநலடயநக கடடயசலட இரமலட மரநடடத வநஙடகசகடவகநடபடபத தவற. வபரமடபநலநன இரமலட மரநடதகளட, இரமடல உடனடயநக நசறதடதச, சளசடய உளடளகடகளட உடறய டவதடத, தநநடயகட கணபடபடதடதநமலட வசடடடவசடமட. மசளக, சளசடய இளகடகச வவளசதயறடறச இரமடலகட கடறகடக உதவமட. நநனடக மசளடகபட வபநடதடத , ஒர ஸடபனட ததனசலட கடழதடத, இளஞடசடநகடகச, கநலட டமடளரட தணடணவரசலட கலநடத இரவசலட வகநடகடக, சளச வவளசதயறச இரமடல நசறதடதமட. சசல தநரஙடகளசலட வநநடதசயசலடகட சளச வவளசதயறமட. அடதபடபநரடதடத பயபடபட தவணடடநமட. ஒர வயதகடகடடபடடட பசடசசளமடமட கழநடடதகளகடக இடதகட வகநடகடக தவணடடநமட.

ததநலட தநநயடகடக மசளக ததநலசலட ஏறடபடமட தசடரட தடபடபகடக, மசளககட கஷநயமட நலடல மரநடத. தடலயசலட வரமட பழவவடடடகடகசட சசனடன வவஙடகநயமட, மசளக இரணடடடயமட அடரதடத, வவளசபடபசடசநகபட பச பசரசடடன சரசயநகமட. பனசகடகநலஙடகளசலட வநஞடசசட சளச கடடடநமலட இரகடக, எலடலந வயதசனரமட தசனமமட, உணவசலட மசளடககட கடடடநயமட தசரடதடதகட வகநளடள தவணடடமட. கறசபடபநக ஆஸடதமந தநநயநளசகளட, மசளடகதட தசனமமட ஏதநவத ஒர வசததடதசலட, உணவசலட தசரடதடதவர, இடளபடபசனட தவவசரமட கடறயமட. மசளககட கஷநயமட எபடபடசட வசயடவத?

அரகமடபலட - டகபடபசட, மசளக - 6, வவறடறசடல - 2 பநதடதசரதடதசலட இரணடட டமடளரட தணடணவரட ஊறடறச, மனடடறயமட தபநடடடகட வகநதசகடகடவதடத, அடர டமடளரநக வறடறடவதடத எடகடகவமட. இடதகட வகநடகடக, ததநலட அரசபடப படபடபடயநககட கடறயமட. நநடடட மரநடத கட கடட - 3 க.சசவரநமனட, சசதடத மரதடத வரடஉ ணவ வகந சறநயடகட கசடடபடபதநலட கறசதவபடபசடலகடககட வகநஞடசமட மதசபடபகட கடறவதநனட. வவறமட மணமடடடயநக இரநடத, இடலதயநட தசரடநடத வவளசதயறமட வபநரளநக இதடன, இதடதடன கநலமட பநரடதடதசரநடத பலரகடகமட, கறசதவபடபசடல தவமடடப தபநனடற மநவபரமட மரதடதவ மலசடக அத எனடபத வதரசயநத. உசடசச மதலட பநதமட வடர அடனதடடதயமட அடணதடதகட கநகடகமட அறடபதமரநடத... கறசதவபடபசடல. மட உதசரடத டலதட தடகடக தடலமட வகநடடடவடததட தவசரடகடக, கறசதவபடபசடலபட வபநடடய தசனமமட தசநறடறசலட கலநடத சநபடபசடதவணடடமட.கறசதவபடபசடலடய நசழலசலட உலரடதடதசபட வபநடதடதநலட, அததநனட கறசதவபடபசடலபட வபநட. கரசசநடல, வநலடலச, கவழநவநலடலச, அவரச இவறடறடனட சமபஙடக கறசதவபடபசடலசட சநற எடதடதசட தசரடதடத, ததஙடகநயட எணடவணயசலட கநயடசடசச, தடலமடதட டதலமநகபட பயனடபடதடதலநமட. கணடகளட எனடறநலட நமகடக ஞநபகமட வரவத தகரடட மடடடமடதநனட. ஆனநலட, கறசதவபடபசடலயமட பநரடடவடயதட தலஙடக டவகடகமட, பவடட ட ந கதரநடடடனட நசடறநடதத. பபடபநளச, வபநனடனநஙடகணடணச, தசடன அரசசச தபநனடறடவயமட கணடகடளபட பநதகநபடபடவதய.

ஆனடட ஆகடஸ சடனடட ட ததநலட சரகடகமட, உடலட தசநரடவ, மடடட ததயடதலட, நடர என வதயநதசகமட வநசலட கதடவதட தடடடமட அதடதடனகடகமட இனடற ஆபதடபநநடதவனநயட இரபடபத ஆனடடஆகடஸசடனடடடகளடதநமட. மனடப, மரநடதசடசட வ டடலட வகநசறநக டவடடடமசனட மநதடதசடர இரபடபத தபநல, இபடதபநத, எநடத வசயநதச எனபட தபநனநலமட, மரதடதவரட எழதசதடதரமட சவடடடலட, கடடசசயநயட கதடதடவதடதசரபடபத ஆனடடஆகடஸசடனடடட மநதடதசடரகதள. அதவமட வகநசறநக இலடடல, கடதலட வசடலயசலட. ஆனநலட, கநயடகறசகடகடடயசலட இலவசமநகதவ பல தநரஙடகளசலட வகநடகடகபடபடமட கறசதவபடபசடலயசலட அதசகபடடச ஆனடடஆகடஸசடனடடடகளட உளடளன. இநடத ஆனடடஆகடஸசடனடடடகளட பறடறதநநடய எதசரடகடகமட தசறனட உடடயடவயமடகட. ஆரமடபகடகடடட ஆயடவகளசலட, பறடறதநநயடகட கடடடயசனட தவகமநன வளரடசடசசடயகட கடறபடபதசலமட பறடறகடகடடட உரவநவடததட தடபடபதசலமட கறசதவபடபசடல பயனடஅளசபடபடத நவவன வசஞடஞநனமட கணடடறசநடதளடளத. அதறடகநக பறடறதநநயடகடககட கறசதவபடபசடல சடடனச மரநடத என அரடதத ட மட இலடடல. அவடவபடதபநத கறசதவபடபசடலடயதட தடவயலநக, வபநடயநக, கழமடபநக உணவசலட தசரடதடதவநடதநலட, சநதநரண வசலடகளட தசடரட எனபட பரணடட பறடறநயட மநற எதடதனசபடபடததட தடகடகமட எனடபததநனட வபநரளட.

தமறடகதடதசய வசஞடஞநனமட இடதசட வசநலடவதறடக மனடனரட, நமட தமசழடசட சசதடதரடகளட கறசதவபடபசடலயசனட பயடனபட பல வரடஙடகளகடக மனடனதநகதவ பநடயளடளனரட. அஜவரணமட, பசசயசனடடம, பசதடத தநநயடகளட, தபதச எனபட பல தநநயடகளகடககட கறசதவபடபசடலடயசட சநபடபசடசட வசநனடனவரடகளட நமட மரதடதவரடகளட . இநடத அஜவரணமட, பசசயசனடடம, தபதச மதலசயடவதநனட கடலட பறடற தநநயசனட ஆரமடபகநலகட கறசகணஙடகளட . கழநடட தடய சநபடப சடடவகடக சரசயநயட சநபடபசட மறகடகமட கழநடடதகடக, கறசதவபடபசடல இடலடய நசழலசலட உலரடதடதசபட வபநடவசயடத, உடனட சசறசத கலடஉபடப, சவரகமட, சகடக ஆகசயன சமபஙடக தசரடதடத, சடதசநறசலட சநபடபசடடவகடக, பசசயசனடடம தபநகமட, எனடறத சசதடத மரதடதவமட. அனடனபடவபநட, அயடஙடகநயடபடவபநட வசயடத டவதடதகடவகநளடவத தபநல, இநடதகட கறசதவபடபசடலபட வபநடடய வசயடதடவதடதகடவகநணடட, தசநறடறசனட மதலட உரணடடடயசலட இபடவபநடடய தபநடடடபட பசடசநடத, சநபடபசட டவபடபத சவரணதடடததட தணடட, பசசயடடடமட. கறசதவபடபசடலயசலட நசடறநடதளடள கநரடபநதஸநலட ஆலடகலநயடடகளட, நமடடம இனடற வபரசதமட வடதகடகமட வநழடவசயலட தநநயடகளசனட பசடயசலட இரநடத கநகடகமட அறடபத மரதடதவ நணடகறகளட என, நவவன தநவரவசயலட வசநலடகசறத. இநடத ஆலடகலநயடடகளடதநமட கறசதவபடபசடலடய சரடகடகடர தநநயட, மநரடடபடப தநநயடகளசலட மரநடதநகபட பயனடபடடவகடகசனடறன. அவமரசகடக நநடடடனட சசகநதகந பலடகடலகடகழகதடதசலட நடடவபறடற ஓரட ஆயடவசலட கறசதவபடபசடல ரதடத சரடகடகடர அளடவ 42 சதவசகசதமமட ரதடத வகநலஸடடடரநடல 30 சதவசகசதமமட கடறகடகசறத எனசட வசநலடகசறநரடகளட. நலடல வகநழபடப அதசகரசகடக வபநதவநயட உடலசலட உளடள நலடல வகநலஸடடடரநலநன HDL (HIGH DENSITY LIPO PROTIEN) –ஐ சநதநரணமநக மரநடதநலட உயரடதத ட வத கடனமட. நடடபடபயசறடசசதநனட இதறடக நலடல வழச. ஆனநலட, கறசதவபடபசடல நலடல வகநலஸடடடரநடல உயரடதடத உதவமட எனடபடத இனடடறய நவவன ஆயடவநளரடகளட உறதசபட படதடதசயளடளனரட. சரடகடகடர, வகநலஸடடடரநலகடக எனடன மரநடத சநபடபசடடடநலமட கடதவ கறசதவபடபசடலடய தசனமட சநபடபசடடடவநடதநலட இவடவசர தநநயடகளகடகமட வசயலடபட உணவநக (functional food) ஆக இநடத மலசடக இரகடகமட கறசதவபடபசடல மணமடடட மடடடமலடல, நலமடடடயமடகட... - வதநடரமட

சந படபசடடட உடனட மலமட கழசகடக உநடததலட வரவதமட, வவளசதய கசளமடபமட மனடனரட, மலமட கழசதடதவசடடட வநடதவசடலநமட என எணடணமட நபரகடகமட இரபடபத இரடரசடடடபசளட பவலட சசணடடடதரநமட எனமட கழசசடசலட தநநயட . இநடத தபதச தநநயடகடக, கறசதவபடபசடல ஒர நலடல மரநடத. சணடடடவறடறலட, மநதடள ஓட, மநமடபரபடப, கறசதவபடபசடல ஆகசயவறடடற சம பஙடக எடதடத, வபநடவசயடத டவதடதகட வகநணடட, 1/4 ஸடபனட அளவ தமநரசலட சநபடபசட, இநடதபட தபதச படபடபடயநககட கடடடகடகளட வரமட. இதத தபநலட அமவபசயநசசஸட கழசசடசலட தநநயசலமட இநடதபட வபநட பயனடதரமட.

- பநதடத சமந, வபரமடப லரட “எ னகடக 30 வயதநகசறத. மதசய தநரதடதசலட பசச வநடதவசடடடநலட, எனட டககளட நடஙடககசனடறன. சகரட வடஸடடட, ரதடத அழதடதபட பரசதசநதடன வசயடதபநரடதத ட வசடடதடனட. எலடலநமட நநரடமலநகதடதநனட இரகடகசனடறன. எனகடக எனடன பசரசடடன? அடததட தவரடகடக எனடன வசயடய தவணடடமட?” நவர ஜட, வபநத மரதடத வரட, தகநடவ “கறசபடபசடடட தநரதடதசலட பசசவநடதவடனட டக கநலட நடகடகமட ஏறடபடவதறடககட கநரணமட, ஒவடவவநரவரகடகமட தவறபடலநமட. சரசயநன தநரதடதசலட உணவ எடதடதகடவகநளடளநதத, வயதகடகமட உயரதடதகடகமட தகநடத எடட இலடலநமலட இரபடபத தபநனடற கநரணஙடகளநலட சசலரகடக இத தபநனடற பசரசடடனகளட ஏறடபடலநமட. சசலரகடக பயமட, பதறடறமட கநரணமநகவமட, மன அழதடதமட கநரணமநகவமட நரமடபசயலட சமடபநடதபடபடடட பசரசடடன இரநடதநலமட, மனதளவசலட பநதசபடப ஏறடபடடடநலமட, இமடமநதசரசயநன பசரசடசசடனகளட ஏறடபடமட. ரதடத அழதடதமட, சரடகடகடர அளவ ஆகசய பரசதசநதடனகளட தபநதநத, உஙடகளட அரகசலட உளடள வபநத மரதடதவடர அணகச, டதரநயடட உளடளசடடட பரசதசநதடனகடளசட வசயடத, பசரசடடனடயகட கணடடறசநடத பசனட, சசகசசடடச வபறவததநனட சசறநடத வழச.” நநடடட மரநடத கட கடட - 4 தசபடபசலச! தசரசகடக எனமட மலசடக மமடமரடதடதசகளசலட மனடறநமவரட. சகடடகயமட மசளடகயமட அறசநடத அளவகடக, இநடததட தடலமடற தசபடபசலசடய அறசநடதசரகடகவசலடடல. மசளடகபட தபநனடதற மசக மகடகசய மரதடதவகட கணமட உடடயத இத. “கடடட எதசரடநசனடற கடமட தநநவயலடலநமட பணசயமட” என ததரனட சசதடதரட சசலநகசதடதபட பநடய இநடத தசபடபசலச, சநதநரண சளச, இரமலட மதலட இடளபடபதநநயட வடர கணபடபடதடதமட. இடளபடபதநநயட எனடபத கழநடடதகடள எடட கனடறசடவசயடத, கநயசடசலமட சளசயமநயட இரகடகசடவசயடயமட இளஙடகநசமட எனமட பசடரமரச கநமடபடளகடஸட தநனட. ‘‘மநமனகடக மநமவனன மறடறவனகடக மறடறவனநக கநமவனனநட தசபடபசலசகடககட டக” என ததரனடசசதடதனட பநடயடத வசரசதடதநலட, வசளஙடகமட வசஷயமட அலநதச. பநரததடதசலட சகனச மநமனநலட வநடத பசரசடடனடய, கசரஷடண மநமநனட தவரடதடதடவதடதததபநலட, ஆஸடதமந தநநயட மநமனட தபநலட மரபநயட வநடதசரநடதநலமட, மறடறவனநயட வசநலடலபடபடடட தகநடழடய வசரடடட, ஆஸடதமநடவ வசரடடடமட எனடபததநனட அபடபநடலசனட வபநரளட. தசபடபசலசகடக சசதடத மரதடதவதடதசலட கநமனட எனடற இனடவனநர வபயரட உணடட . பசதடதமட தநழடநடத இரகடகமட ஆஸடதமநவசலட, பசதடததடடத உயரடதடதசசட சவரநகடகமட தனடடமயமட இரகடகசறத எனடபததநனட வபநரளட . கடதவ தசபடபசலச பசதடததடதசடன உயரடதடதச, வசநடதணகடகடளயமட உயரடதடதமட தனடடம வகநணடடத.

ஆஸடதமந நவகடகமட தசபடபசலச

ஆஸடதமநடவகட கடடடகடகளடடவகடக இனடற நவவன மரதடதவமட கழநடடத மதலட வபரசயவரடகளட வடர எலடதலநரகடகமட சசல மநதஙடகளட இரவசலட மடடடமட ஆனடட லசயதகநடடடரனடஸட (Anti Leucotrines) வகநடபடபத வழகடகமட. இநடத மரநடத வசயடவடததட தசபடபசலசயமட வசயடயமட. ஆஸடதமநவகடக மசடசஇறகடகதடடத (Tightness of chest) கடறகடக தவணடடமட. மசடசகட கழடல வசரசவடடயசட (Broncho dilation) வசயடய தவணடடமட. வவளசதய வர மறகடகமட வவநடத சவடவரசசச தபநனடற சளசடய, மசடசகடகழலட நடரயவரலட பநடதயசலட இரநடத பசரசதடவதடதடத வவளசதயறடற (Mucolytic) தவணடடமட. இதடதடனடயயமட தசபடபசலச வசயடயமட. கநறடற மநசகடகளநலட ஹசஸடடமசனமட, லசயதகநடடடரனமட தணடடபடபடடட, மசடசகடகழடல இறகடவபடபடததட தசபடபசலச தடபடபதடனட, தசடரட தகநடழபடவபரகடகமட நடபடபடதயமட நசறதடதமட எனடபடதபட பல சரடவததச மரதடதவ ஆயடதவடகளட உறதசபடதடதசயளடளன. சசதடத மரதடதவ மரநடதநன தசபடபசலச ரசநயனமட, ஆஸடதமந தநநயடகடவகன வகநடகடகபடபடமட மசகசட சசறநடத தடபடப மரநடத. தசபடபசடலடயபட பசரதநனமநகவமட, இனடனமட பல சளச நவகடகமட உலரட மலசடககடளகடவகநணடட தயநரசகடகபடபடமட இநடத மரநடத, சசதடத மரநடதகளசலட ஆஸடதமநவகடகநன மரநடதபட படடடயலசலட தடலயநனத. பல தநநயட தபநகடகமட தசபடபசலசமசளடகவசட அதசககட கநரமமட வவபடபதடதனடடமயமடவகநணடட இநடததட தசபடபசலசடய டகபடபகடகவ மரநடதநக வவடடடலட பல வடகயசலட பயனடபடதடத இயலமட. இளவறபடபநயட வறதடதபட வபநடதடத தசபடபசலசபட வபநடடய, 3 சசடடடடக அளவ எடதடதகடவகநணடட, வவறடறசடலசடசநறமட ததனமட தசரடதடதகடவகநடகடக, நடரயவரலசலசலசரநடத வவளசதயற மறகடகமட தகநடழடய வவளசதயறடறச இரமடலபட தபநகடகமட. கபமட வநஞடசசலட கடடடகடவகநணடட, மலசடசசகடகலமட உளடள கழநடடதகளட அலடலத மதசதயநரகடக, மலதடடத இளகடகச வவளசதயறடறச கபதடடதகட கடறபடபததநனட ஆஸடதமந தநநயடகநன தவரடடவதடதரமட. இதறடக, தசபடபசலச வபநடடயயமட, கடகடகநயட வபநடடயயமட சம அளவ எடதடத, ததனட தசரடதத ட உரடடட இரவசலட வகநடகடகலநமட. உடவலஙடகமட பரவச, தபநக மறகடகமட சநதநரணபட பஞடடசடய நசரநடதரமநகபட தபநகடக, தமலகடக சவடமயகதடதசசட சநற தபநடவத, நலஙடக மநவ தபநடடடகட களசபடபடததட தநணடட, தசனமட ஒர தவடள தசபடபசலச வபநடடய 2 சசடடடடக அளவ சநபடபசடவத நலடலத எனடகசறத சசதடத மரதடதவமட. தசபடபசலச வசடயசனட தவரமடகட வபரமட மரதடதவபட பயனடவகநணடடத. இதறடகதட தசபடபசலச மலமட எனடற வபயரட. தசபடபசலச தபநலதவ சளச நவகடகமட கணமட வகநணடட இநடத மலசடக தவடர, பநலசலட வசடடட அடரதடத, கநயடசடசசயட பநலசலட கலநடதவகநடகடக இடபடப, மதகபட பகதசயசலட வரமட வலசகளநன ஸடபநனடடதலநசசஸட, லமடபநதகந (Spondylosis, lumbago) தபநனடறடவ கணமநகமட. வபணடகளகடக அதசக ரதடதபடதபநகடகமட வவளடடளபடபடதலமட இரநடதநலட , தசபடபசலச 30 கசரநமட, ததறடறநனட வகநடடடட 30 கசரநமட அடரதடதபட வபநடதடத, கநடல தவடளயசலட மனடற சசடடடடக சநபடபசடடடவர நவஙடகமட எனடகசறத, சசதடத மரதடதவ கணபநட நலட. நநடடடமரநடதகட கடடயசலட அரசசசதடதசபடபசலச, யநடனதடதசபடபசலச என இரணடட வடக கசடடகடகமட. அரசசசதடதசபடபசலச, எனமட சனடனமநக சசறசதநக இரகடகமட தசபடபசலசதநனட மரதடதவதடதகடக மசகவமட சசறபடபநனத. உதசரநத, உலரடநடத மழடமயநயட இரகடகமட இதடன வநஙடகச, இளவறபடபநக வறதடதபட பயனடபடதடத தவணடடமட. அவடவபடதபநத, இத வசடளயமட சவசனசலட வநஙடகசபட பதடதசரபடபடதடதச ஃபடவரஷநகபட பயனடபடதடதவத இனடனமட சசறபடப. - வதநடரமட

தசபடபசலச ரசநயனமட எபடபட வசயடவத?

தசபடபசலச 100 கசரநமட, மசளக, சகடக ஏலமட, சவரகமட, தசபடபசலச தவரட, வநயடவசடஙடகமட, வகநடடடட நவகடகசய கடகடகநயட ஒவடவவநனடறமட 25 கசரநமட எடதடதகடவகநளடள தவணடடமட. எலடலநவறடடறயமட இள வறபடபநயட வறதடத, நனடக டமயநகபட வபநடதடதவகநளடள தவணடடமட. படன வவலடலதடடதபட பநக கநயடசடசச, அநடதபட பநகசனட தமலட வசநனடன வபநடடய அளவநகபட தபநடடட, தலகசயமநயட தவகடவதடத, ஆறசய பசனடனரட, சசறசத ததனட தசரடதத ட டவதடதகடவகநளடள தவணடடமட. சளச, இரமலட, தகநடழ ஆஸடதமந உளடள வவடகளசலட கணடடபடபநயட இரகடக தவணடடய டகமரநடத இத. இநடத தலகசயதடடதசட சசற சணடடடகடகநயட அளவ கழநடடதகளட மதலட வபரசயவரட வடர மநடலபடவபநழதசலட சநபடபசட, இடரபடப தநநயட எனமட ஆஸடதமநவசனட தவவசரதடடதகட கடறகடக மடயமட. ஆஸடதமந இழபடபகடகபட பகடகவநதடதசயமட வசயடயமட, மலசடசசகடகலட, வயசறடற உபடபசமட ஆகசயவறடடறயமட இநடத மரநடத தபநகடகமட எனடபத கடதலட வசயடதச. நநடடட மரநடத கடக டட க.சசவரநமனட - சசதடத மரதடத வரட தமசழனட உணவசலட கடதலட அகடகடரயடனட தசரடகடகபடபடமட வவநடதயமட, கசபடபதநனட. ஆனநலட, அநடத கசபடப வகநணடடளடள மரதடதவ வசயடதசகளட அதடதடனயமட இனசபடப. சரடகடகடர தநநயசலட இரநடத, தடலமட உதசரடவ வடர அழகமட ஆதரநகடகசயமமட பரசமநறமட இநடத அதசசய வசடதகளட , சசனடனஞடசசற நல மநதடதசடரகளட. கசதரகடகரடகளநலட இநடதசயநவகடகளட நடழநடத வவநடதயமட, சசதடத, ஆயரடதவத மரநடத எனடபதடனட, தமசழரட உணவசலட வபரமட ஆளடமடயபட வபறடற மணமடடடயமடகட. நநடடபடடட, வதநறடறநத வநழடநநளட தநநயடகட கடடடஙடகளநன சரடகடகடர தநநயட, உயரட ரதடத அழதடதமட, வகநலஸடடடரநலட அளவ அதசகரசதடதலட, இதய தநநயடகளட மறடறமட பறடற தநநயட என அடனதடதகடகமட பயனடதரமட ஒர மணமடடட, வவநடதயமட மடடடமடதநனட. “நநரசலடலந உணவ நலமட தரநத” எனடற பத மரதடதவ வமநழச உலநவமட இனடடறய சழலசலட , ‘தவகனட’ உணவநளரடகளகடக அதசக நநரடசடசதடத தரமட, ஒதர உணவ வவநடதயமட மடடடதம. நநரடசச ட தடதசலட உளடள இர வடக நநரடகளநன கடரயமட நநரட, கடரயநத நநரட இரணடடதம வவநடதயதடதசலட உணடட. கடரயமட நநரட இதய ரதடததட தமனசகளசலட தசரமட வகநழபடடபகட கடறகடக உதவமட. கடரயநத நநரசலட இர மகடகசய பயனட உளடளன. ஒனடற, மலதடடத எளசதசலட கழசயடவகடகமட. இனடவனநனடற உணதவநட வரமட சரடகடகடர ரதடததடதசலட தவகமநககட கலபடபடததட தடகடகமட. தமறடகதடதசய நநடகளட, வவநடதயதடதசனட கசபடடப நவகடகச, சதடடத எடதடத, வரநடடடகளசலமட தககடககளசலமட பயனடபடதடதச, ரதடத வகநழபடடபகட கடடடகடகளடடவகடகதட தவஙடகசயளடளனரட. வவநடதயதடதசனட ஹநரடதமநனடகடளசட சவரநகடகமட தனடடமயநலட, ஆணகடகமட வபணடணகடகமட கநதலட ஊடடடமட உணவநகவமட உலகசனட பல பநரமடபரடய மரதடதவ மடறகளட பதசவவசயடத இரகடகசனடறன.

மநதவசடநயட கநல வலசயநன சதகவலசகடக (Dysmenorrhea) நவவன மரதடதவமட பலடதவற கநரணஙடகடளகட கணடடறசநடதளடளத. சநதநரண ரதடததசநடக மதலட, கரடபடபபடடப உளட சவடவ, கரடபடபபடடபகடக வவளசதயயமட வளரடநடத வதநலடடல தரமட எணடடடதரநவமடடதரநடசஸட (Endometriosais) மதலட அடதனநமதயநசசஸட (Adenomyosis) வடர பல கநரணஙடகளட வபணடணகடக அதசகபடடச வலசடயதட தநடத, சரநசரச வநழடடவசட சசடதகடகசனடறன. வவநடதயதடதசனட ‘டயநஜசனசனட’ சதடத, வபணட ஹநரடதமநனநன ஈஸடடடதரநஜனட தபநலட வசயலடபடமட தவதசசட சதடத. மநதவசடநயட வலசகடக கநரணமட ஏதநவத இரபடபசனமட, வவநடதயபட வபநட இநடத டயநஜசனசனட சதடடதகடவகநணடட , கரடபடபபடடபடய வலவநகடகச, ஹநரடதமநனடகடளசட சவரநகடகச, வலசடய நசரநடதரமநகபட தபநகடகமட டககணடட மரநடத. இதனட தலசநன இசசவகறடறசதட தனடடமயநலட, மநதவசடநயட வலசயசலட உடனடயநகவமட, வலச நவகடக ஒர பகடக வசடளவசலடலநத மரநடதநகவமட உதவகசறத வவநடதயமட. மநதவசடநயட வரமட மநடடதய ஐநடத நநடடகளசலட, வவநடதயபட வபநடதயந, வவநடதயகட களசதயந, வவநடதய ததநடசதயந, வவநடதயமட தசரடதடத கழமடதபந சநபடபசடவத வலசடயகட கடறதடதசட நசசடசயமட உதவமட. ‘பசதடத உதசரமட தபநகமட; தபரநகட கணஙடகளமட தபநகமட; வவற கயமட தணசயமட’ என அகதடதசயரட கணவநகடமட பநட உளடளத வவநடதயதடடத பறடறசதடதநனட. வநயட தரடநநறடறமட, வசயரடடவ தரடநநறடறமட இரணடடகடகமட வவநடதயமட பயனடபடமட. வவநடதயதடடத வவநடநவரசலட சசல தநரமட ஊறடவதடத பசறக, வவறமட வயசறடறசலட அரநடத, கடலசனட ஜவரண சரபடபகடளசட சவரநகடகவதனட மலமட, வநயட தரடநநறடறதடடத நவகடக உதவசடமட. பநலடடடமட தநயடமநரடகளட, வவநடதயதடடதகட டககடகதடதலட பழஙடகலட அரசசசகட கஞடசசயசலட தசரடததசட சநபடபசட, பநலட சரபடப கடமட. வவநடதயமமட கரடணகடகசழஙடகமட தசரடதடதசட சடமதடத சநபடபசடடடநலட, வமலசநடத இரகடகமட உடலட வலசடமயறமட எனடகசறத சசதடத மரதடதவமட. தடல மட உதசரடடவதட தடகடகமட டதலஙடகளசலட வவநடதயமட தவறநமலட இடமட வபறமட . உடலட சட அதசகமநக உளடளவரடகளகடக மட உதசரடதலட மசக மகடகசயபட பசரசடடன. வவநடதயதடடத அடரதடததட தடலயசலட அபடபச, சசறசத தநரமட ஊறடவதடத, பசறக தடல மழக, கணடகளமட தடலயமட களசரமட. தடலமட உதசரடவத நவஙடகமட. - வதநடரமட

வவநடதய ஆயடவகளட! சரடகடகடரயசனட ஆரமடப கடடட நசடலயசலட உளடதளநரட (Impaired glucose tolerance stage), வவறமட வவநடதயதடடத தலசநக வறதடதபட வபநடதடதகடவகநணடட, கநடல, மதசயமட, இரவ என மனடற தவடளயமட அடர டஸடபனட அளவ சநபடபசடடடவர, சரடகடகடர தநநடயதட தநமதபடபடதடதமட எனடகசனடறன சமவபதடதசய

ஆயடவகளட. ரதடதகட வகநழபடபசலட ஒர வடகயநன டடடரகசளசசடரடடஸட (Triglycerides) அளடவகட கடறகடகவமட இதத மடற பயனளசகடகமட. வவநடதயதடதசலட உளடள 4 டஹடடதரந ஐதசநலசயசசனட (4 HO-ILE) சதடத, இனடசலசனட சரபடடபதட தணடட, ஆரமடபகடகடடட சரடகடகடர தநநயநளசகடகபட பயனநவடத பல ஆயடவகளட உறதசபடபடதடதசயளடளன. இனடனமட சசல ஆயடவகளட, ரதடததடதசலட சரடகடகடரயசனட அளடவகட கடறகடக, வவநடதயமட ஈரலட வநநதசகடளதட தணடடசட சரகடகவமட உதவகசறத என அறசவசதடதளடளன. நநடடட மரநடத கடக டட

க.சசவரநமனட சசதடத மரதடதவரட

“கந லசபட வபரஙடகநய டபடபந” என ததநறடறபடதபநனவரடகடளசட சமகமட ஏளனபடபடதடதமட வசநலட நமகடக நசடனவசரகடகமட. வபரஙடகநயமட அபடபடயநன சமநசடசநரமட அலடல . அதனட மணதடடதகட கணடட மகமட சளசதடத அவமரசகடகரட, ஒரகநலதடதசலட அடதபட பசசநச மலமட என ஏளனபடபடதடதசய வரலநறமட உணடட . இபடதபநத, நமடடமபட பயமறதடதசவரமட பனடறசகடகநயடசடசடலபட தபநல, ஸடபநனசஷட ஃபடள பலடலநயசரமட தபடர 1910-களசலட வகநனடற கவசதடதத. வபரஙடகநயமட அநடத டவரஸஸகடக எதசரநக வசயலறடறடதகட கணடடறசநடத, வபரஙடகநயதடடதகட கழதடதசலட தநயதடத மநதசரச அவரடகளட கடடடதட தசரசநடததமட, அதனட பசனட, அதறடக ‘கடவளசனட அமசரடதமட’ எனபட வபயரசடடடதமட வரலநற வசநலடலமட வசயடதசகளட . பனடறசகட கநயடசடசலட தடகடகமட வபரஙடகநயமட டதவநனசலட உளடள ஆயடவநளரடகளட இநடத வபரஙடகநயமட பனடறசகடகநயடசடசலகடகபட பயனநகமட அமநடடடடனட/டசமடனட டவரஸட மரநடதகடளபட தபநல, டவரஸட எதசரடபடபதட தனடடமடயகடவகநணடடத எனகட கணடடறசநடதனரட. அதனட பசனட, ஏனட இநடதபட வபரஙடகநயமட நலடல மநதடதசடரகளநக வரவசலடடல எனடற வசயடதச வதரசயவசலடடல. மரநடத அரசசயலட, கநபடபரசடம மரதடதவ வணசகதடதசலட சசகடகச, ஒதகடகச டவகடகபடபடடடரகடகலநமட. நநமட, இபடதபநத வகநளதடதமட வவயசலசலட, தசனமட ஒர கசளநஸட தமநரசலட தளசபட வபரஙடகநயமட தபநடடடபட பரகசனநலட, உடலமட களசரமட, கநலடசசயமமட வபரகமட, லநகடதடநபநசசலடலஸட எனமட நலமட பயகடகமட நணடணயசரசயமட கசடடகடகமட . கடதவ, பனடறசகடகநயடசடசலட தரமட நணடணயசரசயமட வநடலசட சரடடடகடகடமட. கலபடபடபட வபரஙடகநயமட? நலடல தரமநன வபரஙடகநயமட வவளசறசய மஞடசளட பழபடப நசறதடதசலட இரகடக தவணடடமட . அததவ, கரதடதசரநடதநலட வநஙடக தவணடடநமட. வபரஙடகநயதடதசலட நடகடகமட கலபடபடஙடகளட ஏரநளமட. கலபடபடமட இலடலநத வபரஙடகநயமட கறடபரமட மநதசரச எரசய தவணடடமட. சசல தநவர வரசசனடகளட, ஸடடநரடசட வபநரளட, தசநபடபகடகடடட தபநனடறடவ தசரடதடதபட வபரஙடகநயமட சநடடதயசலட உலநவவதநலட, மகடடகதட தடளகடகமட வநசமட தநடதநலமட, கணடடண வசரசதடதபடபநரடதடததநனட கநயமட வநஙடக தவணடடமட. அதத தபநலட, அதனட மணமட எளசதசலட தபநயடவசடமநதலநலட, நலடல கநறடறபட பகநத கணடணநடகட கவடளயசலட தபநடடடடவதடதசரபடபத, அதனட மணதடடதயமட மரதடதவகட கணதடடதயமட பநதகநகடகமட. வபணடகடளகட கநகடகமட வபரஙடகநயமட வபணடகளகடகபட வபரஙடகநயமட ஒர சசறநடத மரநடத. ஆனநலட, கரடபடபசணசகளட அதசகமட தசரடகடககட கடநத. மநதவசடநயட சரசயநக வரநதவரடகளட, அதசக ரதடதபடதபநகடக இலடலநமலட, தலசநக வநடத வசலடலமட வபணடகளகடககட கநயமட அதடனசட சவரடபடதடதமட. மநதவசடநயட தளடளச தளடளச வரமட, சசடனபடடப நவரடகடகடடட (பநலச சசஸடடகட ஓவரச) உளடள வபணடகளமட வபரஙடகநயதடடத உணவசலட அவடவபடதபநத தசரடதடதகடவகநணடதட வரவத நலடலத. கரதடதரசகடகநமலட கறசதடத நநளசலட மநதவசடநயட வரநமலட, வரநடதமட வபணடகளகடக, வநதலநடதசர தபநளமட, வபரஙடகநயமட, மசளக தசரடதடத அடரதடத, இரணடட மசளக அளவ உரடடடகட வகநடகடக மநதவசடநயட வநடத சதககட கடடட அகலமட.

கழநடடத பசறநடத பசனட கரடபடபபட டபயசலட இரநடத வவளசபடபடமட ஒரவடகயநன தசரவமட, தலநசசயந (Lochia) மழடமயநயட வவளசதயற, கநயதடடதபட வபநரசதடத, வவளடடளபடபணடட, படன வவலடலமட தசரடதத ட , பசரசவசதடத மதலட ஐநடத நநடடகளட கநடலயசலட வகநடபடபத நலடலத. இநடத மலசடக, ஆணடகளசனட கநம இசடடசடயயமட அதசகரசகடககடகடயத எனடகசறத சசதடத மரதடதவமட. அஜவரணமட தபநகடகமட அஜவரணதடதகடகபட வபரஙடகநயமட மசக மகடகசயமநன மரநடத. பலநலட சடமதடதநலமட சரச, வநய தரகடகடய வநடழ, வகநணடடடகடகடடல, படடடநணச, மடடடடகடதகநஸட தபநனடற கநயடகறசகடளசட சடமகடகமடதபநத, தளசபட வபரஙடகநயமட அநடத உணவசலட தபநட மறகடககட கடநத. சகடக, மசளக, தசபடபசலச, ஓமமட, சவரகமட, கறசதவபடபசடல, இநடதபடப ஆகசயவறடடற தலந 10 கசரநமட எடதடத, வபரஙடகநயமட இரணடடடர கசரநமட (பசற வபநரளட அளவசனட கநலட பஙடக மடடடமட) எடதடதபட வபநடதடதடவதடத, தசநறடறசலட தபநடடடபட பசடசநடத, மதலட உரணடடடடயசட சநபடபசடடடபட பசனட சநபடபநட சநபடபசடடடநலட, அஜவரணமட, கடலட பணட, (Gastric oesophagal Reflex Disease-GERD), மதலநன வநய தநநயடகளகடக மசகசட சசறநடத மரநடதநகமட. வநஞடச எலமடபசனட டமயபடபகதசயசலமட, அதறடக தநரட பசனட பகதசயசலமட வநய வலச வநடத, சசல தநரஙடகளசலட இதய வலசதயந என பயமறதட தமட. அதறடக, வபரஙடகநயமட ஒர பஙடக, உபடப இரணடட பஙடக, தசபடபசலச நநனடக பஙடக, எடதடத வசமடமளடளசகட கவடரயசனட சநறடறசலட அடரதடத மநதடதசடரயநக உரடடடகடவகநணடட , கநடலயமட மநடலயமட ஒனடறசரணடட மநதடதசடரயநக ஏழ நநடடகளட சநபடபசட, வநயகடகதடத மழடமயநயட நவஙடகமட. அதறடக மனடனரட வநடதசரபடபத, ஜவரணமட வதநடரடபநன வலசயந, அலடலத ஒர வடகயநன வநஞடச வலசயந (Unstable angina) என உறதசபடபடதடதவத மசக அவசசயமட. இரசடபசளட பவலட சசணடடடதரநமட எனமட சநபடபசடடடவடனட வரமட கழசசட சலட, அடகடகட, நவரட மலமநயடபட தபநகமட கடலட அழறடசச தநநயடகளசலமட பயனளசகடககடகடயத. கழநடடதகளகடக வகநஞடசமட ஓம நவரசலட, தளசகட கநயபட வபநட கலநடதவகநடகடக, மநநடதகட கழசசடசடல நவகடகச, சரசயநன பசசடயகட வகநடகடகமட.

ஜவரணமட மடடடமலடல. பறடறதநநயசலமடகட இநடத தநவர வரசசனட பயனளசபடபத சமவபதடதசலட கணடடறசயபடபடடடளடளத. நடரயவரலட, மநரடபகமட, கடலட பறடறதநநயட வசலட வளரடசடசசடய 50 சதவசகசததடதகடகமட தமலநககட கடடடபடபடதடதவடத ஆரமடபகட கடடட ஆயடவகளட உறதசபடபடதடதசயளடளன. நநடடட மரநடத கட கடட

சசதடதந, ஆயரடதவதமட மடடடமலடலநத, சவனதடதசலமட ஜபடபநனசய கமடதபந மரதடதவதடதசலமட மசக அதசகமநகபட பயனடபடதடதபடபடமட மகடகசயமநன மலசடக அதசமதரமட. சரடகடகடரசடசதடத இலடலநமதல இனசகடகமட இநடத தவரட, உசடசச மதலட பநதமட வடர உரவநகமட பலடதவற தநநயடகடள நவகடகமட அமசரடதமட . உடலட வவபடபதடடததட தணசதடத, வநயடபடபணட, நந வறணடட தபநதலட, கநமநடல, வறடடட இரமலட, வயசறடறபட பணட, சசறநவரட எரசசடசலட, உளவசயலட தநநயடகளட மதலநன உஷடணமட கநரணமநக (பசதடதமட கநரணமநக) வரமட அடனதடத தநநயடகளகடகதம அதசமதரமட பயனடபடகசறத. இனடற எபடபட, கசபடபநன மரநடதகடளகடகட, சகரட சசரபட, மணமடடடகளட தசரடதடத வழஙடககசனடறனதரந, அதததபநலட, அநடதகட கநலதடதசலட கசபடபநன மரநடதகளடனட அதசமதரதடடதகட கலநடத அதனட அரவரபடடப நவகடகசடவமட பயனடபடதடதச வநடதனரட. இனடடறய நவவன உணவ வசஞடஞநன மடற, இதனட இனசபடபசட சடவடயபட பசரசதடவதடதடத, உணவசலட இனசபடபசட சடவடயகட கடடட பயனடபடதடதசவரகசறத. இதனட இனசபடபசட சடவ வவளடடளசட சரடகடகடரடயகட கநடடடலமட பல மடஙடக அதசகமட எனடறநலமட, சரடகடகடர தநநயநளசகடக ரதடததடதசலட சரடகடகடர அளவசடன ஏறடறமட களகடதகநஸட சதடத இதசலட வகநஞடசமமட கசடடயநத.

டககடகழநடடதகளகடகதட தநயடபடபநலசலட இடழதடதகட வகநடகடகபடபடமட உடர மரநடதசலட அதசமதரமட தசரடகடகபடபடகசறத. அதசமதரதடடத அடரதடத, கசடசசதபநலட கநயடவதடத, தநயடபபட நலசலட இடழதடதகட வகநடபடபநரடகளட. உடரமரநடதசலட தசரடகடகபடபடமட சகடக, தசபடபசலச, மநசசகடகநயட, கடகடகநயட, அகடகசரகநரமட, வசமடபசனட கநரதடடத அதசமதரதடதசனட இனசபடபசடசடவ மடறதடத, கழநடடத சபடபகடவகநடடடசட சநபடபசடமடபட வசயடதவசடமட.

வறடடட இரமலட, சளசயடனட கடய இரமடலவசட அதசகமட வடதகடககடகடய ஒனடற. சசலரகடக பல வநரஙடகளட வதநடரமட இநடத வறடடட இரமலட, வதநணடடடடயபட பணடணநகடகச, வசலந எலமடபகளசலட வலசடயயமட தரமட. இநடத வலச வபரசதமட அதசகரசகடடகயசலட, ஒவடவவநர இரமலசலமட தனடனசசடடசயநயட சசறநவரட வவளசபடபடமட வதநலடடலகட உரவநகமட. இநடத வறடடட இரமலகடக அதசமதரமட மசகசட சசறநடத மரநடத. அதசமதரகடகடடடடயசலட சசறதணடடட வநயசலட அடகடகசகடவகநணடட உமசழடநவடர வசழஙடகச வநடதநதல, வறடடட இரமலட நவஙடகமட. வகநஞடசமட நநளடபடடட இரமலட இரபடதபநரகடக, அதசமதரமட, கடகடகநயட, மசளக இநடத மனடடறயமட சம அளவசலட எடதடத வறதடதபட வபநடதடத டவதடதகடவகநணடட, இநடத வபநட மனடற சசடடடடகடய ததனட அலடலத பனஙடகறடகணடடடனட கலநடத வகநடகடக, வறடடட இரமலட மநறமட.

சசதடத மரதடதவதடதசலட கணடட அவசழடதமட எனமட மசகசட சசறபடபநன மரநடத ஒனடற உணடட . அதசமதரமட, அகடகரகநரமட, அரதடடத, சகடக இவறடடற நனடக வபநடதடத டவதடதகடவகநணடட, அவடவபடதபநத இநடத வபநடடய நநனடக சசடடடடக எடதடத, பநலசலட டமயநக அடரதடத, அததநட, பநலசலட தவகடவதடத தபரவசடடசடயசட தசரடதடத அடரதடத உரடடட எடபடபததநனட கணடட அவசழடதமட. நநவசலட தடவச வநடதநதல, பறடறமதலநன நநடடபடடட தநநயடகளசலட, பசற மரதடதவதடதநலட தணசகடக மடயநத நநவறடடசச நவஙடகமட. கறசபடபநக, பறடறதநநயசலட கவதமநவதரபடபச சசகசசடடசகடகபட பசறக ஏறடபடமட உடலட வவமடடமயநலட வரமட வறடடட இரமலகடகமட நநவறடடசசகடகமட மசகவமட பயனளசகடகமட இநடத கணடடஅவசழடதமட. டமகடதரனட எனமட ஒறடடறதடதடலவலசகடக மசக எளசய மரநடத, அதசமதர தசநமடபகட கசநயமட. சசதடத மரதடதவபட பரசதலடபட, டமகடதரனட எனமட ஒறடடறதட தடலவலச வரவத, அதசகபட பசதடததடதநலடதநனட. வபணடகளகடக மநதவசடநயசடன ஒடடட, அலடலத பலரகடகமட வவயசலசலட அடலசடசலட, இடரசடசலநன இடதடதசலட இரதடதலட, பழகடகமமட கடடடமமட நசடறநடத இடதடதசலட வசசதடதலட தபநனடற கநரணஙடகளநலட, டமகடதரனட வரமட. இதறடக வலச மநதடதசடரடய அடகடகட எடபடபத வயசறடறபட பணடடண வரவடழகடகமட. அதசமதரமமட வபரஞடசவரகமட எனமட தசநமடபமட, ஆரடகநனசகட வவலடலமமட சமஅளவ எடதடதபட வபநடதடத, அடர ததகடகரணடட அளவ சநபடபசடலநமட. அலடலத இநடததட தடள ததநவரட தபநடவததபநலட கசநயமநகடகசயமட அரநடதலநமட . சடவயநன தடலவலச மரநடத இத.

தகநடடயசனட உசடசமட இத. எனதவ கநமநடல வரமட கநலமட. மடடசஙடகனட தவரடபடபடடடட, அதசமதரமட சமஅளவ எடதடத எலமசசடசமட பழசடசநறடறசலட அடரதடத, சசனடன சணடடடகடகநயட அளவ மநதடதசடரகளநக உரடடட, கநயடவதடத கநமநடல வரமடதபநத, கவழநவநலடலச கறடகமட வகநடபடபதடனட, இநடத மநதடதசடரடயயமட வகநடதடதநலட, கநமநடல தநநயமட தபநகமட. கலடலவரலமட சவரநகமட. அதசமதரதட தடள பநலட, வநயட, வவலடலமட தசரடதடத தலகசயமநககட கசளறச, அதடன சசற வநலடலசகடகநயட அளவ வகநடகடக, தகநடடயசலட வரமட சசறநவரட எரசசடசலட தபநகமட. இனடடறகடக இடளய தடலமடறயசனடர அதசகமட வடதகடகமட தநநயட, எதகடகளசதடதலட (Gastroesophageal reflux disease). மநறபடடட உணவமட வநழடவசயலமட இரவதடதகடககட தகடநலமட வரமட இநடததட வதநலடடல, பலரகடகமட பல ஆணடடகளட வதநடரமட தநநயட. இதறடக, அதசமதரதடதளட உணவகடக மனடனதநக அடர ததகடகரணடட கநடலயமட, மநடலயமட எடபடபத நலடலத. வயசறடறபட பணடடண ஆறடறமட மசகசட சசறநடத மரநடத இத. அதசமதரதடதசனட எளசய மலமசளகடகசதட தனடடம, வதயநதசகதடதசனரகடகமட நலடல பயனளசகடகமட. அதசமதரமட நநவசலட மடடடமலடல; தநநயறடற வநழடவமட தநடத வநழடடவயமட இனசகடகசட வசயடயமட நநடடட மரநடத. நநடடட மரநடத கட கடட - 8

க.சசவரநமனட சசதடத மரதடதவரட

‘இ த களசரடசடசச, இத சட, இத வநயடவ, இத நவரட’ எனடற உணவ பறடறசய பரசதலட இரநடத நசலமட இத. சமவபகநலமநக, டஹ கதலநரச, தலந ஃடபபரட எனடற நவவனதடதகடகபட பலசயநகசவசடடடத. மநடடதய பரசதலட இரநடதமடடடலட, ‘இரமலகடகசட சசதடதரதடடத இதயதடதகடகசட வசமடபரதடடத... சகடககடக மசஞடசசய மரநடதணடடந, சபடபசரமணசகடக மசஞடசசய சநமசயணடடந’ எனடற வசநலவடடகளசலட சகமநயட டகடவதடதசயஙடகளட ஒடடடயசரநடதன. இரமலகடகசட சசதடதரதடடத எனடபததநனட இநடத வநரமட நநமட மகரபடதபநகமட சசதடதரட டஹகடக. ‘வதநணடடடயசலட கடடடமட கபதடடததட தரதடதமட பணடடடசட சவததடடதபட பரநகடகடகடகமட வகணடடட வசழசபட வபணடதண!’- என அகதடதசய கணவநகடதடதசலட அழகபட வபணடணகடக ஆதரநகடகசயகட கறசபடபநக, அரதடடதடயகட கநடடடபட பநடயளடளநரட சசதடதரட. இஞடசசகட கடமடபதடதபட வபணடதநனட சசதடதரதடடத. இநடதசயநவசலட இஞடசசடயகட வகநணடடநடவத தபநல, தநயடலநநடதமட, இநடததநதனசசயநவமட, வசயடடநநமமட அரதடடத இலடலநமலட அமடமசபட பகடகமட தபநவத இலடடல.

சசறடறரதடடத, தபரரதடடத என அரதடடதயசலட இரணடட ரகஙடகளட உணடட. இரணடடமட ஒரதநயட வயசறடறபட பசளடடளகளட எனடறநலமட, சசதடதரதடடதகடக மரதடதவசட சசறபடப வகநஞடசமட ஒசதடதச. கநலட டஸடபனட அளவ அரதடடதபட வபநடடயதட ததனசலட கடழதடத, கநடல, மநடல மனடற நநடடகளட சநபடபசடடடநலட, நடரயவரலசலட ஒடடடகடவகநணடட அகல மறகடகமட தகநடழசட சளசடய, இளகடகசவகநணடடவநடத வவளசதயறடறச, இரமடலபட தபநகடகமட. தமலமட, சளசகடககட கநரணமநன சநலடவமநனலடலந, ஸடடடவரபடதடந கநகடககடஸட எனபட பலடதவற நணடணயசரசகளசனட வகநடடடதடடத அடகடகமட எதசரட நணடணயசரச ஆறடறலமட (Anti-biotic activity) வகநணடடத என, இனடடறய நவவன அறசவசயலமட அஙடகவகரசதடத உளடளத. அரதடடதடய, சசறசசற தணடடகளநகடகச, அதசலட நநனடடகநடத தணடடகடள, இரணடட டமடளரட நவரட வசடடட, மனடற நநனடக மணச தநரமட ஊறடவதடத, அநடத ஊறலட கஷநயதடடதசட சநபடபசடடடநலமட இரமலட தபநகமட. ‘தநயட’ உணவகஙடகளசலட இநடதகட கஷநயமட பசரசசதடதச. சசனடனதநயட இரணடட தணடட அரதடடதடய வநயசலட அடகடகசகடவகநணடடநலட, தபசடசகடகசடடதய வரமட இரமலட தபசநமலட அடஙடகசவசடமட. வறடடட இரமலட, சடடட இரமலகடக, அரதடடததட தணடடடனட, பனஙடகறடகணடடடயமட தசரடதடத, வநயசலட ஒதகடகசகடவகநளடள தவணடடமட.

வதயநதசகதடதசலட வரமட மடடடவலசகடகமட ரமடடடநயடட மடடடவலசகடகமட , அரதடடதயமட அமகடகரநஙடகசழஙடடகயமட நனடறநக உலரடதடதச, வபநடதடதடவதடதகடவகநணடட, கநலட டஸடபனட எடதடத, ததனசலட கலநடத, கநடல, மநடல உணவகடக மனடப, 45 நநடடகளட எடகடக தவணடடமட. சசறநடத வலசநசவநரணசயநகவமட அழறடசசடயபட தபநகடகச தநநயசனட தவவசரதடடதகட கடறகடகவமட, இநடதபட வபநட உதவமட. பறடறதநநயடகடக, அறடவசசகசசடடச எடதடதகட வகநணடடநலமட, இநடதபட வபநடடய, வசயலடபட உணவநக (Functional food) எடபடபத கடதலட பயடன அளசகடகமட. சசறடறரதடடத, அதசமதரமட, தநளவசமட, தசபடபசலச இவறடடறசட சமபஙடக எடதடத, வறதடதபட வபநடதடத, ஒர கணடணநட பநடடடலசலட டவதடதகடவகநணடடநலட, மனடற மநதஙடகளட இதனட தசறனட கடறயநத. அரதடடதயசனட மரதடதவசட வசயலகடக, அதனட மநறநத மணமட மகடகசயமட. அடகடகட சளச, இரமலட வரமட கழநடடதகளகடக, இடரபடபசரமலட எனமட ஆஸடதமநவநலட அவதசபடபடதவநரகடக, இநடதபட வபநடடயகட கநலட டஸடபனட எடதடததட ததனசலட கடழதடத, கநடலயசலட உணவகடக மனட வகநடதடதவரலநமட. நமட ஊரட நநடடட மரநடதகடகடடயசலட அரதடடத மநதசரச பல அறடபதஙடகளட , அழகடககட தகநணசயசலட கடடடபடபடடட டவகடகபடபடடடரகடகசனடறன. அயலட நநடடடவதரந, அடதபட பசரசதடத தமயடநடத, கநபடபரசடமயசலட கடடட டவதடதசரகடகசனடறனரட. கரணடடதயநட நமட டகடய அவரடகளட பசடகடகமட மனடனரநவத, நமட பநடடடனட வவடட ட சடவசநதடடதபட பயனடபடதடதச, பநதகநபடபநயட இரபடதபநமட! அரதடட தயமட - ஆயடவ களமட! மடலதயறடறமட, வநகனதடதசலட பயணசகடடகயசலட வரமட வநநடதசகடக, அரதடடதடய வநயசலட அடகடகசகட வகநளடளலநமட என, அதடன ஆயடநடதவரமட ஜபடபநனசயரடகளட ஆயடவறசகடடக தநடதளடளனரட. மடடடவலசகடககட கறசபடபநக, தநநயட எதசரடபடப ஆறடறலட சவரடதகடடடநலட வரமட, ரமடடடநயடட மடடடவலசகடக அரதடடதபட வபநட, வநடநநளட பயனட தரமட எனடகசனடறன நவவன ஆயடவகளட. மடடடகளகடக இடடதய உளடள அழறடசசடயபட தபநகடகமட தனடடமடய, அரதடடதயசலட உளடள தநவர நணடகறகளட வகநணடடரபடபடத, ஆயடநடதறசநடத வசநலடகசனடறநரடகளட நமட ஊரட வசஞடஞநனசகளட. ததரனட சசதடததரந, அரதடடதயசனநலட சவநசமட, மலமட, தசநடப,

வநத சதரநணசத தநநயட எலடலநமட தபநகமட என படடடயலசடடடளடளநரட . தகலஙடகசனட, கயடரடவசடடடனட, தகமடபடஃவபரநலட எனமட மனடற மகடகசய சதடதகடகளட வகநணடட அரதடடத, வகநழபடடபகட கடறகடகமட எனடகசறநரடகளட வகநரசய வசஞடஞநனசகளட. அரதடடதயசனளட இரகடகமட தகலஙடகசனட சதடத, நடரயவரலட பறடறசலட, அதனட தவகமநன வளரடசடசசடயதட தடகடகமட உணவநயட, மரநடதநயட உதவமட எனடபடத ஆயடவகளட உறதசபடபடதடதச உளடளன. சடமயலசலட சசதடதரதடடத சடடனச, சபட என வவளதடதவநஙடகமட சவனரமட வகநரசயரமட அரதடடதயசலட நடதடதசய ஆயடவகளட ஏரநளமட. உணவநக இடதசட தசரடபடபதநலட, பறடறதநநயசனட தநகடகதடடதயமட கடறகடகலநமட எனடகசனடறன இபடதபநடதய ஆயடவகளட. நநடடட மரநடத கட கடட - 9

க.சசவரநமனட சசதடத மரதடதவரட

தந டயகட கநடடடலமட சசறநடதத இநடத உலகசலட உணடடந? இரகடகசறத எனடகசறநரடகளட சசதடதரடகளட. கடகடகநயடதநனட அத.

அமடமநதவந ஆற சடவகளட ஊடடட, பசணசயறடற உடடல மடடடதம ததறடறவநளட. அறசடவயமட வகநணடட கடகடகநயட, தநநயட ஓடடட உடலட ததறடறமட. அபடபடயநனநலட தநநடயபட தபநகடகமட கடகடகநயடதநதன தநயசனமட சசறநடதத எனடகசறநரட அகதடதசய சசதடதரட. மலசடககளசலட தடலசசறநடத மலசடக கடகடகநயட. எணடண மடயநத மரதடதவ கணஙடகளட வகநணடடத. இடததட ததட ஏழ கடலட, ஏழ மடல தநணடட எலடலநமட வசலடல தவணடடயதத இலடடல. எலடலந நநடடட

மரநடதகடகடடகளசலமட கடறநடத வசடலகடக கசடடகடகமட மலசடகசடசரகடக இத. ஒவடவவநர வவடடடலமட உபடப சரடகடகடர மநதசரச வநஙடகச டவதடதசரகடக தவணடடய வபநரளமடகட. கடகடக நயட வடககளட பசஞடச கடகடகநயட, கரஙடகடகடகநயட, வசஙடகடகடகநயட, வரசகடகடகடகநயட, பநலடகடகடகநயட என, பல வடககளட உணடட. கசடடகடகமட இடதடடதபட வபநறதடத வபயரட மநறபடமட. இடவ தவசர, கநபலட கடகடகநயட, சரதடமட கடகடகநயட எனமட வடககளமட இஙடதக கசடடகடகசனடறன. பசஞடச கடகடகநயட, மலசடசசகடகலகடக நசவநரணமட தரமட. கரஙடகடகடகநயட, மலதடடத இளகடகவதடனட உடலகடக அழகமட வமரகமட தரமட. வசஙடகடகடகநயட, கநச தநநடயபட தபநகடகச வமலசநடத உடடலதட ததறடறச அழகநகடகமட. வரசகடகடகடகநயட, வசநடதணகடகடள உயரடதடதச பலவசத தநநயடகடளயமட தபநகடகமட. பநலட கடகடகநயட, வயசறடற மநடததடடதபட தபநகடகமட என கடகடகநயட வடககளசனட பயடன அனடதற சசதடதரடகளட வசநலடலசயளடளனரட . கடகடகநடய வசஜயனட, அதரநகசனச, பசரதசவச, அமசரடதமரசதகச, தடரவசரதடதச என அதனட பறதடததநறடறதடடதயமட மரதடதவகட கணதடடதயமட வகநணடடட வடகபடபடதடதசயளடளத சசதடத ஆயரடதவத மரநடதவஙடகளட . உசடசச மதலட பநதமட வடர பல தநநயடகளகடக கடகடகநயடபடவபநட மரநடத. மரநடதநகடகவதறடக மனடப கடகடகநயசனட வகநடடடடடய நவகடக தவணடடயத மகடகசயமட. “கடகடகநயடகடக அக நஞடச; சகடககடக பற நஞடச” எனடகசறத சசதடதரட பநடலட. அதநவத சகடடகபட பயனடபடதடதவதறடக மனடப, அதனட பறதடததநடல நவகடக தவணடடயத மகடகசயமட. அதததபநலட கடகடகநயடகடக அதனட வகநடடடடடய நவகடகசதய பயனடபடதடத தவணடடமட. பசசயசனடட மடயபட தபநகடக மட கடகடக நயட பசசகடகசறத, சநபடபசட மடயவசலடடல என உணவசனட மவத வவறபடப வரமட அதரநசக தநநயடகடக, கடகடகநயட தடவயலட சசறநடத மரநடத. கடகடகநடய கஷநயமநகடகச அரநடதசனநலட, மலசடசசகடகலட பசரசடடன தவரந ட டத மலமட இளகமட. சரடகடகடர தநநயட இலடலநமதலதய அதசகமநக சசறநவரட கழசகடகமட தநநயடகடகமட, இநடத தடவயலட சசறநடத மரநடத. ஒர கடகடகநயசனட ததநடல வபநட வசயடத தசனமமட மநடல சநபடபசட, இளநடர மநறமட. மகடகசலசரநடத ரதடதமட கசசயமட தநநயடகடக கடகடகநயடதடதடள நசசயமசடடடசட சரசயநகடகசயளடளனரட சசதடத மரதடதவரடகளட . தவரடபடபசட சடவமசகடக கடகடகநயட, மலமசளகடகமட. அதத சமயமட ரதடதமநக கழசசடசலட ஆகமட சவததபதசகடகமட மரநடதநகமட எனடபத இனடறளவமட பரசநடதவகநளடள மடயநத மரதடதவ வசநடடத. ஒதர வபநரளட மலதடடத இளகடகவமட, தபதசடய நசறதடதவமட பயனடபடவத தநனட மலசடகயசனட மகதடதவமட. அதசலட உளடள பலடதவற நணடணசய மரதடதவகட கணமளடள வபநரடடகளட ததடவகடதகறடறபட பயனநவத, இயறடடகயசனட நணகடகமநன கடடடடமபடப. சரடக டக டரடயகட கடறகடக மட கடகடக நயட கடகடகநடய உபடபடனட சநபடபசடடடநலட, கப தநநயடகளமட, சரடகடகடரயடனட சநபடபசடடடநலட பசதடத தநநயமட, வநயடயடனட சநபடபசடடடநலட வநத தநநயமட, வவலடலதடதடனட சநபடபசடடடநலட அதடதடன தநநயடகளமட அகலமட . கலடலவரலட தநநயட உளடளவரடகளட, அதறடவகன தவற எநடத மரதடதவமட எடதடதகடவகநணடடநலமட கடகடகநயட வபநடடய நசலகடகடடல அளவ எடதடத தணடணவரசலட கலநடத சநபடபசடவத, கலடலவரடலதட ததறடறச கநமநடல வரநத கநதடதசடமட. தசரசபலந வபரடமகளட தசரசபலந எனமட சசதடத மரதடதவ மரநடதசலட கடகடகநயட, வநலடலசகடகநயட, தநனடறசகடகநயட எனடனமட மமடமரடதடதசகளமட தசரடகடகபடபடகசனடறன. இதசலட கடகடகநயட பசரதநனமநனத. தசரசபலந கடடடணச இனடற, சரடகடகடர தநநயடகடகமட மலமட, பவதடதசரமட, கடலட அழறடசச தநநயடகளகடவகலடலநமட பயனநவடத நவவன மரதடதவ அறசவசயலட உறதசபடபடதடதச இரகடகசறத. தநநயநளசகளட இநடதகட கடடடணச மரநடடத தசனமட கநடல மநடல உணவகடக மனடனதநக அடர ததகடகரணடட சநபடபசடடட வர, பசற மரநடதகளகடகமட தடணயநகமட. சரடகடகடர தநநடயகட கடடடகடகளட டவதடதசரகடக உதவமட. பணடகடளகட கழவ இநடததட தசரசபலந சரணதடடதபட பயனடபடதடதலநமட. கறசபடபநக ஆறநத பணடகளநன சரடகடகடர தநநயடபட பணட, வவரசதகநஸட நநள பணட, படகடடகபடபணட ஆகசயவறடடறகட கழவச சதடதமட வசயடய,

கடகடகநயட கலநடத இநடத தசரசபலநசரணமட நலடல மரநடதநக இரகடகமட. பலட ஈறகளசலட ரதடதமட கசசநடதநதலந, வநயடதரடநநறடறமட இரநடதநதலந, பலட வசநதடடத இரநடதநதலந, தசரசபலந வபநடடய பறடவபநடயநகபட பயனடபடதடத தவணடடமட. எமனட அரகசலட வரநமலட இரகடக, கநடல கடமடபகலட சகடக, மநடல கடகடகநயட அரநடதசட வசநனடனநரடகளட சசதடதரடகளட. எமனட வரவநதரந மநடடடநதரந, வகநஞடச தநநயடகட கடடடமட நசசடசயமட வரநத எனடகசறத இதடன ஆயடநடத மரதடதவ உலகமட. எனதவ, இனச உஙடகளட இரவ வமனவசலட கடகடகநயட இரபடபத தநநயசலடலந வநழடவகடக சசதடதரடகளட தரமட சசறபடப டபடஸட. நநடடட மரநடத கட கடட - 10

க.சசவரநமனட சசதடத மரதடதவரட

வ ரபடப ஓரதடதசலட வளரடநடத, மதசரடநத ட , தடலசநயடநடத நசறடகமட வநலட கதசடரபட பநரடதடதபட, வவறஙடகநலடகளடனட நடகடகமட வநயடபடப, நகரடபடபறதடதகட கழநடடதகளகடக இலடடல. அபடபட வவறடறகடகநலடகளசலட நடகடடகயசலட, ‘சரகட’ எனகட கதடதச ரணபடபடதடதமட வநரஞடசச மளடதநனட இநடத வநர நநடடட மரநடதகட கடட நநயகனட.

மலசடக எனடறதமட நமடமசலட பலரட, மனடற கடலட, மனடற மடல தநணடடபட தபநனநலட, அஙடக உளடள ஜடநமடசட சசதடதரட கநடடடமட ஏததந ஒர வசட எனகட கறடபடன வசயடகசதறநமட . உணடடமயசலட வரபடப ஓரஙடகளசலமட, தவலச ஓரபட பதரடகளசலமட மசகசட சநதநரணமநயடதட வதனடபடமட தநநயட தவரடகடகமட மலசடககளளட ஒனடற வநரஞடசச. ‘அனசசடசமமட அனடனதடதசனட தவசயமட மநதரடகடக வநரஞடசசபட பழமட’ எனபட வபணடணசனட பநத வமனடடமகடக அலநதசயநயட ஓரட உவடமடயசட வசநனடன வளடளவனட கநலமட வதநடடட நமட தமசழரட வநழடவசலட இடமட வபறடற மரதடதவ மலசடக வநரஞடசச. “தமகவவடடடட, நவரச ட டசரகடக வவறதசரச ததநடபடபணட, தவகநசரமட தநகமட வவபடபமட வசடடவடநழசயமட” என அகதடதசயரட கணவநகடதடதசலட அடகடகடகடகநயட பல தநநயடகடள அகறடறமட என அறதசயசடடடசட வசநனடன வநரஞடசச தகநடட கநலதடத ஸடவபஷலசஸடடட. சநதநரணமநயடகட தகநடடயசலட வரமட நவரடசடசரகடககடக, வநரஞடசச மளடடள ஒனடறசரணடடநயட இடதடத, ததநவரட டவபடபத தபநலட கஷநயமசடடட, கநடல மநடல என ஐநடத நநடடகளட கடதடதவநடதநலட நவரடசடசரகடக கணமநகமட. சசறநவரபட ட பநடததட வதநறடற எனடபத பலரகடகமட மவணடடமட மவணடடமட அவஸடடத தரமட பசரசடடன. ஆனடடபயநடகட சசகசசடடச எடதடதநலட, இரணடட வநரஙடகளட அடமதசயநயட இரகடகமட இநடதகட கசரமசகளட, மவணடடமட அவதநரமட எடதடத ஆடடடபடபடடகடகமட. சசல தநரதடதசலட பசறபடபறபடபசலட வரமட அரசபடப பநகடடரசயநவநலந, பஞடடசயநலந எனகட கழபடபதடதசலட இரகடகமட தநநயநளசகளமட உணடட. அவரடகளகடக எலடலநமட வநரஞடசச மலசடக ஒர வரபடபசரசநதமட.

வநரஞடசசயடனட வகநதடதமலடலச வசடத (தனசயந) சம அளவ தசரடதடத, ஒனடறசரணடடநக உடடதடதகட கஷநயமசடடட, தசனமட இர தவடள 60 மச.லச தநடதநலட ஆணடகளகடக வரமட பரநஸடதடடட தகநள வவகடகதடதகடகமட அதடனதட வதநடரமட கசரமசதடவதநறடறகடகமட பயனளசகடகமட. தமகசடசடடடனநலட வபணடகளகடக ஏறடபடமட வவளடடளபடபடதலகடக, வநரஞடசச மளட மறடறமட அதனட தவடரபட பசடசரசசசயடனட தசரடதடத, தவகடவதடத வடதடத, கஞடசசயநககட வகநடகடகலநமட. வவளடடளபடபடதலடனட, சதகபநடதயசலட (Salphynx) ஏறடபடமட அழறடசசகடகமட, வநரஞடசச கசநயமட பயனளசகடகமட. சசறநவரககட கறடகளகடக வநரஞடசச மளட மசகசட சசறநடத மரநடத. வநரஞடசச, நவரம ட ளடளசசட வசட, மநவசலஙடகபடபடடடட, சசறகணடபவடளசட வசட இநடத நநனடடகயமட சமபஙடக எடதடத 400 மச.லச நவரட ஊறடறச, 60 மச.லசயநககட கறகடகசகட கநயடசடசச வடதடத, கநடல மநடல என இரதவடள 45 நநடடகளட வகநடதடதவநடதநலட, 5-10 மச.மவ உளடள கறடகளட உடடநடத நவஙடகமட. நவணடட தநர தபரநடதபட பயணதடதகடகபட பசறக ஏறடபடமட கநலட வவகடகமட சசலரகடக வநடகடடகயநக வரமட வதநலடடல. இநடத வவகடகதடதகடக, சசறநவரகசட வசயலசழபடபசனட வதநடகடக நசடலகடகட கநரணமநக இரகடகலநமட. அநடத சமயதடதசலட, பசற மரநடதகளடனட, வநரஞடசச உதவசடமட. சசறநவடரபட வபரகடகச, வவகடகதடடதபட தபநகடகசடமட மரதடதவ கணமமட வநரஞடசசகடக உணடட. நவவன தவளநணடடமயசலட, ரசநயன கடளகட வகநலடலசகளநலட வசரடடட, வடததடத எறசயபடபடமட ஏரநளமநன மலசடகயசலட வநரஞடசச மசக மகடகசயமநனத. அதவமட மநனநவநரச, ததரச நசலமநன ததடதகடகட மநவடடடதடத வநரஞடசசமரதடதவசட சதடதகடகடளகட கடதலநயடகட வகநணடடத எனடபத, வதனட தமசழகதடத மகடகளகடக இனசகடகமட வசயடதச. நநடடட மரநடத கட கடட - 11

பசதடத மட தவர டக டக மட வசலடவ மட சச தடத மரதடதவதடதசலட பசதடததடடததட தணசகடகமட மசக மகடகசய மலசடக வசலடவமட . பலடலநயசரமட ஆணடடகளநகதட தமசழட மணடணசலட இரநடதவரமட அரசய மரஙடகளசலட ஒனடற. வசலடவமட பசதடததடதகடக அரமரநடத. பணடடடய நநடடகளசலட பழஙடகளசனட ரநஜந எனபட தபநறடறபடபடடடதமட வசலடவமட பழமடதநனட. வசலடவ மரதடதசனட இடல, படடடட, பழமட, தவரட அடனதடததம மரதடதவகட கணமடடயத.

வசலடவமட, மஹநவசலடவமட என இரணடட வடக உணடட. வபரமடபநலமட, மரதடதவதடதகடக வசலடவதம பயனடபடகசறத. சரடகடகடர தநநயட, தபதச, பசதடதகட கசறகசறபடப, தடலசறடறலட, ஒவடவநடம (அலரடஜச), அஜவரணமட, வயசறடற உபடபசமட எனபட பல தநநயடகளகடகமட வசலடவமட மசகசட சசறநடத மரநடத. நநளடபடடட ஒவடவநடம தநநயட (Atopy) மறடறமட மகடகசலட நவரட வடதலட, நவதரறடறமட உளடளசடடட தநநயடகளகடக வசலடவ இடல, தவமடப இடல, தளசச இடல மனடடறயமட சமபஙடக எடதடத, நசழலசலட உலரடதடதசபட வபநடதடதகடவகநளடள தவணடடமட. இதசலட, அடர ஸடபனட அளவகடக கநடல, மநடல சநபடபசடடடவநடதநலட, படபடபடயநயட நவதரறடறமட கடறயமட. ஒவடவநடமயசனநலட வரமட டசனசசடஸட மறடறமட உடலட அரசபடபமட கடறயதட தவஙடகமட. ஒவடவநடமயநலட வரமட இடரபடப (ஆஸடதமந) தநநயடகடக, இரவசலட ஒனடபத வசலடவ இடலகடள ஒர மணட பநதடதசரதடதசலட ஒனடறடரகட கவடளதட தணடணவரட வசடடடடவதடதசரநடத, கநடலயசலட இடலகடள அகறடறசவசடடட, தணடணவடர மடடடமட கடகடகலநமட. படபடபடயநக ஒவடவநடமடயகட கடறதடத, அதனநலட ஏறடபடமட இடரபடப நவஙடகமட. 50 கசரநமட வசலடவ இடலதடதளடனட, 10 கசரநமட மசளக தசரடதடத, நனடக வபநட வசயடத கலநடதவகநளடள தவணடடமட. கநடல, மநடல இரணடட தவடளயமட அடர டஸடபனட அளவகடகபட வபநடடய எடதடத, ததனசலட கடழதடதசட சநபடபசடலநமட. இத, ஈஸடதனநபவலசயந எனடற ஒவடவநடமயசனநலட வரமட நவதரறடறமட மறடறமட மசடசசடரபடபகடக நலடல பயனட அளசகடகமட என நவவன அறசவசயலநலட உறதசவசயடயபடபடடடளடளத. இநடதபட பழகடகமட இனடறமட தஞடடச மநவடடடஙடகளசலட ஒர பநரமடபரசய மடறயநகதவ பயனடபடதடதபடபடடட வரகசறத.

வயசறடறபட பணடகளகடக (தகஸடடடரசகட அலடசரட) வசலடவமட பழமட சசறநடத மரநடத. தவரடபடபதடதனடடமயமட மலமசளகடகசதடதனடடமயமட பசசடய உணடடநகடகமட. சசதடத மரதடதவதடதசலட வசலடவமட பழதடதசலட மணபடபநக வசயடத, பசதடததடதசனநலட வரமட கனடம தநநயடகடககட வகநடகடகலநமட (வபபடடகட அலடசரட). இதடன நநதம வவடடடலட வசயடத வகநளடளலநமட. வசலடவமட பழசட சடதடய 100 கசரநமகடக 200 மச.லச தணடணவரட வசடடட அடரதடத வடகடடட, ஒர பஙடக நநடடடசட சரடகடகடர தசரடதடத, சசரபட பததடதசலட கநயடசடசச, சசறசத ததனட கலநடதவகநளடளவமட. கநடலயசலட ஒர ஸடபனட, இரவ ஒர ஸடபனட சநபடபசடலநமட. அஜவரணமட, வயசறடற உபடபசமட இரணடடகடகமட வசலடவபட படடடடடயகடவகநணடட வசயடயமட, வசலடவநதச தலகசயமட நலடமரநடத. சரடகடகடர தநநயநளசகளகடக ரதடததடதசலட சரடகடகடரயசனட அளடவகட கடடடபடபநடடடலட டவதடதசரகடக , வசலடவமட ஓரட அறடபத மலசடக. வசலடவ இடல வசலடவமட பழமட இரணடடமட, கழநடடதகளகடக வயசறடறபட பழகடகளநலட ஏறடபடமட

தபதசகடக அரமரநடத. வசலடவபட படடடட, வசளநபட படடடட, நனடனநரச, சசறபயற, வநறடவபநறச, வவலடலமட தசரடதடத, ஒனடறடர லசடடடரட தணடணவரட வசடடட 200 மச.லசயநககட வகநதசகடகடவதடத அநடதகட கசநயதடடதகட வகநடதடதநலட வநநடதசதயநட வரமட கநயடசடசலட நவஙடகமட. வசலடவ இடலடய நலடவலணடடணயசலட கநயடசடசச கநத தநநயடகளகடக, கநதசலட வசடமட பழகடகமட வழகடகதடதசலட உளடளத.

இனடற வபரகசவரமட வதநறடறநத வநழடவசயலட தநநயடகளட, உளவசயலட தநநயடகளட, பதடதசலட மனடற நபரகடக வரவதநக மரதடதவபட பளடளசவசவரஙடகளட வதரசவசகடகசனடறன. உளவசயலட தநநயடகளசலட மதலநவதநக மனஅழதடதமட நவஙடக வசலடவமட ஒர தடலசசறநடத மரநடத. வசலடவ இடலடயகட வகநதசகடகடவதடத மனடப கறசயததபநலட ஊறடவதடததந கஷநயமநகடகசதயந சநபடபசடடடநலட, மனஅழதடதமட படபடபடயநககட கடறயமட. வசலடவமட பழதடதசலட தறடதபநத ‘சசரபட’ மணபடபநக சநடடதகளசலட கசடடகடகசறத. அடத வநஙடகச, தசனமமட ஓரசர ஸடபனட தணடணவரசலட கலநடத அரநடதசவரலநமட. நநடடட மரநடத கட கடட - 12

கழநடடத மரநடதகளசனட படடடயலசலட மசக உயரதடதசலட இரபடபத வசமடப. இதறடக ‘தபரட வசநலடலநதத’ எனடற வபயரமட உணடட. இநடதபட வபயடர எதறடகநக டவதடதநரடகளட எனடற கநரணமட வதரசயவசலடடல. நநடடடநரட வழகடகநறடறசயலட தடறயசனரட ஆரநயடநத ட நலட, வசமடபசனட மணமட தபநனடற சவநரசசயமநன சமகதட தகவலட ஒனடற

கசடடகடககடமட. 30 வயடததட தநணடடய நமடமசலட 90 சதவசகசததடதசனரகடகமட தமலட, வசமடபசனட சடவடயதடதநனட தநயடபபட நலகடகபட பசனடனதநக சடவதடதசரகடககடகடமட. அபடபட எனடன இரகடகசறத வசமடபசலட? தடபடபசச வதநடஙடகநத கநலதடதசலட டககடகழநடடதகடக மதலட தடபடப மரநடத உடர மரநடத . மழஙடகநலசலட டககடகழநடடதடயகட கபடபறபடபடகடகடவதடத களசகடகடவகடகமட கநடடசச கவசதடதவமநன அறசவசயலட. மகடகசலட நவதரறடறமட நசகழநமலட, கழநடடதயசனட தடலடய உயரடதடதச, தனட கலடவயசடடட பநட ரசடனயநயட களசகடகடவதடத, பசறக, வலசகடகநமலட தடலடயதட தவடடட, அத பசசதயறச சசணஙடகமட சமயமட, பகடகவநடடடலட உளடள உடரகடகலடலசலட சசல வசநடடட தநயடபபட நலசலட இடழதடத உடரமரநடடத, வநயசலட தடவச, கழநடடதயசனட மககட தகநணடல வசலடலபட பதறடறதடதடனட ரசசதடத, இனடனமட கடதலநயட சசணஙடகமட மனட தநயடபபட நடல தவகமநகபட பகடடட மகசழடநடத வசமடமநநடத வநழடவ நமட வநழடவ.

அபடபட வகநடகடகபடபடமட உடரமரநடதசனட கதநநநயகனட வசமடப. உடரமரநடதநக மடடடமசனடறச, சசல இலடலஙடகளசலட வகநஞடசமட கடகடகநயட, வகநஞடசமட வசமடப, வகநஞடசமட மநசசகடகநயட எனதட தனசதடதனசதய இடழதடதகட வகநடபடபதமட உணடட. தமசழட மரதடதவமட உடரபடபத எனடனதவந, அனலசலட வநடடட எடதடத வசமடப, சகடக, தசபடபசலச, அதசமதரமட, அகடகரகநரமட, கடகடகநயட ததநலட, மநசசகடகநயட, வநலடலசவறடறலட, வகநஞடசமட பணடட இவறடறசனட சமபஙடடக அதசமதரகட கசநயமட வசடடட அடரதடத, கசடசச தபநலட உலரடதடதச எடபடபரட. அதசமதரகட கசநயதடதசலட அடரபடபதநலட, பசற மலசடகயசனட மணமட, கநரமட மடறகடகபடபடடட, கழநடடதகடக நநவசலட தடவசயதமட இனசபடபநயட இரகடகமட. உமசழடநவரடனட உடனடயநயட கழநடடதயமட வசழஙடகமட. கடதவ, தநயடபபட நலசலட சரசயநயட இடழதடததட தரவதநலட, மசகசடசசறநடத அளவசலட அதடதடன மரதடதவகட கறகளமட உடடகசரகசகடகபடபடமட. மநநடதமட எனமட வசரசயநத கழசதடதலட, கடண எனபடபடமட பசடரமரச கநமடபடவளகடஸட, உடலட வவதவவதபடபநயட இரபடபத, பநலட கடகடக மறபடபத, பசசயசனடடம எனபட பல பசரசடடனகளகடக இநடத வசமடப தசரடநடத உடர மரநடததநனட இனடறளவமட சரசயநன ததரடவ.

வசமடடபபட பயனடபடதடதமடதபநத அடத சடடடபட பசறகதநனட பயனடபடதடதசட வசநலடலசயளடளத சசதடத மரதடதவமட . வசமடப சடடடகரச எனபட பயனடபடதடதசட வசநனடனதறடகபட பசனடனநலட ஒர வபரமட மரதடதவ உணடடமயமட வபநதசநடதளடளத. வசமடபசனட நறமண எணடவணயசலட உளடள ஆலடபந அசதரநனட எனமட ரசநயனமட, நரமடபகளகடக நஞடசநனத என ஒர பவதச இடடயசலட கசளமடபசயத. உணடடமயசலட வசமடபசலட உளடள எணடவணயடசட சதடதசலட 0.2 சதவசகசததடதகடகமட கடறவநகதவ அநடத ரசநயனமட உளடளத. 35 - 40 சதவசகசதமட ஆவசயநகமட தனடடமயடடய அநடத ரசநயனமட, கநணநமலடதபநகமட. கடதவ, நரமடடபபட பலமநகடகச நறடபலனடகடளயமட தரமட. இதசலட, நமட மனடதனநரடகளட சநதரசயமட வபரசதமட வசயகடகடவகடகசறத. தசகடகவநயட இரநடதநலட வசமடப சடடட கரசடயதட ததனசலட கடழதடத, நநவசலட தடவச, வதநடரடசடசசயநன தபசடசபட பயசறடசச வகநடகடக தசகடகவநயட அகலமட. சசறகழநடடதகளகடக இரவசலட வரமட இரமலட, சளசகடக வசமடபடனட அதசமதரகடகடடடடடயசட தசரடதத ட கட கநயடசடசசகட வகநடகடக, ஓரசர நநடடகளசலட கணமநகமட. வபரசயவரடகளகடக கநலட மடடடலட வவகடகமமட வலசயமட இரநடதநலட, வசமடபடனட கநயடசடசகடகடடடடயசட தசரடதடத அடரதடதபட பறடறசடலநமட. வவகடகமமட வநஙடகச வலசயமட தவரமட. கழநடடதகளட பநலட கடகடகமட கநலதடதசலட வரமட வயசறடறபட வபநரமலகடக , வசமடப சடடட கரசயசனட வபநடடய, கநடல மநடல எனதட ததனசலட கடழதடத வகநடகடகதட தவரமட. சசற கழநடடதகளட வவளச உணவகடளசட சநபடபசடடட வசரசயநடம இரநடதநலட, சடடட வசமடப, வபரஙடகநயமட, அதசவசடயமட தசபடபசலச, மசளக, சகடக, கடகடகநயடதட ததநலட இநடதபடப சமஅளவ எடதடதபட வபநடதடத ததனசலட கடழதடதகட வகநடகடக, கழசசடசலமட தவரமட. வசரசயநடம நவஙடகமட. இனடடறகடகபட வபரகச வரமட ஆடடடசமட, கவனகடகடறவ அலடலத கவனசட சசதறலட தநநயடகடக, வசமடபசலட பல மரநடதகளட ஆரநயபடபடடட வரவத மகசழடவநன வசயடதச. வமநதடததடதசலட வசமடப ‘தபரட வசநலடலநதத’ அலடல. தமசழட மரதடதவதடதசனட வபயரட வசநலடவத! நநடடட மரநடத கட கடட - 13

சச தடத மரதடதவமட, ஆயரடதவதமட, கசதரகடக இலகடகசயமட, உலகபட பகழடவபறடற எகசபடதசய டடடடனடகநவமனட கலடலடற (Tutankhamun’s tomb) என எலடலநவறடறசலமட தபசபடபடடட மலசடக மரநடத, வகநதடதமலடலச வசடத. கசறசஸடத பசறபடபதறடக 7,000 ஆணடடகளகடக மனடப இரநடதத வகநதடதமலடலச நமகடகபட பயனடபடடடவரகசறத. டபபசளசலமட சவன மரதடதவதடதசலமட தபநறடறசசட வசநலடலபடபடடட இநடத மலசடகடயபட வபரமடபநலநதனநரட வவறமட மசநலநபட வபநரளநக, மணமடடடயநக மடடடதம அறசநடதசரகடகசனடறனரட. உயரட ரதடத அழதடதமட, பசதடதமட, அலரடஜச, சசறநவரக தநநயட, அஜவரணமட எனபட பல தநநயடகடள நவகடகமட இநடத தனசயந, தநநயட நவகடக தனசயநவரடதத ட னமமட வசயடயமட; கடடடநகசட தசரடநடத ஜஸகலடபநடதசயமட வகநடகடகமட.

‘வவபடபமட களசரடகநயடசடசலட பசதடதமநடதஞட சரடதடதசவசகடகலட தநகவமநட தநத நடடடமட தபநகமட ’ என தனசயநவநலட தணசயமட தநநயடபட படடடயடல பநட மகசழடகசறத அகதடதசயரட கணவநகடமட. இடடலசகடகசட சடடனசயநகமட இதனட தடழ, வவறமட கசரவனட சடடனசயநக சடவ தரவத மடடடமட அலடல. அடதடத தவடள பசசகடக டவகடகமட ஒர ஜவரணமணடடநகடகச. ‘பசசகடகசறத... ஆனநலட, சநபடபசடதட தவஙடகசயதமட பசச தபநயடவசடகசறத’ எனமட அதரநசக தநநயடகடக, வகநதடதமலடலசசட சடடனச சரசயநன மரநடத. நநவசலட சடவ இலடலநமலட இரகடகமட மதசதயநரகடக வகநதடதமலடலசதட தடழ, பசசயடடட சடவயடடடமட.

வகநதடதமலடலசதட தடழடயகட வகநஞடசமட நலடவலணடவணயசலட வதகடகச உடடயநத பணடகளசனட மவத பறடறசட, பழதடத, உடடநடத பணடணமட ஆறசபடதபநகமட. வகநதடதமலடலச வசடதயநன தனசயநடவ வறதடதபட வபநடதடத கழசசடசலட தநநயடகடக, கநலட ததகடகரணடட அளவ வகநடகடகலநமட. வபரஞடசவரகதடதடனட தசரடதத ட சட சநபடபசட வநய, சதடதமநன ஏபடபமட உடனடயநகதட தவரமட. அததவ, கழநடடதகளகடக வரமடதபநத, தனசயநடவ அபடபடதய வகநடகடகநமலட, அடர ஸடபனட தனசயநடவ அடர டமடளரட நவரசலட 30 நசமசடஙடகளட மட, ஊறடவதடத ஊறலட கசநயமநககட வகநடகடகலநமட. டமகடதரனட தடலவலசகடக நவரசலட தனசயநடவ அடரதடதபட பறடறபட தபநடலநமட. தனசயநவசனட இதடதடன நலடல மரதடதவகட கணதடதகடகமட கநரணமட, அதசலளடள எணடவணயட சதடதகடகளட. தனசயநவசலட 85 சதவசகசதமட நறமண எணடவணயடகளட உளடளன. அவறடறசலட கறசபடபநக, லசனநலலட (Linalool) மறடறமட வஜரநடனலட அசசதடடட (Geranyl acetate) ஆகசய எணடவணயட சதடதகடகளடதநனட தனசயநவசனட மரதடதவகட கணஙடகளகடக மகடகசயகட கநரணமட.

தனசயந வவறமட தசநடந சமநசடசநரமட மடடடமட அலடல. சரடகடகடர தநநடயகட கடடடபடபடதடதவதசலமட வகடடட வகநழபடடபகட கடறதடத நலடல வகநழபடடபகட கடடடவமட பயனடபடகசறத. இரசடடடபசளட பவலட சசணடடடதரநமட (Irritable bowel syndrome (IBS)) எனமட மனமமட கடலமட தசரடநடத பரபரபடபநயட இயஙடகமட கழசசடசலட தநநயடகடக, வகநதடதமலடலச வசடத பயனநவடதபட பல ஆயடவகளட ஆவணபடபடதடதச உளடளன. கடலசலட வரமட இழபடபநலட (Spasm) ஏறடபடமட தசடரட வயசறடறவலசகடக, தனசயந கஷநயமட சசறநடத மரநடத என நமட மரதடதவபட பநடடட பலமடற வசநனடன பகடகவதடடத ஆயடவ வசயடத ஜரடனலட ஆஃபட எதடதனநபநரடமநகடகநலஜச (Journal of ethnopharmacology) எனடற நலசலட ஆயடவகடகடடடடரகளநகசட சமரடபடபசதடதளடளனரட. தடசகடள இளகடகச உறகடகதடடத சவரநக வரவடழகடகமட நநடடடமரநடத தனசயந. இதசலட உளடள நறமணமடடட எணடவணயடகடக, அநடத மரதடதவகட கணமட இரபடபடத ஆயடநடத அறசநடதளடளனரட. நமட ஊரசலட பறடறதநநயடகட கடடடமட எகடகதடதபடபநக எகசறசவரமட தவடளயசலட , சசறசத ஆறதலநன வசஷயமட. நமடமவரடகளட உணவசலட தனசயநடவ உணவசலட கணசசமநகசட தசரடபபட தனநலட, கடலட பறடறசனட வரடக கணசசமநககட கடறகசறத எனடகசறநரடகளட நவவன பறடற ஆயடவநளரடகளட. இனடடறகடகபட பலரமட எதறடகநவத வயசடற ஸடதகனட வசயடடகயசலட அகஸடமநதடதமநயட வரமட கசதரடட 1 ஃதபடடட லசவரட டவஜனதரஷனட (Grade 1 fatty liver degeneration) எனடற வநரடதடடதகடக பயநடத கலடலவரலகடக எனடன ஆனததந எனபட பதறவரட. இநடதகட வகநழபடபபட படநடத கலடலவரடல, அதனட கணமட வகடநமலட பநதகநகடகவமட, தனசயந உதவமட எனடகசறத சமவபதடதசய ஆயடவகளட. வமநதடததடதசலட தனசயந, ஒர தனடனசகரறடற நநடடட மரநடத.  

நநடடட மரநடத கட கடட - 14

உ ணவகடக மணமடடடயநக அடபடபஙடகடரயசலட இரபடபத சவரகமட. மரநடதநக இரகடகமட பல மலசடககடள வசரநடத படடகடகமட வபநரளநகடகச, ‘உணதவ மரநடத! மரநடதத உணவ!’ எனமட சதடதசரதடடதசட தசநறடறகடகளட படததடத தமடதகளட நமட சசதடதரடகளட. பநரடகடக அவடவளவ வசவகரமட இலடலநமலட, வகநஞடசமட அழகடகநக, அபடபடதய சநபடபசடடடநலட தலசநன கசபடபநக, உலரடவநக இரகடகமட சவரகமட ஒர மசகசட சசறநடத மரநடத. அகதடடதசட சவரடபடதடதவதநலட இதறடகசட சவரகமட (சவரட+அகமட) எனபட வபயரட வநடதத. “தபநசனகதடநரசடயபட பசசகடகசலட தநநவயலடலநமரஙட கநசமசரநதகட கநரதடதசலணடடட” என, சசதடத மரதடதவ இலகடகசயமநன ததரனட வவணடபநவசலட, சவரனந தநநவயலடலநமட வநரநத கநகடகமட தபநசனகதடநரச எனபட தபநறடறபடபடடடத சவரகமட. பசதடத தநநயடகளகடவகலடலநமட மதலட மரநடதநகபட தபநறடறபடபடடட சவரகமட, அஜவரணமட, கணட எரசசடசலட, டசனசசடஸட, வநநடதச, வசகடகலட, கலடலடடபடப எனபட பல தநநயடகளகடகமட பரசநடதடரகடகபடபடடடளடளத.

‘எடடடதட தசபடபசலட ஈடரநடத சவரகமட கடடடதட ததனசலட கலநடதணடண வசகடகலமட வசடடடபடதபநகமட’ என, வசடநதசரகடகமட வசகடகலகடக, 8 தசபடபசலசயமட 10 சவரகமமட வபநடதடததட ததனசலட கலநடத வகநடதடதநலட தபநதமட எனடகசறத சசதடத மரதடதவமட. உணவ வசரசமநனமட ஆகநமலட எதசரடதடதகட வகநணடடவரமட நசடலயசலட (GERD), சநதநரண தணடணவரகடகபட பதசலட, உணவரநடதடகயசலட இளஞடசடடடலட சவரக நவரட அரநடதஙடகளட. “சநபடபசடடட வகநஞடச தநரதடதகடவகலடலநமட வயசற ஆற மநதகட கரடபடபசணச வயசற தபநலட வவஙடகசகடவகநளடகசறத” என வரதடதபடபடபவரகடக சவரகமட ஒர

அரமரநடத. சவரகமட, ஏலமட இதடன நனடக இள வறபடபநக வறதடதபட வபநட வசயடத, உணவகடகபட பசனட கநலட டஸடபனட அளவ சநபடபசட, இநடதபட பசரசடடன தவரமட. சவரகபட வபநடடய வவணடவணயசலட கடழதடதசட சநபடபசட, எரசசடசலடனட கடய அலடசரட தநநயட தவரமட. சவரகதடடத தனசதடதனசதய கரமடபசடசநற, எலமசசடடசசடசநற, இஞடசச சநற, மசமசகடடகசட சநறடறசலட மனடற நநடடகளகடக ஊறடவதடத, வவயசலசலட கநயடவகடக தவணடடமட. நனடக ஊறசய சவரகதடடத, மசகடஸசயசலட அடரதடதடவதடதகடவகநளடள தவணடடமட. இநடத சவரகசட சரணமட, பசதடததட தடலவலச எனமட டமகடதரனகடக, பசதடததடதநலட அதசகரசகடகமட உயரட ரதடத அழதடததடதகடகசட சசறநடத தடண மரநடத . “எஙடக தபநயச டநகடடரட, இவடவளவ சடஙடக சநஙடகசயவமலடலநமட பணடறத?” எனகட தகடடகமட நபரடகளகடக, ‘சவரகசட சரணமட’ எனடதற சசதடத மரநடதகட கடடகளசலட கசடடகடகசறத. அநடதசட சரணதடடத வநஙடகசபட பயனடபடதடதலநமட. இஞடசசடய ததநலட சவவச, சசல மணசதட தளசகளட ஈரமட தபநகமட மடடடமட உலரடவதடத, அதத அளவகடகசட சவரகதடடத எடதடத, இரணடடடயமட வபநனட வறவலநக வறதடத எடதடதகடவகநளடளவமட. இரணடடனட கடடட அளவகடகசட சமமநக, நநடடடசட சரடகடகடர கலகடக தவணடடமட. இநடதகட கலடவடய அடர டஸடபனட அளவகடக கநடல தவடளயசலட சநபடபசட, டமகடதரனட படபடபடயநககட கடறயமட. சவரகதடடதயமட வசலடவதவரடகட கஷநயதடடதயமட தசரடதத ட சசதடத மரதடதவரடகளட வசயடயமட சவரக வசலடவநதச தலகசயமட பசதடத தநநயடகளட பலவமட தபநகடகமட மசக மகடகசய மரநடத. சவரகமட, பசதடததடடதசட சவரடபடதடதமட மரநடத. எனதவ, உளவசயலட தநநயடகடகமடகட ஒர தடண மரநடதநக இடதபட பயனடபடதடத மடயமட. நவவன ஆயடவகளசலட சரடகடகடர தநநயட உரவநகடகபடபடடட எலசகடக சவரகதடடததட வதநடரடநடத வகநடகடடகயசலட , சரடகடகடர தநநயசனட மகடகசய பசனட வசடளவநன கணடபடர தநநயட (கநடடரநகடடட) வரவத தநமதபட படவத உறதசபடபடதடதபடபடடடளடளத. சவரகதடதசலளடள டவடடடமசனட சச மறடறமட ஏ, கடலட பறடறதநநயட வரவடததட தடகடகமட ஆறடறலடவகநணடடத. ஆதலநலட, வபநஙடகதலந, வபநரசயதலந, இனச சவரகமட இலடலநமலட இரகடக தவணடடநமட. ஏவனனடறநலட கசடடபடபத மணமட மடடடமலடல... மரதடதவமமடகட! உலடக ஆளமட சவர கமட! உலகசனட மதடத மணமடடடயநன சவரகமட, கசதரகடகதடதசலசரநடத உலவகஙடகமட பரவசயத. சவரகதடதசனட பசரதடதயக மணதடதசனட கநரணமநக, கசதரகடகதடதசலட வரசகடகபட பதசலநக சவரகமட வசலதடதலநமட எனமட அரசநடண அநடதகட கநலதடதசலட இரநடததநமட. இனடற, சவரகமட மணமடடட மடடடமட அலடல. உலடக ஆளமட ஒர மரதடதவ உணவ (Functional food). நமடம ஊரட ரசமட, வடகடகசனட மலநயட தகநஃபடதந, டசடச நநடடடனட சவஸட உணவ, வமகடஸசதகநவசனட பரசடடதடநஸட, வமநதரநகடதகநவசனட ரஸட-எலட-தஹதனந என உலகசனட அதடதடன கணடடஙடகளசனட சசறபடப உணவகளசலமட சவரகமட மணமட தநடத தநநயட ஓடடடமட மரநடதநக இரகடகசறத. பஞடச தவப நகடன ச சரணமட கழநடடதகளட சநபடபசட மறதடத அடமடபசடதடதநலட, சவரகமட, சகடக, மசளக, தசபடபசலச, ஏலமட இவறடடறசட சம பஙடக எடதடத, நனடக டமயநகபட வபநடவசயடத, சம அளவ நநடடடசட சரடகடகடர கலநடத, பநடடடலசலட டவதடதகடவகநளடளஙடகளட. சநபடபசடமட மனடனரட, இரணடட மதலட நநனடக சசடடடடக ததனசலட கடழதடதகட வகநடகடக, தநரதடதகடக பசசடயதட தணடட, ஆதரநகடகசயமமட தபணமட இநடத அறடபத சரணமட.     

நநடடட மரநடத கட கடட - 15

கடளசட வசட, தவலசபட பயசரட என அலடடசசயமநகபட பநரடகடகபடபடமட பல தநவரஙடகளட அசநதடதசயமநன மரதடதவதட தநவரஙடகளட எனடபத நமடமசலட பலரகடகதட வதரசயநத. அபடபடபடபடடட ஒனடற, ‘ஆடநவதநடட’. “ஆடநவதநடடயசனநதல பநடநத நநவமட பநடமட; நநடநத வசயநதச தநனமட” எனசட சசதடதரடகளட சசலநகசதடதபட பநடய இநடத மலசடக, நமட வநழடவசலட சநடதசகடகமட பல வசயநதசகளகடகநன எளசய மரநடத. அதவதகட கசபடபடனட வகநஞடசமட நணந, மந, வநடடடலசஙடக இடல தபநல இரகடகமட இநடத மலசடகடய ஆட தசனடனநத எனடபதநலட, இதறடக இநடதபட வபயரட வநடதசரகடககடகடமட. வறணடட நசலதடதசலட தடரதயநட ஒடடட வளரடநடதசரகடகமட ‘ஆட தசனடனநபடபநடள’ தவற; ‘ஆடநவதநடட’ தவற. ஆடநவதநடட 5-10 அடகளட வடர வளரகடகடய ஒர கறமரமட. கனகநமடபரபட ப தபநல வவணடணசறதடதசலட அடகடகடகடகநன பகடகமட இநடத மலசடக.

சளச, இரமலட வதநலடடலகடகநன சசதடத மரதடதவரசனட மதலட ததரடவ இத. இடலசடசநற 10-20 தளசகடள தநரடயநகதவ ததனசலட கலநடத வகநடகடக, இரமலமட, இரமதலநட கடய இடளபடபமட (வவசசஙட) உடனடயநகதட தவரமட. சளச நசடறய தசரடநடத, ‘கணவரடகணவரட’ என இரவ மழவதமட இரமமட கழநடடதகளகடக, இரணடட மனடற ஆடநவதநடட இடலகடளகட கறகடதக கசழசதடத, இரணடட ஏலகடகநயட தபநடடட, இரணடட கவடள வவநடநவரசலட ஊறடவதடத, வடகடடட, ஒர அவனடஸட தபநல, (30 மச.லச) கஷநயதடடதகட வகநடகடக, சளசயமட வவளசதயறச, இரமலமட நசறடகமட. ஒர மணடபநதடதசரதடதசலட இரணடட மனடற ஆடநவதநடட இடலகடளபட தபநடடட, வகநஞடசமட ததனட வசடடட சடநகடக, நலடல மணமட வரமட. அபடதபநத, அதசமதரமட இரணடட கசரநமட, தசபடபசலச ஒர கசரநமட, தநளசசபதடதசரச ஒர கசரநமட தபநடடட, ஒர கபட தணடணவரட வசடடட, அத அடர கபடபநக ஆகமட வடர கநயடசடசச, வடகடடட அநடத கஷநயதடடதகட வகநடகடக, வவசசஙடகடனட வரமட இரமலட, சளச அதடததநட உளடள கநயடசடசலட உடனடயநககட கடடடபடபடமட. ஓரசர நநடடகளசலட இரமலட, சளசயசலட இரநடத மழடமயநக வசடபட இயலமட. வயசறடறசலட உபடபசதடதடனட கடய இடரபடப தநநயட, அதடததநட சளசயமட சரமமட இரநடதநலட, ஆடநவதநடட இடலயடனட, மனடற மசளகமட தசரடதத ட ஒர கவடள நவரசலட ஊறடவதடதகட கஷநயமநகடகசகட வகநடகடக , உபடபசமமட இடரபடபமட உடனடயநககட கடறயமட. சளச கடடட, கரலட கமடமலநக கரகரபடபடனட இரகடகமடதபநத, ஆடநவதநடட, அதசமதரதட தணடட, நநனடக மசளக தசரடதடத கஷநயமநகடகசகட வகநடகடக கரகரபடப நவஙடகச, இயலடபநன கரலட கசடடகடகமட. வதநணடடடயசனட உடடபகதசயசலட ஒடடடயசரகடகமட சளச வவளசதயறமட. சரடகடகடர வசயநதச உளடளவரடகளட, பலரகடகமட இபடபடதட வதநணடடடயசனட உடடபகதசயசலட சளச ஒடடட, அடத வவளசதயறடற அடகடகட வசரமமட பழகடகமட இரகடகமட. அபடபட ஒடடடயளடள சளசடய வவளசதயறடற இநடதகட கஷநயமட மசக அறடபதமநன மரநடத. இதனட சளச வவளசதயறடறமட தனடடமடய அறசநடத, ஆடநவதநடட இடலடயசட சரடடடநகசட சரடடட படகதடதமட உளடளனரட. (இபடதபநத அபடபடசட வசயடய தவணடடநமட. மலசடகடயசட சரடடடபட படகதடதநலமட அத நடரயவரலகடக நலடலதலடல நணடபரடகதள!)

ஆடநவதநடடயசலட உளடள வநஸசஸசனட (Vasicine) சதடததநனட இநடத மலசடகயசனட சளசடய வவளசதயறடறவத மதலநன பல வசயடடககளகடகபட பசனடனணசயசலட உளடள மரதடதவசட சதடத. இநடதசட சதடதசலட இரநடததநனட இனடடறகடக நவவன மரதடதவமட மசயதகநடலடகட (Mucolytic) வசயடடககடகநக, பதரநவமகடசசனட

(Bromhexine) எனமட மரநடடதபட பசரசதடத எடதடத, கழநடடதகளகடகநன சளச, இரமலட மரநடடததட தயநரசகடகசறத. இதனட சநற, ரதடதமமட சவதமமட கலநடத தபநகமட ரதடதகடகழசசடசலகடகமட தநரடயநன மரநடத . தறடதபநடதய சசதடத மரதடதவ ஆயடவநளரடகளட, இநடதசட சநறமட, இதனட இடலடய சடடனச தபநல அடரதடதசட வசயடயமட உரணடடடயமட, மநதவசடநயட சமயமட வபணடகடளபட வபரசதமட வநடடடமட அதசக ரதடதபடதபநகடடக உடனடயநககட கடடடபடபடதடதவடதகட கணடடறசநடதளடளனரட. ஆடநவதநடட இடலடயபட தபநனடதற அதனட தவரமட மசகசட சசறநடத மரநடத. நநகரடதகநவசலட பகதச வரடம ஆசநனடகளட, சசதடத டவதடதசயரடகளட மதடதசயசலட மசகபட பசரபலமநன சசதடத மரநடத ‘வநசநதச தலகசயமட’. இநடத தலகசயதடதசனட பசரதநன மலசடக, ஆடநவதநடட இடலசடசநறமட அதனட தவரடகட கசநயமமடதநனட. இடரபடப தநநயட (Bronchial asthma) கடடடகடகளட வர வநசநதச தலகசயமட சசதடத மரதடதவதடதசலட பயனடபடதடதபடபடமட மசகசட சசறநடத மரநடத. இநடத தலகசயதடடத அடர ததகடகரணடட நனடக வமனடற சநபடபசடடட வவநடநரவ ட பரக, வநஞடசசலட தகநடழ கடடட வடதகடகமட இடரபடப தநநயட, வமளடள வமளடள வசலகசவசடமட. ஆடநவதநடட தவரட, கநயடநடத தசரநடடடச, கடகடகநயட (வகநடடடட நவகடகசயத) இவறடடற கஷநயமநகடகசகட வகநடகடக மலதடடத இளகடகச, இடரபடப தநநயட மழடமயநககட கடடடகடகளட வர உதவமட. மலசடக எனடறநதல அத ‘ஐநடத மடல, ஆற கடலட தநணடட எடகடகதவணடடய கதலபகநவலச’ எனமட கடதகளட நசடனவகடக வரமட. ஆனநலட, நமட அரகசலட எததசடடசயநடக வளரமட ஆடநவதநடட தபநனடற மலசடககளட வசயடயமட அறடபதஙடகளட அநடதகட கதலபகநவலசகடளவசட வபரசதசனமட வபரசத.